ஹேங்ஓவருக்குப் பிறகு தலைவலி

அதிகப்படியான மது அருந்திய பிறகு ஏற்படும் தலைவலி, ஹேங்கொவர் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது மிகவும் விரும்பத்தகாததாக இருக்கும்.

ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு தலைவலிக்கான காரணங்கள்.

ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு ஏற்படும் தலைவலி, ஹேங்கொவர் தலைவலி அல்லது ஹேங்கொவர் மைக்ரேன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பொதுவாக மது அருந்துதல் மற்றும் உடலில் அதன் விளைவுகள் தொடர்பான பல காரணிகளின் கலவையால் ஏற்படுகிறது. ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு தலைவலி ஏற்படுவதற்கான சில முக்கிய காரணங்கள் இங்கே:

1. நீர்ச்சத்து இழப்பு: ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், அதாவது இது உடலில் இருந்து சிறுநீர் வழியாக நீரை வெளியேற்றுவதைத் தூண்டுகிறது. எனவே, மது நீர்ச்சத்து இழப்பை ஏற்படுத்தும், இது மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் வறட்சி மற்றும் குறுகலுக்கு வழிவகுக்கும், இது தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
2. வாஸ்குலர் விரிவாக்கம் மற்றும் வாசோடைலேஷன்: மது அருந்துவதால் மூளையில் உள்ள நாளங்கள் உட்பட இரத்த நாளங்கள் விரிவடையும். இது துடிக்கும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
3. ஆல்கஹால் விஷம்: உடலில் ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றமடைவது நச்சு வளர்சிதை மாற்றங்களை உருவாக்கி விஷம் மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
4. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது: ஆல்கஹால் இரத்த குளுக்கோஸ் (சர்க்கரை) அளவைக் குறைக்கக்கூடும், இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
5. ஹார்மோன் அளவுகளில் மாற்றம்: ஆல்கஹால் அசிடால்டிஹைட் மற்றும் புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் போன்ற ஹார்மோன்களைப் பாதிக்கலாம், இது வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.
6. தூக்கம் மற்றும் தூக்கக் கலக்கம்: ஒரு ஹேங்ஓவருடன் தூக்கக் கலக்கம் அல்லது தூக்கமின்மை ஏற்படலாம், இது தலைவலியை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
7. ஆல்கஹாலில் உள்ள நச்சுகள்: மலிவான அல்லது தரம் குறைந்த மதுபானங்களில் கூடுதல் நச்சுகள் மற்றும் அசுத்தங்கள் இருக்கலாம், அவை ஹேங்கொவர் தலைவலியை மோசமாக்கும்.

ஹேங்கொவர் அறிகுறிகள்

ஹேங்ஓவர் அறிகுறிகள் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம், மேலும் பல்வேறு உடல் மற்றும் உளவியல் வெளிப்பாடுகளையும் உள்ளடக்கியிருக்கலாம். ஹேங்ஓவரின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே:

1. தலைவலி: ஹேங்ஓவர் தலைவலி பெரும்பாலும் தலை முழுவதும் துடிக்கும் வலியுடன் இருக்கும்.
2. வறண்ட வாய் மற்றும் தாகம்: ஆல்கஹால் உடலை நீரிழப்புக்கு உள்ளாக்குகிறது, இது வறண்ட வாய் மற்றும் தாக உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.
3. நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்று அசௌகரியம்: மது வயிற்றின் சளி சவ்வை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், இது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்று அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
4. குமட்டல் மற்றும் வாந்தி: ஒரு ஹேங்ஓவருடன் குமட்டல் மற்றும் சில நேரங்களில் வாந்தியும் ஏற்படலாம்.
5. சோர்வு மற்றும் பலவீனம்: ஒரு ஹேங்ஓவர் சோர்வு மற்றும் பலவீன உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.
6. தூக்கமின்மை: மது அருந்திய பிறகு தூக்கம் தொந்தரவு செய்யப்பட்டு, தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
7. மயக்கம் மற்றும் மயக்கம்: சிலருக்கு மயக்கம் அல்லது சுயநினைவு இழப்பு கூட ஏற்படலாம்.
8. எரிச்சல் மற்றும் பதட்டம்: மது நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதித்து எரிச்சல் மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும்.
9. இரத்த நாளங்கள் விரிவடைதல் மற்றும் தோல் சிவத்தல்: இரத்த நாளங்கள் விரிவடைவதால் தோல் சிவந்து சூடாகலாம்.
10. புலன் தொந்தரவுகள்: சிலருக்கு உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு போன்ற புலன் தொந்தரவுகள் ஏற்படலாம்.
11. இதயத் துடிப்பு: மது அருந்துவது இதயத் துடிப்பைப் பாதித்து, படபடப்பை ஏற்படுத்தும்.
12. பசியின்மை மாற்றங்கள்: பசி தொந்தரவு செய்யப்படலாம் மற்றும் சிலருக்கு சில உணவுகளை உண்ணும் உந்துதல் ஏற்படலாம்.

