பரிபூரணவாதம்

பரிபூரணவாதம் என்பது ஒரு உளவியல் பண்பாகும், இது முழுமைக்கான ஆசை மற்றும் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களில் முழுமையை அடைய ஒரு வெறித்தனமான விருப்பத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பரிபூரணவாதங்கள் உள்ளவர்கள் தங்களுக்கு மிக உயர்ந்த தரத்தை நிர்ணயிக்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் சரியான முடிவுகளை எதிர்பார்க்கிறார்கள்.

வேலை, ஆய்வுகள், உறவுகள், விளையாட்டு மற்றும் தோற்றம் போன்ற வாழ்க்கையின் பல்வேறு பகுதிகளில் இது தன்னை வெளிப்படுத்த முடியும். பரிபூரணத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் தொடர்ந்து ஆர்வமாகவும் கவலையுடனும் உணரக்கூடும், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் சொந்த உயர் தரத்தை பூர்த்தி செய்யக்கூடாது என்று எப்போதும் பயப்படுகிறார்கள். இது அதிகப்படியான சுயவிமர்சனம், மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

பரிபூரணவாதம் எப்போதுமே எதிர்மறையான பண்பு அல்ல, சில சந்தர்ப்பங்களில் இது பெரிய விஷயங்களை அடைய மக்களை ஊக்குவிக்கும். இருப்பினும், பரிபூரணவாதம் அதிகமாகி, ஒரு நபரின் உளவியல் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, அதற்கு தலையீடு மற்றும் திருத்தம் தேவைப்படலாம்.

பரிபூரணத்தின் சாராம்சம்

பரிபூரணவாதம் என்பது தனக்குத்தானே உயர் தரங்களை அமைப்பதன் மூலமும், ஒருவரின் சொந்த தவறுகளையும் குறைபாடுகளையும் விமர்சிப்பதன் மூலமும் முழுமைக்காக பாடுபடுவதற்கான உளவியல் போக்கு. இது விதிவிலக்கான முடிவுகளை அடைவதற்கான விருப்பத்தால் மட்டுமல்லாமல், விவரங்களுக்கு அதிகப்படியான அக்கறை, தவறுகளைச் செய்வதற்கான பயம் மற்றும் கடுமையான சுய கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

இது நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை அம்சங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். ஒருபுறம், இது ஒரு வேலையிலிருந்து அதிக அளவு சாதனை, உந்துதல் மற்றும் திருப்தி ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்க முடியும். மறுபுறம், நம்பத்தகாத தரங்களும் தோல்வியின் பயமும் மன அழுத்தம், பதட்டம், பணி தவிர்ப்பு மற்றும் தள்ளிப்போடுதல் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். தீவிர நிகழ்வுகளில், பரிபூரணவாதம் வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற உளவியல் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.

உயர் செயல்திறனுக்காக பாடுபடுவதற்கும் உங்கள் சொந்த திறன்கள் மற்றும் வரம்புகள் பற்றிய யதார்த்தமான கருத்துக்கும் இடையில் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறிவது முக்கியம். இது பரிபூரணத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது மற்றும் பொதுவாக வேலை மற்றும் வாழ்க்கைக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான அணுகுமுறையை ஊக்குவிக்கிறது.

பரிபூரணத்தின் அமைப்பு

பரிபூரணவாதம் ஒரு சிக்கலான கட்டமைப்பைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு அம்சங்களிலும், மாறுபட்ட அளவிலான தீவிரத்தன்மையுடனும் தன்னை வெளிப்படுத்த முடியும். இது பொதுவாக பின்வரும் கூறுகளை உள்ளடக்கியது:

1. முழுமைக்காக பாடுபடுவது: இது பரிபூரணத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். பரிபூரணத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் தங்களுக்கு நம்பமுடியாத உயர் தரத்தை நிர்ணயிக்கிறார்கள். அவை குறைபாடற்ற முடிவுகளுக்காக பாடுபடுகின்றன, மேலும் தோல்விகள் மற்றும் தவறுகள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை என்று பெரும்பாலும் நம்புகிறார்கள்.
2. சுயவிமர்சனம்: பரிபூரணவாதிகள் பொதுவாக மிகவும் சுயவிமர்சனம் செய்கிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் ஒவ்வொரு செயல்பாடுகளையும் பகுப்பாய்வு செய்ய முனைகிறார்கள், மேலும் பெரும்பாலும் குறைபாடுகளை மட்டுமே பார்க்கிறார்கள், சாதனைகளை புறக்கணிக்கிறார்கள்.
3. தோல்விக்கு பயம்: பரிபூரணவாதிகள் பெரும்பாலும் தோல்வி மற்றும் தோல்விக்கு அஞ்சுகிறார்கள். இந்த பயம் மிகவும் வலுவாக இருக்கும், அவை தோல்வியை எதிர்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதற்கு புதிய பணிகள் அல்லது சவால்களைத் தவிர்க்கின்றன.
4. தள்ளிப்போடுதல்: சில பரிபூரணவாதிகள் இப்போதே சரியான மட்டத்தில் செயல்பட மாட்டார்கள் என்ற பயம் காரணமாக தள்ளிப்போடுதலால் பாதிக்கப்படலாம்.
5. ஒப்புதல் தேடுவது: பரிபூரணவாதம் கொண்ட சிலர் மற்றவர்களிடமிருந்து ஒப்புதல் மற்றும் அங்கீகாரத்தைப் பொறுத்தது. மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யத் தவறியதாக அவர்கள் அஞ்சுகிறார்கள்.
6. உணர்ச்சிகளை அடக்குதல்: சில பரிபூரணவாதிகள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை, குறிப்பாக எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை, முழுமையின் முகப்பை பராமரிக்க அடக்கலாம்.
7. தங்களை தொடர்ந்து மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது: பல பரிபூரணவாதிகள் தங்களை மற்றவர்களுடன் தொடர்ந்து ஒப்பிடுகிறார்கள், வேறொருவர் சிறப்பாக ஏதாவது செய்கிறார் என்று நினைத்தால் அதிருப்தி அடைகிறார்கள்.

பரிபூரணத்தின் கட்டமைப்பானது நபருக்கு நபருக்கு மாறுபடும், மேலும் இந்த கூறுகளின் வெவ்வேறு சேர்க்கைகளில் அது தன்னை வெளிப்படுத்தும். பரிபூரணவாதம் எப்போதும் நேர்மறையானது அல்ல என்பதையும், மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதையும் உணர வேண்டியது அவசியம். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பரிபூரண போக்குகளை திறம்பட நிர்வகிப்பது முக்கியம்.

பரிபூரணவாதம் மற்றும் தள்ளிப்போடுதல்

பரிபூரணவாதம் மற்றும் தள்ளிப்போடுதல் ஆகியவை பெரும்பாலும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் அவற்றின் உறவு சிக்கலானதாகவும் முரண்பாடாகவும் இருக்கலாம்.

1. தள்ளிப்போடுதலுக்கான ஒரு காரணியாக பரிபூரணவாதம்: பரிபூரணவாதிகள் தவறு செய்வார்கள் அல்லது அவர்களின் உயர் தரத்தை பூர்த்தி செய்யாமல் இருப்பதற்காக பணிகளைத் தொடங்குவதையோ அல்லது முடிப்பதையோ தாமதப்படுத்தலாம். தோல்வி குறித்த இந்த பயம் தோல்வி அல்லது விமர்சனத்தின் சாத்தியத்தை எதிர்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதற்காக ஒரு பணியில் பணியாற்றுவதைத் தவிர்க்கலாம். ஆகவே, பரிபூரணவாதம் தள்ளிப்போடுதலை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஏனென்றால் ஒரு பணியை ஒரு உயர் தரத்திற்கு முடிக்க முடியாது என்று தனிநபர் உணர்கிறார்.

2. பரிபூரணத்தை சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக தள்ளிப்போடுதல்: சில சந்தர்ப்பங்களில், தள்ளிப்போடுதல் என்பது பரிபூரணத்தின் அழுத்தங்களை சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். வேலையைத் தள்ளி வைப்பதன் மூலம், பரிபூரணவாதிகள் தங்கள் உள் தரங்களுடன் மோதலைத் தவிர்க்கலாம். இது முழுமையை அடைய வேண்டிய கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து தற்காலிக நிவாரணமாக செயல்படக்கூடும்.

