ஆர்வத்துடன் தவிர்க்கும் வகை இணைப்பு

மேரி ஐன்ஸ்வொர்த் மற்றும் ஜான் பவுல்பி ஆகியோரால் உருவாக்கப்பட்ட இணைப்புக் கோட்பாட்டின் நான்கு முக்கிய இணைப்பு வகைகளில் ஆர்வமுள்ள தவிர்க்கும் இணைப்பு (அச்சம்-தவிர்க்கும் இணைப்பு அல்லது ஒழுங்கற்ற இணைப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது). இந்த வகையான இணைப்பு கவலை மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுடனான உறவுகளில் தவிர்க்கப்படுதல் ஆகியவற்றின் கலவையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஆர்வமுள்ள தவிர்க்கும் நபர்கள் பின்வரும் பண்புகளை வெளிப்படுத்தலாம்:

1. கவலை: அன் ஆர்வத்துடன் தவிர்க்கும் நபர்கள் பெரும்பாலும் உறவுகளில் கவலையை அனுபவிக்கிறார்கள். அவர்கள் நெருக்கம் மற்றும் மற்றவர்களை அதிகம் சார்ந்திருப்பதைப் பற்றி அஞ்சலாம், ஆனால் அதே நேரத்தில் ஒருவருடன் நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும் என்ற வலுவான ஆசையும் இருக்கும்.
2. நெருக்கத்தைத் தவிர்த்தல்: அவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளையும் தேவைகளையும் வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கலாம். சில நேரங்களில் அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்கி, தங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இடையே உணர்ச்சிபூர்வமான தூரத்தை உருவாக்கலாம்.
3. தெளிவற்ற நடத்தை: ஆர்வமுள்ள தவிர்க்கும் நபர்கள் உறவுகளில் தெளிவற்ற மற்றும் சீரற்ற நடத்தையை வெளிப்படுத்தலாம். அவர்கள் உறவுகளிலிருந்து வெட்கப்படலாம் ஆனால் அவர்களிடம் திரும்பலாம், இது கூட்டாளர்களிடையே குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும்.
4. ஒழுங்கற்ற உத்திகள்: தெளிவான உறவுமுறை இல்லாமல் மற்றவர்களுடன் பழகுவதில் அவர்கள் ஒழுங்கற்ற உத்திகளைப் பயன்படுத்தலாம். இது குழப்பத்தையும் கணிக்க முடியாத தன்மையையும் உருவாக்கலாம்.

பெற்றோர்கள் அல்லது பராமரிப்பாளர்களுடனான அனுபவங்களின் அடிப்படையில் குழந்தைப் பருவத்திலேயே ஆர்வத்தைத் தவிர்க்கும் இணைப்பு பொதுவாக உருவாகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு குழந்தை தனது கவனிப்பு மற்றும் கவனிப்புக்கான தேவைகள் ஒருங்கிணைக்கப்படாமல் இருந்தாலோ அல்லது வன்முறை அல்லது அதிர்ச்சிக்கு சாட்சியாக இருந்தாலோ அல்லது பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலோ இந்த வகையான பற்றுதலை உருவாக்கலாம்.

ஆர்வமுள்ள தவிர்க்கும் இணைப்பு வகை உள்ளவர்கள் நெருங்கிய உறவுகளை நிறுவி பராமரிப்பதில் சிரமம் இருக்கலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சிகிச்சை மற்றும் சுய விழிப்புணர்வு மூலம், அவர்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் நிலையான உறவுகளை உருவாக்க முடியும். இணைப்பு மற்றும் உணர்ச்சி கட்டுப்பாடுகளுடன் பணியாற்றுவதில் கவனம் செலுத்தும் சிகிச்சையானது அவர்களின் கவலை மற்றும் உறவுகளில் தவிர்க்கப்படுவதை சமாளிக்க அவர்களுக்கு உதவும்.

நான்கு அடிப்படை வகையான இணைப்புகள்

மேரி ஐன்ஸ்வொர்த்தால் உருவாக்கப்பட்ட மற்றும் ஜான் பவுல்பி மற்றும் பிற ஆராய்ச்சியாளர்களால் விவரிக்கப்பட்ட இணைப்புக் கோட்பாடு, நான்கு அடிப்படை வகையான இணைப்புகளை அடையாளம் காட்டுகிறது. நெருங்கிய உறவுகளை மக்கள் எவ்வாறு உணர்கிறார்கள் மற்றும் பதிலளிப்பார்கள் என்பதை இந்த வகைகள் விவரிக்கின்றன. இணைப்பின் அடிப்படை வகைகள் பின்வருமாறு:

