ஆர்வத்துடன் தவிர்க்கும் வகை இணைப்பு

கவலையைத் தவிர்க்கும் பற்று (பயத்தைத் தவிர்க்கும் பற்று அல்லது ஒழுங்கற்ற பற்று என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) என்பது மேரி ஐன்ஸ்வொர்த் மற்றும் ஜான் பவுல்பி ஆகியோரால் உருவாக்கப்பட்ட இணைப்புக் கோட்பாட்டில் உள்ள நான்கு முக்கிய இணைப்பு வகைகளில் ஒன்றாகும். இந்த வகையான பற்று, குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுடனான உறவுகளில் பதட்டம் மற்றும் தவிர்ப்பு ஆகியவற்றின் கலவையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. கவலையைத் தவிர்க்கும் நபர்கள் பின்வரும் பண்புகளை வெளிப்படுத்தலாம்:

1. பதட்டம்: பதட்டமாகத் தவிர்க்கும் குணம் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் உறவுகளில் பதட்டத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். அவர்கள் நெருக்கம் மற்றும் மற்றவர்களைச் சார்ந்து இருப்பதைப் பற்றி அஞ்சலாம், ஆனால் அதே நேரத்தில் ஒருவருடன் நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும் என்ற வலுவான ஆசையும் இருக்கும்.
2. நெருக்கத்தைத் தவிர்ப்பது: பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாக மாறுவதைத் தவிர்க்க அவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளையும் தேவைகளையும் வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கலாம். சில நேரங்களில் அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்கி, தங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இடையில் உணர்ச்சி ரீதியான தூரத்தை உருவாக்கலாம்.
3. தெளிவற்ற நடத்தை: பதட்டமான தவிர்ப்பு நபர்கள் உறவுகளில் தெளிவற்ற மற்றும் சீரற்ற நடத்தையை வெளிப்படுத்தலாம். அவர்கள் உறவுகளிலிருந்து வெட்கப்படலாம், ஆனால் அவற்றிற்குத் திரும்பலாம், இது கூட்டாளர்களிடையே குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும்.
4. ஒழுங்கற்ற உத்திகள்: தெளிவான உறவு முறை இல்லாமல் மற்றவர்களைக் கையாள்வதில் அவர்கள் ஒழுங்கற்ற உத்திகளைப் பயன்படுத்தக்கூடும். இது குழப்பத்தையும் கணிக்க முடியாத தன்மையையும் உருவாக்கும்.

கவலையைத் தவிர்க்கும் பற்றுதல் பொதுவாக குழந்தைப் பருவத்திலேயே பெற்றோர்கள் அல்லது பராமரிப்பாளர்களுடனான அனுபவங்களின் அடிப்படையில் உருவாகிறது. உதாரணமாக, ஒரு குழந்தையின் கவனிப்பு மற்றும் கவனத்திற்கான தேவைகள் ஒருங்கிணைக்கப்படாவிட்டால், அல்லது அவர் அல்லது அவள் வன்முறை அல்லது அதிர்ச்சியைக் கண்டிருந்தால் அல்லது பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் இந்த வகையான பற்றுதலை உருவாக்கலாம்.

பதட்டத்தைத் தவிர்க்கும் பற்றுதல் வகையைக் கொண்டவர்கள் நெருங்கிய உறவுகளை நிறுவுவதிலும் பராமரிப்பதிலும் சிரமப்படலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சிகிச்சை மற்றும் சுய விழிப்புணர்வு மூலம், அவர்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் நிலையான உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ள முடியும். பற்றுதல் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறையுடன் பணியாற்றுவதில் கவனம் செலுத்தும் சிகிச்சை, உறவுகளில் அவர்களின் பதட்டம் மற்றும் தவிர்ப்பைச் சமாளிக்க அவர்களுக்கு உதவும்.

நான்கு அடிப்படை வகையான இணைப்புகள்

மேரி ஐன்ஸ்வொர்த் உருவாக்கி, ஜான் பவுல்பி மற்றும் பிற ஆராய்ச்சியாளர்களால் விரிவாகக் கூறப்பட்ட இணைப்புக் கோட்பாடு, நான்கு அடிப்படை வகையான இணைப்புகளை அடையாளம் காட்டுகிறது. இந்த வகைகள் மக்கள் நெருங்கிய உறவுகளை எவ்வாறு உணர்ந்து எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள் என்பதை விவரிக்கின்றன. இணைப்பின் அடிப்படை வகைகள் பின்வருமாறு:

