மிக குறைந்த கலோரி பொருட்களின் பட்டியல் வெளியிடப்பட்டுள்ளது

கலோரிகள் எந்தப் பொருட்களிலும் உள்ளன, எனவே எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கம் என்று அழைக்கப்படுவது வெறும் கற்பனைதான். ஆனால் உணவுகள் உள்ளன, இதில் கலோரிகள் மிக சிறிய அளவில் உள்ளன, ஆனால் இந்த உணவுகள் உடலை நிரப்புகின்றன மற்றும் ஊட்டச்சத்து காரணமாக அவை அதிக நரம்பு நிறைந்த உள்ளடக்கம் காரணமாக இருக்கின்றன.

நாங்கள் மிகவும் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்துடன் 17 தயாரிப்புகளை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறோம் - 40 வரை.

அருகுலா நிறம். 25 கி.கே. / 100 கிராம்.

கொண்டுள்ளது வைட்டமின்கள் A, சி மற்றும் கே மற்றும் உள்ளிட்ட பிற சத்துக்கள், பொட்டாசியம். அரிகுலாவில் பணக்காரர்களான கனிமணிகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நமது பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்காக முக்கியம், ஏனென்றால் அவை லிபிடோவை நசுக்கும் நச்சுகள் உறிஞ்சப்படுவதை தடுக்கின்றன.

தண்ணீர்விட்டான் கொடி. 27 கி.கால் / 100 கிராம்.

அஸ்பாரகஸ் ஒரு அறியப்பட்ட நச்சுத்தன்மையுடையது, ஏனென்றால் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவதற்கு, ஒரு டையூரிடிக் செயல்படும் பல அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. மேலும், அஸ்பாரகஸ் ஆல்கஹால் மற்றும் பிற நச்சுகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தை முடுக்கிவிடலாம் (இது ஒரு வியத்தகு எதிர்ப்பு தடுப்பானாகும்).

ப்ரோக்கோலி. 31 kcal / 100 g.

மனநல நடவடிக்கைகளை அதிகரிப்பதற்கான உயர்ந்த தயாரிப்பு. இது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றில் மட்டுமல்லாமல், மார்பக மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் வளரும் அபாயத்தை குறைக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மட்டுமல்ல.

[1]

பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள். 38 கி.கே. / 100 கிராம்.

செரிமான அமைப்பின் நோய்களில் சிறந்த உணவு தயாரிப்பு, அத்துடன் இதய வியாதிகளுடன். பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் சாறு ஒரு தடுப்பாற்றல் மற்றும் சீரமைப்பு விளைவு உள்ளது.

முட்டைக்கோஸ். 22 kcal / 100 g.

மிருதுவான, தாகமாக மற்றும் அனைத்து முட்டைக்கோசு அணுகத்தக்கது செல்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்கள் ஒரு உண்மையான களஞ்சியமாக உள்ளது. ஊதா முட்டைக்கோசு ஆந்தோசியான்கள் மற்றும் பிற இயற்கை ரசாயனங்களைக் கொண்டிருக்கிறது, இது செல்லுலார் பழுதுக்கு உதவுகிறது மற்றும் புற்றுநோய் செல்களை மேம்படுத்துகிறது.

[2]

கீரை சாலட். 5 கி.கலை / 100 கிராம்.

B வைட்டமின்கள், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் மாங்கனீஸின் சிறந்த ஆதாரம் , இது இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பின் சுறுசுறுப்பான செயல்பாட்டிற்கு அவசியம்.

காலிபிளவர். 30 கி.கலை / 100 கிராம்.

இது முட்டைக்கோஸ் மற்ற வகைகளை விட நன்றாக செரிக்கப்படுகிறது. இதில் பல புற்றுநோய்களுக்கு எதிர்ப்பு வைட்டமின் சி, வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளன.

[3]

காப்பி. 0 கிகல் / 100 கிராம்.

