45 வயதிற்குப் பிறகு உடலில் ஏற்படும் என்னென்ன மாற்றங்கள் இயல்பானவையாகக் கருதப்படுகின்றன?

45 வயதிற்குப் பிறகு, உடல் படிப்படியாக மாறுகிறது, ஆனால் முதுமை திடீரெனத் தொடங்கும் உடலியல் வரம்பு எதுவும் இல்லை. மாற்றத்தின் விகிதம் நபருக்கு நபர் பெரிதும் மாறுபடும்: இது பரம்பரை, உடல் செயல்பாடு, உடல் எடை, புகைபிடித்தல், உணவு, தூக்கம், கடந்தகால நோய்கள் மற்றும் மருந்துகளைப் பொறுத்தது. பால்டிமோர் லாங்கிட்யூடினல் ஸ்டடி ஆஃப் ஏஜிங்கின் தரவுகள் "இயல்பான முதுமைக்கு" ஒரே காலண்டர் இல்லை என்பதையும், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், டிமென்ஷியா மற்றும் பிற நோய்களை வயதின் தவிர்க்க முடியாத பகுதியாகக் கருத முடியாது என்பதையும் காட்டுகின்றன. [1]

எதிர்பார்க்கப்படும் படிப்படியான மாற்றங்களில், அருகிலுள்ள பொருட்களைப் பார்க்கும் திறன் குறைதல், தோலில் சிறிதளவு வறட்சி மற்றும் மெலிதல், வழக்கத்திற்கு மாறான உடல் செயல்பாடுகளிலிருந்து மீள்வதில் தாமதம், தசையின் அளவு மற்றும் வலிமையில் படிப்படியான இழப்பு, தூக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், மற்றும் சில வார்த்தைகள் அல்லது பெயர்களை நினைவுகூர்வதில் தாமதம் ஆகியவை அடங்கும். பெண்கள் பெரும்பாலும் இந்த வயதில் மாதவிடாய் சுழற்சி மாற்றங்கள், திடீர் உடல் வெப்பம், பிறப்புறுப்பு வறட்சி, மற்றும் மனநிலை மற்றும் தூக்கத்தில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்களுடன் மாதவிடாய் நின்றதற்கு முந்தைய நிலையை (பெரிமெனோபாஸ்) அடைகிறார்கள். ஆண்களில், வயது தொடர்பான ஹார்மோன் மாற்றங்கள் பொதுவாக மிகவும் மெதுவாகவே நிகழ்கின்றன.

ஆனால், ஒவ்வொரு புதிய அறிகுறிக்கும் 'வயது' என்ற வார்த்தையை ஒரு விளக்கமாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது. தொடர்ச்சியான கடுமையான சோர்வு, கடுமையான வலி, விரைவான பலவீனம், தெளிவாகத் தெரியும் மூச்சுத்திணறல், அடிக்கடி ஏற்படும் தலைச்சுற்றல், சிறுநீர் அடக்க முடியாமை, மனச்சோர்வு, குறிப்பிடத்தக்க நினைவாற்றல் இழப்பு, திடீர் செவித்திறன் அல்லது பார்வை இழப்பு, காரணமற்ற எடை இழப்பு, மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பின் ஏற்படும் இரத்தப்போக்கு ஆகியவை வயது தொடர்பான இயல்பான மாற்றங்கள் அல்ல. இவற்றில் பல, காலத்தின் ஓட்டத்தால் ஏற்படுபவையாகக் கருதப்படாத வரையில், சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவையே.

எனவே, “45, 50 அல்லது 60 வயதில் இது இயல்பானதா?” என்ற கேள்வியைக் கேட்பதற்குப் பதிலாக, “இந்த மாற்றம் மெதுவாக உருவாகிறதா அல்லது திடீரெனத் தோன்றியதா, இது இயல்பு வாழ்க்கையில் குறுக்கிடுகிறதா, இது படிப்படியாக முன்னேறுகிறதா மற்றும் இது முதுமையடைதலின் எதிர்பார்க்கப்படும் உடலியலுக்கு ஏற்ப உள்ளதா?” என்று கேட்பதே மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

"இயல்பான வயது சார்ந்த மாற்றம்" என்பதன் உண்மையான அர்த்தம் என்ன?

சாதாரண முதுமை என்பது, சுதந்திரமாக வாழ, வேலை செய்ய, சிந்திக்க, நகர மற்றும் சாதாரண பணிகளைச் செய்யும் திறனை இழக்காமல், உடலின் உடலியல் இருப்புகளில் ஏற்படும் ஒரு படிப்படியான மாற்றமாகும். ஒருவர் கடின உழைப்பிலிருந்து சற்று மெதுவாக மீளலாம் அல்லது ஒரு நபரின் பெயரை நினைவில் கொள்ள அதிக நேரம் எடுக்கலாம், ஆனால் இது கடுமையான பலவீனம் காரணமாக படிக்கட்டுகளில் ஏற முடியாத அல்லது பழக்கமான சுற்றுப்புறத்தில் செல்ல முடியாத ஒரு சூழ்நிலையிலிருந்து அடிப்படையில் வேறுபட்டது. அமெரிக்க தேசிய முதுமை நிறுவனம், சாதாரண வயது தொடர்பான மாற்றங்களை நோயிலிருந்து வேறுபடுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தை வலியுறுத்துகிறது. [2]

வயதே பல நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் அதிக அளவில் இருப்பது ஒரு நோயை இயல்பானதாக ஆக்கிவிடாது. உதாரணமாக, இரத்த நாளங்கள் படிப்படியாக கடினமாவதாலும், அவற்றின் நெகிழ்ச்சித்தன்மை குறைவதாலும் வயதாகும்போது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க முனைகிறது, ஆனால் உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு நிலையாகவே உள்ளது. தமனித் தடிப்பு நோயும் வயதாகும்போது பொதுவாகக் காணப்படுகிறது, ஆனால் அது வயதாவதன் இயல்பான பகுதி அல்ல என்று முதுமை குறித்த தேசிய நிறுவனம் தெளிவாகக் குறிப்பிடுகிறது. [3]

வலி, மனச்சோர்வு, மறதி நோய் மற்றும் நாள்பட்ட சிறுநீர் அடங்காமை ஆகியவற்றுக்கும் இதுவே பொருந்தும். இந்த நிலைகள் முதுமையில் அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன, ஆனால் பரவலும் இயல்பான நிலையும் இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்கள்.

ஒரு விரைவான வழிகாட்டி: வயது தொடர்பான மாற்றங்களுடன் பெரும்பாலும் தொடர்புடையவை யாவை, மற்றும் எவற்றைச் சரிபார்ப்பது சிறந்தது.

