கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
புதிய வெளியீடுகள்
பாதத்தின் அமைப்பு பற்றிய பயனுள்ள உண்மைகள்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 04.07.2025
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
ஆரோக்கியமான பாதங்களைப் பெற, அவற்றின் அமைப்பை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். பாதத்தின் அமைப்பு பற்றி பல சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் உள்ளன, அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சரியான அணுகுமுறையை எடுக்கவும், பல நோய்களைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் கால்களில் அதிக சுமையைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.
பாதங்களில் அமைந்துள்ள நரம்புகள்
பாதங்களில் அமைந்துள்ள நரம்பு முனைகள் தசைகள் மூளையின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு சமிக்ஞைகளை கடத்த உதவுகின்றன. நரம்புகளுக்கு நன்றி, வலி தூண்டுதல்களும் பரவுகின்றன, அதனால்தான் ஒரு நபர் பாதங்களில் வலியை உணர்கிறார்.
பாதத்தில் 4 நரம்புகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அவை ஃபைபுலா பகுதியில், திபியாவுக்கு அருகில் மற்றும் அதன் அருகே ஆழமாக, கன்றுக்குட்டிக்கு அருகிலும் அமைந்துள்ளன.
பாதத்தில் உள்ள நரம்புகள் வீக்கமடைந்து சிதைந்து போகும்போது, கால் மிகவும் வலிக்கிறது. சங்கடமான காலணிகளால் ஏற்படும் அழுத்தம், சங்கடமான தோரணை, தொடர்ந்து நடப்பதால் ஏற்படும் பாத அழுத்தம், தவறான தோரணையில் நிற்பது அல்லது உட்கார்ந்து வேலை செய்வது போன்றவை நரம்பு எரிச்சலுக்கான காரணங்கள்.
மிகவும் இறுக்கமான சாக்ஸ், மீள் துணி மற்றும் செயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட காலுறைகள் ஆகியவற்றால் நரம்புகள் எரிச்சலடைந்து அழுத்தப்படலாம். கால்களில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது, நரம்புகள் இன்னும் எரிச்சலடைகின்றன மற்றும் கால் மிகவும் வலிக்கிறது.
உங்கள் பாதங்களில் உள்ள நரம்புகளை வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்க, நீங்கள் வசதியான காலணிகள், இயற்கை துணியால் செய்யப்பட்ட சாக்ஸ், பொருந்தக்கூடிய வசதியான காலுறைகள் அணிய வேண்டும், மேலும் நீண்ட நேரம் நிற்பதையோ அல்லது உட்காருவதையோ தவிர்க்க வேண்டும்.
பாதத்தின் தசைநாண்கள்
தசைநாண்கள் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன - அவை எலும்புகளுடன் தசைகளை இணைப்பதாகச் செயல்படுகின்றன. பாதத்தின் தசைநாண்கள் வெளிர் நிற இழைகளைப் போல தோற்றமளிக்கின்றன, அவை மீன்பிடிக் கோடாக வலுவாகவும் மிகவும் நெகிழ்வாகவும் இருக்கும். இந்தப் பண்பு காரணமாக, கால் தசை நீட்டப்படும்போது அவை நீட்டக்கூடும். ஆனால் இழைகளின் இந்தப் பண்பு குறித்து நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்: ஒரு தசைநாண் அதிகமாக நீட்டப்படும்போது, அது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும்.
பின்னர் உடல் தசைநார் வீக்கத்துடன் பதிலளிக்கலாம்.
பாதத்தின் தசைநார்கள்
தசைநாண்களை விட தசைநாண்கள் மிகவும் தடிமனாக இருக்கும், ஆனால் அவை அவ்வளவு மீள் தன்மை கொண்டவை அல்ல, அவை நீட்டுவதில்லை. ஆனால் அவை நெகிழ்வானவை. தசைநாண்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் மூட்டுக்கு ஆதரவளிக்க உதவுகின்றன, அதற்கு வலிமையையும் ஆதரவையும் அளிக்கின்றன. தசைநாண்கள் மூட்டுகளின் உதவியுடன் எலும்புகளை ஒன்றோடொன்று இணைக்கின்றன.
உங்கள் கால் காயம் அடைந்தால், உதாரணமாக அதிர்ச்சி, தாக்கம், சங்கடமான நிலை போன்றவற்றால், தசைநார் நீட்டப்படலாம் அல்லது கிழிந்து போகலாம், இது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும்.
எனவே, தசைநார்களுக்கும் மூட்டுகளுக்கும் உள்ள வித்தியாசம் என்னவென்றால், தசைநார்கள் எலும்புகளை மட்டுமே இணைக்கின்றன, அதே நேரத்தில் தசைநாண்கள் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை இணைக்கின்றன. தசைநார்கள் தடிமனாகவும், தசைநாண்கள் மெல்லியதாகவும் இருக்கும்.
தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் பற்றிய கூடுதல் உண்மைகள்
காலின் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் இரண்டும் கொலாஜன் இழைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை மிகவும் நெகிழ்வானவை மற்றும் வலிமையானவை. இந்த கொலாஜனைக் கொண்ட திசுக்கள் எவ்வளவு நெகிழ்வானவை மற்றும் மீள் தன்மை கொண்டவை என்பதை கொலாஜனின் நிலை தீர்மானிக்கிறது. கொலாஜன் இழைகள் சேதமடைந்தால், தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் மீள் தன்மை கொண்டதாக இருக்காது, ஆனால் பலவீனமாகவும், மந்தமாகவும் இருக்கும், மேலும் நபரின் கால்கள் அவருக்கு நன்றாக சேவை செய்யாது.
தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் வலுவாக இருக்கலாம் (நீங்கள் பயிற்சி செய்து இறுக்கினால்) மற்றும் பலவீனமாக இருக்கலாம் (நீங்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால் அல்லது ஏற்கனவே வயதானவராக இருந்தால்). தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் மெல்லியதாக இருந்தால், அவை தடிமனாக இருப்பதைப் போல வலுவாக இருக்காது.
[ 1 ]
என்ன வகையான தசைநாண்கள் உள்ளன?
பல வகைகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த பெயரைக் கொண்டுள்ளன. உதாரணமாக, அகில்லெஸ் தசைநார் மிகப்பெரியது. நீங்கள் நடக்கும்போது, ஓடும்போது அல்லது பொதுவாக உங்கள் கால்களை நகர்த்தும்போது இது பாதத்தின் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
இது குதிகால் எலும்பிலிருந்து கன்றுப் பகுதியில் உள்ள ட்ரைசெப்ஸ் தசையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒருவர் நுனி விரலில் உயர விரும்பும்போது இந்த தசைநார் ஒரு கயிறு போன்றது. பின்னர் ட்ரைசெப்ஸ் தசை சுருங்குகிறது, மேலும் இழுவை விசை தசைநாரை பாதத்தை நோக்கி நகர்த்துகிறது. நபர் நுனி விரலில் எழுகிறார்.
தசைகளின் தசைநாண்கள் ஃபாலாங்க்களின் எலும்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் நீங்கள் உங்கள் கால் விரல்களை வளைக்கும்போது அல்லது நேராக்கும்போது, அது தசைநாண்கள் மூலம் செய்யப்படுகிறது. அவை ஃபாலாங்க்களின் எலும்புகளையும் உள்ளங்காலின் எலும்புகளையும் இணைக்கின்றன. மற்றொரு தசைநாண் பாதத்தை வளைத்து நேராக்க உதவுகிறது. இது திபியாலிஸ் முன்புறத்தின் தசைநாண் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
பாதத்தை உள்நோக்கியும் வெளிப்புறமாகவும் திருப்ப உதவும் தசைநாண்கள் உள்ளன. அவை இரண்டு எலும்புகளின் இணைப்பிகள் - நீண்ட பெரோனியஸ் தசை மற்றும் குறுகிய பெரோனியஸ்.
கால் உயிரியக்கவியலில் குருத்தெலும்பு
குருத்தெலும்பு என்பது மூட்டு இருக்கும் இடத்தில் எலும்பின் தலைப்பகுதியை மூடும் பண்பு கொண்ட ஒரு அடர்த்தியான திசு ஆகும். குருத்தெலும்பு அதன் தலையில் எலும்பின் வெள்ளைப் பகுதியைப் போல இருக்கும்.
எலும்புகள் ஒன்றோடொன்று உராய்யும் போது, குருத்தெலும்பு ஒரு சறுக்கும் விளைவை அளிப்பதால், குருத்தெலும்பு பாதம் மற்றும் உடலின் பிற பாகங்களை சீராக நகர்த்த அனுமதிக்கிறது. எலும்புகள் ஒன்றோடொன்று உராய்யும் போது, எலும்புகளுக்கு இடையில் ஒரு பிரிவாக செயல்படுவதால், குருத்தெலும்பு எலும்புகளை வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
மூட்டு காப்ஸ்யூல்கள்
பாதத்தின் எலும்புகள் தசைநார்களால் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அவற்றில் சில மூட்டு காப்ஸ்யூல்கள் வலுவாக இருக்கவும், ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் நிலையாக இருக்கவும் உதவுகின்றன. மூட்டு காப்ஸ்யூல் ஒரு சிறிய, காற்று புகாத பையாகும். இந்த பையின் உள்ளே ஒரு திரவம் உள்ளது, இது மூட்டு குருத்தெலும்பை ஈரப்பதமாக்கி அவற்றுக்கிடையேயான உராய்வைக் குறைக்கிறது. இந்த திரவம் சைனோவியல் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
பாதத்தின் மூட்டுகளின் அமைப்பு
மூட்டுகள் என்பது ஒன்றோடொன்று இணைக்கும் எலும்புகளின் குழு. ஒரு மூட்டு இடப்பெயர்ச்சி ஏற்பட்டால், அது மிகவும் வேதனையான நிகழ்வு. மருத்துவ உதவி இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது. மூட்டுகள் ஒரு நபர் எந்த திசையிலும், கால்கள் உட்பட எலும்புகள் உள்ள அவரது உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் நகர உதவுகின்றன.
