மகிழ்ச்சி எண்டோர்பின் ஹார்மோன் அதிகரிக்க எப்படி?

மயக்கமருந்து மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவற்றின் மூலம் ஆராய்ச்சிக்காக, எண்டோர்பின் எதிர்மறையான காரணிகளுக்கு (மன அழுத்தம், வலி) ஒரு பாதுகாப்பான எதிர்வினை என்று கருதப்படுகிறது. ஆனால் எண்டோர்பின்களும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளை உருவாக்கி, மற்ற ஹார்மோன்கள் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. இந்த செயல்முறை ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையது, மற்றும் ஒரு நபர் ஒவ்வொரு விவரத்தையும் அழகாகப் பார்க்க கற்றுக்கொள்கிறார் என்றால், வழக்கமான செயல்களை அனுபவிக்க, அவர் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார். மற்றும் அனைத்து நன்றி எண்டோர்பின்.

எண்டோர்பின் மற்றும் சிரிப்பு

வாழ்க்கையின் பல காலங்களில், சிரிப்பின் விளைவைப் பற்றி, ஆனால் அது சிரிப்பு என்பது வெளிப்படையாக உடலில் எண்டோர்பின் அளவு அதிகரிக்கிறது, ஒரு சிலவற்றை அறியலாம். நாம் அதை ஹார்மோன் endorphin நோய் போராட உடலின் உள் படைகள் தூண்டுகிறது என்பதை நினைவில் போது மக்கள் எண்டோர்பின் மற்றும் நேர்மையான சிரிக்க இடையே இணைப்பை உறுதிப்படுத்துகிறது இது smehoterapii பயன்படுத்தி இயலாத நோய்கள் பெற முடியும் போது எனினும், நிகழ்வுகளாகும்.

பற்றி செயற்கையாக தங்களது பேச்சுக்களில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சிரிப்பு, கட்டாயம் இல்லை ஆனால் கேள்வி இப்போது உள்ளது, சர்க்கஸ் முட்டாள்களாக, உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் மற்றும் எண்ணிக்கை ஸ்கேட்டர்ஸ், இல்லை ஒரு கிண்டலான புன்னகை ஊழியர்கள் முகங்கள் இல்லை ஒரு செயற்கை புன்னகை. எண்டோர்பின்களின் நிலை மட்டுமே உண்மையான சிரிப்பு அல்லது புன்னகை அதிகரிக்க முடியும். நம் பிள்ளைகள், நாங்கள் பெற்றோர்களே, இப்போது மகிழ்ச்சியாய் இருக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் ஏற்கனவே சிரிப்பதை எப்படி மறந்துவிட்டார்கள், சிறியவற்றை அனுபவிக்கிறார்கள்.

ஒரு நியாயமான கேள்வி எழுகிறது: நீங்கள் எப்படி உண்மையாக சிரிக்கலாம்? அதை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். எதிர்மறை புள்ளிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். உதாரணமாக, ஒரு நகைச்சுவை பரிமாற்றம் பார்த்து, ஒரு கடினமான எண்ணங்கள் மற்றும் திரட்டப்பட்ட பிரச்சினைகள் ஒரு நேரத்தில் தூக்கி முயற்சி செய்ய வேண்டும், சொல்லப்பட்டது என்ன பகுப்பாய்வு முயற்சி மற்றும் வார்த்தைகளை தவறு இல்லை. நகைச்சுவையின் தெளிவான மற்றும் மறைமுகமான உணர்வுகளை பிடிக்க முயற்சிப்பது முக்கியம், அதாவது, அதைப் புரிந்துகொண்டு சிரிக்கவும், பேச்சாளர்களை விமர்சிப்பதற்கு ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை. கெட்ட எண்ணங்கள் மற்றும் துருப்பிடிப்பதை ஒரு நேர்மறையான அலைக்கு திசைதிருப்பினால், நாம் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய உடலை ஊக்கப்படுத்துகிறோம்.

ஒரு உண்மையான சிரிப்புக்கு ஒரு சிறப்பு காரணம் தேவையில்லை. குழந்தைகள் அல்லது இளம் விலங்குகள் விளையாடி, மற்றும் ஒரு நபர் கண்களில் பிரதிபலிக்கிறது என்று ஒரு உண்மையான புன்னகையால் ஆதரவு, நேர்மறை உணர்ச்சிகள் நிறைய விளையாடும் போதுமானது, வழங்கப்படும். அத்தகைய பயிற்சிக்கான பிற நபர்கள் மற்றும் பொருள்களைப் பார்த்துவிட்டு பிறகு மொழிபெயர்த்திருப்பது, பிரச்சினைகள் மற்றும் அனுபவங்களில் தலையை மூழ்கியிருந்ததைவிட முற்றிலும் மாறுபட்ட வெளிச்சத்தில் நீங்கள் அவர்களைப் பார்ப்பது ஆச்சரியமளிக்கும் கருத்து.

அது ஆச்சரியமல்ல, அது உங்களைத் தொந்தரவு செய்த பிரச்சனையின் முற்றிலும் வேறுபட்ட பார்வையாகும். நம்பமுடியாத அளவிற்கு, நீங்கள் மிகவும் தெளிவாக சிந்திக்க ஆரம்பித்துவிட்டீர்கள், முன்பு நீங்கள் கவனிக்காத இடத்திலிருந்து ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்தீர்கள். இது எண்டோர்பின் நடவடிக்கைகளில் காணப்படவில்லை, இது மனோபல செயல்திறனை மேலும் உற்பத்தி செய்கிறது? மற்றும் நீங்கள் சிரிக்க வேண்டும் என்று ஏதாவது.

மூலம், நீங்கள் கண்ணாடியில் உங்களை புன்னகை விட காலையில் சந்தோஷப்பட சிறந்த வழி தெரியுமா? நாம் ஒருவருக்கொருவர் சிரித்துக்கொண்டிருந்தால், எண்டோர்பின் பற்றாக்குறை இருக்காது.

[1], [2]

பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஹார்மோன்கள்

ஒரு பொழுதுபோக்கு என்ன? இது ஒரு நபரின் அதிகரித்த வட்டிக்கு ஏற்படுகிறது மற்றும் திருப்தி தருகிறது. ஒரு உற்சாகமான நபர் ஒரு நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை அனுபவித்து, அவருக்கு நெருக்கமாக இருப்பதைக் கருத்தில்கொண்டு தன்னுடைய கவனத்தை மாற்றிக் கொள்ள முடியும். ஆர்வங்கள் நடவடிக்கைகளின் விளைவு மட்டுமல்லாமல், செயல்முறையையும் அனுபவிக்க முடியும்.

நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்கள் மீது பிடித்தல் மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் அனுபவிக்கும் நபர் எண்டோர்பின், செரோடோனின், டோபமைன் மற்றும் பிற ஹார்மோன்களின் மகிழ்ச்சி மற்றும் திருப்தி உணர்வு பொறுப்பு நிலை அதிகரிக்கிறது. வெவ்வேறு மக்களுடைய பொழுதுபோக்குகள் வித்தியாசமாக இருக்கக்கூடும் என்பது தெளிவாகிறது. ஆனால் சில நடவடிக்கைகளின் மகிழ்ச்சியை அனுபவித்தவுடன், ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு நபர் அவர் விரும்புகின்றதைச் செய்வார் என்று மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களை உருவாக்குவார். எனவே, தன்னை ஒரு வேலை கண்டுபிடித்து, ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறேன்.

எண்டோர்பின் ஹார்மோனின் செல்வாக்கு குறிப்பாக உமிழ்வுக்கான உதாரணத்தில் சுட்டிக்காட்டுகிறது. பின்னல், எம்பிராய்டரி, சுவாரஸ்யமான மற்றும் அவசியமான விஷயங்களை அவர்களது கைகளால் உருவாக்குவது, பொதுவாக படைப்புகளின் மகிழ்ச்சியென்று அழைக்கப்படும். ஸ்டோரில் உள்ள உங்களுக்கு பிடித்த விஷயம் வாங்க முடியும் (இந்த மேலும் எண்டோர்பின் ஒரு தற்காலிக அலை பங்களிக்கும்), ஆனால் கையகப்படுத்திய மகிழ்ச்சியை ஒரு நபர் உணரக், தனது சொந்த வாழ்க்கையில் யோசனை embodying என்று உணர்வு ஒப்பிடுகையில் முடியாது. இந்த அர்த்தத்தில் சுமுகமாக பிணைந்து பெருமை மற்றும் சந்தோஷம், உள் அமைதி மற்றும் திருப்தி, அது ஒரு நீடித்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது, தங்கள் உழைப்பின் பழங்கள் பார்த்து, நீண்ட காலமாக ஒரு மனிதன் எண்டோர்பின் விளைவுகளை நினைப்பார்கள்.

ஆனால் எண்டோர்பின் வளர்ச்சிக்கான ஊசலாட்டங்களின் செல்வாக்கு அதன் பற்றாக்குறைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு நபர் அவர் என்ன செய்கிறார் எனில், படைப்பு உருவாக்கம் அவருக்கு மகிழ்ச்சியை அளிக்காது. மாறாக, எரிச்சல் இருக்கலாம், இது மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு பங்களிப்பதில்லை. வேடிக்கையாக இருக்கும் என்று சரியாக ஆக்கிரமிப்பு கண்டுபிடிக்க மிகவும் முக்கியமானது, இல்லையெனில் நீங்கள் எதிர் விளைவு எதிர்பார்க்க முடியும்.

எண்டோர்பின் மற்றும் படைப்பாற்றல்

படைப்பாற்றல் என்பது ஒரு அற்புதமான செயல்முறையாகும், இது எண்டோர்பின் வளர்ச்சியை மிகவும் தீவிரமாக பாதிக்கிறது, ஏனென்றால் உங்களை நீங்களே கண்டுபிடித்து உங்களை சுய-உணர்தலில் அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது. மிகவும் ஆச்சரியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஆரம்பத்தில் ஆக்கபூர்வமான திட்டங்களில் பங்கேற்க விரும்பாதவர்கள், வேலைக்கு ஈடுபடுவது, திடீரென்று மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கும்.

கிரியேட்டிவ் வேலை மூளை தூண்டுகிறது, அது அனைத்து செயல்முறைகளும் வேகமான விகிதத்தில் நிகழ்கின்றன, இதில் நரம்பியக்கடத்திகள் வளர்ச்சி அடங்கும். படைப்பாற்றல் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகள் (பெரும்பாலும் நேர்மறை) தொடர்புடையதாக இருப்பதால், உடல் அதை மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் ஒரு நீண்ட ஆதாரமாக உணர ஆரம்பிக்கிறது. இறுதியில், திட்டம் முடிவுக்கு வரும் போது, பங்கேற்பாளர்கள் ஓபியேட்ஸ் போன்ற ஒத்த தன்மையையும் அனுபவிக்கத் தொடங்குகின்றனர்.

மேலும், படைப்பாற்றல் மனதில் ஒரு சிறந்த பயிற்சி மற்றும் ஒரு திறன்களை உருவாக்க ஒரு வழி. ஒரு விளையாட்டு வீரர் வழக்கமான பயிற்சிக்கான தேவைகளை உணருகிறார், எனவே ஒரு படைப்பு நபர் அவர்களைச் செய்ய முடியாது. மனதில் செயலில் ஈடுபடும் சந்தோஷத்தின் அனுபவத்தை அனுபவித்த உடனேயே அவள் உடனே தூண்டிவிடுவாள். எனவே, புதிய யோசனைகள், புதிய திட்டங்கள் மற்றும் எண்டோர்பின் அளவு உயர்த்துவதற்கான கூடுதல் வாய்ப்புகள் இருக்கும்.

மூலம், பல பொழுதுபோக்கு மற்றும் படைப்பாற்றல் சில பணம் சம்பாதிக்க ஒரு வழி. அதை பற்றி வெட்கப்பட வேண்டாம். ஒவ்வொருவருக்கும் பணம் கிடைக்கிறது (நீங்கள் என்ன செய்யமுடியுமென்றால், அவர்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது என்றால்), ஒரு நபர் உண்மையான மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கும்போது, அவருடைய உணர்ச்சிகளைப் பற்றி சிந்திக்காவிட்டாலும் கூட. எனவே பணம் பெறுவது இரத்தத்தில் உள்ள எண்டோர்பின் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், இந்த வாய்ப்பை பயன்படுத்த வேண்டும்.

[3], [4]

எண்டோர்பின் மற்றும் விளையாட்டு

நாங்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் பற்றி கூறியிருக்க என்பதால், அது தொழில் விளையாட்டு ஈடுபட்டு மக்கள் மன அழுத்தம், மோசமான மனநிலையில் குறைவான புரளல் குறைவாக ஆளாகின்றன என்ற உண்மையை கவனம் செலுத்த, ஆனால் ஒரு ஒப்பீட்டளவில் உயர் உடல் மற்றும் மன உறுதிப்பாடு வேண்டும் அர்த்தமுள்ளதாக. தற்செயலாக இது அழைக்கப்படுவதில்லை, அதாவது ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையை வழங்கும் வழக்கமான பயிற்சி பொருட்களின் செல்வாக்கின் கீழ் உள்ள தடகள வீரர்களின் உடலில். அதே சமயத்தில், பெரும் உடல் உழைப்பு இருந்தபோதிலும், இந்த மக்கள் சந்தோஷமாக உணர்கிறார்கள், பாடங்கள் அனுபவிக்கிறார்கள். இது எண்டோர்பின் ஹார்மோனின் செல்வாக்கை தெளிவாக காட்டுகிறது.