மாற்றம்	இது இயல்பான முதுமையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.	வயதை மட்டும் காரணம் காட்டாதீர்கள்
பார்வை	அருகாமையில் உள்ள சிறிய எழுத்துக்களைப் படிப்பது படிப்படியாகக் கடினமாகிறது.	திடீர் பார்வை இழப்பு, பார்வைப்புல இழப்பு, பார்வையில் கூர்மையான சரிவுடன் கூடிய ஒளிக்கீற்றுகள்.
நினைவகம்	சில சமயங்களில் ஒரு பெயரையோ அல்லது வார்த்தையையோ விரைவாக நினைவில் கொள்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.	ஒரே கேள்விகளை மீண்டும் மீண்டும் கேட்பது, திசை அறியாமை, வழக்கமான பணிகளைச் செய்ய இயலாமை
கனவு	தூக்கம் ஆழமற்றதாகவும் துண்டு துண்டானதாகவும் மாறக்கூடும்.	தொடர்ச்சியான தூக்கமின்மை, பகல் நேரங்களில் கடுமையான தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்
தசைகள்	பயிற்சி இல்லாமல் படிப்படியாக பலவீனம்	வேகமாக அதிகரிக்கும் பலவீனம், நாற்காலியில் இருந்து எழுவதற்கோ அல்லது நடப்பதற்கோ சிரமம்.
விண்ட்	அதிக வறட்சி, சுருக்கங்கள் மற்றும் எளிதில் காயம் ஏற்படுதல்	ஆறாத புண், வேகமாக மாறும் மச்சம், காரணமின்றி ஏற்படும் இரத்தப்போக்கு
கேட்டல்	பேச்சைப் புரிந்துகொள்ளும் திறன் படிப்படியாகக் குறைதல், குறிப்பாக இரைச்சலில்.	திடீர் அல்லது கடுமையான ஒரு பக்க செவித்திறன் இழப்பு
மூட்டுகள்	செயலற்ற நிலைக்குப் பிறகு சிறிதளவு விறைப்புத்தன்மை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.	மூட்டுப் பகுதியில் தொடர்ச்சியான அல்லது கடுமையான வலி, வீக்கம் அல்லது சிவத்தல்
மனநிலை	மன அழுத்தத்திற்கான குறுகிய கால உணர்ச்சி எதிர்வினைகள்	நீடித்த மனச்சோர்வு, வாழ்க்கையில் ஆர்வமின்மை
சிறுநீர் கழித்தல்	வயதாக ஆக சில மாற்றங்கள் மிகவும் பொதுவானதாக மாறக்கூடும்.	சிறுநீர் அடக்க முடியாமை, சிறுநீரில் இரத்தம், வலி, சிறுநீர் கழிப்பதில் திடீர் மாற்றம்
மாதவிடாய் நின்ற பிறகு பெண்களில்	பிறப்புறுப்பு வறட்சி, பாலியல் விருப்பத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்	உங்கள் கடைசி மாதவிடாய் காலத்திலிருந்து 12 மாதங்களுக்குப் பிறகு ஏற்படும் எந்தவொரு இரத்தப்போக்கும்

இந்த விளக்கப்படம் சுயமாக நோயைக் கண்டறிவதற்காக அல்ல. இது ஒரு கோட்பாட்டை விளக்குகிறது: செயல்பாட்டில் ஏற்படும் படிப்படியான, மிதமான மாற்றமும், ஒரு புதிய நோயின் அறிகுறி தோன்றுவதும் ஒன்றல்ல.

பார்வை: 45 வயதிற்குப் பிறகு ஏன் உங்கள் கைபேசியை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும்?

40-45 வயதிற்குப் பிறகு ஏற்படும் மிகவும் சிறப்பியல்பு மற்றும் உண்மையான இயல்பான மாற்றங்களில் ஒன்று பிரஸ்பியோபியா ஆகும், இது வயது தொடர்பான கண்ணின் அருகிலுள்ள பொருட்களைக் குவிக்கும் திறனில் ஏற்படும் சரிவு ஆகும். லென்ஸ் படிப்படியாக நெகிழ்வுத்தன்மை குறைந்து, பழக்கமான தூரத்தில் சிறிய உரையைப் படிப்பதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது. பிரஸ்பியோபியா என்பது வயதானதின் ஒரு இயல்பான பகுதி என்றும், பொதுவாக 45 வயதிற்குப் பிறகு கவனிக்கத்தக்கதாக மாறும் என்றும் தேசிய கண் நிறுவனம் குறிப்பிடுகிறது. [4]

மக்கள் தாங்கள் புத்தகங்களையோ அல்லது கைபேசிகளையோ தள்ளி வைக்கத் தொடங்குவதையும், குறைந்த ஒளியில் சிறிய எழுத்துக்களைப் பார்ப்பதில் சிரமப்படுவதையும், நீண்ட நேரம் வாசித்த பிறகு தங்கள் கண்கள் விரைவாகச் சோர்வடைவதையும் கவனிக்கிறார்கள். இதற்கு கண் திடீரென்று வயதாகிவிட்டது என்று அர்த்தமல்ல: லென்ஸின் வடிவத்தை மாற்றும் திறன் படிப்படியாகக் குறைகிறது; ஒரு கட்டத்தில், வசதியாக வாசிப்பதற்குத் தேவையான பார்வை சரிசெய்தல் திறன் போதுமானதாக இல்லாமல் போய்விடுகிறது.

முதுமைப் பார்வை பொதுவாகக் கண்ணாடிகள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் மூலம் சரிசெய்யப்படுகிறது. இருப்பினும், பார்வையில் ஏற்படும் திடீர் குறைவு, குறிப்பிடத்தக்க பிம்பச் சிதைவு தோன்றுதல், அல்லது வேகமாக உருவாகும் பிற பார்வைக் கோளாறுகள் ஆகியவை இனி வழக்கமான முதுமைப் பார்வையாகக் கருதப்படுவதில்லை, மேலும் அவற்றுக்கு மருத்துவப் பரிசோதனை தேவைப்படுகிறது.

வதந்தி: படிப்படியான சரிவு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, ஆனால் அதைப் புறக்கணிக்கக் கூடாது.

வயது தொடர்பான செவித்திறன் இழப்பு பொதுவாக மெதுவாக உருவாகி, இரண்டு காதுகளையும் பாதிக்கிறது. ஆரம்பத்தில், ஒருவர் இசையைக் கேட்கும்போது அல்லது ஒரே நேரத்தில் பலர் பேசும்போது பேச்சைப் புரிந்துகொள்வதில் சிரமம் ஏற்படலாம், மேலும் அடிக்கடி மீண்டும் கூறும்படி கேட்கலாம் அல்லது தொலைக்காட்சியின் ஒலியளவை அதிகரிக்கலாம். உள் காது, செவி நரம்புப் பாதைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், நீண்டகால இரைச்சல் வெளிப்பாடு மற்றும் தொடர்புடைய மருத்துவ நிலைகள் பல தசாப்தங்களாகக் குவியக்கூடும். [5]

இதன் தீவிரம் பெரிதும் மாறுபடும். அமெரிக்காவில் உள்ள காது கேளாமை மற்றும் பிற தகவல் தொடர்பு கோளாறுகளுக்கான தேசிய நிறுவனத்தின்படி, 65 வயதிற்குப் பிறகு செவித்திறன் பிரச்சினைகள் குறிப்பாக பொதுவானவை, எனவே 45-50 வயதில் மிதமான செவித்திறன் இழப்பை அனைவரும் அனுபவிக்கும் ஒரு அவசியமான கட்டமாகக் கருத முடியாது. [6]

உங்கள் செவித்திறனைப் பரிசோதிப்பது வெறும் வசதிக்காக மட்டுமல்ல. செவித்திறன் பிரச்சனைகள் சமூகத் தனிமைக்கு வழிவகுத்து, அறிவாற்றல் சுமையை அதிகரிக்கக்கூடும். திடீரென ஏற்படும் செவித்திறன் இழப்பு, குறிப்பாக ஒரு காதில் மட்டும் ஏற்படும் இழப்புக்கு, வயதைக் காரணமாகக் கூற முடியாது.

தோல் வறண்டு மெலிந்து போகிறது.

வயதாக ஆக, தோல் படிப்படியாக மெலிந்து, நெகிழ்வுத்தன்மை குறைந்து, ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளும் திறனும் குறைகிறது. எண்ணெய்ச் சுரப்பிகள் மற்றும் வியர்வைச் சுரப்பிகள் குறைவாகச் செயல்படக்கூடும், கொலாஜன் மற்றும் மீள் இழைகளின் அளவு மாறுகிறது, மேலும் புற ஊதாக் கதிர்வீச்சுக்கு தொடர்ந்து வெளிப்படுவது சுருக்கங்கள் மற்றும் வயதுப் புள்ளிகள் தோன்றுவதை மேலும் துரிதப்படுத்துகிறது. எனவே, 45-50 வயதிற்குப் பிறகு, முன்பு எண்ணெய் பசையுடன் இருந்தாலும், சருமத்திற்கு அதிக நீரேற்றம் தேவைப்படத் தொடங்குகிறது. [7]

பெண்களில், இந்த மாற்றங்கள் மாதவிடாய் மாற்றத்தின் போது மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாக மாறக்கூடும். ஈஸ்ட்ரோஜன் தூண்டுதல் குறைவது சருமத்தின் தடிமன் மற்றும் ஈரப்பதத்தைக் குறைக்கிறது, இது வறட்சி, அதிகரித்த உணர்திறன் மற்றும் குறைந்த நெகிழ்ச்சி உணர்விற்கு வழிவகுக்கும். [8]

தோல் மெலிந்து, சிறு இரத்த நாளங்கள் எளிதில் பாதிக்கப்படும்போது, சிறிய காயங்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளும் அதிகரிக்கின்றன. இருப்பினும், காரணமின்றி ஏற்படும் பல பெரிய காயங்கள், ஈறுகளில் இரத்தக் கசிவுடன் ஒரே நேரத்தில் ஏற்படும் இரத்தப்போக்குகள் அல்லது பிற அசாதாரண அறிகுறிகளுக்குத் தனிப் பரிசோதனை தேவைப்படுகிறது.

