நேர்மறை சிந்தனை உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது: நேர்மறை நம்பிக்கைகளின் சக்தி.

நேர்மறை சிந்தனை என்பது உங்களைப் பற்றியும், மற்றவர்கள் பற்றியும், உலகம் முழுவதையும் பற்றியும் நம்பிக்கையான மற்றும் சாதகமான நம்பிக்கைகளை உருவாக்கி பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு மன உத்தி. இது உங்கள் வாழ்க்கையிலும் நல்வாழ்விலும் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு உளவியல் நிலை. இந்தக் கட்டுரையில், நேர்மறை சிந்தனை என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது, அது கொண்டு வரக்கூடிய நன்மைகள் ஆகியவற்றைப் பார்ப்போம்.

நேர்மறை சிந்தனை: அடிப்படைகள்

நேர்மறை சிந்தனை என்பது யதார்த்தத்தைப் புறக்கணிப்பதோ அல்லது கடினமான சூழ்நிலைகளை மறுப்பதோ அல்ல. மாறாக, இது வாழ்க்கையை வித்தியாசமாகப் பார்ப்பதற்கும் பிரச்சினைகளைக் கையாள்வதற்கும் ஒரு வழியாகும். நேர்மறை சிந்தனையின் முக்கிய அம்சங்கள்:

1. நம்பிக்கை: நேர்மறை சிந்தனை என்பது, தற்போது விஷயங்கள் கடினமாகத் தோன்றினாலும், சிறந்ததை எதிர்பார்ப்பதும், ஒரு நல்ல நிகழ்வு நடக்க முடியும் என்று நம்புவதும் ஆகும்.
2. சுய செயல்திறன்: சிரமங்களைச் சமாளித்து இலக்குகளை அடையும் ஒருவரின் சொந்த திறனில் நம்பிக்கை.
3. தகவமைப்பு: நேர்மறை சிந்தனை மாறிவரும் சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப உங்களை மாற்றியமைக்கவும் கடினமான சூழ்நிலைகளுக்கு தீர்வு காணவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
4. வாய்ப்புகளைப் பார்க்கும் திறன்: தற்போதைய சூழ்நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டிற்கான வாய்ப்புகளை அடையாளம் காண இது உதவுகிறது.

நேர்மறை சிந்தனை உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

1. மேம்பட்ட உணர்ச்சி நல்வாழ்வு: நேர்மறை சிந்தனை மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது ஒட்டுமொத்த உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
2. அதிக தன்னம்பிக்கை: வாழ்க்கையின் சவால்களைச் சந்திக்கும் உங்கள் திறனில் நம்பிக்கை வைப்பது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை மிகவும் வெற்றிகரமாக அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது.
3. உறவுகளை வலுப்படுத்துதல்: நேர்மறையான சிந்தனை மற்றவர்களுடன் மிகவும் ஆக்கபூர்வமான மற்றும் பச்சாதாபமான தகவல்தொடர்புகளை ஊக்குவிக்கிறது, இது உறவுகளை வலுப்படுத்துகிறது.
4. மேம்பட்ட உடல் ஆரோக்கியம்: பல ஆய்வுகள் நேர்மறையான சிந்தனை மேம்பட்ட ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்துடனும் நீண்ட ஆயுளுடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகின்றன.
5. மிகவும் வெற்றிகரமான தொழில்கள்: நேர்மறை எண்ணம் கொண்டவர்கள் சவால்களைச் சமாளித்து தீர்வுகளை எளிதாகக் கண்டுபிடிப்பதால், பெரும்பாலும் தங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக வெற்றி பெறுகிறார்கள்.

நேர்மறை சிந்தனையை எவ்வாறு வளர்த்துக் கொள்வது?