ஆனால் இரத்தத்தில் எண்டார்ஃபின் அளவுகளை உயர்த்துவது என்று நினைக்காதீர்கள், தொழில்ரீதியாக விளையாட்டுகளில் ஈடுபட வேண்டும். விளையாட்டாக விளையாடுவதற்கு போதுமானது, ஒரு தன்னார்வமாக அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு நாளுக்கு ஒருமுறை பயிற்சிக்கான பயிற்சிகளை செய்யவோ அல்லது ஒரு விளையாட்டு மைதானத்தில் இரண்டு அல்லது ஒரு வட்டத்தை ரன் செய்யவோ போதுமானது. முதலில் நீங்கள் உங்கள் நிலைமையில் சிறப்பு மாற்றங்களைக் கவனிக்க முடியாது, ஆனால் காலப்போக்கில், வகுப்புகள் கணிசமான இன்பத்தைத் தரும், அவற்றுக்கான அவசியமும் இருக்கும். உடற்பயிற்சியின் காரணமாக, உடல் தீவிரமாக எண்டோர்பின் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கியது, எதிர்காலத்தில் அதை செய்ய ஆசைப்படுவதாக இது காட்டுகிறது.

எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளும், ஒரு கௌரவமான தொலைவில் வேக வேகமாக நடைபயிற்சி, பைக் சவாரி, உடற்பயிற்சி, ஏரோபிக்ஸ், எங்கள் உடலுக்கு மன அழுத்தம். , அதாவது சுறுசுறுப்பு கட்டணம் கொடுத்து, வலி மற்றும் அதிகரித்து திண்மை உணர்திறன் குறைக்க மற்றும் மனநிலை அதிகரிக்கிறது: ஆனால் அது உடல் செயல்பாடுகளைத் தக்கவைத்தல் பங்களிக்கும் இரத்த பொருட்களின் வெளியீடு ஏற்படுத்தும் பயனுள்ள மன அழுத்தம், உள்ளது உடல் உட்புற சக்திகளை செயல்படுத்துகிறது. இந்த பொருட்கள் மத்தியில், எண்டர்பின்ஸ் ஒரு முக்கியமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, இது வாழ்க்கையை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக ஆக்குகிறது.

தீவிர விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டுள்ள மக்களிடையே எண்டோர்பின் அளவு அதிகமாக உள்ளது. இந்த ஆபத்து இரத்தம் அட்ரினலைனை மட்டுமல்லாமல் உடலுக்கு எந்த ஆபத்தையுமின்றி, சக்திகளை நிரப்ப வேண்டிய அவசியத்திற்காகவும் எண்டோர்ஃபின்களை விடுவிக்கும் ஆபத்தை வழங்குகிறது. ஸ்கீயரிங், காரை சவாரி செய்தல், டைவிங் மற்றும் ரோலர் கோஸ்டர்களுடைய வடிவில் பல இடங்கள் ஆகியவை மோசமான மனநிலையையும் மனச்சோர்வையையும் எந்த எதிர்மறையையும் விட மோசமாக தோற்கடிக்க முடியும். இரத்தத்தில் உள்ள எண்டோர்பின் அளவு நேரங்களில் அதிகரிக்கும்.

விளையாட்டு விளையாடும் போது அதிக உடல் உழைப்பு எதிர் விளைவை உருவாக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இது ஒரு இனிமையான சோர்வு அல்ல, ஆனால் உடைகள் வேலை செய்வதன் விளைவாக வலிமை குறைந்துவிடும். விருப்பம் விளையாட்டு விளையாட்டு, நீச்சல், இயங்கும், ஆனால் சக்தி பயிற்சிகள் கொடுக்கப்பட வேண்டும். வகுப்புகள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது முக்கியம், இல்லையெனில் அது உங்கள் விருப்பங்களை மாற்றியமைக்கும்.

[5],

மகிழ்ச்சியின் இயற்கை மற்றும் ஹார்மோன்கள்

விளையாட்டுக்கு செல்ல எந்த வாய்ப்புகளும் இல்லை அது பரவாயில்லை. எண்டோர்பின் செயலில் உற்பத்தி எந்த உடல் சுமையிலும் காணப்படுகிறது. தோட்டத்தில் மற்றும் தோட்டத்தில் வேலை, விலங்குகள் கவனித்து செயலில் நடவடிக்கைகள், வீட்டை சுத்தம், முதலியன எண்டார்ஃபின் ஹார்மோன் உற்பத்திக்கான விளையாட்டுகளுக்குக் குறைவான பங்களிப்பு. நிலத்தில் இருக்கும் திறந்த வேலை இயற்கையில், குறிப்பாக பயனுள்ள பின்னர், தசைகள் சோர்வு சில உள் வளர்ச்சி, சிந்தனை தெளிவு மற்றும் வாய்ப்புகளை நன்னிலை உணர்வு உணர ஒன்றாக கொண்டு ஓய்வெடுக்க.

ஆனால் மீண்டும், எண்டோர்பின் ஒரு எழுச்சி பெற, அது இயற்கையில் வேலை அவசியம் இல்லை. மக்கள் மற்றும் அவர்களது சொந்த கவலைகள் உறிஞ்சப்பட்ட பிரச்சினைகள் தவிர வெளிப்புற பொழுதுபோக்கு செய்தபின் எண்டோர்பின் பற்றாக்குறை நிரப்ப உதவுகிறது. இயல்புடன் தொடர்புகொள்வது சமாதானத்தைக் கொடுக்கிறது, பரவசம் அடைந்திருக்கிறது. குளத்தில் உள்ள விலங்குகள், பறவைகள், மீன் ஆகியவற்றைக் காண நீங்கள் நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நகைச்சுவையான நிகழ்ச்சிகளைக் காண்பிப்பதைப் போன்று நேர்மறையான உணர்ச்சிகளின் இத்தகைய குற்றச்சாட்டுகளைப் பெறுவீர்கள்.

குழந்தைகளுடன் சேர்ந்து இயற்கையில் இயற்கையான பொழுதுபோக்கை விரும்புபவர்களுக்கு குறிப்பாக எண்டோர்பின்களின் உயர்ந்த மட்டத்தை காணலாம்.

பொழுதுபோக்கு மற்றும் மனநிலை

நகைச்சுவையான நிகழ்ச்சிகளைக் காணாமல் தவிர, வேறு என்ன உதவுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்வோம். ஆமாம், ஒரு நபர் விரும்பும் பொழுதுபோக்கு அல்லது ஆசைகள் நிறைவேறுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இது திரைப்படம் அல்லது சர்க்கஸ், கார்ட்டூன்களைப் பார்க்கவும், திரையரங்குகளையும் அருங்காட்சியகங்களையும் பார்க்க முடியும். எல்லாவற்றையும் தனியாகச் செய்யாமல், நண்பர்களுடனான விளைவு மிகவும் நன்றாக இருக்கும்.

