பரிபூரணவாதம்

பரிபூரணவாதம் என்பது வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களில் பரிபூரணத்தை அடைய வேண்டும் என்ற வெறித்தனமான விருப்பத்தாலும், முழுமைக்கான ஆசையாலும் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு உளவியல் பண்பாகும். பரிபூரணவாதம் கொண்டவர்கள் தங்களுக்கு மிக உயர்ந்த தரங்களை அமைத்துக் கொள்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் சரியான முடிவுகளை எதிர்பார்க்கிறார்கள்.

இது வேலை, படிப்பு, உறவுகள், விளையாட்டு மற்றும் தோற்றம் போன்ற வாழ்க்கையின் பல்வேறு துறைகளில் வெளிப்படும். பரிபூரணவாதத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் தங்கள் சொந்த உயர் தரங்களை பூர்த்தி செய்ய முடியாது என்று எப்போதும் பயப்படுவதால், தொடர்ந்து பதட்டமாகவும் கவலையாகவும் உணரலாம். இது அதிகப்படியான சுயவிமர்சனம், மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு கூட வழிவகுக்கும்.

பரிபூரணவாதம் எப்போதும் எதிர்மறையான பண்பல்ல, சில சமயங்களில் அது பெரிய சாதனைகளைச் செய்ய மக்களைத் தூண்டும். இருப்பினும், பரிபூரணவாதம் அதிகமாகி ஒரு நபரின் உளவியல் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, அதற்கு தலையீடு மற்றும் திருத்தம் தேவைப்படலாம்.

பரிபூரணவாதத்தின் சாராம்சம்

பரிபூரணவாதம் என்பது தனக்கென உயர் தரங்களை நிர்ணயித்து, தனது சொந்த தவறுகள் மற்றும் குறைபாடுகளை விமர்சிப்பதன் மூலம் முழுமையை அடைய பாடுபடும் உளவியல் போக்காகும். இது விதிவிலக்கான முடிவுகளை அடைய வேண்டும் என்ற ஆசை மட்டுமல்ல, விவரங்களுக்கு அதிகப்படியான அக்கறை, தவறுகளைச் செய்வதற்கான பயம் மற்றும் கடுமையான சுய கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

இது நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை அம்சங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். ஒருபுறம், சிறப்பாகச் செய்யப்பட்ட வேலையிலிருந்து அதிக அளவிலான சாதனை, உந்துதல் மற்றும் திருப்திக்கு இது பங்களிக்கும். மறுபுறம், நம்பத்தகாத தரநிலைகள் மற்றும் தோல்வி பயம் மன அழுத்தம், பதட்டம், பணியைத் தவிர்ப்பது மற்றும் தள்ளிப்போடுதல் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். தீவிர நிகழ்வுகளில், பரிபூரணவாதம் வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற உளவியல் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.

உயர் செயல்திறனுக்காக பாடுபடுவதற்கும், உங்கள் சொந்த திறன்கள் மற்றும் வரம்புகள் பற்றிய யதார்த்தமான கருத்துக்கும் இடையில் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறிவது முக்கியம். இது பரிபூரணவாதத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது மற்றும் பொதுவாக வேலை மற்றும் வாழ்க்கைக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சமநிலையான அணுகுமுறையை ஊக்குவிக்கிறது.

பரிபூரணவாதத்தின் அமைப்பு

பரிபூரணவாதம் ஒரு சிக்கலான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களிலும் மாறுபட்ட அளவு தீவிரத்திலும் தன்னை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். இது பொதுவாக பின்வரும் கூறுகளை உள்ளடக்கியது:

1. பரிபூரணத்திற்காக பாடுபடுதல்: இது பரிபூரணவாதத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். பரிபூரணவாதத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் தங்களுக்கென நம்பமுடியாத அளவிற்கு உயர்ந்த தரங்களை அமைத்துக் கொள்கிறார்கள். அவர்கள் குறைபாடற்ற முடிவுகளுக்காக பாடுபடுகிறார்கள், மேலும் தோல்விகள் மற்றும் தவறுகள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை என்று பெரும்பாலும் நம்புகிறார்கள்.
2. சுயவிமர்சனம்: பரிபூரணவாதிகள் பொதுவாக மிகவும் சுயவிமர்சனம் செய்பவர்கள். அவர்கள் தங்கள் ஒவ்வொரு செயலையும் பகுப்பாய்வு செய்ய முனைகிறார்கள், மேலும் பெரும்பாலும் குறைபாடுகளை மட்டுமே பார்க்கிறார்கள், சாதனைகளைப் புறக்கணிக்கிறார்கள்.
3. தோல்வி பயம்: பரிபூரணவாதிகள் பெரும்பாலும் தோல்வி மற்றும் தோல்வியைப் பற்றி அஞ்சுகிறார்கள். இந்த பயம் மிகவும் வலுவாக இருப்பதால், சாத்தியமான தோல்வியைச் சந்திப்பதைத் தவிர்க்க அவர்கள் புதிய பணிகள் அல்லது சவால்களைத் தவிர்க்கிறார்கள்.
4. தள்ளிப்போடுதல்: சில பரிபூரணவாதிகள், சரியான அளவில் உடனடியாகச் செயல்படாமல் போய்விடுவோமோ என்ற பயத்தின் காரணமாக தள்ளிப்போடுதலால் பாதிக்கப்படலாம்.
5. அங்கீகாரத்தைத் தேடுதல்: பரிபூரணத்துவம் கொண்ட சிலர் மற்றவர்களிடமிருந்து அங்கீகாரத்தையும் அங்கீகாரத்தையும் அதிகம் சார்ந்து இருப்பார்கள். அவர்கள் ஏமாற்றமடைவார்கள் அல்லது மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளைப் பூர்த்தி செய்யத் தவறிவிடுவார்கள் என்று அஞ்சுகிறார்கள்.
6. உணர்ச்சிகளை அடக்குதல்: சில பரிபூரணவாதிகள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை, குறிப்பாக எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை, பரிபூரணத்தின் ஒரு முகபாவனையைப் பராமரிக்க அடக்கலாம்.
7. மற்றவர்களுடன் தொடர்ந்து தங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது: பல பரிபூரணவாதிகள் தங்களை மற்றவர்களுடன் தொடர்ந்து ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறார்கள், வேறு யாராவது சிறப்பாகச் செய்கிறார்கள் என்று நினைத்தால் அதிருப்தி அடைகிறார்கள்.

பரிபூரணவாதத்தின் அமைப்பு நபருக்கு நபர் மாறுபடும், மேலும் அது இந்த கூறுகளின் வெவ்வேறு சேர்க்கைகளில் தன்னை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். பரிபூரணவாதம் எப்போதும் நேர்மறையானது அல்ல, அது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பரிபூரணவாத போக்குகளை திறம்பட நிர்வகிப்பது முக்கியமானதாக இருக்கும்.

பரிபூரணவாதம் மற்றும் தள்ளிப்போடுதல்

பரிபூரணத்துவமும் தள்ளிப்போடுதலும் பெரும்பாலும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் அவற்றின் உறவு சிக்கலானதாகவும் முரண்பாடாகவும் இருக்கலாம்.

1. பரிபூரணவாதம் தள்ளிப்போடுவதற்கான ஒரு காரணம்: பரிபூரணவாதிகள் தவறு செய்துவிடுவோமோ அல்லது தங்கள் உயர் தரங்களை பூர்த்தி செய்யாமல் போய்விடுவோமோ என்ற பயத்தில் பணிகளைத் தொடங்குவதையோ அல்லது முடிப்பதையோ தாமதப்படுத்தலாம். தோல்வி பயம் தோல்வி அல்லது விமர்சனத்தின் சாத்தியத்தை எதிர்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதற்காக ஒரு பணியில் வேலை செய்வதைத் தவிர்க்க அவர்களைத் தூண்டக்கூடும். இதனால், பரிபூரணவாதம் தள்ளிப்போடுவதற்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் தனிநபர் ஒரு பணியை போதுமான உயர் தரத்திற்கு முடிக்க முடியாது என்று உணர்கிறார்.

2. பரிபூரணவாதத்தை சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக தள்ளிப்போடுதல்: சில சந்தர்ப்பங்களில், தள்ளிப்போடுதல் என்பது பரிபூரணவாதத்தின் அழுத்தங்களைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக இருக்கலாம். வேலையைத் தள்ளிப்போடுவதன் மூலம், பரிபூரணவாதிகள் தங்கள் உள் தரநிலைகளுடன் மோதுவதைத் தவிர்க்கலாம். இது பரிபூரணத்தை அடைய வேண்டிய பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து தற்காலிக நிவாரணமாகச் செயல்படலாம்.

3. இந்த உறவின் எதிர்மறை விளைவுகள்: நீண்ட காலமாக, பரிபூரணவாதத்திற்கும் தள்ளிப்போடுதலுக்கும் இடையிலான இந்த உறவு, மன அழுத்த அளவுகளை அதிகரிப்பதற்கும், உற்பத்தித்திறன் குறைவதற்கும், வேலை திருப்திக்கும் வழிவகுக்கும். இது ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

4. சிக்கலை சமாளித்தல்: தள்ளிப்போடுவதைக் குறைக்க பரிபூரணவாதத்தை அங்கீகரித்து நிர்வகிக்கக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். இதில் மிகவும் யதார்த்தமான இலக்குகளை நிர்ணயித்தல், தோல்வி பயத்தை சமாளிப்பதற்கான ஆக்கபூர்வமான உத்திகளை உருவாக்குதல் மற்றும் சுயவிமர்சனத்தைக் குறைக்க சுய இரக்கத்தைக் கடைப்பிடித்தல் ஆகியவை அடங்கும்.