1. பாதுகாப்பான பற்றுதல்: பாதுகாப்பான பற்றுதல் உள்ளவர்கள் நெருங்கிய உறவுகளில் சௌகரியமாக உணருவார்கள். அவர்கள் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களை நம்புகிறார்கள், எளிதில் பிணைக்கிறார்கள், மேலும் தங்கள் உணர்ச்சிகளையும் தேவைகளையும் வெளிப்படுத்த முடிகிறது. அவர்கள் நெருக்கத்திற்கு பயப்படுவதில்லை, நிராகரிப்புக்கு அஞ்சுவதில்லை.
2. தவிர்க்க முடியாத இணைப்பு: தவிர்க்க முடியாத இணைப்பு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் நெருங்கிய உறவுகள் மற்றும் நெருக்கத்தைத் தவிர்க்கிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை மறைத்து சுதந்திரத்தை விரும்புகிறார்கள். இந்த வகையான இணைப்பு குழந்தை பருவத்தில் நிராகரிப்பு அல்லது ஆதரவு இல்லாத அனுபவங்களின் விளைவாக இருக்கலாம்.
3. பதட்டமான-பற்றாக்குறையான பற்றுதல்: இருவேறு பற்றுதல் வகை கொண்டவர்கள் நெருங்கிய உறவுகளில் பதட்டம் மற்றும் பாதுகாப்பின்மையை அனுபவிக்கலாம். அவர்கள் பெரும்பாலும் நிராகரிப்புக்கு அஞ்சுகிறார்கள் மற்றும் தங்கள் கூட்டாளர்களை அதிகம் சார்ந்து இருக்கலாம். அவர்கள் உறவுகளில் வலுவான உணர்ச்சிகளையும் பதட்டத்தையும் அனுபவிக்கலாம்.
4. ஒழுங்கற்ற அல்லது பயத்தைத் தவிர்க்கும் பற்றுதல்: இந்த வகையான பற்றுதல், நெருங்கிய உறவுகள் மீதான சிக்கலான மற்றும் நிலையற்ற அணுகுமுறைகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒழுங்கற்ற பற்றுதல் உள்ளவர்கள் பதட்டம், தவிர்ப்பு மற்றும் கலவையான உணர்வுகள் மற்றும் உறவுகளில் ஒருங்கிணைக்கப்படாத எதிர்வினைகளை அனுபவிக்கலாம்.

பெற்றோர்கள் அல்லது பராமரிப்பாளர்களுடனான அனுபவங்களைப் பொறுத்து, இந்த இணைப்பு வகைகள் குழந்தைப் பருவத்தில் உருவாகலாம். இருப்பினும், அவை கடுமையான பிரிவுகள் அல்ல, மேலும் பலருக்கு வெவ்வேறு இணைப்பு வகைகளின் கலவையான பண்புகள் இருக்கலாம். இணைப்பு வகை ஒரு நபரின் வயதுவந்த காலத்தில் நெருங்கிய உறவுகளை நிறுவி பராமரிக்கும் திறனை பாதிக்கலாம், ஆனால் இணைப்பு பண்புகளும் அனுபவம் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியுடன் மாறக்கூடும்.

காரணங்கள்

ஒரு கவலையுடன் தவிர்க்கும் வகை இணைப்பு, குழந்தைப் பருவத்திலேயே உருவாகலாம், மேலும் அது பெற்றோர், பராமரிப்பாளர்கள் அல்லது முதன்மை பராமரிப்பாளர்களுடனான குழந்தையின் அனுபவங்களின் அடிப்படையில் இருக்கலாம். கவலையுடன் தவிர்க்கும் வகை இணைப்பு வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கக்கூடிய சில பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. உணர்ச்சி கவனக்குறைவு கோளாறு: ஒரு குழந்தை சிறுவயதிலேயே பெற்றோர்கள் அல்லது பராமரிப்பாளர்களிடமிருந்து போதுமான உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவையும் கவனத்தையும் பெறவில்லை என்றால், அவர் தனது மதிப்பு மற்றும் கவனத்தை ஈர்க்கும் திறன் குறித்து பதட்டத்தையும் அச்சத்தையும் உருவாக்கக்கூடும்.
2. பெற்றோரின் சீரற்ற பதில்கள்: பெற்றோர்கள் ஒரு குழந்தையின் உணர்ச்சித் தேவைகளுக்கு சீரற்ற அல்லது போதுமானதாக இல்லாத முறையில் பதிலளிக்கும்போது, அது குழந்தை பதட்டமாகவும் உறவில் கணிக்க முடியாததாகவும் மாறக்கூடும்.
3. அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள்: பெற்றோரின் விவாகரத்து, அன்புக்குரியவரின் மரணம் அல்லது உடல் ரீதியான அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் போன்ற அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் நெருக்கம் மற்றும் உறவுகள் தொடர்பான பயங்களையும் பதட்டத்தையும் உருவாக்கக்கூடும்.
4. கவனம் மற்றும் பராமரிப்புக்கான தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை: ஒரு குழந்தை தனது கவனம், பராமரிப்பு மற்றும் பாதுகாப்புத் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை என்று உணர்ந்தால், அவர் நெருக்கம் குறித்த பயத்தை வளர்த்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் தவிர்க்கும் வாய்ப்புள்ளவராக மாறலாம்.
5. மாதிரியாக்க நடத்தை: உறவுகளில் பதட்டமான அல்லது தவிர்க்கும் நடத்தை முறைகளை வெளிப்படுத்தும் பெற்றோர்கள் அல்லது பிற பெரியவர்களைக் கவனிப்பது, குழந்தையில் இதேபோன்ற இணைப்பு பாணிகளின் வளர்ச்சியைப் பாதிக்கலாம்.
6. மரபணு காரணிகள்: இணைப்பு பாணிகளை வடிவமைப்பதில் மரபணு காரணிகள் பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.

