கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
புதிய வெளியீடுகள்
மாதவிடாய்க்கு முன் எனது அடிப்படை வெப்பநிலை என்ன?
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 08.07.2025
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
மாதவிடாய்க்கு முன் அடிப்படை வெப்பநிலை ஒரு பெண்ணின் நிலை மற்றும் அவளது ஹார்மோன் செயல்பாட்டிற்கு பதில்களை அளிக்கும். எனவே, தனது வாழ்க்கையைத் திட்டமிட, ஒவ்வொரு புத்திசாலிப் பெண்ணும் தனது சுழற்சியின் கட்டங்களைப் புரிந்துகொண்டு அனைத்து செயல்முறைகளையும் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
பெண்களில் சுழற்சி கட்டுப்பாடு மற்றும் அடிப்படை வெப்பநிலை
எந்தவொரு பெண்ணும் தனது மாதவிடாய் நாட்காட்டியையோ அல்லது தனது சுழற்சியின் சிறப்பு விளக்கப்படத்தையோ உருவாக்குவது உதவியாக இருக்கும். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், உங்கள் உடலை அறிந்துகொள்ளவும், உங்களுக்கு இயல்பானது என்ன என்பதை அறிந்துகொள்ளவும், உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகளைப் பெறவும் முடியும். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை அடிப்படையில் கட்டங்களாகப் பிரிக்கலாம்: அண்டவிடுப்பின் முன் மலட்டுத்தன்மை கட்டம், கருவுறுதல் கட்டம் மற்றும் அண்டவிடுப்பின் பின் மலட்டுத்தன்மை கட்டம். மூன்று முக்கிய கருவுறுதல் குறிகாட்டிகளைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் நீங்கள் எந்த நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்: அடித்தள உடல் வெப்பநிலை, கர்ப்பப்பை வாய் திரவம் மற்றும் கருப்பை வாயின் நிலை.
மாதவிடாய் சுழற்சி ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோனால் நேரடியாக பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் உடல் இந்த ஹார்மோன்களின் நிலையை தினமும் தெரிவிக்கிறது. சுழற்சியின் முதல் பகுதியில் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது; பிந்தைய பகுதியில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது. லுடினைசிங் ஹார்மோன் (LH) எனப்படும் மற்றொரு ஹார்மோன், கருப்பை ஒரு முட்டையை வெளியிட தூண்டும் ஒரு வினையூக்கியாகும். அண்டவிடுப்பு (ஒரு முட்டையின் வெளியீடு) சுழற்சிக்கு ஒரு முறை நிகழ்கிறது. அண்டவிடுப்பின் போது, ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முட்டைகள் வெளியிடப்படுகின்றன. முட்டை 12-24 மணி நேரம் செயலில் இருக்கும். இந்த செயல்முறைகள் அனைத்தும் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை பாதிக்கின்றன.
இயற்கையான மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கொண்ட பெண்களுக்கு இருபடி அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை முறை இருக்கும். உங்கள் சுழற்சியின் முதல் கட்டத்தில் குறைந்த வெப்பநிலையும், உங்கள் சுழற்சியின் இரண்டாம் கட்டத்தில் அதிக வெப்பநிலையும் இருக்கும்.