ஹேங்கோவர் அறிகுறிகள் பொதுவாக மது அருந்திய சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு தோன்றும் மற்றும் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள் மற்றும் உட்கொள்ளும் மதுவின் அளவைப் பொறுத்து பல மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்கள் கூட நீடிக்கும். ஹேங்கோவர் சிகிச்சையில் பொதுவாக திரவங்களை நிரப்ப போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, ஓய்வெடுப்பது மற்றும் அறிகுறிகளைப் போக்க வலி நிவாரணி போன்ற மருந்துகளை உட்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும்.

ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு தலைவலியை எவ்வாறு அகற்றுவது?

இருப்பினும், ஹேங்கொவரையும் அதன் பிறகு தலைவலியையும் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, மிதமான அளவில் மது அருந்துவதும், முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பதும் ஆகும்.

தலைவலி மற்றும் பிற ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளுக்கு உதவக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன:

நீரேற்றம்

மது அருந்துவதால் ஏற்படும் திரவ இழப்பை ஈடுசெய்ய நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். நீரிழப்பு தலைவலியை மோசமாக்கும், எனவே உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது முக்கியம்.

ஹேங்ஓவர்களில் நீரேற்றம் ஏன் முக்கியமானது?

ஹேங்ஓவர்களில் நீரேற்றத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்து கொள்ள, ஆல்கஹால் நம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பார்ப்போம். ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், அதாவது இது சிறுநீர் வழியாக அதிகப்படியான திரவ வெளியேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது தலைவலி, வறண்ட வாய் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு ஏற்படும் தலைவலி, மூளையின் இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கம் மற்றும் உடலில் ஆல்கஹால் பதப்படுத்தப்படுவதால் ஏற்படும் வீக்கத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். நீரேற்றம் இந்த வீக்கத்தைக் குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

நீங்கள் எப்படி சரியாக நீரேற்றம் செய்கிறீர்கள்?

1. தண்ணீர் குடிக்கவும். இழந்த திரவங்களை மீட்டெடுக்க தண்ணீர் சிறந்த வழி. மது அருந்திய பிறகு நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். தண்ணீர் குடிக்க சிரமப்பட்டால், நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும் அல்லது சுவைக்காக சிறிது எலுமிச்சை சேர்க்கவும்.
2. எலக்ட்ரோலைட்டுகள். தண்ணீருடன் கூடுதலாக, எலக்ட்ரோலைட்டுகளை உட்கொள்வதும் முக்கியம். சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உடலில் திரவத்தை சமநிலைப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. நீங்கள் விளையாட்டு பானங்கள், தேங்காய் தண்ணீர் குடிக்கலாம் அல்லது வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளலாம்.
3. சூடான பானங்கள். தேநீர் அல்லது மஞ்சள் பானம் போன்ற சூடான பானங்கள் தலைவலியைப் போக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். சூடான பானங்கள் தசைகளைத் தளர்த்தவும் பதற்றத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
4. காபியைத் தவிர்க்கவும். காபி ஒரு டையூரிடிக் மற்றும் அதைக் குடிப்பது நீரிழப்பை அதிகரிக்கும். நீங்கள் காபி குடிக்க விரும்பினால், மிதமாகவும், சாதாரண அளவிலான நீரேற்றத்தை மீட்டெடுத்த பிறகும் அதைச் செய்யுங்கள்.
5. பழச்சாறுகள் மற்றும் புதிய பழங்கள். பழச்சாறுகள் மற்றும் புதிய பழங்களில் நீர் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை இழந்த திரவங்களை நிரப்ப உதவும்.

முடிவில்

தலைவலி உள்ளிட்ட ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைப் போக்க நீரேற்றம் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும். குடிநீரைத் தவிர, எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் சூடான பானங்கள் குடிப்பது உங்களை மிகவும் நன்றாக உணர வைக்கும். உங்கள் உடலுக்கு மீட்கத் தேவையான நேரத்தைக் கொடுங்கள், நிறைய ஓய்வெடுங்கள், உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஹேங்கொவரைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி மிதமாக மது அருந்துவது அல்லது முழுவதுமாக குடிக்காமல் இருப்பது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எலக்ட்ரோலைட்டுகள்

மது அருந்திய பிறகு எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இழப்பும் தலைவலிக்கு பங்களிக்கும். எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்த பானங்களை குடிப்பது அல்லது எலக்ட்ரோலைட் கரைசல்களை எடுத்துக்கொள்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

எலக்ட்ரோலைட்டுகள் என்பவை உடலில் முக்கியமான செயல்பாடுகளைச் செய்யும் தாதுக்கள் மற்றும் உப்புகள் ஆகும். அவற்றில் சோடியம், பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் குளோரின் ஆகியவை அடங்கும். நீர் சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துதல், தசை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாடு மற்றும் உகந்த இதய செயல்பாட்டைப் பராமரிப்பதில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

ஹேங்ஓவர்களில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் ஏன் முக்கியம்?