கவலையைத் தவிர்க்கும் வகை இணைப்பு என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, மேலும் பல காரணிகளின் கலவையின் விளைவாகவும் இருக்கலாம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த வகையான இணைப்பு குழந்தை பருவத்திலேயே உருவாகிறது மற்றும் ஒரு நபரின் வயதுவந்தோர் உறவுகள் மற்றும் நடத்தைகளை பாதிக்கலாம். இருப்பினும், சிகிச்சை மற்றும் சுய விழிப்புணர்வு மூலம், மக்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் திருப்திகரமான உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ள முடியும்.

பதட்டத்தைத் தவிர்க்கும் வகை இணைப்பின் அறிகுறிகள்

மற்ற வகையான இணைப்புகளைப் போலவே, பதட்டத்தைத் தவிர்க்கும் இணைப்பும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரிடமும் ஏற்படலாம். இந்த வகையான இணைப்பு, பதட்டம் மற்றும் நெருங்கிய உறவுகளைத் தவிர்ப்பது ஆகியவற்றின் கலவையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வகையான இணைப்பு கொண்ட பெண்கள் பின்வரும் பண்புகளை வெளிப்படுத்தலாம்:

1. கடுமையான பதட்டம்: பதட்டத்தைத் தவிர்க்கும் பற்றுதல் வகையைக் கொண்ட பெண்கள் பெரும்பாலும் நெருங்கிய உறவுகளைப் பற்றிய பதட்டமான எண்ணங்களையும் கவலைகளையும் அனுபவிக்கலாம். அவர்கள் நிராகரிப்பு, துரோகம் அல்லது திணிப்புக்கு அஞ்சலாம்.
2. நெருக்கத்தைத் தவிர்ப்பது: இந்த வகையான பற்றுதலின் ஒரு சிறப்பியல்பு, நெருக்கமான உறவுகளைத் தவிர்ப்பதாகும். சாத்தியமான ஏமாற்றத்தையும் வலியையும் தடுக்க பெண்கள் நெருங்கிய தொடர்பையும் உணர்ச்சிபூர்வமான வெளிப்படைத்தன்மையையும் தவிர்க்க முயற்சி செய்யலாம்.
3. நெருங்கிய உறவுகளை நிறுவுவதிலும் பராமரிப்பதிலும் சிரமம்: பதட்டத்தைத் தவிர்க்கும் பற்றுதல் வகையைக் கொண்ட பெண்கள் நீண்ட கால மற்றும் ஆழமான உறவுகளை நிறுவுவதில் சிரமத்தை அனுபவிக்கலாம். அவர்கள் அடிக்கடி துணையை மாற்றிக்கொள்ளும் அல்லது தீவிர உறவுகளில் ஈடுபடுவதைத் தவிர்க்கும் வாய்ப்புள்ளவர்களாக இருக்கலாம்.
4. குறைந்த சுயமரியாதை: இந்த வகையான பற்றுதல் உள்ள பெண்களுக்கு குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் தகுதியற்ற உணர்வுகள் இருக்கலாம். இந்த எதிர்மறை நம்பிக்கைகள் ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்கும் அவர்களின் திறனைப் பாதிக்கலாம்.
5. நெருக்கம் குறித்த பயம்: அவர்கள் நெருக்கம் மற்றும் நெருக்கம் குறித்த பயத்தை உணரலாம், இது நெருங்கிய உறவுகளை வளர்ப்பதை கடினமாக்கும்.
6. மாற்றும் திறன்: பதட்டத்தைத் தவிர்க்கும் இணைப்பு வகையுடன் தொடர்புடைய சிரமங்கள் இருந்தபோதிலும், சிகிச்சை மற்றும் சுய-வளர்ச்சி மூலம் பெண்கள் தங்கள் உறவுகளை மாற்றிக் கொள்ளலாம் மற்றும் நெருக்கமான உறவுகளில் மிகவும் திறந்த மற்றும் சௌகரியமாக மாறலாம்.

தவிர்க்கும் மற்றும் ஆர்வமுள்ள இணைப்பு வகைகளின் பொருந்தக்கூடிய தன்மை

தவிர்க்கும் இணைப்பு வகை மற்றும் பதட்டமான இணைப்பு வகை ஒரு உறவில் ஏற்படலாம், ஆனால் அவற்றின் பொருந்தக்கூடிய தன்மை சவாலானது. இந்த இரண்டு இணைப்பு வகைகளும் தொடர்பு கொள்ளும்போது எழக்கூடிய இயக்கவியலைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்:

1. நெருக்கத்தில் உள்ள வேறுபாடுகள்: தவிர்க்கும் பற்றுதல் வகை அதிக சுதந்திரத்தை நாடுகிறது மற்றும் மிக நெருக்கமான உறவைத் தவிர்க்கிறது. அதே நேரத்தில் பதட்டமான பற்றுதல் வகை நெருக்கம் மற்றும் தங்கள் துணையைச் சார்ந்திருப்பதற்கான வலுவான விருப்பத்தைக் கொண்டிருக்கலாம். நெருக்கத்துடன் ஆறுதல் மட்டத்தில் உள்ள இந்த வேறுபாடுகள் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
2. தொடர்பு சிரமங்கள்: தவிர்ப்பவர்கள் வெளிப்படையாகத் தொடர்புகொண்டு தங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும் வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கலாம், அதே நேரத்தில் பதட்டமானவர்கள் அதிக தீவிரமான மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான தகவல்தொடர்பை நாடலாம். தகவல்தொடர்புகளில் ஏற்படும் இந்த வேறுபாடு தவறான தகவல்தொடர்பு மற்றும் மோதலுக்கு வழிவகுக்கும்.
3. சமாளித்தல்: தவிர்க்க விரும்புபவர்கள் மோதல் மற்றும் உணர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முனைகிறார்கள், அதே சமயம் பதட்டமானவர்கள் தீர்வுகளைத் தேடுவதிலும் பிரச்சினைகள் பற்றிய உரையாடல்களில் ஈடுபடுவதிலும் அதிக சுறுசுறுப்பாக இருக்கலாம். குறிப்பு உத்திகளில் உள்ள இந்த வேறுபாடுகள் தவறான புரிதல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
4. நெருக்கம் மற்றும் நிராகரிப்பு குறித்த பயம்: தவிர்ப்பவர்கள் நெருக்கத்தைப் பற்றி அஞ்சலாம், மேலும் நிராகரிப்பு ஏற்படக்கூடும் என்ற பயம் இருக்கலாம், இது உறவில் ஒரு சுவரை உருவாக்கக்கூடும். மறுபுறம், பதட்டமானவர்கள் ஒரு துணையை இழக்க நேரிடும் என்பதால் நெருக்கம் ஏற்படக்கூடும் என்ற பயத்தை அனுபவிக்கலாம்.

இந்த சாத்தியமான சவால்கள் இருந்தபோதிலும், ஒரு உறவில் பொருந்தக்கூடிய தன்மை முதிர்ச்சி நிலை மற்றும் உறவில் பணியாற்ற விருப்பம் உள்ளிட்ட பல காரணிகளைப் பொறுத்தது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். கலப்பு வகையான இணைப்புகளும் நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம், அதாவது சுதந்திரம் மற்றும் நெருக்கம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான சமநிலை.

வெவ்வேறு வகையான இணைப்புகளைக் கொண்ட கூட்டாளிகள் வெளிப்படையாகத் தொடர்புகொள்வது, அவர்களின் வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் மோதல்களைத் தீர்க்க பாடுபடுவது முக்கியம். மனநல சிகிச்சை ஆதரவு மற்றும் தம்பதிகள் சிகிச்சை ஆகியவை ஒருவரையொருவர் நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் உறவை வலுப்படுத்தவும் உதவியாக இருக்கும்.

பதட்டத்தைத் தவிர்க்கும் இணைப்பு வகைக்கான எடுத்துக்காட்டுகள்

பதட்டத்துடன் தவிர்க்கும் இணைப்பு வகையின் எடுத்துக்காட்டுகளில் பின்வரும் சூழ்நிலைகள் மற்றும் நடத்தை பண்புகள் அடங்கும்:

1. நெருங்கிய உறவுகளைத் தவிர்ப்பது: பதட்டமான தவிர்க்கும் பற்றுதல் வகையைக் கொண்ட ஒருவர் பெரும்பாலும் நெருங்கிய உறவுகளைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது மற்றவர்களிடமிருந்து உணர்ச்சி ரீதியான தூரத்தைப் பராமரிக்க முயற்சி செய்யலாம்.
2. நம்பிக்கை சிக்கல்கள்: மற்றவர்களை நம்புவதில் அவருக்கு சிரமம் இருக்கலாம், மேலும் காட்டிக்கொடுக்கப்படுவதாலோ அல்லது கைவிடப்படுவதாலோ அவர் பாதிக்கப்படக்கூடியவராக உணரலாம்.
3. கடுமையான பதட்டம்: இந்த வகையான பற்றுதல் உள்ள ஒருவர் நெருங்கிய உறவுகள் தொடர்பான பதட்டமான எண்ணங்களை அடிக்கடி அனுபவிக்கலாம். அவர் அல்லது அவள் சாத்தியமான ஏமாற்றங்கள் அல்லது மோதல்களைப் பற்றி கவலைப்படலாம்.
4. உணர்ச்சி வெளிப்படைத்தன்மையைத் தவிர்த்தல்: அவர் தனது உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கலாம், அவற்றை மற்றவர்களிடமிருந்து மறைக்க விரும்பலாம்.
5. தகுதியற்ற உணர்வுகள்: பதட்டத்தைத் தவிர்க்கும் பற்றுதல் வகையைக் கொண்ட ஒருவர் குறைந்த சுயமரியாதையையும் தகுதியற்ற உணர்வுகளையும் அனுபவிக்கலாம், இது ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது.
6. மாற்றும் திறன்: தனது சிரமங்கள் இருந்தபோதிலும், அவர் தன்னையும் தனது உறவுகளையும் மேம்படுத்திக் கொள்ள முடியும், படிப்படியாக நெருக்கமான உறவுகளில் மிகவும் திறந்த மற்றும் சௌகரியமானவராக மாற முடியும்.
7. நீண்ட கால உறவுகளை நிறுவுவதிலும் பராமரிப்பதிலும் சிரமம்: இந்த வகையான பற்றுதல் உள்ள ஒருவர், நெருக்கத்தைத் தவிர்க்கும் போக்கின் காரணமாக, நிலையான மற்றும் நீண்டகால உறவுகளை நிறுவுவதில் சிரமம் ஏற்படலாம்.
8. நிராகரிப்பு பயம்: அவர் நிராகரிப்பு பயத்தை உணரலாம் மற்றும் உறவை இழக்க அல்லது முறித்துக் கொள்ள வழிவகுக்கும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கலாம்.
9. சுதந்திரம்: பதட்டத்தைத் தவிர்க்கும் பற்றுதல் வகையைக் கொண்ட ஒருவர் தனது சுதந்திரத்தை மதிக்கலாம் மற்றும் தனது பிரச்சினைகளைத் தாங்களாகவே தீர்க்க விரும்பலாம்.