முதல் கட்டம் ஃபோலிகுலர் கட்டம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த கட்டம் ஒவ்வொரு சுழற்சியிலும் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் முதல் நாளில் தொடங்கி அண்டவிடுப்பின் போது முடிவடைகிறது. அண்டவிடுப்பின் பின்னர் லுடியல் கட்டம். அண்டவிடுப்பின் பின்னர், கார்பஸ் லுடியம் (அண்டவிடுப்பின் போது முட்டையை வெளியிட்ட நுண்ணறையின் எச்சங்கள்) வெப்பத்தைத் தூண்டும் ஹார்மோனான புரோஜெஸ்ட்டிரோனை உருவாக்குகிறது. உங்கள் லூட்டியல் கட்டத்தில் சோனா லுட்டியாவினால் உற்பத்தி செய்யப்படும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உங்கள் மைய உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துகிறது. லூட்டியல் கட்டத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் முதன்மை இனப்பெருக்க செயல்பாடு, கருவுற்ற முட்டையைப் பொருத்துவதற்கு கருப்பையின் புறணியைத் தயாரிக்கும் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துவதாகும். இருப்பினும், அண்டவிடுப்பின் பின்னர் உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கவும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் காரணமாகிறது. அண்டவிடுப்பின் பின்னர் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அதிக அளவில் மட்டுமே சுரக்கப்படுவதால், வெப்பநிலை ஒரு விளக்கப்படத்தில் திட்டமிடப்படும்போது உங்கள் வெப்பநிலை உயரும் முன் நாளில் அண்டவிடுப்பைக் கண்டறிய முடியும். ஒவ்வொரு நபரும் தனித்துவமானவர் என்பதால், வெப்பநிலை வரம்பு பெண்ணுக்கு பெண் மாறுபடும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டால், கார்பஸ் லுடியம் பின்வாங்கும் வரை உங்கள் வெப்பநிலை 10 முதல் 16 நாட்கள் வரை உயர்ந்தே இருக்கும். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகள் கூர்மையாகக் குறைந்து உங்களுக்கு மாதவிடாய் ஏற்படும். இந்த நேரத்தில் உங்கள் வெப்பநிலை பொதுவாகக் குறையும், இருப்பினும் உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்ற இறக்கங்கள் அல்லது அதிக வெப்பநிலை இருப்பது அசாதாரணமானது அல்ல.
ஆனால் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை என்பது உங்கள் உடல் வெப்பநிலை ஓய்வு நிலையில் உள்ளது, மற்ற காரணிகளால் மாறாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். லூட்டியல் கட்டத்தில் மட்டுமே உற்பத்தி செய்யப்படும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன், உங்கள் மைய உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிப்பதால், அண்டவிடுப்பை நம்பத்தகுந்த முறையில் உறுதிப்படுத்த இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
அடிப்படை வெப்பநிலையின் பண்புகள்
உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை தவறாமல் அளவிடுவது உங்களுக்கு எப்போது அண்டவிடுப்பு ஏற்படுகிறது என்பதை அறிய உதவும். பொதுவாக அண்டவிடுப்புக்கு சற்று முன்பு வெப்பநிலை குறையும், அதன் பிறகு திடீரென அதிகரிக்கும்.
அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை என்றால் என்ன? காலையில் ஓய்வுக்குப் பிறகு எடுக்கப்படும் போது இது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையின் மிகக் குறைந்த அளவாகும். மாதம் முழுவதும் ஏதேனும் அதிகரிப்பு அல்லது குறைவை ஒப்பிடுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் அடிப்படை அளவீடு இதுவாகும். அளவீடுகள் பயனுள்ளதாக இருக்க, ஒரு பெண் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்குமுன்னும், குறைந்தது நான்கு மணிநேரம் தூங்கியிருந்தால், முன்னுரிமை இன்னும் அதிகமாகவும் தனது வெப்பநிலையை அளவிட வேண்டும். சாப்பிடுவதற்கு, குடிப்பதற்கு, கழிப்பறைக்குச் செல்வதற்கு முன் மற்றும் எந்தவொரு பாலியல் செயல்பாடுகளுக்கும் முன் அவளுடைய வெப்பநிலையை அளவிடுவது மிகவும் முக்கியம் - இவை அனைத்தும் உங்கள் இதயத் துடிப்பை உயர்த்துகின்றன, மேலும், உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உங்கள் அடிப்படையிலிருந்து உயர்த்துகின்றன.
