Osteochondrosis சிகிச்சை: நீரில் உடல் பயிற்சிகள்

நீரின் சூழலில் நீர்மூழ்கி, இழுவை சிகிச்சை மற்றும் திருத்தம் ஆகியவை நோயாளியின் உடலில் வேறுபட்ட சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டிருக்கும். நீரில் உடல் எடை குறைவு அடிப்படையில் ஒரு அக்வஸ் ஊடகத்தில் உள் நோய்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி லோகோமோட்டார் அமைப்பின் காயங்கள் சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தி, ஒரு உடலுறுப்பின் நீர்நிலை நடவடிக்கை, உணர்ச்சி கோளம் நோயாளி வெப்பம் காரணி மற்றும் நேர்மறை செல்வாக்கு விளைவு.

உடல் பயிற்சிகளை நிகழ்த்தும் சூடான நீரின் ஒரு நெடுவரிசையின் அழுத்தம் புற சுழற்சியைப் பாதிக்கிறது. நீரில் உள்ள செயலூக்க இயக்கங்கள், குறிப்பாக புறப்பரப்புகளின் புற எல்லைகளில், சிரைப் பாய்ச்சல், நிணநீர் சுழற்சி, மூட்டுகளில் வீக்கம் குறையும். உடலியல் விளைவு அனைத்து ஐபி இன் இயக்கத்தின் வரிசையையும் சார்ந்துள்ளது. - பொய், அனைத்து நான்கு, நின்று உட்கார்ந்து, நின்று நின்று; தலை மற்றும் கழுத்துகளின் சரிசெய்தல் எதிர்வினைகள் தண்டு மற்றும் உறுப்புகளின் சில இயக்கங்களின் செயல்திறனை எளிதாக்கும்; நடைபயிற்சி பயிற்சி படுக்கையில் தொடங்குகிறது, செயலற்ற நிலைத்தன்மையும், கால்போக்கின் ஒரே நேரத்தில் இயக்கங்களும் எதிர் கரமும் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரின் உதவியுடன் நடத்தப்படுகின்றன. நோயாளி இந்த இயக்கங்களை ஒருங்கிணைப்பதன் பின் மட்டுமே அவர்களது செயலில் செயல்படுத்த முடியும்.

படிப்படியாக, முடிந்தவரை ஆரம்ப நிலைகள் பல்வேறு மாறுபாடுகள் தடுக்கின்றன பிரதிபலிப்புகள் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. ரிஃப்ளெக்ஸ்-தடுப்பு காட்டி உதவியுடன், செயலில் இயக்கங்களை கற்க ஒரு சாதகமான பின்னணி உருவாக்கப்படுகிறது; சமநிலைக்கு எதிர்வினையை வளர்ப்பது உடலின் புவியீர்ப்பு மையத்தை நகர்த்துவதன் மூலம், பல்வேறு திசைகளில் செயல்முறை வல்லுநரால் தள்ளப்படுகின்றது. எதிர்வினைகள் மற்றும் எதிர்விளைவுகளை சரிசெய்யும் கல்வி மூலம் சமநிலை, சரியானது

வறண்ட நீர் தமனி இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சிரை இரத்தத்தின் வெளிப்பாடு ஆகியவற்றை அதிகரிக்கிறது, வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. உடல் பயிற்சிகள், நீச்சல், செயலாக்கம் ஆகியவற்றைச் செயல்படுத்துவதில் சுவாச செயல்பாடு செயல்படுகிறது (சுவாசம் அதிகரிக்கும் ஆழம், JEL). நீரில் உமிழ்நீரால் இது எளிதாக்கப்படுகிறது: செயலில் (நிர்பந்தம்) காலாவதியாகும் நேரத்தில் நீர் நிரலின் எதிர்ப்பானது சுவாசக் குழாயின் வலிமைக்கு வழிவகுக்கிறது.