புதிய அல்லது வேகமாக மாறும் மச்சம், ஆறாத தோல் திட்டு அல்லது இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் புண் ஆகியவற்றையும் இயல்பான முதுமையாகக் கருத முடியாது. வயதாகும்போது சூரியனால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் அதிகரிப்பது தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. [9]

முடி மெலிந்து போகலாம் மற்றும் நரை முடி அதிகமாகத் தோன்றலாம்.

முடி நரைத்தல் என்பது நிறமிகளை உற்பத்தி செய்யும் செல்களின் செயல்பாடு குறைவதோடு தொடர்புடையது மற்றும் இது பெரும்பாலும் பரம்பரையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. சிலருக்கு 40 வயதிற்கு முன்பே கணிசமான நரை ஏற்படுகிறது, மற்றவர்களுக்கோ அவர்களின் முடியின் நிறம் நீண்ட காலம் நீடிக்கிறது.

வயதுக்கு ஏற்ப முடியின் அடர்த்தியும் தடிமனும் மாறக்கூடும். இருப்பினும், கடுமையான அல்லது திடீரென ஏற்படும் முடி உதிர்தலுக்கு வயதை மட்டுமே காரணமாகக் கூறிவிடக்கூடாது: தைராய்டு நோய், இரும்புச்சத்து குறைபாடு, மருந்துகள், ஆண்ட்ரோஜெனடிக் அலோபீசியா, மன அழுத்தம் அல்லது பிற உடல்நிலைகளும் காரணமாக இருக்கலாம்.

மாற்றத்தின் வீதம் குறிப்பாகத் தகவலறிந்ததாக உள்ளது. பல ஆண்டுகளாகப் படிப்படியாகக் குறைந்துவரும் முடியின் அடர்த்திக்கும், சில மாதங்களில் திடீரெனத் தெளிவாகத் தெரியும் முடி உதிர்தலுக்கும் வெவ்வேறு அணுகுமுறைகள் தேவைப்படுகின்றன.

45 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு வளர்சிதை மாற்றம் நின்றுவிடுவதில்லை.

40 அல்லது 45 வயதிற்குப் பிறகு வளர்சிதை மாற்றம் கடுமையாகக் குறைகிறது என்ற பொதுவான நம்பிக்கை தற்போதைய சான்றுகளுடன் ஒத்துப்போகவில்லை. குழந்தை பருவம் முதல் 95 வயது வரையிலானவர்களை உள்ளடக்கிய ஒரு பெரிய சர்வதேச ஆய்வில், உடல் அளவு மற்றும் அமைப்பைக் கணக்கில் கொண்ட பிறகு, மொத்த தினசரி ஆற்றல் செலவு சுமார் 20 முதல் 60 வயது வரை ஒப்பீட்டளவில் நிலையானதாக இருந்தது, வயது தொடர்பான நிலையான சரிவு பின்னர் மிகவும் உச்சரிக்கப்பட்டது. [10]

இதன் பொருள், 50 வயதில் ஒருவர் எப்போதும் 25 வயதில் செலவழித்த அதே அளவு கலோரிகளைத்தான் செலவழிக்கிறார் என்பதல்ல. தசையின் அளவு குறையலாம், உடல் எடை மாறலாம், மேலும் தினசரி இயக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி குறையலாம். அவர்களின் நாற்பத்தைந்தாவது பிறந்தநாளில் செல்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பெரிய மாற்றம் ஏற்படவில்லை என்றாலும், இந்தக் காரணிகள் உண்மையான ஆற்றல் தேவைகளைக் குறைக்கக்கூடும்.

ஆகவே, "நான் முன்பைப் போலவே சாப்பிடுகிறேன், ஆனால் என் எடையைப் பராமரிப்பது கடினமாக இருக்கிறது" என்ற நிலை முற்றிலும் சாத்தியமானதே. ஆனால், 45 வயதிற்குப் பிறகு ஏற்படும் கட்டுக்கதையான வளர்சிதை மாற்றச் சரிவைக் காட்டிலும், உடல் அமைப்பு, செயல்பாடு, தூக்கம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களாலும், பெண்களைப் பொறுத்தவரை, மாதவிடாய் நிறுத்த மாற்றத்தின் தனித்தன்மைகளாலும் இது விளக்கப்பட வேண்டும்.

உடல் வடிவமும் அமைப்பும் உண்மையில் மாறக்கூடும்.

மக்கள் வயதாகும்போது, தசை வெகுஜனத்தை இழப்பதற்கும் அவர்களின் கொழுப்பு சதவீதத்தை அதிகரிப்பதற்கும் வாய்ப்பு படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக அவர்கள் செயலற்றவர்களாக இருந்தால். தேசிய முதுமை நிறுவனம் வயது தொடர்பான தசை வெகுஜன, வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டின் இழப்பை ஒரு சர்கோபெனிக் செயல்முறையாக விவரிக்கிறது; உடல் செயலற்ற தன்மை மற்றும் மோசமான ஊட்டச்சத்து இந்த செயல்முறையை மோசமாக்கும். [11]

பெண்களில், மாதவிடாய் கொழுப்பு விநியோகத்தையும் பாதிக்கிறது. இடுப்பு அதிகரிக்கலாம், வயிற்று கொழுப்பு ஒப்பீட்டளவில் பெரிதாகி தசை நிறை குறைகிறது. எனவே, எடை பார்க்கும் கருவி கிட்டத்தட்ட அதே எடையைக் காட்டலாம், ஆனால் உடல் தோற்றத்திலும் உணர்விலும் வித்தியாசமாக இருக்கும். தேசிய முதுமை நிறுவனம் குறிப்பாக இடுப்பு அளவு அதிகரிப்பு, கொழுப்பு நிறை அதிகரிப்பு மற்றும் தசை நிறை குறைவு ஆகியவற்றை மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய மாற்றங்களில் பட்டியலிடுகிறது. [12]

உடல் எடை அதிகரிப்பதையே '45 வயதிற்குப் பிறகு இயல்பானது' என்று கூறி, அதை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்ளக் கூடாது. உடல் எடை என்பது ஆற்றல் சமநிலை, செயல்பாடு, உடல் அமைப்பு மற்றும் மருத்துவ நிலைகளைப் பொறுத்தே அமைகிறது. மறுபுறம், எதிர்பாராத எடை இழப்பிற்கும் கவனம் தேவை, குறிப்பாக அது பசியின்மை, பலவீனம் அல்லது பிற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து ஏற்பட்டால்.

தசைகள்: வலிமை படிப்படியாகக் குறையும், ஆனால் கடுமையான பலவீனம் இயல்பானதல்ல.

