Burnout நோய்க்குறி

அமெரிக்கன் மனநல மருத்துவர் ஹெர்பெர்ட் ஃப்ரெடென்பெர்க் முதலில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. 1974 ஆம் ஆண்டில், உணர்ச்சி சோர்வுடன் தொடர்புடைய மாநிலத்திற்கு அத்தகைய பெயரை அவர் வழங்கினார், இது தகவல் தொடர்பு துறையில் கடுமையான மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

அதன் சாராம்சத்தில், எரியும் நோய்க்குறி நாள்பட்ட சோர்வை ஒத்திருக்கிறது, மேலும் குறிப்பாக அதன் தொடர்ச்சி ஆகும். எந்தத் துறையில் வேலை செய்கிற எவரும், ஒரு இல்லத்தரசி கூட இந்த நோயால் பாதிக்கப்படலாம். ஒரு விதியாக, பணிநிலையங்கள் அத்தகைய மாநிலத்திற்கு அதிக வாய்ப்புகள் அதிகம் உள்ளன, அவைகள் பலமான பொறுப்பைக் கொண்டுள்ளன, அவை விஷயங்களை மிக நெருக்கமாக எடுத்துக்கொள்கின்றன.

சமீபத்தில் அவள் காதலிக்கப்பட்டு அனுபவித்திருந்தாலும் கூட, எரியும் நோய்த்தாக்கம் கொண்ட ஒரு நபர் வேலைக்கு செல்ல ஒரு கடுமையான தயக்கம் காண்கிறார். அவர் அடிக்கடி தலைவலி, இதய பிரச்சினைகள், நாள்பட்ட நோய்கள் மோசமாக உள்ளது. ஒரு நபர் ஓய்வெடுக்க வில்லை, அவர் தொடர்ந்து உள் பதற்றம் உணர்கிறார். உடல்நல இழப்பு என்பது எரியும் நோய்க்குறியின் மிகவும் கடுமையான விளைவுகளில் ஒன்றாகும், இது தவிர, அத்தகைய சிரமம், குடும்ப உறவுகள், முதலியவற்றால் கட்டியெழுப்ப வேண்டிய வாழ்க்கை நீண்டு போகலாம்.

[1], [2], [3]

உணர்ச்சி எரிதலுக்கான நோய்க்குறி

உணர்ச்சி எரிதல் நோய்க்குரிய அறிகுறி, மனநிலை, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் சோர்வு ஏற்படுகின்ற ஒரு மாநிலத்தின் பொருள், தொடர்ந்து மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளின் விளைவாக உருவாகிறது. இத்தகைய மனநிலையானது, தங்கள் செயல்களால், மற்றவர்களுடன் அடிக்கடி தொடர்புகொள்வதன் மூலம் மக்கள் மத்தியில் எழுகிறது. ஆரம்பத்தில், ஆபத்துக் குழுவில் நெருக்கடி மையங்கள், மனநல ஆஸ்பத்திரிகள் ஆகியோரிடமிருந்து நிபுணத்துவம் வாய்ந்தவர்கள் இருந்தனர், ஆனால் பிறருடன் நெருக்கமான தொடர்பைக் கொண்ட பிற தொழில்களும் இங்கு சேர்க்கப்பட்டன.

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, Burnout நோய்க்குறி, தங்கள் அண்டைக்கு அக்கறை காட்டுபவர்கள் தங்கள் நலன்களை (சமூகத் தொழிலாளர்கள், மருத்துவர்கள், ஆசிரியர்கள், முதலியன) மீறுபவர்கள். நோய்க்கான வளர்ச்சியானது, வேலையில் அதிகமான செயல்களுக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது, ஒரு நபர் தன்னுடைய அனைத்துத் தேவைகளையும் முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ தனது சொந்த தேவைகளை புறக்கணித்தால். இந்த காலத்திற்கு பிறகு, முழு சோர்வு, நபர் எதையும் ஈடுபட ஆசை இழந்து, அவர் தொடர்ந்து சோர்வு அனுபவிக்கும், தூக்கமின்மை மற்றும் பல்வேறு நரம்பு கோளாறுகள் அவதிப்பட்டு. உணர்ச்சி மட்டத்தில், பதட்டம், எரிச்சல், குற்றவுணர்வு மற்றும் விரக்தி தோன்றும். நடத்தை, அவநம்பிக்கை, இழிவு ஆகியவற்றில் ஆக்கிரோஷம் இருக்கலாம். ஒரு நபர் வேலையைத் தவிர்ப்பதற்குத் தொடங்குகிறார், இன்பம் மற்றும் விருப்பத்துடன் அவர் செல்லுகிறார், வேலை தரத்தை மோசமாக்குகிறார், தாமதங்கள் தொடங்குகின்றன, துஷ்பிரயோகம் முறிந்து செல்கிறது, முதலியவை. நடத்தைகளில் பிடுங்கப்படுவது, ஒரு நபர் முற்றிலும் தனியாக உணர்கிறார், அதே நேரத்தில் அவர் எவருடனும் (நோயாளிகளுடன், மாணவர்களுடனும், தொடர்புடனும்) தொடர்பு கொள்ள ஆசை இல்லை.

பொதுவாக, அழுத்தத்தை எதிர்த்து நிற்க முடியாத திறன் எரியும் நோய்க்குறிக்கு வழிவகுக்கிறது. நோய் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் காரணிகள் நிறுவன மற்றும் தனிப்பட்ட காரணிகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் நிறுவனக் காரணி நோயாளியின் பாதையில் அதிக செல்வாக்கை செலுத்துகிறது.

நிறுவன காரணி பின்வருமாறு:

• கனமான பணிச்சுமை,
• தங்கள் வேலையை செய்ய நேரம் இல்லாததால்,
• முதலாளி, உறவினர்கள், சகாக்கள், முதலியவற்றின் முழுமையான அல்லது பகுதியளவு ஆதரவு இல்லாததால்,
• வேலை செய்ய போதுமான தார்மீக அல்லது பொருள் இழப்பீடு,
• வேலை நிலைமை மற்றும் செல்வாக்கை கணிசமான முடிவுகளை கண்காணிக்க இயலாது,
• தேவைகள்,
• அபராதம் பெறும் அபாயங்கள் காரணமாக தொடர்ந்து அழுத்தம் (கண்டனம், பணிநீக்கம், முதலியன)
• பணிச்சூழலையும்,
• வேலை அல்லது பணியிடத்தின் தவறான அமைப்பு (சத்தம், மோதல்கள், முதலியன)
• உணர்ச்சிகளைத் தடுக்க அல்லது வெளிப்படத் தேவையில்லை என்று வெளிப்பட வேண்டும்,
• விடுமுறை நாட்கள், விடுமுறை நாட்கள், பணிபுரியும் ஆர்வங்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகள்

தனிப்பட்ட காரணிகள்:

• கவலை அதிகரித்து உணர்வுகள்,
• சுய மரியாதையை குறைத்து, ஒரு நிலையான குற்ற உணர்வு,
• மற்ற மக்கள் பார்வையில் பார்வையில் புள்ளி, ஏற்று தரங்களை நடவடிக்கை
• எப்போதுமே.

சுகாதார ஊழியர்களிடையே உணர்ச்சி எரிதல் நோய்க்குரிய நோய்க்குறி

சுகாதார ஊழியர்களின் பணிகள் பெரும்பாலும் சுற்றியுள்ள மக்களுடன் தொடர்பு மற்றும் தொடர்புடன் தொடர்புடையதாகும். அதனால்தான், மருத்துவ பணியாளர்களின் (மருத்துவர்கள், செவிலியர்கள்) உணர்ச்சி ரீதியிலான எரியூட்டல் நடத்தை சரியான நேரத்தில் கண்டறிதல் மற்றும் திருத்தம் மிகவும் பொருத்தமானது.