கருப்பு காபி மிக குறைந்த கலோரி பானங்கள் ஒன்றாகும். அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இது ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாகும். காபி குடலிலுள்ள பெப்டைடின் அளவுகளை மாற்றுகிறது - பசியின்மை மற்றும் சோர்வுக்கான உணர்வு ஆகியவற்றிற்குப் பொறுப்பான ஹார்மோன்கள்.

[4]

திராட்சைப்பழம். 39 கி.கலை / 100 கிராம்.

ஒரு திராட்சைப்பழம் உருப்படி உள்ளது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. ஆய்வுகள் சராசரியாக, திராட்சைப்பழம் அல்லது திராட்சைப்பழம் சாறு எந்த அளவு உட்கொண்ட பெண்களுக்கு சுமார் 4 கிலோ குறைவாக எடையுடனும், அனைத்து திராட்சைப்பழம் குடிக்க வில்லை யார் விட 6 சதவீதம் குறைந்த உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) இருந்தன காட்டுகின்றன.

தக்காளி.

ஒரு நடுத்தர அளவிலான தக்காளி பற்றி 22 கிலோகலோரி உள்ளது. தக்காளி லிகோபீன் நிறைந்திருக்கும், அன்டிஆக்சிடன்ட் அரிதாக மற்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது. புற ஊதா கதிர்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் தோலிலிருந்து சருமத்தை பாதுகாக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, மேலும் இது சில வகையான புற்றுநோயை தடுக்கிறது மற்றும் கொழுப்பை குறைக்கிறது. கூடுதலாக, தக்காளிகளில் பொட்டாசியம், ஃபைபர் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற பெரிய அளவு உள்ளது.

டர்னிப். 36 kcal / 100 g.

நார்ச்சத்து மிகுந்த நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் ஒரு குறைந்த கிளைசெமிக் சுமை உள்ளது. சாறு டர்னிப், வலி நிவாரணி, இனிமையானது மற்றும் எதிர்பார்ப்பு விளைவிக்கும்.

சீமை. 20 kcal / 100 g.

பாஸ்பரஸ், கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஒரு சிறந்த ஆதாரம், குழு B மற்றும் வைட்டமின் சி வைட்டமின்கள் உடலின் தேவை பூர்த்தி செய்கிறது

கீரை. 7 கி.கால் / 100 கிராம்.

கீரைகளின் உன்னதமான மற்றும் மணம் பசுமையான தாள்கள் இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன. இது நோய்களைக் கட்டுப்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைக் கொண்டுள்ளது.

எலுமிச்சை மற்றும் limes. 20 kcal / 100 g.

நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி வின் சிறந்த ஆதார விஞ்ஞானிகள் படி, வைட்டமின் சி உயர்த்தப்பட்ட அளவை பயன்படுத்துவது சளி காலத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

பூசணிக்காய். 30 கி.கலை / 100 கிராம்.

இந்த குறைந்த கலோரி காய்கறி பொட்டாசியம் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் (ஒரு சக்தி வாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற) நிறைந்திருக்கிறது, மற்றும் அதன் இயற்கை இனிப்புக்கு பேக்கிங்கில் நிரப்பப்பட்டதாக இருக்கிறது. இந்த வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ, மற்றும் பொட்டாசியம் மற்றும் செப்பு ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது .

தேயிலை. 0 கிகல் / 100 கிராம்

கருப்பு, பச்சை மற்றும் வெள்ளை தேநீர் வில்லாவில் உள்ளன. இந்த சோட்ரா பாலிபினால்கள் நிறைந்திருக்கும் - ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், இது டிஎன்ஏ செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. தேயிலை மோசமான கொழுப்பு அளவு குறைக்க மற்றும் எலும்புப்புரை வளர்ச்சி தடுக்க முடியும்.

கேரட். 32 kcal / 100 g.

இந்த காய்கறி - நல்ல மூல தயாமின், நியாசின், வைட்டமின் B6, ஃபோலிக் அமிலம், மாங்கனீசு, மற்றும் அதே போல் நார்ச்சத்து உணவு, வைட்டமின் A, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, மற்றும் பொட்டாசியம்.