தண்ணீரில் உள்ள ஒரு நபரின் உடல் எடையை குறைக்கின்றது. நீரின் சூழலில் செயலில் இயக்கம் குறைவான தசைநார் முயற்சிகளால் செய்யப்படுகிறது, ஏனெனில் இயக்கத்தின் மூட்டுப்பகுதிகளின் எடையின் தடுப்பு விளைவு கடுமையாக குறைக்கப்படுகிறது. நீரில், மூட்டுகளில் இயக்கங்களின் வீச்சு அதிகரிக்கிறது, இயக்கங்கள் குறைவான தசை இறுக்கம் கொண்டவை, மற்றும் கூடுதலான முயற்சியுடன் கடினமான மென்மையான திசுக்களின் (AF Kaptelin) எதிர்ப்பை சமாளிக்க எளிதானது. தசைக் குழாயில் சுமை அதிகரிக்க, தசைகள் வலிமை அதிக வேகத்தில் பயன் படுத்துதல் மற்றும் திசையில் மாற்றத்துடன், நீரின் சுழற்சியை உருவாக்குதல். இயக்கங்களின் போது நீரின் நெடுவரிசைகளின் ஒருங்கிணைப்பு அவற்றை எதிர்க்கிறது. நீரின் இயக்கங்கள் (உடல் பயிற்சிகள், நீச்சல், முதலியன) எதிர்விளைவு சக்தியும் உடலின் மூழ்கிய பகுதியின் அளவை பொறுத்தது. உதாரணமாக, ஒரு மூட்டு பிரிவின் மேற்பரப்பில் அதிகரிப்பு அல்லது நீரில் மூழ்கும் ஒரு உடற்பகுதி உழைக்கும் தசை குழுக்களின் சுமை அதிகரிக்கும். காற்றோட்டத்தில் சுற்றுச்சூழலிலிருந்து காற்றிலிருந்து மாற்றப்பட்ட நேரத்தில் தசைகளில் உள்ள சக்தியின் சுமைக்கு மாறாக, அவற்றை வலுவாக ஆக்குகிறது. நீரின் சூழலில் மூட்டுகளில் இயக்கங்கள் மட்டுமல்லாமல், சில நகர்நிலை செயல்பாடுகள் - உடல் இயக்கம் மற்றும் நடைபயிற்சி. நீரில் எடை இழப்பு ஏற்படுவதால், இயக்கம் (குறிப்பாக சிறுகுழாய் தசைகள் கொண்ட நோயாளிகளில்) எளிதானது.

நீரில் உடல் பயிற்சிகள்

தினசரி நடைமுறையில், செயலில் மற்றும் செயலற்ற உடல் பயிற்சிகள் LH நடைமுறைகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

செயலற்ற இப்பயிற்சி பல்வேறு நரம்பியல் கோளாறுகள் (முடக்குவாதம், பாரெஸிஸ் ஆழமான மற்றும் பலர்.), அதே போல் தொடர்ந்து பிந்தைய மோட்டார் கோளாறுகள், சுருக்கங்களைத், கூட்டு குறைபாடு மூட்டுகளில் செயலில் இயக்கங்கள் இல்லாத நிலையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நீரில் உள்ள செயலூக்கமான பயிற்சிகள் மெதுவான வேகத்தில் நிகழ்கின்றன, இயங்கக்கூடிய இயக்கங்களின் முழு வீச்சுடன், மற்றும் வெளிப்புற சக்தியாகவும் உள்ளன. நோயாளிக்கு செயலற்ற இயக்கத்துடன் பார்வைக்குரிய கண்காணிப்பு அவசியம். மூடியின் மேலே உள்ள பிரிவை (பயிற்றுவிப்பாளரின் கைகளில் அல்லது சிறப்பு சாதனங்களின் உதவியுடன்) சரிசெய்வது அவசியம், காய்ச்சலின் பரவல் மூலம் உறுதிப்படுத்தல் முறை தீர்மானிக்கப்படுகிறது. வலுவான மூட்டுகளில், செயலற்ற இயக்கங்களுடன் கூடுதலாக, அதிக அளவிலான வீச்சு உருவாக்க பயிற்சிகளை செய்யவும்.

ஒரு குறிப்பிட்ட கூட்டு இயக்கம் தீர்மானிக்கும் தசைகள் செயல்பாட்டு நிலையைப் பொறுத்து நீரில் செயலில் உடற்பயிற்சி தசை குறைக்கப்பட்டது உடல் செயல்பாடு அல்லது கூடுதல் சுமை கொண்டு மேற்கொள்ளப்படுகிறது. Locomotory அமைப்பின் மீது சுமை மாற்றங்கள் சிறப்பு சாதனங்கள் (நீர் dumbbell, மிதக்கும், முதலியன), ஜிம்னாஸ்டிக் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதை (ஜிம்னாஸ்டிக் சுவர் கைபிடிக்கும் கம்புகள் பயன்படுத்தி நீரில் அதன் (நின்று, ஒரு வைஸ் பொய், உட்கார்ந்து,) ஆதரவு மூட்டு அல்லது பிரிவில் உடலின் தொடங்கி நிலைகள் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் பெறப்படுகின்றது தண்ணீர், முதலியன).

