கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
புதிய வெளியீடுகள்
வீரியம் உள்ள உணவு
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
அதிகப்படியான வாயு உற்பத்தியை காரணமாக குடலில் உள்ள அசௌகரியம் ஏற்படுவதற்கான அறிகுறிகளை உட்கொள்வதற்கான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
இந்த நிகழ்வுகள் கவனம் இல்லாமல், தங்களால் முடிந்த, நாம் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு உட்கொள்வது தொடர்புடைய ஒவ்வாமை செயல்பாடுகள் என்று ஒரு சாட்சியாக விட்டு வேண்டாம் மற்றும் அவற்றை புறக்கணித்து உடல் செயல்பாட்டை தற்காலிக மற்றும் சிறிய மீறலாக பார்த்து, மற்றும் நோய்க் குறி காரணிகள் செயல்பட எந்தவொரு தீவிர நோய்களின் வளர்ச்சியும் குடலில் உள்ள வாயுக்கள் அதிகரித்த அளவுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் முதன்மையான நடவடிக்கை உணவு உட்கொள்பவரின் உடலில் உள்ள குறிப்பிட்ட உணவுகள் போன்ற எதிர்மறையான விளைவுகள் தூண்டிவிடப்பட வேண்டும் என்பதற்கான உறுதிப்பாடாக இருக்க வேண்டும். அதிகரித்த எரிவாயு உற்பத்தியில் விளைவாக உடல் விளைவு இருக்க முடியும் என்று அனைத்து பொருட்கள் உணவிலிருந்து மொத்த விலக்கல் - ஒரு உணவில் இருக்கும் போது வாய்வு, அது வகையான, குறிப்பாக உறுதியான மற்றும் தீவிரவாத பாத்திரம் குணாதிசயமாக.
குடலில் அதிகமான வாயுக்கள் ஏற்படலாம் என்று பட்டியலிடப்பட்ட பொருட்கள், ஈஸ்ட், கோதுமை மாவு இருந்து ஈஸ்ட், பேக்கரி பொருட்கள் மீது பேக்கிங் ஆகும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அவர்கள் முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம், radishes, கோசுக்கிழங்குகளுடன், அவர்களின் எல்லா வேற்றுமையில் பீன்ஸ், பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்கள், பீச், கொடிமுந்திரி, இலந்தைப் பழம் மென்மையான ஆகியவையும் அடங்கும் இன். ஆத்திரமூட்டுவோர் வாய்வு மேலும் பால் பொருட்கள் பணியாற்ற (குறிப்புகள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை ஏனெனில் இந்த வழக்கில் அது), மற்றும் கூடுதலாக, சோயாபீன்ஸ் மற்றும் சோயா தயிர் இருந்து பாலை.
உணவோடு உற்சாகமளிக்கும் சிகிச்சை
உணவில் வாய்வு கொண்டவரின் சிகிச்சையானது அதன் அடிப்படைக் கொள்கையான ஒரு சீரான உணவு அமைப்பாக அமைந்துள்ளது. வாய்வு எதிர்த்து பொருத்தமான உணவு விதிகள் இணக்கம் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு பெறும்போது ஆணித்தரமான தடைகள் பெருமளவு எண்ணுடன் தொடர்புடைய இல்லை என்று போதிலும், பொருட்கள் மிகக் கடுமையான நுகர்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அல்லது உணவில் உள்ளடக்கத்தை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட வகையில் இல்லை உள்ளன. மெனு தயாரித்தல் அந்த பொருட்களை விலக்கல் கொள்கை வழிநடத்தும் வேண்டும், இது முன்னிலையில் உடலின் போக்கு வாய்வு இன் நிகழ்வை உயரும் ஏற்படுத்தும்.
அனைத்து விரும்பத்தகாத கணக்கிடுதல், முதன்மையாக இயற்கைக்கு மாறான தோற்றம் ஏராளமான துணை ஆகியவை அந்த உற்பத்திப் வழங்கினார் பயன்படுத்த இந்தப் பட்டியலில் போன்ற புரதங்கள் மற்றும் அல்லது இனிப்பு மற்றும் உப்பு கார்போஹைட்ரேட் வெவ்வேறு இணக்கமின்மை தயாரிப்புகளும் அடங்கும். குறிப்பிடத்தக்க நிர்ணயிக்கப்பட்ட அளவுகளை மேலும் பருப்பு வகைகள், கோசுக்கிழங்குகளுடன், முட்டைக்கோஸ் போன்ற முட்டைக்கோஸ், அதன் மற்ற அனைத்து வகையான பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், பேக்கிங் ஈஸ்ட் மாவை, இனிப்புகள் பல்வேறு வகையான மற்றும் குளிர் பானங்களை silnogazirovannyh பொருந்தும்.
ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உணவோடு உண்ணுதல் மற்றும் நேர்மறையான விளைவை விளைவிப்பதோடு, வேகவைத்த காய்கறிகளான உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம், பேக்கிங், சமையல் அல்லது தணித்தல் போன்றவற்றை உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
அதிகமான குடல் வாயு உருவாவதற்கு ஏற்றவாறு சமைக்கும் உணவை சாப்பிடுவதற்கு இறைச்சி அல்லது மீன், குறைந்த கொழுப்பு வகைகளை எடுக்க வேண்டும், முட்டை கடினமாக வேகவைக்கப்படக்கூடாது.
விறைப்புத்திறன் சிகிச்சையில், அதிக அளவு திரவத்தின் நுகர்வு ஒரு நேர்மறையான காரணியாகும். உணவுகள் 50 ° C வெப்பநிலையில் சூடாக இருக்க வேண்டும், உணவில் பாகுபாடு இருக்க வேண்டும் - 4 முதல் 5 முறை, மிகப்பெரிய பகுதிகள் அல்ல.
வாய்வுக்கான உணவு என்ன?
குடலில் அதிகமான வாயுக்கள் உருவாக்கப்படுவதைத் தடுக்க விரும்புவோருக்கு, ஊட்டச்சத்து ஏற்படுவது அவசியம் என்பதோடு, எத்தகைய உணவூட்டும் உணவிற்கான உணவு தேவை என்பதற்கும் கேள்வி எழுகிறது.
உணவு மென்பொருட்களின் மெனுவில் இருந்து விலக்குவதற்கு பிரதானமாக மருந்து மருந்துகள் குறைக்கப்படுகின்றன, இதன் பயன்பாடு இந்த நோய்க்கான ஆபத்து அதிகரிப்பதற்கான காரணியாகும். இந்த பின்வருமாறு: பீன்ஸ், பட்டாணி, சோயாபீன்ஸ், பீன்ஸ் மற்றும் அதன் அனைத்து வடிவங்களிலும் பருப்பு வகைகள் எண்ணிக்கை, முட்டைக்கோஸ் அனைத்து ஓய்வு - முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர், கோல்ராபி மற்றும் பூக்கோசு மற்றும் கோசுக்கிழங்குகளுடன், ஸ்வீட்ஸ் மற்றும் வெங்காயம் முழு பால் போன்ற உளவியல் வெப்ப சிகிச்சை அளிக்கவில்லை அதே உள்ளது சில சந்தர்ப்பங்களில், தனிப்பட்ட பால் பொருட்கள்.
மேலே உள்ள எல்லா பொருட்களும் குடலில் ஆழமான வாயுக்களை உண்டாக்கும் பண்புகளால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. கூடுதலாக, தலைமுடிக்கு முன்னுரிமை கொண்ட மக்களுக்கு அவர்களின் உணவுகளில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டிய பல தலைப்புகள் உள்ளன. தடை தர்பூசணிகள், வாழைப்பழங்கள், பியர்ஸ், ஆப்பிள்கள், திராட்சைகள், தானியங்கள், மாவை பொருட்கள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் க்வஸ் ஆகியவை சம்பந்தப்பட்டவை.
சருமத்தில் எந்த விதமான உணவைப் பற்றி பேசுகையில், இந்த விஷயத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள் ஒல்லியான கொழுப்பு, கோழி முட்டை, மீன், அரிசி மற்றும் இறைச்சி எந்தவிதமான உணவையும் அடிப்படையாகக் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்க வேண்டும்.