இந்த உதாரணங்கள், பதட்டத்தைத் தவிர்க்கும் வகையிலான பற்றுதல் நடத்தை மற்றும் உறவுகளில் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும். இருப்பினும், ஒவ்வொரு நபரும் தனித்துவமானவர் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் பற்றுதல் வெவ்வேறு வடிவங்களிலும் வெவ்வேறு நிலைகளின் தீவிரத்திலும் வெளிப்படும்.

பதட்டத்தைத் தவிர்க்கும் இணைப்பு வகைக்கான சோதனை

உறவுகளில் உங்கள் இணைப்பு பாணியை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளக்கூடிய சில கேள்விகள் இங்கே:

1. நெருக்கம் மற்றும் நெருக்கத்திற்கு நான் எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுவது? மற்றவர்களுடன் நெருக்கமாக இருப்பதால் உங்களுக்கு ஏற்படும் உணர்வுகள் மற்றும் எதிர்வினைகளைக் கவனியுங்கள். யாராவது உங்களிடம் உணர்ச்சி ரீதியாகவோ அல்லது உடல் ரீதியாகவோ நெருங்க முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் பயமாகவோ, பதட்டமாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ உணர்கிறீர்களா?
2. எனது உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் நான் எப்படி வெளிப்படுத்துவது? உங்கள் உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் மற்றவர்களிடம் எவ்வளவு வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் வெளிப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளை மறைக்க அல்லது அடக்க முனைகிறீர்களா?
3. ஒரு உறவில் ஏற்படும் மோதல்களுக்கு நான் எவ்வாறு பதிலளிப்பது? உறவுகளில் ஏற்படும் மோதல்கள் அல்லது கருத்து வேறுபாடுகளுக்கு நீங்கள் வழக்கமாக எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுகிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் மோதலைத் தவிர்த்து, உங்கள் சொந்த சமரசங்கள் மூலம் நல்லிணக்கத்தைப் பேண முயற்சிக்கிறீர்களா?
4. ஒரு உறவில் இருந்து நான் என்ன எதிர்பார்க்கிறேன்? நெருங்கிய உறவுகளிடம் உங்களுக்கு என்ன எதிர்பார்ப்புகள் உள்ளன என்பதைத் தீர்மானிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் துரோகம் செய்யப்படுவீர்களா அல்லது நிராகரிக்கப்படுவீர்களா என்று எதிர்பார்க்கிறீர்களா, இது உங்கள் செயல்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
5. நீண்ட கால உறவுகளை நான் எவ்வாறு உருவாக்குவது மற்றும் பராமரிப்பது? நீண்ட கால உறவுகளை நீங்கள் எவ்வாறு உருவாக்குவது மற்றும் பராமரிப்பது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இடைவெளிகள் அல்லது பிரிவினைகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் மீண்டும் ஒரு உறவுக்குள் வருகிறீர்களா, அல்லது தொடர்ந்து கூட்டாளர்களை மாற்றும் போக்கைக் கொண்டிருக்கிறீர்களா?
6. என் வாழ்க்கையில் என்ன அனுபவங்கள் அல்லது நிகழ்வுகள் என் இணைப்பு பாணியை பாதித்திருக்கலாம்? உங்கள் வாழ்க்கை வரலாற்றை மதிப்பாய்வு செய்து, உங்கள் இணைப்பு பாணியை பாதித்திருக்கக்கூடிய அனுபவங்கள் அல்லது நிகழ்வுகள் உங்களுக்கு இருந்ததா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.

இந்தக் கேள்விகள் உங்கள் இணைப்பு பாணியைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்க உதவும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், ஆனால் மிகவும் துல்லியமான மதிப்பீடு மற்றும் புரிதலுக்கு, உறவுகள் மற்றும் இணைப்புகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு உளவியலாளர் அல்லது சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் பதட்டம் மற்றும் தவிர்ப்பு முறைகளில் பணியாற்றுவதற்கும் உங்கள் உறவுகளின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் சிகிச்சை உதவியாக இருக்கும்.

பதட்டத்தைத் தவிர்க்கும் வகையிலான பற்றுதலை என்ன செய்வது?

