க்சேனியா போரோடினாவின் உணவின் மெனு

"போரோடினாவின் உணவுமுறை" என்ற உணவுமுறையுடன் இப்போதே ஆரம்பித்து, அறிமுகத்தைத் தவிர்க்கலாம்.

போரோடினாவின் உணவுமுறை அட்டவணை - உங்களை நீங்களே பயனுள்ள முறையில் செயல்படுத்துதல்

காலை உணவு

காலையில், காலை உணவுக்கு முன், 200 கிராம் குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்கவும், பின்னர் உங்கள் உடல் அதை சூடேற்றுவதற்கு சக்தியை செலவிடும். இதனால், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன, இது முக்கியம். பின்னர் ஒரு துண்டு ரொட்டி மற்றும் ஒரு சில வெள்ளரிகளை சாப்பிடுங்கள்.

இரவு உணவு

நீங்கள் சாப்பிடத் தொடங்கும்போது, உங்களுக்குப் பலவிதமான உணவுப் பொருட்கள் கிடைக்கும். அவை மேலும் மாறுபட்டதாக மாறும். பச்சை சாலட் அல்லது வெள்ளரி சாலட் தயாரிக்கவும். நீங்கள் மனநிலையில் இருந்தால், காய்கறி சூப் தயாரிக்கவும்.

இந்த சூப்பில் உருளைக்கிழங்கைத் தவிர வேறு எந்த காய்கறிகளும் இருக்கலாம். உருளைக்கிழங்கு அதிக கலோரி கொண்ட காய்கறி (100 கிராம் உருளைக்கிழங்கிற்கு 103 கிலோகலோரி). வாரத்திற்கு இரண்டு முறை நீங்கள் கோழியை வேகவைத்து சாலட்டுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

இரவு உணவு

இரவு உணவு காலை உணவிலிருந்து பெரிய அளவில் வேறுபட்டதல்ல. 2 அல்லது 3 வெள்ளரிகள் மற்றும் சாலட் மட்டுமே சாப்பிடுவோம். இரவில் உடலை அதிக சுமையுடன் சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை, அது அவசியமில்லை.

போரோடினாவின் உணவின் அம்சங்கள்

பகலில், குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும், குறைந்தது 5 வெள்ளரிகளை சாப்பிடவும், ஆனால் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். நீங்கள் மிக நீண்ட நேரம் உணவில் ஒட்டிக்கொள்ளக்கூடாது - இரண்டு வாரங்கள் மட்டுமே. இந்த உணவின் உதவியுடன் க்யூஷா போரோடினா 12 கிலோகிராம் வரை எடையைக் குறைக்க முடிந்தது.

போரோடினா உணவுமுறை பெரும் புகழ் பெற்றுள்ளதால், இந்த உணவுமுறை பற்றிய அனைத்து தரவுகளும் இணையத்தில் உள்ளன. எங்கள் ஆலோசனையைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் உங்களை நீங்களே சமாளித்து, உங்கள் உடலையும் ஆன்மாவையும் வலுப்படுத்தி, இறுக்கிக் கொண்டால் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைவோம்.

வெள்ளரிகள் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் எடை இழப்பு

க்சேனியா போரோடினாவின் உணவைப் பின்பற்றும்போது, இரண்டு லிட்டரில் தொடங்கி, நிறைய தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள். வைட்டமின்களை கூடுதலாக எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம், ஆனால் கூடுதல் உணவில் அல்ல, மேலும் மருந்தகங்களில் வைட்டமின்களை வாங்குவது நல்லது.

உங்கள் எடை இழப்பு முறைகளைப் பன்முகப்படுத்த, ஒவ்வொரு நாளும் எனிமாக்களைச் செய்யுங்கள்.

கிரீன்ஹவுஸிலிருந்து வெள்ளரிகளா அல்லது தோட்டத்திலிருந்து நேராகவா?

கிரீன்ஹவுஸ் வெள்ளரிகள் தோட்டத்தில் வளர்க்கப்படுவதை விட குறைவான ஆரோக்கியமானவை, மேலும் குறைவான பயனுள்ள, சத்தான பொருட்கள், குறைவான கலோரிகள் மற்றும் குறைந்த பொட்டாசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன, இது டையூரிடிக் விளைவுக்கு காரணமாகிறது.

தோட்ட வெள்ளரிகளில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, அதே சமயம் கிரீன்ஹவுஸ் வெள்ளரிகள் பெரும்பாலும் நீர்ச்சத்து கொண்டவை. மேலும் அரைத்த வெள்ளரிகள் சுவையாக இருக்கும், மேலும் நாம் சுவையான விஷயங்களை விரும்புகிறோம், குறிப்பாக நாம் டயட்டில் இருக்கும்போது. உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்தவற்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள், நீங்கள் சரியான தேர்வு செய்வீர்கள்.

ஒரே ஒரு விதிவிலக்கு மட்டுமே உள்ளது. வெள்ளரிகளின் முதல் அறுவடையை சாப்பிடுவதை நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனெனில் அவை ரசாயனங்கள் மற்றும் நைட்ரேட்டுகளால் மிகவும் நிறைவுற்றவை.

போரோடினாவின் உணவுமுறை: உங்களையும் உங்கள் உடலையும் கேளுங்கள்

க்சேனியா போரோடினாவின் உணவுமுறை இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது. இல்லையெனில், உடல் குறைந்த அளவு கலோரிகளுக்குப் பழகி, கொழுப்பை எரிப்பதை நிறுத்திவிடும். இந்த உணவுமுறை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் தொடங்குங்கள்.

கடுமையான நடவடிக்கைகள் - தெளிவான முடிவு

நீங்கள் டயட்டை முடித்ததும், கொழுப்பு, மாவுச்சத்து மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம், அல்லது குறைந்தபட்சம் அத்தகைய உணவுகளை உட்கொள்வதை குறைந்தபட்சமாக குறைக்க வேண்டாம். மது அருந்துவதை முழுவதுமாக நிறுத்துங்கள் (நீங்கள் முன்பு செய்திருந்தால்), உலர் ஒயின் கூட. மாலை 7 மணிக்குப் பிறகு எதையும் சாப்பிட வேண்டாம் என்றும் நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம், இது வளர்சிதை மாற்றத்தில் சீர்குலைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

போரோடினாவின் உணவுமுறை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி கடுமையான எடை இழப்பு நடவடிக்கைகளுக்குக் காரணமாக இருக்கலாம். இந்த முறை ஒரு குறிப்பிட்ட தேதிக்குள் அவசர எடை இழப்புக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. ஆனால் நீங்கள் அதை உணர்ந்தால், இது உங்கள் விருப்பம் - தொடருங்கள்! எல்லாம் சிறப்பாக மாறும்!