அதிகப்படியான அளவிலான வாயுக்களின் இரைப்பை குடலிலுள்ள இருப்பு பெரும்பாலும் ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்புடன் தொடர்புடையது மட்டுமல்ல, பல உணவுகள் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் மோசமான விளைவுகளாலும் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, பின்வரும் சூழ்நிலையை கவனியுங்கள். நீங்கள் அதிக புரத உணவை உட்கொண்டால், சாறு சேர்த்து இனிப்பு இனிப்புக்கு செல்லுங்கள், இது பிளாட்லூலை ஏற்படுத்தும். பால் பொருட்கள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட பழங்கள் அல்லது விலங்கு புரதங்களின் கலவையுடன் பொருந்தாத தன்மையும் உள்ளது.
வாய்வு மற்றும் வீக்கம் கொண்ட உணவு
வாய்வு மற்றும் வீக்கம் கொண்ட உணவு, குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குதல் மற்றும் அதிகரித்த வாயு உற்பத்தி காரணிகளை நீக்குவது ஆகியவற்றுக்கான முக்கிய குறிக்கோள் உள்ளது. இத்தகைய காரணங்கள் உணவுப் பொருட்களின் மிகச்சிறந்த செயல்திறனை அடைவதற்காக, குறிப்பிட்ட தயாரிப்புகளை மறுசீரமைக்க முடியும் என்பதால், அத்தகைய விரும்பத்தகாத நிகழ்வை தூண்டும் உணவு பொருட்களின் பயன்பாட்டை கைவிடுவதற்கு சிறிது நேரம் அவசியம்.
கீழே உள்ள எந்த உணவையும் சாப்பிட்ட பிறகு குடலில் அதிக வாயுக்கள் ஏற்படலாம்.
எரிவாயு உருவாக்கும் எதிர்மறை பண்புகள் கல்லீரல் மற்றும் "பல தானிய" ரொட்டி உள்ளிட்ட ஈஸ்ட் மாவை, அனைத்து பேக்கிங் உள்ளார்ந்த உள்ளன. மிகப்பெரிய எதிர்மறையான விளைவை தவிடுவதிலிருந்து பேக்கரி தயாரிப்புகளால் வேறுபடுத்திக் காட்டப்படுகிறது, மேலும் கோதுமைத் தவிடு ஓட்மீனை விட மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.
அது ரேங்க் வேகமாக சமையல் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது அழுத்தும் செறிவுகள் வடிவில் கொண்ட இரைப்பை குடல் உடனடி கஞ்சி மற்றும் நூடுல்ஸ் அனைத்து வகையான செயல்பாடுகள் தொடர்ந்து பயனுள்ளதாக காரணமாக முடியாது. கூடுதலாக, உணவு இருந்து விலக்கு விதி இனிப்பு சோளம் செதில்களாக கவலை.
வாய்வு மற்றும் வீக்கம் க்கான உணவுப்பழக்கமும் இந்த பால், Seitan மற்றும் டோஃபு அடிப்படையில் பருப்பு மற்றும் சுண்டல் உட்பட அனைத்து பருப்பு வகைகள், அது இருப்பை, அத்துடன் சோயா பால் மற்றும் தயிர் இல்லாமல் மெனுக்கள் வரைவதற்காக வழங்குகிறது.
குறிப்பாக பழச்சாறுகள் - இது apricots, pears, peaches, பிளம்ஸ், மென்மையான வகைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் ஆப்பிள் கைவிடப்பட்டது. அனைத்து வகை முட்டைக்கோசு, முள்ளங்கி, வெங்காயம், முள்ளங்கி, டர்னிப், டாக்கான் ஆகியவை விலக்கப்படுகின்றன.
லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் காரணமாக, பால் உற்பத்திகளின் பயன்பாடு முரணாக உள்ளது. குடல் செயல்பாட்டின் மீது சாதகமற்ற விளைவு வேறு மற்றும் கோதுமை அல்லது சிக்கன காபி பதிலீடுகள் ஆகும்.