மருத்துவரின் செயல்பாடு உணர்ச்சி மிகைப்புடன், வலுவான மனோபலிக்குரிய மன அழுத்தம், இறுக்கமான சூழ்நிலைகளின் உயர் நிகழ்தகவுடன் தொடர்பு கொண்டுள்ளது. டாக்டர் தன்னை "தொடர்பு எடை" தாங்குவார், அவர் மற்ற மக்களின் எதிர்மறை உணர்வுகளை தொடர்ந்து செல்வாக்கின் கீழ் உள்ளது. அவர் ஒரு "இடைவிடா" ஆக சேவை செய்கிறார், அதில் அவர்கள் அழும், அல்லது ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் எரிச்சலைப் பிளக்கும் ஒரு "இலக்கு". மற்றவர்கள் (நோயாளிகள்) இருந்து மனநல பாதுகாப்பை எழுப்புவதற்கு ஒரு நபர் கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறார், மற்றவர்களின் பிரச்சினைகளுக்கு மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டார், மிகவும் எரிச்சலூட்டக்கூடியவராகிறார், இதனால் எரியும் நோய்க்குறியீட்டை தூண்டக்கூடாது. இந்த நடத்தை நபர் விருப்பத்திற்கு கூடுதலாக, ஒரு ஆழ்நிலை அளவில் ஏற்படுகிறது. இவ்வாறு, உடல் அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறது.

ஆசிரியர்களிடையே உணர்ச்சி ரீதியிலான எரிபொருளின் அறிகுறி

ஒரு ஆசிரியரின் தொழில்முறை செயல்பாடு, ஆசிரியருடன் நெருங்கிய தொடர்பும் தொடர்புள்ள நபருடன் தொடர்புகொள்கிறார். மாணவர்கள், மாணவர்களுடன் மட்டுமல்லாமல், உங்களுடைய சக பணியாளர்களுடனும், அவர்களின் மாணவர்களின் பெற்றோருடனும் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

ஆசிரியரின் எரியும் நோய்க்குறி உழைப்புடன் தொடர்புபட்ட பல சூழ்நிலைகளின் சங்கடத்திலேயே உருவாக்க முடியும். முதல் மற்றும் முன்னணி, மனோநிலை மாநிலத்தின் நிலையான பதற்றம், வேலை தெளிவற்ற அமைப்பு, தகவல் பற்றாக்குறை, நிலையான சத்தம் மற்றும் பல்வேறு குறுக்கீடுகள். ஆசிரியருக்கு தொடர்ந்து கொடுக்கப்பட்ட கடமைகளை பொறுப்பேற்று அதிகப்படியான பொறுப்பு உள்ளது.

உணர்ச்சிக் கொந்தளிப்பு ஆசிரியரின் உணர்ச்சியைத் தூண்டி விடுவதால், உணர்ச்சி ரீதியிலான உணர்ச்சியைத் தூண்டிவிடுகிறது. உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் நபர் விரைவில் மனரீதியாக எரிகிறது என்று கவனிக்கப்படுகிறது.

வேலை செய்பவர்களுடன் தொடர்புடைய சூழ்நிலைகள் குறித்து மிக நெருக்கமாக இருப்பதால், வழக்கமாக நியமிக்கப்பட்ட வணிக அல்லது அர்ப்பணிப்புக்கான பொறுப்பு மிகுந்த உணர்வு கொண்டவர்கள் அத்தகையவர்கள்.

காலப்போக்கில், உடலின் உணர்ச்சிக் கையிருப்பு முடிவுக்கு வந்துவிட்டது, எஞ்சியுள்ளவர்களை காப்பாற்ற வேண்டிய அவசியம் உள்ளது, ஒரு உளவியல் பாதுகாப்பை உருவாக்குகிறது.

ஆசிரியர்களின் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டிவிடுவது அடிக்கடி போதிய ஊக்கத்தோடு தொடர்புடையது (கழித்த முயற்சியின் பொருள் மற்றும் உணர்ச்சி விளைவு).

விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, எரிபொருளின் முக்கிய காரணம் ஒரு தனிப்பட்ட காரணியாகும், ஒரு நபர் பதட்டம், சந்தேகம், விரைவான மனநிலை, உணர்வுபூர்வமான உறுதியற்ற தன்மை ஆகியவற்றின் அதிகமான உணர்வைக் கொண்டிருக்கும். உணர்ச்சி அனுபவங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் உள்ளுணர்வு, இரக்கம், நெகிழ்வான நடத்தை, சுயாதீனம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய இந்த குணநலன்களை எதிர்க்கவும்.

உடலில் உள்ள உணர்ச்சி வளங்களைப் பாதுகாப்பதில் பங்களிக்கும் குணங்களை வளர்க்க பல்வேறு வகையான உளவியல் உதவி, மருந்துகள், சமூக-உளவியல் உதவி ஆகியவற்றை உதவுகிறது.

தொழில்முறை எரியும் நோய்க்குறி

தொழில்முறை எரியும் நோய்க்குறியீடு ஒரு நபர் வேலை தொடர்பானது. பல எதிர்மறை உணர்வுகள் நபர் உள்ளே குவிந்து, ஒரு கடையின் (எந்த உணர்ச்சி வெளியேற்றம் இல்லை) கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்ற உண்மையை இருந்து ஒரு தொழில்முறை எரியும் உள்ளது.

இந்த வழக்கில் நீர்த்துப்போதல் நோய்க்குறி இது முழு எரிப்பு ஒரு நீண்ட செயல்முறை என்று ஒரு ஆபத்து உள்ளது. உயர்ந்த எரியும் தீப்பொறிக்கு வெளிப்படும் மக்களில் எதிர்மறையான அனுபவங்கள் அவற்றின் தொழில்முறை செயல்பாடுகளின் இழப்புடன் தொடர்புடையவை, தங்களை நிரூபிக்க இயலாமை, எதிர்காலத்தில் எதிர்கால வாய்ப்புகள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை.

ஏனெனில் தவறான மற்றும் பிற மக்கள் அலட்சியம் டெஸ்பரேட் மாநில, வேலை முடிவுகளை இல்லாமை, மக்கள் இனி விடாமுயற்சி, தங்கள் சொந்த முயற்சிகள் பாராட்ட என்ற உண்மையை அதன் பொருள் வேலையில் மட்டுமின்றி வாழ்க்கையில், இழக்கிறது வழிவகுக்கிறது. இத்தகைய அனுபவங்கள் மனித வாழ்வின் அனைத்து அம்சங்களிலும் வலுவான செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன. ஒரு நபர் இந்த நாட்டில் நீண்ட காலமாக இருக்கிறார் என்றால், வாழ்க்கைக்கு அவரது ஆர்வம் மறைந்துவிடும், முன்பு அவருக்கு ஒரு ஆதாரத்தை முன்வைத்த எல்லாவற்றையும் அவர் இழக்கிறார்.

ஒரு நபர் நல்வாழ்வு உணர்வு ஒரு சாதாரண உடல் மற்றும் உள் மாநில வழங்குகிறது. வாழ்வில் வெற்றி, சாதனைகள், மற்றவர்களுடன் உள்ள உறவுகளைத் திருப்தி செய்தல், அதேபோல் சுய கட்டுப்பாடு ஆகியவை தொழில் சார்ந்த செயல்களில் நம்பிக்கையை அளிக்கின்றன.

