சாப்பிட்ட பிறகு பசியின் காரணங்கள்

பசியின் உணர்வு மிகவும் சாதாரண இயற்கை உணர்வாக கருதப்படுகிறது, உடலுக்கு சக்தியையும் ஊட்டச்சத்தையும் சேர்க்க வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கிறது. நமது உறுப்புகளுக்கு மற்றும் சக்திகளுக்கு சக்தியை வழங்குவதற்கு நாம் சாப்பிடுகிறோம், எனவே உடல் அதன் செயல்பாட்டை முழுமையாக நிறைவேற்றி நிறைவேற்ற முடியும்.

வல்லுநர்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக மனித ஊட்டச்சத்தை பகுப்பாய்வு செய்தனர் மற்றும் பழைய நாட்களில் மக்கள் இப்பொழுது குறைவான உணவை நிரம்பியுள்ளனர் என்ற முடிவுக்கு வந்தனர். காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு ஆகியவை கட்டாயமாக இருந்தன, முழு குடும்பமும் மேஜையில் கூடினார்கள். தேநீர் குடிப்பதற்குத் தவிர சிற்றுண்டி ஏற்றுக்கொள்ளப்படவில்லை.

இப்போது நமக்கு என்ன? ஒவ்வொரு மணிக்கு உணவு அனைத்து வகையான பெருகுவதையும் மாறுபடுவதையும் :. மட்டுமல்ல மளிகை கடைகள் மற்றும் சந்தைகளில் திரும்ப ஆனால் வெறுமனே மீல்ஸ் கூட விட்டு இல்லாமல் அனுபவித்து முடியும், தெருக்களில், கஃபேக்கள் மற்றும் உணவகங்கள் உள்ள PAN கள் புதிய கேக் கடையினர், Shawarma மற்றும் chebureks முதலியன கொண்டு ஸ்தம்பிக்கிறது வீட்டில் இருந்து, மற்றும் அவசியம் அடுப்பு அருகில் சமையலறையில் நிற்க, ஒரு குடும்பம் இரவு உணவு தயார். சில இன்று குடும்ப சாப்பாட்டு பாரம்பரியம் பின்பற்றுகிறது: ரன் மீது snacking, மிட்டாய், சிப்ஸ், குக்கீகளை ... மக்கள் எப்போதும் மெல்லும் ஏதாவது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கூடுதலாக, வாழ்க்கை ரிதம் மாறிவிட்டது: நிறைய அழுத்தங்கள், அனுபவங்கள், ஒரு சாதாரண உணவு நேரம் இல்லாததால். ஒரு முக்கிய பங்கு மற்றும் உணவு உற்பத்தி வகிக்கிறது: கிட்டத்தட்ட எல்லா இடங்களிலும் பொருட்கள் பசியின்மை தூண்டுகிறது சிறப்பு சேர்க்கைகள் சேர்க்க, அந்த மனிதன் போதுமான உடல் உணவு ஒரு சிறிய பகுதி நிறைவு செய்யும் வகையில் என்று உண்மையில் போதிலும், மீண்டும் மீண்டும் ஒரு சுவையான தயாரிப்பு சாப்பிட வேண்டும். இது உற்பத்தியாளர்களின் ஒரு தந்திரம் ஆகும், இது அதன் தயாரிப்புகளை பெரிய அளவில் வாங்குவதற்கு எல்லாவற்றையும் செய்கிறது மற்றும் பெரும்பாலும் முடிந்தளவுக்கு. இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், உடலின் உணவுக்கான மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் மிதமிஞ்சிய உட்கொள்வதால் தொடர்ந்து உட்கொண்டதை இரண்டாகப் பிரிக்க இரும்புச் சக்தியைக் கொண்டிருப்பது அவசியம்.

இந்த காரணங்களின் விளைவாக - பெருந்தீனி, உண்ணும் வயிற்றில் வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுக் காய்ச்சல் மற்றும் அதிகப்படியான உணவிற்கான குற்ற உணர்வை சாப்பிட்டது.

ஒரு வெளித்தோற்றத்தில் போதுமான இரவு உணவிற்குப் பிறகு, பசியின் உணர்வைப் பற்றிய காரணங்கள். பிரதான காரியங்களைக் கவனிக்கலாம்.

[1]

சாப்பிட்ட பிறகு ஏன் பசியை உணர்கிறாய்?

"வயிற்றுப் குழி" யின் காரணங்கள் வேறுபட்டவை, ஒவ்வொரு நபர் இந்த நிகழ்வுக்கு சொந்த காரணங்கள் உள்ளன. ஒரு நபர் தங்களை வெவ்வேறு உணர்வுகளை உறுதிப்படுத்த நிறைய சாப்பிடுகிறார். மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் யாவை?