மது அருந்தும்போது, மதுவின் டையூரிடிக் விளைவு காரணமாக, உடல் குறிப்பிடத்தக்க அளவு திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை, குறிப்பாக சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தை இழக்க நேரிடும். இது நீரிழப்பு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது தலைவலி உட்பட ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கிறது.

ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு தலைவலிக்கு எலக்ட்ரோலைட்டுகள் எவ்வாறு உதவும்?

1. திரவ நிரப்புதல்: எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உடலில் திரவத்தை உறிஞ்சி தக்கவைக்க உதவுகின்றன. எலக்ட்ரோலைட் பானங்கள் அல்லது எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது திரவ சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், நீரிழப்பைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது, இது தலைவலியைக் குறைக்கும்.
2. நரம்பு மண்டல ஆதரவு: பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இவற்றின் குறைபாடு எரிச்சலை ஏற்படுத்தி தலைவலியை மோசமாக்கும். எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்புவது இந்த அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.
3. தசைப்பிடிப்புகளைக் குறைத்தல்: எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இயல்பான தசை செயல்பாட்டில் பங்கு வகிக்கின்றன. எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் பற்றாக்குறை தசைப்பிடிப்பு மற்றும் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும், இது தலைவலியை மோசமாக்கும். பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் தசைகளை தளர்த்த உதவுகின்றன, மேலும் இந்த விஷயத்தில் உதவக்கூடும்.

எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் மூலங்கள்

நீங்கள் பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் பானங்களிலிருந்து எலக்ட்ரோலைட்டுகளைப் பெறலாம்:

• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: வாழைப்பழங்கள், ஆரஞ்சு, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கீரை ஆகியவற்றில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது.
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்: பாதாம், ஹேசல்நட்ஸ் மற்றும் சியா விதைகளில் மெக்னீசியம் உள்ளது.
• எலக்ட்ரோலைட் பானங்கள்: விளையாட்டு பானங்கள் போன்ற தயாரிக்கப்பட்ட எலக்ட்ரோலைட் பானங்களில் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் கலவை இருக்கும்.
• தேங்காய் நீர்: தேங்காய் நீர் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் இயற்கையான மூலமாகும்.

எலக்ட்ரோலைட்டுகளுடன் ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு தலைவலியைப் போக்க உதவிக்குறிப்புகள்:

1. எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் திரவங்களை நிரப்ப எலக்ட்ரோலைட் பானங்களை உட்கொள்ளுங்கள்.
2. உங்கள் உணவில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.
3. நீரிழப்பைத் தடுக்க தண்ணீர் குடிக்கவும்.
4. ஓய்வெடுங்கள், உங்கள் உடல் மீட்க நேரம் கொடுங்கள்.

வலி நிவாரணிகள்

அசெட்டமினோஃபென் (பாராசிட்டமால்), இப்யூபுரூஃபன் அல்லது ஆஸ்பிரின் போன்ற வலி நிவாரணிகள் தலைவலி மற்றும் ஹேங்ஓவரின் அசௌகரியத்தைப் போக்க உதவும். அவை வலி நிவாரணிகளாகவும், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளாகவும் செயல்படுகின்றன, வீக்கத்தைக் குறைத்து வலிக்கு உணர்திறன் குறைக்கின்றன.

ஹேங்கொவருக்கு வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான சரியான வழி என்ன?

1. வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்: வலி நிவாரணி மருந்தின் தொகுப்பில் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைத் தாண்டக்கூடாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. மதுவுடன் கலக்க வேண்டாம்: வலி நிவாரணிகளுடன் சேர்த்து மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாகப் பாதித்து பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
3. உணவு மற்றும் திரவங்கள்: வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, தண்ணீர் குடிக்கவும், உணவை உண்ணவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது வயிற்று எரிச்சல் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
4. ஓய்வு: வலி நிவாரணி மருந்துகளுடன் கூடுதலாக, ஓய்வெடுத்து உங்கள் உடலை மீட்டெடுக்க அனுமதிக்கவும். தூக்கமும் ஓய்வும் உங்களை நன்றாக உணர உதவும்.
5. நீரேற்ற அளவை அதிகரிக்கவும்: மதுவினால் ஏற்படும் திரவ இழப்பை நிரப்ப ஏராளமான திரவங்களை உட்கொள்ளுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், வழிமுறைகளைப் படித்து, மருந்தளவு பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• எதிர்மறையான தொடர்புகளைத் தவிர்க்க வலி நிவாரணிகளுடன் இணைந்து மதுவைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• உங்களுக்கு ஏதேனும் மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால் அல்லது வேறு மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டிருந்தால், வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்துவது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.
• தலைவலி தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமடைந்தால், உங்கள் நிலையை மேலும் ஆலோசனை செய்து மதிப்பீடு செய்ய உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