3. இந்த உறவின் எதிர்மறையான விளைவுகள்: நீண்ட கால, பரிபூரணவாதம் மற்றும் தள்ளிப்போடுதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான இந்த உறவு மன அழுத்த அளவுகள் அதிகரிப்பதற்கும், உற்பத்தித்திறன் குறைவதற்கும், வேலை திருப்தியையும் ஏற்படுத்தும். இது ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

4. சிக்கலைக் கடப்பது: தள்ளிப்போடுவதைக் குறைக்க பரிபூரணத்தை அடையாளம் காணவும் நிர்வகிக்கவும் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். இது மிகவும் யதார்த்தமான குறிக்கோள்களை அமைப்பது, தோல்வி பயத்தில் சமாளிப்பதற்கான ஆக்கபூர்வமான உத்திகளை வளர்ப்பது மற்றும் சுய விமர்சனத்தைக் குறைக்க சுய இரக்கத்தை கடைப்பிடிப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

அதிகப்படியான பரிபூரணத்தை அகற்றுவதற்கும், ஆரோக்கியமான நேர மேலாண்மை உத்திகளை வளர்ப்பதற்கும் பணிபுரிவது மக்களுக்கு ஒத்திவைப்புடன் மிகவும் திறம்பட கையாளவும், அவர்களின் ஒட்டுமொத்த உற்பத்தித்திறன் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

பரிபூரணத்தின் நன்மை தீமைகள்

பரிபூரணத்தின் நன்மை:

1. உயர்தர வேலை: பரிபூரணவாதிகள் வழக்கமாக பணிகளைச் செய்தபின் நிறைவேற்றவும், உயர் தரங்களை அடையவும் முயற்சி செய்கிறார்கள், இது உயர் தரமான தயாரிப்புகள் அல்லது வேலைக்கு வழிவகுக்கும்.
2. இலக்குகளை அடைவதற்கான உந்துதல்: சிறப்பிற்காக பாடுபடுவது குறிக்கோள்களை அடைவதற்கும் திறன்களை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த உந்துதலாக இருக்கும்.
3. முழுமையானது: பரிபூரணவாதிகள் விவரங்களுக்கு மிகவும் கவனத்துடன் இருக்கிறார்கள், இது விவரங்களுக்கு துல்லியமும் கவனமும் தேவைப்படும் பகுதிகளில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
4. பொறுப்பு: அவர்கள் வழக்கமாக தங்கள் செயல்களுக்கு பொறுப்பேற்பார்கள் மற்றும் அவர்களின் கடமைகளை நிறைவேற்ற முயற்சி செய்கிறார்கள்.

பரிபூரணத்தின் தீமைகள்:

1. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: பரிபூரணவாதிகள் பெரும்பாலும் தங்கள் உயர் தரத்தை பூர்த்தி செய்ய மாட்டார்கள் என்ற பயம் காரணமாக அதிக அளவு மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் அனுபவிக்கிறார்கள்.
2. தள்ளிப்போடுதல்: சரியான மட்டத்தில் செயல்படாதது என்ற பயம் தள்ளிப்போடுதல் மற்றும் ஒத்திவைப்பதற்கு வழிவகுக்கும்.
3. மற்றவர்களிடமிருந்து அந்நியப்படுதல்: முழுமைக்காக தொடர்ந்து பாடுபடுவது நெருங்கிய உறவுகளை நிறுவுவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் தலையிடக்கூடும், ஏனெனில் பரிபூரணவாதிகள் அதிக விமர்சனவாதிகள் மற்றும் கிடைக்காதவர்கள்.
4. இலக்கு சாதனைக்கு ஒரு தடையாக பரிபூரணவாதம்: சில நேரங்களில் பரிபூரணவாதம் மிகவும் வலுவாக இருக்கும், இது ஒரு பணியைச் சரியாகச் செய்ய முடியாவிட்டால் அதைத் தொடங்க அல்லது முடிக்க ஒரு தடையாக மாறும்.
5. சுயமரியாதை குறைவு: நிலையான சுயவிமர்சனம் மற்றும் உங்களுடனான அதிருப்தி ஆகியவை உங்கள் சுயமரியாதையை குறைத்து, உங்கள் நல்வாழ்வை சேதப்படுத்தும்.

காரணங்கள் பரிபூரணவாதம்

பரிபூரணவாதம் வெவ்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், மேலும் அதன் வெளிப்பாடு தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட வரலாற்றைப் பொறுத்தது. பரிபூரணத்தின் பொதுவான காரணங்கள் இங்கே:

1. குடும்ப வளர்ப்பு: குடும்பத்தை வளர்ப்பது பரிபூரண பண்புகளின் வளர்ச்சியில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்க முடியும். பெற்றோர்கள் மிக உயர்ந்த தரத்தை நிர்ணயித்து, தங்கள் குழந்தையிலிருந்து சரியான முடிவுகளை எதிர்பார்க்கிறார்கள் என்றால், இது பரிபூரணத்திற்கான கட்டத்தை அமைக்கும்.
2. சமூக அழுத்தங்கள்: சமூக மற்றும் கலாச்சார காரணிகள் சில தரநிலைகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு இணங்க மக்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும். இது சிறந்து விளங்குவதற்கான விருப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
3. தோல்விக்கு பயம்: தோல்வி குறித்த பயம் அல்லது மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யாதது பரிபூரண போக்குகளை ஆதரிக்கும். விமர்சனம் அல்லது தீர்ப்பைத் தவிர்க்க மக்கள் முழுமைக்காக பாடுபடலாம்.
4. ஆளுமைப் பண்புகள்: சிலர் தங்கள் தனிப்பட்ட ஆளுமை காரணமாக முழுமைக்கு ஆளாகக்கூடும். எடுத்துக்காட்டாக, உயர் மட்ட முழுமை, கட்டுப்பாடு அல்லது தவறுகளைச் செய்வதற்கான பயம் உள்ளவர்கள் பரிபூரணத்திற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளவர்களாக இருக்கலாம்.
5. குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியின் அனுபவங்கள்: அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் அல்லது குழந்தை பருவ காயங்கள் சுற்றுச்சூழலைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் வலி அல்லது விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதற்கும் ஒரு வழியாக பரிபூரணத்தின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
6. உள் அழுத்தம்: சிலர் தங்களுடன் உள் அழுத்தத்தையும் போட்டியையும் உணரக்கூடும், இது சிறந்து விளங்க முயற்சிக்கிறது.
7. அங்கீகாரம் மற்றும் வெற்றிக்கான ஆசை: அங்கீகாரம் மற்றும் வெற்றிக்கான ஆசை மக்களை முழுமையாளர்களாக இருக்க ஊக்குவிக்கும், ஏனெனில் சரியான முடிவுகள் மட்டுமே இந்த இலக்குகளை அடைய வழிவகுக்கும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

அறிகுறிகள் பரிபூரணவாதம்

பரிபூரணவாதம் தன்னை வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படுத்தலாம் மற்றும் வெவ்வேறு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் பொதுவாக பரிபூரணவாதிகளை பெரும்பாலும் வகைப்படுத்தும் பின்வரும் பண்புகளை நாம் அடையாளம் காண முடியும்:

1. உயர் தரங்களை அமைத்தல்: பரிபூரணவாதிகள் தங்களுக்கு மிக உயர்ந்த எதிர்பார்ப்புகளை நிர்ணயிக்கிறார்கள். அவர்கள் சரியான முடிவுகளுக்காக பாடுபடுகிறார்கள், தவறுகளைச் செய்வார்கள் அல்லது தோல்வியடைவார்கள் என்று பயப்படுகிறார்கள்.
2. வலுவான சுயவிமர்சனம்: பரிபூரணவாதிகள் பெரும்பாலும் சுயவிமர்சனம் செய்கிறார்கள் மற்றும் தங்களை மிகவும் கடுமையாக மதிப்பிடுகிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் வேலையில் உள்ள குறைபாடுகளை மட்டுமே காணலாம் மற்றும் அவர்களின் சாதனைகளை புறக்கணிக்கலாம்.
3. தோல்வியின் பயம்: பரிபூரணத்தின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று தோல்வியின் பயம். அவர்கள் தங்கள் உயர் தரத்தை பூர்த்தி செய்யாமல் பயப்படுகிறார்கள், தவறுகள் அல்லது தோல்விகள் பேரழிவு தரும் என்று அஞ்சுகிறார்கள்.
4. தள்ளிப்போடுதல்: பரிபூரணவாதிகள் தள்ளிப்போடுவதற்கான வாய்ப்புகள் இருக்கலாம், ஏனென்றால் அவர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு பணியைத் தள்ளி வைத்து, கடைசி நிமிடத்தில் அதைச் சரியாகச் செய்ய முடியும் என்று எதிர்பார்க்கிறார்கள்.
5. விவரங்களுக்கு மிகுந்த கவனம் செலுத்துதல்: அவை விவரங்கள் மற்றும் விவரங்களுக்கு மிகவும் கவனத்துடன் இருக்கின்றன, அவை உதவியாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு பணியை மெதுவாக்கும்.
6. தங்களை தொடர்ந்து மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது: பரிபூரணவாதிகள் தங்களை தொடர்ந்து மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கலாம், வேறொருவர் சிறப்பாக ஏதாவது செய்கிறார் என்று நினைத்தால் அதிருப்தி அடைகிறார்கள்.
7. ஒப்புதல் தேடுவது: சில பரிபூரணவாதிகள் மற்றவர்களிடமிருந்து ஒப்புதல் மற்றும் அங்கீகாரத்தைப் பொறுத்தது மற்றும் அவர்களின் பணி அங்கீகரிக்கப்படாவிட்டால் போதுமானதாக இல்லை.
8. சுய திருப்தி இல்லாதது: பரிபூரணவாதிகள் தங்களது மற்றும் அவர்களின் சாதனைகள் ஆகியவற்றில் தொடர்ந்து அதிருப்தி அடைந்திருக்கலாம், அவர்கள் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை ஏற்படுத்தினாலும் கூட.
9. மதிப்பீட்டின் பயம்: எதிர்மறையான மதிப்பீட்டின் பயம் காரணமாக அவர்களின் பணி மதிப்பீடு செய்யப்படலாம் அல்லது விமர்சிக்கப்படலாம்.
10. வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் பரிபூரணவாதம்: பரிபூரணவாதம் வேலை அல்லது பள்ளியில் மட்டுமல்ல, உறவுகளிலும், தோற்றத்திற்கான அக்கறை மற்றும் வாழ்க்கையின் பிற அம்சங்களிலும் தன்னை வெளிப்படுத்த முடியும்.