• அண்டவிடுப்பின் அல்லது மாதவிடாய் முன், கர்ப்பம். உடலில் சில ஹார்மோன்களின் பற்றாக்குறையால், இந்த ஆன்மீக ஆறுதல், மனநிலை மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படும். இந்த நேரத்தில், பெண் இனிப்புகள் மீது இழுக்கிறது: தேவையான மற்றும் விரும்பிய தயாரிப்பு சாப்பிட இல்லை, சாப்பிடுவது குறைவாக கருதப்படுகிறது, உடலில் ஏதாவது போதுமானதாக இல்லை போல். ஒரு பெண் அவள் விரும்புவதைப் பெறவில்லையென்றால், அவள் மிகவும் எரிச்சலடைந்து, மிகுந்த துயரப்படுகிறாள். இருப்பினும், அனைவருக்கும் இந்த நோய்க்குறி வேறு வழிகளில் உணர்கிறது. போதுமான செறிவு உணர்கிறது பல நாட்கள் நீடிக்கும்: ஒரு பெண் உணவை எடுத்துக்கொள்கிறார், ஆனால் "சரியான" உற்பத்தியின் முன்னிலையில் இல்லாமல், சலிப்பு ஒரு உணர்வை அடைய முடியாது. மற்ற பொருட்களுடன் உடலை "ஏமாற்ற" வழி இல்லை. பிரச்சனையைத் தீர்ப்பது மற்றும் உடல் தீங்கு செய்யாதிருப்பது என்ன? சர்க்கரை இருந்து இயற்கை பொருட்கள் தேர்வு: மார்ஷ்மெல்லோஸ், சப்பாத்தி, கறுப்பு சாக்லேட், caramelized மற்றும் புதிய பழங்கள், பெர்ரி smoothies, பாலாடைக்கட்டி கொண்டு தேன், முதலியன போதுமான தண்ணீர் குடிக்க மறக்க வேண்டாம்.
• மன அழுத்தம் மற்றும் இறுக்கமான சூழ்நிலைகள். இது ஒரு தொடர்ச்சியான பசியின்மை உணர்வின் வளர்ச்சியில் மிகவும் அடிக்கடி காரணி ஆகும். எங்களுக்கு பல, வருத்தம் அல்லது கோபம், ருசியான உணவு தங்களை கீழே அமைதியாக குளிர்சாதன பெட்டியில் ரன். ஆனால், இது போன்ற ஒரு நிலைமை சாப்பிட்டு நிலையில் பிறகும் கூட, நாம் மீண்டும் மீண்டும், மிட்டாய் மீது, சாக்லேட் மீது வரையப்படுகின்றன. ஏன்? ஆமாம், ஏனெனில் மன அழுத்தம் ஏற்படும் பிரச்சினை, மற்றும் தீர்க்கப்படாத இருந்தது! இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், குளிர்சாதனப்பெட்டியில் இயங்காது, ஆனால் மருந்திற்கான மருந்திற்காக நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். நீங்கள் வெறும் புதிய காற்றில் உலா வரலாம், மாறாக பூங்காவில் அல்லது காடுகளின் - அது பெரிய வசதிகளும் தான் (ஆனால் அவர்களுடன் உணவு எடுத்து கொள்ள கூடாது). ஒத்த எடை இழப்பு முறைகள் உள்ளன: நோயாளி (தொடர்ந்து உடைக்கிறது) ஏனெனில் இந்த அழுத்தம் கொடுத்ததன் காலத்திற்குப் பிறகும் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன முடியாது என்றால், ஒரே நேரத்தில் "ஒல்லியாகவேண்டிய" புட் அவர் பரிந்துரைக்கப்படும் மூலிகை இனிமையான டீஸ், "இன்பம் ஹார்மோன்கள்" டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் ஒரு உயர் உள்ளடக்கத்தை உணவுகள், ஒரு உளவியலாளர் உதவியும்.
• உடலுக்கான சுமைகள்: மனம் மற்றும் உடலுக்கு. உடல் சுமைகளுடன், எல்லாம் தெளிவாக உள்ளது - நாம் ஆற்றல் செலவழித்தோம் மற்றும் நாம் அதை திரும்ப வேண்டும். என்ன காரணம்? உணவுக்கான செலவில். செயலில் பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டுகளுடன் முழு ஊட்டச்சத்து கடைப்பிடிக்க எவ்வளவு முக்கியம் என்று பலர் அறிந்திருக்கிறார்கள். மன வேலைக்கு குளுக்கோஸின் போதுமான அளவு தேவைப்படுகிறது. கணினி திரையில் பார்த்து, pechenyushkoy க்கான pechenyushki இழுக்க: ஆனால் சிரமம், மன பணிபுரியும் மக்கள் அடிக்கடி அடுத்த உணவு பற்றி அல்லது மோசமாக, சுயநினைவில்லாமல் மறந்து, அது உறிஞ்சி உள்ளது. ஒரு கணினி அல்லது பிற முக்கிய ஆக்கிரமிப்புக்குத் தலையிடுவது, மூளை கையில் உள்ள பணியை மட்டுமே நினைக்கிறது, மற்றும் மனித உணவின் ஒரே நேரத்தில் உறிஞ்சப்படுவதை கவனிக்காது. இதன் விளைவாக, மூளையில் அது முழுமையாக உள்ளது என்று ஒரு சமிக்ஞையை பெற முடியாது, மற்றும் நாம் நிறுத்தி இல்லாமல் சாப்பிட தொடர்ந்து. ஒரு சாதாரண முழுநேர இரவு உணவிற்கான சூழ்நிலையில், நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே நாங்கள் திருப்தி அடைந்திருப்போம். முடிவு: இரவு உணவு மேஜையில் மட்டுமே சாப்பிடுவது, அல்லது வேலை முடிந்தவுடன் பணியிடத்தில் இருந்து முழுமையாக வெளியேறி, அறிக்கையை முடிக்க