தூக்கத்தின் சர்க்காடியன் ரிதம் தொந்தரவு

தூக்கத்தின் சர்க்காடியன் தாளத்தின் சீர்குலைவு வெளி மற்றும் உட்புற கடிகாரங்களைத் தூண்டிவிடுதல் காரணமாக "தூக்கம்-அலை" சுழற்சியின் ஒழுங்குமுறையின் மீறல் ஆகும். இரவில் தூக்கம், நோயுற்ற பகல்நேர தூக்கம் அல்லது இந்த கலவையின் மீறல்கள், உயிரியல் கடிகாரம் தன்னை மறுசீரமைத்துக் கொண்டே போகிறது. நோய் கண்டறிதல் மருத்துவமானது. சிகிச்சை தோல்விக்கான காரணத்தை அகற்றும் நோக்கம் கொண்டது.

அல்லது நாள் உள் உயிரியல் கடிகாரம் சுழற்சி desynchronization காரணமாக / இரவு (எ.கா. வேறொரு நேர மண்டலம், வேலை நேர மாற்றம் நகரும் தோல்விக்கு biorhythm) சர்காடியான் இசைவு தூக்க கோளாறு வெளித்தூண்டல்களுக்கு மற்றும் காரணிகளால் காரணமாக இருக்கலாம் (எ.கா., தாமதமாக அல்லது ஆரம்ப நோய் தூக்கம்).

மிகவும் பொதுவான வாய்வழி ஹிப்னாடிக்ஸ்

மருந்து	அரை-வாழ்க்கை, மணி	டோஸ், mg2	கருத்துக்கள்
பென்சோடயசிபைன்
பிலூராசெபம்	40-250	15-30	அடுத்த நாள் எஞ்சியிருக்கும் உட்செலுத்தலின் அதிக ஆபத்து; வயதானவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை
Kvazepam	40-250	7,5-15	ஒரு நீண்ட லிபோபிளிசிட்டி உள்ளது, இது நீண்ட 7-10 நாட்களில் எஞ்சியிருக்கும் உட்செலுத்தியை மென்மையாக்கலாம்
Estazolam	10-24	0.5-2	தூண்டுதல் மற்றும் பராமரிப்பிற்காக சிறந்தது
டெமாசெபாம்	8-22	7,5-15	மருந்து நீண்ட தூக்க தூண்டல் வகைப்படுத்தப்படும்
டிறையாசொலம்	<6	0,125-0,5	Anterograde amnesia ஏற்படுத்தும்; அடிமை மற்றும் அடிமைத்தனம் உயர் நிகழ்தகவு
imidazopyridine
சொல்பிடேம்	2.5	5-10	தூண்டுதல் மற்றும் பராமரிப்பிற்காக சிறந்தது
Pirazolopirimadin
செல்ப்லோன்	1	5-20	அல்ட்ராஷார்ட் நடவடிக்கை தயாரித்தல்; தூக்கத்தின் ஆரம்பத்தில் தூக்கம் அதிகரிக்கிறது அல்லது ஒரு இரவு விழித்தெழுதல் (குறைந்தது 4 மணிநேரம்); பெட்டைம் முன் வரவேற்பு எஞ்சிய விளைவுகளை குறைக்கிறது

¹ பிற்போக்குவாதிகளும் செயலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றங்களும் படுக்கைக்கு முன் ² மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