பரிபூரணத்தின் மனோவியல்

பரிபூரணத்தின் மனோவியல் என்பது உடல் அறிகுறிகள் அல்லது நோய்களாக முழுமையைப் பின்தொடர்வதால் ஏற்படும் உளவியல் மன அழுத்தத்தை வெளிப்படுத்தும் நிகழ்வைக் குறிக்கிறது. இந்த இணைப்பின் சில முக்கிய அம்சங்கள் இங்கே:

1. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: பரிபூரணவாதம் பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் அதிகரித்த அளவுகளுடன் தொடர்புடையது. ஒரு நபர் சரியான தரங்களை அடையவும் தவறுகளைத் தவிர்க்கவும் உணரும் நிலையான அழுத்தம் காரணமாக இது ஏற்படுகிறது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் தலைவலி, செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளிட்ட பல உடல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் அல்லது அதிகரிக்கக்கூடும்.
2. தூக்கப் பிரச்சினைகள்: முழுமையை அடைவதோடு தொடர்புடைய தொடர்ச்சியான கவலை மற்றும் பதட்டம் காரணமாக, பரிபூரணவாதிகள் பெரும்பாலும் தூக்கமின்மை போன்ற தூக்கப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். தரமான தூக்கமின்மை மோசமான உடல் ஆரோக்கியம், சோர்வு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு வழிவகுக்கும்.
3. உணவுக் கோளாறுகள்: சில சந்தர்ப்பங்களில், உணவுக் கோளாறுகளின் வளர்ச்சிக்கு பரிபூரணவாதம் பங்களிக்கும். உங்கள் எடையையும் உடலையும் முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்தும் விருப்பம் அனோரெக்ஸியா, புலிமியா அல்லது உணவு தொடர்பான பிற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
4. தசை பதற்றம் மற்றும் வலி: நிலையான மன பதற்றம் உடலில், குறிப்பாக கழுத்து மற்றும் முதுகில் உடல் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும், இது நாள்பட்ட வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
5. இருதய நோய்: பரிபூரணத்துடன் தொடர்புடைய நீண்டகால மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் இருதய நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
6. நோயெதிர்ப்பு கோளாறுகள்: நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும், இதனால் உடலை நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களால் பாதிக்கலாம்.

பரிபூரணத்தின் எதிர்மறை உளவியல் விளைவுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் குறைப்பது உளவியல் சிகிச்சை, மன அழுத்தக் குறைப்பு உத்திகள், யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை வளர்ப்பது மற்றும் சுய இரக்கத்தை உள்ளடக்கியது. ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரிவது உடல் மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்தில் பரிபூரணத்தின் விளைவுகளை குறைக்க உதவும்.

வேலையில் பரிபூரணவாதம்

நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை அம்சங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். பரிபூரணவாதம் எவ்வாறு பணியிடத்தை பாதிக்கும் என்பது இங்கே:

நேர்மறையான அம்சங்கள்:

1. உயர் தரமான வேலை: பரிபூரணவாதிகள் பெரும்பாலும் சரியான முடிவுகளுக்காக பாடுபடுகிறார்கள், இது உயர் தரமான பணிகள் மற்றும் திட்டங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
2. விவரங்களுக்கு துல்லியம் மற்றும் கவனம்: அவை விவரங்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துகின்றன, மேலும் தவறுகள் அல்லது தவறான புரிதல்களைத் தவிர்க்கலாம்.
3. இலக்குகளை அடைவதற்கான உந்துதல்: உயர் தொழில்முறை தரங்களையும் குறிக்கோள்களையும் அடைய பரிபூரணவாதம் ஒரு சக்திவாய்ந்த உந்துதலாக இருக்கும்.
4. தொழில்முறை வெற்றி: அறிவியல் ஆராய்ச்சி, மருத்துவம் மற்றும் பொறியியல் போன்ற சில துறைகளில், சிறப்பைப் பின்தொடர்வது தொழில்முறை வெற்றிக்கு பங்களிக்கும்.

எதிர்மறை அம்சங்கள்:

1. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: அதிக எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யத் தவறியது மற்றும் தவறுகளைச் செய்ய வேண்டும் என்ற அச்சம் காரணமாக அதிகப்படியான பரிபூரணவாதம் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
2. தள்ளிப்போடுதல்: ஒரு பணியைச் செய்ய மாட்டேன் என்ற பயத்தில் பரிபூரணவாதிகள் அதைத் தொடங்கலாம்.
3. அதிகப்படியான சுயவிமர்சனம்: அவை பெரும்பாலும் சுயவிமர்சனமாகவும், தங்களுக்குள் அதிருப்தி அடைகின்றன, இது வேலை திருப்தியைக் குறைக்கும்.
4. ஒத்துழைப்பு சிரமங்கள்: பரிபூரணவாதம் பயனுள்ள ஒத்துழைப்பில் தலையிடக்கூடும், ஏனெனில் பரிபூரணவாதிகள் தங்களையும் மற்றவர்களையும் அதிகம் கோருவார்கள்.
5. சோர்வு மற்றும் எரித்தல்: தொடர்ந்து முழுமைக்காக பாடுபடுவது அதிகப்படியான சோர்வு மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

தீங்கு விளைவிப்பதை விட நல்லதைச் செய்ய, உங்கள் மன மற்றும் உடல் நல்வாழ்வைப் பற்றிய அக்கறையுடன் உயர் தரங்களை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கும், உங்கள் சொந்த தவறுகளையும் குறைபாடுகளையும் ஏற்றுக்கொள்வதற்கும், சில சமயங்களில் 'சரியானது' என்பதை விட சில நேரங்களில் 'நல்லது' முக்கியமாக இருக்கக்கூடும் என்பதற்காக நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.

வீட்டில் பரிபூரணவாதம்

வீட்டுச் சூழலில் சரியான ஒழுங்கு மற்றும் தூய்மைக்கான விருப்பத்தைக் குறிக்கிறது. வீட்டிலுள்ள சரியான தூய்மை, சுத்தியல் மற்றும் அமைப்புக்காக தொடர்ந்து பாடுபடுவது இதில் அடங்கும். வீட்டில் பரிபூரணத்தின் பண்புகள் பின்வருமாறு:

1. தூய்மை மற்றும் அமைப்பின் உயர் தரநிலைகள்: முழுமையாளர்கள் வீட்டில் தங்களுக்கு தூய்மை மற்றும் ஒழுங்கின் மிக உயர்ந்த தரத்தை அமைத்தனர். அவர்கள் கணிசமான நேரத்தை சுத்தம் செய்யலாம், தங்கள் வீட்டின் சரியான நிலைக்கு முயற்சி செய்யலாம்.
2. வீட்டு இடத்தின் தொடர்ச்சியான முன்னேற்றம்: அத்தகைய நபர்கள் பெரும்பாலும் தளபாடங்கள் மறுசீரமைப்பதில், அலங்காரத்தைப் புதுப்பிப்பதில் அல்லது முடிந்தவரை தங்கள் வீட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் விஷயங்களைச் சேமிப்பதற்கான திறமையான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதில் ஈடுபடுகிறார்கள்.
3. பணிகளை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவதில் உள்ள சிரமங்கள்: வீட்டிலுள்ள பரிபூரணவாதிகள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களுக்கு பணிகளை சுத்தம் செய்வதில் அல்லது ஒழுங்கமைப்பதில் சிரமப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் யாரும் அவர்களையும் தங்களையும் செய்ய முடியாது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.
4. அபூரணத்தின் காரணமாக மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: ஒரு அபூரண வீடு பரிபூரணவாதிகள் மன அழுத்தத்தை அல்லது கவலையை ஏற்படுத்தும். ஏதேனும் இடத்திற்கு வெளியே அல்லது போதுமான சுத்தம் செய்யாவிட்டால் அவர்கள் சங்கடமாக உணரலாம்.
5. திட்டமிடல் மற்றும் பணி பட்டியல்கள்: பெரும்பாலும், வீட்டிலுள்ள பரிபூரணவாதிகள் தங்கள் வீட்டு இடத்தை சுத்தம் செய்வதற்கும் ஒழுங்கமைப்பதற்கும் விரிவான திட்டங்கள் மற்றும் பணி பட்டியல்களை உருவாக்குகிறார்கள், அவற்றை கண்டிப்பாகவும் முறையாகவும் பின்பற்றுகிறார்கள்.

இந்த பண்புகள் தனிநபரின் ஆளுமை மற்றும் பரிபூரணத்தின் அளவைப் பொறுத்து மாறுபடும். ஒழுங்கு மற்றும் தூய்மைக்கான ஆசை நேர்மறையாக இருக்கும்போது, அதிகப்படியான பரிபூரணவாதம் தேவையற்ற மன அழுத்தத்திற்கும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் குறைக்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

உறவுகளில் பரிபூரணவாதம்

ஒருவருக்கொருவர் உறவுகளில் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உறவுகளில் தன்னை வெளிப்படுத்தக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே:

நேர்மறையான அம்சங்கள்:

1. அக்கறையுள்ள கூட்டாளர்: பரிபூரணவாதிகள் ஒரு சிறந்த உறவை உருவாக்கவும் பராமரிக்கவும் முயற்சி செய்யலாம், அதில் தங்கள் கூட்டாளருக்கு அக்கறை, கவனம் மற்றும் மரியாதை ஆகியவை அடங்கும்.
2. உயர் தரநிலைகள்: பரிபூரணவாதிகள் தமக்கும் அவர்களின் உறவுகளுக்கும் உயர் தரங்களை நிர்ணயிக்க முடியும், இது தரமான தொடர்புகளையும் புரிந்துணர்வின் நிலைகளையும் வளர்க்கும்.
3. தொடர்ச்சியான முன்னேற்றம்: அவர்கள் மிகவும் இணக்கமாகவும் திருப்திகரமாகவும் மாற்ற அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே வேலை செய்ய தூண்டப்படலாம்.