ஆமாம், பழைய நண்பர்களின் ஒரு பெரிய நிறுவனத்திற்கு கூடுதல் பொழுதுபோக்கு, போதுமான சத்தம், வேடிக்கையான தகவல் மற்றும் வேடிக்கையான சிறுவயது அல்லது இளமை நினைவுகள் தேவையில்லை. பெரும்பாலும், அத்தகைய நிகழ்வை திட்டமிட வேண்டிய அவசியமில்லை, நண்பர்களின் எதிர்பாராத கூட்டம் குறைவான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. மற்றும் பொழுதுபோக்கு, எண்டோர்பின் அளவு அதிகரிக்க ஒரு வழி, தேவைப்பட்டால் நிறுவனம் எப்போதும் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

நண்பர்களுடன் அடிக்கடி சந்திக்க வாய்ப்பு இல்லையா? ஹார்மோன் எண்டோர்ஃபின் வெளியீட்டைத் தூண்டுவதற்கு ஒரு நல்ல வழி நகைச்சுவைகளைக் காட்டி, இசை கேட்க வேண்டும். இருண்ட படைப்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்காதீர்கள். கதாபாத்திரங்கள், பழைய குழந்தைகள் பாடல்கள், திரைப்படங்களிலிருந்து டிராக்குகளை விரும்புவதைக் கேட்பது நல்லது - இன்பம் தரும் ஏதோவொன்றை, கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துவதில்லை. ஒரு இயல்பான மற்றும் விரைவான விளைவு இசை படைப்புகளால் வழங்கப்படுகிறது, இது பிரமிப்பு மற்றும் அத்தகைய உள்உணர்வு ஏற்படுத்துகிறது.

ஹீரோக்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய படங்களுக்குப் பொறுத்தவரையில், அவர்கள் எண்டோர்பின் செறிவு அதிகரிக்கிறார்கள். அவர்களின் நடவடிக்கை தீவிர பொழுதுபோக்குக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது, ஆனால் சிறிது பலவீனமாக இருக்கிறது.

எண்டோர்பின் பற்றாக்குறையால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவதை அனுமதிக்காத மற்றொரு சுவாரஸ்யமான முறை உள்ளது. இந்த வழியில் இயக்கம் சக்தி, சுய வெளிப்பாடு மற்றும் ஒரு நல்ல மனநிலை சாத்தியம் இணைக்க அந்த நடனங்கள் உள்ளன. தொழில்முறை துறையைப் பற்றி அல்ல, ஆசை மற்றும் திறமை இருந்தால், ஏன் இல்லை? ஆனால் எதிர்மறையான சிந்தனைகளின் சுமைகளை நிவர்த்தி செய்ய உதவும் உணர்வுகள் வெளிப்படுத்தும் இயக்கத்தின் மூலம் இப்போது நாம் பேசுவோம். இவ்வாறான ஒரு விருப்பம் இருந்தால், எங்குமே எங்கும், இயற்கையில், தனித்துவமான நிறுவனங்களில் அல்லது நண்பர்களுடனான சிறப்பு நிறுவனங்களில், டிஸ்கோ கிளப்புகளில், நடனமாடலாம்.

நன்றாக, எங்கள் ஆலோசனை உதவ முடியவில்லை யார், நாம் ஷாப்பிங் ஒரு மாறுபாடு வழங்க முடியும். நாங்கள் இப்போது வழக்கமாக வியாபாரத்தைப் பற்றி பேசுவதில்லை, தரமான தயாரிப்புகளை வாங்குவதைப் பற்றி பேசுவதில்லை, ஆனால் உன்னுடைய மேஜைப் பழக்கவழக்கங்கள், நல்ல புதிய ஆடைகள், விரும்பிய அலங்காரங்கள் மற்றும் பல சிறிய விஷயங்களை அவ்வப்போது வாங்கிப் போடுவதில்லை. அத்தகைய கொள்முதல் மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது.

நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் எதுவும் தேவையில்லை என்று நினைத்தால், உறவினர்களின் தோல்விக்கு ஒரு ஆச்சரியமான ஆச்சரியம். மற்றவர்களிடமிருந்து பெறும் விடயங்களை வழங்குவதற்கு இது மிகவும் அருமையானது. ஏற்கனவே ஒரு பரிசை தேர்ந்தெடுப்பதற்கான செயல்முறை மற்றும் எதிர்வினையின் எதிர்பார்ப்பு ஆகியவை எண்டோர்பின் கொந்தளிப்பான வெளியீட்டிற்கு பங்களிப்பு செய்கின்றன.

[6]

ஓய்வு மற்றும் ஹார்மோன்கள்

ஒருவேளை, அநேகமான அனுபவங்களை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால், உடலின் அனைத்து தசைகளையும் ஓய்வெடுத்து, ஒரு கடினமான நாள் வேலைக்குப் பிறகு படுக்கையில் நீட்டினேன். எண்டோர்பின் வளர்ச்சியை உடல் செயல்பாடுகளால் மட்டுமல்லாமல், சரியான, மதிப்புமிக்க மீதமிருந்தும் எளிதாக்குகிறது.

எண்டர்பின்கள் ஒரு நல்ல தூக்கத்தின் போது இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன என்ற முடிவிற்கு விஞ்ஞானிகள் வந்தனர் என்பது ஒன்றுமில்லை. இரவில் ஓய்வெடுத்தபின், காலையில் வலுவான வலிமையை அனுபவித்து, "கை" மற்றும் எண்டோர்பின் இணைக்கப்படும். படுக்கையில் இருந்து காலை உயர்வு இரத்தத்தில் எண்டோர்பின் வெளியீடு தூண்டுகிறது, எனவே நன்கு தங்கியிருந்த நபர் மனமகிழ்ச்சியடைதல், சிந்தனை தெளிவு, பிரச்சினைகள், போதுமான தினை மாலை வலுவானதாக இல்லை இது தீர்க்க முடியும் உணர்கிறார். அவர்கள் சொல்லும் ஆச்சரியம் இல்லை: காலை மாலை விட ஞானமானது.

தூக்க எண்டோர்பின் உற்பத்தியை தூண்டுகிறது, ஆனால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கு தொடர்ந்து தூங்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்தாது. நிதானமாகவும் நிதானமாகவும் உதவுகிறது. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உடலை ஏமாற்றவும், அதை விரும்பும் போது ஹார்மோன்கள் எண்டோர்பின்களை உற்பத்தி செய்யவும், தியான நடைமுறைகளை பயன்படுத்துவதன் மூலம், யோகா செய்து, மசாஜ் செய்வதன் மூலம் உண்ணலாம். ஓய்வெடுக்க திறன் வாழ்க்கை ஒரு நேர்மறையான பார்வையை ஊக்குவிக்கும் ஒரு முக்கிய தரம், மற்றும் இது கற்று கொள்ள வேண்டும்.