அதிகப்படியான பரிபூரணவாதத்தை நீக்குவதற்கும், ஆரோக்கியமான நேர மேலாண்மை உத்திகளை உருவாக்குவதற்கும் உழைப்பது, மக்கள் தள்ளிப்போடுதலை மிகவும் திறம்பட சமாளிக்கவும், அவர்களின் ஒட்டுமொத்த உற்பத்தித்திறன் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

பரிபூரணவாதத்தின் நன்மை தீமைகள்

பரிபூரணவாதத்தின் நன்மைகள்:

1. உயர்தர வேலை: பரிபூரணவாதிகள் பொதுவாக பணிகளைச் சரியாகச் செய்து முடிக்கவும், உயர் தரங்களை அடையவும் பாடுபடுகிறார்கள், இது உயர்தர தயாரிப்புகள் அல்லது வேலைக்கு வழிவகுக்கும்.
2. இலக்குகளை அடைவதற்கான உந்துதல்: சிறந்து விளங்க பாடுபடுவது இலக்குகளை அடைவதற்கும் திறன்களை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த உந்துதலாக இருக்கும்.
3. முழுமை: பரிபூரணவாதிகள் விவரங்களுக்கு மிகவும் கவனம் செலுத்துவார்கள், இது துல்லியம் மற்றும் விவரங்களுக்கு கவனம் தேவைப்படும் பகுதிகளில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
4. பொறுப்பு: அவர்கள் பொதுவாக தங்கள் செயல்களுக்குப் பொறுப்பேற்று, தங்கள் கடமைகளை நிறைவேற்ற பாடுபடுவார்கள்.

பரிபூரணவாதத்தின் தீமைகள்:

1. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: பரிபூரணவாதிகள் பெரும்பாலும் தங்கள் உயர் தரங்களை பூர்த்தி செய்ய முடியாத பயத்தின் காரணமாக அதிக அளவு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்.
2. தள்ளிப்போடுதல்: சரியான அளவில் செயல்படவில்லை என்ற பயம் பணிகளை தள்ளிப்போடுவதற்கும் ஒத்திவைப்பதற்கும் வழிவகுக்கும்.
3. மற்றவர்களிடமிருந்து அந்நியப்படுதல்: பரிபூரணத்திற்காக தொடர்ந்து பாடுபடுவது நெருங்கிய உறவுகளை நிறுவுவதிலும் பராமரிப்பதிலும் தலையிடக்கூடும், ஏனெனில் பரிபூரணவாதிகள் அதிகமாக விமர்சிப்பவர்களாகவும் அணுக முடியாதவர்களாகவும் இருக்கலாம்.
4. இலக்கை அடைவதற்கு ஒரு தடையாக பரிபூரணவாதம்: சில நேரங்களில் பரிபூரணவாதம் மிகவும் வலுவாக இருக்கும், ஒரு பணியை முழுமையாகச் செய்ய முடியாவிட்டால் அதைத் தொடங்குவதற்கோ அல்லது முடிப்பதற்கோ அது ஒரு தடையாக மாறும்.
5. சுயமரியாதை குறைதல்: தொடர்ந்து சுயவிமர்சனம் மற்றும் உங்களைப் பற்றிய அதிருப்தி உங்கள் சுயமரியாதையைக் குறைத்து உங்கள் நல்வாழ்வை சேதப்படுத்தும்.

காரணங்கள் பரிபூரணவாதத்தின்

பரிபூரணவாதத்திற்கு வெவ்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம், மேலும் அதன் வெளிப்பாடு தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட வரலாற்றைப் பொறுத்தது. பரிபூரணவாதத்திற்கான சில பொதுவான காரணங்கள் இங்கே:

1. குடும்ப வளர்ப்பு: குடும்ப வளர்ப்பு பரிபூரணவாத பண்புகளின் வளர்ச்சியில் ஒரு பங்கை வகிக்க முடியும். பெற்றோர்கள் மிக உயர்ந்த தரங்களை நிர்ணயித்து, தங்கள் குழந்தையிடமிருந்து சரியான முடிவுகளை எதிர்பார்த்தால், அது பரிபூரணவாதத்திற்கு களம் அமைக்கும்.
2. சமூக அழுத்தங்கள்: சமூக மற்றும் கலாச்சார காரணிகள் மக்கள் சில தரநிலைகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு இணங்க அழுத்தம் கொடுக்கலாம். இது சிறந்து விளங்க வேண்டும் என்ற விருப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
3. தோல்வி பயம்: தோல்வி பயம் அல்லது மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யாதது பரிபூரணவாத போக்குகளை ஆதரிக்கலாம். விமர்சனம் அல்லது தீர்ப்பைத் தவிர்ப்பதற்காக மக்கள் பரிபூரணத்திற்காக பாடுபடலாம்.
4. ஆளுமைப் பண்புகள்: சிலர் தங்கள் தனிப்பட்ட ஆளுமை காரணமாக பரிபூரணவாதத்திற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. உதாரணமாக, அதிக அளவு பரிபூரணம், கட்டுப்பாடு அல்லது தவறுகளைச் செய்ய பயம் உள்ளவர்கள் பரிபூரணவாதத்திற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
5. குழந்தைப் பருவ அதிர்ச்சி அனுபவங்கள்: அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் அல்லது குழந்தைப் பருவ காயங்கள் சுற்றுச்சூழலைக் கட்டுப்படுத்தவும் வலி அல்லது விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும் ஒரு வழியாக பரிபூரணவாதத்தின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
6. உள் அழுத்தம்: சிலர் தங்களுக்குள் உள் அழுத்தத்தையும் போட்டியையும் உணரலாம், இது அவர்களை சிறந்து விளங்க பாடுபடத் தூண்டுகிறது.
7. அங்கீகாரம் மற்றும் வெற்றிக்கான ஆசை: அங்கீகாரம் மற்றும் வெற்றிக்கான ஆசை மக்களை பரிபூரணவாதிகளாக இருக்க ஊக்குவிக்கும், ஏனெனில் சரியான முடிவுகள் மட்டுமே இந்த இலக்குகளை அடைய வழிவகுக்கும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

அறிகுறிகள் பரிபூரணவாதத்தின்

பரிபூரணவாதம் வெவ்வேறு வழிகளில் தன்னை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளலாம் மற்றும் வெவ்வேறு குணாதிசயங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் பொதுவாக பரிபூரணவாதிகளை அடிக்கடி வகைப்படுத்தும் பின்வரும் பண்புகளை நாம் அடையாளம் காணலாம்:

1. உயர் தரங்களை அமைத்தல்: பரிபூரணவாதிகள் தங்களுக்கென மிக உயர்ந்த எதிர்பார்ப்புகளை அமைத்துக் கொள்கிறார்கள். அவர்கள் சரியான முடிவுகளுக்காக பாடுபடுகிறார்கள், மேலும் தவறுகளைச் செய்யவோ அல்லது தோல்வியடையவோ பயப்படுகிறார்கள்.
2. வலுவான சுயவிமர்சனம்: பரிபூரணவாதிகள் பெரும்பாலும் சுயவிமர்சனம் செய்பவர்கள் மற்றும் தங்களை மிகவும் கடுமையாக மதிப்பீடு செய்பவர்கள். அவர்கள் தங்கள் வேலையில் உள்ள குறைபாடுகளை மட்டுமே பார்த்து தங்கள் சாதனைகளை புறக்கணிக்கக்கூடும்.
3. தோல்வி பயம்: பரிபூரணத்துவத்தின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று தோல்வி பயம். அவர்கள் தங்கள் உயர்ந்த தரங்களை பூர்த்தி செய்யாமல் போய்விடுவோமோ என்று பயப்படுகிறார்கள், மேலும் தவறுகள் அல்லது தோல்விகள் பேரழிவை ஏற்படுத்தும் என்று பயப்படுகிறார்கள்.
4. தள்ளிப்போடுதல்: பரிபூரணவாதிகள் பெரும்பாலும் ஒரு பணியைத் தள்ளிப்போடுவதால், கடைசி நிமிடத்தில் அதைச் சரியாகச் செய்ய முடியும் என்று எதிர்பார்த்து, தள்ளிப்போடுகிறார்கள்.
5. விவரங்களுக்கு மிகுந்த கவனம்: அவர்கள் விவரங்கள் மற்றும் விவரங்களுக்கு மிகவும் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், இது உதவியாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு பணியை மெதுவாக்கும்.
6. மற்றவர்களுடன் தொடர்ந்து தங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது: பரிபூரணவாதிகள் தொடர்ந்து தங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கலாம், வேறு யாராவது சிறப்பாகச் செய்கிறார்கள் என்று நினைத்தால் அதிருப்தி அடையலாம்.
7. அங்கீகாரத்தைத் தேடுதல்: சில பரிபூரணவாதிகள் மற்றவர்களின் அங்கீகாரத்தையும் அங்கீகாரத்தையும் சார்ந்து இருப்பார்கள், மேலும் தங்கள் பணி அங்கீகரிக்கப்படாவிட்டால் அவர்கள் போதுமானதாக உணர மாட்டார்கள்.
8. சுய திருப்தி இல்லாமை: பரிபூரணவாதிகள், அவர்கள் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் அடைந்தாலும் கூட, தங்களிடமும் தங்கள் சாதனைகளிடமும் தொடர்ந்து அதிருப்தி அடையலாம்.
9. மதிப்பீட்டு பயம்: எதிர்மறை மதிப்பீட்டின் பயம் காரணமாக அவர்களின் பணி மதிப்பீடு செய்யப்படலாம் அல்லது விமர்சிக்கப்படலாம் என்ற சூழ்நிலைகளை அவர்கள் தவிர்க்கலாம்.
10. வாழ்க்கையின் பல்வேறு துறைகளில் பரிபூரணவாதம்: பரிபூரணவாதம் வேலை அல்லது பள்ளியில் மட்டுமல்ல, உறவுகள், தோற்றம் குறித்த அக்கறை மற்றும் வாழ்க்கையின் பிற அம்சங்களிலும் வெளிப்படும்.

