அல்சைமர் நோய் தடுப்பு: பயிற்சிகள், மருந்துகள், நாட்டுப்புற வைத்தியம்.

அல்சைமர் நோய் என்பது நரம்பு மண்டலத்தின் செயலிழப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு ஆபத்தான நோயியல் ஆகும். வயதானவர்கள் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். காலப்போக்கில் மூளை செல்கள் சிதைவடைந்து அறிவாற்றல் செயல்பாடுகள் இழக்கப்படுவதே இதற்குக் காரணம். நோயின் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்க, அல்சைமர் நோய் தடுப்பு மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இன்று மருத்துவம் நோயை எதிர்த்துப் போராட சக்தியற்றதாக உள்ளது. பல மருந்துகள் உள்ளன, ஆனால் அவை நோயியலின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்குகின்றன. நோயை முழுமையாக குணப்படுத்துவது சாத்தியமற்றது. எனவே, தடுப்புக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

அல்சைமர் நோயின் பண்புகள் என்ன?

இது நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு நோயாகும். இது நினைவாற்றல், பேச்சு மற்றும் தர்க்கரீதியான சிந்தனை கோளாறுகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் சமூக மற்றும் அறிவுசார் திறன்களை இழக்கிறார். பெரும்பாலும், இந்த நோயின் முதல் அறிகுறிகள் 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் தோன்றும்.

ஆபத்து குழுவில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மரபணு முன்கணிப்பு உள்ளவர்கள்;
• அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயங்கள் ஏற்பட்டவர்கள்;
• போதைக்கு அடிமையானவர்கள், குடிகாரர்கள், புகைப்பிடிப்பவர்கள்.

நோயியல் வளர்ச்சியுடன், மனித மூளையில் புரதம் குவிகிறது, இது "சயனைடு தகடுகள்" உருவாக வழிவகுக்கிறது. அவற்றின் தோற்றம் நினைவாற்றலை முழுமையாக இழப்பதற்கு மட்டுமல்லாமல், மூளையின் நரம்பியல் பாதைகளை விரைவாக அழிக்கவும் பங்களிக்கிறது.

முதுமை மறதி மற்றும் அல்சைமர் நோயைத் தடுப்பதில் மூளை மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க உதவும் பல விதிகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் உள்ளன.

நோயைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

புள்ளிவிவரங்களின்படி, மனநலப் பணிகளில் ஈடுபடுபவர்கள் அல்சைமர் நோயைத் தவிர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மனநலத் திறன்கள் ஒரு பெரிய பங்கை வகிக்கின்றன. ஒரு நபரின் தொழில் அல்லது பொழுதுபோக்கு தர்க்கரீதியான சிந்தனை, கவனத்துடன் தொடர்புடையதாக இல்லாவிட்டால் மற்றும் சிறப்பு கவனம் தேவையில்லை என்றால், அவர் ஆபத்து குழுவில் விழுவார்.

சுறுசுறுப்பான மற்றும் தொடர்ச்சியான மூளை செயல்பாடுகளுக்கு நன்றி, நியூரான்களுக்கு இடையிலான தொடர்பு பலப்படுத்தப்படுகிறது. நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, நீங்கள் ஒரு சுவாரஸ்யமான பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடித்து, சுறுசுறுப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தி, உங்களை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் கருத்துக்களை மறுபரிசீலனை செய்து மாற்றங்களைச் செய்வது அவசியம்:

• மூளை பயிற்சி. மனித மூளை தேய்மானம் அடையாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். இதற்காக, அதிக சுவாரஸ்யமான இலக்கியங்களைப் படிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வாசிப்பு கற்பனையை வளர்க்க உதவுகிறது. மூளையின் ஒரு பகுதி எழுதுவதற்குப் பொறுப்பாகும். எனவே, உங்கள் எண்ணங்களையோ அல்லது சுவாரஸ்யமான உண்மைகளையோ, நிகழ்வுகளையோ நீங்கள் எழுதலாம். உங்கள் எல்லைகளை விரிவுபடுத்த, வெளிநாட்டு மொழிகளைக் கற்கத் தொடங்கினால் போதும். தொழில்முறை மட்டத்தில் இல்லாவிட்டாலும், இந்தப் பயிற்சி ஒரு புதிய அமைப்பை உருவாக்க உதவும். புதிர்கள் மற்றும் குறுக்கெழுத்துக்களும் உதவுகின்றன. அவை நினைவாற்றல் மற்றும் புத்திசாலித்தனத்தைப் பயிற்றுவிக்கின்றன;
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை. இன்று, ஒரு நபர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஆதரவாளராக மாற அனுமதிக்கும், சரியாக சாப்பிட கற்றுக்கொடுக்கும் மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை கைவிட ஊக்குவிக்கும் ஏராளமான தகவல்கள் உள்ளன. அடிப்படை விதிகளில் பின்வருவன அடங்கும்: ஆரோக்கியமான 8 மணி நேர தூக்கம், புதிய காற்றில் நடப்பது, சரியான ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி;
• தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை மறுப்பது. மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிடுவது அவர்களின் தோற்றத்தையும் ஒட்டுமொத்த உடலின் நிலையையும் பாதிக்கிறது. உணவில் பயனுள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் கொழுப்பை அகற்ற உதவும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருக்க வேண்டும். ஒமேகா-3 கொண்ட பொருட்கள் அல்சைமர் நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும்.