தொழில்முறை எரிக்கப்படுவதற்கான காரணம், அண்டை வீட்டுக்காரரைப் பராமரிப்பது அவசியம்: நோயாளியைப் பற்றிய மருத்துவர், மாணவர் பற்றிய ஆசிரியர், வாடிக்கையாளர் பற்றி ஆலோசகர். தொழில்முறை எரிக்கப்படுதலின் சிண்ட்ரோம், முதன்மையாக, மற்றவர்களுடன் நேரடியாகவும் அடிக்கடி தொடர்புடனும் தொடர்பு கொண்டிருக்கும் நபர்களை பாதிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் மற்றவர்களை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம், தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தைக் கொடுக்கிறது. மருத்துவர்கள், கல்வியாளர்கள், உளவியலாளர்கள் மற்றும் பலர் விரைவில் அல்லது பின் தொழில்முறை எரியும் நோய்க்குறி நோயை எதிர்கொள்ள வேண்டும். இது நடந்தால், சில சூழ்நிலைகளில் பொறுத்து இருக்கும்: வேலை நிலைமைகள் மற்றும் பதற்றம், தனிப்பட்ட உளவியல் குணங்கள். ஆசிரியர் ஐந்து ஆண்டுகளில் சராசரியாக சராசரியாக எரிக்கிறார் என்று பொதுவாக நம்பப்படுகிறது. மற்றவர்களுடைய வேலையை அங்கீகரிக்காமல், தங்கள் பணிக்காக போதுமான பொருள் வெகுமதியும் இல்லாததால் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகள் அதிகரிக்கலாம். வேறுவிதமாகக் கூறினால், வேலைக்கு போதுமான தூண்டுதல் இல்லை.

உளவியல் எரியும் நோய்க்குறி

உளவியல் எரியும் திடீரென்று ஏற்படாது, இது ஒரு மாறாக நீண்ட செயல்முறையாகும், அது படிப்படியாக, அறிகுறிக்குப் பிறகு ஒரு அறிகுறியாகும். நம் வாழ்க்கையில் பல்வேறு உணர்ச்சிகள், உள் அனுபவங்கள் நிறைந்திருக்கும். சில சூழ்நிலைகள் உணர்ச்சிகள் மந்தமாகி, இறுதியில் முற்றிலும் மறைந்து விடுகின்றன. முழு சோர்வு - ஒழுக்க மற்றும் உடல் இருவரும். வழக்கமாக, எரியும் முன், ஒரு நபர் வேலை செய்வதற்கு ஒரு பெரிய ஆசை இருப்பார், பயனுள்ளவராக இருக்கிறார். இருப்பினும், உழைப்பு உற்சாகம் இங்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கவில்லை, ஆனால் ஒரு நபருக்கு அவசியமான ஒரு ஆற்றல் ரீசார்ஜிங். சுமை ஒரு நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நிலைக்கு திரும்ப போது, ஒரு நபர் திறன்களை மற்றும் அது தேவைகளை இடையே (வீட்டில், நண்பர்கள் மத்தியில் வேலை முதலியன) இடைவெளி படிப்படியாக சோர்வு ஒரு தொடங்கியது, இறுதியில் வளரும் எரித்தல் தோன்றுகிறது. நடவடிக்கை பதிலாக சோர்வு வருகிறது, ஒரு நபர் வேலை செல்ல ஆசை இழந்து, அவர் விரும்புகிறார் என்ன செய்ய. இந்த ஆசை வார இறுதிக்குப் பிறகு குறிப்பாக தீவிரமானது. வேலை செய்யும் இடத்தில், எரித்தல் சின்ட்ரோம் உள்ள நபர்கள் தங்கள் கடமைகளை குறைக்கிறது: நோயாளியின் புகார் கவனம் செலுத்த முடியாது மருத்துவர், ஆசிரியர் மாணவர், முதலியன பிரச்சினைகள் கவனிக்க இல்லை வேலை இல்லை தங்கள் கடமைகளை (நோயாளி தொடர்பு, மாணவர்) இருந்து "ஒதுக்கி பிரஷ்டு" செய்து இல்லை என்றால், ஒரு நபர் முதலியன அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் குடும்பத்துடன் தொடர்பு கொள்ள மறுக்கிறது, வீட்டு செய்கிறது, இந்த அணுகுமுறை வேலை செய்வதால், ஒரு நபர் வாழ்க்கையின் ஏணியை உயர்த்த முடியாது, முந்தைய முக்கிய குறிக்கோள்கள் கைவிடப்பட்டுவிட்டன, குடும்பம் அழிக்கப்படுகிறது.

மன எரிச்சல் அறிகுறி

Burnout நோய்க்குறி வேறுபட்ட வரையறைகள் உள்ளன, பொதுவாக இது ஆக்கபூர்வமான அழுத்தம் ஒரு நீண்ட மன அழுத்தம் பதில் கருதப்படுகிறது. மன எரிச்சல் (மேலும் தொழில்முறை எரிக்கப்படுதல் என அழைக்கப்படும்) நோய்க்குறியியல் தொழில்முறை நடவடிக்கைகளுடன் தொடர்புடைய சுமைகளின் செல்வாக்கின் கீழ் ஆளுமை அழிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. உணர்ச்சி சோர்வு என்பது தொடர்ந்து சோர்வு, பேரழிவு, தொழில்சார் நடவடிக்கை மூலம் தூண்டிவிடப்படுவதை உணர்கிறது. உணர்ச்சி தொனியில் குறைவதால், சுற்றி நடக்கும் என்ன வட்டி, சில சந்தர்ப்பங்களில் எதிர் விளைவு இழந்து: ஒரு மனிதன் உணர்ச்சி வந்து குவிந்தன, எதிர்மறையான அது கோபம், எரிச்சல், ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை வெடிப்பு பாதிப்புக்குள்ளாகும், ஒரு மனச்சோர்வு நிலை அறிகுறிகள் உள்ளன.

மேலும், எரியும், தங்கள் வேலையை ஒரு அலட்சிய, எதிர்மறை, இழிந்த அணுகுமுறை வளர்ச்சி, மக்கள் சுற்றியுள்ள.

இதன் விளைவாக, அவர் தனது வியாபாரத்தில் தகுதியற்றவராக இருப்பதாக ஒரு நபர் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதால், அவரது தொழில் நடவடிக்கைகளில் தோல்வியுற்றார்.

எரித்தல் ஆளுமை நோய்க்குறி

ஒரு நபரின் எரியும் நோய்க்குறியானது, பணி செயல்பாடுகளின் பல்வேறு அம்சங்களுக்கு எதிர்மறையான, மிகவும் தொலைவான, மிகுந்த இரக்க எதிர்விளைவாக வெளிப்படுகிறது. எரியும் அறிகுறி கொண்ட மக்கள் தங்கள் சொந்த பிரிக்கப்பட்ட மாநிலத்தை விவரிக்கிறார்கள், வேலை நேரத்தில் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் முயற்சியாக. ஒரு நபர் தனது தொழிலைப் பொறுத்து அவர் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளவர்களை நோக்கி தனது மனோபாவத்தை மாற்றுகிறார். இந்த நடத்தை தொழில்முறை கடமைகளின் செயல்திறன் தலையிடுகின்ற எரிச்சல்களிலிருந்து ஒரு வகையான பாதுகாப்பு. உணர்ச்சி எரியும் நோய்க்குறியின் நோய்த்தாக்கத்தின் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மற்றொரு நபர் மீது முழுமையான அக்கறையின்மை, செயல்படத் தொடங்குதல், நேர்மறை அல்லது எதிர்மறையான உழைப்பு தருணங்கள் அதற்கான பதிலை ஏற்படுத்தாது.

தனது வேலையை மதிப்பிடுவதில் நிபுணர் பிரதானமாக தகுதியற்றவர், மதிப்புகள் இழப்பு, தனது சொந்த சாதனைகளில் குறைந்த முக்கியத்துவம் ஆகியவற்றை உணர்கிறார். ஒரு நபர் வருங்காலத்தில் எதிர்கால சந்தர்ப்பங்களை பார்க்க முடிகிறது, வேலை செயன்முறைக்கு திருப்தி இல்லை, அவரது தொழில் திறமைகளில் நம்பிக்கை இழக்கப்படுகிறது. எரியும் நோய்த்தாக்கம் ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. ஒரு உணர்ச்சி-நிறைவுற்ற நாளுக்குப் பிறகு, ஒரு நபர் தனியாக வேண்டும், இது அவர் நண்பர்களுக்கும் குடும்பத்தினருக்கும் கேடு விளைவிக்கும்.