பரிபூரணவாதத்தின் மனோதத்துவவியல்

பரிபூரணவாதத்தின் மனோதத்துவவியல் என்பது பரிபூரணத்தைத் தேடுவதால் ஏற்படும் உளவியல் மன அழுத்தம் உடல் அறிகுறிகள் அல்லது நோய்களாக வெளிப்படும் நிகழ்வைக் குறிக்கிறது. இந்த இணைப்பின் சில முக்கிய அம்சங்கள் இங்கே:

1. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: பரிபூரணவாதம் பெரும்பாலும் அதிகரித்த அளவு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்துடன் தொடர்புடையது. சரியான தரங்களை அடையவும் தவறுகளைத் தவிர்க்கவும் ஒரு நபர் உணரும் நிலையான அழுத்தமே இதற்குக் காரணம். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் தலைவலி, செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளிட்ட பல உடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம்.
2. தூக்கப் பிரச்சனைகள்: முழுமையை அடைவதில் ஏற்படும் தொடர்ச்சியான கவலை மற்றும் பதட்டம் காரணமாக, பரிபூரணவாதிகள் பெரும்பாலும் தூக்கமின்மை போன்ற தூக்கப் பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கின்றனர். தரமான தூக்கம் இல்லாதது உடல் ஆரோக்கியம், சோர்வு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.
3. உணவுக் கோளாறுகள்: சில சந்தர்ப்பங்களில், பரிபூரணவாதம் உணவுக் கோளாறுகளின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும். உங்கள் எடையையும் உடலையும் முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்ற ஆசை பசியின்மை, புலிமியா அல்லது பிற உணவு தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
4. தசை பதற்றம் மற்றும் வலி: நிலையான மன பதற்றம் உடலில், குறிப்பாக கழுத்து மற்றும் முதுகில் உடல் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும், இது நாள்பட்ட வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
5. இருதய நோய்: பரிபூரணவாதத்துடன் தொடர்புடைய நீண்டகால மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் இருதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
6. நோயெதிர்ப்பு கோளாறுகள்: நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தி, உடலை தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களுக்கு ஆளாக்குகிறது.

பரிபூரணவாதத்தின் எதிர்மறையான மனோதத்துவ விளைவுகளை சிகிச்சையளிப்பதிலும் குறைப்பதிலும் உளவியல் சிகிச்சை, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் உத்திகள், யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை வளர்ப்பது மற்றும் சுய இரக்கம் ஆகியவை அடங்கும். ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரிவது உடல் மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்தில் பரிபூரணவாதத்தின் விளைவுகளைக் குறைக்க உதவும்.

வேலையில் பரிபூரணவாதம்

நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை அம்சங்கள் இரண்டும் இருக்கலாம். பரிபூரணவாதம் பணியிடத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பது இங்கே:

நேர்மறையான அம்சங்கள்:

1. உயர்தர வேலை: பரிபூரணவாதிகள் பெரும்பாலும் சரியான முடிவுகளுக்காக பாடுபடுகிறார்கள், இது உயர்தர பணிகள் மற்றும் திட்டங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
2. துல்லியம் மற்றும் விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துதல்: அவர்கள் விவரங்களுக்கு மிகுந்த கவனம் செலுத்துகிறார்கள், மேலும் தவறுகள் அல்லது தவறான புரிதல்களைத் தவிர்க்கலாம்.
3. இலக்குகளை அடைவதற்கான உந்துதல்: உயர் தொழில்முறை தரநிலைகள் மற்றும் இலக்குகளை அடைவதற்கு பரிபூரணவாதம் ஒரு சக்திவாய்ந்த உந்துதலாக இருக்கும்.
4. தொழில்முறை வெற்றி: அறிவியல் ஆராய்ச்சி, மருத்துவம் மற்றும் பொறியியல் போன்ற சில துறைகளில், சிறந்து விளங்குவதற்கான முயற்சி தொழில்முறை வெற்றிக்கு பங்களிக்கும்.

எதிர்மறை அம்சங்கள்:

1. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: அதிகப்படியான பரிபூரணவாதம், அதிக எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யத் தவறி, தவறுகளைச் செய்துவிடுவோமோ என்ற பயத்தால் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
2. தள்ளிப்போடுதல்: பரிபூரணவாதிகள் ஒரு பணியைச் சரியாகச் செய்யாமல் போய்விடுவோமோ என்ற பயத்தில் அதைத் தொடங்குவதைத் தள்ளிப்போடலாம்.
3. அதிகப்படியான சுயவிமர்சனம்: அவர்கள் பெரும்பாலும் சுயவிமர்சனம் செய்து கொள்வார்கள், தங்களைப் பற்றி அதிருப்தி அடைவார்கள், இது வேலை திருப்தியைக் குறைக்கும்.
4. ஒத்துழைப்பு சிரமங்கள்: பரிபூரணவாதம் பயனுள்ள ஒத்துழைப்பில் தலையிடக்கூடும், ஏனெனில் பரிபூரணவாதிகள் தங்களையும் மற்றவர்களையும் அதிகமாகக் கோரக்கூடும்.
5. சோர்வு மற்றும் எரிதல்: முழுமைக்காக தொடர்ந்து பாடுபடுவது அதிகப்படியான சோர்வு மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

வேலையில் பரிபூரணவாதம் தீமையை விட அதிக நன்மையைச் செய்ய வேண்டுமென்றால், உங்கள் மன மற்றும் உடல் நலனில் அக்கறையுடன் உயர் தரங்களை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் சொந்த தவறுகளையும் குறைபாடுகளையும் ஏற்றுக்கொள்ளவும், சில சமயங்களில் 'சரியானது' என்பதை விட 'நல்லது' மிக முக்கியமானதாக இருக்கலாம் என்பதற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.

வீட்டில் பரிபூரணவாதம்

வீட்டுச் சூழலில் சரியான ஒழுங்கு மற்றும் தூய்மைக்கான விருப்பத்தைக் குறிக்கிறது. வீட்டில் சரியான தூய்மை, நேர்த்தி மற்றும் ஒழுங்கமைப்பிற்கான நிலையான பாடுபடுதல் இதில் அடங்கும். வீட்டில் சரியான தன்மையின் சிறப்பியல்புகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

1. தூய்மை மற்றும் ஒழுங்கின் உயர் தரநிலைகள்: பரிபூரணவாதிகள் வீட்டில் தூய்மை மற்றும் ஒழுங்கின் மிக உயர்ந்த தரநிலைகளை தங்களுக்கு அமைத்துக் கொள்கிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் வீட்டின் சரியான நிலையைப் பெற பாடுபடுவதன் மூலம் சுத்தம் செய்வதில் கணிசமான நேரத்தை செலவிடக்கூடும்.
2. வீட்டு இடத்தை தொடர்ந்து மேம்படுத்துதல்: இத்தகைய மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் வீட்டை முடிந்தவரை மேம்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் தளபாடங்களை மறுசீரமைப்பது, அலங்காரத்தைப் புதுப்பிப்பது அல்லது பொருட்களைச் சேமிப்பதற்கான திறமையான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதில் ஈடுபட்டுள்ளனர்.
3. பணிகளை ஒப்படைப்பதில் உள்ள சிரமங்கள்: வீட்டில் உள்ள பரிபூரணவாதிகள், சுத்தம் செய்தல் அல்லது ஒழுங்கமைத்தல் பணிகளை மற்றவர்களிடம் ஒப்படைப்பதில் பெரும்பாலும் சிரமப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் தங்களைப் போல வேறு யாராலும் அவற்றைச் செய்ய முடியாது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.
4. அபூரணத்தால் ஏற்படும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: ஒரு அபூரண வீடு, பரிபூரணவாதிகளை மன அழுத்தமாகவோ அல்லது பதட்டமாகவோ உணர வைக்கும். ஏதாவது இடம் இல்லாமல் இருந்தாலோ அல்லது போதுமான அளவு சுத்தமாக இல்லாவிட்டாலும் அவர்கள் சங்கடமாக உணரலாம்.
5. திட்டமிடல் மற்றும் பணிப் பட்டியல்கள்: பெரும்பாலும், வீட்டில் உள்ள பரிபூரணவாதிகள் தங்கள் வீட்டு இடத்தை சுத்தம் செய்வதற்கும் ஒழுங்கமைப்பதற்கும் விரிவான திட்டங்கள் மற்றும் பணிப் பட்டியல்களை உருவாக்குகிறார்கள், அவற்றை கண்டிப்பாகவும் முறையாகவும் பின்பற்றுகிறார்கள்.

இந்தப் பண்புகள் தனிநபரின் ஆளுமை மற்றும் பரிபூரணவாதத்தின் அளவைப் பொறுத்து மாறுபடும். ஒழுங்கு மற்றும் தூய்மைக்கான ஆசை நேர்மறையானதாக இருந்தாலும், அதிகப்படியான பரிபூரணவாதம் தேவையற்ற மன அழுத்தத்திற்கும் வாழ்க்கைத் தரத்திற்கும் வழிவகுக்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

உறவுகளில் பரிபூரணவாதம்

தனிப்பட்ட உறவுகளில் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். உறவுகளில் பரிபூரணவாதம் தன்னை வெளிப்படுத்தக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே:

நேர்மறையான அம்சங்கள்:

1. அக்கறையுள்ள துணை: பரிபூரணவாதிகள் தங்கள் துணையிடம் அக்கறை, கவனம் மற்றும் மரியாதை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு சிறந்த உறவை உருவாக்கவும் பராமரிக்கவும் பாடுபடலாம்.
2. உயர் தரநிலைகள்: பரிபூரணவாதிகள் தங்களுக்கும் தங்கள் உறவுகளுக்கும் உயர் தரநிலைகளை அமைத்துக் கொள்ளலாம், இது தரமான தொடர்புகளையும் புரிதலின் அளவையும் வளர்க்கும்.
3. தொடர்ச்சியான முன்னேற்றம்: அவர்கள் தங்களையும் உறவுகளையும் மேலும் இணக்கமாகவும் திருப்திகரமாகவும் மாற்றுவதற்காக உந்துதல் பெறலாம்.