சூரியனின் மகிழ்ச்சி

சனிக்கிழமைகளில் மக்கள் மனநிலை மிகவும் சன்னி என்று இரகசியமில்லை. இது உலகின் பல்வேறு பகுதிகளில் தினம் தினம் அனுசரிக்கப்படுவதால், சீரற்ற தன்மை பற்றி பேச வேண்டிய அவசியமில்லை. உடலில் உள்ள மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி வைட்டமின் D க்கு பொறுப்பானது, மற்றும் இந்த அரிய வைட்டமின் முக்கிய ஆதாரமாக சூரியனின் கதிர்கள் ஆகும்.

சூரியன் வெப்பநிலையில் ஜன்னல்களை சீக்கிரமாக எழுப்பாதே, சூரியன் அதன் காரியத்தைச் செய்யட்டும், உங்களுக்கு நல்ல மனநிலையை அளிக்கட்டும். சிறந்த இன்னும், நீ தெருவில் ஒரு நடைக்கு கொடுக்க, நீங்கள் முடியும் மற்றும் கடற்கரை சென்று, sunbathe மற்றும் பந்து விளையாட, இது சமமாக திறம்பட ஹார்மோன் எண்டோர்பின் உற்பத்தி ஊக்குவிக்கும்.

சூரிய ஒளியின் அதிக செயல்திறன் காரணமாக, உங்களை காயப்படுத்தாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்பது தெளிவாகிறது. ஆனால் வைட்டமின் D உடலில் ஒரு நபர் சூரியனில் மட்டுமே உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. ஒரு நல்ல விருப்பம் ஒரு பெம்புப்ரா. ஒரு நபர் சூரியன் இருக்க முடியாது என்றால் கூட, புதிய காற்று நிழலில் ஓய்வு எண்டோர்பின் பற்றாக்குறை நிரப்ப மற்றும் அவர்களின் உடல் வலுப்படுத்த உதவும்.

துரதிருஷ்டவசமாக, வானத்தில் சூரியன் ஆண்டு முழுவதும் பார்க்க முடியாது. ஆனால் சூரியன் இல்லாதிருப்பது சோர்வடையக் காரணம் அல்ல. மருந்துகள் வடிவில் வைட்டமின் D எடுத்து உயர்ந்த அளவில் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பை ஆதரிக்க முடியும். எண்டோர்பின் அளவு அதிகரிக்கும் மற்ற மருந்துகள் பற்றியும் படிக்கவும்.

புதிய அனுபவங்களைப் பயன்படுத்துதல்

எந்தவொரு புதிய தோற்றமும், அவை நல்லவையா அல்லது கெட்டவையா என்பது எங்கள் ஆத்மாவில் ஒரு பதிலைக் கண்டறிந்து, பல்வேறு உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவரும். உங்கள் வாழ்க்கையை பல்வகைப்படுத்த முயற்சிக்கவும், புதிய நேர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தேடுங்கள், அதோடு, அதனுடன் இருக்கும் மனப்பான்மை எவ்வாறு சிறந்தது, எப்படி ஆர்வம் தோன்றும், மக்களுக்கு எதிரான மனப்பான்மை சிறந்ததாக இருக்கும் என்பதை உடனடியாக கவனிக்கவும்.

நான் புதிய பதில்களை எங்கு பெறலாம்? பயணிக்கும் போது மிகவும் புதிய மற்றும் சுவாரஸ்யமானவை காணப்படுகின்றன. புதிய நாடுகள் மற்றும் நகரங்கள், பிற பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் கலாச்சாரம், உடலுக்கு ஒரு பெரிய அளவு சுவாரஸ்யமான தகவலை அளிக்கின்றன, மூளை தீவிரமாக வேலை செய்வதற்கும், நேர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பொறுத்து ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதற்கு தூண்டுவதற்கும் கட்டாயப்படுத்துகிறது.

நாடுகள் மற்றும் கண்டங்களைச் சுற்றி பயணம் எப்போதுமே சாத்தியமில்லை என்பது தெளிவாகிறது, ஆனால் அது அவசியம் இல்லை. உங்கள் சொந்த நகரை அல்லது கிராமத்தை நன்கு அறிந்திருக்கிறீர்களா, அதன் அனைத்து சுவாரஸ்யமான இடங்களையும் பார்வையிட்டிருக்கிறீர்களா? அடுத்த நகரத்தில் நீங்கள் அனைத்து சாலைகள், ஓட்டல்கள் மற்றும் ஒதுங்கிய இடங்களையும் கூட அறிவீர்கள்? உண்மையில், நம் பிறந்தநாளை எங்களுக்கு என்ன சொல்ல முடியும் என்று பாதி பார்த்ததில்லை என்று மாறிவிடும். அவர்களை நன்றாக அறிந்து கொள்ள நேரம் இல்லையா?

புதிய பதிவுகள் மூலம் திரைப்படங்கள், கண்காட்சிகள், நாடக தயாரிப்புக்கள், புதிய புத்தகங்கள், பிரபலமான விஞ்ஞான நிகழ்ச்சிகள் ஆகியவற்றின் பிரீமியமாகக் கருதலாம். புதிய அறிவும் உணர்ச்சிகளும் செயல்பாட்டின் மாற்றத்தை அளிக்கின்றன. வேறுபட்ட துறைகளில் தனது அழைப்பை எதிர்பார்த்து யாரோ வேறு விளையாட்டு மற்றும் படைப்பாற்றலில் முயற்சிக்காதா?

தொலைக்காட்சியில் செய்திகளும் புதிய தகவல்கள் மற்றும் பதிவுகள் பற்றிய ஒரு ஆதாரமாகக் கருதப்படலாம், ஆனால் சமீபத்தில் அவர்கள் எதிர்மறையான ஒரு ஆதாரமாகிவிட்டனர், இது ஹார்மோன் எண்டோர்பின் அளவை உயர்த்துவதற்கு பங்களிக்கவில்லை. செய்தித் தாள்களைப் பார்த்து அடிக்கடி தங்களைத் தாழ்த்தாதவர்கள், ஊடகங்கள் தினமும் நம் நாட்டிற்கும் உலகிற்கும் உள்ள பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் சுமந்து வருவதை விட மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்.

வாழ்க்கையில் தோற்றமும் மகிழ்ச்சியும்

ஒருவேளை நம்மை ஒவ்வொரு வேண்டாம் அரிதாக ஆயுள் மகிழ்ச்சி பார்க்க மற்றும் யார் மந்தமான மக்கள், சிரிக்க என்று விசித்திரமான hunched குறைந்த அவரது தலை மற்றும் தோள்களில் குறைக்க, கவனித்தனர் இருந்திருந்தால் போன்ற வாழ்க்கையின் கஷ்டங்களை மற்றும் பிரச்சினைகள் எடை கீழ் தங்கள் உடல் sags முழு. ஆனால் எத்தனை ஆச்சரியங்கள் ஏற்பட்டன, என்ன விளைவு ஏற்பட்டது.