வெளிப்புற காரணங்கள் காரணமாக தூக்கமின்மையை தூண்டி, உடலின் மற்ற சர்க்காடியன் தாளங்களை மீறுகிறது, இதில் ஹார்மோன் சுரப்பு மற்றும் வெப்பநிலை அடங்கும். தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு கூடுதலாக, இந்த மாற்றங்கள் சேர்ந்து குமட்டல், சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் மனத் தளர்ச்சி ஆகியவற்றைக் கொண்டு சேர்க்கலாம். மிகவும் சாதகமற்றது சர்க்காடியன் ரிதம் தொந்தரவுகள் (உதாரணமாக, அடிக்கடி நீண்ட தூர பயணம், மாற்றம் தொழிலாளர்கள் சுழற்சி) மீண்டும். சர்க்காடியன் தாளங்களை மீட்டெடுப்பதற்கும் தூக்கக் கோளாறுகளை அகற்றுவதற்கும் நீண்ட நேரம் தேவைப்படுகிறது. சர்க்காடியன் ரிதம் இயல்பாக்கம் மிகவும் சக்தி வாய்ந்ததாக இருப்பதால், பிரகாசமான ஒளி (சூரிய ஒளி அல்லது செயற்கை ஒளி 5000-10 000 லக்ஸ்) வெளிப்பாடு விழிப்புணர்வுக்குப் பிறகு புதிய நிலைமைகளுக்குத் தடையாக உதவுகிறது. நீங்கள் மெலடோனின் (மேலே பார்க்கவும்) பயன்படுத்தலாம்.

சர்க்காடியன் ரிதம் தொந்தரவுகள் அகற்றுவதற்கு ஆல்கஹால், ஹிப்னாடிக்ஸ் மற்றும் தூண்டுதல்களை உபயோகிப்பது ஒரு தவறான தந்திரம்.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10]

நேர மண்டல மாற்ற நோய்க்குறி (வேறொரு நேர மண்டலத்திற்குச் செல்லும் போது biorhythm தோல்வி)

இந்த நோய்க்குறி இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நேர மண்டலங்கள் மூலம் விரைவான இயக்கம் ஏற்படுகிறது. கிழக்கிற்கான ஒரு பயணம் (முந்தைய காலத்திற்கு தூக்கத்தை மாற்றுவது) மேற்கு நோக்கி நகர்ந்து செல்வதைக் காட்டிலும் (பின்னர் தூக்கத்தை ஒரு பிந்தைய நேரத்திற்கு மாற்றுவதை விட) அதிகமான செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது.

முடிந்தால், ஒரு நீண்ட பயணம் முன் அதை படிப்படியாக புதிய இடத்தில் நோக்கம் தங்கும் இடத்தில் நிபந்தனைகளுக்கு அது ஏற்ப, சுழற்சி மாற்ற "உறக்க-அடுத்து", மற்றும் அதிகரிக்க (குறிப்பாக காலையில்) பகல் தாக்கம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, குறுகிய-நடிப்பு ஹாப்நோடிக் மருந்துகள் அல்லது தூண்டுதல் மருந்துகள் (உதாரணமாக, மோடபினைல்) வருகையைத் தொடர்ந்து குறுகிய காலத்திற்குப் பயன்படுத்தலாம்.

மாற்ற வேலைடன் தூக்கமின்மை

அறிகுறிகளின் தீவிரத்தன்மை மாற்றத்தின் சுழற்சி அதிர்வெண்களுக்கு, ஒவ்வொரு மாற்றத்தின் காலத்திற்கும், மாற்றங்களின் "மாற்றமின்மை" (முந்தைய நேரத்திற்கு தூக்கத்தை மாற்றும்) மாற்றங்களின் அதிர்வெண்ணிற்கும் விகிதாசாரமாகும். முன்னுரிமை மாற்றம் வேலை வேலை (அதாவது இரவு அல்லது மாலை வேலை); சுழற்சி சுழற்சி "கடிகாரத்தை" (அதாவது நாள் - மாலை - இரவு) மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். இருப்பினும், நிலையான மாற்ற வேலைகளுடன் கூட, மீறல்கள் குறிப்பிடப்படுகின்றன, ஏனென்றால் பகல் மற்றும் ஒளி தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கிறது, மேலும் தொழிலாளர்கள் பெரும்பாலும் தூக்க நேரத்தை சமூக அல்லது குடும்ப நிகழ்வுகளில் பங்கேற்க வைக்கிறார்கள்.