வாய்வு மற்றும் மலச்சிக்கல் கொண்ட உணவு
நோய்த்தாக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றின் வெற்றிகரமான சிகிச்சைக்கு ஒரு உணவு பல நிபந்தனைகளுக்கு தேவைப்படுகிறது. அவர்களில் முதன்மையானது உணவில் நார்ச்சத்து வைத்திருப்பது அவசியம். நார்ச்சத்து உணவு குறிப்பிட்ட கார்போஹைட்ரேட் முன்னிலையில், இரண்டு முழு தானிய மற்றும் கம்பு இவை ரொட்டி ஒரு ஆதாரமாக உள்ளது, மற்றும் கூடுதலாக, தானிய (முக்கியமாக பெருமளவு தானிய அளவு கொண்ட அந்த - ஓட்ஸ், பார்லி, பார்லி செதில்களாக). தானியங்களைப் பொறுத்தவரை, அவை மிகவும் பிசுபிசுப்பானதாக இருக்கக்கூடாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அரிசி கஞ்சி அவர்களுக்கு மத்தியில் ஒரு சிறப்பு நிலை உள்ளது, மாறாக, மாறாக, பண்புகள் நிர்ணயம் இது porridges குறித்து மற்றொரு புள்ளி உள்ளது. இதன் காரணமாக அரிசி கஞ்சி பயன்படுகிறது. மலச்சிக்கலை சமாளிக்க உதவுவதற்கு, கஞ்சி எண்ணெயுடன் ருசியுள்ளதாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கொழுப்புகள், செரிமான அமைப்புக்குள் நுழைவது, குடல் அழிக்கப்படுவதற்கு பங்களிக்கின்றன. காய்கறி மூலப்பொருட்களின் மிக பயனுள்ள எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகள். இதை வழிநடத்தும், நீங்கள் குறிப்பாக அவர்களின் நுகர்வு அதிகரிக்க வேண்டும், குறிப்பாக, சூரியகாந்தி எண்ணெய் பதப்படுத்தப்படுகிறது, புதிய காய்கறிகள் சாலடுகள் உள்ளன.
ஃபைபர் இல்லாமலும் தவிடுபடலாம், இது ஒரு குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு ஆகும், ஆகவே எதிர்மறையான முறையில் எடையையும் எடையையும் பாதிக்காது.
உடலில் உள்ள உகந்த திரவ சமநிலையை பராமரிப்பது, வாய்வு மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு ஒரு உணவை வழங்கும் மற்றொரு நிலை. நாள் முழுவதும் குறைந்தது ஐந்து கண்ணாடி திரவங்களை நீங்கள் குடிப்பீர்கள் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இரண்டும் சாதாரண தண்ணீர் மற்றும் இயற்கை சாறுகள் அல்லது க்வஸ். தயிர் போன்ற லாக்டிக் அமில பொருட்கள், கேஃபிர் பயனுள்ளதாக இருக்கும், படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன்பு அவற்றை குடிக்க நல்லது.
பிளாட்லூலுடன் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி உள்ள உணவு
எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறித்திறன் உள்ள உணவு, உடல் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றிற்கான தேவையான அனைத்து பொருட்களின் உள்ளடக்கத்தையும் வகைப்படுத்த வேண்டும், மேலும் இது உடற்கூறு அர்த்தத்தில் முழுமையாக மதிக்கப்பட வேண்டும். உணவூட்டல் பரிந்துரைப்புகளின் அம்சங்கள் வேறுபடுகின்றன, முதலாவதாக, உணவில் காய்கறி கொழுப்புக்கள் இருப்பதை சற்று அதிகரிக்க வேண்டும், மேலும் மெனுவில் கூடுதலான உணவு வகைகளை உள்ளடக்குகிறது. இவை தானியங்களில் கிடைக்கின்றன: பக்ஷீட், முத்து பார்லி, கோதுமை. பெருங்கடலில் உள்ள நொதித்தல் மற்றும் சிதைவு ஆகியவற்றின் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கக்கூடிய உணவுகள் மற்றும் உணவுகள் ஆகியவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். உணவில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், பிரித்தெடுத்தல், கொழுப்பு நிறைந்த ஒரு பெரிய உள்ளடக்கத்துடன் பொருட்கள் இருக்கக்கூடாது.