விஞ்ஞானிகள் தொடர்ச்சியான ஆய்வுகளை மேற்கொண்டு, பெண்களுக்கு இந்த நோய்க்கு எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக உள்ளது என்ற முடிவுக்கு வந்தனர்.

பெண்களுக்கு அல்சைமர் நோய் தடுப்பு

புள்ளிவிவரங்களின்படி, பெண்கள் ஆண்களை விட அதிகமாக நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள், தோராயமாக இரண்டு மடங்கு அதிகம். இந்த உண்மைக்கு பல விளக்கங்கள் உள்ளன:

1. அல்சைமர் நோய் ஆயுட்காலத்துடன் பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பெண்கள் நீண்ட காலம் வாழ்வதால், அவர்கள் இந்தப் பிரச்சினையை எதிர்கொள்ளும் வாய்ப்பு அதிகம்;
2. அபோலிபோபுரோட்டீன் பெண் உடலில் காணப்படுகிறது. இது ஒரு குறிப்பிட்ட மரபணு. இந்த மரபணுதான் நோய் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது;
3. அதிகரித்த உணர்திறன். பெண்கள் பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள் என்பது இரகசியமல்ல, அவர்கள் எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் மற்றும் எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள். மன அழுத்த சூழ்நிலைகளும் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன;
4. அடிக்கடி ஹார்மோன் மாற்றங்கள்.

ஆபத்தைக் குறைக்க, பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். முதலில், அவர்கள் கெட்ட பழக்கங்களை கைவிட வேண்டும், ஏனெனில் அவை மூளை செல்களை அழிக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

உங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி நோய் முன்னேறுவதைத் தடுக்க உதவும். இது வலிமை பயிற்சியாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. தினசரி உடற்பயிற்சி போதுமானது.

நடக்கும் எல்லாவற்றிலும் ஆர்வம் காட்டுவது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. புதிய புத்தகங்கள், வெளிநாட்டு மொழிகளைக் கற்றல், கவனம் தேவைப்படும் மற்றும் மனப்பாடம் செய்யும் செயல்பாடுகள் இந்த சிக்கலைத் தவிர்க்க உதவும்.

உங்கள் நினைவாற்றலைப் பயிற்றுவிக்க, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கடந்த நாளை நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்யலாம். படுக்கையில் படுத்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு, நீங்கள் எழுந்த தருணத்திலிருந்து நடந்த அனைத்தையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சிறிய விவரங்கள் வரை நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

பாரம்பரிய இசை, ஜாஸ் இசையமைப்புகள், இன மெல்லிசைகள் மற்றும் இயற்கையின் ஒலிகளைக் கேட்பது நரம்பு மண்டலத்தின் தொனியையும் சிந்தனையையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. கூடுதலாக, இந்த செயல்பாடு கடினமான நாளுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்கவும், சோர்வு மற்றும் எரிச்சலைப் போக்கவும் உதவும். அவ்வப்போது இசைத் தொகுப்பை மாற்றுவது நல்லது.

நடுத்தர வயதில் அல்சைமர் நோயைத் தடுப்பது பல்வேறு வழிகளில் மேற்கொள்ளப்படலாம். இந்த நோயிலிருந்து மனிதகுலத்தைப் பாதுகாக்கக்கூடிய அதிகாரப்பூர்வ நடவடிக்கைகள் தற்போது எதுவும் இல்லை. பலர் நாட்டுப்புற மருத்துவத்தை நாடுகிறார்கள், மற்றவர்கள் பயனுள்ள மருந்துகளைத் தேடுகிறார்கள்.

அல்சைமர் நோயை மருந்து மூலம் தடுத்தல்

நோய் தடுப்புக்கான நவீன மருந்துகளின் செயல்திறன் இன்னும் நிபுணர்களிடையே விவாதத்திற்குரிய விஷயமாகவே உள்ளது. கரோலினா நிறுவனத்தில் (ஸ்வீடன்), விஞ்ஞானிகள் ஒரு சிறப்பு தடுப்பூசியை உருவாக்கும் பணியில் ஈடுபட்டுள்ளனர். நோயை ஏற்படுத்தும் புரதத்தை அழிப்பதே இதன் முக்கிய பணியாகும். எதிர்காலத்தில், ஆஸ்துமாவுக்கு ஆளாகக்கூடியவர்களுக்கு தடுப்பூசி போட அவர்கள் திட்டமிட்டுள்ளனர்.

நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க, உங்கள் நினைவாற்றலைப் பயிற்றுவிப்பது அவசியம். செறிவை அதிகரிக்கும் மருந்துகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். இன்று, மிகவும் பயனுள்ளவை:

1. கிளைசின்;
2. பைராசெட்டம்;
3. விட்ரம் நினைவகம்;
4. தனகன்.

இந்த மருந்துகள் கவனத்தின் மட்டத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. அவை செயல்திறனை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகின்றன. இருப்பினும், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி, நீங்கள் சுய மருந்துகளை நாடக்கூடாது. உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசிய பிறகு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மருந்துகளை எவ்வளவு காலம், எந்த அளவுகளில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை அவர் உங்களுக்குச் சொல்வார்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் அல்சைமர் தடுப்பு

சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு உத்தரவாதம். பண்டைய காலங்களிலிருந்து, பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் சக்திவாய்ந்த சக்தியை மக்கள் நம்புகின்றனர். அல்சைமர் நோயைத் தடுக்க, அவர்கள் பயன்படுத்துகிறார்கள்:

• கருப்பட்டி. தேநீர் திராட்சை வத்தல் இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உட்கொள்ள வேண்டும்;
• லபாச்சோ சப்வுட் உட்செலுத்துதல். 1 லிட்டர் கொதிக்கும் நீருக்கு இரண்டு டீஸ்பூன் போதும். கலந்து 15-20 நிமிடங்கள் விடவும். இதை தினமும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்;
• மால்பிஜியா. இதில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது. அல்சைமர் நோயைத் தடுக்க, நீங்கள் தினமும் இரண்டு அல்லது மூன்று பெர்ரிகளை சாப்பிட வேண்டும்.

நாட்டுப்புற முறைகள் குறித்து நிபுணர்கள் சந்தேகம் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் உணவு, உடல் பயிற்சி மற்றும் மூளை பயிற்சி ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

அல்சைமர் நோயைத் தடுப்பதற்கான பயிற்சிகள்

பயிற்சி இல்லாமல், மனித மூளை தசைகளைப் போலவே சிதைந்துவிடும் என்று நரம்பியல் விஞ்ஞானி லாரன்ஸ் காட்ஸ் கூறுகிறார். அது சரியாகச் செயல்படவும், நோயை எதிர்க்கும் திறனை அதிகரிக்கவும், அதற்குப் பயிற்சி அளிக்கப்பட வேண்டும்.

விஞ்ஞானி மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் அதே நேரத்தில் எளிமையான பயிற்சிகளின் பட்டியலை வழங்குகிறார்:

1. "புதிய பாதைகளைத் தேடுதல்." வழக்கமான பாதைகள் மற்றும் சாலைகளைக் கைவிடுவதே இதன் நோக்கம். வழக்கமான நடைப்பயணங்களுக்கு கூட, புதிய பாதைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். சூழலை மாற்றுவது, புதிய பதிவுகளுக்காக பாடுபடுவது மிகவும் முக்கியம்;
2. "கைகளை மாற்று." ஒருவர் வலது கை பழக்கம் உள்ளவராக இருந்தால், சிறிது நேரம் இடது கையால் வேலை செய்ய வேண்டும். எளிய பணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. உதாரணமாக, கதவு மணியை அடிக்கவும், பூட்டைத் திறக்கவும், பொத்தான்களை மேலே அழுத்தவும்;
3. "புதிய உட்புறம்". இந்தப் பயிற்சியில் உட்புறப் பொருட்களை புதிய இடங்களுக்கு நகர்த்துவது அடங்கும்;
4. "தொடுவதன் மூலம் பணம்". உங்கள் பாக்கெட்டில் பல நாணயங்கள் மற்றும் பில்களை வைக்க வேண்டும். பின்னர் தொடுவதன் மூலம் அவற்றின் மதிப்பை தீர்மானிக்க முயற்சிக்கவும். இந்தப் பயிற்சி உங்கள் மூளையைப் பயிற்றுவிப்பது மட்டுமல்லாமல், வரிசையில் அல்லது பொதுப் போக்குவரத்தில் நேரத்தைக் கடக்கவும் உதவும்;
5. "உரையாடல்". சாதாரணமான கேள்விகளுக்குப் புதிய பதில்களைக் கண்டுபிடித்து, முடிந்தவரை பல்வேறு தலைப்புகளில் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

உங்களை நீங்களே உழைப்பது வீண் போகாது. வழக்கமான பயிற்சி மூலம், உங்கள் நினைவாற்றல் மற்றும் கவனம் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மேம்படும். முதுமையில் அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க, முதுமை டிமென்ஷியாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க முன்கூட்டியே எல்லா முயற்சிகளையும் மேற்கொள்வது நல்லது.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]