விடுமுறை

பல காரணங்களுக்காக ஹேங்கொவரில் இருந்து மீள்வதில் ஓய்வு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது:

1. மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்: ஒரு ஹேங்ஓவர் உடலுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஓய்வு என்பது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது மீட்சிக்கு உதவுகிறது.
2. தசை தளர்வு: தலைவலி மற்றும் தசை பதற்றம் ஒரு ஹேங்ஓவரின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். ஓய்வு மற்றும் தளர்வு இந்த அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.
3. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறது: தூக்கம் மற்றும் ஓய்வின் போது, உடல் திரவங்கள், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் பிற முக்கிய காரணிகளை மீண்டும் சமநிலைப்படுத்தும் வாய்ப்பைப் பெறுகிறது.

தூக்கக் கலக்கத்தின் போது ஓய்வெடுக்க சரியான வழி என்ன?

1. தூக்கம்: தூக்கம் என்பது மீள்வதற்கு மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். முடிந்தால் மதிய வேளையில் ஒரு சிறிய தூக்கத்தை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இரவில் தூக்கமின்மையைத் தவிர்க்க, சீக்கிரமாக படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்.
2. நீரேற்றம்: மதுவினால் ஏற்படும் திரவ இழப்பை நிரப்ப நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். நீரிழப்பு ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
3. ஊட்டச்சத்து: கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதம் அடங்கிய லேசான உணவை உண்ணுங்கள். பழம், டோஸ்ட், குழம்புகள் மற்றும் தயிர் ஆகியவை நல்ல விருப்பங்களாக இருக்கலாம்.
4. மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்: ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு பல நாட்களுக்கு மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். மது அருந்துவது அறிகுறிகளை மோசமாக்கி, மீட்சியை மெதுவாக்கும்.
5. அமைதி மற்றும் அமைதி: உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான செயல்பாடுகளைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சத்தம் நிறைந்த இடங்கள் மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும்.
6. சூடான பானங்கள்: ஒரு கப் சூடான தேநீர் அல்லது மஞ்சள் பானம் தலைவலியைத் தணித்து உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• மருந்துகள் அல்லது வலி நிவாரணிகளுடன் சேர்த்து மது அருந்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது எதிர்மறையான தொடர்புகளை ஏற்படுத்தும்.
• உங்கள் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானதாகிவிட்டாலோ அல்லது ஓய்வெடுத்த பிறகும் மேம்படவில்லை என்றாலோ, உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
• நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஹேங்ஓவரைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, மிதமாக மது அருந்துவது அல்லது மது அருந்தாமல் இருப்பதுதான்.

ஊட்டச்சத்து

ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு தலைவலியை எதிர்த்துப் போராட சரியான ஊட்டச்சத்து:

1. நீரேற்றம்: ஹேங்கொவரை சிகிச்சையளிப்பதில் மிக முக்கியமான படிகளில் ஒன்று இழந்த திரவங்களை நிரப்புவதாகும். நீரிழப்பைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
2. எலக்ட்ரோலைட்டுகள்: சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்புவது சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் தலைவலியைக் குறைக்கவும் உதவும். வாழைப்பழங்கள், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பாதாம் ஆகியவை எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சிறந்த ஆதாரங்கள்.
3. கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது தலைவலியைக் குறைக்கும். ஓட்ஸ், டோஸ்ட் மற்றும் பழங்கள் நல்ல தேர்வுகள்.
4. புரதம்: புரதம் அமினோ அமிலம் சிஸ்டைனின் அளவை அதிகரிக்க உதவும், இது ஆல்கஹால் நச்சுகளை உடைக்க உதவும். முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள் புரதத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள்.
5. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, அவை வீக்கத்தைத் தணிக்கவும் தலைவலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.
6. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்: கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் உடலில் ஆல்கஹால் பதப்படுத்தப்படுவதை மெதுவாக்கும், எனவே கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
7. காஃபினைத் தவிர்க்கவும்: காஃபின் நீரிழப்பை மோசமாக்கும், எனவே காபி மற்றும் தேநீர் பானங்களை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

கூடுதல் மதுவைத் தவிர்க்கவும்.