கணுக்கால்
கணுக்கால் என்பது காலின் மிக முக்கியமான மற்றும் மிகப்பெரிய மூட்டுகளில் ஒன்றாகும். இது பாதத்தையும் கீழ் காலையும் இணைக்கிறது. கணுக்கால் சிதைந்தாலோ அல்லது காயமடைந்தாலோ, ஒரு நபர் கடுமையான வலியை அனுபவித்து நடக்க முடியாமல் போகிறார். ஒரு காலின் கணுக்கால் சேதமடைந்தால், ஒரு நபர் அதை மிதிக்க முடியாது, மேலும் எடை ஆரோக்கியமான பாதத்திற்கு மாற்றப்படும். நபர் தளர்வாகத் தொடங்குகிறார்.
ஆனால் இந்த நிலையில் நடக்காமல் இருப்பது நல்லது, கணுக்காலில் சுமையைக் குறைக்க காலை அமைதியான நிலையில் விட்டுவிடுங்கள். மேலும் ஒரு அதிர்ச்சி நிபுணரிடம் மருத்துவ உதவி பெறவும். இல்லையெனில், இரு கால்களின் இயந்திர இயக்கங்களும் தவறாக இருக்கும் மற்றும் முழு உடலுக்கும் அச்சுறுத்தலாக இருக்கும்.
சப்டலார் மூட்டு
இந்த மூட்டு குதிகால் மூட்டிலிருந்து காலின் தாலஸ் எலும்பு வரை நீண்டு, பாதத்தை உள்நோக்கியும் வெளிப்புறமாகவும் திருப்ப உதவுகிறது. இந்த இயக்கங்கள் புரோனேஷன் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. புரோனேஷன் பலவீனமடைந்தால், கால் கூடுதல் அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறது, இது சமநிலையின்மை மற்றும் இடப்பெயர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
கியூனியோனாவிகுலர் மற்றும் சப்டலார் மூட்டுகள்
இந்த மூட்டுகள் ஒன்றோடொன்று மிக நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை வேலையில் ஒன்றையொன்று மாற்றிக்கொள்ளலாம், வேறுவிதமாகக் கூறினால் - ஒருவருக்கொருவர் இயக்கங்களுக்கு ஈடுசெய்யும். இந்த மூட்டுகள் ஒரு நபர் தங்கள் கால்களால் சிக்கலான இயக்கங்களைச் செய்ய உதவுகின்றன. உதாரணமாக, ஒரு சிக்கலான நடனம் அல்லது சண்டையின் போது அல்லது ஒரு கயிற்றில் நடக்கும்போது.
மூட்டுகள் அடிக்கடி ஒன்றையொன்று மாற்றும்போது, அவை தேய்ந்து, கால் சிதைவு ஏற்படுகிறது. எனவே, மூட்டுகளுக்கு ஓய்வு கொடுப்பதும், தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளின் போது, உங்கள் கால்களுக்கு ஓய்வு கொடுப்பதும் மிகவும் முக்கியம்.
மெட்டாடார்சோபாலஞ்சியல் மூட்டுகள்
ஒவ்வொரு விரலிலும் இதுபோன்ற ஐந்து மூட்டுகள் உள்ளன. அவை எலும்புகளின் தலைப்பகுதியை கால்விரல்களின் ஃபாலாங்க்களுடன் இணைக்கின்றன. இந்த மூட்டுகள் முழு உடலின் எடையையும் தாங்குவதால் மிகப் பெரிய சுமையை அனுபவிக்கின்றன. எனவே, அவை மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவை, குறிப்பாக தொற்றுகள் மற்றும் கீல்வாதம், ரேடிகுலிடிஸ், பாலிஆர்த்ரிடிஸ், கீல்வாதம் போன்ற பல்வேறு நோய்களுக்கு.
பாதத்தில் எலும்புகள்
உடலின் அனைத்துப் பகுதிகளிலும் காணப்படும் எலும்புகளில் கால் பகுதியும் இதில் இருப்பதால் பாதம் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. அவற்றில் 28 க்கும் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இல்லை. இந்த 26 எலும்புகளில், இரண்டு பெரியவை இடைநிலை மற்றும் பக்கவாட்டு ஆகும். அரிதாக, ஆனால் ஒரு நபருக்கு முக்கிய 28 உடன் கூடுதலாக பல சிறிய கூடுதல் எலும்புகள் இருப்பது நடக்கும். அவை துணை எலும்புகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவை அரிதாகவே எந்த சிதைவுகளையும் ஏற்படுத்துகின்றன, எனவே அவை பாதுகாப்பானவை.
மூட்டுகள், எலும்புகள், குருத்தெலும்பு, தசைநார்கள், தசைநாண்கள், நரம்புகள் ஆகியவை பாதத்தின் பாகங்கள், அவற்றின் இருப்பிடம் மற்றும் அம்சங்கள் அறியப்பட வேண்டும். பின்னர் ஒரு நபர் தனது இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தி தேவையற்ற காயங்கள் மற்றும் நோய்களைத் தவிர்க்கலாம்.