அண்டவிடுப்பின் உடனடியாக அடிப்படை வெப்பநிலை

நீங்கள் வழக்கமான சுழற்சியைக் கொண்டால், நீங்கள் சரியாக அளவிடுகிறீர்கள் என்றால், அண்டவிடுப்பின் பின்னால் இருக்கும் வெப்பநிலை மிகவும் அறிவுறுத்தலாகிவிடும். முதல் பார்வையில், இது ஒரு வீணான உடற்பயிற்சி போல தோன்றுகிறது - அடித்தள வெப்பநிலை அளவிடப்படுகிறது, ஆனால் உண்மையில் இந்த எண்ணிக்கை உங்கள் வாழ்க்கையை திட்டமிட அனுமதிக்கிறது. இதை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ள, நீங்கள் தளர்வான வெப்பநிலை மற்றும் சுழற்சிக்கான உறவின் கருத்து புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

அடித்தள வெப்பநிலை என்ன, அதை அளவிடுவது எப்படி?

உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை உங்கள் வெப்பநிலை, நீங்கள் முற்றிலும் அமைதியாக ஓய்வெடுக்க போது. உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை உங்கள் ஹார்மோன்கள் உட்பட பல காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடுகிறது. அண்டவிடுப்பின் போது, ஹார்மோன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் வெப்பநிலை அதிகரிக்கிறது. அவர் இரண்டு வாரம் காத்திருப்பு போது அதிக உள்ளது. பிறகு, உங்கள் மாதவிடாய் காலம் துவங்குவதற்கு சற்று முன்பு, ஹார்மோன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் விழுகிறது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டால் வெப்பநிலை வீழ்ச்சியடையும், ஏனெனில் இந்த நிலையில் உங்கள் வெப்பநிலை அதிகமாயிருக்கும், ஏனென்றால் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அதிக அளவில் இருக்கும்.

மேலும் வாசிக்க:  மாதவிடாய் முன் தளர்வான வெப்பநிலை என்ன?

இதனால், ஹார்மோன்கள் அளவு வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கத்தை தீர்மானிக்கிறது. அண்டவிடுப்பின் தொடர்புடைய மாற்றங்களைக் குறிப்பிடும் பல்வேறு ஹார்மோன் கட்டங்களைப் பொறுத்து இது அலைவு ஆகும். இரண்டு வெப்பநிலை அளவுகளைக் காட்டும் படத்தின் பெயரைக் காட்டிலும் உண்மையான வெப்பநிலை குறைவாக முக்கியம். அண்டவிடுப்பின் ஏற்படுவதற்கு முன், ஆரம்ப உடல் வெப்பநிலை 36.1 முதல் 36.3 டிகிரி வரை இருக்கும். இது ஈஸ்ட்ரோஜனின் முன்னிலையால் ஏற்படுகிறது, இது வெப்பநிலையின் அதிகரிப்பு விகிதம் குறைகிறது.

முட்டை வெளியான பிறகு, விகிதம் 36.4 முதல் 36.6 ° C வரை பொதுவாக ஒரு புதிய, உயர் மட்டத்திற்கு உயர்கிறது. அடுத்த 24 மணிநேரங்களில், வெப்பநிலை வழக்கமாக 0.2 டிகிரிக்கு குறைவாக இல்லை, பின்னர் சற்று அதிகரிக்கிறது. வெப்பநிலை இந்த அதிகரிப்பு அண்டவிடுப்பின் பின்னர் நுண்ணறை இருந்து வெளியிடப்பட்டது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஏற்படுகிறது. ஒரு சில நாட்களில் அது ஒரு புதிய, உயர்ந்த வரம்பில் உள்ளது என்பதைத் தெளிவாகக் காண்பிக்கும். வேகம் தொடர்ந்து வளர்ந்து, நாளுக்கு நாள் வீழ்ச்சியடையும், ஆனால் அதிக அளவில் இருக்கும்.

இரண்டு வெப்பநிலை அளவுகளைக் காட்டும் படத்தின் பெயரைக் காட்டிலும் உண்மையான வெப்பநிலை குறைவாக முக்கியம். கர்ப்பம் இல்லாவிட்டால், உங்கள் உடல் வெப்பநிலை 10 முதல் 16 நாட்கள் வரை உயரும். இந்த நேரத்தில், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகள் கூர்மையாக வீழ்ச்சியடையும், உங்கள் காலத்தை நீங்கள் பெறுவீர்கள். உங்கள் வெப்பநிலை பொதுவாக உங்கள் காலப்பகுதியில் நிலையற்ற அல்லது அதிக வெப்பநிலையைப் பெறுவதற்கு அசாதாரணமானதாக இருந்தாலும், இந்த நேரத்தில் வழக்கமாக விழும்.