ஹேங்கொவர் அறிகுறிகள் மோசமடைவதைத் தவிர்க்க கூடுதலாக மது அருந்த வேண்டாம்.

எலுமிச்சையுடன் தண்ணீர்

எலுமிச்சை கலந்த தண்ணீர் நீண்ட காலமாக ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைப் போக்க ஒரு பிரபலமான "நாட்டுப்புற தீர்வு" என்று கருதப்படுகிறது. இந்த முறையைப் பின்பற்றுபவர்கள் எலுமிச்சை சாறு தலைவலியைப் போக்கவும், குமட்டலைக் குறைக்கவும், பொதுவாக நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று கூறுகின்றனர். இந்த பானத்திற்கு அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை என்ன காரணிகள் வழங்கக்கூடும் என்பதைப் பார்ப்போம்:

1. நீரேற்றம்: ஹேங்கொவரின் முக்கிய அம்சங்களில் ஒன்று மதுவினால் ஏற்படும் திரவ இழப்பை நிரப்புவதாகும். எலுமிச்சையுடன் கூடிய நீர் இதற்கு உதவும், ஏனெனில் இது உடலுக்கு தண்ணீரை வழங்குகிறது மற்றும் எலுமிச்சை சாறு பானத்திற்கு சுவை மற்றும் வைட்டமின் சி சேர்க்கிறது.
2. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்: எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, இது உடலில் ஆல்கஹால் பதப்படுத்தப்படும்போது உருவாகும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
3. புத்துணர்ச்சி: எலுமிச்சையின் நறுமணமும் சுவையும் உங்களை மேலும் விழிப்புடனும் விழிப்புடனும் உணர உதவும்.

ஹேங்கொவருக்கு எலுமிச்சையுடன் தண்ணீர் தயாரிப்பது எப்படி?

எலுமிச்சையுடன் தண்ணீர் தயாரிப்பது எளிது:

1. ஒரு கிளாஸ் சுத்தமான தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. தண்ணீரில் பாதி எலுமிச்சை பழத்தின் சாற்றை பிழிந்து கொள்ளவும்.
3. விரும்பினால் எலுமிச்சை துண்டுகளைச் சேர்க்கவும்.
4. கலந்து குடிக்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு உடலில் நீர்ச்சத்தை மீட்டெடுக்கவும், வைட்டமின்களைச் சேர்க்கவும் எலுமிச்சை கலந்த தண்ணீர் ஒரு பயனுள்ள பானமாக இருக்கும். இருப்பினும், பின்வரும் விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும்:

• எலுமிச்சை கலந்த தண்ணீர் ஹேங்கொவரை முழுமையாக குணப்படுத்தாது. அறிகுறிகள் நீடிக்கலாம் அல்லது மோசமடையலாம், எலுமிச்சை தண்ணீர் அவற்றிலிருந்து உங்களை முழுமையாக விடுவிக்காது.
• எலுமிச்சை சாறு அமிலத்தன்மை கொண்டதாக இருக்கலாம், இது சிலருக்கு வயிற்று எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு வயிற்று பிரச்சினைகள் இருந்தால், எச்சரிக்கையுடன் எலுமிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• மிதமான அளவில் மது அருந்துவதற்கு அல்லது அதை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பதற்கு எலுமிச்சை கலந்த தண்ணீர் மாற்றாகாது. ஹேங்கொவரைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி மிதமான அளவில் மது அருந்துவதாகும்.

குளிர் அமுக்கங்கள்

கூல் கம்ப்ரஸ்கள் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளில் நிவாரண விளைவை ஏற்படுத்தும். அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது இங்கே:

1. துணி மற்றும் குளிர்ந்த நீர்: ஒரு மென்மையான துணி அல்லது சிறிய துண்டை குளிர்ந்த நீரில் நனைத்து, அதிகப்படியானதை பிழிந்து, நெற்றியிலும் நெற்றியிலும் தடவவும். குளிர்ச்சியானது விரிவடைந்த இரத்த நாளங்களை சுருக்கவும், தலைவலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.
2. ஐஸ் கம்ப்ரஸ்: ஒரு சிறிய ஐஸ் பேக்கை உறைய வைக்கவும் அல்லது உறைந்த பட்டாணியைப் பயன்படுத்தவும். அவற்றை ஒரு மென்மையான துணியில் சுற்றி வலி உள்ள இடத்தில் தடவி, 15-20 நிமிடங்களுக்கு மேல் வைத்திருக்க வேண்டாம். இது வீக்கத்தைக் குறைத்து சருமத்தை குளிர்விக்க உதவும்.
3. குளிர்ச்சியான கீரை: கீரை இலைகளை ஃப்ரீசரில் சில நிமிடங்கள் வைத்து, பின்னர் அவற்றை உங்கள் நெற்றியிலும், நெற்றியிலும் வைக்கவும். தலைவலியைப் போக்க இது ஒரு அசாதாரணமான ஆனால் பயனுள்ள வழியாகும்.