நீங்கள் ஆர்வத்துடன் தவிர்க்கும் பற்றுதல் வகையைக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் உறவை மேம்படுத்தவும், இந்த பற்றுதல் பாணியை சிறப்பாகக் கையாளவும் விரும்பினால், நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் உள்ளன:

1. உங்களை நீங்களே அறிந்து கொள்ளுங்கள்: உங்கள் இணைப்பு பாணியைப் புரிந்துகொள்வது மாற்றத்திற்கான முதல் படியாகும். உறவுகளில் உங்கள் உணர்ச்சிகள், எதிர்வினைகள் மற்றும் நடத்தைகளைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
2. தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்: ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவருடன் சிகிச்சை அல்லது ஆலோசனை மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் இணைப்பு பாணியை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், பதட்டம் மற்றும் தவிர்ப்பை சமாளிப்பதற்கான உத்திகளை உருவாக்கவும் ஒரு நிபுணர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
3. உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறையைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் கண்டு நிர்வகிக்கும் உங்கள் திறனில் பணியாற்றுவது, உறவுகளில் உங்கள் உணர்வுகளை மிகவும் வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்த உதவும்.
4. தொடர்பு திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் தேவைகள், எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் உணர்வுகளை தெளிவாகவும் வெளிப்படையாகவும் வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் துணையின் உணர்வுகள் மற்றும் தேவைகளைக் கேட்டு கவனமாகக் கேட்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
5. கெகல் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: இந்தப் பயிற்சிகள் இடுப்புத் தள தசைகளை வலுப்படுத்தவும், சிறுநீர் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும், இது மன அழுத்த அடங்காமையை நிர்வகிப்பதில் உதவியாக இருக்கும்.
6. உங்கள் கடந்த கால அனுபவங்களை ஆராயுங்கள்: கடந்த காலத்தில் என்ன நிகழ்வுகள் அல்லது உறவுகள் உங்கள் இணைப்பு பாணியைப் பாதித்திருக்கலாம் என்பதை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் எதிர்வினைகள் மற்றும் நடத்தை முறைகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.
7. சுய விழிப்புணர்வைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: வழக்கமான தியானம், யோகா அல்லது பிற சுய விழிப்புணர்வு பயிற்சிகள் ஆரோக்கியமான இணைப்பு பாணியை வளர்க்க உதவும்.
8. உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்: உங்கள் இணைப்பு பாணியை மாற்றுவது நேரம் எடுக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும். பொறுமையாக இருங்கள், தவறுகளைச் செய்து வளர உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள்.
9. உங்கள் துணையிடம் பேசுங்கள்: நீங்கள் நெருங்கிய உறவில் இருந்தால், உங்கள் பயங்கள், பதட்டங்கள் மற்றும் தேவைகளைப் பற்றி உங்கள் துணையிடம் விவாதிக்கவும். திறந்த மற்றும் நேர்மையான உரையாடல் உங்கள் உறவை மேம்படுத்த உதவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் இணைப்பு பாணியை மாற்றுவதற்கு நேரமும் முயற்சியும் தேவைப்படலாம், ஆனால் அது சாத்தியமாகும். உங்களை நீங்களே சோதித்துப் பார்ப்பதும், ஒரு நிபுணரிடமிருந்து கருத்துகளைப் பெறுவதும் ஆரோக்கியமான மற்றும் திருப்திகரமான உறவுகளை வளர்க்க உதவும்.

பதட்டத்தைத் தவிர்க்கும் இணைப்பு வகையுடன் உறவை எவ்வாறு உருவாக்குவது?

பதட்டத்தைத் தவிர்க்கும் பற்றுதல் வகையைக் கொண்டவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்குவதும் பராமரிப்பதும் ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். இருப்பினும், சில உத்திகள் மற்றும் உங்களை நீங்களே முயற்சித்துக்கொள்வதன் மூலம், இது முற்றிலும் சாத்தியமாகும். பதட்டத்தைத் தவிர்க்கும் பற்றுதல் வகையைக் கொண்டவர்கள் உறவுகளை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது குறித்த சில வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே:

