இலையுதிர்காலத்தில் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சிறந்த வழி எது?

குளிர்ச்சியான இரவுகளும் அதிக ஈரப்பதமும் இலையுதிர் காலத்தின் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். இந்த காலகட்டத்தில்தான் பெரும்பாலும் மூக்கடைப்பு மற்றும் தொண்டை வலி ஏற்படுகிறது. சளியை எவ்வாறு சமாளிப்பது? இலையுதிர் காலத்தின் தொடக்கத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது மற்றும் நோய்வாய்ப்படாமல் இருப்பது குறித்து நிபுணர்கள் எளிமையான ஆனால் மிக முக்கியமான ஆலோசனைகளை வழங்கியுள்ளனர்.

அதே நேரத்தில், பலரின் கருத்துக்கு மாறாக, ஒரு சில நோயெதிர்ப்பு ஊக்கிகளை விழுங்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஒரு ஜாடி ஆக்சோலினிக் களிம்பை ஒருபோதும் விடக்கூடாது. அமெரிக்க மருத்துவர்கள் உங்கள் சொந்த உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்க அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.

• ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம்.

உங்களுக்கு வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வேண்டுமென்றால், இரவு 10-11 மணிக்குள் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். நீண்ட நேரம் டிவி பார்ப்பது அல்லது காலை வரை கணினி முன் அமர்ந்திருப்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை கடுமையாக "குறைபடுத்துகிறது". இதன் விளைவாக, உடல் கிட்டத்தட்ட எந்த தொற்றுநோய்க்கும் ஆளாகிறது.

• உணவில் பூண்டு.

எந்தவொரு நோய்க்கும் நிரூபிக்கப்பட்ட நாட்டுப்புற தீர்வு - பூண்டு - நம் நாட்டில் மட்டுமல்ல பரவலாக உள்ளது. அமெரிக்காவில் கூட, உடலின் பாதுகாப்புகளைத் தூண்டவும், தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை அழிக்கவும், இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் மருத்துவர்கள் பூண்டு சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர்.

நீங்கள் எப்படிச் சாப்பிட்டாலும் பூண்டை சமமாகவே பயனுள்ளதாக இருக்கும்: சிற்றுண்டியாகவோ அல்லது சமைத்த உணவாகவோ. சளி அறிகுறிகள் தோன்றியவுடன் உடனடியாக உங்கள் உணவில் பூண்டு, இஞ்சி வேர், கேரட் மற்றும் எலுமிச்சையைச் சேர்க்குமாறு மேரிலாந்து பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தின் ஊழியர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

• ஆரோக்கியமான பானங்கள்.

திடீரென சளி பிடித்தால், கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு குடும்பமும் "சுகாதார பானம்" தயாரிப்பதற்கான சொந்த செய்முறையைக் கொண்டுள்ளது. சிலர் ராஸ்பெர்ரி சாறு அல்லது திராட்சை வத்தல் கிளைகளின் காபி தண்ணீரை விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் மல்லட் ஒயின் தயாரிக்கிறார்கள். இருப்பினும், அமெரிக்க மருத்துவர்கள் எலுமிச்சை சாறு, தேன், இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட சூடான பானத்திற்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

இந்த செய்முறை எவ்வாறு "புரிந்துகொள்ளப்படுகிறது" என்பது இங்கே:

1. தேன் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டும் பொருளாகவும் உள்ளது;
2. மஞ்சள் - ஒரு வைரஸ் தடுப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது;
3. எலுமிச்சை சாறு - அதிக அளவு அஸ்கார்பிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் அனைத்து பகுதிகளிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது;
4. இஞ்சி வேர் - அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் நிறைந்தது, பாக்டீரியாக்களை அழித்து குணப்படுத்துவதைத் தூண்டுகிறது.

• கோழி குழம்பு.

சளியைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் பணக்கார கோழி குழம்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கிட்டத்தட்ட இருபது ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நெப்ராஸ்கா பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் கோழி குழம்பு ஒரு உச்சரிக்கப்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்புத் தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டுபிடித்தனர்.

ஒரு கப் கோழி குழம்பு, காய்கறிகளைச் சேர்த்து குடிப்பது, கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் முதல் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும், கார்னோசின் என்ற கூறுக்கு நன்றி - விஞ்ஞானிகள் சமீபத்தில் இந்த பொருளைக் கண்டுபிடித்து அதன் செயல்திறனை நிரூபித்துள்ளனர்.

• காலை பயிற்சிகள்.

அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகத்தின்படி, காலைப் பயிற்சிகள் சுவாச அமைப்பிலிருந்து நோய்க்கிரும நுண்ணுயிரிகளை அகற்ற உதவுகின்றன, இதனால் நோய்வாய்ப்படும் வாய்ப்புகளைக் குறைக்கின்றன. கூடுதலாக, உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான நபர்களுக்கு அதிக சுறுசுறுப்பான நோயெதிர்ப்பு செல்கள் உள்ளன மற்றும் தொற்றுக்கு விரைவாக எதிர்வினையாற்றுகின்றன.

அதெல்லாம் அறிவுரை இல்லை: உங்கள் அன்றாட உணவில் இயற்கை தயிர் மற்றும் பிற புளித்த பால் பொருட்களைச் சேர்த்து, நன்றாகச் சாப்பிட்டு, அதிக நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பெற மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

[ 1 ]