வயிற்றுப்போக்குடன் எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி உள்ள உணவு, வயிற்றுப்போக்கு மிகுந்த நிலையில், உணவுப் புரதத்தின் அளவை அதிகரிப்பதற்கு அதிகரிக்கின்ற மாற்றங்களின் கட்டத்தில். சகிப்புத்தன்மையில் குறைவு, அல்லது மலமிளக்கியல் உள்ள பொருட்கள் எந்த மெனுவில் சேர்க்கப்படக்கூடாது. பிந்தைய மத்தியில் prunes, கேரட், பீட் மற்றும் அவர்களை தவிர, வேறு சில மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் முடியும். உறைவிப்பான் அனைத்து பருப்பு வகைகள், முட்டைக்கோசு அனைத்து வகைகளிலும், மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அனைத்தையும் எளிதில் நொதித்தல் கொண்டிருக்கும் பொருட்களிலிருந்து விலக்கி வைக்க வேண்டும். திராட்சை மற்றும் ஆப்பிள் பழச்சாறுகள், பீர், ரெயின்கள், கொட்டைகள், வாழைப்பழங்களை அதிகபட்சமாக பயன்படுத்துவது அவசியம்.
பொதுவாக, உணவு சாதாரணமாக இருந்து வேறுபடவில்லை, ஒரே நாளில் 4 முதல் 6 முறை ஒரு பகுதியை சாப்பிட வேண்டிய ஒரே வித்தியாசம், படுக்கைக்கு முன்பே உடனடியாக overeat வேண்டாம்.
வாய்வு கொண்ட பட்டி உணவு
கீழே உள்ள உணவுப்பொருள் மென்பொருளின் முன்மாதிரியான மதிப்பீட்டை நாங்கள் கருத்தில் கொள்கிறோம், இது ஆரோக்கியமான உணவின் பொருத்தமான கோட்பாடுகளின் அமைப்பில் வெற்றிகரமாக இந்த வியாதியை வெற்றிகரமாக சமாளிக்க உதவுகிறது.
எனவே, திங்கட்கிழமை காலையுணவு காலை, அரிசி கஞ்சி வழங்கப்படுகிறது, மற்றும் பச்சை தேநீர் குடித்து முடியும்.
இரண்டாவது காலை உணவை சாண்ட்விச் செய்யலாம்.
மதிய உணவு போது, முதல் டிஷ் காய்கறிகள் இருந்து சூப் இருக்கும், இரண்டாவது காய்கறிகளை வேகவைத்த கோழி பணியாற்றினார். கூடுதலாக, ரொட்டி மற்றும் compote.
நள்ளிரவில் சிற்றுண்டி - ஜெல்லி மற்றும் பட்டாசுகள்.
டின்னர் துண்டுகளாக்கப்பட்ட களிமண் மற்றும் கேரட் சாலட் ஒரு அழகுபடுத்தப்பட்ட, வேகவைத்த, கொண்டுள்ளது.
செவ்வாய் கிழமை காலை உணவு மற்றும் உலர்ந்த பழங்களுடன் காலை உணவு ஆரம்பிக்கிறது.
இரண்டாவது காலை உணவு போது, புளிப்பு கிரீம் கொண்டு பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட.
உருளைக்கிழங்கு மற்றும் நீராவி மீன், பச்சை தேயிலை - நீங்கள் முதல், பின்னர் கீரை கொண்டு சிக்கன் சூப் சாப்பிட முடியும்.
பிற்பகல் சிற்றுண்டியில் உலர்ந்த பழங்கள் வழங்கப்படுகின்றன.
அரிசி மற்றும் முட்டைக்கோசு ரோல்ஸ் இரவு உணவிற்கு வழங்கப்படுகின்றன.
புதன்கிழமை காலை சிற்றுண்டி கஞ்சி
இரண்டாவது காலை உணவு மற்றும் தயிர் இருந்து.
முதல் உணவு என மதிய உணவு கேரட் இருந்து சூப்-ப்யூரி, இரண்டாவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு கொண்டு வேகவைத்த வியல் இருந்து.
நீங்கள் பழங்கள் நிரப்ப முடியும்.
இரவு உணவிற்கு, காய்கறி சாலோடு ஒரு வேகவைத்த கோழி உங்களுக்கு காத்திருக்கிறது.
வியாழன் அன்று பழம் கூழ் கொண்ட காலை உணவை நீங்கள் பெறலாம்.
சாறு மற்றும் முசெலி காலை உணவிற்கு வழங்கப்படுகிறது.
காளான் சூப் மற்றும் மீன் அரிசி இருந்து மதிய உணவு.
ஒரு சிற்றுண்டிக்கு - தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
இரவு உணவிற்கு, இறைச்சி ஒரு உருளைக்கிழங்கு பை வழங்கப்படுகிறது, மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு சாலட்.
