வளர்சிதை மாற்றத்தின் எளிய ஏபிசி

வளர்சிதை மாற்றத்தின் அடிப்படையில் நாம் உட்கொள்ளும் உணவாகும். நாம் உணவின் வடிவில் எரிபொருள் பெறாவிட்டால் என்ன நடந்திருக்கும் என்று கூட நினைப்பதே கடினமாகும். அதாவது, அவர்கள் வாழ்க்கைக்கு ஆற்றல் பெற மாட்டார்கள். உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற அமைப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

வளர்சிதை மாற்ற அமைப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

அமினோ அமிலங்கள், குளுக்கோஸ், கொழுப்புகள்: உணவு செரிக்கப்பட ஆரம்பித்தவுடன், உடல் மிக சிறிய கட்டமைப்புகளாக பிரிக்கிறது. பிறகு உணவு ஜீரணிக்க எளிது. இந்த நிமிட மூலக்கூறுகள் பயனுள்ள பொருட்களின் இரத்தத்தை உடலில் முழுவதும் கொண்டு செல்கின்றன. உறுப்புகளும் திசுக்களும் இந்த பொருட்களுக்கு உணவளிக்கின்றன, அவற்றைச் செயல்படுத்தவும், வேலைக்கு ஆற்றலைப் பெறவும் செய்கின்றன.

கொழுப்பு - கொழுப்பு அமிலங்கள் இருந்து அமினோ அமிலங்கள் செயலாக்கப்பட்ட புரதங்களிலிருந்து, இவை அனைத்தும் குளுக்கோஸாக மாற்றப்படுகின்றன (இது "இரத்தத்தில் சர்க்கரை" என்று அழைக்கிறோம்). குளுக்கோஸ் ஆக்ஸிஜனுடன் தொடர்பு கொள்கிறது மற்றும் நாம் உடல் செல்களுக்கு ஆற்றல் கிடைக்கும்.

ஒட்டுமொத்த முறையையும் எளிமையாக விளக்கினால், வளர்சிதை மாற்றம் என்பது ஒரு முழு பெரிய செயல்முறையின் பெயராகும், உணவு துகள்கள், ஆக்ஸிஜன் ஆக்சிஜனேற்றுகளாக பிரிக்கப்பட்டு, நம்மை உயிருக்கு ஆற்றல் தருகிறது.

குளுக்கோஸ் என்றால் என்ன, அது எப்படி வேலை செய்கிறது?

குளுக்கோஸ் உடல் அதன் செரிமானம் போது உணவு இருந்து மாறும் பொருட்கள் ஒன்றாகும். பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் மூலக்கூறுகள் இணைந்தால், மற்றொரு உறுப்பு பெறப்படுகிறது, சுக்ரோஸ். இந்த உறுப்பு எளிதாகவும் விரைவில் மீண்டும் குளுக்கோஸாகவும் மாறும்.

நம் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரைகளை கிளைகோஜென் என்றழைக்கப்படும் பொருட்களில் சேமித்து வைக்கிறார்கள். இது, குளுக்கோஸ் ஒரு கொள்கலன், தசைகள் மற்றும் கல்லீரல் அதன் சேமிப்பு வழங்குகிறது.

இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவு கணிசமாக குறைந்துவிட்டால், வாழ்க்கைக்கு ஆற்றல் வடிவில் குளுக்கோஸின் இணைப்புகளை விடுவிக்க முடியும். உதாரணமாக, ஒரு நபர் விரைவாகவும் விரைவாகவும் குதிக்க வேண்டும் போது இந்த இயக்கங்களுக்கு குளுக்கோஸ் ஆற்றல் வடிவில் கல்லீரல் மற்றும் தசையிலிருந்து விடுவிக்கப்படுகிறது.

குளுக்கோஸ் அளவு தீர்மானிக்க எப்படி?

குளுக்கோஸ் என்பது இரத்தத்தில் உள்ள ஒரு பொருளாகும், மேலும் செல்கள், முக்கியமாக மூளை உயிரணுக்களுக்கு சக்தியை வழங்குகிறது.

இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் இல்லை என்றால், மூளை சாதாரணமாக செயல்படாது. குளுக்கோஸ் போதுமானதாக இல்லாத போது, மருத்துவர்கள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைக் கண்டறிய முடியும்.

உங்கள் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸைக் குறைவாகக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள் (அல்லது சாப்பிட்ட உடனேயே அது குறைகிறது), இந்த அறிகுறிகளுக்கு இங்கே இருக்கிறது.

• வயிற்றில் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகள்
• குமட்டல்
• பலவீனம்
• அடிக்கடி மற்றும் வலுவான இதய துடிப்பு
• குளிர்ந்த வியர்வை
• எரிச்சல்
• குழப்பமான எண்ணங்கள்
• நினைவகம் குறையும்

இந்த அறிகுறிகள் மூளை மன அழுத்தம் எதிர்மறையாக எதிர்வினை என்று அர்த்தம். மூளையின் மையங்களில் ஹார்மோன் நோரோபீன்ப்ரைனுக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது, இது இரத்தத்தில் அழுத்தத்தின் அளவு அதிகரிக்கும் சொத்து உள்ளது. இவை அட்ரீனல் சுரப்பிகள்.