எரியும் நோய்க்குறியை வளர்ப்பதில், சிந்தனையின் நிச்சயமற்ற தன்மை உள்ளது, கவனம் செறிவு கடினமானது, நினைவகம் சீரழிந்து வருகிறது. ஒரு நபர் பணியில் தாமதமாகத் தொடங்குகிறார், நேரத்தைச் செலவழிப்பதற்கான முயற்சிகள், வேலைகளில் தவறுகள் (இடஒதுக்கீடு, தவறான நோயறிதல்), வீட்டிலும் வேலைகளிலும் மோதல்கள் ஏற்பட்டாலும்.

உணர்வு ரீதியான எரியும் நோய்க்குறித்திறன் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சக ஊழியர்களைப் பாதிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் அடிக்கடி தனிப்பட்ட மோதல்களுக்கு இட்டுச்செல்கிறார்கள், வேலைத் திட்டத்தை சீர்குலைக்கிறார்கள். இதன் விளைவாக, எரிபொருளை ஒரு முறைசாரா தொடர்புடன் சக பணியாளர்களுக்கு நீட்டிக்கின்றது.

[4], [5], [6], [7],

வேலை நேரத்தில் எரித்தல் நோய்க்குறி

Burnout சிண்ட்ரோம் வேலைக்கு நெருக்கமாக தொடர்புடையது. சீக்கிரம் அல்லது ஒரு நபர் தனது வேலைக்கு சலிப்பு ஏற்பட்டால், அவர் முன்னர் அவரை விரும்பினார் என்றாலும், அவர் அந்த செயல்முறையை அனுபவித்தார். நம்மில் ஒவ்வொருவரும் உறுதிப்பாடு, எதிர்காலத்தில் நம்பிக்கையை விரும்புகின்றனர். இந்த மனிதன் ஆண்டுகள், முதல் கல்வி, பின்னர் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட பிடித்த வேலை செல்கிறது. ஆனால் மற்றொரு பக்கம் எப்போதும் உள்ளது. ஒரு நபர் நல்ல விஷயங்களைப் பயன்படுத்திக்கொண்டிருக்கிறார், அவர் முன்னர் மிகவும் விரும்பிய ஒன்றைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ள ஆரம்பித்தார். ஒவ்வொரு புதிய தினமும் முந்தையதைப் போலவே இருக்கிறது: வேலை, மதிய உணவு, மீண்டும் வேலை, வீட்டிற்கு, காலை வேலைக்கு மீண்டும் வேலை செய்யுங்கள். இது ஒரு முடிவற்ற செயலாகும். இந்த வாழ்க்கை மோசமானதல்ல, அது எதிர்காலத்தில் நம்பிக்கையுடன் இருக்க நமக்கு உதவுகிறது, ஆனால் எப்போதாவது தவறாக நடப்பதாக நினைப்பதால் அடிக்கடி வருகிறோம். நீங்கள் ஏதாவது ஒன்றை சரிசெய்ய வேண்டும் என்று நபர் நினைப்பார் ... ஆனால் எல்லாவற்றையும் சரியாகப் புரிந்துகொள்வது என்றால் என்ன செய்வது?

பள்ளியில், மாணவர் ஆண்டுகளில் அனைத்து உயர் நம்பிக்கைகள், எதிர்கால திட்டங்கள், கனவுகள். எங்கள் குறிக்கோளை அடைவதற்காக, எல்லாவற்றையும் நாங்கள் ஆபத்தில் எறிந்து, தியாகம் செய்தோம், அதே நேரத்தில் தூங்கவில்லை, வேலை செய்தோம், படிப்போம், நண்பர்களைச் சந்தித்தோம். வாழ்க்கை சுவாரஸ்யமானதாக தோன்றியது, அது உண்மையில் வேகவைக்கப்பட்டுவிட்டது, அது அனைத்தையும் வெற்றிகொண்டது, எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும் சரி. தொழில் வளர்ச்சிக்கான சாத்தியக்கூறுடன், ஒரு நல்ல வேலையைத் தேடிக்கொண்ட ஒரு டிப்ளமோ மற்றும் வாழ்க்கையை நாங்கள் பெற்றோம். இப்போது, நீண்ட காலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட வேலை, மிகவும் பிடித்த விஷயம், நான் அதை நிர்வகிக்க முடியும் என்பதை பற்றி நரம்புகள், நான் போதுமான பலம், அறிவு இருந்தால் ... ஆனால் ஒரு சில ஆண்டுகளில் அனுபவம், நம்பிக்கை, போதுமான அறிவு உள்ளது. இலக்கை அடைய முடிந்ததாக தோன்றியது, நீங்கள் அமைதியாக வேலை செய்யலாம், வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடியும் ... ஆனால் சில காரணங்களால் சந்தோஷம் இல்லை.

எந்தவொரு மகிழ்ச்சியும் இல்லை, ஏனென்றால் ஒரு நபர் செல்வதற்கு ஊக்கமளிப்பதில்லை, வெற்றிபெற வேண்டிய அபிலாஷைகள், இலக்குகள், கோட்டங்கள் எதுவும் இல்லை. ஒரு மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு ஒரு நபர் தொடர்ந்து ஏதாவது போராடுவது அவசியம், ஒரு குறிக்கோள் அடையப்படுகிறது, இன்னொரு முறை அமைக்கப்படுகிறது, அதை அடைய புதிய முயற்சிகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. தொடர்ந்து, ஒரு வட்டத்தில். ஆனால் வாழ்க்கையில் ஒரு குறிக்கோள் உள்ளது, இலக்குகளை அடைய மகிழ்ச்சி மற்றும் தன்னை ஒரு புதிய இலக்கு வரையறை இடையே. இந்த காலம் வித்தியாசமாக அழைக்கப்படும், எரியும் நோய்க்குறி, நடுத்தர வயது நெருக்கடி, மன அழுத்தம் ... இந்த காலப்பகுதி ஒரு புதிய இலக்கை நோக்கி நகர்வதற்கு முன் ஒரு சுவாச இடமாகும். மனிதன் மிகவும் ஒழுங்குபடுத்தப்படுகிறான், அவன் மகிழ்ச்சியடைகிறான், அவன் முன்னோக்கி இயங்கும்போது மட்டுமே போராடுகிறான், போராடுகிறான், கஷ்டங்களை கடந்து செல்கிறான்.

எரியும் நோய்க்குறித்தலை தவிர்க்கும் பொருட்டு, தற்போது உள்ளதை நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் பார்க்க வேண்டும். நம் சாதனைகளை பாராட்டவும், அவற்றை மேம்படுத்தவும், புதிய வாழ்க்கை இலக்குகளை அமைதியாக எதிர்பார்ப்பது, நம்முடைய சொந்த விஷயத்தில் புதியவற்றைக் காண வேண்டும்.

வாழ்க்கையில், சூழ்நிலைகள் நிறைய, சிலர் தங்கள் அன்பானவர்களிடம் நேரத்தை செலவழிக்க முடியாது, ஏனென்றால் வேலையில் மறுபிரதி எடுக்கிறார்கள். இதன் காரணமாக, எரியும் வேலை நேரத்தில் ஏற்படலாம், ஒரு நபர் அதை ஆர்வமாக இழந்துவிடுவார், ஏனெனில் அவரது குடும்பத்தோடு செலவழிக்கக்கூடிய நேரம் - அவரைவிட மிகுந்த மதிப்புமிக்கது. இந்த சூழ்நிலையில், நீங்கள் வேலை செய்யும் இடத்தை மாற்றிக்கொள்ளலாம், இது வீட்டிற்கு நெருக்கமாக இருக்கும், உங்களோடு வேலை செய்வதற்கான மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய முறையைப் பற்றி அதிகாரிகளுடன் பேசுங்கள். மேலாண்மை எப்போதும் மதிப்புமிக்க ஊழியர்களுக்கு சலுகைகள் தருகிறது, எனவே நீங்களே தொடங்க வேண்டும்: மேலாளர்களுக்கான நிபந்தனைகளை அமைக்க உங்கள் தொழில்முறை திறன்களை மேம்படுத்தவும்.

