மலக்கு கோளாறுகளை எப்படி சரி செய்வது

மலச்சிக்கலின் தொந்தரவுகள் நீண்ட காலமாக இருக்கலாம் (நீண்ட காலமாக மலச்சிக்கல் மலச்சிக்கல்) மற்றும் குறுகிய காலத்திற்கு. குறுகிய கால ஸ்டூல் கோளாறுகளை சமாளிக்க எப்படி? நோய் நாட்பட்ட வடிவத்தில் சிந்திவிட்டது வரை, இரைப்பை குடல் வேலை சரிசெய்ய எப்படி?

[1]

ஆரோக்கியமான இரைப்பை குடல் பாதை

ஒரு நபர் ஒரு நல்ல மனநிலையில் இருக்க விரும்பினால், திறமையான மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் - அவர் குறுகிய கால மலட்டு கோளாறுகளை உருவாக்க வேண்டும். இந்த குறுகிய கால கோளாறுகள் நீண்ட காலத்திற்குள் போகாததை உறுதி செய்வதாகும். குடல் அழிக்கப்படுவதன் செயல், முழு உயிரினத்தின் ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது, கல்வியாளர் பவ்லோவ் படி, ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் பல காரணிகளைப் பொறுத்து பிரதிபலிப்பு ஒரு மிக முக்கியமான செயலாகும்.

வழக்கமாக நீரைச் சாப்பிடுவதும் குடிக்கிறவர்களுமே தீங்கு விளைவிக்கும் செயல்களின் மீறல்கள் கூட உள்ளன. இந்த மீறல்களுக்கு காரணம் சமையலறையில் அல்லது காலநிலை அல்லது உடல் உழைப்பு அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான அழுத்தத்தில் கடுமையான மாற்றம் ஆகும். பெரும்பாலும் வணிகப் பயணங்களுக்குப் போகும் மக்கள், இந்த சூழ்நிலைகளை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள்.

ஒரு நபர் வணிகப் பயணங்களுக்குச் அடிக்கடி இருக்கும் போது, மற்றும் அவர் அதற்கு பதிலாக வழக்கமான மெனுவில், உணவு மாற்றம், அது விருந்து உணவு அல்லது தின்பண்டங்கள் பெறுகிறார், இது பெருமளவில் இரைப்பை குடல் பாதிக்கும். குளிர் உணவு, பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடல் நீட்சி போதுமான வழங்க முடியாது வயிற்றில் வழக்கமான முற்றாக ஏற்படும் முடியாது. அடிக்கடி பயணங்கள் உட்பட்டவை - எனவே, ஒரு நபர் மலம் கழிக்க மிகவும் பலவீனமாக வெறி அதன் தாமதம் உள்ளன - இடைக்கிடை அல்லது நாள்பட்ட.

அத்தகைய மீறல்களுக்கு இன்னொரு காரணமும் உள்ளது - அலுவலகத்தில் அதை செய்ய ஒரு நபர் அடிக்கடி கழிப்பறைக்கு செல்ல முடியாது. உதாரணமாக, மிக நீண்ட வழியைப் பின்பற்றுகின்ற ரயில்களில், நீண்ட கால நிறுத்தம் இருக்கும், கழிப்பறை பயன்படுத்தப்படாமல் தொடரும். அதனால் ஒரு மனிதன் பாதிக்கப்படுகிறான், உடலின் தேவைக்கேற்ப அவனது பிறப்புறுப்புச் செயலைச் செய்ய முடியாது, அடுத்த முறை அவர் மலம் கழிப்பதில் தாமதம் ஏற்படுகிறான்.

என் முதுகில் சிக்கல் இருந்தால் என்ன செய்வது?