எதிர்மறை அம்சங்கள்:

1. விமர்சனம்: பரிபூரணவாதிகள் தங்களையும் தங்கள் கூட்டாளர்களையும் அதிகமாக விமர்சிக்க முடியும், இது மோதலுக்கும் மனக்கசப்புக்கும் வழிவகுக்கும்.
2. தோல்வி பயம்: அவர்கள் உறவுகளில் தோல்வி குறித்த பயத்தை உணரலாம் மற்றும் தவறு செய்யும் என்ற பயத்தில் நெருக்கத்தைத் தவிர்க்கலாம்.
3. இலட்சியமயமாக்கல்: பரிபூரணவாதிகள் உறவுகளின் இலட்சிய எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் யதார்த்தம் அவர்களின் கொள்கைகளுடன் பொருந்தாதபோது ஏமாற்றமடையக்கூடும்.
4. தனிமைப்படுத்தல்: தங்கள் சொந்த தரத்திலிருந்து விலகும் என்ற பயம் காரணமாக, பரிபூரணவாதிகள் நெருங்கிய உறவுகளைத் தவிர்த்து தனிமைப்படுத்தப்படலாம்.

உறவுகளில் பரிபூரணத்தை நிர்வகிக்க, தகவல்தொடர்பு திறன்களை வளர்ப்பது முக்கியம், உங்கள் சொந்த மற்றும் மற்றவர்களின் குறைபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்வது, மற்றும் உறவுகளில் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய யதார்த்தவாதத்திற்கு பாடுபடுவதற்கு இடையில் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறியவும். உறவுகளில் பரிபூரண போக்குகளை நிர்வகிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான உத்திகளை உருவாக்க ஒரு உளவியலாளர் அல்லது திருமணம் மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளரின் உதவியைப் பெறுவதும் உதவியாக இருக்கும்.

கலையில் பரிபூரணவாதம்

கலைப் படைப்புகளை உருவாக்குவதில் மிக உயர்ந்த அளவிலான சிறப்பையும் தரத்தையும் அடைவதற்கான விருப்பத்தை குறிக்கிறது. கலைஞர்கள் மற்றும் படைப்பாற்றல் நபர்கள் பரிபூரணத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், பொதுவாக தங்கள் வேலைக்கான மிக உயர்ந்த தரங்களையும் தேவைகளையும் நிர்ணயிக்கிறார்கள். அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த ஆக்கபூர்வமான முயற்சிகளை விமர்சிக்கிறார்கள் மற்றும் தொடர்ந்து தங்கள் வேலையை மேம்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள்.

கலையில் பரிபூரணவாதம் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை அம்சங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்:

நேர்மறையான அம்சங்கள்:

1. திறன் நிலை: கலைகளில் உள்ள பரிபூரணவாதிகள் அவர்கள் முழுமையைப் பின்தொடர்வதன் மூலம் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும்.
2. திறன் மேம்பாடு: சிறப்பைப் பின்தொடர்வது கலைஞர்களையும் படைப்பாளர்களையும் தொடர்ந்து தங்கள் திறன்களை மேம்படுத்தவும் புதிய நுட்பங்களையும் முறைகளையும் ஆராயவும் ஊக்குவிக்கும்.
3. வேலையின் தரம்: பரிபூரணவாதிகளால் தயாரிக்கப்படும் படைப்பு படைப்புகள் பெரும்பாலும் உயர் தரம் மற்றும் விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துகின்றன.

எதிர்மறை அம்சங்கள்:

1. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: பரிபூரணவாதிகள் தங்கள் வேலையில் உள்ள குறைபாடுகளின் பயம் காரணமாக நிலையான பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை உணரக்கூடும்.
2. தள்ளிப்போடுதல்: விவரங்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் வேலையை தொடர்ந்து சரிசெய்தல் ஆகியவை படைப்பு செயல்முறை மற்றும் தாமதமான திட்டங்களில் தள்ளிப்போடுவதற்கு வழிவகுக்கும்.
3. கிரியேட்டிவ் ஓட்டம் அடைப்பு: பரிபூரணவாதம் ஆக்கபூர்வமான ஓட்ட அடைப்புக்கு வழிவகுக்கும், அங்கு கலைஞரால் அபூரணத்திற்கு பயம் காரணமாக ஒரு திட்டத்தைத் தொடங்கவோ முடிக்கவோ முடியவில்லை.

முழுமைக்கு பாடுபடுவதற்கும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அளவிலான விமர்சனத்திற்கும் இடையில் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறிவது முக்கியம். கலைஞர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு பரிபூரணவாதம் ஒரு பயனுள்ள தூண்டுதலாக இருக்கலாம், ஆனால் குறைபாடுகளையும் தவறுகளையும் படைப்பு செயல்முறையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்வது முக்கியம், மேலும் அது ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் காரணியாக மாற அனுமதிக்காது.

ஒரு குழந்தையில் பரிபூரணவாதம்

இது பல வடிவங்களில் தன்னை வெளிப்படுத்த முடியும் மற்றும் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை அம்சங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். முழுமைக்காக சில அளவிலான பாடுபடுவது இயல்பு மற்றும் வளர்ச்சியுடன் ஊக்கமளிக்கும் என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம், ஆனால் அதிகப்படியான பரிபூரணவாதம் ஒரு குழந்தைக்கு எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். குழந்தைகளில் பரிபூரணவாதம் தொடர்பான சில அம்சங்கள் இங்கே:

நேர்மறையான அம்சங்கள்:

1. எக்செல் செய்வதற்கான உந்துதல்: பரிபூரண பண்புகள் ஒரு குழந்தையின் திறமைகளைச் செய்ய ஊக்குவிக்கும் மற்றும் பள்ளி அல்லது விளையாட்டுகளில் சிறப்பாகச் செய்ய முயற்சிக்கும்.
2. பொறுப்பு: பரிபூரண குழந்தைகள் பெரும்பாலும் அதிக பொறுப்பு மற்றும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டவர்கள், இது பணிகள் மற்றும் பொறுப்புகளுக்கு அவர்களுக்கு உதவக்கூடும்.
3. விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துதல்: அவர்கள் விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்த முனைகிறார்கள், மேலும் அவர்களின் வேலையில் கவனமாக இருக்க முடியும்.

எதிர்மறை அம்சங்கள்:

1. தோல்விக்கு பயம்: பரிபூரண குழந்தைகளுக்கு தோல்விக்கு வலுவான பயம் இருக்கலாம் மற்றும் தவறு செய்வதற்கான சாத்தியத்தைத் தவிர்க்க புதிய பணிகளைத் தவிர்க்கலாம்.
2. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: அதிகப்படியான பரிபூரணவாதம் குழந்தைகளில் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக அவர்கள் தொடர்ந்து உயர் தரங்களுக்கு எதிராக தங்களை அளவிட்டால்.
3. பரிபூரண சுய விமர்சனம்: குழந்தைகள் அதிகப்படியான சுயவிமர்சனமாக இருக்க முடியும், இது அவர்களின் சுயமரியாதையையும் நம்பிக்கையையும் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும்.
4. சமூக தனிமைப்படுத்தல்: முழுமைக்காக பாடுபடுவது சமூக திறன்கள் மற்றும் பிற குழந்தைகளுடனான தொடர்புகளில் தலையிடக்கூடும், ஏனெனில் அவர்கள் விமர்சனத்திற்கும் நிராகரிப்பிற்கும் அஞ்சலாம்.

பெற்றோர்களும் பராமரிப்பாளர்களும் குழந்தைகளில் அதிகப்படியான பரிபூரணத்தின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்வதும், சிறப்பைப் பின்தொடர்வதை நிர்வகிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான உத்திகளை உருவாக்க அவர்களுக்கு உதவுவதும் முக்கியம். முடிவுகள் மட்டுமல்லாமல், வளர்ச்சிக்கு ஒரு ஆதரவான மற்றும் விமர்சனமற்ற சூழலை உருவாக்குவதற்கும் பலனளிக்கும் முயற்சி இதில் அடங்கும். ஒரு குழந்தையின் பரிபூரணவாதம் கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தினால், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளர் ஆலோசனை மற்றும் ஆதரவுக்கு தேடப்படலாம்.