எப்படி அளவிடுவது? ஒரு டிஜிட்டல் வெப்பமானியைப் பயன்படுத்துவது பாதரச வெப்பமானியை விட எளிதாக இருக்கும், மேலும் ஃபாரன்ஹீட்டை விட செல்சியஸை அளவிடும் வெப்பமானியை வைத்திருப்பது முக்கியம். சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை வெப்பமானிகள் மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கின்றன. துல்லியத்தைப் பொறுத்தவரை (அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை அளவிடும்போது இது முக்கியமானது), புதிய வெப்பமானியை வாங்குவது மதிப்புக்குரியது. அடிப்படை வெப்பமானிகள் நிலையான டிஜிட்டல் வெப்பமானிகளை விட மிகவும் துல்லியமான வெப்பநிலை அளவீடுகளை வழங்குகின்றன. அடிப்படை வெப்பமானியைப் பயன்படுத்தும் போது, உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். ஒவ்வொரு வடிவமைப்பும் சற்று வித்தியாசமானது, மேலும் துல்லியத்தை உறுதி செய்ய சரியான பயன்பாட்டிற்கான படிகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.
வெப்பமானியை நாக்கின் கீழ் வைத்து, பீப் சத்தம் வரும் வரை அங்கேயே வைத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் பாதரச வெப்பமானியைப் பயன்படுத்தினால், துல்லியமான அளவீட்டைப் பெற அதை மூன்று நிமிடங்கள் அங்கேயே வைத்திருக்க வேண்டும்.
உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை எப்போது அளவிடத் தொடங்க வேண்டும்? உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் முதல் நாள் காலையில், இது ஒவ்வொரு சுழற்சியின் தொடக்கத்தையும் குறிக்கிறது. அளவீடு துல்லியமாக இருப்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம்.
உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை எவ்வாறு சரியாகக் கணக்கிடுவது? உங்கள் வெப்பநிலை அளவீட்டை எடுத்து, தேதி மற்றும் வெப்பநிலை வெட்டும் பெட்டியில் ஒரு X ஐக் குறிக்கவும். ஒவ்வொரு புள்ளியையும் ஒரு கோட்டுடன் இணைத்து, மாதம் முழுவதும் மாற்றம் உள்ளதா என்று பாருங்கள், கோடு மேலே அல்லது கீழே செல்லும். காலப்போக்கில், உங்கள் அண்டவிடுப்பின் வடிவங்களை பிரதிபலிக்கும் டிகிரிகளின் வடிவத்தை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
ஒவ்வொரு புதிய மாதத்திற்கும், ஒவ்வொரு மாதவிடாய் சுழற்சிக்கும், ஒரு புதிய விளக்கப்படத்தைத் தொடங்குவது முக்கியம். நீங்கள் உடலுறவு கொண்ட மாதத்தின் ஒவ்வொரு நாளுக்கும், தொடர்புடைய நாளை வட்டமிடுங்கள் அல்லது விளக்கப்படத்தின் கீழே உள்ள பெட்டியில் நட்சத்திரக் குறியீடு (*) போல தோற்றமளிக்கும் ஒரு சிறிய சின்னத்தை வைக்கவும்.
தனிப்பட்ட வெப்பநிலை அளவீடு அவ்வளவு முக்கியமல்ல, மாறாக சுழற்சியின் முதல் மற்றும் இரண்டாம் பாதிக்கு இடையிலான மாற்றத்தின் முறை முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பொதுவாக, முதல் பாதியில் (அண்டவிடுப்பின் முன்) குறைந்த வெப்பநிலை அளவீடும், இரண்டாம் பாதியில் (அண்டவிடுப்பின் பின்னர்) அதிக "ஸ்பைக்" இருக்கும்.
மாதம் முழுவதும் உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை எவ்வாறு மாறுகிறது? வழக்கமான 28 நாள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது, உங்கள் சாதாரண உடல் வெப்பநிலை சுமார் 98.5°F (36.5°C) ஆக இருக்கும். நீங்கள் அண்டவிடுப்பதற்கு சற்று முன்பு, உங்கள் வெப்பநிலை 98.2°F (36.2°C) ஆகக் குறையும். இது உங்கள் சுழற்சியின் 13-14 நாட்களில் நடப்பது இயல்பானது. பின்னர், நீங்கள் அண்டவிடுப்பது போலவே, உங்கள் வெப்பநிலை அதிகரித்து, 99.5°F (37°C) அடையும் வரை தொடர்ந்து உயரும், அது உங்கள் மாதவிடாய் வரை இருக்கும்.