வெள்ளி - காலை அரிசி கஞ்சி கொண்டுள்ளது.
இரண்டாவது காலை உணவு, தயிர் மற்றும் அப்பத்தை.
காய்கறிகளிலிருந்து முதல் உணவு சாப்பாட்டில் பணியாற்றப்படுகிறது, இரண்டாவது உணவு கோழி கொண்டு பிலாஃப் இருக்கும்.
பிற்பகல் சிற்றுண்டியின் போது நீங்கள் பழத்தை ஆர்டர் செய்யலாம்.
டின்னர் - பாஸ்தா மற்றும் சீஸ் கொண்ட காய்கறி சாலட்.
சனிக்கிழமை, முதல் உணவு ஓட் ஒரு காலை உணவு இருக்கும்.
இரண்டாவது காலை நேரத்தில், ஒரு சீமை சுரைக்காய் இருந்து கேவிர் ஒரு சாண்ட்விச் சாப்பிட.
மதிய உணவு போது, காய்கறிகள் மற்றும் சாலட் கொண்ட மீன் காத்திருக்கின்றன.
சிற்றுண்டியில் சுடப்பட்ட ஆப்பிள்கள் உள்ளன.
இரவு உணவிற்கு, உருளைக்கிழங்கில் போடப்பட்ட வேகவைத்த இறைச்சி கொண்டு பரிமாறப்பட்டது.
ஞாயிறு காலை உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம் ஞாயிற்றுக் கிழமை ஆரம்பிக்க முடியும்.
இரண்டாவது காலை - பழம்.
மதிய உணவு பன்றிக்காய்ச்சல் கஞ்சி ஒரு அழகுபடுத்த உடன் borscht மற்றும் வெட்டுக்கள் அடங்கும்.
ஒரு நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டி போது, ஒரு பர்கர் குடிக்க.
இரவு உணவிற்கு - ஒரு காய்கறி சாலட் கிழக்கில் கோழி.
வாய்வுக்கான உணவு சமையல்
அதிகப்படியான வாயுக்களின் குடலில் குவிந்து போது ஊட்டச்சத்து அம்சங்களை மேம்படுத்துவதற்கு உதவக்கூடிய வளிமண்டலத்திற்கு சில உணவு வகைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
- காய்கறி சூப்
இந்த முதல் டிஷ் பின்வருமாறு தயாராக உள்ளது. வோக்கோசு, கேரட், வெங்காயம் ஆகியவற்றின் வேகத்தை நன்றாக அறுப்பதோடு, ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரில், காய்கறி எண்ணெய் சேர்க்கப்படும். பின்னர், இறுதியாக பருப்பு தக்காளி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சீமை சுரைக்காய் காய்கறி குழம்பு வைக்கப்படுகின்றன. சமையல் 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, ரூட் காய்கறிகளை சேர்க்க வேண்டும், பின்னர் சூப் சமைக்கப்படும் வரை உப்பு சேர்த்து உப்பு விட்டு விட வேண்டும். பரிமாறவும், புளிப்பு கிரீம் கொண்டு மூலிகைகள் மற்றும் பருவத்தில் தெளிக்க.
காய்கறிகள் ஒரு இறைச்சி குழம்பு மீது ஓட் சூப் குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் ஒரு சிறிய துண்டு இறைச்சி கொதிக்க தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது. அத்தகைய ஒரு குழம்பு, நீர் நீர்த்த, இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு மற்றும் passivated தக்காளி, கேரட், வோக்கோசு ரூட், மற்றும் வெங்காயம் அனுப்ப. 10 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கலாம், அதன் பிறகு சர்க்கரை மற்றும் ஹேர்குலீஸ் "ஹர்குலூஸ்" சேர்க்கப்படும், மற்றொரு 20-25 நிமிடங்கள் தொடர்ந்து இருக்கும். புளிப்பு கிரீம் கொண்டு அட்டவணை, பருவத்தில் பணியாற்ற மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட இறுதியாக கீரைகள் கொண்டு தூவி போது.