[8], [9], [10]

உளவியலாளர்கள் உள்ள எரிக்கப்பட்டது சிண்ட்ரோம்

Burnout நோய்க்குறி ஒரு தீவிரமான பிரச்சனை, இந்த நோய் நிலையான மன அழுத்தம் ஒரு வகையான பணம் ஆகும்.

ஒரு உளவியலாளரின் பணி தொடர்ச்சியான மனோ உணர்ச்சி மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது, அவர் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். நபர் நோயாளிக்குச் செவிசாய்த்து, அவருடன் பரிவுணர்வு கொண்டு, சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியைத் தருவார் அல்லது சிக்கலை தீர்க்க அவரை தள்ள வேண்டும். வாடிக்கையாளர்கள் பெரும்பாலும் மனநலம் பாதிக்கப்படுகின்றனர், போதிய அளவுக்கு நடந்துகொள்ளாதவர்களாக உள்ளனர்.

உளவியலாளர் மீது, அடிப்படையில் அனைத்து திரட்டப்பட்ட எதிர்மறை, ஆக்கிரமிப்பு, எரிச்சல். ஒரு நபர் சந்தோஷமாக இருக்கும் போது, ஒரு உளவியலாளரின் உதவி தேவையில்லை, ஏனெனில் அவர் மனச்சோர்வடைந்தால், பேரழிவு ஏற்பட்டால் பிரச்சினைகள் எழுகின்றன, ஒரு உளவியலாளர் கொடுக்கக்கூடிய உதவியை அவருக்குக் கொடுக்க வேண்டும்.

ஒரு உளவியலாளரின் பணி நெருங்கிய தொடர்புடன், மற்றவர்களுடன் தொடர்ந்து தொடர்புடன் (எப்போதும் இரக்கமின்றி சரிசெய்யப்படவில்லை) இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு நபர் தனது உண்மையான உணர்வுகளை வேலைக்கு காட்ட முடியாது, அவர் வலுவாகவும், நம்பிக்கையுடனும், தனது வேலையை அறிந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இந்த வழக்கில் மட்டுமே அவரது ஆலோசனையை கவனிக்க வேண்டும், அவருடைய பரிந்துரைகள் பின்பற்றப்படும்.

இத்தகைய கடுமையான அழுத்தம் காரணமாக, எரிச்சல் ஏற்படுகிறது. மற்ற நபர்களின் சிக்கல்கள், சிக்கல்கள், மாறுதல்கள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து ஒரு நபர் சமாளிக்க முடியாது. அவரின் நோயாளிகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு பொறுப்பை அவர் சுமக்கிறார். அவர்களின் நோயாளிகளிடமிருந்து, உண்மையில் இருந்து பிடுங்கப்படுவது ஒரு உணர்வு இருக்கிறது, அவற்றின் சிக்கல்களில் இருந்து, திறமையற்ற உணர்வு இருக்கிறது. குறைந்த அளவிலான பாதுகாப்பு கொண்டவர்கள், போதுமான அனுபவம், குறிப்பாக எரியும் நோய்க்குறி நோய்க்கு ஆளாகிறார்கள். நிலைமை மோசமாக்கப்படுவது தனிப்பட்ட பிரச்சினையாக இருக்கலாம் (ஒரு நேசித்தவரின் இறப்பு, நோயாளி, விவாகரத்து, முதலியன)

[11], [12]

உள்ளக Burnout நோய்க்குறி

Burnout நோய்க்குறி என்பது ஒரு நபரின் திறன்களைப் பொறுத்து (உட்புற மற்றும் வெளிப்புறம்) தேவைப்படும் போது மன, உளவியல் பணிமனைகள் காரணமாகும். ஒரு நபர் சமநிலையற்றது, அது உட்புற எரியும் நோய்க்குறியின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. மற்றவர்கள் கவனித்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் நீண்டகால தொழில்முறை மன அழுத்தம், அவர்களின் உடல்நலத்திற்கான பொறுப்பு, வாழ்க்கை, பிற மக்களின் வருங்கால விதம் தொழில்சார் நடவடிக்கைகளுக்கு எதிரான மனப்போக்குகளில் மாற்றம் ஏற்படுகிறது.

எரித்தல் நோய்க்குறியீடின் வளர்ச்சி தூண்ட முடியும் என்று அழுத்தங்களால் கண்டிப்பாக வெவ்வேறு மக்கள், நீண்ட அரட்டை (சில நேரங்களில் மணி நேரம்) தொடர்பு விளைவாக பணி நேரம், உயர் மன உளைச்சல் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன. நோயாளிகள் கஷ்டமான விதி, குற்றவாளிகள், பின்தங்கிய குடும்பங்களில் உள்ள குழந்தைகள், பல்வேறு விபத்துக்கள் அல்லது பேரழிவுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், பல ஆண்டுகளாக மீண்டும் மீண்டும் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் நிலைமை மோசமாகிவிடுகிறது. இந்த மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் நெருக்கமான பற்றி தங்கள் பயங்கள், உணர்வுகளை, வெறுப்பு, பற்றி பேச. பணியிடத்தில் உள்ள அழுத்தமான சூழ்நிலைகள் ஒரு நபரின் திறமை மற்றும் அவருக்கு ஒதுக்கப்பட்டுள்ள கடமைகளுக்கு இடையில் ஒரு முரண்பாடு இருப்பதன் விளைவாக தோன்றும்.

மனிதன் ஆளுமை அழிவு இருந்து சுய பாதுகாப்பு வழிகளை பெறும் ஒரு ஒத்திசைவான மற்றும் நிலையான அமைப்பு ஆகும். எரியும் நோய்க்குறி, மனோபாவத்தைச் சீர்குலைப்பவர்களிடமிருந்து தன்னை பாதுகாத்துக் கொள்ளும் விருப்பத்தின் விளைவாக இருக்கிறது.

உணர்ச்சி எரிதல் நோய்க்குறி நோய் கண்டறிதல்

Burnout நோய்க்குறி பற்றி 100 அறிகுறிகள் உள்ளன. ஏற்கெனவே குறிப்பிட்டபடி, அந்த தொழிலை ஒரு நபர் உணர்ச்சி ரீதியிலான எரியும் நோய்க்குரிய நோய்க்குரிய காரணிகளில் ஒன்றாக முடியும். நோய் மிகுந்த கூட்டாளியானது நாள்பட்ட சோர்வு, குறைந்த செயல்திறன் ஆகும்.

எரித்தல் அதிகரித்து வருவதனால், மக்கள் அடிக்கடி கடுமையான சோர்வு, ஏழை அழுத்தத்திற்கான தாங்கு திறன் (முன்பு பிரச்சினைகள் ஏதும் இல்லாத) தசைகள், பலவீனம் அல்லது வலி, தூக்கமின்மை (அல்லது நேர்மாறாகவும், நிலையான தூக்கக் கலக்கம்), எரிச்சல், மறதி, ஆக்கிரமிப்பு, குறைக்கப்பட்டது மன திறன், இயலாமை ஆகிய புகார்களும் கவனம் செலுத்தவும்.

எரியும் நோய்க்கு மூன்று முக்கிய அறிகுறிகள் உள்ளன. முந்தைய காலம் மிகவும் தீவிரமாக உள்ளது, அந்த நபர் 100% வேலைக்கு உறிஞ்சப்படுகிறார், பணிமுறைகளுடன் இணைக்கப்படாத எதையும் ஈடுபட மறுக்கிறார், வேண்டுமென்றே தனது சொந்த தேவைகளை புறக்கணித்துள்ளார்.