எதிர்மறை அம்சங்கள்:

1. விமர்சனம்: பரிபூரணவாதிகள் தங்களைப் பற்றியும் தங்கள் கூட்டாளர்களைப் பற்றியும் அதிகமாக விமர்சிக்கக்கூடும், இது மோதல் மற்றும் வெறுப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
2. தோல்வி பயம்: அவர்கள் உறவுகளில் தோல்வி பயத்தை உணரலாம் மற்றும் தவறு செய்துவிடுவோமோ என்ற பயத்தில் நெருக்கத்தைத் தவிர்க்கலாம்.
3. இலட்சியமயமாக்கல்: பரிபூரணவாதிகள் உறவுகளின் எதிர்பார்ப்புகளை இலட்சியப்படுத்தியிருக்கலாம், மேலும் யதார்த்தம் அவர்களின் இலட்சியங்களுடன் பொருந்தாதபோது ஏமாற்றமடையக்கூடும்.
4. தனிமைப்படுத்தல்: தங்கள் சொந்த தரநிலைகளிலிருந்து விலகிச் சென்றுவிடுவோமோ என்ற பயத்தின் காரணமாக, பரிபூரணவாதிகள் நெருங்கிய உறவுகளைத் தவிர்த்து தனிமைப்படுத்தப்படலாம்.

உறவுகளில் பரிபூரணவாதத்தை நிர்வகிக்க, தகவல் தொடர்பு திறன்களை வளர்த்துக் கொள்வது, உங்கள் சொந்த குறைபாடுகளையும் மற்றவர்களின் குறைபாடுகளையும் ஏற்றுக்கொள்ளக் கற்றுக்கொள்வது, உறவுகளில் பரிபூரணத்திற்காக பாடுபடுவதற்கும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய யதார்த்தத்திற்கும் இடையில் சமநிலையைக் கண்டறிவது முக்கியம். உறவுகளில் பரிபூரணவாத போக்குகளை நிர்வகிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான உத்திகளை உருவாக்க ஒரு உளவியலாளர் அல்லது திருமணம் மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளரின் உதவியை நாடுவதும் உதவியாக இருக்கும்.

கலையில் பரிபூரணவாதம்

கலைப் படைப்புகளை உருவாக்குவதில் மிக உயர்ந்த நிலை மற்றும் தரத்தை அடைவதற்கான விருப்பத்தை இது குறிக்கிறது. பரிபூரணவாதத்தால் பாதிக்கப்படும் கலைஞர்கள் மற்றும் படைப்பாற்றல் மிக்கவர்கள் பொதுவாக தங்கள் படைப்புகளுக்கு மிக உயர்ந்த தரங்களையும் தேவைகளையும் நிர்ணயிக்கிறார்கள். அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த படைப்பு முயற்சிகளை விமர்சிக்கிறார்கள் மற்றும் தங்கள் படைப்புகளை மேம்படுத்த தொடர்ந்து பாடுபடுகிறார்கள்.

கலையில் பரிபூரணவாதம் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை அம்சங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்:

நேர்மறையான அம்சங்கள்:

1. திறன் நிலை: கலைகளில் பரிபூரணவாதிகள் தங்கள் பரிபூரணத்தை அடைவதன் மூலம் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும்.
2. திறன் மேம்பாடு: சிறந்து விளங்குவதற்கான முயற்சி கலைஞர்களையும் படைப்பாளர்களையும் தொடர்ந்து தங்கள் திறன்களை மேம்படுத்தவும் புதிய நுட்பங்கள் மற்றும் முறைகளை ஆராயவும் ஊக்குவிக்கும்.
3. வேலையின் தரம்: பரிபூரணவாதிகளால் உருவாக்கப்பட்ட படைப்புப் படைப்புகள் பெரும்பாலும் உயர் தரம் வாய்ந்தவை மற்றும் விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துகின்றன.

எதிர்மறை அம்சங்கள்:

1. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: பரிபூரணவாதிகள் தங்கள் வேலையில் உள்ள குறைபாடுகள் குறித்த பயத்தின் காரணமாக நிலையான பதற்றத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் உணரலாம்.
2. தள்ளிப்போடுதல்: விவரங்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துவதும், வேலையை தொடர்ந்து ஒருங்கிணைத்து வைப்பதும் படைப்பு செயல்பாட்டில் தள்ளிப்போடலுக்கும், திட்டங்களில் தாமதத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.
3. படைப்பு ஓட்டத் தடை: பரிபூரணவாதம் படைப்பு ஓட்டத் தடைக்கு வழிவகுக்கும், அங்கு கலைஞர் அபூரண பயத்தால் ஒரு திட்டத்தைத் தொடங்கவோ முடிக்கவோ முடியாது.

பரிபூரணத்திற்காக பாடுபடுவதற்கும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அளவிலான விமர்சனத்திற்கும் இடையில் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறிவது முக்கியம். பரிபூரணவாதம் கலைஞர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு ஒரு பயனுள்ள தூண்டுதலாக இருக்கலாம், ஆனால் குறைபாடுகள் மற்றும் தவறுகளை படைப்பு செயல்முறையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக ஏற்றுக்கொள்ளவும், அது ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் காரணியாக மாற அனுமதிக்காமல் இருக்கவும் கற்றுக்கொள்வதும் முக்கியம்.

ஒரு குழந்தையில் பரிபூரணவாதம்

இது பல வடிவங்களில் தன்னை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளலாம் மற்றும் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை அம்சங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். பரிபூரணத்திற்காக பாடுபடுவது ஓரளவு இயல்பானதாகவும் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் விதமாகவும் இருக்கலாம் என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம், ஆனால் அதிகப்படியான பரிபூரணவாதம் ஒரு குழந்தையின் மீது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். குழந்தைகளில் பரிபூரணவாதத்துடன் தொடர்புடைய சில அம்சங்கள் இங்கே:

நேர்மறையான அம்சங்கள்:

1. சிறந்து விளங்குவதற்கான உந்துதல்: பரிபூரணத்துவ பண்புகள் ஒரு குழந்தையை தனது திறமைகளை மேம்படுத்தவும், பள்ளி அல்லது விளையாட்டுகளில் சிறப்பாகச் செயல்படவும் ஊக்குவிக்கும்.
2. பொறுப்பு: பரிபூரணவாத குழந்தைகள் பெரும்பாலும் அதிக பொறுப்புணர்வுடனும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டவர்களாகவும் இருப்பார்கள், இது அவர்களுக்கு பணிகள் மற்றும் பொறுப்புகளைச் செய்ய உதவும்.
3. விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துதல்: அவர்கள் விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்த முனைகிறார்கள், மேலும் தங்கள் வேலையில் கவனமாக இருக்க முடியும்.

எதிர்மறை அம்சங்கள்:

1. தோல்வி பயம்: பரிபூரணவாதக் குழந்தைகள் தோல்வி பயத்தைக் கொண்டிருக்கலாம், மேலும் தவறு செய்யும் வாய்ப்பைத் தவிர்க்க புதிய பணிகளைத் தவிர்க்கலாம்.
2. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: அதிகப்படியான பரிபூரணவாதம் குழந்தைகளில் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக அவர்கள் தொடர்ந்து உயர் தரங்களுக்கு எதிராக தங்களை அளவிடும்போது.
3. பரிபூரண சுயவிமர்சனம்: குழந்தைகள் அதிகமாக சுயவிமர்சனம் செய்யக்கூடும், இது அவர்களின் சுயமரியாதையையும் தன்னம்பிக்கையையும் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும்.
4. சமூக தனிமை: முழுமைக்காக பாடுபடுவது சமூகத் திறன்கள் மற்றும் பிற குழந்தைகளுடனான தொடர்புகளில் தலையிடக்கூடும், ஏனெனில் அவர்கள் விமர்சனம் மற்றும் நிராகரிப்புக்கு அஞ்சலாம்.

குழந்தைகளில் அதிகப்படியான பரிபூரணவாதத்தின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும், சிறந்து விளங்குவதற்கான முயற்சிகளை நிர்வகிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான உத்திகளை உருவாக்க அவர்களுக்கு உதவவும் பெற்றோர்களும் பராமரிப்பாளர்களும் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். இதில் வெறும் பலன்கள் மட்டுமல்ல, பலனளிக்கும் முயற்சியும், வளர்ச்சிக்கு ஆதரவான மற்றும் விமர்சனமற்ற சூழலை உருவாக்குவதும் அடங்கும். ஒரு குழந்தையின் பரிபூரணவாதம் கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தினால், ஆலோசனை மற்றும் ஆதரவிற்காக ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை நாடலாம்.