வயதாக ஆக, குறிப்பாக உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையுடன், தசை அளவு மற்றும் வலிமை குறைய முனைகிறது. ஆரம்ப கட்டங்களில், ஒரு நபர் பலவீனத்தை நேரடியாக கவனிக்காமல், மாறாக கடுமையான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு மெதுவாக மீள்வது, குறைந்த உடற்பயிற்சி செயல்திறன் அல்லது முன்பு எளிதாக இருந்த பணிகளுக்கு அதிக முயற்சி எடுக்க வேண்டியதை கவனிக்கலாம். [13]

இருப்பினும், தசை திசுக்கள் வயதான காலத்திலும் கூட மன அழுத்தத்திற்கு ஏற்ப தகவமைத்துக் கொள்ளும் திறனைத் தக்க வைத்துக் கொள்கின்றன. எனவே, தசை இழப்பை முற்றிலும் மீள முடியாத விதியாகக் கருதக்கூடாது. வழக்கமான வலிமைப் பயிற்சி வலிமை, செயல்பாடு மற்றும் எலும்பு திசுக்களைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. [14]

ஒருவர் திடீரென, கைகளைப் பயன்படுத்தாமல் நாற்காலியில் இருந்து எழுவதிலோ, படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதிலோ, பொருட்களைப் பிடிப்பதிலோ, அல்லது சாதாரணமாக நடப்பதிலோ சிரமத்தை உணர்ந்தால், இந்த மாற்றத்தை ஒரு மருத்துவரிடம் பரிசோதித்துக் கொள்வது நல்லது. கடுமையான தசை பலவீனம், வயது தொடர்பான தசை இழப்புடன் மட்டுமல்லாமல், இரத்தசோகை, நரம்பியல் கோளாறுகள், தைராய்டு நோய், இதய நோய், நுரையீரல் நோய், மருந்துகள் மற்றும் பிற காரணங்களுடனும் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

எலும்புகள் படிப்படியாக அடர்த்தியை இழக்கின்றன.

எலும்பு திசு தொடர்ந்து புனரமைக்கப்படுகிறது. வயதாகும்போது, சமநிலை படிப்படியாக மாறுகிறது: பழைய எலும்பின் சிதைவு புதிய எலும்பின் உருவாக்கத்தை விட அதிகமாக இருக்கலாம். பெண்களில், மாதவிடாய் காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைந்த பிறகு இந்த செயல்முறை குறிப்பாக துரிதப்படுத்தப்படுகிறது; ஆண்களில், எலும்பு இழப்பு பொதுவாக மெதுவாக நிகழ்கிறது. [15]

எலும்பு நிறை படிப்படியாகக் குறைவது வயதாவதோடு தொடர்புடையது, ஆனால் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது ஒரு நோயாகும், 50 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஒருவரின் இயல்பான பண்பு அல்ல. இது ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது நீண்ட காலத்திற்கு வலியை ஏற்படுத்தாது மற்றும் சில நேரங்களில் எலும்பு முறிவுடன் முதலில் வெளிப்படுகிறது. [16]

சிறிய காயத்தைத் தொடர்ந்து ஏற்படும் எலும்பு முறிவு, குறிப்பாக முதுகெலும்பு, இடுப்பு அல்லது மணிக்கட்டில் ஏற்படும் எலும்பு முறிவுக்கு, எலும்பின் வலிமை மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது. 50 வயதிற்குப் பிறகு ஏற்படும் எலும்பு முறிவு ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் ஒரு முக்கிய அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று தேசிய கீல்வாதம் மற்றும் தசைக்கூட்டு நோய்கள் நிறுவனம் (NIMA) வலியுறுத்துகிறது. [17]

மூட்டுகளில் உணர்வு வித்தியாசமாக இருக்கலாம், ஆனால் தொடர்ச்சியான வலி வயது தொடர்பானதாகக் கருதப்படுவதில்லை.

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு, உடனடியாக நடமாடுவது சில சமயங்களில் கடினமாக இருக்கலாம், மேலும் பழக்கமில்லாத அழுத்தத்திலிருந்து மீள்வதற்கு அதிக நேரம் ஆகலாம். வயதாக ஆக மூட்டுத் தேய்மான மாற்றங்கள் அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன, ஆனால் வயது மட்டுமே வலியை ஏற்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை.

வலி என்பது முதுமையின் ஒரு இயற்கையான பகுதி என்ற தவறான கருத்துக்கு எதிராக தேசிய முதுமை நிறுவனம் குறிப்பாக எச்சரிக்கிறது. புதிய அல்லது நாள்பட்ட வலிக்கு காரணத்தை மதிப்பீடு செய்வது அவசியம்; கீல்வாதம், அழற்சி மூட்டு நோய், தசைநார் காயங்கள் மற்றும் பிற நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம் அல்லது நிர்வகிக்கலாம். [18]

எனவே, "50 வயதிற்குப் பிறகு அனைவருக்கும் முழங்கால் வலி வரும்" என்ற சொற்றொடர் மருத்துவ ரீதியாகத் தவறானது. மிகவும் பொதுவானது – ஆம். இயல்பானது மற்றும் கவனம் தேவையில்லை – இல்லை.

இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள்: வயது அவற்றை மாற்றுகிறது, ஆனால் நோய் நோயாகவே இருக்கிறது.

நாம் வயதாகும்போது, பெரிய தமனிகள் படிப்படியாக விறைப்பாகின்றன. இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதயத்தின் மீதான பணிச்சுமையை அதிகரிக்கிறது. இந்த மாற்றங்கள் படிப்படியாக நிகழ்கின்றன மற்றும் ஓரளவு வயதான உடலியலுடன் தொடர்புடையவை. [19]

ஆனால் உயர் இரத்த அழுத்தம் வயதானதற்கான பாதுகாப்பான அறிகுறியாகக் கருதப்படுவதில்லை. உயர் இரத்த அழுத்தம் பக்கவாதம் மற்றும் இதயம், மூளை, கண்கள் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு சேதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, எனவே தேசிய முதுமை நிறுவனம் நீங்கள் வயதாகும்போது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைத் தவறாமல் கண்காணிக்க பரிந்துரைக்கிறது. [20]

அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ் என்பது வயதானதின் ஒரு இயல்பான பகுதி அல்ல. வயதாக ஆக அதன் நிகழ்தகவு அதிகரித்தாலும், அதிரோஸ்கிளிரோடிக் பிளேக்குகளின் திரட்சி ஒரு நோயியல் செயல்முறையாகும். [21]

புதிய மார்பு வலி அல்லது அழுத்தம், சிறிதளவு உழைப்பிலேயே ஏற்படும் கடுமையான மூச்சுத்திணறல், மயக்கம், வேகமாக உருவாகும் வீக்கம், அல்லது தொடர்ச்சியான இதயத் துடிப்பு போன்றவற்றிற்கு, "எனக்கு வயதாகிறது, அவ்வளவுதான்" என்ற விளக்கத்தைக் காட்டிலும், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து மதிப்பீடு செய்வது அவசியமாகும்.

தூக்கம் ஆழமற்றதாக மாறக்கூடும், ஆனால் தூக்கத்தின் தேவை மறைந்துவிடுவதில்லை.

வயதாகும்போது, மக்கள் பெரும்பாலும் அதிகாலையில் எழுந்திருப்பார்கள், இரவில் அடிக்கடி விழிப்பார்கள், மேலும் ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் குறைந்த நேரத்தைச் செலவிடுவார்கள். இருப்பினும், 45-60 வயதுக்குப் பிறகு, ஐந்து மணிநேர தூக்கம் போதுமானது என்று இது அர்த்தப்படுத்தாது. வயதானவர்களுக்கு பொதுவாக ஒரு இரவுக்கு சுமார் 7-9 மணிநேர தூக்கம் தேவை என்று தேசிய முதுமை நிறுவனம் குறிப்பிடுகிறது. [22]

45 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில் ஏற்படும் திடீர் வெப்பம் மற்றும் இரவு வியர்வை காரணமாக கூடுதல் பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கலாம். இங்கிலாந்தின் தேசிய சுகாதாரம் மற்றும் பராமரிப்பு சிறப்பு நிறுவனம், அதன் 2026 வழிகாட்டுதலில், சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ள மாதவிடாய் தொடர்பான அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இரவு விழித்தலை குறிப்பாக குறிப்பிடுகிறது. [23]

தொடர்ச்சியான, கடுமையான தூக்கமின்மை, மூச்சு விடுவதில் இடைநிறுத்தங்களுடன் கூடிய உரத்த குறட்டை, மற்றும் பகல் நேரங்களில் ஏற்படும் கடுமையான தூக்கக் கலக்கம் ஆகியவற்றுக்கு மருத்துவப் பரிசோதனை தேவைப்படுகிறது. நாள்பட்ட தூக்கமின்மையைப் பொறுத்துக்கொள்வதற்கு வயது மட்டுமே ஒரு காரணமல்ல.