இது எய்துவதற்கு உடலின் தயாரிப்பு ஆகும். அத்தகைய பயிற்சியானது பழங்காலச் செலவினமாக இருக்கிறது, ஒரு நபர் ஒரு மாமா அல்லது ஒரு காட்டு கரடியிலிருந்து ஓடிவிட்டால். இப்போது நாம் எங்கிருந்தும் இயக்கவில்லை, ஆனால் ஒரு ஹார்மோன் வெடிப்பு இன்னும் இருக்கிறது. முதலில், சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும் அல்லது குதித்து அதிகரிக்கும் ஆற்றல் கொடுக்கிறது.

இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு அதிகமாக இருக்கும் போது

... இது நீரிழிவு ஒரு நபர் அச்சுறுத்துகிறது. அறிகுறிகளின் மட்டத்தில் இது போல் தெரிகிறது.

• பலவீனம், சோம்பல், குறிப்பாக மதிய உணவுக்குப் பிறகு
• பிற்போக்கு நேரங்களில் தூக்கமின்மை சரியில்லாமல் இருக்கும்
• நினைவில் சிரமம்
• உயர்ந்த கவலையை உணர்கிறேன்

இந்த அறிகுறிகள் குளுக்கோஸின் நிலை மற்றும் மூளையில் செரோடோனின் ஹார்மோன் அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன என்பதைக் குறிக்கின்றன.

ஆனால் உடலில் உள்ள குளுக்கோஸின் உயர்ந்த மற்றும் குறைந்த அளவிலான அளவை மூளையில் அல்லது மரண வடிவத்தில் மோசமான விளைவுகளில் சேதம் ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நான் எப்படி குளுக்கோஸ் அளவை சரிசெய்ய முடியும்?

மூளை, ஆக்ஸிஜன் மற்றும் குளுக்கோஸ் ஆகியவற்றின் உறுதியான செயல்பாட்டிற்காக நாம் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறோம். இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கண்காணிக்கும் பொருட்டு, உடலின் சிறப்பு வழிமுறைகளுக்கு வழங்கப்படுகிறது.

இந்த செயல்பாட்டில், இன்சுலின் மற்றும் குளுக்கோஸ் ஆகியவை தொடர்புபடுத்தப்பட்டுள்ளன. இன்சுலின் பங்கு கொழுப்பு அணுக்கள் என்று அழைக்கப்படுவதன் மூலம் குளுக்கோஸின் அளவைக் குறைப்பதாகும். அங்கு குளுக்கோஸ் எரிக்கப்பட்டு ஆற்றலாக மாற்றப்படுகிறது.

இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவை அதிகரிக்க அல்லது குளுக்கோஸின் அளவு அதிகரிப்பதை தடுக்க, அதன் அளவை சீராக்க வேண்டும் குளுக்கோஸ் பங்கு ஆகும். கல்லீரல் செல்கள் மற்றும் தசை செல்கள் கிளைகோஜன் மூலம் தூண்டப்படும் போது இது ஏற்படுகிறது.

இதனால், குளுக்கோஸ் அழிக்கப்பட்டு, குளுக்கோஸ் செல்கள் கல்லீரலில் இருந்து இரத்தத்திற்கு செல்கிறது. பின்னர் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு உயரும்.

இன்சுலின் மற்றும் குளுக்கோஜின் நடவடிக்கை

இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு குறையும் அல்லது அதிகரிக்கலாம் என்பது மட்டும் முக்கியம். இது முக்கியம், என்ன வேகம் மற்றும் அதிர்வெண் நடக்கிறது. குளுக்கோஸ் மட்டத்தில் உள்ள தாவல்கள் குளுக்கோகன் மற்றும் இன்சுலின் அளவு அதிகரிக்கும். பின்னர் ஒரு பெண் மீட்க ஆரம்பிக்க முடியும். பின்னர் ஒரு வித்தியாசமான விஷயம் நடக்கும்.

எடை டயல் செய்யப்படுகையில், குளுக்கோஜன் மற்றும் இன்சுலின் இனி குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது. பின்னர் அது எழுச்சி மற்றும் கட்டுப்பாடில்லாமல் விழலாம்.

இது குறைவான இரத்த சர்க்கரை (இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு) அல்லது குளுக்கோஸின் மிக உயர்ந்த நிலைக்கு வழிவகுக்கலாம், இது மிகவும் குறைவாக மாறும். கூடுதல் செயல்முறைகள், குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நீரிழிவு நோய் போன்றவை தொடங்குகின்றன.

ஹார்மோன் அளவுகள் எடை அதிகரிப்பதை எவ்வாறு பாதிக்கலாம்?