வெப்பநிலை அளவிட எப்படி? நீங்கள் உங்கள் சுழற்சியைப் பற்றி தீர்ப்பதற்கு அனுமதிக்கும் உங்கள் அடித்தள வெப்பத்தின் வரைபடத்தை உருவாக்க, குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதத்திற்கு, உங்கள் வெப்பநிலை மற்றும் சுழற்சியைக் கண்காணிக்க வேண்டும். முதல் நாளிலிருந்து சிறந்ததைத் தொடங்கி தினசரி அளவீடுகளை அவற்றை பதிவு செய்வதன் மூலம் பின்பற்றவும். அடுத்த காலகட்டத்தின் முதல் நாளில், ஒரு புதிய அட்டவணையும், மறுபடியும் மறுபடியும் மீண்டும் தொடங்கவும். குறைந்தபட்சம் 3 சுழற்சிகளுக்கு அட்டவணையைத் தட்டச்சு செய்து தொடரவும், ஏனென்றால் அண்டவிடுப்பின் எதிர்பார்ப்பைப் பற்றி மட்டுமே நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள முடியும்.

படுக்கையில் இருந்து வெளியே வரும்போது அல்லது காலை பேசுவதற்கு முன் உங்கள் முதல் வெப்பநிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் தெர்மோமீட்டரை படுக்கைக்கு அருகே எளிதில் அடையலாம், அதனால் நீங்கள் அதைப் பெற மிகவும் அதிகமாக செல்ல வேண்டியதில்லை. ஒரு கண்ணாடி தெர்மோமீட்டரைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பாக அதை நீங்கள் குலுக்கல் செய்யுங்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் அதே நேரத்தில் வெப்பநிலை அளவீட்டை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும் - நீங்கள் விரும்பினால் எச்சரிக்கை கடிகாரத்தை அமைக்கவும். சராசரி அளவீட்டு நேரத்திலிருந்து இரு திசைகளிலும் அரை மணிநேர அளவிற்கான மதிப்பீடு கட்டுப்படுத்த சிறந்த வழி. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் வெப்பநிலை மற்றும் வெப்பநிலை நேரம் (உதாரணமாக, 6 மணி நேரத்தில் உங்கள் வெப்பநிலை அளவிடப்பட்டால், இது 5: 30-6: 30 க்கு இடையே அளவிட மிகவும் சாதாரணமானது, ஆனால் 6 க்கு மிக அருகில்). நீங்கள் நேரமாகிவிட்டால் அதிக வெப்பநிலையை அளவிட நேர்ந்தால் சாதாரண மாறுபாடு ஒரு மணி நேரத்திற்கு 0.2 டிகிரி ஆகும்.

தூக்கம் குறைந்தது 5 மணி நேரத்திற்கு பிறகு அளவீடுகளை எடுத்துக்கொள்ள இது சிறந்தது.

நீங்கள் லேசான, புணர்புழை அல்லது மெதுவாக உங்கள் வெப்பநிலை அளவிட முடியும் - முழு சுழற்சிக்கான அதே முறையைப் பயன்படுத்தவும்.

ஒவ்வொரு நாளும் (அதே இடம், ஒரே ஆழம் யோனி மற்றும் மெதுவாக) தெர்மோமீட்டர் வைத்துக்கொள்ள நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும் வரைபடத்தில் உங்கள் வெப்பநிலையை திட்டமிடுங்கள், ஆனால் சுழற்சி முடிவடையும் வரையில் அதிக கணிப்பைத் தவிர்த்து விடவும். மூன்று மாதங்கள் தரவரிசைக்குப் பிறகு, நீங்கள் உங்கள் சுழற்சி மற்றும் பாலியல் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த அவுஸ்ரேல் மற்றும் அனைத்து செயல்முறைகளையும் துல்லியமாகக் காண்பிக்கும் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை தரவு கிடைக்கும்.

அண்டவிடுப்பின் அடிப்படை வெப்பநிலை மாற்றங்கள்

வெப்பநிலை உயர்வு அல்லது வீழ்ச்சி நிலை அண்டவிடுப்பின் கணிக்க முடியாது - இது ஒரு முக்கிய நுணுக்கமாகும். ஆனால் அது எப்போதாவது நடந்தது மற்றும் அது நடந்தது ஒரு சில நாட்களுக்கு பிறகு உங்களுக்கு தெரியும், வரைபடம் நன்றி. ஆகையால், அண்டவிடுப்பின் ஏற்படும் வரை "சரியான நாட்களில்" நீங்கள் செக்ஸ் வைத்திருக்கிறீர்களா என்று தீர்மானிக்க முடியாது. நீங்கள் இரண்டு நாட்களுக்கு உடலுறவு இருந்தால், முன்கூட்டியே முந்தியிருந்தால், நீங்கள் கர்ப்பமாகிவிடுவீர்கள்.

அண்டவிடுப்பின் நாளன்று அடித்தள வெப்பம் என்ன? இந்த காட்டி நெறிமுறை மாறுபடும், ஆனால் அண்டவிடுப்பின் பின்னர் 48 மணி நேர காலத்திற்குள் குறைந்தது 0.4 டிகிரி வெப்பநிலை மாற்றம் இருக்க வேண்டும். இந்த மாற்றமானது முந்தைய ஆறு நாட்களில் அதிக வெப்பநிலைகளைக் காட்டிலும் அதிகமாக இருக்க வேண்டும், இது ஒரு வெப்பநிலை தவறானதாக (விபத்து, நோய்) வெளியேற்ற அனுமதிக்கிறது. இதை விளக்கும் சிறந்த வழி ஒரு உதாரணத்தை அமைப்பதாகும்.