குறிப்புகள்:

• உறைபனியைத் தவிர்க்க சருமத்தில் நேரடியாக பனிக்கட்டியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். எப்போதும் மென்மையான துணி அல்லது துண்டைத் தடையாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் சருமம் அதிகமாக குளிர்ச்சியடைவதைத் தவிர்க்க சிறிய அழுத்தங்களை முயற்சி செய்து அவ்வப்போது இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• நீரிழப்பைத் தடுக்கவும், உங்கள் உடல் மீட்கவும் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• உங்கள் உடல் குணமடைய சில நாட்கள் ஓய்வெடுத்து மதுவைத் தவிர்க்கவும்.

குளிர் அழுத்தங்கள் ஹேங்கொவர் வலியைப் போக்க உதவும் என்றாலும், அதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, மிதமாக மது அருந்துவது அல்லது மது அருந்தாமல் இருப்பதுதான். எப்போதும் மிதமாக மது அருந்துவதையும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்வதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சோடியம் பைகார்பனேட்

சோடியம் பைகார்பனேட் அல்லது பேக்கிங் சோடா, அதன் அமில எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் வயிற்றில் அமிலத்தை நடுநிலையாக்கும் திறனுக்காக பரவலாக அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், இது ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு தலைவலியிலும் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்:

1. எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும்: சோடியம் பைகார்பனேட்டில் சோடியம் உள்ளது, இது மது அருந்தும்போது இழக்கப்படும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளில் ஒன்றாகும். சோடியம் பைகார்பனேட் எடுத்துக்கொள்வது காணாமல் போன எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்பவும், நீரிழப்பைத் தடுக்கவும் உதவும்.

2. அமிலத்தன்மையைக் குறைத்தல்: பேக்கிங் சோடா வயிற்றில் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்க உதவும், இது உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் அல்லது வயிற்று அசௌகரியம் இருந்தால், அது ஹேங்கொவருடன் சேர்ந்து இருந்தால் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.

ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு தலைவலியைப் போக்க சோடியம் பைகார்பனேட்டை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது:

1. ஒரு டீஸ்பூன் சோடியம் பைகார்பனேட்டை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கரைத்து குடிக்கவும். இது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், வயிற்றில் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கவும் உதவும்.

2. மருந்தளவை கவனமாகக் கவனியுங்கள்: சாத்தியமான பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க சோடியம் பைகார்பனேட்டின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம்.

3. உங்கள் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையைக் கவனியுங்கள்: சிலர் சோடியம் பைகார்பனேட்டுக்கு உணர்திறன் மிக்கவர்களாக இருக்கலாம், எனவே எப்போதும் உங்கள் உணர்வுகளைப் பொறுத்து அதைப் பயன்படுத்துங்கள், தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு தலைவலியைக் கையாள்வதற்கான கூடுதல் குறிப்புகள்:

• நீரிழப்பைத் தடுக்க அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஒரு கோழி குழம்பு சூப்பை நீங்களே தயாரித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஓய்வெடுங்கள், உங்கள் உடல் மீட்க நேரம் கொடுங்கள்.

ஹேங்கொவர் தலைவலியைப் போக்க சோடியம் பைகார்பனேட் ஒரு வழியாக இருக்கலாம், ஆனால் அது ஒரு சஞ்சீவி அல்ல. ஹேங்கொவர் தலைவலியைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, மிதமாக மது அருந்துவது அல்லது மது அருந்தாமல் இருப்பதுதான். உங்களுக்கு அடிக்கடி ஹேங்கொவர் ஏற்பட்டாலோ அல்லது அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையாக இருந்தாலோ, உங்கள் மருத்துவரை அணுக தயங்காதீர்கள்.

காஃபின்

காஃபின் சில ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்பது உண்மைதான், ஆனால் அதனால் அவற்றை முற்றிலுமாக அகற்ற முடியும் என்று அர்த்தமல்ல. காஃபின் ஹேங்கொவரில் எவ்வாறு நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பது இங்கே:

1. விழிப்பு: காஃபின் ஒரு நரம்பு மண்டல தூண்டுதலாகும், மேலும் இது உங்களை மேலும் விழிப்புடனும் விழிப்புடனும் உணர உதவும். மது அருந்திய பிறகு ஒரு இரவு நேரத்திற்குப் பிறகு உங்களுக்கு கடுமையான மயக்கம் ஏற்பட்டால் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
2. தலைவலி நிவாரணம்: சில ஆய்வுகள், தலைவலியைப் போக்குவதில் காஃபின் வலி நிவாரணிகளின் (அசிட்டமினோபன் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்றவை) செயல்திறனை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றன.
3. டையூரிடிக் விளைவு: காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், அதாவது இது சிறுநீர் கழிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது. இது திரவ சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றவும் உதவும்.