நினைவாற்றல் சற்று மெதுவாகலாம், ஆனால் மறதி நோய் என்பது இயல்பான முதுமை அல்ல.

மக்கள் அனுபவிக்கும் மிகவும் தொந்தரவான மாற்றங்களில் ஒன்று, ஒரு பெயர் அல்லது வார்த்தையை நினைவுபடுத்த சில நேரங்களில் அதிக நேரம் எடுப்பது போன்ற உணர்வு. தகவல் மீட்டெடுப்பில் ஏற்படும் இந்த சிறிய வேகம் குறைவு சாதாரண வயதாவதோடு உண்மையில் ஏற்படலாம். சில நேரங்களில் ஒரு நபர் ஒரு பொருளைத் தவறவிடுகிறார் அல்லது ஒரு சிறிய வேலையை மறந்துவிடுகிறார், ஆனால் பின்னர் அதை நினைவில் கொண்டு வேலையிலும் அன்றாட வாழ்விலும் சாதாரணமாக செயல்படுகிறார். [24]

சாதாரண முதுமை சுதந்திரத்தை அழிக்கக்கூடாது. ஒரு நபர் சமீபத்திய உரையாடல்களைத் தவறாமல் மறக்கத் தொடங்கினால், ஒரே கேள்வியை மீண்டும் மீண்டும் கேட்டால், பழக்கமான இடங்களில் தொலைந்து போனால், அல்லது நிதி, மருந்துகள் அல்லது வீட்டு உபகரணங்களுடன் போராடினால், இது சாதாரண வயது தொடர்பான மறதியின் வரம்புகளை மீறுகிறது. [25]

வயதாக ஆக டிமென்ஷியா அதிகமாகக் காணப்படுகிறது, ஆனால் இது வயதானதின் இயல்பான பகுதி அல்ல என்று தேசிய முதுமை நிறுவனம் வலியுறுத்துகிறது. [26]

மேலும், தூக்கமின்மை, மனச்சோர்வு, சில மருந்துகள், தைராய்டு நோய், ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகள், மற்றும் செவித்திறன் மற்றும் பார்வைக் குறைபாடு ஆகியவற்றாலும் நினைவாற்றல் குறைபாடு ஏற்படலாம். எனவே, கவனிக்கத்தக்க நினைவாற்றல் இழப்பு கூட தானாகவே அல்சைமர் நோயைக் குறிக்காது.

மனநிலை: வயது ஒருவரைத் தொடர்ந்து மனச்சோர்வில் ஆழ்த்தக் கூடாது.

நடு மற்றும் முதுமைப் பருவத்தில் வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகள் மாறுகின்றன: பெற்றோரின் உடல்நலக்குறைவு, வேலை மாற்றங்கள், பிள்ளைகள் வீட்டை விட்டுச் செல்வது, மற்றும் தனிப்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகள் போன்றவை மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். பெண்கள் சில சமயங்களில் மாதவிடாய் நின்றதற்கான அறிகுறிகளையும் தூக்கக் கோளாறுகளையும் அனுபவிக்கின்றனர்.

இருப்பினும், மனச்சோர்வு என்பது வயதானதன் இயல்பான விளைவு அல்ல. தேசிய முதுமை நிறுவனம் இதை வலியுறுத்துகிறது. வாழ்க்கையில் தொடர்ச்சியான ஆர்வமின்மை, நம்பிக்கையின்மை, ஆற்றலில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு அல்லது வாரக்கணக்கில் நீடிக்கும் மனச்சோர்வு மனநிலை ஆகியவை வயது வித்தியாசமின்றி மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும். [27]

அவ்வப்போது ஏற்படும் எரிச்சல், சரியான தூக்கமில்லாததால் ஏற்படும் சோர்வு, அல்லது மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் உணர்ச்சிப்பூர்வமான எதிர்வினை போன்றவை ஒரு வகை. மனநிலையிலும், இயல்பாகச் செயல்படும் திறனிலும் ஏற்படும் தொடர்ச்சியான மாற்றம் என்பது முற்றிலும் வேறொன்று.

வாசனையும் சுவையும் படிப்படியாகக் குறையக்கூடும்.

நமக்கு வயதாகும்போது, வாசனைகளுக்கான நமது உணர்திறன் படிப்படியாகக் குறையக்கூடும், சில சமயங்களில் உணவின் சுவை குறையவும் காரணமாகிறது. நமது சுவை உணர்வின் பெரும்பகுதி வாசனையுடன் தொடர்புடையதாக இருப்பதால், ஒரு நபர் உணவுகளை சுவை குறைந்ததாக உணரக்கூடும். [28]

திடீரென வாசனை அல்லது சுவை இழப்பு ஏற்படுவது இயல்பானது என்று இது அர்த்தப்படுத்தாது. இது ஒரு தொற்று, மூக்கு மற்றும் சைனஸ் கோளாறுகள், மருந்துகள் அல்லது நரம்பியல் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். வாசனையில் ஏற்படும் தொடர்ச்சியான மாற்றங்கள் குறித்து மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்குமாறு தேசிய முதுமை நிறுவனம் பரிந்துரைக்கிறது. [29]

மேலும் ஒரு பயனுள்ள குறிப்பு: தொடர்ச்சியான வாய் வறட்சி என்பது வயதானதின் ஒரு இயல்பான பகுதி அல்ல. தேசிய பல் மற்றும் மண்டை முக ஆராய்ச்சி நிறுவனம் (NIC) இதை தெளிவாக வலியுறுத்துகிறது; மருந்துகள் அல்லது நோய்களே பெரும்பாலும் இதற்குக் காரணம். [30]

பாலியல் செயல்பாடு மாறக்கூடும், ஆனால் 45 வயதிற்குப் பிறகு பாலியல் முடிந்துவிடுவதில்லை.

வயதாக ஆக, பாலியல் துலங்கலின் உடலியல் உண்மையில் மாறக்கூடும். மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு, யோனி சில சமயங்களில் இயற்கையாகவே தன்னை ஈரப்படுத்திக் கொள்ள அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறது, மேலும் அதன் உள்வரி மெல்லியதாகவும் வறண்டதாகவும் மாறுகிறது, இது ஊடுருவலை அசௌகரியமாக்கும். ஆண்களில், வயதாக ஆக விறைப்புத்தன்மை மெதுவாகவும் நிலையற்றதாகவும் மாறக்கூடும். [31]

ஆனால் பாலியல் ஆசை மறைந்துவிட வேண்டியதில்லை. சில வயதானவர்கள் தங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் அதிக திருப்தியைப் பதிவு செய்வதாக தேசிய முதுமை நிறுவனம் குறிப்பிடுகிறது. பாலியல் உறவுகள், ஆரோக்கியம், மருந்துகள், தூக்கம், மனநிலை மற்றும் பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. [32]

வழக்கமான விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது வாஸ்குலர் நோய் அல்லது நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். பெண்களில் வலிமிகுந்த உடலுறவையும் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடாது: மாதவிடாய் நின்ற பின் ஏற்படும் பிறப்புறுப்பு அறிகுறிகள் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை. [33]

சிறுநீர்ப்பை: சிறுநீர் அடக்க முடியாமை என்பது மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் அதனை இயல்பானதாகக் கருதக்கூடாது.

வயதாக ஆக சிறுநீர் கட்டுப்பாட்டு பிரச்சனைகள் அதிகமாகின்றன, ஆனால் இடுப்பு தள தசைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் புரோஸ்டேட் நோய் முதல் நீரிழிவு, தொற்றுகள், நரம்பியல் நோய்கள், மருந்துகள் மற்றும் அதிக எடை வரை பல காரணங்கள் இருக்கலாம். [34]

எனவே, இருமல் அல்லது உடற்பயிற்சியின் போது சிறுநீர் கசிவு, திடீரென சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற வலுவான உணர்வு, அல்லது இரவு நேரங்களில் கழிவறைக்குச் செல்வது போன்றவை வயதானதின் தவிர்க்க முடியாத பகுதியாகக் கருதப்படக்கூடாது. தேசிய முதுமை நிறுவனம் குறிப்பாக சிறுநீர் அடங்காமை, பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் நினைவாற்றல் தொடர்பான பிரச்சனைகள் இயல்பான வயதானதின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்றும், இது குறித்து மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும் என்றும் நினைவூட்டுகிறது. [35]

சிறுநீரில் இரத்தம், வலி, எரிச்சல், சிறுநீர் கழிக்கும் பழக்கத்தில் திடீர் மாற்றம் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வரும் தொற்றுகள் ஏற்பட்டால், குறிப்பாக மருத்துவப் பரிசோதனை அவசியம்.