அரிசி கஞ்சி சமைப்பதற்கு, குளிர்ந்த நீரில் அரிசி உறிஞ்சும் மற்றும் கழுவி புதிதாக வேகவைத்த தண்ணீர் ஊற்றுகிறார். பின்னர், உப்பு சேர்க்க, சர்க்கரை சேர்த்து, தடித்த நிலைத்தன்மையும் வரை சமைக்கவும். பின்னர் சூடான பால் சேர்க்கப்படுகிறது, மற்றும் மூடி மூடி கொண்டு, அது ஒரு தண்ணீர் குளியல் அடுப்பில் தயார் செய்யப்படுகிறது. உருகிய வெண்ணெய் கொண்டு மேஜையில் பரிமாறவும்.
கொதிக்கும் கோழி குளிர்ந்த நீரில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு சிஸ்பாவில் சமைக்கப்படுகிறது. குழம்பு கொதிக்க பிறகு, நீங்கள் அதை வோக்கோசு கீரைகள் மற்றும் உரிக்கப்படுவதில்லை கேரட் உள்ள நுரை, உப்பு மற்றும் இடத்தில் நீக்க வேண்டும். தயாராகும் வரை பிரியுங்கள். சமைத்த போது, கோழி வெளியே எடுக்கப்படுகிறது மற்றும் குளிர்ந்து. அடுத்து, நீங்கள் அதை பகுதிகளாக வெட்டி அதை சாப்பிடுவதற்கு முன் preheats இதில் குழம்பு, மீண்டும் அனுப்ப வேண்டும்.
- வேர்க்கிசெல்லி வேகவைத்த இறைச்சி
இந்த உணவு தயார் செய்ய, நீங்கள் இறைச்சி தயாரிக்க வேண்டும், அதை கொதிக்க மற்றும் இறைச்சி சாணை மூலம் விடாமல். வர்மிசெல்லி கொதிக்கும் உப்பு நீரில் ஊற்றப்படுகிறது, தயாராக வரை தயாரிக்கப்படுகிறது, பின்னர் ஒரு சல்லடைக்குள் செங்குத்தாகிறது. தண்ணீர் இயங்கும் பிறகு, vermicelli பான் மீண்டும் வைக்க வேண்டும், வெண்ணெய் சேர்த்து, முன்னர் சமைத்த இறைச்சி கலந்து.
கேட்டரிங் தொடர்புடைய வீக்கம் சிகிச்சை நடவடிக்கைகளை முக்கிய அம்சம் எனினும், வாய்வு ஒரு உணவில் மனிதன் மூலம் தனியாக செய்யப்பட்ட நிச்சயமின்மையால் இல்லாத நிலையில் அல்லது பூசல் அதை ஒரு மருத்துவ நிபுணரை தேவையான செய்யலாம் என்று உள்ளது.
[13]
நீங்கள் வாய்மூலம் என்ன சாப்பிடலாம்?
வளிமண்டலத்தில் உணவு முக்கியமாக குறைவான கொழுப்பு உணவுக்கு உட்பட்டது, இது தேவையான புரதத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறது, இது சிறிய அளவு பச்சை காய்கறிகள் தினசரி மெனுவில் சேர்த்துக்கொள்ளப்படுகிறது. மற்றும், எனினும், நீங்கள் வாய்வு சாப்பிட என்ன பட்டியல் மிகவும் விரிவானது. குறிப்பாக, அனைத்து வகை இறைச்சியும் இறைச்சி உற்பத்திகளுக்கு மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது, sausages தவிர. Sausages தேவையற்றது அவர்கள் பெரும்பாலும் சோயா சேர்க்க உண்மையில் காரணமாக உள்ளது.