நேர்மறை சிந்தனையை வளர்ப்பது என்பது உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும், உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும், வாழ்க்கையின் சவால்களை வெற்றிகரமாக சமாளிக்கவும் உதவும் ஒரு செயல்முறையாகும். நேர்மறை சிந்தனையை வளர்ப்பதற்கான சில நடைமுறை படிகள் இங்கே:

1. உங்கள் எண்ணங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்: உங்கள் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குங்கள், நீங்கள் உங்களை விமர்சிக்கும்போது அல்லது எதிர்மறையாக சிந்திக்கும்போது அடையாளம் காணுங்கள். இந்த முதல் படி உங்கள் மனநிலையை எந்த எதிர்மறை நம்பிக்கைகள் பாதிக்கக்கூடும் என்பதை உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தும்.
2. நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக உணரும் சில விஷயங்களைப் பதிவு செய்யுங்கள். இது வாழ்க்கையின் நேர்மறையான அம்சங்களில் கவனம் செலுத்தவும், நேர்மறையாக சிந்திக்க உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும் உதவும்.
3. சுய கண்டனத்தைத் தவிர்க்கவும்: நீங்கள் ஏதாவது மோசமாகச் செய்கிறீர்கள் அல்லது போதுமான அளவு நல்லதல்ல என்ற எண்ணங்கள் உங்களிடம் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா? இந்த எண்ணங்களை மிகவும் நட்பு மற்றும் ஆக்கபூர்வமான எண்ணங்களால் மாற்ற முயற்சிக்கவும்.
4. நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைப் பேணுங்கள்: உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் இலக்குகளைப் பற்றியும் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளின் பட்டியலை உருவாக்குங்கள். உங்கள் நம்பிக்கையைப் பராமரிக்க அவற்றை தினமும் படியுங்கள்.
5. சமநிலையை வைத்திருங்கள்: நேர்மறை சிந்தனை என்பது யதார்த்தத்தை புறக்கணிப்பதைக் குறிக்காது. சூழ்நிலையின் நேர்மறையான மற்றும் யதார்த்தமான மதிப்பீடுகளுக்கு இடையில் சமநிலையைப் பேணுவது முக்கியம்.
6. நேர்மறை எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் பழகுதல்: உங்களை ஆதரிக்கும் மற்றும் அவர்களின் நேர்மறையான அணுகுமுறையால் உங்களை ஊக்குவிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வளைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
7. தனிப்பட்ட பிரதிபலிப்பை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் மதிப்புகள், ஆசைகள் மற்றும் இலக்குகளைப் பற்றி நீங்களே சிந்திக்க நேரத்தை செலவிடுங்கள். இது உங்களை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், உங்களைப் பற்றிய நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்க்கவும் உதவும்.
8. மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்: தியானம், யோகா மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் ஆகியவை மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் உங்கள் மனநிலையை நேர்மறையாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.
9. எதிர்மறை அனுபவங்களிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: தோல்விகளை வளர்ச்சி மற்றும் கற்றலுக்கான வாய்ப்புகளாகப் பாருங்கள். அவற்றிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய பாடங்களை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும்.
10. நேர்மறையான காட்சிப்படுத்தலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: உங்கள் இலக்குகளையும் ஆசைகளையும் அவை ஏற்கனவே அடையப்பட்டதைப் போல கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது உங்கள் திறன்களில் உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்க்க உதவும்.

நேர்மறை சிந்தனையை வளர்ப்பது என்பது நேரத்தையும் முயற்சியையும் எடுக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும், ஆனால் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்களைப் பற்றியும் வாழ்க்கையைப் பற்றியும் உங்கள் அணுகுமுறையை மேம்படுத்தலாம். வாழ்க்கையின் சவால்களைச் சமாளிக்கவும், மகிழ்ச்சியான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை உருவாக்கவும் நேர்மறையான சிந்தனை ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக இருக்கும்.