உதாரணமாக, அண்டவிடுப்பின் பிறகு 37-37.4 என்ற அடித்தள வெப்பநிலை அண்டவிடுப்பின் ஏற்பட்டுள்ள ஒரு அறிகுறியாகும். ஆனால் எதிர்பார்த்த அண்டவிடுப்பின் பின்னால் வெப்பநிலை 36.6-36.9 ஆக இருந்தால், அண்டவிடுப்பின் அல்லது துல்லியமான அளவீடுகள் இருப்பதாக ஒருவர் எதிர்பார்க்கலாம்.

குறைந்தபட்சம் மூன்று நாட்கள் அல்லது உங்கள் சுழற்சியின் முடிவில் ஒரு வெப்பநிலை மாற்றத்தைக் காண முடிந்த பிறகு, ஃபோலிகுலர் கட்டத்திற்கும், அண்டவிடுப்பிற்கான ஒத்துழைப்புடன் தொடர்புடைய லுடெல் கட்டத்தின் வெப்பநிலைக்கும் இடையில் நடுத்தரத்தை நீங்கள் குறிக்கலாம்.

எனவே, உங்கள் முழு சுழற்சியில் வெப்பநிலைகளை விட 0.4 - 0.5 டிகிரி அதிகரிக்கும். கருத்தரித்தல் ஏற்படுகிறது என்றால், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் குறையும் மற்றும் வெப்பநிலை ஒரு நிலையான அளவில் வைத்திருக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் அண்டவிடுப்பின் பின்னால் இருக்கும் வெப்பநிலை தடுக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் அட்டவணையில் உயர்ந்து வரும் மதிப்புகளின் காலம், உண்மையில் இது நீண்ட காலமாக வீழ்ச்சியடையவில்லை என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. இது கர்ப்பத்திற்கு ஒத்திருக்கும்.

அண்டவிடுப்பின் பின் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்? 14 வது நாள் பற்றி உங்கள் வெப்பநிலை சராசரி மேலே உயரும். இந்த அதிகரிப்பு 10-16 நாட்களுக்குள் ஏற்படுகிறது. உங்கள் வெப்பநிலை பொதுவாக 14 நாட்களுக்குள் வீழ்ச்சியடைகிறது. இது நடக்கவில்லை என்றால் கருத்தரிப்பு ஏற்பட்டுள்ளது.

பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, அவர்களின் மாதவிடாய் சுழற்சியின் மாற்றத்தின் நீளம் கூட மாதவிடாயிலிருந்து ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் மாறாது. உதாரணமாக, பெண் சுழற்சி 30 முதல் 35 நாட்கள் வரை மாறுபடும், ஆனால் luteal கட்டம் 12 அல்லது 13 நாட்கள் இருக்கலாம். அண்டவிடுப்பின் பின்னர், அடித்தள வெப்பம் உயரவில்லை என்றால், நீ கருப்பையற்றது பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். நீங்கள் கருப்பையில் மாட்டிக் கொண்டால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முடியாது. நீங்கள் ஒழுங்கற்ற கருப்பையில் இருந்தால், இது மலட்டுத்தன்மையை சாத்தியமான ஆபத்தை குறிக்கலாம். அண்டவிடுப்பின் இல்லாமை என்பது ஒரு தனித்தன்மை மற்றும் பெண் கருவுறாமைக்கான பொதுவான காரணியாகும். கருத்தரித்தல் பெரும்பாலான பெண்கள் அண்டவிடுப்பின் ஏற்படுத்தும் மற்றும் அவர்கள் கர்ப்பமாக பெற உதவும் மருந்துகள் எடுக்க முடியும்.

மேலும் வாசிக்க:  குறைந்த அடிப்படை வெப்பநிலை: சுழற்சி இரண்டாம் கட்டத்தில், கர்ப்ப காலத்தில், அண்டவிடுப்பின் பிறகு

சில நேரங்களில் அது அண்டவிடுப்பின் அடித்தள வெப்பநிலை வீழ்ச்சியடைந்து விட்டது - இது ஹார்மோன்களின் குறைபாடுள்ள கட்டுப்பாடு பற்றிய அறிகுறியாகும். ஒருவேளை நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முடியாது என்றால், நீங்கள் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் பற்றாக்குறை உள்ளது.

அண்டவிடுப்பின் பின்னர் உயர் அடித்தள வெப்பநிலை அண்டவிடுப்பின் ஒரு அறிகுறியாகும், இது பெண்களுக்கு கர்ப்பம் ஒரு முக்கிய அடையாளமாக இருக்கும் போது. அடித்தள வெப்பத்தை கண்காணிப்பதன் மூலம் உங்கள் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு முன்னர், நீங்கள் குறைந்தபட்சம் மூன்று மாத காலத்திற்குள் உங்கள் சொந்த விளக்கப்படத்தை உருவாக்க வேண்டும்.

[1], [2]