1. பாதுகாப்பான இணைப்பு: பாதுகாப்பான இணைப்பு உள்ளவர்கள் நெருங்கிய உறவுகளில் வசதியாக இருப்பார்கள். அவர்கள் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களை நம்புகிறார்கள், எளிதில் பிணைக்கிறார்கள், மேலும் அவர்களின் உணர்ச்சிகளையும் தேவைகளையும் வெளிப்படுத்த முடியும். அவர்கள் நெருக்கத்திற்கு பயப்படுவதில்லை மற்றும் நிராகரிப்புக்கு பயப்படுவதில்லை.
2. தவிர்ப்பவர் இணைப்பு: தவிர்க்கும் இணைப்பு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் நெருங்கிய உறவுகளையும் நெருக்கத்தையும் தவிர்க்கிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை மறைத்து சுதந்திரத்தை விரும்புகிறார்கள். குழந்தை பருவத்தில் நிராகரிப்பு அல்லது ஆதரவு இல்லாத அனுபவங்களின் விளைவாக இந்த வகையான இணைப்பு இருக்கலாம்.
3. ஆர்வமுள்ள-ஆக்கிரமிப்பு இணைப்பு: உடன் மக்கள் ஒரு தெளிவற்ற இணைப்பு வகை நெருங்கிய உறவுகளில் கவலை மற்றும் பாதுகாப்பின்மையை அனுபவிக்கலாம். அவர்கள் பெரும்பாலும் நிராகரிப்புக்கு பயப்படுவார்கள் மற்றும் தங்கள் கூட்டாளர்களை அதிகம் சார்ந்து இருக்கலாம். அவர்கள் உறவுகளில் வலுவான உணர்ச்சிகளையும் பதட்டத்தையும் அனுபவிக்கலாம்.
4. ஒழுங்கற்ற அல்லது பயம்-தவிர்க்கும் இணைப்பு:இந்த வகையான இணைப்பு நெருக்கமான உறவுகளுக்கு சிக்கலான மற்றும் நிலையற்ற அணுகுமுறைகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒழுங்கற்ற இணைப்பு உள்ளவர்கள் கவலை, தவிர்ப்பு மற்றும் கலவையான உணர்வுகள் மற்றும் உறவுகளில் ஒருங்கிணைக்கப்படாத எதிர்வினைகளை அனுபவிக்கலாம்.

பெற்றோர்கள் அல்லது பராமரிப்பாளர்களுடனான அனுபவங்களைப் பொறுத்து இந்த இணைப்பு வகைகள் குழந்தை பருவத்தில் உருவாக்கப்படலாம். இருப்பினும், அவை கடினமான வகைகளாக இல்லை, மேலும் பலர் வெவ்வேறு இணைப்பு வகைகளின் கலவையான பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம். இணைப்பு வகை ஒரு நபரின் இளமைப் பருவத்தில் நெருங்கிய உறவுகளை நிறுவி பராமரிக்கும் திறனை பாதிக்கும், ஆனால் இணைப்பு பண்புகள் அனுபவம் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியுடன் மாறலாம்.

காரணங்கள்

குழந்தை பருவத்திலேயே ஆர்வத்துடன் தவிர்க்கும் வகையிலான இணைப்பு உருவாகலாம் மற்றும் பெற்றோர், பராமரிப்பாளர்கள் அல்லது முதன்மை பராமரிப்பாளர்களுடனான குழந்தையின் அனுபவங்களின் அடிப்படையில் இருக்கலாம். ஆர்வத்துடன் தவிர்க்கும் வகையிலான இணைப்பின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் சில பொதுவான காரணங்கள்:

1. உணர்ச்சிக் கவனம் பற்றாக்குறை கோளாறு: குழந்தை பருவத்தில் பெற்றோர்கள் அல்லது பராமரிப்பாளர்களிடமிருந்து போதுமான உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவையும் கவனத்தையும் ஒரு குழந்தை பெறவில்லை என்றால், அவர் அல்லது அவளது மதிப்பு மற்றும் கவனத்தை ஈர்க்கும் திறன் பற்றிய கவலை மற்றும் பயம் ஏற்படலாம்.
2. சீரற்ற பெற்றோரின் பதில்கள்: பெற்றோர்கள் குழந்தையின் உணர்ச்சித் தேவைகளுக்கு சீரற்ற அல்லது போதிய முறையில் பதிலளிக்கும் போது, ​​அது குழந்தை கவலையுடனும் உறவில் கணிக்க முடியாததாகவும் மாறும்.
3. அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள்: பெற்றோரின் விவாகரத்து, நேசிப்பவரின் மரணம் அல்லது உடல் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் போன்ற அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் நெருக்கம் மற்றும் உறவுகள் தொடர்பான அச்சத்தையும் கவலையையும் உருவாக்கலாம்.
4. கவனம் மற்றும் கவனிப்புக்கான தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படாதவை: ஒரு குழந்தை தனது கவனிப்பு, கவனிப்பு மற்றும் பாதுகாப்புக்கான தேவைகளை பூர்த்தி செய்யவில்லை என்று உணர்ந்தால், அவர் அல்லது அவள் நெருக்கம் பற்றிய பயத்தை வளர்த்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் தவிர்க்கப்படுவதற்கு வாய்ப்புள்ளது.
5. மாடலிங் நடத்தை: உறவுகளில் ஆர்வமுள்ள அல்லது தவிர்க்கும் நடத்தையை வெளிப்படுத்தும் பெற்றோர்கள் அல்லது பிற பெரியவர்களைக் கவனிப்பது குழந்தையில் இதேபோன்ற இணைப்பு பாணிகளின் வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம்.
6. மரபணு காரணிகள்: இணைப்பு பாணிகளை வடிவமைப்பதில் மரபணு காரணிகள் பங்கு வகிக்கலாம் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.