45 வயதிற்குப் பிறகு மாதவிடாய் நின்றதற்கு முந்தைய நிலை காரணமாக பெண்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் யாவை?

பெண்களுக்கு, 45-55 வயது வரம்பு ஒரு கூடுதல் விந்தையைக் கொண்டுள்ளது: இந்தக் காலகட்டத்தில்தான் பெரிமெனோபாஸ், அல்லது கருப்பை செயல்பாடு நிறுத்தப்படும் நிலை, பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது. மாதவிடாய் சுழற்சிகள் குறுகியதாகவோ அல்லது நீளமாகவோ ஆகலாம், மாதவிடாய் காலங்கள் கணிக்க முடியாததாக இருக்கலாம், மேலும் திடீர் உடல் வெப்பம், இரவு வியர்வை, தூக்கக் கோளாறுகள், மனநிலை மாற்றங்கள், பிறப்புறுப்பு வறட்சி, பாலியல் ஆசை குறைதல், மற்றும் தசை மற்றும் மூட்டு அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். [36]

இங்கிலாந்தின் தேசிய சுகாதார மற்றும் பராமரிப்பு சிறப்பு நிறுவனம், 45 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய, வழக்கமான அறிகுறிகளைக் கொண்ட, மற்றபடி ஆரோக்கியமான பெண்களில் பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் ஆகியவற்றை முதன்மையாக மருத்துவ ரீதியாக தீர்மானிக்க பரிந்துரைக்கிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக எஸ்ட்ராடியோல், ஆன்டி-முல்லேரியன் ஹார்மோன் ஆகியவற்றின் வழக்கமான பரிசோதனை அல்லது கருப்பையின் அளவை அல்ட்ராசவுண்ட் மூலம் அளவிடுவது அவசியமில்லை. [37]

வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் உடலியல் சார்ந்தவையாக இருந்தாலும், அவற்றுக்கும் உதவி தேவைப்படலாம் என்பதற்கு இது ஒரு நல்ல எடுத்துக்காட்டு. மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு இயற்கையான கட்டமாகும், ஆனால் கடுமையான உடல் சூடு, தூக்கமின்மை, வலிமிகுந்த உடலுறவு அல்லது குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்கள் போன்றவை ஒரு இயற்கையான செயல்முறையின் பகுதி என்பதற்காக மட்டும் அவற்றைச் சகித்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை.

இரத்தப்போக்கு சம்பந்தமாக ஒரு தனி விதி உள்ளது. பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில், மாதவிடாய் முறைகள் மாறக்கூடும், ஆனால் 12 மாதங்களுக்கு மாதவிடாய் வராமல் இருந்த பிறகு, லேசான புள்ளி இரத்தக் கசிவாக இருந்தாலும், புதிதாக ஏற்படும் எந்தவொரு யோனி இரத்தப்போக்கையும் பரிசோதிக்க வேண்டும். 2026 ஆம் ஆண்டில், புதுப்பிக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதல்கள் மூலம் இந்த நிலை மீண்டும் உறுதிப்படுத்தப்பட்டது. [38]

45 வயதிற்குப் பிறகு ஆண்களின் ஹார்மோன்களுக்கு என்ன ஆகிறது?

ஆண்களுக்கு மாதவிடாய் நிறுத்தம் போன்ற ஒரு உடலியல் நிலை இல்லை; அதில் ஒரு குறிப்பிட்ட வயதில் விந்தகங்களின் செயல்பாடு ஒப்பீட்டளவில் விரைவாக நின்றுவிடுகிறது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் வயதுக்கு ஏற்ப படிப்படியாக மாறக்கூடும், ஆனால் இந்த செயல்முறையின் தீவிரம் நபருக்கு நபர் பெரிதும் மாறுபடும்.

எனவே, சோர்வு, உடல் எடை அதிகரிப்பு, பாலியல் நாட்டம் குறைதல் அல்லது விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு ஆகியவை மட்டுமே "வயது தொடர்பான டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாட்டை" நிரூபிப்பதில்லை. இந்த அறிகுறிகள் குறிப்பிட்டவை அல்ல, மேலும் இவை தூக்கம், உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், மனச்சோர்வு, மருந்துகள், இதய நோய்கள் மற்றும் பல காரணங்களுடன் தொடர்புடையவையாக இருக்கலாம்.

எலும்புகளுக்கும் இதே போன்ற கொள்கை பொருந்தும்: ஆண்களும் படிப்படியாக எலும்பு நிறை இழக்கிறார்கள், ஆனால் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு பெண்களை விட மெதுவாக. குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், அதே நேரத்தில் டெஸ்டோஸ்டிரோனில் வயது தொடர்பான இயல்பான படிப்படியான சரிவு ஆண்களின் எலும்பு இழப்புக்கு ஒரே காரணமாகக் கருதப்படவில்லை. [39]

45 வயதிற்குப் பிறகு பொதுவாக "சாதாரணமானது" என்று கருதப்படுவது எதுவென்றால், இதற்குச் சரிபார்ப்பு தேவைப்படுகிறது.

தொடர்ச்சியான கடுமையான சோர்வு

கடினமான ஒரு நாள் வேலைக்குப் பிறகு சோர்வாக உணர்வது இயல்பானது. ஆனால், தொடர்ந்து தூக்கக் கலக்கத்துடன் எழுவதும், வழக்கமான செயல்களைச் செய்யும் திறனை இழப்பதும், அல்லது வாரக்கணக்கில் படிப்படியாக பலவீனமடைவதும் இயல்பானதல்ல. தூக்கக் கோளாறுகள், இரத்தசோகை, தைராய்டு நோய், மனச்சோர்வு, இதயம் மற்றும் நுரையீரல் நோய்கள், மருந்துகள் மற்றும் பிற உடல்நிலைகள் ஆகியவை இதற்கான சாத்தியமான காரணங்களாக இருக்கலாம்.

நாள்பட்ட வலி

வயதாக ஆக வலி அதிகமாகிறது, ஆனால் "வலி என்பது வயதானதின் ஒரு இயற்கையான பகுதி, அதைப்பற்றி எதுவும் செய்ய முடியாது" என்ற கருத்து தவறானது என்று தேசிய முதுமை நிறுவனம் தெளிவாகக் கூறுகிறது.[40]

தலைச்சுற்றல் மற்றும் சமநிலை இழப்பு

வயதாக ஆக, சமநிலை பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது, ஆனால் மீண்டும் மீண்டும் வரும் தலைச்சுற்றல் உள் காது, மருந்துகள், இரத்த அழுத்தம், இதயம், நீரிழிவு, பார்வை, தைராய்டு அல்லது நரம்பு மண்டலத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இதை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும், வெறுமனே வயதின் காரணமாகக் கூறக்கூடாது. [41]

குறிப்பிடத்தக்க நினைவாற்றல் குறைபாடு

தனிப்பட்ட உண்மைகளை மெதுவாக நினைவு கூர்வது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது; அன்றாட வாழ்க்கையைச் சமாளிக்க முடியாமல் போவது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது அல்ல. [42]

நிலையான மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வு வயதானதன் ஒரு இயல்பான பகுதியாகக் கருதப்படுவதில்லை.[43]

தொடர்ந்து வறண்ட வாய்

இது பெரும்பாலும் மருந்துகள் அல்லது நோய்களுடன் தொடர்புடையது, மேலும் இது வயது தொடர்பான அவசியமான மாற்றமும் அல்ல. [44]

சிறுநீர் அடக்கமின்மை

வயது அதிகரிக்கும்போது ஆபத்தும் அதிகரிக்கிறது, ஆனால் இந்தப் பிரச்சனையை ஆராய்ந்து சிகிச்சை அளிக்க முடியும்; இதை தவிர்க்க முடியாததாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடாது.[45]

45 வயதிற்குப் பிறகு வருடாந்திர சோதனைகளின் ஒரு பெரிய பட்டியல் உங்களுக்குத் தேவையா?