1. உங்கள் இணைப்பு பாணியை அங்கீகரித்தல்: முதல் படி, உங்களிடம் ஒரு பதட்டத்தைத் தவிர்க்கும் வகை இணைப்பு இருப்பதை அங்கீகரிப்பது. உறவுகளில் உங்கள் குணாதிசயங்கள் மற்றும் நடத்தைகளைப் புரிந்துகொள்வது, அவற்றை மிகவும் திறம்படச் செயல்படுத்த உதவும்.
2. சிகிச்சை: ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளருடன் பணிபுரிவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். சிகிச்சை உங்கள் இணைப்பின் வேர்களைப் புரிந்துகொள்ளவும், பதட்டம் மற்றும் தவிர்ப்பை நிர்வகிப்பதற்கான உத்திகளை உருவாக்கவும், ஆரோக்கியமான உறவுகளை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ளவும் உதவும்.
3. பதட்ட மேலாண்மை: பதட்டம் மற்றும் கவலையை நிர்வகிக்கும் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதில் தளர்வு, தியானம் அல்லது யோகா பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும்.
4. வெளிப்படைத்தன்மை மற்றும் தொடர்பு: உறவுகளில் மிகவும் திறந்த மற்றும் நேர்மையாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் தேவைகள் பற்றி உங்கள் துணை அல்லது காதலரிடம் பேசுங்கள். உணர்ச்சி வெளிப்படைத்தன்மை உறவுகளில் உள்ள தடைகளை உடைக்க உதவும்.
5. படிப்படியான ஈடுபாடு: மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் உறவில் ஈடுபடுவதன் மூலம் தொடங்குங்கள். மிக விரைவாக அவசரப்படாதீர்கள், புதிய நெருக்கத்திற்கு ஏற்ப உங்களை நீங்களே சரிசெய்ய நேரம் கொடுங்கள்.
6. நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் மீதும் உங்கள் துணையின் மீதும் நம்பிக்கையை வளர்ப்பதில் பாடுபடுங்கள். நம்பிக்கை படிப்படியாகக் கட்டமைக்கப்படுகிறது, அதற்கு நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
7. சுறுசுறுப்பாகக் கேட்டல்: உங்கள் துணை சொல்வதை சுறுசுறுப்பாகவும் கவனமாகவும் கேட்கக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு மற்றும் புரிதலை மேம்படுத்த உதவும்.
8. சுய வளர்ச்சி: சுய வளர்ச்சியிலும் உங்கள் சுயமரியாதையை வலுப்படுத்துவதிலும் தொடர்ந்து பாடுபடுங்கள். நீங்கள் உங்களை எவ்வளவு அதிகமாக மதிக்கிறீர்கள், மதிக்கிறீர்கள், உறவுகளை உருவாக்குவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
9. தவறுகளுக்கு சகிப்புத்தன்மை: உறவுகளில் மோதல்களும் தவறுகளும் ஏற்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவற்றைச் சமாளிக்கவும், ஒருவருக்கொருவர் மன்னிக்கவும் தயாராக இருப்பது முக்கியம்.
10. தொழில்முறை ஆதரவு: உங்கள் இணைப்புப் பிரச்சினைகள் உங்கள் உறவுகளிலும் வாழ்க்கையிலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினால், தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். மனநல சிகிச்சை இந்தப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க உங்களுக்கு உதவும்.

ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்குவது என்பது நேரத்தையும் முயற்சியையும் எடுக்கும் ஒரு செயல் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் ஒரு நிபுணரின் ஆதரவையும் உதவியையும் பெற பயப்பட வேண்டாம்.

பதட்டத்தைத் தவிர்க்கும் வகையிலான இணைப்பிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?

"கலப்பு வகை இணைப்பு" என்றும் அழைக்கப்படும் பதட்டத்தைத் தவிர்க்கும் இணைப்பு வகையிலிருந்து விடுபடுவதற்கு நேரம், சுய வளர்ச்சி மற்றும் ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவி தேவைப்படலாம். இந்த வகையான இணைப்பு கடினமாக இருக்கலாம், மேலும் அதில் பணியாற்றுவதற்கு பொறுமையும் முயற்சியும் தேவைப்படலாம். உதவக்கூடிய சில படிகள் மற்றும் வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே:

1. உங்கள் பற்றுதலை அங்கீகரித்தல்: மாற்றத்திற்கான முதல் படி உங்கள் பற்றுதல் வகையை அங்கீகரிப்பதாகும். பதட்டத்தைத் தவிர்க்கும் பற்றுதல் வகையை எந்தப் பண்புகள் வகைப்படுத்துகின்றன, அவை உங்கள் உறவுகளில் எவ்வாறு வெளிப்படுகின்றன என்பதை அறிக.
2. சுய சிந்தனை: உங்கள் வாழ்க்கையில் என்னென்ன நிகழ்வுகள் அல்லது அனுபவங்கள் இந்தப் பற்று உருவாவதற்குப் பங்களித்திருக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும். இது பிரச்சினையின் மூலத்தை உணர உதவும்.
3. ஆதரவைக் கண்டறிதல்: ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளருடன் பணிபுரிவது இணைப்பு சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் இணைப்பு பாணியை மாற்றவும் உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்தவும் உத்திகளை உருவாக்க உளவியல் சிகிச்சை உங்களுக்கு உதவும்.
4. உணர்ச்சி மேலாண்மை திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்: உணர்ச்சி மேலாண்மை திறன்களைப் பயிற்சி செய்வது உறவுகளில் பதட்டம் மற்றும் தவிர்ப்பைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் உணர்வுகளையும் தேவைகளையும் அடையாளம் கண்டு வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
5. குழு சிகிச்சையில் பங்கேற்பது: குழு சிகிச்சை அல்லது ஆதரவு குழுக்களில் பங்கேற்பது உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், இதே போன்ற பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளும் மற்றவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும் முடியும்.
6. சுயமரியாதைக்காக பாடுபடுங்கள்: உங்கள் சுயமரியாதையையும் சுய ஏற்றுக்கொள்ளலையும் கட்டியெழுப்புவதில் பாடுபடுங்கள். உங்கள் சுயமரியாதை அதிகமாக இருந்தால், நெருங்கிய உறவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கான தேவை குறையும்.
7. உறவுகளில் படிப்படியான ஈடுபாடு: படிப்படியாக உங்கள் நெருக்கத்தையும் மற்றவர்கள் மீதான நம்பிக்கையையும் விரிவுபடுத்துவதில் பாடுபடுங்கள். சிறிய படிகளுடன் தொடங்கி படிப்படியாக உங்கள் வெளிப்படைத்தன்மையை அதிகரிக்கவும்.
8. உணர்வுபூர்வமான இருப்பைப் பயிற்சி செய்தல்: தியானம் அல்லது நினைவாற்றல் என்றும் அழைக்கப்படும் உணர்வுபூர்வமான இருப்பைப் பயிற்சி செய்தல், உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகள் மற்றும் உறவுகளில் உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

இணைப்பு வகையை மாற்றுவது ஒரு சிக்கலான செயல்முறையாக இருக்கலாம், அதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம். ஒவ்வொரு நபரும் தனித்துவமானவர் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் இணைப்பு வகையை மாற்றுவதற்கான அணுகுமுறை தனிப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும். ஒரு மனநல மருத்துவர் போன்ற தகுதிவாய்ந்த நிபுணருடன் பணிபுரிவது இந்த செயல்பாட்டில் பெரிதும் உதவும்.