பரிபூரணத்தின் எடுத்துக்காட்டுகள்

பரிபூரணவாதம் வாழ்க்கையின் பல்வேறு பகுதிகளிலும் செயல்பாடுகளிலும் வெளிப்படுகிறது. பரிபூரணத்தின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:

1. கலை படைப்பாற்றல்: முழுமைக்காக பாடுபடும் ஒரு கலைஞர், தங்கள் வேலையின் சிறந்த தரத்தை அடைய அதிக நேரத்தையும் முயற்சியையும் செலவிடலாம், கேன்வாஸ் அல்லது சிற்பத்தின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் விவரிக்கிறார்.
2. இசை: பரிபூரணத்தால் அவதிப்படும் ஒரு இசைக்கலைஞர், அவர் அல்லது அவள் சரியான துல்லியத்தையும் வெளிப்பாட்டையும் அடையும் வரை அவரது அல்லது இசைத் துண்டுகளின் நடிப்பைப் பயிற்சி செய்யலாம்.
3. ஆய்வு மற்றும் ஆராய்ச்சி: பரிபூரணவாதத்தை நோக்கிய வலுவான போக்கைக் கொண்ட ஒரு மாணவர் அல்லது அறிஞர் மிக உயர்ந்த தரத்தை பூர்த்தி செய்வதை உறுதி செய்வதற்காக அவர்களின் படைப்புகளை அல்லது ஆராய்ச்சியை மீண்டும் மீண்டும் எழுதலாம்.
4. விளையாட்டு: ஒரு பரிபூரணத்தை சார்ந்த விளையாட்டு வீரர் சரியான வடிவத்தையும் செயல்திறனையும் அடைய சோர்வுக்கு பயிற்சி அளிக்கலாம்.
5. வேலை: தொழில்முறை உலகில், ஒரு பரிபூரணவாதி பணிகளுக்கு மிக உயர்ந்த தரத்தை நிர்ணயிக்கலாம் மற்றும் தவறுகளைச் செய்ய பயப்படலாம்.
6. தூய்மை: சுத்தம் மற்றும் ஒழுங்குக்கு வரும்போது ஒரு பரிபூரணவாதியாக இருக்கும் ஒரு நபர் ஒவ்வொரு பொருளும் அதன் இடத்தில் இருப்பதை உறுதிசெய்து மணிநேரம் செலவிட முடியும், மேலும் ஒவ்வொரு மேற்பரப்பும் சுத்தமாக இருக்கும்.
7. உறவுகள்: ஒரு நபர் ஒரு கூட்டாளியின் சரியான படத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கும் போது அல்லது தங்களிடமிருந்தும் மற்றவர்களிடமிருந்தும் கேள்விக்குறியாத முழுமையை ஒருவருக்கொருவர் உறவுகளில் கோருகிறார்.
8. உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி: ஒரு பரிபூரணவாதி தங்களை சரியான உடற்தகுதியை அடைய கடுமையான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி விதிமுறைகளுக்கு உட்படுத்தலாம், இது சில நேரங்களில் ஆரோக்கியமற்றதாக இருக்கலாம்.

இந்த எடுத்துக்காட்டுகள் வாழ்க்கை மற்றும் செயல்பாட்டின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் தன்னை எவ்வாறு வெளிப்படுத்த முடியும் என்பதையும், இது ஒரு நபரின் நடத்தை மற்றும் உணர்ச்சி நிலையை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதையும் நிரூபிக்கிறது.

படிவங்கள்

பல வகையான பரிபூரணங்கள் உள்ளன, அவற்றில்:

1. ஆளுமை பரிபூரணவாதம்: இந்த வகை பரிபூரணவாதம் சரியான நபராக இருக்க வேண்டும் என்ற விருப்பத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. தோற்றம், உளவுத்துறை, தன்மை உள்ளிட்ட தங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் அவர்கள் சரியானவர்களாக இருக்க வேண்டும் என்று ஆளுமை பரிபூரணவாதம் கொண்டவர்கள் நம்புகிறார்கள். அவர்கள் பொதுவாக மிகவும் சுயவிமர்சனம் மற்றும் தங்களுக்குள் அதிருப்தி அடைகிறார்கள்.
2. சமூக பரிபூரணவாதம்: இந்த வகை பரிபூரணவாதம் சமூகத்தின் எதிர்பார்ப்புகளுக்கும் தரங்களுக்கும் இணங்குவதற்கான விருப்பத்துடன் தொடர்புடையது. சமூக பரிபூரணவாதம் உள்ளவர்கள் சரியான தோற்றம், சமூக புகழ் மற்றும் மற்றவர்களிடமிருந்து அங்கீகாரம் ஆகியவற்றிற்காக பாடுபடுகிறார்கள். மற்றவர்களிடமிருந்து விமர்சனத்தையும் தீர்ப்பையும் அவர்கள் பெரும்பாலும் அஞ்சுகிறார்கள்.
3. தொழில்முறை பரிபூரணவாதம்: இந்த வகை பரிபூரணவாதம் சிறந்த தொழில்முறை வாழ்க்கை மற்றும் சாதனைகளைப் பின்தொடர்வதில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. தொழில்முறை பரிபூரணத்தன்மை கொண்டவர்கள் வெற்றியை அடைய கடுமையான நேரங்களைச் செய்யக்கூடும், மேலும் பெரும்பாலும் தோல்விக்கு அஞ்சலாம்.
4. பணி பரிபூரணவாதம்: இந்த வகை பரிபூரணவாதம் ஒவ்வொரு பணியையும் அல்லது திட்டத்தையும் சரியாக முடிக்க விரும்புவதோடு தொடர்புடையது. பணி பரிபூரணவாதம் உள்ளவர்கள் ஒவ்வொரு விவரத்திலும் அதிக நேரம் செலவிடலாம் மற்றும் சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படலாம்.
5. பரிபூரணவாதம் மூலம் சுயமயமாக்கல்: இந்த வகை பரிபூரணவாதம் சரியான முடிவுகளை அடைவதன் மூலம் சுயமயமாக்கல் மற்றும் சுய உறுதிப்படுத்தல் ஆகியவற்றை அடைவதற்கான விருப்பத்துடன் தொடர்புடையது. முழுமையை அடைந்தால் மட்டுமே இந்த வகை பரிபூரணவாதத்தைக் கொண்டவர்கள் நிறைவேற்றுவதை உணர முடியும்.

பிற வகை பரிபூரணவாதம்:

1. நரம்பியல் பரிபூரணவாதம்: இது அதிகப்படியான கவலையுடன் தொடர்புடைய ஒரு முழுமையான பரிபூரணவாதமாகும், பரிபூரணவாதிகள் தங்கள் சாதனைகள் மற்றும் முடிவுகளைப் பற்றி தொடர்ந்து ஆர்வமாகவும் கவலையாகவும் உணரலாம்.
2. தகவமைப்பு பரிபூரணவாதம்: அழிவுகரமான பரிபூரணத்தைப் போலல்லாமல், தகவமைப்பு பரிபூரணவாதம் உந்துதலையும் முழுமையைப் பின்தொடர்வதையும் ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் அதிக அளவு மன அழுத்தத்திற்கும் பதட்டத்திற்கும் வழிவகுக்காது.
3. அழிவுகரமான பரிபூரணவாதம்: இந்த வகை பரிபூரணவாதம் அதிகப்படியான மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் அதில் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் குறைபாடுகள் மற்றும் தவறுகளுக்கு தங்களை மன்னிக்க முடியாது.
4. கவலை பரிபூரணவாதம்: இந்த வகை பரிபூரணவாதம் தொடர்ச்சியான கவலை மற்றும் ஒருவரின் சொந்த செயல்கள் மற்றும் முடிவுகளைப் பற்றி கவலைப்படுவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
5. உணர்ச்சி பரிபூரணவாதம்: இந்த வகை பரிபூரணவாதம் ஒருவரின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் விருப்பத்துடன் தொடர்புடையது, மேலும் பலவீனம் அல்லது எதிர்மறை உணர்வுகளைக் காட்ட தன்னை அனுமதிக்காது.
6. உடல் பரிபூரணவாதம்: இது சரியான உடல் வடிவம் மற்றும் தோற்றத்திற்கான ஆசை. இந்த வகை பரிபூரணத்தன்மை கொண்டவர்கள் தங்கள் உடல்கள் மற்றும் உணவுகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்தலாம்.
7. ஆளுமை பரிபூரணவாதம்: முந்தைய பதிலில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி, தன்மை மற்றும் நுண்ணறிவு உள்ளிட்ட ஆளுமையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் சரியானதாக இருக்க வேண்டும் என்ற விருப்பம்.
8. தவறான பரிபூரணவாதம்: இது பல்வேறு வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளுக்கு தழுவல் மற்றும் வெற்றிகரமான சரிசெய்தலில் தலையிடும் பரிபூரணத்தின் ஒரு வடிவமாகும்.
9. கட்டாய பரிபூரணவாதம்: இந்த வகை பரிபூரணத்தன்மை கொண்டவர்கள் கட்டாய எண்ணங்களையும், முழுமையை அடைவது தொடர்பான செயல்களையும் அனுபவிக்கலாம்.

இந்த வகையான பரிபூரணங்கள் ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் ஒரு நபரின் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பரிபூரண போக்குகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம், தேவைப்பட்டால், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளர் போன்ற ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடுவது.

கண்டறியும் பரிபூரணவாதம்

ஒரு நபரில் இந்த ஆளுமை பண்பின் வெளிப்பாட்டின் அளவை மதிப்பிட உதவும் பல்வேறு முறைகள் மற்றும் கருவிகளைப் பயன்படுத்தி பரிபூரணவாதத்தைக் கண்டறிய முடியும். அவற்றில் சில இங்கே:

1. கேள்வித்தாள்கள்: பரிபூரணத்தை அளவிட பல தரப்படுத்தப்பட்ட கேள்வித்தாள்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த கேள்வித்தாள்களில் மிகவும் அறியப்பட்ட ஒன்று கோர்டன் பிளெட்சர் மற்றும் மைக்கேல் ஹியூஸ் ஆகியோரால் உருவாக்கப்பட்ட பல பரிமாண பரிபூரண அளவுகோல். இந்த கேள்வித்தாள் தோல்வியின் பயம், விமர்சனத்தின் பயம் மற்றும் முழுமைக்காக பாடுபடுவது உள்ளிட்ட பரிபூரணத்தின் வெவ்வேறு அம்சங்களை மதிப்பிடுகிறது.
2. மருத்துவ நேர்காணல்கள்: உளவியலாளர்கள் மற்றும் மனநல மருத்துவர்கள் ஒரு நோயாளிக்கு பரிபூரணத்தின் வெளிப்பாடுகளை இன்னும் விரிவாக ஆராய மருத்துவ நேர்காணல்களை நடத்தலாம். நேர்காணலில் அறிகுறிகள், அச்சங்கள் மற்றும் பரிபூரணவாதம் தொடர்பான அபிலாஷைகள் பற்றிய கேள்விகள் இருக்கலாம்.
3. அவதானிப்பு மற்றும் வரலாறு: நோயாளியின் நடத்தை மற்றும் வரலாற்றை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் உளவியலாளர்கள் பரிபூரணவாதம் பற்றிய தகவல்களையும் பெறலாம். ஒரு நபர் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கும் பணிகளுக்கும் எவ்வாறு பதிலளிப்பார் என்பதைக் கவனிப்பது அவர்களின் பரிபூரணத்தின் அளவைப் பற்றிய நுண்ணறிவை வழங்கும்.
4. சுய மதிப்பீடு: பெரும்பாலும் நோயாளிகள் சுய மதிப்பீட்டு பத்திரிகைகளை முடிக்கலாம் அல்லது டைரிகளை வைத்திருக்கலாம், அதில் அவர்கள் அனுபவங்களையும் பரிபூரணவாதம் தொடர்பான எண்ணங்களையும் விவரிக்கலாம். பரிபூரணவாதம் அவர்களின் நடத்தை மற்றும் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவும்.