இந்த காலகட்டத்திற்கு பிறகு (ஒவ்வொரு நபருக்கும் இது வித்தியாசமாக நீடிக்கும், தெளிவான எல்லைகள் இல்லை), சோர்வு காலம் தொடங்குகிறது. உணர்ச்சி பெருக்கம், உணர்ச்சி சக்தி, உடல் வளங்கள் ஆகியவற்றின் ஒரு உணர்வு உள்ளது. ஒரு நபர் சோர்வு ஒரு நிலையான உணர்வு உணர்கிறது, இது இரவில் ஒரு நல்ல ஓய்வு பிறகு கூட போக கூடாது. ஓய்வு சிறிது எரியும் அறிகுறிகளின் அறிகுறிகளை குறைக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் பணியிடத்திற்குத் திரும்பும்போது, அனைத்து அறிகுறிகளும் மீண்டும் மீண்டும், சில நேரங்களில் அதிக வலிமையுடன் இருக்கும்.

மேலும், ஆளுமையின் பற்றின்மை அனுசரிக்கப்படுகிறது. நோயாளிகள், வாடிக்கையாளர் ஆகியோரிடம் தங்கள் மனோபாவத்தை மாற்றும் விதத்தில் வல்லுநர்கள், தொழிலில் உணர்ச்சி ரீதியிலான மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் முயற்சியாக நிபுணர்கள் கருதுகின்றனர். நோய் கடுமையான வெளிப்பாடுகள் தொழில் சார்ந்த நடவடிக்கைகளில் முழுமையாக இல்லாததால், வாடிக்கையாளர் அல்லது நோயாளியின் நலன்களை முழுமையாக இழந்துவிட்டன, இது சில நேரங்களில் மனச்சோர்வை உணரக்கூடியதாக உள்ளது, இதனால் வெறுப்பு ஏற்படுகிறது.

எரியும் அறிகுறியின் வளர்ச்சியின் மூன்றாவது அறிகுறி, சொந்த பயனற்றது, குறைந்த சுய மரியாதை உணர்வு. நிபுணர் எதிர்காலத்தில் ஏதேனும் எதிர்காலத்தை பார்க்கவில்லை, முன்னர் பணி தோற்றத்தில் இருந்து தோன்றிய திருப்தி உணர்வு. ஒரு நபர் தனது திறமைகளை நம்பவில்லை.

மனிதர்களில் எரியும் நோய்க்குறி கண்டறியப்படுவதற்கு, 1986 ஆம் ஆண்டில் ஒரு சோதனை உருவாக்கப்பட்டது, அது எரியும் அளவை தீர்மானிக்க அனுமதித்தது. உணர்ச்சி (நலமில்லாதது போல், நரம்பு மன அழுத்தம், முதலியன) மற்றும் சுய கருத்து சீர்கேடு (தங்களை மனப்பான்மையில் மற்றும் பலர் ல் மாற்றம்): நீர்த்துப்போதல் சோர்வு தீர்மானிப்பதில் இரண்டு காரணிகள் உள்ளது.

உணர்ச்சி எரித்தல் நோய்க்குறியின் சிறப்பியல்பான 5 முக்கிய வெளிப்பாடுகள் உள்ளன:

1. உடற் - சோர்வு, களைப்பு, தூக்கத்தில் தொந்திரவு, பொது நிலையில், உயர் இரத்த அழுத்தம், தோல் வீக்கம், இதய அமைப்பிலுள்ள நோய்களையும் சீரழிவை, அதிகரித்த வியர்த்தல், எடை மாற்றம், முதலியன
2. உணர்ச்சி - இழிந்த அணுகுமுறை, அவநம்பிக்கை, உணர்ச்சி வெளிப்பாடு கடினத்தன்மை (சக, துணை அலுவலர்கள் யாராவது நோயாளிகள்), அலட்சியம் பற்றாக்குறை, கடுமையான உணர்ச்சி துன்பம், முதலியன
3. நடத்தை - பசியின்மை, ஆக்கிரமிப்புத் தாக்குதல்கள், அடிக்கடி வேலைக்கு வரும் "shirking", பெரும்பாலும் காயங்கள் கவனத்தை செறிவு காரணமாக ஏற்படும்.
4. நுண்ணறிவு - வேலை செயல்பாட்டில் புதிய கருத்துக்கள் மற்றும் கோட்பாடுகள் வட்டி மற்றும் நடத்தைகள் வழங்கப்படுகிறது முன்னாள், முன்னுரிமை உற்சாகம் ஏற்படாது, செறிவூட்டல் திட்டங்கள் (பயிற்சி, சோதனைகள், முதலியன) பங்கேற்க விருப்ப, படைப்பு அணுகுமுறைகள் மறுப்பது வெளிப்பாடு குறைக்கப்பட்டது.
5. சமூக - குறைக்கப்பட்டது சமூக செயல்பாடு, தங்கள் பொழுது வட்டி இழப்பு, ஓய்வு நேர நடவடிக்கைகள், மற்ற மக்களுடன் உள்ள தொடர்பு உழைக்கும் தருணங்களை வரையறுக்கப்பட்டதாக இருக்கும் தனிமை உணர்வுகளை, (பணிபுரிந்தவர்கள், நண்பர்கள்) மற்றும் முன்னும் பின்னுமாக இருந்து ஏழை ஆதரவு.

எரித்தல் அடையாளங் அனைத்து சாத்தியமான அறிகுறிகள் (உணர்ச்சி, நடத்தை, சமூக, முதலியன) கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். அது கணக்கில் மோதல்கள் வேலை, வீட்டில், நோய் (மன, நாள்பட்ட தொற்று) அடிப்படை எடுக்க அவசியம், மருந்துகள் (உட்கொண்டால், மயக்க மருந்துகளை போன்றவை ..), ஆய்வகச் சோதனைகள் (முழு ரத்த எண்ணிக்கை, உள் உறுப்புக்களின் செயல்பாடு, முதலியவை).

[13], [14], [15], [16]

எரியும் நோய்க்குறி சிகிச்சை

எரியும் நோய்க்குறி அதன் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றும் விரைவில், i.e. நீங்கள் ஒரு நபர் சுய அழிவு செயல்முறை தொடங்க முடியாது.

நோய் முதல் அறிகுறிகள் சுதந்திரமாக நிர்வகிக்க முடியும். முதலில், நீங்கள் ஒரு மகிழ்ச்சி (ஒருவேளை பொழுதுபோக்காக, இந்த வாழ்வின் கட்டத்தில் பொழுது), அதன்பின் வாழ்க்கையில் ஒரு மகிழ்ச்சியளிப்பதாய் மகிழ்ச்சியான தருணங்களை பங்களிக்கிறது என்ன வரையறுக்க வேண்டும் அடிக்கடி வாழ்க்கையில் நடக்கும், கீழே கொடுக்கப்பட்டவை மிகவும் மகிழ்ச்சிமிக்க அனுபவங்களை. நீங்கள் தாள் காகிதத்தை பயன்படுத்தலாம், அதை இரண்டு நெடுவரிசையில் உடைத்து அதனுடன் தொடர்புடைய பத்திகளை உள்ளிடவும். வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியடைந்தால் - மிகக் குறைவாக (மூன்று புள்ளிகளுக்கு மேல்), நீங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் மனப்பான்மையை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். முதலில், நீங்கள் விரும்பும்தை செய்ய வேண்டும், நீங்கள் சினிமாவுக்குச் செல்லலாம், நாடகம், ஒரு புத்தகம் வாசிக்கவும், பொதுவாக, உங்களுக்கு பிடித்ததைச் செய்யுங்கள்.

நீங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். குற்றவாளிக்கு பதிலளிப்பதற்கான வழி இல்லை என்றால், காகிதத்தில் (பெயிண்ட், கண்ணீர், நசுக்குதல், முதலியன) எதிர்மறை ஆற்றலை தூக்கிவைக்க வேண்டும். அது என்ன? உணர்வுகளை (எந்த) விட்டு போவதில்லை ஏனெனில், அவர்கள் எங்களுக்கு இருந்துகொண்டிருப்பார்கள் - நாம் ஒன்று ஆழமான ( "அவமானம் விழுங்க") அல்லது அவர்களை வெளியே தூக்கி அவர்களை மறைத்து (சில நேரங்களில் முடிவில் plucks). கோபம் நேரம் மெத்தனமாக இருக்க முடியாது, நாங்கள் அவரை விருப்பத்திற்கு கொடுக்க வேண்டும் - தரையில் கைப்பிடி தூக்கி கத்த செய்தித்தாள் கிழித்து ... வழக்கமான உடற்பயிற்சி நீங்கள் ஆற்றல் ஒரு மாற்றத்தை போன்ற உடற்பயிற்சி மையத்தில் இருக்க வேண்டும் எனவே, எதிர்மறை உணர்வுகளை பெற உதவுகிறது.