பரிபூரணவாதத்தின் எடுத்துக்காட்டுகள்

பரிபூரணவாதம் வாழ்க்கையின் பல்வேறு பகுதிகளிலும் செயல்பாடுகளிலும் வெளிப்படுகிறது. பரிபூரணவாதத்தின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:

1. கலைப் படைப்பாற்றல்: முழுமைக்காக பாடுபடும் ஒரு கலைஞர், கேன்வாஸ் அல்லது சிற்பத்தின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் விரிவாக வரைந்து, தனது படைப்பின் சிறந்த தரத்தை அடைய அதிக நேரத்தையும் முயற்சியையும் செலவிடக்கூடும்.
2. இசை: பரிபூரணத்துவத்தால் அவதிப்படும் ஒரு இசைக்கலைஞர், அவர் அல்லது அவள் சரியான துல்லியத்தையும் வெளிப்பாட்டையும் அடையும் வரை இசைப் பகுதிகளை வாசித்தல் அல்லது நிகழ்த்துதல் ஆகியவற்றைப் பயிற்சி செய்யலாம்.
3. படிப்பு மற்றும் ஆராய்ச்சி: பரிபூரணத்துவத்தை நோக்கிய வலுவான போக்கைக் கொண்ட ஒரு மாணவர் அல்லது அறிஞர், தங்கள் படைப்பு அல்லது ஆராய்ச்சியை மிக உயர்ந்த தரநிலைகளைப் பூர்த்தி செய்வதை உறுதி செய்வதற்காக மீண்டும் மீண்டும் திருத்தி மீண்டும் எழுதலாம்.
4. விளையாட்டு: பரிபூரணத்துவம் சார்ந்த விளையாட்டு வீரர், சரியான உடல் வடிவத்தையும் செயல்திறனையும் அடைய சோர்வடைந்து பயிற்சி பெறலாம்.
5. வேலை: தொழில்முறை துறையில், ஒரு பரிபூரணவாதி பணிகளுக்கு மிக உயர்ந்த தரங்களை நிர்ணயிக்கலாம் மற்றும் தவறுகளைச் செய்ய பயப்படலாம்.
6. தூய்மை: சுத்தம் செய்தல் மற்றும் ஒழுங்குபடுத்துதல் விஷயத்தில் ஒரு பரிபூரணவாதியாக இருப்பவர், ஒவ்வொரு பொருளும் அதன் இடத்தில் இருப்பதையும், ஒவ்வொரு மேற்பரப்பும் முற்றிலும் சுத்தமாக இருப்பதையும் உறுதி செய்வதற்கு மணிநேரங்களைச் செலவிட முடியும்.
7. உறவுகள்: ஒரு நபர் ஒரு துணையின் சரியான பிம்பத்தை உருவாக்க பாடுபடும்போது அல்லது தனிப்பட்ட உறவுகளில் தங்களிடமிருந்தும் மற்றவர்களிடமிருந்தும் கேள்விக்குறியாத முழுமையைக் கோரும்போது, பரிபூரணவாதம் உறவுகளிலும் வெளிப்படும்.
8. உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி: ஒரு பரிபூரணவாதி, சரியான உடற்தகுதியை அடைய கடுமையான உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சி முறைகளுக்கு தங்களை உட்படுத்திக் கொள்ளலாம், இது சில நேரங்களில் ஆரோக்கியமற்றதாக இருக்கலாம்.

இந்த உதாரணங்கள், வாழ்க்கையின் பல்வேறு பகுதிகளிலும் செயல்பாடுகளிலும் பரிபூரணவாதம் எவ்வாறு வெளிப்படும் என்பதையும், அது ஒரு நபரின் நடத்தை மற்றும் உணர்ச்சி நிலையை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதையும் நிரூபிக்கின்றன.

படிவங்கள்

பரிபூரணவாதத்தில் பல வகைகள் உள்ளன, அவற்றுள்:

1. ஆளுமை பரிபூரணவாதம்: இந்த வகையான பரிபூரணவாதம் சரியான நபராக இருக்க வேண்டும் என்ற விருப்பத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஆளுமை பரிபூரணவாதம் உள்ளவர்கள், தோற்றம், புத்திசாலித்தனம், குணம் போன்ற தங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் சரியானவர்களாக இருக்க வேண்டும் என்று நம்புகிறார்கள். அவர்கள் பொதுவாக மிகவும் சுயவிமர்சனம் செய்பவர்களாகவும், தங்களைப் பற்றி அதிருப்தி அடைந்தவர்களாகவும் இருப்பார்கள்.
2. சமூக பரிபூரணவாதம்: இந்த வகையான பரிபூரணவாதம் சமூகத்தின் எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் தரநிலைகளுக்கு இணங்குவதற்கான விருப்பத்துடன் தொடர்புடையது. சமூக பரிபூரணவாதம் கொண்டவர்கள் சரியான தோற்றம், சமூக புகழ் மற்றும் மற்றவர்களிடமிருந்து அங்கீகாரம் பெற பாடுபடுகிறார்கள். அவர்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களிடமிருந்து விமர்சனம் மற்றும் தீர்ப்புக்கு அஞ்சுகிறார்கள்.
3. தொழில்முறை பரிபூரணவாதம்: இந்த வகையான பரிபூரணவாதம் சிறந்த தொழில்முறை வாழ்க்கை மற்றும் சாதனைகளைப் பின்தொடர்வதில் வெளிப்படுகிறது. தொழில்முறை பரிபூரணவாதம் கொண்டவர்கள் வெற்றியை அடைய கடுமையான மணிநேரம் உழைக்க நேரிடும், மேலும் பெரும்பாலும் தோல்விக்கு அஞ்சுவார்கள்.
4. பணி பரிபூரணவாதம்: இந்த வகையான பரிபூரணவாதம் ஒவ்வொரு பணியையும் அல்லது திட்டத்தையும் சரியாக முடிக்க விரும்புவதோடு தொடர்புடையது. பணி பரிபூரணவாதம் உள்ளவர்கள் ஒவ்வொரு விவரத்திற்கும் அதிக நேரத்தை செலவிடலாம் மற்றும் சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படலாம்.
5. பரிபூரணத்துவத்தின் மூலம் சுய-உணர்தல்: இந்த வகையான பரிபூரணவாதம், சரியான முடிவுகளை அடைவதன் மூலம் சுய-உணர்தல் மற்றும் சுய-உறுதிப்படுத்தலை அடையும் விருப்பத்துடன் தொடர்புடையது. இந்த வகையான பரிபூரணத்துவம் உள்ளவர்கள் பரிபூரணத்தை அடைந்தால் மட்டுமே நிறைவை உணர முடியும்.

பரிபூரணவாதத்தின் பிற வகைகள்:

1. நரம்பியல் பரிபூரணவாதம்: இது அதிகப்படியான பதட்டத்துடன் தொடர்புடைய ஒரு வகையான பரிபூரணவாதமாகும், பரிபூரணவாதிகள் தங்கள் சாதனைகள் மற்றும் முடிவுகளைப் பற்றி தொடர்ந்து பதட்டமாகவும் கவலையாகவும் உணரலாம்.
2. தகவமைப்பு பரிபூரணவாதம்: அழிவுகரமான பரிபூரணவாதத்தைப் போலன்றி, தகவமைப்பு பரிபூரணவாதம் உந்துதலையும் முழுமையைப் பின்தொடர்வதையும் ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் அதிக அளவு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்காது.
3. அழிவுகரமான பரிபூரணவாதம்: இந்த வகையான பரிபூரணவாதம் அதிகப்படியான மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் இது உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் குறைபாடுகள் மற்றும் தவறுகளுக்கு தங்களை மன்னிக்க முடியாது.
4. பதட்டம் பரிபூரணவாதம்: இந்த வகையான பரிபூரணவாதம் என்பது ஒருவரின் சொந்த செயல்கள் மற்றும் விளைவுகளைப் பற்றிய நிலையான பதட்டம் மற்றும் கவலையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
5. உணர்ச்சிப்பூர்வமான பரிபூரணவாதம்: இந்த வகையான பரிபூரணவாதம் என்பது ஒருவரின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் விருப்பத்துடன் தொடர்புடையது, மேலும் தன்னை பலவீனம் அல்லது எதிர்மறை உணர்வுகளைக் காட்ட அனுமதிக்காது.
6. உடல் ரீதியான பரிபூரணவாதம்: இது சரியான உடல் வடிவம் மற்றும் தோற்றத்திற்கான ஆசை. இந்த வகையான பரிபூரணவாதம் உள்ளவர்கள் தங்கள் உடல்கள் மற்றும் உணவு முறைகளில் அதிக கவனம் செலுத்தலாம்.
7. ஆளுமை பரிபூரணவாதம்: முந்தைய பதிலில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி, குணம் மற்றும் புத்திசாலித்தனம் உட்பட ஆளுமையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் பரிபூரணமாக இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை இது.
8. மாலாடாப்டிவ் பெர்ஃபெக்ஷனிசம்: இது பல்வேறு வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப தகவமைப்பு மற்றும் வெற்றிகரமான சரிசெய்தலில் தலையிடும் ஒரு வகையான பெர்ஃபெக்ஷனிசமாகும்.
9. கட்டாய பரிபூரணவாதம்: இந்த வகையான பரிபூரணவாதம் உள்ளவர்கள் பரிபூரணத்தை அடைவது தொடர்பான கட்டாய எண்ணங்களையும் செயல்களையும் அனுபவிக்கலாம்.

இந்த வகையான பரிபூரணவாதம் ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் ஒரு நபரின் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். பரிபூரணவாத போக்குகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதும், தேவைப்பட்டால், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர் போன்ற ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடுவதும் முக்கியம்.

