டயட் எண் 2: சாரம் மற்றும் உணவு
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
ஒரு குறியீட்டு பெயர் உணவு எண் 2 கொண்ட உணவு, மேலும் "அட்டவணை எண் 2" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது 15 பிரபலமான உணவு வகைகளில் ஒன்றாகும். இந்த உணவு, குறிப்பாக அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு, ஒரு புகழ்பெற்ற மருத்துவர் மைக்கேல் பெவ்ஜென்னரை உருவாக்கியது. நாட்பட்ட அல்லது கடுமையான இரைப்பை அழற்சி, பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் எண்ட்டிரிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இந்த உணவைப் பயன்படுத்த அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.
ஒரு சாதாரண வாழ்க்கைக்கான ஒரு சாதாரண உணவு இது, சில கட்டுப்பாடுகளுடன் மட்டுமே. ஒழுங்காக அதை கவனிக்க, சமையல் சிறப்பு வழிகளில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. கிட்டத்தட்ட எல்லாம் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
[1]
சாட்சியம்
- இதய செயலிழப்புடன் நாட்பட்ட காஸ்ட்ரோடிஸ், மற்றும் நீங்கள் கூர்மையான ஊக்கியாக இருந்தால்;
- கடுமையான காஸ்ட்ரோடிஸ், எர்ட்டிடிஸ், பெருங்குடல் அழற்சி ஆகியவற்றின் சீர்குலைப்பிற்குப் பிறகு மீட்புப் பணியில் ஒரு பகுத்தறிவு உணவுக்கு மாற்றாக மீட்பு;
- கல்லீரல் அல்லது இரைப்பை அழற்சியின் இணைந்த நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்குப் பிறகு அல்லது நீண்டகால உட்புறம் மற்றும் பெருங்குடல் அழற்சி ஆகியவற்றினைப் பாதிக்காத அல்லது அதிகரித்த சுரப்பியின் மூலம் அதிகரிக்கிறது.
உணவு எண் 2 என்ன அடங்கும்?
டயட் எண் 2 செரிமானப் பாதை, செரிமான அமைப்பின் இரகசிய செயல்பாடு மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்ற ஒரு முற்றிலும் உயர் தர உணவு ஆகும்.
இந்த உணவை என்ன வழங்குகிறது?
கூர்மையான பசியற்ற உணவை உணராமல் முழுமையாக சாப்பிட முடியும். உங்கள் உடலின் சுரப்பு சுரக்கத்தை சீராக்கலாம். இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள மற்ற அனைத்து உறுப்புகளுடனும் பொதுவாக செயல்படும்.
Pevzner உணவுக்கு உட்பட்டு, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை சாப்பிட வேண்டும்.
உணவு எண் 2 மற்றும் அதை எவ்வாறு கடைப்பிடிக்க வேண்டும்
நீங்கள் முழுமையாக சாப்பிட மற்றும் பெரிய வடிவத்தில் உணர அனுமதிக்கும் ஒரு முழுமையான சீரான உணவு. உங்கள் உடலின் செரிமானப் பிரிவின் சுரப்பு பெரிதும் மேம்பட்டிருக்கும்.
உங்கள் உணவில் உணவுகள் பல்வேறு, பல்வேறு வெப்ப விளைவுகள் மற்றும் நீங்கள் தேர்வு செய்யும் எந்த அரைக்கும் மிகவும் ஏற்றதாக இருக்க முடியும்.
உணவுகள் கூட வறுத்தெடுக்கப்படலாம், இருப்பினும் இது பெரும்பாலும் மற்ற உணவுகளில் செய்யப்படவில்லை. நீங்கள் சமைக்கலாம், சுடலாம், மேலும் உங்களுக்கு பிடித்த உணவைக் கூட குவளையில் வைக்கலாம், முக்கிய விஷயம் கடின உழைப்பு இல்லை என்றால், மேலோடு முற்றிலும் அகற்றப்பட வேண்டும்.
நீங்கள் எதையும் பாக்க கூடாது. ஃபைபர் கொண்ட துடைத்த பொருட்கள் தயாரிக்கவும்.
எல்லாம் ஒரு நடவடிக்கை
உங்கள் உணவு மிகவும் சூடான அல்லது குளிர் உணவு சேர்க்க வேண்டாம். நீண்ட காலமாக உங்கள் வயிற்றில் தங்கியிருக்கும் உணவை உண்ணமுடியாது, நீண்ட காலமாக செரிக்க வேண்டும். சுவையானது அகற்ற, எந்த பாத்திரத்தின் கூர்மையான பருவம், அவர்கள் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பார்கள்.
15 கிராம் வரையிலான உப்பை உண்ணுங்கள். ஒன்று அல்லது ஒன்றரை லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்கவும் இல்லை.
நீங்கள் பொருட்களை வெப்பம் எப்படி கையாள வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் எல்லாம் (பெரிய அல்லது சிறிய) அரைக்க எப்படி விஷயம் இல்லை. அனைத்து விதிகளும் கடைபிடிக்கப்பட்டால் மட்டுமே டயட் எண் 2 உணரப்படும். எளிதாக எடை இழக்க!