கவலையைத் தவிர்க்கும் வகை இணைப்பு ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை மற்றும் காரணிகளின் கலவையின் விளைவாக இருக்கலாம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த வகையான இணைப்பு குழந்தை பருவத்தில் உருவாகிறது மற்றும் ஒரு நபரின் வயதுவந்த உறவுகள் மற்றும் நடத்தைகளை பாதிக்கலாம். இருப்பினும், சிகிச்சை மற்றும் சுய விழிப்புணர்வு மூலம், மக்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் திருப்திகரமான உறவுகளை உருவாக்க முடியும்.

ஆர்வத்தைத் தவிர்க்கும் வகையிலான இணைப்பின் அறிகுறிகள்

கவலையைத் தவிர்க்கும் இணைப்பு, மற்ற வகையான இணைப்புகளைப் போலவே, ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஏற்படலாம். இந்த வகையான இணைப்பு கவலை மற்றும் நெருங்கிய உறவுகளைத் தவிர்ப்பது ஆகியவற்றின் கலவையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வகையான இணைப்பு கொண்ட பெண்கள் பின்வரும் பண்புகளை வெளிப்படுத்தலாம்:

1. கடுமையான பதட்டம்: ஆர்வமுள்ள தவிர்க்கும் இணைப்பு வகை கொண்ட பெண்கள் பெரும்பாலும் நெருங்கிய உறவுகளைப் பற்றிய கவலையான எண்ணங்களையும் கவலைகளையும் அனுபவிக்கலாம். அவர்கள் நிராகரிப்பு, துரோகம் அல்லது திணிப்புக்கு பயப்படலாம்.
2. தவிர்த்தல் நெருக்கம் : இந்த வகையான இணைப்பின் ஒரு பண்பு நெருக்கமான உறவுகளைத் தவிர்ப்பது. சாத்தியமான ஏமாற்றம் மற்றும் வலியைத் தடுக்க பெண்கள் நெருங்கிய தொடர்பு மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான வெளிப்படைத்தன்மையைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யலாம்.
3. நெருங்கிய உறவுகளை நிறுவுதல் மற்றும் பராமரிப்பதில் சிரமம்: ஆர்வமுள்ள தவிர்க்கும் இணைப்பு வகை கொண்ட பெண்களுக்கு நீண்ட கால மற்றும் ஆழமான உறவுகளை ஏற்படுத்துவதில் சிரமம் இருக்கலாம். அவர்கள் அடிக்கடி கூட்டாளர்களை மாற்றுவதற்கு அல்லது தீவிர உறவுகளில் ஈடுபடுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு வாய்ப்புள்ளது.
4. குறைந்த சுயமரியாதை: இந்த வகையான இணைப்பு கொண்ட பெண்கள் குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் தகுதியற்ற உணர்வுகளைக் கொண்டிருக்கலாம். இந்த எதிர்மறை நம்பிக்கைகள் ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்குவதற்கான அவர்களின் திறனை பாதிக்கலாம்.
5. நெருக்கம் குறித்த பயம்: அவர்கள் நெருக்கம் மற்றும் நெருக்கம் குறித்த பயத்தை உணரலாம், இது நெருங்கிய உறவுகளை வளர்ப்பதை கடினமாக்கும்.
6. மாற்றும் திறன்: கவலையைத் தவிர்க்கும் இணைப்பு வகையுடன் தொடர்புடைய சிரமங்கள் இருந்தபோதிலும், பெண்கள் தங்கள் உறவுகளை மாற்றிக்கொள்ளலாம் மற்றும் சிகிச்சை மற்றும் சுய-வளர்ச்சியின் மூலம் நெருக்கமான உறவுகளில் மிகவும் திறந்த மற்றும் வசதியாக இருக்க முடியும்.

தவிர்க்கும் மற்றும் ஆர்வமுள்ள இணைப்பு வகைகளின் இணக்கத்தன்மை

தவிர்க்கும் இணைப்பு வகை மற்றும் ஆர்வமுள்ள இணைப்பு வகை ஆகியவை உறவில் ஏற்படலாம், ஆனால் அவற்றின் இணக்கத்தன்மை சவாலானதாக இருக்கலாம். இந்த இரண்டு இணைப்பு வகைகள் தொடர்பு கொள்ளும்போது எழக்கூடிய இயக்கவியலைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்:

1. நெருக்கத்தில் வேறுபாடுகள்: தவிர்க்கும் இணைப்பு வகையானது அதிக சுதந்திரத்தை விரும்புகிறது மற்றும் மிக நெருக்கமான உறவைத் தவிர்க்கிறது. அதேசமயம், ஆர்வமுள்ள இணைப்பு வகையினர் தங்கள் கூட்டாளியின் நெருக்கம் மற்றும் சார்புக்கான வலுவான விருப்பத்தைக் கொண்டிருக்கலாம். நெருக்கம் மற்றும் ஆறுதல் மட்டத்தில் இந்த வேறுபாடுகள் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
2. தொடர்பு சிரமங்கள்: தவிர்க்கும் நபர்கள் வெளிப்படையாகத் தொடர்புகொள்வதற்கும் தங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதற்கும் குறைவாக இருக்கலாம், அதே சமயம் ஆர்வமுள்ளவர்கள் மிகவும் தீவிரமான மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான தொடர்புகளை நாடலாம். இந்த தகவல்தொடர்பு வேறுபாடு தவறான தொடர்பு மற்றும் மோதலுக்கு வழிவகுக்கும்.
3. சமாளிப்பது: தவிர்க்கும் நபர்கள் மோதல் மற்றும் உணர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முனைவார்கள், அதேசமயம் ஆர்வமுள்ளவர்கள் தீர்வுகளைத் தேடுவதிலும், பிரச்சனைகளைப் பற்றிய உரையாடல்களில் ஈடுபடுவதிலும் அதிக சுறுசுறுப்பாக இருக்கலாம். குறிப்பு உத்திகளில் உள்ள இந்த வேறுபாடுகள் தவறான புரிதலை ஏற்படுத்தலாம்.
4. நெருக்கம் மற்றும் நிராகரிப்பு பயம்: தவிர்க்கும் நபர்கள் நெருக்கம் மற்றும் சாத்தியமான நிராகரிப்புக்கு அஞ்சலாம், இது உறவில் ஒரு சுவரை உருவாக்கும். மறுபுறம், ஆர்வமுள்ளவர்கள், ஒரு கூட்டாளியின் சாத்தியமான இழப்பு காரணமாக நெருக்கம் குறித்த பயத்தை அனுபவிக்கலாம்.

இந்த சாத்தியமான சவால்கள் இருந்தபோதிலும், உறவில் பொருந்தக்கூடிய தன்மை முதிர்ச்சி நிலை மற்றும் உறவில் பணியாற்ற விருப்பம் உள்ளிட்ட பல காரணிகளைப் பொறுத்தது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். சுதந்திரம் மற்றும் நெருக்கம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான சமநிலை போன்ற கலப்பு வகை இணைப்புகளும் நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

வெவ்வேறு இணைப்பு வகைகளைக் கொண்ட கூட்டாளர்கள் வெளிப்படையாகத் தொடர்புகொள்வதும், அவர்களின் வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வதும், மோதல்களைத் தீர்ப்பதற்கு வேலை செய்வதும் முக்கியம். ஒருவரையொருவர் நன்கு புரிந்துகொள்வதற்கும், உறவை வலுப்படுத்துவதற்கும் உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் தம்பதிகள் சிகிச்சை உதவியாக இருக்கும்.

ஆர்வத்தைத் தவிர்க்கும் இணைப்பு வகையின் எடுத்துக்காட்டுகள்

ஆர்வத்துடன் தவிர்க்கும் இணைப்பு வகையின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வரும் காட்சிகள் மற்றும் நடத்தைப் பண்புகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:

1. நெருங்கிய உறவுகளைத் தவிர்த்தல்: ஆர்வமுள்ள தவிர்க்கும் இணைப்பு வகையைக் கொண்ட ஒருவர் பெரும்பாலும் நெருங்கிய உறவுகளைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது மற்றவர்களிடமிருந்து உணர்ச்சிப்பூர்வமான தூரத்தைப் பேண முயற்சி செய்யலாம்.
2. நம்பிக்கை சிரமங்கள் : அவருக்கு சிரமம் இருக்கலாம் நம்பிக்கை மற்றவர்கள் காட்டிக்கொடுக்கப்பட்ட அல்லது கைவிடப்பட்ட எண்ணத்தில் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாக உணர்கிறார்கள்.
3. கடுமையான பதட்டம்: இந்த வகையான பற்றுதல் கொண்ட ஒரு நபர் நெருங்கிய உறவுகள் தொடர்பான கவலையான எண்ணங்களை அடிக்கடி அனுபவிக்கலாம். அவர் அல்லது அவள் சாத்தியமான ஏமாற்றங்கள் அல்லது மோதல்கள் பற்றி கவலைப்படலாம்.
4. உணர்ச்சி திறந்த தன்மையைத் தவிர்ப்பது: அவர் தனது உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கலாம், மற்றவர்களிடமிருந்து அவற்றை மறைக்க விரும்புகிறார்.
5. உணர்வுகள் தகுதியற்றது: ஆர்வமுள்ள தவிர்க்கும் இணைப்பு வகையைக் கொண்ட ஒருவர் குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் தகுதியற்ற உணர்வுகளை அனுபவிக்கலாம், இது ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது.
6. மாற்றும் திறன்: அவரது சிரமங்கள் இருந்தபோதிலும், அவர் தன்னை மற்றும் அவரது உறவுகளை வேலை செய்ய முடியும், படிப்படியாக நெருக்கமான உறவுகளில் திறந்த மற்றும் வசதியாக மாறும்.
7. நீண்ட கால உறவுகளை நிறுவுதல் மற்றும் பராமரிப்பதில் சிரமம்: இந்த இணைப்பு வகையைக் கொண்ட ஒருவர், நெருக்கத்தைத் தவிர்க்கும் போக்கு காரணமாக நிலையான மற்றும் நீண்ட கால உறவுகளை ஏற்படுத்துவதில் சிரமம் இருக்கலாம்.
8. நிராகரிப்பு பயம்: அவர் நிராகரிப்பு பயத்தை உணரலாம் மற்றும் சாத்தியமான இழப்பு அல்லது உறவின் முறிவுக்கு வழிவகுக்கும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கலாம்.
9. சுதந்திரம்: ஆர்வமுள்ள தவிர்க்கும் இணைப்பு வகையைக் கொண்ட ஒருவர், அவர்களின் சுதந்திரத்தை மதிப்பதுடன், அவர்களின் பிரச்சினைகளைத் தாங்களாகவே தீர்க்க விரும்புவார்.