கண்டறியும் பரிபூரணவாதத்தின்

ஒரு நபரின் இந்த ஆளுமைப் பண்பின் வெளிப்பாட்டின் அளவை மதிப்பிட உதவும் பல்வேறு முறைகள் மற்றும் கருவிகளைப் பயன்படுத்தி பரிபூரணவாதத்தைக் கண்டறியலாம். அவற்றில் சில இங்கே:

1. கேள்வித்தாள்கள்: பரிபூரணவாதத்தை அளவிடுவதற்கு பல தரப்படுத்தப்பட்ட கேள்வித்தாள்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த கேள்வித்தாள்களில் மிகவும் பிரபலமான ஒன்று கோர்டன் பிளெட்சர் மற்றும் மைக்கேல் ஹியூஸ் ஆகியோரால் உருவாக்கப்பட்ட பல பரிமாண பரிபூரணவாத அளவுகோல் ஆகும். இந்த கேள்வித்தாள் தோல்வி பயம், விமர்சன பயம் மற்றும் பரிபூரணத்திற்காக பாடுபடுதல் உள்ளிட்ட பரிபூரணவாதத்தின் பல்வேறு அம்சங்களை மதிப்பிடுகிறது.
2. மருத்துவ நேர்காணல்கள்: உளவியலாளர்கள் மற்றும் மனநல மருத்துவர்கள் ஒரு நோயாளியின் பரிபூரணவாதத்தின் வெளிப்பாடுகளை இன்னும் விரிவாக ஆராய மருத்துவ நேர்காணல்களை நடத்தலாம். நேர்காணலில் பரிபூரணவாதத்துடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள், அச்சங்கள் மற்றும் அபிலாஷைகள் பற்றிய கேள்விகள் இருக்கலாம்.
3. கவனிப்பு மற்றும் வரலாறு: உளவியலாளர்கள் ஒரு நோயாளியின் நடத்தை மற்றும் வரலாற்றை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் பரிபூரணவாதம் பற்றிய தகவல்களைப் பெறலாம். ஒரு நபர் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகள் மற்றும் பணிகளுக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறார் என்பதைக் கவனிப்பது அவர்களின் பரிபூரணவாதத்தின் அளவைப் பற்றிய நுண்ணறிவை வழங்கும்.
4. சுய மதிப்பீடு: பெரும்பாலும் நோயாளிகள் சுய மதிப்பீட்டு நாட்குறிப்புகளை நிரப்பலாம் அல்லது டைரிகளை வைத்திருக்கலாம், அதில் அவர்கள் தங்கள் அனுபவங்களையும் பரிபூரணத்துவம் தொடர்பான எண்ணங்களையும் விவரிக்கிறார்கள். பரிபூரணவாதம் அவர்களின் நடத்தை மற்றும் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவும்.

பரிபூரணவாதத்தின் நோயறிதல் முக்கியமானது, குறிப்பாக அதன் வெளிப்பாடுகள் ஒரு நபரின் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தையோ அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையையோ பாதிக்கத் தொடங்கினால். நீங்கள் பரிபூரணவாதத்தை சந்தேகித்தால் அல்லது உங்களிடமோ அல்லது வேறு ஒருவரிடமோ பரிபூரணவாதத்தின் அளவை மதிப்பிட விரும்பினால், தகுதிவாய்ந்த உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது, அவர் பொருத்தமான நோயறிதலைச் செய்து இந்த ஆளுமைப் பண்புக்கு பொருத்தமான சிகிச்சை அல்லது மேலாண்மை நுட்பங்களை பரிந்துரைக்க முடியும்.

பரிபூரணத்துவ சோதனை

தனிநபர்களின் பரிபூரணவாதத்தின் அளவை மதிப்பிடுவதற்கு வடிவமைக்கப்பட்ட பல உளவியல் சோதனைகள் உள்ளன. அவற்றில் சில பின்வருமாறு:

1. ஃப்ரோஸ்ட் மல்டிடைமென்ஷனல் பெர்ஃபெக்ஷனிசம் ஸ்கேல் (F-MPS): இந்த சோதனை ராண்டால் ஃப்ரோஸ்ட் மற்றும் சக ஊழியர்களால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் தவறுகள் பற்றிய கவலை, தனிப்பட்ட தரநிலைகள், பெற்றோரின் எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் விமர்சனங்கள் பற்றிய உணர்வுகள், செயல்கள், அமைப்பு மற்றும் ஒழுங்கு பற்றிய சந்தேகங்கள் உள்ளிட்ட பரிபூரணவாதத்தின் ஆறு அம்சங்களை மதிப்பிடுகிறது.
2. ஹெவிட் மற்றும் ஃப்ளெட் பல பரிமாண பரிபூரணவாத அளவுகோல் (HFMPS): இந்த சோதனை பால் ஹெவிட் மற்றும் கோர்டன் ஃப்ளெட் ஆகியோரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் பரிபூரணவாதத்தின் மூன்று அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது: சுய-சார்ந்த, பிற-சார்ந்த மற்றும் சமூக ரீதியாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட பரிபூரணவாதம்.
3. கிட்டத்தட்ட சரியான ஒழுங்கு (APS) அளவுகோல்: ரிச்சர்ட் ஸ்லேனி மற்றும் சக ஊழியர்களால் உருவாக்கப்பட்ட இந்த அளவுகோல், உயர் தரநிலைகள், ஒழுங்கு மற்றும் முரண்பாடு (எதிர்பார்க்கப்படும் மற்றும் உண்மையான சாதனைக்கு இடையிலான வேறுபாடு) ஆகியவற்றை வேறுபடுத்துவதன் மூலம் பரிபூரணவாதத்தை மதிப்பிடுகிறது.

பரிபூரணவாதம் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை எவ்வளவு பாதிக்கிறது மற்றும் இந்த நிகழ்வின் எந்த அம்சங்கள் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இந்த சோதனைகள் உதவுகின்றன. இருப்பினும், இந்த சோதனைகளை நீங்களே மேற்கொள்வது ஒரு தொழில்முறை உளவியல் மதிப்பீட்டிற்கு மாற்றாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பரிபூரணவாதம் உங்கள் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், இன்னும் ஆழமான மதிப்பீடு மற்றும் ஆதரவுக்காக ஒரு தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளரைப் பார்ப்பது நல்லது.

ஹெவிட் மற்றும் ஃப்ளெட் பல பரிமாண பரிபூரணவாத அளவுகோல்

ஹெவிட் & ஃப்ளெட் பல பரிமாண பரிபூரணவாத அளவுகோல் (HFMPS) என்பது பரிபூரணவாதத்தை மதிப்பிடுவதற்கான முக்கிய கருவிகளில் ஒன்றாகும். இது பால் ஹெவிட் மற்றும் கோர்டன் ஃப்ளெட் ஆகியோரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் பரிபூரணவாதத்தை அளவிடுவதற்கான ஒரு விரிவான அணுகுமுறையாகும். இந்த அளவீட்டின் முக்கிய கூறுகள் இங்கே:

1. சுயநலம் சார்ந்த பரிபூரணவாதம்: இந்த அம்சம் தனக்கென மிக உயர்ந்த தரநிலைகளை அமைத்துக்கொள்வதையும், தனது சொந்த செயல்களில் பரிபூரணத்திற்காக பாடுபடுவதையும் குறிக்கிறது. சுயநலம் சார்ந்த பரிபூரணவாதத்தின் உயர் மட்டங்களைக் கொண்ட நபர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த சாதனைகளை விமர்சிக்கிறார்கள் மற்றும் தங்கள் தரநிலைகளை பூர்த்தி செய்ய கடுமையான அழுத்தத்தை உணரலாம்.
2. பிற நோக்குடைய பரிபூரணவாதம்: இது மற்றவர்களிடமிருந்து பரிபூரணத்தை எதிர்பார்ப்பது அல்லது கோருவதில் கவனம் செலுத்துவதாகும். பிற நோக்குடைய பரிபூரணவாதம் அதிகமாக உள்ளவர்கள், செயல்திறன் மற்றும் நடத்தையின் உயர் தரங்களை எதிர்பார்க்கும், மற்றவர்களை அதிகமாக விமர்சிப்பவர்களாக இருக்கலாம்.
3. சமூக ரீதியாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட பரிபூரணவாதம்: இந்த பரிமாணம் சமூகம் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்கள் ஒரு நபர் பரிபூரணமாக இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறது என்ற கருத்தை உள்ளடக்கியது. சமூக ரீதியாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட பரிபூரணவாதத்தின் உயர் மட்டங்களைக் கொண்டவர்கள், தாங்கள் பரிபூரணமாக இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுவதாகவும், பரிபூரணத்தை அடையும் திறனின் அடிப்படையில் மற்றவர்களால் மதிப்பிடப்படுவதாகவும் உணரலாம்.

HFMPS பெரும்பாலும் உளவியல் ஆராய்ச்சியில் பரிபூரணவாதத்தின் பல்வேறு அம்சங்களையும், உளவியல் நல்வாழ்வில் அவற்றின் தாக்கத்தையும் ஆய்வு செய்யப் பயன்படுகிறது. பதட்டம், மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் உணவுக் கோளாறுகள் போன்ற உளவியல் சிக்கல்களுடன் பல்வேறு வகையான பரிபூரணவாதங்கள் எவ்வாறு தொடர்புடையவை என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவுகிறது.

இருப்பினும், அத்தகைய சோதனைகளின் முடிவுகளின் சுய விளக்கம் போதுமானதாகவோ அல்லது தவறாகவோ இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பரிபூரணவாதம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் அதன் தாக்கம் குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் தொழில்முறை ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

கிட்டத்தட்ட சரியான வரிசை அளவுகோல்

ஆல்மோஸ்ட் பெர்ஃபெக்ட் ஸ்கேல்-ரிவைஸ்டு (APS-R) என்பது ரைஸ், ஆஷ்பர்ன் மற்றும் மெக்லெல்லன் ஆகியோரின் படைப்புகளில் உருவாக்கப்பட்டு ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்ட பரிபூரணவாதத்தை அளவிடுவதற்கான ஒரு கருவியாகும். ஒரு தனிநபரிடம் பரிபூரணவாத ஆளுமைப் பண்புகள் எந்த அளவிற்கு வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

APS-R அளவுகோல் பல துணை அளவுகோல்களை உள்ளடக்கியது, அவை ஒவ்வொன்றும் பரிபூரணத்துவத்தின் வெவ்வேறு அம்சங்களை மதிப்பிடுகின்றன. ஒவ்வொரு துணை அளவுகோலிலிருந்தும் முக்கிய துணை அளவுகோல்கள் மற்றும் கேள்விகளுக்கான எடுத்துக்காட்டுகள் கீழே உள்ளன:

1. பணிகள்: வாழ்க்கையின் அனைத்துப் பகுதிகளிலும் சரியான பணி செயல்திறன் மற்றும் பணி சார்ந்த தன்மைக்காக ஒருவர் எந்த அளவிற்கு பாடுபடுகிறார் என்பதை இந்த துணை அளவுகோல் மதிப்பிடுகிறது.