45 வயதிலிருந்து ஒவ்வொரு ஆரோக்கியமான நபரும் மேற்கொள்ள வேண்டிய சோதனைகளுக்கான உலகளாவிய சர்வதேசப் பட்டியல் எதுவும் இல்லை. வயது, பாலினம், குடும்ப வரலாறு, புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம், உடல் எடை, இரத்த அழுத்தம், இனப்பெருக்க நிலை மற்றும் தேசியப் பரிந்துரைகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் பரிசோதனை தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

இரத்த அழுத்தம், கொழுப்புச்சத்து, நீரிழிவு நோய் அபாயம், எடை மற்றும் இடுப்புச் சுற்றளவு, புகைப்பிடித்தல், உடல் செயல்பாடு போன்ற நன்கு அறியப்பட்ட அபாயக் காரணிகளைத் தவறாமல் மதிப்பிடுவதும், உங்கள் நாட்டின் விதிகளின்படி வயதுக்கு ஏற்ற புற்றுநோய் பரிசோதனையை மேற்கொள்வதும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒருவருக்கு 45 வயதாகிவிட்டது என்பதற்காக, அறிகுறிகள் இல்லாமல் தொடர்ந்து டஜன் கணக்கான ஹார்மோன்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற சோதனைகளைச் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. உதாரணமாக, 45 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆரோக்கியமான பெண்ணில் வழக்கமான பெரிமெனோபாஸ் நிலையில், மாதவிடாய் நின்றதை உறுதிப்படுத்த ஹார்மோன் சோதனைகள் பொதுவாகத் தேவையில்லை. [46]

இந்தப் பரிசோதனையானது ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவக் கேள்விக்கு விடையளிக்க வேண்டுமே தவிர, தொடர்பற்ற விலகல்களைத் தேடுவதாக மாறிவிடக் கூடாது.

உடல் செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க உண்மையில் எது உதவுகிறது?

உடலியல் மாற்றங்களை முழுமையாக மாற்றியமைக்க முடியாது, ஆனால் செயல்பாட்டு இருப்பு இழப்பின் விகிதம் வாழ்க்கை முறையை பெரிதும் சார்ந்துள்ளது. உடல் செயல்பாடு இதய நோய்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம், வகை 2 நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன் மற்றும் பல நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் தசை, எலும்பு மற்றும் இயக்கத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. [47]

எதிர்ப்புப் பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. 45-50 வயதிற்குப் பிறகு, கலோரிகளை எரிப்பது மட்டுமல்லாமல், தசைத் திசுக்களைப் பாதுகாப்பதும் இலக்காகும். நீங்கள் எவ்வளவு காலம் வலிமையைப் பராமரிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக அன்றாடச் செயல்பாடுகளைத் தொடர முடியும். இது, இதய மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

தூக்கத்தையும் இரண்டாம் பட்சமாகக் கருதக்கூடாது. வயதான காலத்தில், உடலுக்கு இன்னும் சுமார் 7-9 மணி நேரம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் நாள்பட்ட தூக்கமின்மை மனநிலை, கவனம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளைப் பாதிக்கலாம். [48]

இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் கட்டுப்பாடு, புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துதல், சமச்சீர் உணவு, பார்வை மற்றும் செவித்திறன் திருத்தம் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களுக்கான சிகிச்சை ஆகியவை சம முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. ஆரோக்கியமான முதுமை என்பது உடலில் எந்த மாற்றங்களும் இல்லாதது அல்ல, மாறாக முடிந்தவரை செயல்பாட்டையும் சுதந்திரத்தையும் பாதுகாப்பதாகும். [49]

ஒரு புதிய மாற்றத்தை மதிப்பிடுவதற்கான ஒரு நடைமுறை வழி

45 வயதிற்குப் பிறகு ஒரு புதிய அறிகுறி தோன்றினால், நான்கு பண்புகளை மதிப்பீடு செய்வது உதவியாக இருக்கும்.

முதலில், வேகம். பல ஆண்டுகளாகச் சிறு எழுத்துக்களைப் படிக்கும் திறனில் ஏற்படும் படிப்படியான சரிவானது, பார்வையில் ஏற்படும் திடீர், ஒரே இரவில் நிகழும் சரிவை விட, சாதாரண முதுமைப் பார்வைக் குறைபாட்டிற்கு மிகவும் ஒத்ததாகும்.

இரண்டாவதாக, தீவிரம். ஒரு பெயரை நினைவில் கொள்ளச் சற்று அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வதும், நன்கு பரிச்சயமான ஒரு நகரத்தில் வழிசெல்ல முடியாமல் போவதும், அடிப்படையில் வெவ்வேறு அளவிலான குறைபாடுகள் ஆகும்.

மூன்றாவதாக, வாழ்க்கையில் ஏற்படும் தாக்கம். இயல்பான வேலை, நடைப்பயிற்சி, சமூகப் பழக்கவழக்கங்கள், உறக்கம் அல்லது சுதந்திரமான அன்றாடச் செயல்பாடுகளைக் கைவிட வேண்டிய ஒரு மாற்றத்திற்கு மருத்துவப் பரிசோதனை அவசியமாகும்.

நான்காவதாக, அதனுடன் தோன்றும் அறிகுறிகள். உதாரணமாக, இடுப்பின் அளவில் ஏற்படும் லேசான அதிகரிப்பு மற்றும் வயிறு வீக்கம், மூச்சுத்திணறல் அல்லது கடுமையான பலவீனத்துடன் வேகமாகப் பெருகுதல் போன்றவற்றுக்கு முற்றிலும் மாறுபட்ட சிகிச்சை முறைகள் தேவைப்படுகின்றன.

“இது 45 வயதிற்குப் பிறகு ஏற்படுமா?” என்று வெறுமனே கேட்பதை விட இந்த அணுகுமுறை சிறந்தது. ஏனெனில், கிட்டத்தட்ட எல்லா நோய்களும் வயதாக ஆகப் பரவலாகின்றன, ஆனால் எல்லா நோய்களும் முதுமையின் இயல்பான ஒரு பகுதி அல்ல.

நிபுணர்களின் முக்கியக் குறிப்புகள்

ஸ்டெஃபனி ஃபௌபியன், MD, MBA, மேயோ கிளினிக் பெண்கள் சுகாதார மையத்தின் இயக்குனராகவும், மாதவிடாய் சங்கத்தின் மருத்துவ இயக்குனராகவும் உள்ளார். அவரது மருத்துவ மற்றும் ஆராய்ச்சிப் பணிகள் நடுத்தர வயதுப் பெண்களின் ஆரோக்கியம், மாதவிடாய், ஹார்மோன் சிகிச்சை மற்றும் ஆரோக்கியமான முதுமை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகின்றன. மேயோ கிளினிக் வெளியீடுகளில், மாதவிடாய் என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு இயற்கையான பகுதி, ஆனால் சிக்கலான அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் - பெண்கள் அவற்றை முதுமையின் தவிர்க்க முடியாத விலையாக வெறுமனே சகித்துக் கொள்ள வேண்டியதில்லை என்று அவர் வலியுறுத்துகிறார். [50]

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

45 வயது என்பது முதுமையின் தொடக்கமா?

இல்லை. முதுமை என்பது ஒரு தொடர்ச்சியான செயல்முறை, மேலும் 45 என்பது ஒரு உயிரியல் மைல்கல் அல்ல. பிரஸ்பியோபியா அல்லது பெண்களில் பெரிமெனோபாஸ் போன்ற சில மாற்றங்கள் இந்த வயதில்தான் முதலில் கவனிக்கத்தக்கதாகின்றன, ஆனால் பல உடல் அமைப்புகள் பல தசாப்தங்களாக அதிக செயல்பாட்டு இருப்பைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன. [51]

45 வயதிற்குப் பிறகு அதிக சோர்வாக உணர்வது இயல்பானதா?

உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உடல் மீட்சியில் ஒரு சிறிய வேறுபாடு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, குறிப்பாக உடல் செயல்பாடு குறைந்தாலோ அல்லது தூக்கம் சரியில்லாதாலோ இது நிகழலாம். இருப்பினும், தொடர்ச்சியான அல்லது படிப்படியாக அதிகரிக்கும் சோர்வை வயதின் காரணமாக மட்டுமே ஏற்பட்டதாகக் கருதிவிடக் கூடாது.

45 வயதிற்குப் பிறகு வளர்சிதை மாற்றம் கடுமையாகக் குறைந்துவிடும் என்பது உண்மையா?

இல்லை. ஆற்றல் செலவினம் குறித்த ஒரு பெரிய ஆய்வு, சுமார் 20 முதல் 60 வயது வரை சரிசெய்யப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒப்பீட்டு நிலைத்தன்மையைக் காட்டியது. உடல் அமைப்பு மற்றும் குறைந்த செயல்பாடு காரணமாக உண்மையான ஆற்றல் தேவைகள் குறையக்கூடும், ஆனால் 45 வயதுக்குப் பிறகு கூர்மையான உடலியல் சரிவு எதுவும் காணப்படவில்லை. [52]

உடல் எடை சில பவுண்டுகள் அதிகரிப்பது இயல்பானதா?

இது பொதுவானது, ஆனால் இது வயதின் உடலியல் விளைவாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உணவுமுறை, செயல்பாடு, தூக்கம், மருந்துகள், உடல் அமைப்பு மற்றும் மருத்துவ நிலைகள் ஆகியவற்றையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

உடல் எடை மாறாமல் இருக்கும்போது வயிறு பெரிதாவது இயல்பானதா?

இது சாத்தியமாகும், குறிப்பாக மாதவிடாய் நிற்கும் காலத்தில் உள்ள பெண்களில், தசைக்கும் கொழுப்பு திசுக்களுக்கும் இடையிலான விகிதம் மற்றும் கொழுப்பு விநியோகம் மாறக்கூடும்.[53]

அருகில் உள்ளவற்றைப் பார்ப்பதில் சிரமம் ஏற்படுவது இயல்பானதா?

ஆம். 45 வயதிற்குப் பிறகு படிப்படியாக ஏற்படும் பிரஸ்பியோபியா, வயது தொடர்பான மிகவும் பொதுவான இயல்பான மாற்றங்களில் ஒன்றாகும். [54]

வார்த்தைகளை அடிக்கடி மறப்பது இயல்பானதா?

சில நேரங்களில், சரியான வார்த்தை அல்லது பெயரைக் கண்டுபிடிக்க அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வது சாதாரண முதுமையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். மறதி சுதந்திரமான வாழ்க்கையில் தலையிடத் தொடங்கினால், அதற்கு மதிப்பீடு தேவை. [55]

தூக்கம் குறைவது இயல்பானதா?

தூக்கம் பெரும்பாலும் துண்டு துண்டாகிறது, ஆனால் தூக்கத்தின் தேவை அப்படியே இருக்கிறது. தொடர்ச்சியான, கடுமையான தூக்கமின்மை வயதின் அவசியமான பகுதி அல்ல. [56]

எல்லாம் வலிக்கத் தொடங்குவது இயல்பானதா?

இல்லை. மூட்டு நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி பெருகி வருகின்றன, ஆனால் வலி என்பது வயதானதின் ஒரு இயல்பான பகுதியாகக் கருதப்படுவதில்லை.[57]

வயதாக ஆக இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பது இயல்பானதா?

இரத்த நாளங்கள் கடினமடைகின்றன, எனவே இரத்த அழுத்தம் அடிக்கடி உயர்கிறது, ஆனால் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு ஆபத்து காரணியாக உள்ளது மற்றும் கட்டுப்பாடு தேவைப்படுகிறது. [58]

பாலியல் ஆசை குறைவது இயல்பானதா?

ஆசை ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக மாதவிடாய் காலத்தில், ஆனால் இதற்கு உலகளாவிய முறை எதுவும் இல்லை. சிலருக்கு, இது குறைகிறது, மற்றவர்களுக்கு, இது தொடர்கிறது. இந்த மாற்றம் முதன்மையாக ஒரு நபரைத் தொந்தரவு செய்யும் போது அல்லது வலி, நோய் அல்லது மருந்துகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும்போது ஒரு பிரச்சனையாகிறது. [59]

45 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் ஹார்மோன் பரிசோதனைகள் செய்துகொள்ள வேண்டுமா?

இல்லை. 45 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட ஆரோக்கியமான பெண்ணின் வழக்கமான பெரிமெனோபாஸ் நிலையில், எஸ்ட்ராடியோல் மற்றும் பல ஹார்மோன் அளவுருக்களை வழக்கமாக தீர்மானிக்காமல், அறிகுறிகள் மற்றும் சுழற்சி மாற்றங்களின் அடிப்படையில் பொதுவாக நோயறிதல் செய்யப்படுகிறது. [60]

மாதவிடாய் நின்ற பிறகு இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவது இயல்பானதா?

இல்லை. 12 மாதங்களுக்கு மாதவிடாய் வராமல் இருந்த பிறகு ஏற்படும் எந்தவொரு யோனி இரத்தப்போக்கும், அது ஒரு முறை ஏற்பட்டாலும் மற்றும் மிகவும் லேசாக இருந்தாலும், பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும்.[61]

இதன் சாராம்சம் என்ன?

45 வயதிற்குப் பிறகு, தோல், பார்வை, உடல் அமைப்பு, தசைகள், எலும்புகள், தூக்கம் மற்றும் சில புலன்சார் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகள் படிப்படியாக மாறுகின்றன. பெண்களுக்கு, மாதவிடாய் நிறுத்தம் பெரும்பாலும் இதனுடன் சேர்ந்து கொள்கிறது. ஆனால் இயல்பான முதுமை பொதுவாக படிப்படியாகவே நிகழ்கிறது, அது ஒரு நபரின் வழக்கமான உடல் அல்லது மனத் திறன்களை திடீரெனப் பறிக்கக் கூடாது.

மிகவும் பயனுள்ள வேறுபாடு என்பது 'இளம்' மற்றும் 'முதியவர்' என்பதற்கு இடையேயானது அல்ல, மாறாக உடலியல் மாற்றத்திற்கும் நோய்க்கும் இடையேயானது. ஒரு வார்த்தையை நினைவில் கொள்ளச் சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்வது இயல்பானதாக இருக்கலாம்; ஆனால், நன்கு அறிமுகமான பகுதியில் வழிதவறிப் போவது இயல்பானதல்ல. அருகிலுள்ள சிறிய எழுத்துக்களைப் பார்க்கும் திறனைப் படிப்படியாக இழப்பது இயல்பானது; ஆனால், திடீரெனப் பார்வை இழப்பு ஏற்படுவது இயல்பானதல்ல. தோல் வறண்டு போகலாம்; ஆனால், ஆறாத புண் இயல்பானதல்ல. வலி, உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீர்க் கசிவு மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை வயதாகும்போது அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன, ஆனால் அதற்காக அவை இயல்பானவை ஆகிவிடாது.

எனவே, 45 வயதிற்குப் பிறகு, சோதனைகளில் டஜன் கணக்கான "வயது தொடர்பான விலகல்களை" தேடாமல், உடல் செயல்பாடு மற்றும் தசை வலிமையை பராமரித்தல், நிரூபிக்கப்பட்ட ஆபத்து காரணிகளைக் கண்காணித்தல், வயதுக்கு ஏற்ற பரிசோதனைக்கு உட்படுதல் மற்றும் புதிய மாற்றங்களின் வேகம், தீவிரம் மற்றும் செயல்பாட்டு விளைவுகளில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது. இந்த அணுகுமுறை, சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு நிலையிலிருந்து ஆரோக்கியமான முதுமையை வேறுபடுத்தி அறிய அனுமதிக்கிறது. [62]