விஞ்ஞானிகள் அது மோசமான காட்டி பழக்கம் வளைவை மற்றும் உடலில் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தின் மூலமாக பரப்ப எந்த அவசரத்தில் endorphin ஹார்மோன் குவிக்கப்பட்ட என்ற உண்மையை வழிவகுக்கிறது உங்கள் தலையில் வைத்து தவறு என்று நம்புகிறேன். எல்லோரும் சாதாரணமான சுழற்சிக்கல் தொந்தரவு காரணமாக.

காலப்போக்கில், எண்டோர்பின் பற்றாக்குறை ஒரு நபர் மனநிலை மற்றும் நல்வாழ்வை பாதிக்கத் தொடங்குகிறது, எனவே அவர் இருண்ட மற்றும் மகிழ்ச்சியற்றவராக மாறினார், அவருக்குப் பிடிக்காத எதுவும் இல்லை, மேலும் இந்த மகிழ்ச்சியின் ஆதாரங்களை கண்டுபிடிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை.

அவரது தலையை உயர்த்தி, தலையை உயர்த்துவதன் மூலம், ஒரு நபர் பாத்திரங்களின் மூலமாக இரத்தத்தின் இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறார், அதே நேரத்தில் செயலில் இயக்கம் மகிழ்ச்சியின் மற்றும் பரந்த மனநிலையின் ஹார்மோன்கள் பரவுவதை ஊக்குவிக்கிறது. ஒரு நபர் ஒரு நீண்ட காலமாக "பியூகா" என்றால், அவர் தனது உடலை மறுபடியும் கற்பிப்பதோடு அவரை மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் பெற தூண்ட வேண்டும் என்பது தெளிவாகிறது. ஆனால் அது மதிப்பு. நீங்கள் அழகாக பார்க்க மற்றவர்கள் அதை பார்க்க கூட கூட வாழ்க்கை, மிகவும் அழகாக இருக்கிறது.

செக்ஸ், காதல் மற்றும் எண்டோர்பின்

ஒரு சந்தோஷம் வளர்ச்சி பாலின ஹார்மோன்கள் பாதிப்புப் பற்றியும் வாதிடுகின்றனர் முடியும், ஆனால் இரண்டு அன்பான மக்களுக்கிடையிலான பாலியல் நெருக்கம் இருவரும் வெளிப்படுத்த முடியாத இன்பம் கொண்டு, பாலியல் செயல் உச்ச ஒரு உச்சியை ஆகிறது என்ன எதிராக போனாய் - நன்னிலை உணர்வு ஒத்த இன்பம் உயர்ந்த அளவைக். இரத்தத்தில் எண்டோர்பின் சுறுசுறுப்பான வெளியீட்டைக் கொண்டிருக்குமா என்பது சந்தேகத்திற்குரிய விஷயம் அல்லவா?

பாலியல் தொடர்பு வன்முறை என்றால் மற்றொரு விஷயம். பாலூட்டலுக்கான கட்டாயம் ஒரு நபர் மென்மையான உணர்ச்சிகளின் அலைகளை ஏற்படுத்துவதில்லை, மேலும் எண்டோர்பின் கூற முடியாது. எனவே அது பாலியல் பற்றி அல்ல, ஆனால் அதற்கு முன்பு என்ன ஆகும்: ஆசை, ஆர்வம், ஈர்ப்பு, விருப்பம், அன்பு. எண்டோர்பின் மிகப்பெரிய அளவு ஒருவருக்கொருவர் ஈர்க்கப்படுபவர்களின் இரத்தத்தில் வெளியிடப்படுகிறது, உணர்ச்சிகளின் ஆதரவு. இந்த விஷயத்தில், செக்ஸ் ஒரு காதல் விவகாரமாக கருதப்படுகிறது, மற்றும் எண்டோர்பின் செல்வாக்கு பங்காளிகளால் உணரப்படுகிறது, இருவருக்கும் நெருங்கியும், சில நாட்களுக்குப் பிறகு. பங்குதாரர்களுக்கான பாலியல் ஈடுபாடு இல்லாமல் அனுபவிக்க ஒரு வழி மட்டுமே, எண்டோர்பின் ஒரு உச்சியை முடிவடையும்.

இது காதல் நிலையில் இருக்கும் நிலையில் பாலியல் நெருக்கத்தை இல்லாமல் கூட ஹார்மோன் எண்டோர்பின் தொடர்ச்சியான தொகுப்பு தூண்டுகிறது என்று கூற வேண்டும். வணக்கம், எண்ணங்களை எதிர்கொள்ளும் கனவுகள், தொடுவதைக் குறிப்பிடாதது, மகிழ்ச்சியின் பல்வேறு ஹார்மோன்களின் வளர்ச்சியை தூண்டும். எனவே உங்கள் உடல் நலத்துடன் விழும்.

உணர்ச்சிகளின் ஆழமான வெளிப்பாடாகக் கருதப்படும் உண்மையான அன்பைப் பற்றி பேசுகையில், அது இளம் வயதிலிருந்த அன்பின் ஒரு அங்கமாக இருக்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அதனால்தான் எண்டார்ஃபின் உற்பத்தி நிறுத்தப்படாமல், அவை சிறிய அளவிலான இரத்தத்தில் நுழைகின்றன. ஆனால் அவர்களின் நிலை இன்னும் நிலையானதாக இருக்கும், ஏனென்றால் அன்புள்ள ஒருவர் எல்லாவற்றிலும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார், மேலும் வாழ்க்கையில் நேர்மறையாக பார்க்கிறார். குறைந்தபட்சம் அவருடைய பிரதான ஆதார மகிழ்ச்சியானது அன்பானவர் அடுத்த கதவுதான்.

கனவுகள் மகிழ்ச்சி

ஒருவேளை, உலகில் எந்த மனிதனும் கனவு காண்பதில்லை. அனைத்து பிறகு, கனவுகள் மிகவும் அழகாக இருக்கிறது. உலகில் நாம் எதை விரும்புகிறோமோ அதைப் பெற நாம் இன்னும் அறியப்படாதவற்றை அனுபவிப்பதற்கும், முன்னர் இருந்திருந்த இடங்களை மனதளவில் பார்வையிட அனுமதிக்கின்றன. மேலும் உங்கள் ஆசைகளை யதார்த்தமாக மாற்றுவதற்கான ஒரு ஊக்கமும் இதுவேயாகும், இதிலிருந்து ஒரு நபர் இன்னும் அதிக இன்பம் பெறுகிறார். அதாவது, ஒரு குறிப்பிட்ட கனவு இருந்தால், அதன் செயல்பாட்டிற்கு ஒரு குறிக்கோள் இருக்க வேண்டும்.