நடத்தை மற்றும் உறவுகளில் ஆர்வத்தைத் தவிர்க்கும் வகை இணைப்பு எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள இந்த எடுத்துக்காட்டுகள் உதவக்கூடும். இருப்பினும், ஒவ்வொரு நபரும் தனித்துவமானவர் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் இணைப்பு வெவ்வேறு வடிவங்களிலும் வெவ்வேறு தீவிர நிலைகளிலும் வெளிப்படும்.

ஆர்வமுள்ள தவிர்க்கும் இணைப்பு வகைக்கான சோதனை

உறவுகளில் உங்கள் இணைப்புப் பாணியை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும். நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளக்கூடிய சில கேள்விகள் இங்கே:

1. நெருக்கம் மற்றும் நெருக்கத்திற்கு நான் எவ்வாறு பதிலளிப்பது? மற்றவர்களுடன் நெருக்கமாக இருக்க உங்களுக்கு என்ன உணர்வுகள் மற்றும் எதிர்வினைகள் உள்ளன என்பதைக் கவனியுங்கள். யாராவது உங்களை உணர்ச்சி ரீதியாகவோ அல்லது உடல் ரீதியாகவோ நெருங்க முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் பயம், பதட்டம் அல்லது சங்கடமாக உணர்கிறீர்களா?
2. எனது உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் எப்படி வெளிப்படுத்துவது? உங்கள் உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் மற்றவர்களிடம் எவ்வளவு வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் வெளிப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளை மறைக்க முனைகிறீர்களா அல்லது அவற்றை அடக்குகிறீர்களா?
3. உறவில் ஏற்படும் மோதலுக்கு நான் எவ்வாறு பதிலளிப்பது? உறவுகளில் ஏற்படும் மோதல்கள் அல்லது கருத்து வேறுபாடுகளுக்கு நீங்கள் வழக்கமாக எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் மோதலைத் தவிர்க்க விரும்புகிறீர்களா மற்றும் உங்கள் சொந்த சமரசங்கள் மூலம் நல்லிணக்கத்தைப் பேண முயற்சிக்கிறீர்களா?
4. உறவைப் பற்றிய எனது எதிர்பார்ப்புகள் என்ன? நெருங்கிய உறவுகளின் எதிர்பார்ப்புகள் என்ன என்பதை தீர்மானிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் காட்டிக்கொடுக்கப்படுவீர்கள் அல்லது நிராகரிக்கப்படுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கிறீர்களா, இது உங்கள் செயல்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
5. நீண்ட கால உறவுகளை நான் எவ்வாறு உருவாக்குவது மற்றும் பராமரிப்பது? நீண்ட கால உறவுகளை எவ்வாறு உருவாக்குவது மற்றும் பராமரிப்பது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இடைவெளிகள் அல்லது பிரிவினைகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் மீண்டும் உறவுக்கு வர முனைகிறீர்களா அல்லது கூட்டாளர்களை தொடர்ந்து மாற்ற முனைகிறீர்களா?
6. என் வாழ்க்கையில் என்ன அனுபவங்கள் அல்லது நிகழ்வுகள் எனது இணைப்பு பாணியை பாதித்திருக்கலாம்? உங்கள் வாழ்க்கை வரலாற்றை மதிப்பாய்வு செய்து, உங்கள் இணைப்பு பாணியில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய அனுபவங்கள் அல்லது நிகழ்வுகள் உங்களுக்கு இருந்ததா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.

இந்தக் கேள்விகள் உங்கள் இணைப்புப் பாணியைப் பிரதிபலிக்கத் தொடங்குவதற்கு உதவும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் மிகவும் துல்லியமான மதிப்பீடு மற்றும் புரிதலுக்கு, உறவுகள் மற்றும் இணைப்பில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு உளவியலாளர் அல்லது சிகிச்சையாளரைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் கவலை மற்றும் தவிர்ப்பு முறைகளில் வேலை செய்வதற்கும் உங்கள் உறவுகளின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் சிகிச்சை உதவியாக இருக்கும்.

ஆர்வத்தைத் தவிர்க்கும் வகை இணைப்புடன் என்ன செய்வது?