பரிபூரணத்தின் நோயறிதல் முக்கியமானது, குறிப்பாக அதன் வெளிப்பாடுகள் ஒரு நபரின் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கத் தொடங்கினால். நீங்கள் பரிபூரணத்தை சந்தேகித்தால் அல்லது உங்களிடமோ அல்லது வேறொருவரிடமோ பரிபூரணத்தின் அளவை மதிப்பிட விரும்பினால், ஒரு தகுதிவாய்ந்த உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது, அவர் பொருத்தமான நோயறிதலைச் செய்ய முடியும் மற்றும் இந்த ஆளுமை பண்புக்கு பொருத்தமான சிகிச்சை அல்லது மேலாண்மை நுட்பங்களை பரிந்துரைக்க முடியும்.

பரிபூரண சோதனை

தனிநபர்களில் பரிபூரணத்தின் அளவை மதிப்பிடுவதற்கு பல உளவியல் சோதனைகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. சிறந்த சிலவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

1. ஃப்ரோஸ்ட் பல பரிமாண பரிபூரண அளவுகோல் (எஃப்-எம்.பி.எஸ்): இந்த சோதனையை ராண்டால் ஃப்ரோஸ்ட் மற்றும் சகாக்கள் உருவாக்கியுள்ளனர் மற்றும் தவறுகள், தனிப்பட்ட தரநிலைகள், பெற்றோரின் எதிர்பார்ப்புகளின் உணர்வுகள் மற்றும் விமர்சனங்கள், செயல்கள் பற்றிய சந்தேகங்கள், அமைப்பு மற்றும் ஒழுங்கு உள்ளிட்ட பரிபூரணத்தின் ஆறு அம்சங்களை மதிப்பிடுகின்றனர்.
2. ஹெவிட் மற்றும் ஃப்ளெட் பல பரிமாண பெர்ஃபெக்ஷனிசம் அளவுகோல் (எச்.எஃப்.எம்.பி.எஸ்): இந்த சோதனையை பால் ஹெவிட் மற்றும் கோர்டன் ஃப்ளெட் ஆகியோர் உருவாக்கியுள்ளனர் மற்றும் பரிபூரணத்தின் மூன்று அம்சங்களை மையமாகக் கொண்டுள்ளனர்: சுய-சார்ந்த, பிற சார்ந்த மற்றும் சமூக ரீதியாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட பரிபூரணவாதம்.
3. ஏறக்குறைய சரியான வரிசை (ஏபிஎஸ்) அளவு: ரிச்சர்ட் ஸ்லானே மற்றும் சகாக்களால் உருவாக்கப்பட்டது, இந்த அளவுகோல் உயர் தரநிலைகள், ஒழுங்கு மற்றும் முரண்பாடு (எதிர்பார்க்கப்பட்ட மற்றும் உண்மையான சாதனைக்கு இடையிலான வேறுபாடு) ஆகியவற்றை வேறுபடுத்துவதன் மூலம் பரிபூரணத்தை மதிப்பிடுகிறது.

இந்த சோதனைகள் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை எவ்வளவு பாதிக்கிறது என்பதையும், இந்த நிகழ்வின் எந்த அம்சங்கள் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகின்றன என்பதையும் புரிந்துகொள்ள உதவுகின்றன. இருப்பினும், இந்த சோதனைகளை உங்கள் சொந்தமாக எடுத்துக்கொள்வது ஒரு தொழில்முறை உளவியல் மதிப்பீட்டிற்கு மாற்றாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பரிபூரணவாதம் உங்கள் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், இன்னும் ஆழமான மதிப்பீடு மற்றும் ஆதரவுக்கு ஒரு தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளரைப் பார்ப்பது நல்லது.

ஹெவிட் மற்றும் ஃப்ளெட் பல பரிமாண பெர்ஃபெக்ஷனிசம் அளவுகோல்

ஹெவிட் & ஆம்ப்; ஃப்ளெட் பல பரிமாண பெர்ஃபெக்ஷனிசம் (எச்.எஃப்.எம்.பி.எஸ்) என்பது பரிபூரணத்தை மதிப்பிடுவதற்கான முக்கிய கருவிகளில் ஒன்றாகும். இது பால் ஹெவிட் மற்றும் கோர்டன் ஃப்ளெட் ஆகியோரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் பரிபூரணத்தை அளவிடுவதற்கான ஒரு விரிவான அணுகுமுறையாகும். இந்த அளவின் முக்கிய கூறுகள் இங்கே:

1. சுய சார்ந்த பரிபூரணவாதம்: இந்த அம்சம் தனக்காக மிக உயர்ந்த தரத்தை அமைப்பதையும் ஒருவரின் சொந்த செயல்களில் முழுமைக்காக பாடுபடுவதையும் குறிக்கிறது. அதிக அளவு சுய-சார்ந்த பரிபூரணவாதங்கள் கொண்ட நபர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த சாதனைகளை விமர்சிக்கிறார்கள், மேலும் அவர்களின் தரத்தை பூர்த்தி செய்ய கடுமையான அழுத்தத்தை உணரக்கூடும்.
2. பிற சார்ந்த பரிபூரணவாதம்: இது மற்றவர்களிடமிருந்து முழுமையை எதிர்பார்ப்பது அல்லது கோருவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. அதிக அளவிலான பிற சார்ந்த பரிபூரணவாதத்தைக் கொண்டவர்கள் மற்றவர்களை அதிகமாக விமர்சிக்கக்கூடும், செயல்திறன் மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றின் உயர் தரத்தை எதிர்பார்க்கிறார்கள்.
3. சமூக ரீதியாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட பரிபூரணவாதம்: இந்த பரிமாணம் ஒரு நபர் சரியானதாக இருக்கும் என்று சமூகம் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்கள் எதிர்பார்க்கிறார்கள் என்ற கருத்தை உள்ளடக்கியது. சமூக ரீதியாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட பரிபூரணவாதத்தின் உயர் மட்டங்களைக் கொண்டவர்கள் தாங்கள் சரியானவர்களாக இருப்பார்கள் என்றும் மற்றவர்களால் அவர்கள் முழுமையை அடைவதற்கான திறனின் அடிப்படையில் தீர்மானிக்கப்படுவதாகவும் உணரலாம்.

பரிபூரணத்தின் வெவ்வேறு அம்சங்களையும் உளவியல் நல்வாழ்வில் அவற்றின் தாக்கத்தையும் ஆய்வு செய்ய HFMP கள் பெரும்பாலும் உளவியல் ஆராய்ச்சியில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கவலை, மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் உணவுக் கோளாறுகள் போன்ற உளவியல் பிரச்சினைகளுடன் வெவ்வேறு வகையான பரிபூரணவாதங்கள் எவ்வாறு தொடர்புடையவை என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவுகிறது.

இருப்பினும், அத்தகைய சோதனைகளின் முடிவுகளின் சுய விளக்கம் போதுமானதாகவோ அல்லது தவறாகவோ இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பரிபூரணவாதம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் அதன் தாக்கம் குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளரிடமிருந்து தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.

கிட்டத்தட்ட சரியான ஆர்டர் அளவு

ஏறக்குறைய சரியான அளவு-திருத்தப்பட்ட (ஏபிஎஸ்-ஆர்) என்பது அரிசி, ஆஷ்பர்ன் மற்றும் மெக்லெலன் ஆகியோரின் வேலையில் உருவாக்கப்பட்டு ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்ட பரிபூரணத்தை அளவிடுவதற்கான ஒரு கருவியாகும். ஒரு தனிநபரில் பரிபூரண ஆளுமைப் பண்புகள் எந்த அளவிற்கு வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

APS-R அளவுகோல் பல துணைத்தொகுப்புகளை உள்ளடக்கியது, அவை ஒவ்வொன்றும் பரிபூரணத்தின் வெவ்வேறு அம்சங்களை மதிப்பிடுகின்றன. ஒவ்வொரு துணை அளவிலிருந்தும் கேள்விகளின் முக்கிய துணைத்தொகுப்புகள் மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகள் கீழே உள்ளன:

1. பணிகள்: வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் சரியான பணி செயல்திறன் மற்றும் பணி சார்ந்த தன்மைக்கு ஒருவர் எந்த அளவிற்கு பாடுபடுகிறார் என்பதை இந்த துணைநிலை மதிப்பிடுகிறது.