குழந்தைகளில் நேர்மறை சிந்தனை

குழந்தைகளில் நேர்மறையான சிந்தனை அவர்களின் உணர்ச்சி, சமூக மற்றும் அறிவாற்றல் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குழந்தைகளில் நேர்மறையான சிந்தனையை வளர்ப்பது வாழ்க்கையின் சவால்களை சிறப்பாகச் சமாளிக்கவும், தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கவும், மற்றவர்களுடன் ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்கவும் உதவுகிறது. குழந்தைகளில் நேர்மறையான சிந்தனையை ஆதரிக்கவும் வளர்க்கவும் சில வழிகள் இங்கே:

1. உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும்: குழந்தைகள் தங்கள் உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் அடக்குவதற்குப் பதிலாக வெளிப்படுத்தக் கற்றுக் கொடுங்கள். அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அவர்களிடம் பேசுங்கள், மேலும் திறந்த மற்றும் நேர்மையான தகவல்தொடர்பை ஊக்குவிக்கவும்.
2. நம்பிக்கையைக் கற்றுக்கொடுங்கள்: குழந்தைகள் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளின் நேர்மறையான அம்சங்களைப் பார்க்க உதவுங்கள். அவர்கள் சிரமங்களையோ அல்லது பின்னடைவுகளையோ எதிர்கொண்டால், அவர்களின் சொந்த வளர்ச்சிக்கு அனுபவத்திலிருந்து என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம் என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.
3. நன்றியுணர்வை ஊக்குவிக்கவும்: உங்கள் குழந்தைகள் எதற்காக நன்றியுள்ளவர்களாக உணர்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி தினமும் அவர்களுடன் கலந்துரையாடுங்கள். இது வாழ்க்கையில் உள்ள நேர்மறையான விஷயங்களைப் பாராட்ட அவர்களுக்கு உதவும்.
4. நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைக் கற்றுக்கொடுங்கள்: உங்கள் குழந்தைகள் தங்களைப் பற்றியும் அவர்களின் திறன்களைப் பற்றியும் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளின் பட்டியலை உருவாக்குங்கள். அவர்களின் தன்னம்பிக்கையை வளர்க்க அவற்றை தினமும் படிக்க ஊக்குவிக்கவும்.
5. நேர்மறையான காட்சிப்படுத்தலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: குழந்தைகள் தங்கள் இலக்குகளையும் விருப்பங்களையும் அடையக்கூடியதாகவும் யதார்த்தமானதாகவும் காட்சிப்படுத்த கற்றுக்கொடுங்கள். இது அவர்களின் திறன்களில் நம்பிக்கை வைத்து, அவர்களின் இலக்குகளை அடைய அவர்களை ஊக்குவிக்கும்.
6. சிந்தனையை ஊக்குவிக்கவும்: குழந்தைகளிடம் அவர்களின் குறிக்கோள்கள் மற்றும் ஆசைகளைப் பற்றிப் பேசுங்கள். அவர்களின் இலக்குகளை அடைய அவர்கள் என்னென்ன நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும் என்பதை அடையாளம் காண அவர்களுக்கு உதவுங்கள்.
7. மன அழுத்தத்தை தாங்கும் திறனைக் கற்றுக் கொடுங்கள்: மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் மாறிவரும் சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றிக் கொள்வது என்பதை குழந்தைகளுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். நேர்மறையான மனநிலையைப் பேணுவதற்கு இது ஒரு முக்கியமான திறமையாகும்.
8. நேர்மறையான நடத்தையை முன்மாதிரியாகக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நேர்மறையான சிந்தனை மற்றும் நடத்தைக்கு ஒரு முன்மாதிரியாக இருங்கள். வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் சொந்த அணுகுமுறை உலகத்தைப் பற்றிய அவர்களின் பார்வையில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
9. நேர்மறையான சூழலை உருவாக்குங்கள்: குடும்பத்திலும் நண்பர்களிடையேயும் குழந்தைகளுக்கு நேர்மறையான மற்றும் ஆதரவான உறவுகளை வழங்குங்கள். நேர்மறையான உறவுகள் நேர்மறையான சிந்தனையை ஊக்குவிக்கும்.
10. வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டை ஊக்குவித்தல்: குழந்தைகளின் ஆர்வங்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளை ஆதரித்து, வளர்ச்சி மற்றும் சுய வெளிப்பாட்டிற்கான வாய்ப்புகளைக் கண்டறிய அவர்களுக்கு உதவுங்கள்.