அல்லது ஒரு விளக்கக்காட்சியை செய்ய வேண்டும். அதே காரணத்திற்காக, ஒரு செய்தித்தாளைப் படிக்க அல்லது சாப்பிடுவதைப் பார்க்க டிவி பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• நிலையான மற்றும் கடுமையான உணவுகள். பெண்கள் அரிதாக மெதுவாக எடை இழப்பு வழங்கும் ஒரு எடை இழப்பு உணவு, தேர்வு என்று ஒப்புக்கொள்கிறேன்: உதாரணமாக, 1-2 வாரத்திற்கு கிலோ. அனைத்து பிறகு, நான் அனைத்து அதிக எடை இழக்க உடனடியாக! நாம் கடுமையான உணவு கட்டுப்பாடுகளை, வளர்ப்புப் பிராணிகள் உணவு முழுமையாக கைவிட்டு, பொருட்கள் ஒரே ஒரு வரி பயன்படுத்துதல் ( "மோனோ டயட்" என்று அழைக்கப்படுவது) தேவைப்படும் உணவில் தேர்வு. இது ஏன் விரைவில் அல்லது அதற்கு முன்னர் செல்கிறது? பசியின்மை மற்றும் உற்சாகமான எண்ணங்களை சாப்பிட ஒரு நிலையான உணர்வு தோற்றத்தை, இறுதியாக, தடை கீழ் என்ன. "மிக நீண்ட காலமாக அது எண்ணியதால் ஒன்று நாங்கள் தீவிர அளவில் அனுமதி உணவுகள் உணவில் சாப்பிட, மற்றும் வயிற்று பிடிப்புகள் வைத்துக்கொள்ளவும், தங்களைச் பட்டினி திருப்தி முடியாது அல்லது" தடை பழம் "மீது உடைத்து பெரிய அளவில் அது சாப்பிட: என்ன விளைவாக இப்போது உடல், எதிர்பார்ப்புகளை சோர்வாக, எதிர்கால பயன்பாட்டிற்கு இதை சாப்பிட விரும்புகிறது. " ஊட்டச்சத்தோடு போன்ற அணுகுமுறைகள் பிறகு நாங்கள் இரண்டு விரும்பத்தகாத விளைவுகளை பெற: பறித்து திரும்ப கடின இழந்த எடை, மற்றும் சில பொருட்கள் பற்றாக்குறையே இருக்கலாம் என்று எங்கள் உடல் அமைக்க, எனவே அவர்கள் ஒதுக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும். அடிக்கடி பின்னர் "தீங்கு விளைவிக்கும்" தோல்விகள் இதை உறுதிசெய்கின்றன. முடிவு: "வேகமாக" மற்றும் ஒரு பட்டினி உணவில் தேர்வு வேண்டாம், நீங்கள் எல்லாம் வேண்டும் மற்றும் எடை இழக்க எப்படி தெரியாது என்றால், ஒரு டிஎடிதியான் போதுமான ஆலோசனை.
• குடல் உள்ள Dysbacteriosis. இது தெரியுமா, குடல் மற்றும் நிலையான பசியின்மைக்கு இடையிலான தொடர்பு என்ன? பதில் எளிது: உடலில் ஒரு டிஸ்பேபாகிரியோசிஸ், உணவு உட்கொண்டால் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுவதில்லை. குடலில் உணவு சாப்பிடுபவர்களுக்கு போதியளவு செரிக்கப்படாது, மற்றும் நொதித்தல் பொருட்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் குடல் சுவர்கள் வழியாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, உடலுக்கு இது தேவையான பொருட்களில் குறைவானது, மேலும் நச்சுத்தன்மையை அனுபவிக்கிறது, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் இயல்பான பாதையை பாதிக்கிறது. நீங்கள் உண்ணும் சோர்வு, தோல், முடி மற்றும் நகங்கள் சீரழிவை பிறகு குடல் இயக்கங்கள் (வயிற்றுப் போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் மாற்று) அடிக்கடி பிரச்சினைகள், வாய்வு, பட்டினி உணர்வு இருந்தால், நீங்கள் குடல் நுண்ணுயிரிகளை மறுசீரமைப்பு செய்ய வேண்டும். புதிய கீரைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், நிச்சயமாக, புளிப்பு பால் பொருட்கள் சாப்பிடு - ஆனால் புதியது, உற்பத்தித் தேதியிலிருந்து மூன்று நாட்களுக்கு மேல் இல்லை. சுத்தமான தண்ணீர் நிறைய குடிக்கவும்.
• Glistovye தொற்றுகள். குடல் ஒட்டுண்ணிகள் உண்ணும் பசியைத் தூண்டும். ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைவதற்கு அவை அனுமதிக்கவில்லை, இதனால் ஒரு நபருக்கு பசியை உண்பது மிகவும் அவசியமான முக்கிய பொருட்கள் இல்லாததால், அது பசியற்ற உணவை ஏற்படுத்துகிறது.
• நீரிழிவு அமைப்பு நோய்கள் - நீரிழிவு, அதிதைராய்டியம். இந்த காரணங்களுக்காக சிறப்பு ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது. சுய மருந்து இங்கே பொருத்தமற்றது.
• உடலில் உள்ள சில முக்கியமான பொருட்களின் பற்றாக்குறை. இந்த காரணம் ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட மற்றும் மிக கண்டிப்பான உணவு கடைபிடிக்கிறவர்கள், அல்லது வெறுமனே நாள் முழுவதும் சாப்பிட "மறந்து" மேலும் சிறப்பியல்பு.