மாதவிடாய்க்கு முன் அடித்தள வெப்பநிலை என்னவாக இருக்க வேண்டும்? இந்த மதிப்புக்கான விதிமுறை தனிப்பட்டது. ஆனால் சராசரியாக, இந்த எண்ணிக்கை 37 ஐ அடைகிறது, பின்னர் படிப்படியாக குறைகிறது. மாதவிடாய்க்கு எத்தனை நாட்களுக்கு முன்பு அடித்தள வெப்பநிலை குறைகிறது? ஒரு விதியாக, மாதவிடாய்க்கு 3-4 நாட்களுக்கு முன்பு வெப்பநிலையில் சிறிது குறைவு இருக்கலாம், ஆனால் 36.8 ஐ விடக் குறைவாக இருக்காது. மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாள் அடித்தள வெப்பநிலை 36.5 ஆக சற்று குறைகிறது, பின்னர் அண்டவிடுப்பின் முன் அது அதன் மிகக் குறைந்த புள்ளிவிவரங்களை அடைகிறது. இதனால், மாதவிடாய்க்கு முந்தைய அடித்தள வெப்பநிலை வரைபடம் ஒரு நிலையான மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அண்டவிடுப்பின் பின்னர் இருந்ததை விட சற்று குறைவாக இருக்கும். மாதவிடாய்க்கு முந்தைய அடித்தள வெப்பநிலை பகல் மற்றும் மாலை நேரங்களில் வேறுபடலாம், ஆனால் இந்த மதிப்புகள் குறிப்பிடத்தக்கவை அல்ல.
ஆனால் மாதவிடாய்க்கு முன் அடித்தள வெப்பநிலை 36, 37, 38 ஆக இருக்கலாம், இது ஒரு தனிப்பட்ட அம்சமாக இருக்கலாம் அல்லது ஒரு பெண்ணில் ஒரு இணக்கமான நிலை இருப்பதை பிரதிபலிக்கும்.
எனவே, பெண்கள் பொதுவாக மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மாதங்களுக்கு தங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையைக் கண்காணிக்க வேண்டும், பின்னர் அவர்கள் ஒரு கணிக்கக்கூடிய வடிவத்தைக் காண்பார்கள். வெப்பநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் பிற உடல் மாற்றங்கள் மூலம் அண்டவிடுப்பை அல்லது மாதவிடாயைக் கணிக்க முடியும் என்ற நம்பிக்கையை வளர்க்க நேரம் எடுக்கும்.
காலை வெப்பநிலையை சீர்குலைக்கும் காரணிகளில் காய்ச்சல், இரவு முழுவதும் மது அருந்துதல், வெப்பநிலையை அளவிடுவதற்கு முன் தொடர்ந்து மூன்று மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கம் மற்றும் தைராய்டு நிலை ஆகியவை அடங்கும்.
இந்த அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை மாற்றங்கள் எவ்வளவு துல்லியமானவை? அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை வைத்திருப்பது அண்டவிடுப்பின் துல்லியமான கணிப்பு அல்ல. பல வழிகளில், அண்டவிடுப்பின் முன்பை விட, அது நிகழ்ந்த பிறகு அதை அளவிடுவதற்கான ஒரு கருவியாக இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு பதிவை வைத்திருப்பது மற்றும் வெப்பநிலை உயர்வு மற்றும் வீழ்ச்சியின் வடிவத்தை விளக்குவது உங்கள் மிகவும் வளமான நேரம் எப்போது என்பதை அறிய உதவும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பீர்கள் என்பதற்கான உத்தரவாதம் அல்ல, மேலும் கருத்தரிப்பதற்கு முன்பு சீரமைக்கப்பட வேண்டிய பல காரணிகள் உள்ளன. எல்லா பெண்களும் அண்டவிடுப்பின் போது வெப்பநிலையில் அதிகரிப்பை அனுபவிப்பதில்லை, மேலும் இது சாதாரணமாகக் கருதப்பட்டாலும், எல்லா பெண்களிடமும் இது ஒரு நிலையான வடிவமல்ல.