ஹேங்ஓவர்களுக்கு காஃபினை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது

நீங்கள் ஒரு ஹேங்கொவருக்கு காஃபின் முயற்சிக்க முடிவு செய்தால், பின்வரும் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்:

1. மிதமான அளவு: அதிக காஃபின் உட்கொள்ள வேண்டாம், ஏனெனில் அது பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும். ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு கப் காபி பொதுவாக பாதுகாப்பானது.
2. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: காஃபின் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும், எனவே திரவ இழப்பை நிரப்ப தண்ணீரையும் குடிக்கவும்.
3. மதுவுடன் கலக்க வேண்டாம்: காஃபினை மதுவுடன் சேர்த்து பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மற்றும் தேவையற்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

எச்சரிக்கைகள்

காஃபின் ஒரு ஹேங்கொவருக்கு ஒரு அதிசய சிகிச்சை அல்ல. இது உங்களை அதிக விழிப்புடன் உணரவும் சில அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவும், ஆனால் நீரிழப்பு மற்றும் வீக்கம் போன்ற ஹேங்கொவரின் அடிப்படை காரணங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்காது. மிதமான நுகர்வு மற்றும் நீரேற்றம் மற்றும் ஓய்வு போன்ற பிற மீட்பு நுட்பங்களைப் பின்பற்றுவதும் முக்கியம்.

காஃபின் மற்றும் ஹேங்ஓவர்கள்: கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மை

• கட்டுக்கதை #1: காஃபின் ஹேங்கொவரை நீக்குகிறது. ஒரு கப் காபி ஹேங்கொவரிலிருந்து விடுபட உதவும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். காஃபின் உடலைத் தூண்டுகிறது, விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தலைவலியைப் போக்க உதவுகிறது என்று அவர்கள் கருதுகிறார்கள்.

யதார்த்தம்: காஃபின் ஹேங்கொவருக்கு ஒரு சிகிச்சை அல்ல. இது தற்காலிகமாக விழிப்புணர்வை அதிகரித்து தூக்கத்தை போக்கக்கூடும், ஆனால் அடிப்படை ஹேங்கொவர் பிரச்சனையை இது நிவர்த்தி செய்யாது. நீங்கள் அதிக விழிப்புடன் இருப்பீர்கள், ஆனால் ஹேங்கொவர் அப்படியே இருக்கும்.

• கட்டுக்கதை #2: காஃபின் தலைவலிக்கு உதவுகிறது. சிலர் காஃபின் வலி நிவாரணிகளின் விளைவுகளை மேம்படுத்தி தலைவலியைப் போக்க உதவும் என்று நம்புகிறார்கள்.

யதார்த்தம்: இது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு உண்மை. காஃபின் உண்மையில் அசெட்டமினோஃபென் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற வலி நிவாரணிகளின் விளைவுகளை அதிகரிக்கக்கூடும், இது தற்காலிக தலைவலி நிவாரணத்திற்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், இது வலிக்கான அடிப்படைக் காரணத்தைக் கையாள்வதில்லை, மேலும் காஃபின் உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேறிய பிறகு அது மீண்டும் வரக்கூடும்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்

ஒரு காட்டு இரவு வெளியே சென்று அதிகப்படியான மது அருந்திய பிறகு என்ன வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உதவியாக இருக்கும்?

1. வைட்டமின் பி1 (தியாமின்):

• கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தில் வைட்டமின் பி1 முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மது அருந்திய பிறகு, இந்த வைட்டமின் அளவு குறையக்கூடும். வைட்டமின் பி1 உடன் கூடுதலாக உட்கொள்வது நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் தலைவலியைப் போக்கவும் உதவும்.

2. வைட்டமின் B6 (பைரிடாக்சின்):

• வைட்டமின் B6 உடலில் மதுவை வளர்சிதை மாற்ற உதவுகிறது மற்றும் மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளின் இயல்பான அளவை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, இது பெரும்பாலும் ஹேங்ஓவர்களுடன் வரும் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு உணர்வுகளைக் குறைக்கும்.

3. வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்):

• வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது மது அருந்துவதால் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் செல் சேதத்தைக் குறைக்க உதவும். இது உடல் பழுதுபார்ப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது.