தசை-கூர்மையான கருவி மீது கூடுதல் உடல் சுமை அடையப்படுகிறது: இயக்கங்களின் முடுக்கம்; நீரில் உள்ள இயக்கங்களின் திசையில் மாற்றம் (நீர் சுழற்சியின் ஓட்டம்); நீரில் முதல் பயிற்சிகள் செய்து, பின்னர் அதை வெளியே (சக்தி மாறாக); சிறப்பு சாதனங்கள் (கை மற்றும் கால் fins, நுரை dumbbells, முதலியன) பயன்படுத்தி; ஜிம்னாஸ்டிக் ஏவுகணைகள் (கைரேகைகள், டிரிப்சாய்டுகள், முதலியன) நீரில் உடற்பயிற்சி.

சிகிச்சை நீச்சல்

நோயுடன் தொடர்புடைய இயக்கங்களின் பொது ஒருங்கிணைப்பு சரிவு நிலத்தில் நீந்திய நீரோட்ட இயக்கங்களின் நீண்டகால கற்றல் வேண்டும். இந்த வழக்கில், நோயாளிக்கு மிகவும் வசதியான நிலையை தேர்வு செய்ய வேண்டும் (உட்கார்ந்து, அவரது முதுகு மீது, அவரது வயிற்றில் பொய்) மற்றும் நீச்சல் பாணி, கணக்கில் மோட்டார் திறன்களை எடுத்து. நீரில் உறிஞ்சும் பயிற்சி உடனடியாக ஆரம்பிக்காது (நீர் சூழலுக்கு தழுவல்), ஆனால் அந்த இடத்திலுள்ள நோயாளியின் நிலையாக நிலைநிறுத்தப்படுகிறது. மார்பில் கை மற்றும் கால்களின் இயக்கங்கள் பொது ஒருங்கிணைப்பு கல்வி மார்பில் நழுவும் நேரத்தில் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. லோகோமோட்டார் அமைப்பு அல்லது நரம்பியல் சார்ந்த பல்வேறு நோய்க்குறிகள் உடைய நோயாளிகள் கைகள் மற்றும் கால்களில் ஒன்றோடொன்று வேலை நீரில் குளம் நிறுத்தி ஒரு சிறப்பு "காம்பால்" பயன்படுத்தி உடலின் ஆதரவுடன், கற்பிக்கப்படுகின்றன. இது உடலின் மேற்பரப்பில் உடலை பராமரிப்பதற்கும், தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் தசை முயற்சி மற்றும் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நோயாளி ஒருங்கிணைப்புகளை மேம்படுத்துவதற்கு உதவுகிறது. கால் இயக்கங்கள் செயல்பாட்டின் செயல்பாட்டில் சிறப்பு நுரை பிளாஸ்டிக் ரெட்ஸ் பயன்படுத்த.

பின்வரும் திட்டத்தின்படி நோயாளிகளுக்கு நீச்சல் கற்றுக்கொடுப்பது: நிலப்பகுதியின் வழிநடத்துதலின் நுட்பங்களை கற்றுக்கொள்வது; பக்கங்களிலும் கைகள் மற்றும் கால்களின் இயக்கங்களின் நுட்பத்தை பூர்த்தி செய்வது; ஒரு சிறப்பு "காம்பால்" கொண்ட தண்டு ஆதரவுடன் கைகள் மற்றும் கால்களை ஒருங்கிணைந்த ஒருங்கிணைந்த வேலை பயிற்சி; இலவச நீச்சல் (ஜிம்னாஸ்டிக் பொருட்கள் மற்றும் குண்டுகளுடன்).

நீச்சல் வகை தேர்வு செயல்பாட்டு பணிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது (பொதுவான வலுவற்ற விளைவு, சுவாசத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல், குறிப்பிட்ட தசை குழுக்களை வலுப்படுத்துதல், காட்டி திருத்துதல் போன்றவை). உதாரணமாக, மயக்கத்தை நீக்குவதற்கு, உங்கள் பின்னால் இலவசமாக பயிற்சி அளிக்க கற்றுக்கொள்கிறார்கள். பாணி நீச்சல் "டால்பின்" ஒரு பெரிய பொது உடல் சுமை, இயக்கங்கள் சிக்கலான ஒருங்கிணைப்பு, மருத்துவ பயிற்சி குறைவாக ஏற்கத்தக்க (A.F.Kaptelin) இல் லம்பார் முதுகெலும்பின் அதிகப்படியான அணிதிரட்டல் ஆபத்து தொடர்பாக.

பாணியிலான "மார்பக", "கால்ல்" என்ற பாணியுடன் - "மார்பகஸ்த்ரோக்" பாணியுடன் கை கையாளுதல் - இரண்டு வகைகளில் உதாரணமாக, கிளாசிக்கல் நீச்சல் மற்றும் இணைப்பதற்கான கொள்கைகளிலிருந்து பல சந்தர்ப்பங்களில் பயன் படுகிறது. இயக்கங்களின் இந்த ஒருங்கிணைப்பு நோயாளிகளால் சிறப்பாக உறிஞ்சப்பட்டு ஒருங்கிணைக்க எளிதாகும்.  