   • உதாரணக் கேள்வி, "எனது பணி குறைபாடற்றதாக இருப்பது எனக்கு முக்கியம்."

2. உறவுகளில் பரிபூரணவாதம்: இந்த துணை அளவுகோல் உறவுகள் மற்றும் சமூக தொடர்புகளில் பரிபூரணவாத கோரிக்கைகளை மதிப்பிடுகிறது.

   • உதாரணக் கேள்வி, "நான் கூட்டாண்மைகளில் எப்போதும் சரியானவராக/சிறந்தவராக இருக்க முயற்சிக்கிறேன்."

3. ஒருவரின் உடலைப் பராமரித்தல்: இந்த துணை அளவுகோல் சரியான தோற்றத்திற்கான விருப்பத்தையும், உடல் உடலின் மீதான அக்கறையையும் மதிப்பிடுகிறது.

   • உதாரணக் கேள்வி: "சரியான உடல் நிலையைப் பேண நான் உடற்பயிற்சி செய்கிறேன்."

4. கட்டுப்பாடு: இந்த துணை அளவுகோல் உங்களையும் உங்கள் சூழலையும் எந்த அளவிற்குக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்பதை மதிப்பிடுகிறது.

   • உதாரணக் கேள்வி: "நான் எப்போதும் சூழ்நிலையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முயற்சிக்கிறேன்."

5. மற்றவர்களைப் பராமரித்தல்: இந்த துணை அளவுகோல், மற்றவர்கள் எவ்வாறு நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதில் பரிபூரணவாதத்தின் கோரிக்கைகளை மதிப்பிடுகிறது.

   • உதாரணக் கேள்வி, "மற்றவர்கள் சரியானவர்களாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் எதிர்பார்க்கிறேன்."

ஒவ்வொரு துணை அளவிலும் பல கேள்விகள் உள்ளன, அவற்றுக்கு பதிலளிப்பவர் பதிலளிக்கிறார், ஒவ்வொரு அறிக்கையுடனும் தனது உடன்பாடு அல்லது கருத்து வேறுபாட்டின் அளவை வெளிப்படுத்துகிறார். ஒவ்வொரு துணை அளவின் வெளிப்பாட்டையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு முடிவுகள் பகுப்பாய்வு செய்யப்படுகின்றன, இது ஒரு நபரின் பரிபூரணவாத சுயவிவரத்தை தீர்மானிக்க அனுமதிக்கிறது.

ஃப்ரோஸ்ட் பல பரிமாண பரிபூரணவாத அளவுகோல்

ஃப்ரோஸ்ட் மல்டிடைமென்ஷனல் பெர்ஃபெக்ஷனிசம் ஸ்கேல் (F-MPS) என்பது ராண்டால் ஃப்ரோஸ்ட் மற்றும் அவரது சகாக்களால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு உளவியல் கருவியாகும், இது பரிபூரணவாதத்தை மதிப்பிடுவதற்குப் பயன்படுகிறது. இந்த அளவுகோல் பல துணை அளவுகோல்களை உள்ளடக்கியது, ஒவ்வொன்றும் பரிபூரணவாதத்தின் வெவ்வேறு அம்சங்களை மதிப்பிடுகின்றன. F-MPS இன் முக்கிய கூறுகள்:

1. தவறுகள் குறித்த கவலை: இந்த துணை அளவுகோல், ஒருவர் தவறுகள் செய்வதைப் பற்றி எவ்வளவு கவலைப்படுகிறார் என்பதையும், அது அவர்களின் சுயமரியாதையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும் மதிப்பிடுகிறது.
2. தனிப்பட்ட தரநிலைகள்: ஒரு நபர் தனக்கென அமைத்துக் கொள்ளும் தரநிலைகளின் அளவை மதிப்பிடுகிறது. இதில் சிறந்து விளங்க பாடுபடுவதும் உயர்ந்த தனிப்பட்ட இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதும் அடங்கும்.
3. பெற்றோரின் எதிர்பார்ப்புகள்: ஒரு நபர் தனது பெற்றோரின் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றிய உணர்வையும், அவரது பரிபூரண மனப்பான்மைகளை உருவாக்குவதில் அவர்களின் செல்வாக்கையும் மதிப்பிடுகிறது.
4. பெற்றோரின் விமர்சனம்: ஒரு நபர் பெற்றோரின் விமர்சனத்தை எவ்வளவு வலுவாக உணர்கிறார் என்பதையும், அது அவர்களின் சிறந்து விளங்கும் முயற்சியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும் மதிப்பிடுகிறது.
5. செயல்கள் பற்றிய சந்தேகங்கள்: இந்த துணை அளவுகோல், ஒரு நபரின் சொந்தத் திறன் மற்றும் பிழைகள் இல்லாமல் பணிகளைச் செய்யும் திறன் குறித்த சந்தேகத்தின் அளவை மதிப்பிடுகிறது.
6. அமைப்பு: ஒரு நபரின் அன்றாட வாழ்க்கையில் அமைப்பு மற்றும் ஒழுங்குக்கான விருப்பத்தை மதிப்பிடுகிறது.

F-MPS என்பது உளவியல் ஆராய்ச்சியில், பரிபூரணவாதத்தின் பல்வேறு அம்சங்களையும், உளவியல் நல்வாழ்வுடனான அவற்றின் தொடர்பையும் ஆராய பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பல்வேறு வகையான பரிபூரணவாதம் ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியத்தையும் நடத்தையையும் எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கும் மருத்துவர்களுக்கும் இது உதவுகிறது.

எந்தவொரு சைக்கோமெட்ரிக் கருவியையும் போலவே, F-MPS முடிவுகளும் எச்சரிக்கையுடன் விளக்கப்பட வேண்டும், மேலும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும்.

APS-R அளவுகோலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பரிபூரணத்துவத்தின் அளவை மதிப்பிட விரும்பினால், உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலையை இன்னும் விரிவாக மதிப்பிடுவதற்கு, கேள்வித்தாளை உங்களுக்கு வழங்கவும், முடிவுகளை பகுப்பாய்வு செய்யவும் கூடிய ஒரு தகுதிவாய்ந்த நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பரிபூரணத்துவ கேள்வித்தாள்

பரிபூரணவாதத்தை அளவிடுவதற்கான நன்கு அறியப்பட்ட கேள்வித்தாள்களில் ஒன்று கோர்டன் பிளெட்சர் மற்றும் மைக்கேல் ஹியூஸ் ஆகியோரால் உருவாக்கப்பட்ட பல பரிமாண பரிபூரணவாத அளவுகோல் ஆகும். இந்த கேள்வித்தாள் பரிபூரணவாதத்தின் பல்வேறு அம்சங்களை மதிப்பிடுகிறது மற்றும் பல துணை அளவுகோல்களை உள்ளடக்கியது. உங்கள் பரிபூரணவாதத்தின் அளவை மதிப்பிடுவதற்கு உதவும் இந்த கேள்வித்தாளில் இருந்து சில கேள்விகள் இங்கே:

1. நான் எப்போதும் என் சிறந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும் என்று என்னை நானே கேட்டுக்கொள்கிறேன்.
2. நான் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் சிறந்தவனாக/சிறந்தவனாக இருக்க விரும்புகிறேன்.
3. என்னால் ஏதாவது ஒன்றைச் சரியாகச் செய்ய முடியாவிட்டால், அதைச் செய்யாமல் இருப்பதே நல்லது.
4. மற்றவர்கள் என் வேலையையோ அல்லது முயற்சிகளையோ எதிர்மறையாக மதிப்பிடக்கூடும் என்று நான் கவலைப்படுகிறேன்.
5. எனது திட்டங்களை சரிசெய்வதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் நான் அதிக நேரம் செலவிடுகிறேன்.

இவை கேள்வித்தாளில் இருந்து வரும் கேள்விகளுக்கான சில உதாரணங்கள் மட்டுமே. கேள்வித்தாளில் வழக்கமாக மிகவும் விரிவான அறிக்கைகளின் பட்டியல் இருக்கும், மேலும் பதிலளிப்பவர் 'கடுமையாக உடன்படவில்லை' முதல் 'கடுமையாக ஒப்புக்கொள்கிறேன்' வரையிலான அளவுகோலில் ஒவ்வொன்றுடனும் அவர்களின் உடன்பாட்டின் அளவை மதிப்பிடுமாறு கேட்கப்படுவார்.