குழந்தைகளில் நேர்மறையான சிந்தனை அவர்களின் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு பங்களிப்பது மட்டுமல்லாமல், தங்களை மதிக்கவும், ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்கவும், அவர்களின் இலக்குகளை அடையவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது. சரியான ஆதரவு மற்றும் நேர்மறையான நடத்தை முறை மூலம், குழந்தைகள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்கும் இந்த முக்கியமான திறமையை வளர்க்க நீங்கள் உதவலாம்.

நேர்மறை சிந்தனைக்கான எடுத்துக்காட்டுகள்

நேர்மறை சிந்தனை என்பது நிகழ்வுகள், சூழ்நிலைகள் மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கையின் நேர்மறையான அம்சங்களை வலியுறுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது. நேர்மறை சிந்தனைக்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:

1. நம்பிக்கையான சிந்தனை: "அது சரியாகிவிடும். நான் அதைச் செய்ய முடியும் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன்."
2. நன்றியுணர்வு: "அக்கறையுள்ள நண்பர்கள் கிடைத்ததற்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்."
3. சுய உறுதிப்பாடு: "எனது சொந்த கருத்துக்கும் உணர்வுகளுக்கும் எனக்கு உரிமை உண்டு. நான் இருப்பது போலவே நான் மதிப்புமிக்கவன்/மதிப்புமிக்கவன்."
4. மாற்றத்தைத் தழுவுதல்: "மாற்றம் என்பது வளர்ச்சி மற்றும் கற்றலுக்கான ஒரு வாய்ப்பாகும்."
5. முன்னேற்றத்தை மதிப்பிடுதல்: "முன்னோக்கி எடுக்கும் சிறிய படிகளும் முன்னேற்றமே. நான் ஒவ்வொரு நாளும் முன்னேற்றம் அடைகிறேன்."
6. நேர்மறையான காட்சிப்படுத்தல்: "எனது இலக்குகள் மற்றும் ஆசைகளை அடையக்கூடியதாகவும் யதார்த்தமானதாகவும் நான் கற்பனை செய்கிறேன்."
7. பிரச்சனையைத் தீர்ப்பது: "ஒவ்வொரு பிரச்சனையும் நான் சமாளிக்கக்கூடிய ஒரு சவால். நான் ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பேன்."
8. ஒத்துழைப்பு: "மற்றவர்களுடன் கூட்டு முயற்சிகள் சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்."
9. கற்றல் அனுபவம்: "எனது தோல்விகள் வளர்ச்சி மற்றும் கற்றலுக்கான வாய்ப்புகள். நான் அவற்றிலிருந்து கற்றுக்கொள்வேன்."
10. சமநிலையை பேணுதல்: "ஒரு சூழ்நிலையின் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை பக்கங்களை மதிப்பீடு செய்து, மேலும் தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க முடியும்."
11. தன்னம்பிக்கை: "எனது திறமைகளில் எனக்கு நம்பிக்கை உள்ளது, மேலும் எனது வெற்றியில் எனக்கு நம்பிக்கை/உறுதி உள்ளது."
12. சுயமரியாதை: "மற்ற நபர்களைப் போலவே நானும் மதிக்கப்படுவதற்கும் கவனித்துக்கொள்வதற்கும் தகுதியானவன்."
13. சிறிய விஷயங்களில் மகிழ்ச்சி, "ஒரு அந்நியரின் புன்னகை அல்லது அழகான சூரிய அஸ்தமனம் போன்ற எளிய மகிழ்ச்சியின் தருணங்களில் நான் மகிழ்ச்சியைக் காண்கிறேன்."
14. தனக்கும் மற்றவர்களுக்கும் பணிவு: "எனது வரம்புகளை நான் அங்கீகரிக்கிறேன், மற்றவர்களின் பார்வைகளைக் கருத்தில் கொள்ளத் தயாராக/தயாராக இருக்கிறேன்."
15. சுய அன்பு மற்றும் பிறர் மீதான அன்பு: "நான் என்னை நேசிக்கிறேன், மதிக்கிறேன், இது என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு அன்பையும் ஆதரவையும் கொடுக்க அனுமதிக்கிறது."