மாதவிடாய்க்கு முன் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பதற்கும் குறைவதற்கும் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். மிகக் குறைந்த அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை என்றால் என்ன? பொதுவாக குறைந்த வெப்பநிலை கட்டத்திற்கும் அதிக வெப்பநிலை கட்டத்திற்கும் இடையே ஒரு சிறிய வித்தியாசம் இருக்கும்: இந்த வேறுபாடு 0.3 முதல் 0.5 ℃ வரை இருக்கும், மேலும் அடிப்படை வெப்பநிலை அளவு பொதுவாக 36 முதல் 37 ℃ வரை இருக்கும்.
அதிக வெப்பநிலை கட்டத்தில் கூட உங்களுக்கு 36.5℃ க்கும் குறைவாக இருந்தால், உங்களுக்கு குறைந்த அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை இருப்பதாக அர்த்தம்.
குறைந்த அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை பல காரணங்களால் ஏற்படலாம், ஆனால் ஒரு காரணம் ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது. பெண் ஹார்மோன்கள் வெப்பநிலையை பாதிக்கும் என்பதால், சுரக்கும் ஹார்மோன்களின் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், மன அழுத்தம், குவிந்த சோர்வு அல்லது தூக்கமின்மை ஆகியவற்றுடன், உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குறைவாக வைத்திருக்க வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, உடலை போதுமான அளவு சூடாக வைத்திருக்காத ஆரோக்கியமற்ற உணவு அல்லது உங்கள் BBT அளவைக் குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கக்கூடிய உணவுகளை உட்கொள்வது குறைந்த அடிப்படை உடல் வெப்பநிலைக்கு பங்களிக்கும் ஒரு காரணியாகும். நீங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு நன்கு ஒத்துப்போய் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தொடர்ந்து பராமரித்தாலும், ஹார்மோன் சுரப்பு அதிகரித்த அளவுகள் உங்கள் தைராய்டு அல்லது உங்கள் இனப்பெருக்க உறுப்புகள் மெதுவாக செயல்படவும், குறைந்த அடிப்படை உடல் வெப்பநிலைக்கு பங்களிக்கவும் காரணமாகின்றன. 3 முதல் 4 வாரங்களுக்கு தொடர்ந்து குறைந்த அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை இருந்தால் மருத்துவரைச் சந்தித்து உங்களை நீங்களே பரிசோதித்துக் கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் குறைந்த அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை ஓரளவு சரிசெய்யலாம். நீங்கள் தொடர்ந்து பின்பற்றும் ஒரு வழக்கமான அட்டவணை, போதுமான தூக்கம் மற்றும் சீரான உணவு ஆகியவை ஹார்மோன் சுரப்பை ஒழுங்குபடுத்தவும் உங்கள் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கவும் உதவும். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் வழிகளைக் கண்டறியவும், அது அதிகரிக்க விடாதீர்கள், ஏனெனில் மன அழுத்தம் ஹார்மோன் சுரப்புகளைப் பாதிக்கும்.
அடிப்படை வெப்பநிலையில் அதிகரிப்பு நோய் மற்றும் முறையான ஹைபர்தர்மியா காரணமாக இருக்கலாம், எனவே இந்த உண்மையை இதுபோன்ற மாற்றங்களுடன் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
மாதவிடாய்க்கு முன் அடிப்படை வெப்பநிலை மாறக்கூடும், இது ஒழுங்கற்ற சுழற்சியுடன் உங்கள் விவகாரங்களைத் திட்டமிட உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது. ஆனால் குறைந்தபட்சம் மூன்று மாதங்கள் தொடர்ச்சியாக உங்கள் அவதானிப்புகளின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்ட வெப்பநிலை விளக்கப்படங்களின் முழுமையான பகுப்பாய்விற்குப் பிறகுதான் நீங்கள் அடிப்படை வெப்பநிலையை மதிப்பிட முடியும்.
[