இத்தகைய பிரச்சினைகள் எழுந்தால், நேரத்திற்கு முன்னரே விரக்தியடைவீர்கள். நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும். முன்னதாக உங்கள் நாற்காலி ஒழுங்காக சரிசெய்யப்பட்டால், இப்போது அதை வெறுமனே தள்ளிவிடலாம். அதாவது, நீரிழிவு செயல் ஒரு நாள் ஒரு முறைக்கு மேல், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு முறை நடைபெறும் - இது ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் ஒரு ஏற்கத்தக்க தரமாகும். பெரும்பாலான நேரங்களில் குடலிறக்கம் மலச்சுவிலிருந்து நேரடியாக வெளியேறுகிறது.

எந்தவொரு நபரையும் ஸ்டூலைப் புரிந்து கொள்ள முடியும், கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்றுமில்லை. ஆனால் நீங்கள் இந்த தாமதங்கள் மேலும் மேலும் அடிக்கடி நடைபெறுவதில்லை, மேலும் குடல் இனி எனிமாக்கள் உதவியின்றி காலி முடியும் அல்லது செயல்முறை கூட வடிகட்டிய உள்ளது என்று கண்டால், நீங்கள் இரைப்பை குடல் திருத்துவதற்காக மருத்துவ கவனிப்பை வேண்டும்.

சரியான உணவு

முதலில், நீரிழிவு உள்ள குறுகிய கால தாமதங்கள் மூலம், நீங்கள் உங்கள் உணவை மேம்படுத்தவும் மாற்றவும் வேண்டும். நீங்கள் காலை உணவுக்குப் போது, சில ரொட்டிகளை சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை - அது மலச்சிக்கலுக்கு உதவுகிறது. தயிர் அல்லது கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி கொண்டு அவற்றை மாற்றுவது நல்லது, மேலும் வயிறு மற்றும் குடல்களின் வேலையை ஆரம்பித்த பிறகு ரொட்டிகளை சாப்பிடுங்கள்.

வெற்று வயிற்றில் காபி கூட விரும்பத்தகாதது - இது செரிமானத்தை சேதப்படுத்தும். நீங்கள் பால் பொருட்களின் மீது சூப்கள் மற்றும் வீங்கல், பங்கு வரை ஒரு வணிக பயணத்தில் செல்ல வாய்ப்பு இல்லை என்றால்.

புளிப்பு கிரீம், தயிர், மதுவும் சுட்ட பால், இரைப்பை குடல் மற்றும் சாதாரண வெறுமையாக்குதல் பங்களிக்க kefirchik. சாதாரண bifidoflora பால் பொருட்கள் உங்கள் மலக்குடல் மற்றும் எதிர் மலச்சிக்கலுக்கு நல்லது.

ஒரு ரொட்டிக்கு பதிலாக, தவிடு மற்றும் புதிய பழம் (தனித்தனியாக) கொண்ட ரொட்டி நல்லது. குடல்கள் விரைவாக வேலை செய்ய, திரவ நிறைய குடிக்க மிகவும் முக்கியம் - இது ஜீரண உணவுக்கு உதவும். அது வெளியே வெப்பம் குறிப்பாக.

ஒரு வியாபார பயணத்தில் பயணிக்க மற்றொரு முக்கிய ஆலோசனை இது. சாதாரணமாக சாப்பிட மற்றும் நன்றாக உணவு ஜீரணிக்க, நீங்கள் சாலையில் நீங்கள் ஆளி விதை எடுக்க வேண்டும் - அவர்கள் ஒளி மற்றும் நன்கு சேமிக்கப்படும். மற்றும் அது கம்பு அல்லது கோதுமை தவிடு வாங்க மற்றும் கஞ்சி அவர்களை டாஸில் அல்லது நீங்கள் கஞ்சி சாலட் சாப்பிட முடியாது என்றால் நல்லது - யோகர்ஸ் மற்றும் kefirchiki உள்ள. அவர்கள் வயிறு மற்றும் குடல்களில் நன்றாக வேலை செய்கிறார்கள், தங்கள் வேலையை ஊக்கப்படுத்துகிறார்கள்.