முடிவில்லாத ஆசைகளை முடிவில்லாமல், தங்கள் செயல்பாட்டின் கனவில் இருந்து மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவருவதை நிறுத்துவதன் மூலம் எதிர் உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்துகின்றன: எரிச்சல், கோபம், அதிருப்தி, அவற்றின் திறமைகளில் பாதுகாப்பின்மை. சாத்தியமற்ற இலக்குகளை அமைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் கனவு படிப்படியாக சென்று, வெற்றிகரமாக புதிய வெற்றிகளைக் கொண்டு படிப்படியாக முன்னேற வேண்டும், ஏமாற்றமடைவதை விட, உடனடியாக இலக்கை அடையும்.

ஆனால் மறுபுறம், உங்களை மிக இலகுவான குறிக்கோள்களை அமைத்துக்கொள்வது, அவற்றை அடைவதற்கான வலிமையான மகிழ்ச்சியை நீங்கள் அடைய முடியாது. கடந்து போகும் மகிழ்ச்சி போன்ற ஒரு விஷயம் இருக்கிறது, அதாவது, இலக்கை அடைவது எளிதல்ல என்றால் ஒரு நபர் உண்மையான சந்தோஷத்தை அனுபவிக்க முடியும். இந்த விஷயத்தில் மட்டும் இரத்தத்தில் உள்ள ஹார்மோன் எண்டோர்பின் பெரிய வெளியீட்டைப் பற்றிப் பேச வேண்டும், இது உங்களை நீண்ட காலத்திற்கு மகிழ்ச்சியாக உணர உதவுகிறது, நீங்களே பெருமைப்பட வேண்டும், உங்கள் திறமைகளில் நம்பிக்கை கொள்ளுங்கள்.

இன்னும் நாம் கனவுகளுக்குத் திரும்புவோம். ஒவ்வொருவருக்கும் தன் சொந்த கனவுகள் உண்டு. கொள்முதல் விரும்பும் பொருள்களின் மகிழ்ச்சி அனுபவிக்கும் யாரோ (குறிப்பு ஷாப்பிங் அழகாக மனநிலை மேம்படுத்துகிறது), மற்றும் பிற ஜனாதிபதி ஆக ஒரு கனவு உள்ளது மற்றும் அவர் இந்த நிலையில் மனதில் தன்னை சிந்தனையில் revels. அது என்னவாக இருந்தாலும், அவர்கள் இருவரும் எண்டோர்பின்களின் அளவைப் பெறுகிறார்கள். ஆனால் ஒரு சக்தியைக் கொண்ட ஒரு சக்தியைக் கொண்டிருக்கும் சக்தியைக் கொண்டு ஒப்பிட முடியுமா, அது வரவிருக்கும் கர்ப்பத்தைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ளும் பெண்?

ஒரு கர்ப்பிணி பெண்ணின் உடலில் எண்டோர்பின் செயல்மிகுப் தயாரித்திருப்பது இனிமையான செய்தி நேரத்தில் அல்ல, ஆனால் கர்ப்பவதி, அவரது அதிகரித்த தொப்பை சுருண்ட போது, குழந்தை பேசி, அவரை பாடல்களை பாட, அவரது குழந்தை என்ன கனவு எப்படி அவள் அன்பு வேண்டும் மற்றும் பார்த்துக்கொள். கர்ப்ப காலத்தில், எண்டோர்பின் குறைந்த அளவு விதி விதிவிலக்கு இருக்கும் என்று கூறப்பட வேண்டும். எனவே, 7-9 மாதங்களுக்குள் ஒரு பெண் நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் கூடுதல் ஆதாரங்கள் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை.

சந்தோஷமாக யோசி

ஒரு நபர் என்ன செய்தாலும், அவரது சிந்தனைக்கு கட்டுப்படுத்த கற்றுக் கொள்ளாவிட்டால், அவர் சந்தோஷமாக இருப்பதற்கு மிகவும் கடினமாக இருப்பார். எண்டோர்பின் வளர்ச்சி நேர்மறையான எண்ணங்களை ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால் வாழ்க்கை ஒரு தொடர்ச்சியான விடுமுறையாக இருக்க முடியாது. சில நேரங்களில் அது நமக்கு மகிழ்ச்சிகரமான ஆச்சரியத்தை ஏற்படுத்தாது, பிரச்சினைகள் பழக்கமாகிவிடாதபடி கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அவர்களுடைய நேர்மறையான அம்சங்களைப் பார்க்க முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

மக்களுக்கு அத்தகைய ஞானமான கூற்று இருக்கிறது: சந்தோஷம் இருக்காது, ஆனால் துன்பம் உதவியது. பெரும்பாலும் அது நடக்கும். உண்மையில் எங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனை என்னவென்றால், உண்மையில், மற்றொருவொரு தீர்வாக மாறிவிடும், குறைந்த முக்கிய பிரச்சனை இல்லை. நீங்கள் இதை புரிந்துகொண்டு அதை ஏற்க வேண்டும்.

எதிர்மறையான எண்ணங்கள் ஒரு முக்கியமான முடிவை எடுக்கவோ அல்லது பேரழிவை சமாளிக்கவோ ஒருபோதும் உதவியது முக்கியம். எனவே, நீங்கள் அவற்றை விரட்ட வேண்டும், எதிர்மறையான உணர்வுகளை ஏற்படுத்துவதை கவனத்தில் கொண்டு, வேறு வார்த்தைகளில் சொன்னால் நல்லது பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். உண்மையில் அது வாழ்க்கையில் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.

நம் குழந்தைகளைப் பற்றிய எண்ணங்கள், நமக்கு தேவைப்படுகிறவர்களைப் பற்றி, நமது சிறிய சகோதரர்களை கவனித்துக்கொள்வது - நம் எண்ணங்களை வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். நாம் திட்டங்களை உருவாக்க வேண்டும், அவற்றை செயல்படுத்த வேண்டும். இந்த எண்டோர்பின் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி தூண்டுகிறது உதவுகிறது, மற்றும் அவர்கள் உங்கள் நல்ல மனநிலையை பார்த்துக்கொள்வார்கள்.

நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள நேர்மறையானவற்றை சரிசெய்ய, இது உதவும்:

• (நீங்கள் வீட்டில் தொங்கும், அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த எழுத்தாளர் புத்தகங்களை படிக்க முடியும் இயற்கையின் ஒரு படம் ஓவியங்கள் பார்த்து போன்ற விஷயங்கள்)
• சுவைகள் சில வகையான, அமைதி மற்றும் அமைதியினை ஆன்மா வழங்க, பதட்டம் குறைக்கும், (மனநிலை முன்னேற்றம் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக வெண்ணிலா, லாவெண்டர், ரோஸ்மேரி, தேயிலை மர, மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கருதப்படுகின்றன)
• நடைமுறையில் தியானம்

ஊட்டச்சத்து மற்றும் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்கள் வளர்ச்சி பற்றிய முழு உண்மையும்

இது, என்ன முட்டாள்தனம், என்ன இங்கே மற்றும் எப்படி சாப்பிட மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள் தோன்றும். உண்மையில், ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு இடையேயான உறவு உள்ளது, இது சில பொருட்களின் உதவியுடன் மனநிலையை சரிசெய்ய உதவுகிறது.