வேலை, நீங்கள் உங்கள் முன்னுரிமைகள் தீர்மானிக்க மற்றும் சரியாக உங்கள் பலங்களை கணக்கிட வேண்டும். கலை வேலை முறைகளில் நிலையான வேலை இறுதியில் எரியும் வழிவகுக்கும். வேலை நாள் ஒரு திட்டத்தை வரைதல் தொடங்க வேண்டும். சிறிய சாதனைகளில் கூட நாம் மகிழ்ச்சியடைகிறோம்.

உங்கள் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் உணர்ச்சி எரித்தல் சிகிச்சை அடுத்த படியாக இருக்க வேண்டும்.

உணர்ச்சி எரிதல் நோய்க்குறி சரிசெய்தல்

எரியும் நோய்க்குறியீடு சிறப்பு கவனம் தேவைப்படும் மிகவும் கடுமையான உளவியல் நோய் ஆகும். சிண்ட்ரோம் வளர்ச்சியில் திருத்தம் முறைகள் தடுப்புக்கு ஒத்தவை. சமூக நோக்குநிலைக்கான அமைப்புகள் நிறையப் பிரச்சினைகள் உள்ளன, அவை ஊழியர்களின் உணர்ச்சி ரீதியிலான எரிபொருளை இணைக்கின்றன. சக ஊழியர்களுக்கிடையேயான தனிப்பட்ட உறவுகள், நிர்வாகத்திற்கும், கீழ்நிலையினருக்கும், ஊழியர்களின் விற்றுமுதல், குழுவில் சாதகமற்ற சூழலைக் கொண்டிருப்பது - இவை அனைத்தும் மக்கள் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டுகிறது.

வேலை சம்பந்தமான குழு கொள்கைகளை பல சிக்கல்களை தீர்க்க அனுமதிக்கின்றன. அழுத்தங்கள், முதலில் அழுத்தங்களை நீக்குவதை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும்:

• வழக்கமான பயிற்சி (இது தொழில்முறை மட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, நீங்கள் கருத்தரங்குகள், புதுப்பிப்பு படிப்புகள், முதலியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்)
• உழைப்பு சரியான அமைப்பு (நிர்வாகம் சாதனைகள் பல்வேறு ஊக்குவிப்புகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும், ஊழியர்களுக்கு உளவியல் நிவாரணம் பயன்படுத்த வேண்டியது அவசியம்)
• வேலை நிலைமைகள் முன்னேற்றம் (இங்கே பணியாளர்களிடையே உள்ள உறவுகளால் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது)

இந்த கோட்பாடுகள் கடைபிடிக்கப்பட்டால், அது உணர்ச்சி எரிதல் நோய்க்குறியின் அளவு குறைக்க மட்டுமல்லாமல், அதன் வளர்ச்சியை தடுக்கவும் முடியும்.

எரியும் நோய்க்குறியை சரிசெய்ய, உங்கள் பலம் மற்றும் திறன்களை கணக்கில் கொண்டு, உங்கள் சொந்த சுமைகளை விநியோகிக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக எல்லாவற்றிலும் சிறந்தவையாக இருக்க முயற்சிக்காமல், வேலை நேரத்தில் மோதல் சூழ்நிலைகளை நடத்துவது எளிது. ஒரு செயலில் இருந்து ஒருவரின் கவனத்தை மாறுவதற்கு கற்றுக் கொள்வது அவசியம்.

[17], [18], [19]

உணர்ச்சி எரிதல் நோய்க்குறி சிகிச்சை

Burnout நோய்க்குறி மன அழுத்தம் ஒரு எதிர்வினை, எனவே சிகிச்சை மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் நீக்குவதற்கு, அனைத்து முதல், இயக்கிய. வோல்டேஜ் ஒரு முழு ஓய்வு, இயற்கைக்காட்சி மாற்றம் கொண்டு அகற்றப்பட வேண்டும். செலவழிக்கப்பட்ட முயற்சிகளுக்கு இடையேயான சமநிலைகளை சரிசெய்ய வேண்டியது அவசியம்.

எரியும் நோய்க்குறி அறிகுறிகளுடன், வேலை நிலைமைகளை மேம்படுத்தவும், குழுவில் பரஸ்பர புரிதலை ஏற்படுத்தவும், அவர்களின் நோய்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

எரியும் நோய்க்கு சிகிச்சையில், நோயாளிக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும், சரியான அணுகுமுறையால் ஒரு நபர் சிண்ட்ரோம் தீவிரத்தை குறைக்க முடியாது, ஆனால் வெற்றிகரமாக இந்த நோயைத் துடைக்க வேண்டும்.

அவருக்கு முக்கிய குறிக்கோள்களை நிர்ணயிக்க நபர் தள்ள வேண்டும், இது உந்துதல் அதிகரிக்க உதவும்.

உளவியல் மற்றும் உடல் நலம் ஆகிய இரண்டையும் உறுதிப்படுத்துவதற்கு, பணித்திட்டத்தில் இருந்து கவனத்தை திசை திருப்ப வேலை செய்ய வேண்டும்.

எரித்தல் நோய்க்கு சிகிச்சையில், சுய கட்டுப்பாடு நுட்பங்கள், தளர்வு முறைகள், மற்றும் போன்ற பயிற்சிக்கு கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

எரியும் நோய்க்குறி தடுப்பு

எரியும் நோய்க்குறி தடுப்பு சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் சில முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உணர்ச்சி சோர்வுக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்புக்கு உதவுவது சிகிச்சையில் திறம்பட பயன்படுத்தப்படலாம்.

நோய்க்குறி தடுக்கும் நோக்கம் மாற்றுவதன் மூலம் தனிப்பட்ட திறமைகள், மன அழுத்தம் நிபந்தனைகளை மோதலை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் என்று தனிப்பட்ட-தோராயமான நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன தங்கள் மனப்பான்மையில், நடத்தை மற்றும் பல. அது மனிதன் தன்னை பிரச்சனை தீர்ப்பதில் ஈடுபடும் என்று அவசியம். எரியும் நோய்க்குறியின் அறிகுறி என்ன என்பதை அவர் தெளிவாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும், நோய் நீண்ட காலப்பகுதியில் எழும் விளைவுகள் என்னவென்றால், நோய்க்குறியின் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் உணர்ச்சி வளங்களை அதிகரிக்கவும் தேவையான நிலைகள் என்ன?

நோய் ஆரம்பத்தில், நீங்கள் ஒரு நபர் ஒரு நல்ல ஓய்வு (ஒரு நேரத்தில் வேலை சூழலில் இருந்து முழு தனிமைப்படுத்தி) உறுதி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு உளவியலாளர், ஒரு உளவியலாளர் உதவி தேவைப்படலாம்.