தவிர்க்கும் இணைப்பு வகை பற்றிய ஆய்வு தொடர்பான பிரபலமான புத்தகங்கள் மற்றும் ஆய்வுகளின் பட்டியல்.

1. "இணைப்பு: கோட்பாடு, ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ பயன்பாடுகள்" (இணைப்பு: கோட்பாடு, ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ பயன்பாடுகள்)

   • ஆசிரியர்: ரைஸ் பால்
   • உற்பத்தி ஆண்டு: 1998

2. "வயதுவந்தோர் இணைப்பு: கட்டமைப்பு, இயக்கவியல் மற்றும் மாற்றம்" (வயதுவந்தோர் இணைப்பு: கட்டமைப்பு, இயக்கவியல் மற்றும் மாற்றம்)

   • ஆசிரியர்கள்: மரியோ மிகுல்சா, பிலிப் ஆர். ஷேவர்
   • வெளியான ஆண்டு: 2006

3. "நெருக்கத்தைத் தவிர்ப்பது: ஆண்களும் பெண்களும் நெருக்கத்தை மறுக்கும்போது என்ன நடக்கும்" (நெருக்கத்தைத் தவிர்ப்பது: நீங்கள் விலக விரும்பும்போது என்ன செய்ய வேண்டும்)

   • ஆசிரியர்: ஜான் டவுன்சென்ட்
   • வெளியான ஆண்டு: 1990

4. "தவிர்க்கும் வாடிக்கையாளருடன் பணிபுரிதல்: பயனுள்ள உளவியல் சிகிச்சைக்கான உத்திகள் (தவிர்க்கும் வாடிக்கையாளருடன் பணிபுரிதல்: பயனுள்ள உளவியல் சிகிச்சைக்கான உத்திகள்)

   • ஆசிரியர்: லிண்டா ஜே. யங்
   • வெளியான ஆண்டு: 2015

5. "தவிர்ப்பது: ஒரு நிராகரிக்கும் கூட்டாளரை எப்படி நேசிப்பது (அல்லது விட்டுவிடுவது)" (தவிர்ப்பது: ஒரு நிராகரிக்கும் கூட்டாளரை எப்படி நேசிப்பது (அல்லது விட்டுவிடுவது))

   • ஆசிரியர்: ஜெப் கிராண்டால்
   • வெளியான ஆண்டு: 2010

6. "வயதுவந்தோரில் பற்று: மூளையின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாடு" (வயதுவந்தோரில் பற்று: மூளையின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாடு)

   • ஆசிரியர்கள்: ஆலிவர் பிரன்ஷ்விக், பீட்டர் ஃபோங்க்
   • வெளியான ஆண்டு: 2005

7. "வயதுவந்தோரில் பற்றுதல் பற்றிய ஆய்வு: கோட்பாடு, ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ பயிற்சி" (வயதுவந்தோரில் பற்றுதல்: கட்டமைப்பு, இயக்கவியல் மற்றும் மாற்றம்)

   • ஆசிரியர்: மரியோ மிகுல்சா
   • வெளியான ஆண்டு: 2015

8. "உறவுகளில் நெருக்கத்தைத் தவிர்ப்பது" (உறவுகளில் நெருக்கத்தைத் தவிர்ப்பது)

   • ஆசிரியர்: கிரா அசன்
   • வெளியான ஆண்டு: 2019

9. "பற்றுதல் மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை: படங்கள், படங்கள் மற்றும் கண்ணாடிகள்" (இணைப்பு மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை: படங்கள், படங்கள் மற்றும் கண்ணாடிகள்)

   • ஆசிரியர்: பீட்டர் லெஸ்ஸர்
   • வெளியான ஆண்டு: 2009

பயன்படுத்தப்பட்ட இலக்கியம்

• டாரியா மிட்ரோஃபனோவா: நாம் பற்றுக் கொள்வதற்கு முன்பு. வெவ்வேறு நபர்களுடனான உறவுகளில் நாம் ஏன் அதே தவறுகளை மீண்டும் செய்கிறோம். வெளியீட்டாளர்: AST, 2022.
• பற்றுதலின் சக்தி. இணக்கமான உறவுகளை உருவாக்குவதற்கான உணர்ச்சிபூர்வமான சிகிச்சை. ஜான்சன் சூ. 2021
• ஒருவருக்கொருவர் பொருந்திக் கொள்ளுங்கள். இணைப்புக் கோட்பாடு எவ்வாறு இணக்கமான உறவுகளை உருவாக்க உதவும். லெவின் அமீர், ஹெல்லர் ரேச்சல். 2020