இந்த உதாரணங்கள், அன்றாட வாழ்வில் நேர்மறையான சிந்தனையை எவ்வாறு வெளிப்படுத்தலாம் என்பதை நிரூபிக்கின்றன. அவை நேர்மறையான கருத்துச் சட்டத்தை உருவாக்க உதவுகின்றன, இது மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கவும் உதவும்.

நேர்மறை சிந்தனை உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக இருக்கலாம், சவால்களைச் சமாளிக்கவும், அன்றாட தருணங்களில் மகிழ்ச்சியைக் காணவும் உதவும். முன்னால் என்ன சவால்கள் இருந்தாலும், அவற்றை நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தில் பார்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அது உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றும்.

நேர்மறை சிந்தனையை ஆராயும் புத்தகங்கள் மற்றும் ஆய்வுகள்

புத்தகங்கள்:

1. "நேர்மறையான சிந்தனை: வாழ்க்கையில் வெற்றி மற்றும் மகிழ்ச்சியை எவ்வாறு அடைவது" - நார்மன் வின்சென்ட் பீல்.
2. "நேர்மறையான சிந்தனை: உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றியமைத்தல்" - எலன் கிரிகோரி.
3. "நேர்மறை சிந்தனையின் சக்தி" - நார்மன் வின்சென்ட் பீல்.
4. "நடைமுறையில் நேர்மறை சிந்தனை: உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி மாற்றுவது" - மார்ட்டின் செலிக்மேன்.
5. "நேர்மறை சிந்தனையின் கலை" - ஆண்ட்ரியாஸ் கப்லான்.
6. "வாழ்க்கை முறையாக நேர்மறை சிந்தனை" - டான் மில்மேன்.
7. "நேர்மறை சிந்தனை: புதிய உளவியல்" - மேத்யூ மெக்கே.
8. "நேர்மறையான சிந்தனை: வணிகத்திலும் வாழ்க்கையிலும் வெற்றியை எவ்வாறு அடைவது" - ஷிவ் கேரா.

ஆராய்ச்சி:

1. செலிக்மேன், எம்இபி, ஸ்டீன், டிஏ, பார்க், என்., & பீட்டர்சன், சி. (2005). "நேர்மறை உளவியல் முன்னேற்றம்: தலையீடுகளின் அனுபவ சரிபார்ப்பு." அமெரிக்க உளவியலாளர், 60(5), 410-421.
2. லியுபோமிர்ஸ்கி, எஸ்., கிங், எல்., & டைனர், இ. (2005). "அடிக்கடி நேர்மறையான தாக்கத்தின் நன்மைகள்: மகிழ்ச்சி வெற்றிக்கு வழிவகுக்குமா?" சைக்காலஜிக்கல் புல்லட்டின், 131(6), 803-855.
3. சின், என்எல், & லியுபோமிர்ஸ்கி, எஸ். (2009). "நேர்மறை உளவியல் தலையீடுகள் மூலம் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைத்தல்: ஒரு நடைமுறைக்கு ஏற்ற மெட்டா பகுப்பாய்வு." ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் சைக்காலஜி, 65(5), 467-487.
4. ஃப்ரெட்ரிக்சன், பி.எல் (2001). "நேர்மறை உளவியலில் நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் பங்கு: நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் விரிவாக்கம் மற்றும் உருவாக்கக் கோட்பாடு." அமெரிக்க உளவியலாளர், 56(3), 218-226.
5. டக்வொர்த், ஏ.எல்., ஸ்டீன், டி.ஏ., & செலிக்மேன், எம்.இ.பி. (2005). "மருத்துவ நடைமுறையில் நேர்மறை உளவியல்." மருத்துவ உளவியலின் வருடாந்திர மதிப்பாய்வு, 1(1), 629-651.
6. கிங், LA (2001). "வாழ்க்கை இலக்குகளைப் பற்றி எழுதுவதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்." ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் புல்லட்டின், 27(7), 798-807.