வயதானவர்களுக்கு வைட்டமின்கள்

ஒரு நபர் பழையதாக வளரும் போது (வேறுவழியில்லாமலும், இதுவரையிலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இல்லை), அவரது உடலில் மீள முடியாத செயல்முறைகள் ஏற்படுகின்றன. பின்னர், அவர் வைட்டமின்கள் எடுத்து கூட, பின்னர் வயது அவர்கள் முன் எப்போதும் தேவை. வயதானவர்களுக்கு வைட்டமின்கள் என்றால் என்ன? இதை மேலும் விவரிப்போம்.

வயது மற்றும் உடலில் மாற்றங்கள்

இந்த மாற்றங்கள் உணவின் சரிசெய்தல் தேவை. உண்மையில், வயதானவர்கள் உணவு உட்கொண்டால், செரிமானக் குழாயின் அளவு குறைந்துவிடும். ஆற்றல் பரிமாற்றம் கூட நல்ல நிலையில் இல்லை. மற்றும் நபர் தொந்தரவு இதில் அதனுடன் நோய்கள், ஒரு நபரின் நிலை மோசமாக்கும்.

வைட்டமின்கள் உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவுகின்றன, வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கின்றன, நிலைமையை தொனிக்கின்றன.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

வயதானவர்களுக்கு வைட்டமின்கள் ஏன்?

வயதில், உடலில் வைட்டமின் பரிமாற்றம் மோசமாகி விடும், குறிப்பாக பராமரிக்கப்படாமல் இருந்தால். வயதானவர்கள் வைட்டமின் பி 1 மற்றும் B2 நுகர்வு ஒவ்வொரு ஆண்டும் 20% குறைவதால் சரி செய்யப்படுகிறது.

வைட்டமின் E இன் குறைபாடு மிகப்பெரியது: இது 50% க்கு பிறகு 80% மக்களில் சரி செய்யப்படுகிறது. உடலில் வைட்டமின் சி இல்லாததால் வயதான 60 சதவிகிதம் போதாது. 80% க்கும் அதிகமான நோயாளிகளில் வைட்டமின் A போதாது. இது வைட்டமின்கள் இல்லாததால் ஒரு அச்சுறுத்தும் நிலைமை.

இது பலவீனம், முதிய வயதில் சோர்வு மற்றும் உடலில் பயனுள்ள பொருட்களின் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடைய பல நோய்களை அதிகரித்துள்ளது.

அதற்கு மாறாக: நீங்கள் வைட்டமின் வளாகங்களின் சரியான அளவுகளை எடுத்துக் கொண்டால், வயதானவர்கள் கூட ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைத் தோற்றுவிப்பதோடு, உடம்பு சரியில்லை.

வைட்டமின்கள் வயதானவர்களுக்கு வாழ்க்கை தரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்த முடியும்?

பொருட்களின் 12-14 மல்டிவிட்டமின் வளாகங்களில் கணிசமாக, இதய நோய்கள் ஆபத்து குறைக்க உள்ளுறுப்புக்களில், குறிப்பாக கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த, மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு உறுதிப்படுத்துகிறது முடியும் வருடத்திற்கு மட்டும் 2 முறை எடுத்து.

வைட்டமின் D மற்றும் வயது

வைட்டமின் டி, உணவுப் பழக்கவழக்கங்களை எழுத, வயதான உணவில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. உதாரணமாக, எலும்பு திசு வயது வயது வயது நிரம்பியுள்ளது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அதை மீட்க, தொடர்ந்து கால்சியம் எடுத்து முக்கியம். வைட்டமின் டி இல்லாமல், கால்சியம், வைட்டமின் டி இல்லாமல் உறிஞ்சப்படுவதில்லை. எனவே, வைட்டமின் டி இல்லாமல், ஒரு முதியவர் குறைந்த கால்சியம் பெறுகிறார்.