   • எடுத்துக்காட்டு கேள்வி, "எனது பணி பாவம் என்பது எனக்கு முக்கியம்."

2. உறவுகளில் பரிபூரணவாதம்: இந்த துணைநிலை உறவுகள் மற்றும் சமூக தொடர்புகளில் பரிபூரண கோரிக்கைகளை மதிப்பிடுகிறது.

   • எடுத்துக்காட்டு கேள்வி, "நான் எப்போதும் கூட்டாண்மைகளில் சரியான/சிறந்தவராக இருக்க முயற்சிக்கிறேன்."

3. ஒருவரின் உடலை கவனித்துக்கொள்வது: இந்த துணைநிலை சரியான தோற்றம் மற்றும் உடல் உடலுக்கான அக்கறைக்கான விருப்பத்தை மதிப்பிடுகிறது.

   • எடுத்துக்காட்டு கேள்வி: "நான் சரியான உடல் வடிவத்தில் இருக்க வேலை செய்கிறேன்."

4. கட்டுப்பாடு: இந்த துணைநிலை உங்களையும் உங்கள் சூழலையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அளவை மதிப்பிடுகிறது.

   • எடுத்துக்காட்டு கேள்வி: "நான் எப்போதும் நிலைமையின் கட்டுப்பாட்டில் இருக்க முயற்சிக்கிறேன்."

5. மற்றவர்களைப் பராமரிப்பது: இந்த துணைநிலை மற்றவர்கள் எவ்வாறு நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதற்கான பரிபூரணத்தின் கோரிக்கைகளை மதிப்பிடுகிறது.

   • எடுத்துக்காட்டு கேள்வி, "மற்றவர்கள் சரியானவர்களாக இருப்பார்கள் என்று நான் எதிர்பார்க்கிறேன்."

ஒவ்வொரு துணைநிலையும் பல கேள்விகளைக் கொண்டுள்ளது, பதிலளிப்பவர் பதிலளிக்கும், ஒவ்வொரு அறிக்கையுடனும் அவரது உடன்பாடு அல்லது கருத்து வேறுபாட்டை வெளிப்படுத்துகிறார். ஒவ்வொரு துணை அளவின் வெளிப்பாட்டையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் முடிவுகள் பகுப்பாய்வு செய்யப்படுகின்றன, இது ஒரு நபரின் பரிபூரண சுயவிவரத்தை தீர்மானிக்க அனுமதிக்கிறது.

ஃப்ரோஸ்ட் பல பரிமாண பரிபூரண அளவுகோல்

ஃப்ரோஸ்ட் பல பரிமாண பரிபூரண அளவுகோல் (எஃப்-எம்.பி.எஸ்) என்பது ராண்டால் ஃப்ரோஸ்ட் மற்றும் சக ஊழியர்களால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு உளவியல் கருவியாகும், இது பரிபூரணத்தை மதிப்பிடுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த அளவில் பல துணைநிலைகள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றும் பரிபூரணத்தின் வெவ்வேறு அம்சங்களை மதிப்பிடுகின்றன. F-MP களின் முக்கிய கூறுகள்:

1. தவறுகள் குறித்த அக்கறை: ஒரு நபர் தவறுகளைச் செய்வதைப் பற்றி எவ்வளவு கவலைப்படுகிறார் என்பதையும் அது அவர்களின் சுயமரியாதையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும் இந்த துணைநிலை மதிப்பிடுகிறது.
2. தனிப்பட்ட தரநிலைகள்: ஒரு நபர் தங்களுக்கு அமைக்கும் தரங்களின் அளவை மதிப்பிடுகிறது. சிறந்து விளங்க முயற்சிப்பது மற்றும் அதிக தனிப்பட்ட இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
3. பெற்றோரின் எதிர்பார்ப்புகள்: ஒரு நபரின் பெற்றோரின் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றிய ஒரு நபரின் கருத்தையும், அவரது அல்லது அவரது பரிபூரண அணுகுமுறைகளை உருவாக்குவதில் அவர்களின் செல்வாக்கையும் மதிப்பிடுகிறது.
4. பெற்றோர் விமர்சனம்: ஒரு நபர் பெற்றோரின் விமர்சனத்தை எவ்வளவு வலுவாக உணர்கிறார் என்பதையும், அது சிறப்பைப் பின்தொடர்வதை அது எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும் மதிப்பிடுகிறது.
5. செயல்களைப் பற்றிய சந்தேகங்கள்: இந்த துணைநிலை ஒரு நபரின் சொந்த திறன் மற்றும் பிழைகள் இல்லாமல் பணிகளைச் செய்வதற்கான திறனைப் பற்றி சந்தேகத்தின் அளவை மதிப்பிடுகிறது.
6. அமைப்பு: ஒரு நபரின் அமைப்பு மற்றும் ஒழுங்குக்கான விருப்பத்தை தனது அன்றாட வாழ்க்கையில் மதிப்பிடுகிறது.

எஃப்-எம்.பி.எஸ் உளவியல் ஆராய்ச்சியில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது பரிபூரணத்தின் வெவ்வேறு அம்சங்களையும் உளவியல் நல்வாழ்வுடனான அவர்களின் உறவையும் ஆராயும். இது ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியத்தையும் நடத்தையையும் எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

எந்தவொரு சைக்கோமெட்ரிக் கருவியையும் போலவே, எஃப்-எம்.பி.எஸ் முடிவுகளும் எச்சரிக்கையுடன் விளக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் ஒரு தகுதிவாய்ந்த நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ்.

APS-R அளவைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பரிபூரணத்தை மதிப்பிட விரும்பினால், உங்களுக்கு கேள்வித்தாளை வழங்கக்கூடிய ஒரு தகுதிவாய்ந்த நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளவும், உங்கள் தனிப்பட்ட நிலைமையைப் பற்றிய விரிவான மதிப்பீட்டிற்கான முடிவுகளை பகுப்பாய்வு செய்யவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பரிபூரண கேள்வித்தாள்

கார்டன் பிளெட்சர் மற்றும் மைக்கேல் ஹியூஸ் ஆகியோரால் உருவாக்கப்பட்ட பல பரிமாண பரிபூரண அளவுகோல் முழுமையை அளவிடுவதற்கான ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட கேள்வித்தாள் ஆகும். இந்த வினாத்தாள் பரிபூரணத்தின் வெவ்வேறு அம்சங்களை மதிப்பிடுகிறது மற்றும் பல துணைநிலைகளை உள்ளடக்கியது. உங்கள் பரிபூரணத்தின் அளவை மதிப்பிடுவதற்கு இந்த கேள்வித்தாளின் சில கேள்விகள் இங்கே:

1. நான் எப்போதும் என்னால் முடிந்தவரை இருக்க வேண்டும் என்று நான் கோருகிறேன்.
2. நான் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் சிறந்த/சிறந்தவராக இருக்க விரும்புகிறேன்.
3. என்னால் சரியாக ஏதாவது செய்ய முடியாவிட்டால், நான் அதை செய்ய மாட்டேன்.
4. மற்றவர்கள் எனது வேலை அல்லது முயற்சிகளை எதிர்மறையாக மதிப்பீடு செய்யலாம் என்று நான் கவலைப்படுகிறேன்.
5. எனது திட்டங்களை சரிசெய்யவும் மேம்படுத்தவும் நான் நிறைய நேரம் செலவிடுகிறேன்.

இவை கேள்வித்தாளின் கேள்விகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள். கேள்வித்தாள் வழக்கமாக மிகவும் விரிவான அறிக்கைகளின் பட்டியலை உள்ளடக்கியது மற்றும் பதிலளித்தவர் ஒவ்வொருவருடனான தங்கள் ஒப்பந்தத்தின் அளவை 'கடுமையாக உடன்படாதது' என்பதிலிருந்து 'கடுமையாக ஒப்புக்கொள்கிறார்' என்று மதிப்பிடுமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறார்.

உங்கள் பரிபூரணத்தின் அளவைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் துல்லியமான மதிப்பீட்டைச் செய்ய விரும்பினால், ஒரு முறையான கேள்வித்தாளை வழங்கக்கூடிய ஒரு தகுதிவாய்ந்த நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளவும், உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலையின் சூழலில் முடிவுகளை பகுப்பாய்வு செய்யவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பரிபூரணவாதம் உங்கள் வாழ்க்கையையும் நல்வாழ்வையும் பாதிக்கத் தொடங்கியுள்ளது என்று நீங்கள் நினைத்தால் அத்தகைய நோயறிதல் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சிகிச்சை பரிபூரணவாதம்

முழுமையிலிருந்து விடுபடுவது கடினமான ஆனால் சாத்தியமான செயல்முறையாகும். பரிபூரணத்தை வெல்ல உதவும் சில படிகள் இங்கே:

1. உங்கள் பரிபூரணத்தை அங்கீகரிக்கவும்: முதல் படி உங்களுக்கு பரிபூரணவாதத்தில் சிக்கல் உள்ளது என்பதை அங்கீகரிப்பதாகும். உங்களுடன் நேர்மையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இந்த சிந்தனை வழி உங்களைத் தடுக்கிறது என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
2. ஆதாரங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: உங்கள் பரிபூரணவாதம் எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். நிகழ்வுகள் அல்லது நம்பிக்கைகள் அதன் வளர்ச்சியைத் தூண்டியிருக்கலாம் என்ற கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது உதவியாக இருக்கும்.
3. யதார்த்தமான தரங்களை அமைக்கவும்: உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளையும் தரங்களையும் மிகவும் யதார்த்தமாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். முழுமை இல்லை என்பதையும், தவறுகள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
4. தவறுகளைத் தழுவுங்கள்: தவறு செய்ய பயப்படுவதை நிறுத்துங்கள். தவறுகள் வளர்ச்சி மற்றும் கற்றலுக்கான வாய்ப்புகள். அவற்றை மதிப்புமிக்க அனுபவங்களாகப் பார்க்க முயற்சிக்கவும்.
5. மன அழுத்த மேலாண்மை பயிற்சி: பரிபூரணத்துடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இதில் வழக்கமான தளர்வு நுட்பங்கள், தியானம் அல்லது யோகா ஆகியவை இருக்கலாம்.
6. சுயமரியாதைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் சுய ஏற்றுக்கொள்ளல் குறித்து வேலை செய்யுங்கள். முடிவுகளில் மட்டுமல்ல, முயற்சி மற்றும் செயல்முறையிலும் உங்களை மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.
7. பிரதிநிதித்துவம் செய்து உதவி கேளுங்கள்: நீங்கள் எப்போதுமே எல்லாவற்றையும் நீங்களே செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் அடிக்கடி உணர்ந்தால், பிரதிநிதித்துவப்படுத்த கற்றுக் கொள்ளுங்கள், மற்றவர்களிடமிருந்து உதவி கேட்கவும்.
8. எல்லைகளை அமைக்கவும்: உங்கள் வேலை மற்றும் பொறுப்புகளில் எல்லைகளை அமைக்கவும். நீங்கள் கையாளக்கூடியதை விட அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.
9. சமநிலையை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: வேலைக்கும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கும் இடையில் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறிவது முக்கியம். ஓய்வெடுக்கவும் வேடிக்கையாகவும் உங்களை அனுமதிக்கவும்.
10. ஒரு தொழில்முறை நிபுணருடன் பேசுங்கள்: பரிபூரணவாதம் உங்கள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல்களை ஏற்படுத்தினால், அதை நீங்கள் சொந்தமாக சமாளிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். தொழில்முறை உதவி மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

பரிபூரணத்திலிருந்து விடுபடுவது ஒரு நீண்ட கால செயல்முறையாகும், மேலும் இது நேரத்தையும் முயற்சியையும் எடுக்கலாம். ஆனால் சரியான உத்திகள் மற்றும் ஆதரவுடன், நீங்கள் மிகவும் நெகிழ்வான மற்றும் ஆரோக்கியமான சிந்தனை மற்றும் நடிப்பைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

பரிபூரணத்திற்கான அறிவாற்றல் சிகிச்சை

அறிவாற்றல் சிகிச்சை (சிபிடி) என்பது பரிபூரணத்திற்கான பயனுள்ள சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும். பரிபூரணவாதத்துடன் தொடர்புடைய அழிவுகரமான சிந்தனை முறைகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை அடையாளம் காணவும் மாற்றவும் இது வாடிக்கையாளருக்கு உதவுகிறது. பரிபூரணத்திற்கான அறிவாற்றல் சிகிச்சையின் சில அடிப்படைக் கொள்கைகள் மற்றும் நுட்பங்கள் இங்கே:

1. பரிபூரண நம்பிக்கைகளின் அடையாளம் மற்றும் விழிப்புணர்வு: சிகிச்சையாளர் வாடிக்கையாளருக்கு அவர்களின் பரிபூரணத்தை ஆதரிக்கும் எதிர்மறை நம்பிக்கைகள் மற்றும் எண்ணங்களை அடையாளம் காணவும் புரிந்துகொள்ளவும் உதவுகிறார். இவற்றில் "நான் சரியானவனாக இருக்க வேண்டும்" அல்லது "தவறுகள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை" என்ற நம்பிக்கைகள் இருக்கலாம்.
2. சிந்தனை பகுப்பாய்வு: கிளையன்ட் மற்றும் சிகிச்சையாளர் பரிபூரண எண்ணங்களை பகுப்பாய்வு செய்வதற்கும் அவர்களின் யதார்த்தத்தை மதிப்பிடுவதற்கும் ஒன்றிணைந்து செயல்படுகிறார்கள். முழுமை மட்டுமே ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது என்ற கருத்தை ஆதரிக்கும் எதிர்மறை சிதைந்த எண்ணங்களை அங்கீகரிக்கவும் மாற்றவும் வாடிக்கையாளர் கற்றுக்கொள்கிறார்.
3. அச்சங்களையும் நம்பிக்கைகளையும் மறு மதிப்பீடு செய்தல்: பரிபூரணத்திற்கான அறிவாற்றல் சிகிச்சையின் ஒரு முக்கிய பகுதி, அபூரணத்தின் விளைவுகள் குறித்த அச்சங்களையும் நம்பிக்கைகளையும் மறுபரிசீலனை செய்வதாகும். வாடிக்கையாளர் சூழ்நிலைகளை மிகவும் புறநிலை ரீதியாகவும் யதார்த்தமாகவும் பார்க்க கற்றுக்கொள்கிறார்.
4. மாற்று நம்பிக்கைகளை வளர்ப்பது: வாடிக்கையாளர்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் நேர்மறையான நம்பிக்கைகள் மற்றும் சிந்தனை உத்திகளை உருவாக்கி பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்கிறார்கள், அவை குறைபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்வதை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் சுய-தேவைப்படும் நடத்தைகளை குறைக்கும்.
5. படிப்படியாக தேய்மானமயமாக்கல்: கிளையன்ட் அவர்களின் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து படிப்படியாக வெளியேறவும், முழுமையான முழுமை தேவையில்லாத புதிய நடத்தை உத்திகளை முயற்சிக்கவும் கற்பிக்க முடியும்.
6. யதார்த்தமான குறிக்கோள்களை அமைத்தல்: கிளையன்ட் மற்றும் சிகிச்சையாளர் யதார்த்தமான மற்றும் அடையக்கூடிய இலக்குகளை நிர்ணயிக்க வேலை செய்கிறார்கள், அவை முழுமையுடன் தொடர்புடையவை அல்ல.

பரிபூரணத்திற்கான அறிவாற்றல் சிகிச்சை இந்த நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் அவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் தகவமைப்பு சிந்தனை மற்றும் நடந்துகொள்வதற்கான வழிகளை வளர்க்க உதவுகிறது. சிகிச்சை வழக்கமாக தனித்தனியாக செய்யப்படுகிறது, ஆனால் குழு சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகவும் இருக்கலாம் அல்லது பொருத்தமானால் பிற சிகிச்சை நுட்பங்களுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படலாம்.

தடுப்பு

பரிபூரணத்தைத் தடுப்பது அதன் வளர்ச்சியைத் தடுக்க அல்லது அதன் வெளிப்பாடுகளைத் தணிக்க உதவும். உதவக்கூடிய சில படிகள் இங்கே:

1. சுய விழிப்புணர்வு: உங்கள் சிந்தனை மற்றும் நடத்தை பாணியைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள். அதிகப்படியான சுயவிமர்சன சிந்தனை, தோல்வி பயம் மற்றும் சுய-தேவைப்படும் நடத்தை போன்ற பரிபூரணத்தின் அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
2. சிந்தனை முறைகள்: பரிபூரணத்துடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் காணவும் மாற்றவும் உங்களை கற்றுக்கொடுங்கள். இது உங்கள் சொந்த எதிர்பார்ப்புகளையும் அச்சங்களையும் மறுபரிசீலனை செய்வது அடங்கும்.
3. குறிக்கோள்கள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகள்: உங்கள் குறிக்கோள்கள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி யதார்த்தமாக இருங்கள். யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், தவறுகளைச் செய்வது வாழ்க்கையின் ஒரு சாதாரண பகுதியாகும்.
4. சுய பாதுகாப்பு: உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் போதுமான தூக்கம் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
5. சமூக ஆதரவு: உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் அபிலாஷைகளைப் பற்றி நெருங்கிய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பேசுங்கள். சில நேரங்களில் உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்வது பரிபூரண போக்குகளைத் தணிக்க உதவும்.
6. மன அழுத்த மேலாண்மை: தியானம், யோகா அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற கற்றல் மேலாண்மை நுட்பங்கள். இந்த நடைமுறைகள் பதட்டத்தை நிதானப்படுத்தவும் நிர்வகிக்கவும் உதவும்.
7. சுய வளர்ச்சி: ஒரு நபராக உருவாகுங்கள், ஆனால் முழுமைக்காக பாடுபட வேண்டாம். புதிய பொழுதுபோக்குகளை முயற்சிக்கவும், புதிய திறன்களையும் ஆர்வங்களையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் வேடிக்கைக்காக இதைச் செய்யுங்கள், முழுமைக்கான விருப்பத்தின் காரணமாக அல்ல.
8. தொழில்முறை உதவியைத் தேடுவது: பரிபூரணவாதம் உங்கள் வாழ்க்கையையும் நல்வாழ்வையும் கடுமையாக பாதிக்கத் தொடங்கினால், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடமிருந்து உதவியை நாடுங்கள். தொழில் சிகிச்சை என்பது பரிபூரணத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், பரிபூரணத்தைத் தடுப்பதன் குறிக்கோள் அதை முற்றிலுமாக அகற்றுவதல்ல, மாறாக உங்களுக்கும் உங்கள் சாதனைகளுக்கும் ஆரோக்கியமான மற்றும் நெகிழ்வான அணுகுமுறையை உருவாக்குவதாகும். அடைய முடியாத முழுமைக்காக பாடுபடுவதை விட உங்களையும் உங்கள் குறைபாடுகளையும் ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.