மன அழுத்தத்தை உணர்ந்த பிறகு உண்ணும் உணவை சரியாக மனதில் கொண்டு என்ன நினைவில் கொள்ள வேண்டும்? பல இனிப்பு ஏதாவது சொல்ல, மற்றவர்கள் குறிப்பிட வேண்டும் - சாக்லேட். இது தற்செயலானதல்ல. எங்கள் உடல் ஒரு சிக்கலான மற்றும் அதே நேரத்தில் அறிவார்ந்த நுட்பத்தை எப்படி சுய பழுது மற்றும் அதை எப்படி தெரியும் என்று தெரியும். அவருடைய சிக்னல்களை அடிக்கடி கேட்க வேண்டும்.

உண்மை, சாக்லேட் தேர்வு அர்த்தமற்றது அல்ல. இந்த இனிப்பு பிடித்தது, இது அழுத்தங்களை சமாளிக்க எங்களுக்கு உதவுகிறது, ஏனென்றால் எண்டோர்பின் வளர்ச்சிக்காக அது தங்களை வலியுறுத்துவதை விட குறைவாகவே பங்களிப்பு செய்கிறது. ஆன்மாவை எளிதாக்குவதற்கு, இருண்ட மற்றும் இருண்ட சுற்றி நிறங்கள் மீண்டும் பிரகாசமான மற்றும் வண்ணமயமானதாக மாறினாலும், நீங்கள் கிலோகிராம் கொண்ட சாக்லேட் நுகரும் தேவையில்லை (இதுவும் தீங்கு விளைவிக்கும்). இது சாக்லேட் அளவு அல்ல முக்கியம் என்று இங்கே உண்ணப்படுகிறது, ஆனால் சாப்பிடும் செயல்முறை. பொதுவாக நீங்கள் அவரை வானத்திற்குக் குத்துதல், அதன் மூலம் உருகுகின்றன இதனால், ஒருவர் பின் அவரது வாயில் ஒன்றில் செலுத்த வேண்டும், விழுங்கினால் ஒரு பிடித்த சுவை நறுமணம் விரைந்து வேண்டாம் என்று பிரபல வகைகளின் சிறிய துண்டுகள் மிகவும் ஒரு ஜோடி. சாக்லேட் ஒன்றாக உருகும் மற்றும் சோகமான எண்ணங்கள் ஒன்றாக. ஆனால் சாக்லேட் கோகோவின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் இருட்டாகச் செல்ல நல்லது.

சரி, இப்போது இனிப்புக்கு நாம் கூர்மையான ஒரு நகருக்கு செல்வோம். இந்த காய்களின் மிளகாய் மிளகுத்தூள் மற்றும் பிற கடுமையான வகைகள் பயன்படுத்தும் போது ஹார்மோன் எண்டோர்பின் மேலும் தீவிரமாக வெளியிடப்படுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. அவர்கள் அனைத்து ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள் கொண்டிருக்கிறது - காப்சிக்கின், இது உணர்ச்சி நரம்புகள் ஒரு எரிச்சலை விளைவை கொண்டிருக்கிறது. மூளை அவர்கள் "ஆபத்து" பற்றி ஒரு சமிக்ஞையை பெறுகிறது மற்றும் எண்டோர்பின் அதிகரித்த உற்பத்திடன் பதிலளிக்கிறது. மசாலா உணவுகள் காதலர்கள் எண்டோர்பின் பற்றாக்குறை அச்சுறுத்தும் என்று மாறிவிடும். இருப்பினும், மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் பெறுவதற்கான இந்த வழி, அழற்சியற்ற மற்றும் வளிமண்டலமான இரைப்பை குடல் நோய்களைக் கொண்டவர்களுக்கு பொருந்தாது.

மூலிகைகள் மற்றும் தாவரங்களைப் பொறுத்தவரை, கிழக்கிலிருந்து விஞ்ஞானிகள் தங்கள் உணவில் ஜின்ஸெங்கில் சேர்க்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். , உடல் சோர்வு மற்றும் நரம்பு பதற்றம் நீக்க வலிமை மீட்க பல நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான, மன செயல்பாடு மேம்படுத்த தாவரங்கள் திறன் ஜின்ஸெங் எண்டோர்பின்களின் தூண்டப்படுவதால் வருகிறது சிகிச்சைமுறை பண்புகள் நன்றி காட்டுகிறது என்று யோசனை தூண்டியிருக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த எல்லா மகிழ்ச்சிகரமான ஹார்மோன்களுக்கும் மேலே உள்ள அனைத்தும் விசித்திரமானது.

ஆனால் மீண்டும், நாம் சாப்பிட என்ன மட்டும் முக்கியம், ஆனால் எப்படி அதை செய்ய, எப்படி டிஷ் சேவை. ஹார்மோன் எண்டோர்பின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்க, உணவு மகிழ்ச்சியை கொண்டு வர வேண்டும், அதாவது. அது மட்டும் சுவையாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அழகாக பணியாற்றினார். அது மட்டுமல்ல. உணவு ரன் மீது விழுங்கினால், உடலில் நேர்மறையான மாற்றங்கள் இருக்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. உணவை சுத்தமாகவும், ஒவ்வொரு பிட் மெதுவாகவும் மெதுவாகவும் சமைக்க வேண்டும், இந்த நேரத்தில் சுவை மற்றும் டிஷ் கவர்ச்சியைப் பற்றி சிந்தித்து, சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பது கூடாது. அப்போதுதான் உடல் மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடுவதால், இந்த இன்பம் மீண்டும் மீண்டும் பெறும்.

மூலம், உணவுகள் மற்றும் அட்டவணை அமைப்பை கவர்ச்சியை பொறுத்தவரை. ஒரு டிஷ் அலங்கரிக்கும் ஒரு செயல்முறை மற்றும் ஒரு மேஜை மீது இந்த அழகு வைப்பது படைப்பாற்றல் என்று, மற்றும் எந்த படைப்பாற்றல் அது எண்டோர்பின் தொகுப்பு பங்களிக்க முடியும். இதன் விளைவாக ஏற்படும் இன்பம் ரத்தத்தில் எண்டோர்பின் வெளியீட்டை ஏற்படுத்தும். இப்போது உங்கள் மனநிலையின் கவனிப்பு மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களின் பணியாக இருக்கும், மேலும் அவர்கள் தங்கள் வேலையை அறிவார்கள்.