பின்வரும் பரிந்துரைகள் நல்ல தடுப்பு பண்புகளாகும்:

• வழக்கமான ஓய்வு, நீங்கள் வேலை ஒரு சில நேரம் கொடுக்க வேண்டும், ஓய்வு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம். வேலை மற்றும் வீட்டிற்கும் இடையில் உள்ள எல்லைகள் வேலை செய்யும் போது, வாழ்க்கையின் முழு முக்கிய பகுதியும் வேலை செய்யும் போது, உணர்ச்சி எரிதல் அதிகரிக்கும். ஒரு நபர் பணியில் இருந்து ஓய்வு பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.
• உடல் பயிற்சிகள் (வாரம் குறைந்தது மூன்று முறை). விளையாட்டு எதிர்மறை ஆற்றலின் வெளியீட்டிற்கு பங்களிப்பு செய்கிறது, இது நிலையான மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழல்களின் விளைவாக உருவாகிறது. தோட்டத்தில் வேலை, நடப்பது, ஓடுவது, பைக்கிங், நடனம், மற்றும் பல, இல்லையெனில், அவர்கள் போரிங் விரும்பத்தகாத அவற்றை தவிர்க்க கண்காணித்து வருவதுடன், ஆரம்பிக்கும் முயற்சிகள் அனைத்து வகையான - இது வேடிக்கையாக உள்ளது என்று உடல் செயல்பாடு அந்த வகையான சமாளிக்க வேண்டும்.
• தூக்கம், மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. 8-9 மணிநேர சராசரியாக நீடிக்கும் ஒரு முழுமையான தூக்கம். ஒரு இரவு ஓய்வு இல்லாததால் ஏற்கனவே பதட்டமான மாநிலத்தை அதிகரிக்க முடியும். அலாரம் கடிகாரத்தின் முதல் மணிநேரத்தில் எளிதாக எழுந்து நின்று போதுமான தூக்கம் வந்தது, இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே, உடல் ஓய்வெடுக்க முடிகிறது.
• பணியிடத்தில் ஒரு துணை சூழலைத் தக்கவைக்க வேண்டும். வேலை நேரங்களில், அடிக்கடி குறுகிய கால இடைவெளிகளை (உதாரணமாக, 3-5 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு மணிநேரமும்) செய்ய இது நல்லது, இது நீண்ட காலத்திற்கு விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் குறைவாக அடிக்கடி. காஃபின் (காபி, கோலா, சாக்லேட்) உணவுகளில் நுகர்வு குறைக்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் இது மன அழுத்தத்தை ஊக்குவிக்கும் ஒரு வலுவான தூண்டல் ஆகும். காஃபின் தயாரிப்புகள், பதட்டம், பதட்டம், மற்றும் தசை வலி ஆகியவை ஒரு நபரின் பயன்பாடு குறைந்து மூன்று வாரங்களுக்கு பிறகு (சராசரியாக).
• பொறுப்பை பகிர்ந்து கொள்வது, மறுக்க கற்றுக் கொள்வது அவசியம். "நல்லது, நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டும்" என்ற கொள்கையால் வாழ்கிற ஒரு நபர் தவிர்க்க முடியாமல் எரியும் நோய்க்கு ஒரு பாதிப்புக்கு ஆளாகும்.
• நீங்கள் ஒரு பொழுதுபோக்கு வேண்டும். ஒரு நபர் வேலை தவிர நலன்களை, பதற்றத்தை குறைக்க அனுமதிக்க வேண்டும். பொழுதுபோக்கு, உதாரணமாக, ஓவியம், சிற்பம் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. ஒரு நபரின் உணர்ச்சிகரமான பதட்டத்தை தீவிரமான பொழுதுபோக்குகள் அதிகரிக்கின்றன, சிலருக்கு இயற்கைக்காட்சி போன்ற மாற்றம் நல்லது.

உணர்ச்சி எரிதல் நோய்க்குறி தடுப்பு

எரிமலை நோய்க்குறி, முதன்மையானது, மேம்பட்ட முறையில் நீடித்த வேலையில் இருந்து சோர்வு. உடல் அதன் எல்லா இருப்புகளையும் - உணர்ச்சி, உடல் - செலவழிக்கும் - நபர் எந்தவொரு சக்தியையும் விட்டு வைக்கவில்லை. எனவே, உணர்ச்சி எரியும் நோய்க்குறி தடுப்பு முதன் முதலில், ஒரு நல்ல ஓய்வு. நீங்கள் வழக்கமாக வார இறுதிகளில் இயற்கையில், விடுமுறைக்கு விடுமுறைக்கு செல்லலாம், விளையாட்டுக்கு செல்லலாம். உளவியல் பயிற்சி, பல்வேறு நிதானமான நுட்பங்கள் (தளர்வு, யோகா, முதலியன) எரியும் நோய்க்குறி வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன. புதிய புத்தகங்களைப் படிக்க, புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக் கொள்வதற்காக, புதிய திறன்களைத் தேடும் திறனைத் தேட நாம் ஒரு தனிப்பட்ட மட்டத்தில் உருவாக்க வேண்டும். ஒரு இலக்கை அடைய வேண்டும், ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது, ஒரு நிலையான குற்ற உணர்வைத் துடைக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும் மகிழ்ச்சிக்கான ஒரு சந்தர்ப்பம் அவசியம்.

எரியும் நோய்க்குறி தடுப்பு

உணர்ச்சி சோர்விலிருந்து தன்னைத் தற்காத்துக் கொள்ள ஒரு வழி, தொழில் ரீதியாக அபிவிருத்தி மற்றும் பயிரிடுதல் ஆகும். தகவல் பரிமாற்றம், மற்றொரு சேவை பிரதிநிதிகள் அனுபவம், உலக இன்னும் பரவலாக அனுபவிக்க ஒரு நல்ல வழி (உங்கள் சொந்த அணிக்குள் மட்டும் அல்ல). இதற்கு பல வழிகள் உள்ளன: மாநாடுகள், கருத்தரங்குகள், புதுப்பித்தல் படிப்புகள், முதலியவை.

தேவையற்ற போட்டியைத் தவிர்க்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். சில நேரங்களில் வெற்றி பெற ஆசை, எல்லா வகையிலும், எரிச்சல், நோய்த்தாக்கம், எரிச்சலூட்டும் உணர்வை உருவாக்குகிறது, இது எரியும் நோய்க்குறியின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது.

தொடர்புபடுத்தும்போது, ஒரு நபர் தனது உணர்ச்சிகளை, அனுபவங்களை பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, உணர்ச்சி சோர்வு நிகழ்தகவு கணிசமாக குறைகிறது. எனவே, உங்கள் அன்பானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், கடினமான சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியைத் தேடுங்கள். அனைத்து பிறகு, ஒரு நேசித்தேன் ஒரு ஆதரவு மற்றும் புரிதல் உணர்ச்சி எரியும் ஒரு நல்ல தடுப்பு உள்ளது.

தொழில்முறை சோர்வு நோய்க்குறியின் வளர்ச்சி ஆபத்தை குறைக்க, அவசியம்:

• முடிந்தால், சரியாக கணக்கிட மற்றும் சுமைகளை விநியோகிக்கவும்
• கவனத்தை மாற முடியும்
• வளர்ந்து வரும் தொழிலாளர் மோதல்களுக்கு மிகவும் எளிதாக தொடர்பு கொள்ள

Burnout நோய்க்குறி மன அழுத்தம், வலுவான, நீடித்த, கடுமையான நடவடிக்கை விளைவு ஆகும். இந்த நோய் எந்தவொரு நபருடனும் உருவாக்கப்படலாம், யாரோ ஒருவர் அதிகமானவர், யாரோ ஒரு குறைந்த அளவு கொண்டிருப்பார். வளர்ச்சியின் அபாயங்களைக் குறைப்பதற்கு, ஒருவர் தன்னை எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை அகற்ற கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், அவர்கள் நம்மைக் குவித்து, சுமையைத் தாங்க முடியாது. சீக்கிரம் அல்லது அதற்குப் பிறகு, இது உடல் ரீதியிலும் ஒழுக்க ரீதியிலும் வலிமையின் முழுமையான வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். உணர்ச்சி எரிதல் சிண்ட்ரோம் நிலையில் நிலைமை சில நேரங்களில் ஒரு மிக கடுமையான ஒரு வருகிறது, ஒரு நிபுணர் நிபுணர் உதவி தேவை, மருந்துகள் எடுத்து. ஆனால் இதை நீங்கள் கொண்டு வர வேண்டாம், நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான வழியில் உங்களை சரிசெய்ய வேண்டும், வாழ்க்கை அனுபவிக்க, உங்கள் சொந்த வெற்றிகள் மற்றும் சாதனைகள்.