நீரிழிவு பயிற்சி அமர்வுகளானது, ஏற்றுதல் அளவைப் பொறுத்தவரை கவனமாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், முதலில் தொலைவு மற்றும் வேகத்தின் வேகத்தை நிர்ணயிக்காமல். நீச்சல் (விளையாட்டு இதேபோன்ற உடற்பயிற்சிகளையும்) ஒரு குறிப்பிட்ட பாணி தனி உறுப்புகள் வெளியே குளம் ஓரத்தில் ஒரு சுருக்கமான ஆக்கிரமிப்பு பிறகு நோயாளியின் செயல்பாட்டு மற்றும் உடல் திறன் மேம்பாடு, மற்றும் வேலை எதிர்கால, முதல் 25-50 பின்னர் 75-100 மீ நீந்த பரிந்துரைக்கிறோம். 

பூல் மற்றும் நீரில் உள்ள உடற்பயிற்சிகளுக்கு முக்கிய முரண்பாடுகள்:  

• மன நோய்கள், தோல் மற்றும் பால்வினை நோய்கள், கடுமையான வீக்கம், மூடப்படாத காயங்கள் மற்றும் புண்கள், தொற்று நோய்கள், பொது கல்லறை நிலையில், இருதய அமைப்பு செயலிழந்து போயிருந்தது, கட்டி செயல்முறைகள், (ஆரம்ப காயம் பிறகு) intraarticular முறிவுகள் பிறகு இரத்தக் கசிவு ஏற்பட ஒரு போக்காக trofonevroticheskie மீறல்கள் முதுகெலும்பின் உறுதியற்ற தன்மை (முதுகெலும்புகளின் எலும்பு முறிவு, ஸ்கோலியோடிக் நோய்). 
• ஓர் நீர்ம ஊடகத்தில் நிலை திருத்தம் செயலற்ற இயக்கங்கள் வீச்சு அதிகரிக்க முடியும் போது மூட்டுகளில் இயக்கம் நோக்கம் தொடர்ந்து தடையும் (புகைப்படக்கருவி காரணமாக தழும்பு செயல்முறைகள் மற்றும் posttraumatic செயல்பாட்டு தொந்தரவுகள் பெறுவதற்கு நீண்ட முடக்கப்பட்ட நிலையில் இருக்கும் மூட்டு திசுக்களில் இரண்டாம் மாற்றங்களில்).

தண்ணீரில் நிலைப்பாட்டின் மூலம் திருத்தம் வெப்பத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் periarticular தசைகள் ஒரு ஆழமான, முழு தளர்வு வழங்குகிறது, இது மாற்றப்பட்ட திசுக்கள் மிகவும் தீவிர விளைவுகளை அனுமதிக்கிறது. தசைகள் ஓய்வெடுக்கும்போது நீண்ட கால, தொடர்ச்சியான மற்றும் படிப்படியாக அதிகரித்து வருவதால், பின்விளைவு திசுக்களில் சரியான விளைவு ஏற்படுகிறது.

திருத்தப்பட்ட விளைவு, திசு பதற்றம் வழிவகுக்கிறது குறிப்பிட்ட திசையில் சுமை அழுத்தம் "சரியான இடுவதை" மூட்டு (உடல்) இல் சார்ந்த குறுகிய பிரிவுகளில் நிர்ணயம் மற்றும் மற்ற டயர் விண்ணப்பிக்கும் மூட்டு பயிற்சியாளர் கைகளை பிடித்து, தன்மையுடன் குறிப்பிட முடியும்.

தண்ணீரில் உள்ள நிலைமையை சரிசெய்வதற்கான முக்கிய அறிகுறியாகும் பல்வேறு வகையான நோய்களின் மற்றும் சீர்குலைவுகளின் மூட்டுகள் மற்றும் ஒப்பந்தங்களில் உள்ள கட்டுப்பாட்டு குறைபாடு ஆகும்.

தண்ணீரில் நிலைத்திருப்பதன் மூலம் சரியான சிகிச்சையின் தீவிரம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, ஆனால் அது அதிகமாகவும் வலியுடன் சேர்ந்து இருக்கக்கூடாது, இது எதிர் விளைவைக் கொண்டிருக்கும் - நிர்பந்தமான தசை பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும். 2-5 முதல் 10 கிலோ வரை அதிகமான, சரியான சக்திகளைக் காட்டிலும் நடுத்தரத்தைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.