வைட்டமின்கள் A, C, E மற்றும் வயது

சிக்கலான இந்த வைட்டமின்கள் மிகவும் தீவிரமாக உடலில் வயதான செயல்முறைகள் போராட உதவும். வயதானவர்களுக்கு இந்த வைட்டமின்கள் கூட இதய, நோய்க்குறியியல் நோய்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகின்றன, மேலும் புற்றுநோயை தடுக்கவும் நல்லது.

வைட்டமின்கள் சி மற்றும் பி ஆகியவற்றுடன் கூட்டு B இன் வைட்டமின்கள்

வயதானவர்களுக்கு இந்த நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் வாந்தியெடுப்பது நுரையீரல் மற்றும் ஸ்க்லரோசிஸ் போன்ற ஒரு விரும்பத்தகாத நோய்க்கான ஆபத்திலிருந்தும் அவற்றை பாதுகாக்கிறது.

வைட்டமின் சி மற்றும் ஒரு, மற்றும் சிக்கலான உள்ள இதய அமைப்பு பராமரிக்க மிகவும் நல்லது, பெருந்தமனி தடிப்பு, இரத்தத்தில் கொழுப்பு குறைக்கிறது.

பொருட்கள் இருந்து மூத்தவர்களுக்கு வைட்டமின்கள்

ஊடகங்களில் போதுமான அளவு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இருந்தால், மனித உடலில் வைட்டமின்கள் நிறைந்திருக்கும் என்று அடிக்கடி கருத்து தெரிவிக்கிறது. ஆனால் வைட்டமின்களில் குறைபாடு உள்ள வயதானவர்களுக்கு இது வரும்போது, அவர்கள் காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சரியான அளவுகளில் பெற மாட்டார்கள்.

புதிய காய்கறிகளிலிருந்து, பழங்களைப் பொறுத்த வரை, ஆராய்ச்சி முடிந்தவுடன், சில வைட்டமின்கள் முழுமையாக பெற முடியும். அதாவது: வைட்டமின் சி (ஃபோலிக் அமிலம்), கரோட்டின் (வைட்டமின் பி) மற்றும் வைட்டமின் ஏ

எனவே, நாம் எண்ணுவோம். முதியோருக்கு 60 mg வைட்டமின் C இன் தினந்தோறும் கிடைக்கும். 1 கப் இந்த வைட்டமின் 4 மி.கி. இருந்தால், எவ்வளவு ஆப்பிள் சாறு குடிக்க வேண்டும்? எளிய கணக்கீடு போன்ற கண்ணாடிகள் ஒரு நாள் ஒரு வயதான நபர் நிறைய அல்லது நிறைய குடிக்க வேண்டும் என்று காட்டுகிறது - பல என 15.

எனவே, பார்மசி வைட்டமின்கள் மிகவும் அவசியமானவையாக இருக்கின்றன, இல்லையெனில் உடல் பயனுள்ள பொருட்கள் சாப்பிடாது.

வைட்டமின்கள் A, D, E ஆகியவை மருந்துகள் மாத்திரைகள் வடிவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். இறைச்சி, பல்வேறு வகைகளின் தானியங்கள், பால் பொருட்கள், வெண்ணெய், கல்லீரல் மற்றும் இதர உயர் கலோரி பொருட்கள் போன்றவற்றின் உண்மை என்னவென்றால். உடலில் வைட்டமின்கள் வழங்குவதற்கு பலர் அவற்றை சாப்பிட மாட்டார்கள்.

முதியவர்களின் அனைத்து பொருட்களும் சாப்பிடக்கூடாது, அவர்களில் பலர் மருத்துவ உணவு உட்காரலாம். எனவே, மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பொருத்தமான வைட்டமின் வளாகங்கள் தேவைப்படுகின்றன.

தயவு செய்து கவனிக்கவும் மருந்துகள் போதாது. எனவே, வயதானவர்களுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் அவற்றின் அளவுகள் பரிந்துரைக்கப்படும் மருத்துவரிடம் நீங்கள் பரிந்துரைக்க வேண்டும், மற்றும் நீங்களே அல்ல.