உங்கள் உடல் உப்பு உண்டால், நீங்கள் எப்பொழுதும் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் சோடியம் குளோரைடு ஒரு பற்றாக்குறை நீங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, நீண்ட ஒரு உப்பு இல்லாத உணவு "உட்கார்ந்து" என்றால், உடலில் இருக்கலாம். மகசூல், அல்லது பெரும் உப்பு bream ஒரே அமர்வில் உள்ள ஊறுகாய் ஒரு ஜாடி சாப்பிட தேவையில்லை - முதலில், அது சிறுநீரகங்கள் ஒரு பெரிய சுமை; இரண்டாவதாக, உப்பு ஒரு பெரிய தொகை உடலில் திரவம் தாமதிக்க, பின்னர் நீங்கள் ஒரு பெரிய வீங்கிய ரொட்டி ஆகிவிடுவார்கள், இழந்த பவுண்டுகள் திரவ குவிப்பு வடிவத்தில் திரும்பும். வெறும் கடல் உப்பு ஒரு சிறிய படிக எடுத்து முற்றிலும் கலைக்கப்படும் வரை வாய் அதை பிடித்து, உப்பு பாஸ் டிமாண்டை.

நீங்கள் அமில உணவுகள் விரும்பினால் - இது உடலில் மெக்னீசியம் குறைபாடு அறிகுறியாகும். சரியான தயாரிப்பு தேடலில் எல்லாம் சாப்பிட அவசரம் வேண்டாம்: விதைகள், கொட்டைகள் கடி, பட்டாணி அல்லது பீன் சூப் சமைக்க.

கொழுப்பு உணவுகள் (வறுத்த செப்பரக்ஸ், பேக்கன், வெண்ணை நிறைய சாண்ட்விச்) கால்சியம் குறைபாடுடன் "இழுக்கிறது". கொழுப்பு உணவுகள் மூலம் ஆசை இல்லை முயற்சி, இது தயிர் மற்றும் தயிர், பால், பாலாடைக்கட்டி, இயற்கை cheeses மீது சாய் நல்லது.

இனிப்புகளுக்கு ஏங்கி ஒரு பொதுவான சார்பு, குரோமியம், பாஸ்பரஸ் அல்லது கந்தகத்தின் பற்றாக்குறை என்பதைக் குறிக்கலாம். நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், உலர்ந்த பழங்களின் பற்றாக்குறையை நிரப்புக.

சில சந்தர்ப்பங்களில், முட்டை, வெள்ளை இறைச்சி, பீன்ஸ், கல்லீரல், முதலியன காணப்படும் பி வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறையினால் பசி ஏற்படுகிறது.

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள சூழ்நிலைகளை மதிப்பீடு செய்து, உங்களிடத்தில் நெருக்கமாக இருக்கும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மேலே பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்கவும், உணவு உண்ணாதிருந்தபின் ஒரு தொடர்ச்சியான அனுபவத்தை நீங்கள் தொடருவதை நிறுத்திவிடுவீர்கள்.