உங்கள் பரிபூரணத்துவத்தின் அளவை இன்னும் துல்லியமாக மதிப்பிட விரும்பினால், ஒரு முறையான கேள்வித்தாளை வழங்கக்கூடிய மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலையின் பின்னணியில் முடிவுகளை பகுப்பாய்வு செய்யக்கூடிய ஒரு தகுதிவாய்ந்த நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பரிபூரணவாதம் உங்கள் வாழ்க்கையையும் நல்வாழ்வையும் பாதிக்கத் தொடங்கியுள்ளதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அத்தகைய நோயறிதல் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சிகிச்சை பரிபூரணவாதத்தின்

பரிபூரணவாதத்திலிருந்து விடுபடுவது கடினமானது ஆனால் சாத்தியமான செயல்முறையாகும். பரிபூரணவாதத்தை வெல்ல உதவும் சில படிகள் இங்கே:

1. உங்கள் பரிபூரணவாதத்தை அங்கீகரிக்கவும்: முதல் படி, உங்களுக்கு பரிபூரணவாதத்தில் சிக்கல் இருப்பதை அங்கீகரிப்பது. உங்களுடன் நேர்மையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் இந்த சிந்தனை முறை உங்களைத் தடுக்கிறது என்பதை அங்கீகரிக்கவும்.
2. மூலங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: உங்கள் பரிபூரணவாதம் எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை சரியாக அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். எந்த நிகழ்வுகள் அல்லது நம்பிக்கைகள் அதன் வளர்ச்சியைத் தூண்டியிருக்கலாம் என்பது குறித்து உங்களை நீங்களே கேள்விகளைக் கேட்பது உதவியாக இருக்கும்.
3. யதார்த்தமான தரநிலைகளை அமைக்கவும்: உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளையும் தரநிலைகளையும் மிகவும் யதார்த்தமானதாக மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். முழுமை என்பது இல்லை என்பதையும், தவறுகள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
4. தவறுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்: தவறு செய்ய பயப்படுவதை நிறுத்துங்கள். தவறுகள் வளர்ச்சி மற்றும் கற்றலுக்கான வாய்ப்புகள். அவற்றை மதிப்புமிக்க அனுபவங்களாகப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
5. மன அழுத்த மேலாண்மையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: பரிபூரணத்துவத்துடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இதில் வழக்கமான தளர்வு நுட்பங்கள், தியானம் அல்லது யோகா ஆகியவை அடங்கும்.
6. சுயமரியாதையில் கவனம் செலுத்துங்கள்: உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் சுய ஏற்றுக்கொள்ளலில் ஈடுபடுங்கள். முடிவுகளை மட்டும் வைத்து அல்ல, முயற்சி மற்றும் செயல்முறையையும் வைத்து உங்களை மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.
7. பொறுப்புகளை ஒப்படைத்து உதவி கேளுங்கள்: எல்லாவற்றையும் நீங்களே செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் அடிக்கடி நினைத்தால், பொறுப்புகளை ஒப்படைத்து மற்றவர்களிடம் உதவி கேட்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
8. எல்லைகளை அமைக்கவும்: உங்கள் வேலை மற்றும் பொறுப்புகளில் எல்லைகளை அமைக்கவும். உங்களால் கையாளக்கூடியதை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
9. சமநிலையை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: வேலைக்கும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கும் இடையில் சமநிலையைக் கண்டறிவது முக்கியம். ஓய்வெடுக்கவும் வேடிக்கையாகவும் நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
10. ஒரு நிபுணரிடம் பேசுங்கள்: பரிபூரணவாதம் உங்கள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல்களை ஏற்படுத்தி, அதை நீங்களே சமாளிப்பது கடினம் என்றால், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். தொழில்முறை உதவி மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

பரிபூரணவாதத்திலிருந்து விடுபடுவது ஒரு நீண்ட கால செயல்முறையாகும், அதற்கு நேரமும் முயற்சியும் தேவைப்படலாம். ஆனால் சரியான உத்திகள் மற்றும் ஆதரவுடன், நீங்கள் மிகவும் நெகிழ்வான மற்றும் ஆரோக்கியமான சிந்தனை மற்றும் செயல்பாட்டு முறையைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

பரிபூரணவாதத்திற்கான அறிவாற்றல் சிகிச்சை

பரிபூரணவாதத்திற்கான பயனுள்ள சிகிச்சைகளில் ஒன்று அறிவாற்றல் சிகிச்சை (CBT). இது பரிபூரணவாதத்துடன் தொடர்புடைய அழிவுகரமான சிந்தனை முறைகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை அடையாளம் கண்டு மாற்ற வாடிக்கையாளருக்கு உதவுகிறது. பரிபூரணவாதத்திற்கான அறிவாற்றல் சிகிச்சையின் சில அடிப்படைக் கொள்கைகள் மற்றும் நுட்பங்கள் இங்கே:

1. பரிபூரணவாத நம்பிக்கைகளை அடையாளம் காணுதல் மற்றும் விழிப்புணர்வு: சிகிச்சையாளர் வாடிக்கையாளரின் பரிபூரணவாதத்தை ஆதரிக்கும் எதிர்மறை நம்பிக்கைகள் மற்றும் எண்ணங்களை அடையாளம் கண்டு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறார். இவற்றில் "நான் பரிபூரணமாக இருக்க வேண்டும்" அல்லது "தவறுகள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை" போன்ற நம்பிக்கைகள் அடங்கும்.
2. சிந்தனை பகுப்பாய்வு: வாடிக்கையாளர் மற்றும் சிகிச்சையாளர் இருவரும் இணைந்து பரிபூரணவாத எண்ணங்களை பகுப்பாய்வு செய்து அவற்றின் யதார்த்தத்தை மதிப்பிடுகிறார்கள். பரிபூரணம் மட்டுமே ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது என்ற கருத்தை ஆதரிக்கும் எதிர்மறையான சிதைந்த எண்ணங்களை அடையாளம் கண்டு மாற்ற வாடிக்கையாளர் கற்றுக்கொள்கிறார்.
3. அச்சங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை மறு மதிப்பீடு செய்தல்: பரிபூரணவாதத்திற்கான அறிவாற்றல் சிகிச்சையின் ஒரு முக்கிய பகுதி, அபூரணத்தின் விளைவுகள் குறித்த அச்சங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை மறு மதிப்பீடு செய்வதாகும். வாடிக்கையாளர் சூழ்நிலைகளை மிகவும் புறநிலையாகவும் யதார்த்தமாகவும் பார்க்க கற்றுக்கொள்கிறார்.
4. மாற்று நம்பிக்கைகளை வளர்த்துக் கொள்ளுதல்: குறைபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்வதை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் சுய-கோரிக்கை நடத்தைகளைக் குறைக்கும் ஆரோக்கியமான மற்றும் மிகவும் நேர்மறையான நம்பிக்கைகள் மற்றும் சிந்தனை உத்திகளை உருவாக்கவும் பயன்படுத்தவும் வாடிக்கையாளர்கள் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.
5. படிப்படியாக உணர்திறன் நீக்கம்: வாடிக்கையாளருக்கு அவர்களின் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து படிப்படியாக வெளியேறி, முழுமையான பரிபூரணம் தேவையில்லாத புதிய நடத்தை உத்திகளை முயற்சிக்கக் கற்றுக் கொடுக்கப்படலாம்.
6. யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைத்தல்: வாடிக்கையாளர் மற்றும் சிகிச்சையாளர், முழுமையுடன் தொடர்பில்லாத யதார்த்தமான மற்றும் அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்க வேலை செய்கிறார்கள்.

பரிபூரணவாதத்திற்கான அறிவாற்றல் சிகிச்சை இந்த நிலையில் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் அவர்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் தகவமைப்பு சிந்தனை மற்றும் நடத்தை முறைகளை வளர்க்க உதவுகிறது. சிகிச்சை பொதுவாக தனித்தனியாக செய்யப்படுகிறது, ஆனால் குழு சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகவும் அல்லது பொருத்தமாக இருந்தால் பிற சிகிச்சை நுட்பங்களுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படலாம்.

தடுப்பு

பரிபூரணவாதத்தைத் தடுப்பது அதன் வளர்ச்சியைத் தடுக்க அல்லது அதன் வெளிப்பாடுகளைக் குறைக்க உதவும். உதவக்கூடிய சில படிகள் இங்கே:

1. சுய விழிப்புணர்வு: உங்கள் சிந்தனை மற்றும் நடத்தை பாணியைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள். அதிகப்படியான சுயவிமர்சன சிந்தனை, தோல்வி பயம் மற்றும் சுய-கோரிக்கை நடத்தை போன்ற பரிபூரணவாதத்தின் அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
2. சிந்தனை முறைகள்: பரிபூரணவாதத்துடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் கண்டு மாற்ற உங்களை நீங்களே கற்றுக் கொள்ளுங்கள். இதில் உங்கள் சொந்த எதிர்பார்ப்புகளையும் அச்சங்களையும் மறு மதிப்பீடு செய்வதும் அடங்கும்.
3. இலக்குகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகள்: உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி யதார்த்தமாக இருங்கள். யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல என்பதையும், தவறுகள் செய்வது வாழ்க்கையின் இயல்பான பகுதி என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
4. சுய பராமரிப்பு: உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் போதுமான தூக்கம் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
5. சமூக ஆதரவு: உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் அபிலாஷைகளைப் பற்றி நெருங்கிய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் பேசுங்கள். சில நேரங்களில் உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வது கூட பரிபூரணவாதப் போக்குகளைப் போக்க உதவும்.
6. மன அழுத்த மேலாண்மை: தியானம், யோகா அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இந்தப் பயிற்சிகள் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் பதட்டத்தை நிர்வகிக்கவும் உதவும்.
7. சுய வளர்ச்சி: ஒரு நபராக வளருங்கள், ஆனால் முழுமைக்காக பாடுபடாதீர்கள். புதிய பொழுதுபோக்குகளை முயற்சிக்கவும், புதிய திறன்கள் மற்றும் ஆர்வங்களைக் கற்றுக்கொள்ளவும், ஆனால் அதை வேடிக்கைக்காகச் செய்யுங்கள், முழுமைக்கான விருப்பத்தால் அல்ல.
8. தொழில்முறை உதவியை நாடுதல்: பரிபூரணவாதம் உங்கள் வாழ்க்கையையும் நல்வாழ்வையும் கடுமையாகப் பாதிக்கத் தொடங்கினால், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் உதவி பெறவும். பரிபூரணவாதத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு தொழில் சிகிச்சை ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

பரிபூரணவாதத்தைத் தடுப்பதன் குறிக்கோள், அதை முற்றிலுமாக அகற்றுவது அல்ல, மாறாக உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் சாதனைகள் பற்றியும் ஆரோக்கியமான மற்றும் நெகிழ்வான அணுகுமுறையை உருவாக்குவதாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அடைய முடியாத பரிபூரணத்திற்காக பாடுபடுவதை விட, உங்களையும் உங்கள் குறைபாடுகளையும் ஏற்றுக்கொள்ளக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.