4. மெக்னீசியம்:

• மெக்னீசியம் தசை பதற்றம் மற்றும் ஹேங்ஓவரால் ஏற்படும் பிடிப்புகளைப் போக்க உதவும். இது மதுவின் வளர்சிதை மாற்றத்திலும் ஈடுபட்டுள்ளது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.

5. துத்தநாகம்:

• துத்தநாகம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மீண்டும் உருவாக்கவும், உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களின் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது ஹேங்ஓவர்களுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

6. எலக்ட்ரோலைட்டுகள்:

• மது அருந்துவதால் திரவ இழப்பு ஏற்பட்ட பிறகு, பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் அளவை நிரப்புவது முக்கியம். நீரேற்றம் மற்றும் தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

7. நீர்:

• பெரும்பாலும் தண்ணீர் குடிக்க மறந்துவிடுவது நமது ஹேங்ஓவரை மோசமாக்கும். உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க நீரேற்றம் மிக முக்கியமானது.

குறிப்புகள்:

• உங்களுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி, மாறுபட்ட மற்றும் சீரான உணவை உண்பதாகும்.
• மல்டிவைட்டமின்கள் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்கள் உதவியாக இருக்கும், ஆனால் அவற்றின் பயன்பாட்டில் அளவிடப்படுவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• மது அருந்துவதை மிதப்படுத்துவதும், மது அருந்தும்போது சுகாதார விதிகளைப் பின்பற்றுவதும் ஹேங்ஓவரைத் தவிர்க்க உதவும்.

தேன் தண்ணீர்

தேன் என்பது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நொதிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் நிறைந்த ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும். தேன் கலந்த தண்ணீர் பல காரணங்களுக்காக ஹேங்ஓவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும்:

1. நீரேற்றம்: ஹேங்கொவரின் முக்கிய அம்சங்களில் ஒன்று மதுவால் ஏற்படும் திரவ இழப்பை நிரப்புவதாகும். தேன் நீர் உடலுக்கு நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வழங்குகிறது.
2. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: தேனில் குளுக்கோஸ் உள்ளது, இது உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை அளித்து சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தைப் போக்க உதவும்.
3. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்: தேனில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, அவை உடலில் ஆல்கஹால் பதப்படுத்துவதன் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

தேன் தண்ணீரை எப்படி தயாரிப்பது?

தேன் நீரை தயாரிப்பது எளிது:

1. ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரை (சூடாக அல்ல) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. தண்ணீரில் ஒன்று அல்லது இரண்டு தேக்கரண்டி தேன் சேர்க்கவும்.
3. தேன் தண்ணீரில் முழுமையாகக் கரையும் வரை கிளறவும்.
4. தேன் தண்ணீரை மெதுவாகக் குடிக்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைப் போக்க தேன் நீரைப் பயன்படுத்தும்போது, பின்வருவனவற்றைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

• அளவான அளவு: தேனில் சர்க்கரை இருப்பதால் அதை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம், இது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கும்.

• நீரேற்றம்: திரவ இழப்பை நிரப்ப வெற்று நீரையும் குடிக்கவும்.

• வரம்புகள்: உங்களுக்கு தேனுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் அல்லது அதனுடன் வேறு பிரச்சனைகள் இருந்தால், அதை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைப் போக்க தேன் நீர் ஒரு சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள பானமாக இருக்கலாம். இது நீரேற்றத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, ஆற்றலை வழங்குகிறது மற்றும் நன்மை பயக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், இது ஒரு மாயாஜால ஹேங்கொவர் சிகிச்சை அல்ல, மேலும் மிதமான அளவில் மது அருந்துவதற்கு அல்லது அதை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பதற்கு மாற்றாக இல்லை. ஹேங்கொவரைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி மிதமான மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதே என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம்.

ஒரு ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு தலைவலி நீண்ட நேரம் தொடர்ந்தால் அல்லது வாந்தி, அதிக தாகம் அல்லது நனவில் மாற்றம் போன்ற கடுமையான அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம், ஏனெனில் இது மிகவும் கடுமையான பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

ஹேங்கொவர் அறிகுறிகள் பொதுவாக காலப்போக்கில் மறைந்துவிடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி மதுவை மிதப்படுத்துவது அல்லது தவிர்ப்பதுதான். உங்களுக்கு தொடர்ந்து ஹேங்கொவர் பிரச்சனைகள் இருந்தால், உங்கள் மது பயன்பாட்டை மிதப்படுத்துவதற்கான அல்லது முற்றிலுமாக நிறுத்துவதற்கான உத்திகளைப் பற்றி விவாதிக்க ஒரு மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரின் உதவியை நாடுங்கள்.