மாதவிடாய் அல்லது ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு ஒரு மிருகத்தனமான பசியின்மையை நாம் அடிக்கடி பார்ப்போம். சாக்லேட் பெண்களுக்கு அதன் வெளிப்பாடுகள் அனைத்திற்கும் ஒரு தனிச்சிறப்பு - இனிப்புகளிலிருந்து கேக்குகள் வரை.

இது சாதாரணமானது: இறுக்கமான சூழ்நிலைகளில் ஒரு நபருக்கு குளுக்கோஸ் தேவைப்படுகிறது.

கருப்பை ஹார்மோன்களுக்கு என்ன நடக்கிறது, இதன் காரணமாக நாம் சுழற்சியின் இரண்டாவது பாதியில் சாப்பிடுவதில் நம்மை கட்டுப்படுத்துவதற்கான திறனை இழந்துவிடுகிறோம், மேலும் climacteric காலம் நெருங்குகிறது.

குளுக்கோஸ், அல்லது அதற்கு மாறாக, இரத்தத்தின் அளவைக் கொண்டிருக்கும் இந்த மிகப்பெரிய பாத்திரத்தில். மற்றும் இன்சுலின், இது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் உட்கொள்ளும் தீவிரத்தை தீர்மானிக்கிறது. ஆனால் உடல் குளுக்கோஸை எடுத்துக் கொள்ளாது. உடலில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவைப் பாதிக்கும் இன்சுலின் பாத்திரத்தைப் பற்றி மேலும் மேலும் அறியவும்.

இன்சுலின் சார்பு

மனிதர்களுக்கு இன்சுலின் என்றால் என்ன? இது திசுக்கள் வலுப்படுத்த மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது, அதே போல் கொழுப்பு திசு சேகரிப்பு கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். குளுக்கோஸின் அளவை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் அவர் இதை செய்கிறார்.

உடலில் உள்ள இன்சுலின் போதாது என்றால் (உடலின் செல்களை இரத்தம் தருகிறது), ஒரு நபர் மிக மோசமாக உணருவார். இன்சுலின் செல்கள் சக்தியை குவிக்க உதவுகிறது மேலும் இது கொழுப்பு (லிபோஜெனீசிஸ் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு செயல்முறை) சேமிக்க உதவுகிறது.

இது தசை திசு மற்றும் கொழுப்பு விகிதம், அதே போல் இன்சுலின் காரணமாக அவர்களின் பிளவு, உடலில் மாற்றங்கள் என்று மாறிவிடும். மேலும் இன்சுலின், இன்னும் தீவிரமான இன்சுலின் அவர்களை தூண்டுகிறது. எனவே, தசை செல்கள் இப்போது கொழுப்பு கொழுப்பு இல்லை. மற்றும் நபர் நன்றாக.

அதாவது, இன்சுலின் அதிகமாக இருந்தால், அதிக அளவு அதிக எடை ஒரு பெண்ணுக்கு வழங்கப்படுகிறது, குறிப்பாக முன் அவர் முழுமையான ஒரு முன்னுரிமை இருந்தது.

உடலில் இன்சுலின் அதிகமாக உணர எப்படி?

ஒரு பெண் வயதாகிவிட்டால் அது மிகவும் பெரிதாகிறது. ஒவ்வொரு ஆண்டும் இன்சுலின் அளவு அதிகரிக்கலாம், அதனால் எச்சரிக்கையுடன் இருக்கவும்.

அதிக அளவில் இன்சுலின் இந்த அறிகுறிகளால் அங்கீகரிக்கப்படலாம்.

• கார்போஹைட்ரேட் நிறைய (குறிப்பாக இனிப்பு மற்றும் மாவு)
• நிலையான மற்றும் நீடித்த மன அழுத்தம் - இது குளுக்கோஸின் உற்பத்தியை நசுக்குகிறது மற்றும் இன்சுலின் உற்பத்தியை தடுக்கிறது, இது மன அழுத்தம் ஹார்மோன் கார்டிசோல் அளவை அதிகரிக்கிறது
• கருப்பைகள் ஒடுக்கம், இதன் காரணமாக, கருப்பைகள் உற்பத்தி செய்யும் ஹார்மோன் எஸ்ட்ராடியோல் அளவு குறைகிறது. ஆண் ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு இந்த அதிகரிப்பு காரணமாக, உடலில் கொழுப்புக்கள்
• அமைதியற்ற மற்றும் குழப்பமான தூக்கம்
• ஒரு தைராய்டு சுரப்பி DGEEA ஒரு ஹார்மோன் உயர்த்தப்பட்ட நிலை, இதனால் shchitovidka மோசமாக ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி பங்கு முன்னெடுக்க முடியும்
• ஹைபோடினிமை, அல்லது உடல் செயல்பாடு இல்லாதது

குளுக்கோஸ் அளவின் அதிகரிப்பு, இந்த பாத்திரத்தை செயல்படுத்தும் ஹார்மோன்களின் குறைபாடு காரணமாக கட்டுப்படுத்த கடினமாக உள்ளது.

இன்சுலின் குறைபாட்டின் தெளிவான அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், ஒரு பரிசோதனைக்காக எண்டோகிரைனாலஜிஸ்ட் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!