நீங்கள் ஆர்வத்துடன் தவிர்க்கும் இணைப்பு வகையைக் கொண்டிருந்தால் மற்றும் உங்கள் உறவை மேம்படுத்தி, இந்த இணைப்பு பாணியை சிறப்பாகக் கையாள விரும்பினால், நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் உள்ளன:

1. உங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: உங்கள் இணைப்பு பாணியைப் புரிந்துகொள்வது மாற்றுவதற்கான முதல் படியாகும். உறவுகளில் உங்கள் உணர்ச்சிகள், எதிர்வினைகள் மற்றும் நடத்தைகளைப் பிரதிபலிக்கவும்.
2. தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்: ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளர் மூலம் சிகிச்சை அல்லது ஆலோசனை மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் இணைப்புப் பாணியை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், கவலை மற்றும் தவிர்ப்பு ஆகியவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான உத்திகளை உருவாக்கவும் ஒரு தொழில்முறை உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
3. உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறையைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் கண்டு நிர்வகிக்கும் உங்கள் திறனில் பணியாற்றுவது, உங்கள் உணர்வுகளை உறவுகளில் வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்த உதவும்.
4. தொடர்பு திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் தேவைகள், எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் உணர்வுகளை தெளிவாகவும் வெளிப்படையாகவும் வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் கூட்டாளியின் உணர்வுகளையும் தேவைகளையும் கவனமாகக் கேட்கவும் கேட்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
5. கெகல் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: இந்தப் பயிற்சிகள் இடுப்புத் தளத் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், சிறுநீர்க் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும், இது மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உதவியாக இருக்கும்.
6. உங்கள் கடந்த கால அனுபவங்களை ஆராயுங்கள்: கடந்த காலத்தில் என்ன நிகழ்வுகள் அல்லது உறவுகள் உங்கள் இணைப்பு பாணியை பாதித்திருக்கலாம் என்பதை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் எதிர்வினைகள் மற்றும் நடத்தை முறைகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.
7. சுய விழிப்புணர்வு பயிற்சி: வழக்கமான தியானம், யோகா அல்லது பிற சுய விழிப்புணர்வு நடைமுறைகள் ஆரோக்கியமான இணைப்பு பாணியை உருவாக்க உதவும்.
8. உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்: உங்கள் இணைப்பு பாணியை மாற்றுவது நேரம் எடுக்கும். பொறுமையாக இருங்கள், தவறுகளைச் செய்து வளர உங்களை அனுமதியுங்கள்.
9. உன்னிடம் பேசு பங்குதாரர்: நீங்கள் நெருங்கிய உறவில் இருந்தால், உங்கள் பயம், கவலைகள் மற்றும் தேவைகளை உங்கள் துணையுடன் விவாதிக்கவும். திறந்த மற்றும் நேர்மையான உரையாடல் உங்கள் உறவை மேம்படுத்த உதவும்.

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் இணைப்பு பாணியை மாற்றுவதற்கு நேரமும் முயற்சியும் தேவைப்படலாம், ஆனால் அது சாத்தியமாகும். நீங்களே பணிபுரிவது மற்றும் ஒரு நிபுணரின் கருத்துக்களைப் பெறுவது ஆரோக்கியமான மற்றும் திருப்திகரமான உறவுகளை வளர்க்க உதவும்.

ஆர்வமுள்ள தவிர்க்கும் இணைப்பு வகையுடன் உறவை எவ்வாறு உருவாக்குவது?

ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்குவதும் பராமரிப்பதும் ஆர்வமுள்ள தவிர்க்கும் இணைப்பு வகை கொண்டவர்களுக்கு ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். இருப்பினும், சில உத்திகள் மற்றும் நீங்களே வேலை செய்தால், இது முற்றிலும் சாத்தியமாகும். உங்களிடம் ஆர்வமுள்ள தவிர்க்கும் இணைப்பு வகை இருந்தால், உறவுகளை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதற்கான சில வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே உள்ளன:

1. உங்கள் இணைப்பு பாணியை அங்கீகரித்தல்: முதல் படி, உங்களுக்கு ஆர்வத்தைத் தவிர்க்கும் வகையிலான இணைப்பு இருப்பதை அங்கீகரிப்பது. உறவுகளில் உங்கள் குணாதிசயங்கள் மற்றும் நடத்தைகளைப் புரிந்துகொள்வது அவற்றை இன்னும் திறம்படச் செய்ய உதவும்.
2. சிகிச்சை: ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளருடன் பணிபுரிவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். சிகிச்சையானது உங்கள் இணைப்பின் வேர்களைப் புரிந்துகொள்ளவும், பதட்டம் மற்றும் தவிர்ப்பதை நிர்வகிப்பதற்கான உத்திகளை உருவாக்கவும், ஆரோக்கியமான உறவுகளை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை அறியவும் உதவும்.
3. கவலை மேலாண்மை: கவலை மற்றும் கவலையை நிர்வகிக்க திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதில் தளர்வு, தியானம் அல்லது யோகா பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும்.
4. திறந்த தன்மை மற்றும் தொடர்பு: உறவுகளில் மிகவும் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் தேவைகளைப் பற்றி உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க பிறரிடம் பேசுங்கள். உணர்ச்சிபூர்வமான வெளிப்படைத்தன்மை உறவுகளில் உள்ள தடைகளை உடைக்க உதவும்.
5. படிப்படியான ஈடுபாடு: மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் உறவில் ஈடுபடத் தொடங்குங்கள். அவசரப்பட வேண்டாம், புதிய நெருக்கத்தை சரிசெய்ய உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.
6. நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் மீதும் உங்கள் பங்குதாரர் மீதும் நம்பிக்கையை வளர்த்துக்கொள்ளுங்கள். நம்பிக்கை படிப்படியாக கட்டமைக்கப்படுகிறது மற்றும் நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
7. செயலில் கேட்கிறது :உங்கள் துணையின் பேச்சை சுறுசுறுப்பாகவும் கவனமாகவும் கேட்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு மற்றும் புரிதலை மேம்படுத்த உதவும்.
8. சுய வளர்ச்சி: சுய வளர்ச்சி மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை வலுப்படுத்துவதில் தொடர்ந்து பணியாற்றுங்கள். உங்களை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக மதிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக உறவுகளை உருவாக்குவீர்கள்.
9. தவறுகளுக்கு சகிப்புத்தன்மை: உறவுகளில் மோதல்கள் மற்றும் தவறுகள் ஏற்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் மூலம் செயல்படவும் ஒருவருக்கொருவர் மன்னிக்கவும் தயாராக இருப்பது முக்கியம்.
10. தொழில்முறை ஆதரவு: உங்கள் இணைப்புச் சிக்கல்கள் உங்கள் உறவுகள் மற்றும் வாழ்க்கையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினால், தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். இந்த பிரச்சனைகளை தீர்க்க உளவியல் சிகிச்சை உங்களுக்கு உதவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்குவது நேரத்தையும் முயற்சியையும் எடுக்கும். உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் ஒரு நிபுணரின் ஆதரவையும் உதவியையும் பெற பயப்பட வேண்டாம்.

ஆர்வத்தைத் தவிர்க்கும் வகையிலான இணைப்பில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி?

"கலப்பு-வகை இணைப்பு" என்றும் அழைக்கப்படும் ஆர்வத்தைத் தவிர்க்கும் இணைப்பு வகையிலிருந்து விடுபட, நேரம், சுய-வளர்ச்சி மற்றும் ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவி தேவைப்படலாம். இந்த வகையான இணைப்பு கடினமாக இருக்கலாம் மற்றும் அதைச் செயல்படுத்த பொறுமை மற்றும் முயற்சி தேவை. உதவக்கூடிய சில படிகள் மற்றும் வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே:

1. உங்கள் இணைப்பை அங்கீகரித்தல்: மாற்றுவதற்கான முதல் படி உங்கள் இணைப்பு வகையை அங்கீகரிப்பதாகும். கவலையைத் தவிர்க்கும் இணைப்பு வகையை என்ன பண்புகள் வகைப்படுத்துகின்றன மற்றும் அவை உங்கள் உறவுகளில் எவ்வாறு வெளிப்படுகின்றன என்பதை அறியவும்.
2. சுய பிரதிபலிப்பு: உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நிகழ்வுகள் அல்லது அனுபவங்கள் இந்த இணைப்பின் உருவாக்கத்தை பாதித்திருக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும். இது பிரச்சனையின் மூலத்தை உணர உதவும்.
3. ஆதரவைக் கண்டறிதல்: ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளருடன் பணிபுரிவது இணைப்பு சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் இணைப்பு பாணியை மாற்றவும், உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்தவும் உத்திகளை உருவாக்க உளவியல் சிகிச்சை உங்களுக்கு உதவும்.
4. உணர்ச்சி மேலாண்மை திறன்களை வளர்ப்பது: உணர்ச்சிகளைப் பயிற்சி செய்தல் மேலாண்மை திறன்கள் உறவுகளில் பதட்டம் மற்றும் தவிர்ப்பு ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் உணர்வுகளையும் தேவைகளையும் அடையாளம் கண்டு வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
5. பங்கேற்கிறது குழு சிகிச்சை: குழு சிகிச்சை அல்லது ஆதரவு குழுக்களில் பங்கேற்பது உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் மற்றும் இதே போன்ற பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் மற்றவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளலாம்.
6. சுயமரியாதைக்கு வேலை: உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் சுய ஏற்றுக்கொள்ளல் ஆகியவற்றைக் கட்டியெழுப்ப வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் சுயமரியாதை அதிகமாக இருந்தால், நெருங்கிய உறவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியம் குறைவு.
7. படிப்படியாக உறவுகளில் ஈடுபாடு: மற்றவர்கள் மீதான உங்கள் நெருக்கத்தையும் நம்பிக்கையையும் படிப்படியாக விரிவுபடுத்துங்கள். சிறிய படிகளுடன் தொடங்கவும், படிப்படியாக உங்கள் திறந்த தன்மையை அதிகரிக்கவும்.
8. நனவான இருப்பை பயிற்சி செய்தல்: தியானம் அல்லது நினைவாற்றல் என்றும் அழைக்கப்படும் நனவான இருப்பைப் பயிற்சி செய்வது, உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகள் மற்றும் உறவுகளில் உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

இணைப்பு வகையை மாற்றுவது ஒரு சிக்கலான செயல்முறையாக இருக்கலாம், அதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம். ஒவ்வொரு நபரும் தனித்துவமானவர் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் இணைப்பு வகையை மாற்றுவதற்கான அணுகுமுறை தனிப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும். ஒரு மனநல மருத்துவர் போன்ற ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணருடன் பணிபுரிவது, இந்த செயல்பாட்டில் பெரிதும் உதவுகிறது.