தூக்கம் மிகவும் வசதியாக நிலைமைகள் (அடர்ந்த மற்றும் அமைதியான படுக்கையறை) உருவாக்க, விழித்திருக்கும் ஒரு காலத்தில் பிரகாசமான ஒளி வேலை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அதிகபட்ச வெளிப்பாடு Shift (சூரிய அல்லது இரவு, செயற்கை ஒளி வேலை செய்ய) அதே. நீங்கள் கண்களை மூடுவதன் மூலம் கண்களை மூடிக்கொள்வதற்கும், சத்தத்தை நடுநிலையாக்குவதற்கு சாதனங்களைப் பயன்படுத்தலாம். தினசரி நடவடிக்கைகளை மோசமாக பாதிக்கும் தூக்கக் குறைபாடுகளுடன் குறுகிய-நடிப்புத் தூண்டுதல் மற்றும் தூண்டுதல் மருந்துகளின் பயன்பாடு நியாயமானது என்பதைக் காட்டுகிறது.

ஒரு கனவின் கட்டங்களின் கலவையின் அறிகுறிகள்

இந்த அறிகுறிகளுடன், சர்க்காடியன் தாளத்தின் 24 மணிநேர சுழற்சியில் சாதாரண தரம் மற்றும் தூக்கத்தின் மொத்த காலப்பகுதி பாதுகாக்கப்படுகிறது, ஆனால் நாள் முழுவதும் தூக்க நேரத்தின் விநியோகம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, அதாவது. தூங்கும் நேரம் மற்றும் விழிப்புணர்வு நேரத்தில் மாற்றங்கள் உள்ளன. மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், சுழற்சி 24 மணிநேரத்தில் பொருந்தாது, அதாவது. நோயாளிகள் தினந்தோறும் வெவ்வேறு நேரங்களில் தினமும் எழுந்திருக்கிறார்கள், பின்னர், பின்னர், பின்னர், ஆனால் முடிந்தால் தூக்க சீர்குலைவுகளின் உள்ளார்ந்த இயற்கையான சுழற்சியைக் கடைப்பிடிக்க முடியாமல் போகலாம்.

தூக்கம் நோய்த்தொகுப்பு, இறுதியில் தொடங்கி (தூக்கம் கட்டங்களாக தாமதமாக தொடக்கம்) தூக்கம் மற்றும் எழுச்சியை சிறப்பியல்பு பின்னர் தொடங்கிய பின்னர் (எ.கா., 3:00 மற்றும் 10:00), மீறல் முறையில் தொடர்பாக எழுகிறது, 3 மணிநேரம் கழித்து பற்றி வரும் நோயாளி தூங்க முடியும் போது ஒரு நேரத்தில் அவர் தூங்குவதற்குப் பிறகு. இந்த சிண்ட்ரோம் பருவத்தில் மிகவும் பொதுவானது. வேலை அல்லது பள்ளிக்கூடம் செல்ல ஆரம்ப மீட்புக்கான தேவை, பகல்நேர தூக்கம், ஏழை பள்ளிக் குழந்தைத் திறன் மற்றும் காலை வகுப்புகளை கைவிடுதல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. தாமதமாகப் போய்க்கொண்டிருக்கும் நபர்களிடமிருந்து அவை வேறுபடுகின்றன, ஏனென்றால் அவர்கள் முயற்சி செய்தாலும்கூட அவர்கள் முன் தூங்க முடியாது. ஒரு சிறிய தாமதம் தூக்கம் நேரம் (குறைவாக 3 மணி) சீராக ஆரம்ப எழுச்சியை, அத்துடன் சிகிச்சை பிரகாசமான பகல் நடத்தினார். படுக்கைக்கு முன் மெலடோனின் ஏற்பு.

முதுகுவலி ஆரம்பத்தில் (ஆரம்ப தூக்கம் மற்றும் ஆரம்ப விழிப்புணர்வு) நோய்த்தாக்கம் வயதானவர்களில் மிகவும் பொதுவானது. திருத்தம் செய்ய, நீங்கள் மாலை பிரகாசமான ஒளி சிகிச்சையை பயன்படுத்த முடியும்.