தவிர்க்கும் இணைப்பு வகை பற்றிய ஆய்வு தொடர்பான பிரபலமான புத்தகங்கள் மற்றும் ஆய்வுகளின் பட்டியல்

1. " இணைப்பு: கோட்பாடு, ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ பயன்பாடுகள் " (இணைப்பு: கோட்பாடு, ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ பயன்பாடுகள்)

   • ஆசிரியர்: ரைஸ் பால்
   • உற்பத்தி ஆண்டு: 1998

2. " வயதுவந்தோர் இணைப்பு: கட்டமைப்பு, இயக்கவியல் மற்றும் மாற்றம்" (வயது வந்தோர் இணைப்பு: கட்டமைப்பு, இயக்கவியல் மற்றும் மாற்றம்)

   • ஆசிரியர்கள்: மரியோ மிகுல்சா, பிலிப் ஆர். ஷேவர்
   • வெளியான ஆண்டு: 2006

3. "நெருக்கத்தைத் தவிர்ப்பது: என்ன ஆண்களும் பெண்களும் நெருக்கத்தை மறுக்கும்போது நிகழ்கிறது" (நெருக்கத்தைத் தவிர்த்தல்: நீங்கள் திரும்பப் பெற விரும்பினால் என்ன செய்ய வேண்டும்)

   • ஆசிரியர்: ஜான் டவுன்சென்ட்
   • வெளியான ஆண்டு: 1990

4. "உடன் வேலைசெய்கிறேன் தவிர்ப்பவர் வாடிக்கையாளர்: பயனுள்ள உளவியல் சிகிச்சைக்கான உத்திகள் (தவிர்க்கும் வாடிக்கையாளருடன் பணிபுரிதல்: பயனுள்ள உளவியல் சிகிச்சைக்கான உத்திகள்)

   • ஆசிரியர்: லிண்டா ஜே. யங்
   • வெளியான ஆண்டு: 2015

5. "தவிர்ப்பவன்: நிராகரிக்கும் கூட்டாளரை எப்படி நேசிப்பது (அல்லது விட்டுவிடுவது) எப்படி "(தவிர்ப்பவர்: நிராகரிக்கும் கூட்டாளரை எப்படி நேசிப்பது (அல்லது விட்டுவிடுவது)

   • ஆசிரியர்: ஜெப் கிராண்டால்
   • வெளியான ஆண்டு: 2010

6. " வயது வந்தோருக்கான இணைப்பு: மூளையின் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாடு" (வயது வந்தோருக்கான இணைப்பு: மூளையின் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாடு)

   • ஆசிரியர்கள்: ஆலிவர் பிரன்ஷ்விக், பீட்டர் ஃபோங்க்
   • வெளியான ஆண்டு: 2005

7. "ஆய்வு இளமைப் பருவத்தில் இணைப்பு : கோட்பாடு, ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவப் பயிற்சி" (வயது பருவத்தில் இணைப்பு: அமைப்பு, இயக்கவியல் மற்றும் மாற்றம்)

   • ஆசிரியர்: மரியோ மிகுல்சா
   • வெளியான ஆண்டு: 2015

8. "Av உறவுகளில் நெருக்கத்தைத் தூண்டுதல்" ( நெருக்கத்தைத் தவிர்ப்பது உறவுகளில்)

   • ஆசிரியர்: கிரா அசன்
   • வெளியான ஆண்டு: 2019

9. " இணைப்பு மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை: படங்கள், படங்கள் மற்றும் கண்ணாடிகள் " (இணைப்பு மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை: படங்கள், படங்கள் மற்றும் கண்ணாடிகள்)

   • ஆசிரியர்: பீட்டர் லெஸ்ஸர்
   • வெளியான ஆண்டு: 2009

பயன்படுத்திய இலக்கியம்

• டாரியா மிட்ரோஃபனோவா: நாங்கள் இணைவதற்கு முன். வெவ்வேறு நபர்களுடனான உறவுகளில் நாம் ஏன் அதே தவறுகளை மீண்டும் செய்கிறோம். வெளியீட்டாளர்: AST, 2022.
• இணைப்பு சக்தி. இணக்கமான உறவுகளை உருவாக்குவதற்கான உணர்ச்சிகரமான சிகிச்சை. ஜான்சன் சூ. 2021
• ஒருவருக்கொருவர் பொருந்தும். இணைப்புக் கோட்பாடு எவ்வாறு இணக்கமான உறவுகளை உருவாக்க உதவும். லெவின் அமீர், ஹெல்லர் ரேச்சல். 2020