நீங்கள் வாய்மூலம் என்ன சாப்பிடலாம்? அதிகரித்த வாயு உற்பத்தியில் நேர்மறையான விளைவை மாட்டு, கோழி, மீன் ஆகியவற்றில் இருந்து இலேசான குழம்புகள் மெனுவில் சேர்க்கப்படுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், dietician பரிந்துரைகள் buckwheat மற்றும் அரிசி சாதகமான. நோயாளிக்கு தானியங்கள் சகிப்புத்தன்மை இல்லை என்றால் மட்டுமே அவற்றின் உணவைத் திசை திருப்ப வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
நோய் காரணங்களில் ஒன்றாக சூடாகவும், மாறாக, அதிகப்படியான குளிர் உணவு ஒரு நுகர்வு இருக்க முடியும். இந்தக் கூற்று இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், பெரிஸ்டால்சிஸ் அதிகரிக்கிறது என்ற உண்மையால் ஆதாரங்களோ, அது புதிய பிரச்சினைகள் பல ஏற்படுத்தும். சரியாக ஒரு நபர் சாப்பிடுவது மட்டுமல்லாமல், எந்த சூழ்நிலையிலும், ஊட்டச்சத்து செயல்முறை எப்படி நடைபெறுகிறது என்பதிலும் சிறிய முக்கியத்துவம் இல்லை. நடைபயிற்சி அல்லது உணவு துண்டுகள் போதுமானதாக மெல்லும் இணைந்து வாய்வு தீர்க்கமான காரணிகளில் ஒன்றாகும் இருக்க முடியும் விழுங்குவதில் காற்று, போகிறது இணைந்து, உரையாடல் ஒரு உணவு இணைந்த போது அங்கு அவசரமாக இருந்தால்.
நோய் தீவிரமடையும் நிலைக்கு சென்றுவிட்டால், ஒரு நன்மையான விளைவு வோக்கோசு அல்லது வெந்தயத்தை ஒரு தீவனத்தை உருவாக்கலாம். தேயிலை போன்ற மூலிகைகளை வெட்டி அதை ஒரு தேனீர் உள்ள வழக்கமான தேநீர் போன்ற 100 முதல் 200 கிராம் இருந்து ஒரு அளவு அதை brew அவசியம். சாப்பிடுவதற்கு 30 நிமிடங்கள் குழம்பு குடிக்கவும்.
நீங்கள் வாய்மூலம் சாப்பிட முடியாது என்ன?
குடலில் உள்ள வாயுக்களின் அதிகமான உருவாக்கம் மனித உணவுப்பொருளை உருவாக்கும் பட்டி உருப்படிகளின் பல்வேறு வகையான தூண்டுதலால் தூண்டப்படலாம். பல, சில நேரங்களில் மிக, முதல் பார்வையில், நம்பமுடியாத மற்றும் அபத்தமானது ஊகங்கள், உடலில் அத்தகைய ஒரு விரும்பத்தகாத நிகழ்வு காரணமாக இருக்கலாம். சில மருத்துவ வல்லுநர்கள் கூட வாய்வழி தோற்றத்திற்கான குற்றம் மிகவும் பொதுவான மெல்லும் பசைக்கு காரணமாக இருப்பதாகக் கூறுகின்றனர், இது மெல்லும் கம் உள்ள மால்டோடெக்ஸ்டிரின் கூறுகளின் உள்ளடக்கத்துடன் தொடர்புடையது. மிகவும் பொதுவான உணவுகள் மற்றும் உணவுகள் விரும்பத்தகாதவையாக இருப்பதை நாம் கருத்தில் கொள்வோம்.
இரைப்பை குடல் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் உறுதிப்படுத்த மற்றும் அதிகப்படியான எரிவாயு உருவானதைத் தொடர்ந்து பொருட்கள் மெனுவிலிருந்து முழு விலக்கல் வரை சாப்பிட எச்சரிக்கையுடன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது தவிர்க்க. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளன: வாழைப்பழங்கள், திராட்சை மற்றும் உலர்ந்த திராட்சைகள், பேரிக்காய், கொட்டைகள்; . போன்ற பீன்ஸ், பட்டாணி, சுண்டல், முதலியன பயறு வகைப் பயிர்களுக்கு முட்டைக்கோஸ் மற்றும் முள்ளங்கி பொருட்கள், வாய்வு அங்கு இருக்க முடியாது என்ன பட்டியலில், மேலும் ஒரு மீன் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது - உப்பு மற்றும் கொழுப்பு வகைகள், கொழுப்பு இறைச்சிகள், புகைபிடித்த, பொறித்த, கடின வேகவைத்த முட்டைகள், முழு பால் , கிரீம், ஐஸ் கிரீம். மிகவும் கார்பனேற்றப்பட்ட மென்மையான பானங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம். தானியங்கள் குறித்து, பின்னர் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடை கீழ் கோதுமை மற்றும் முத்து பார்லி. வேகவைத்த பொருட்களின் பொறுத்து -. கம்பு ரொட்டி, கேக் மற்றும் அனைத்து சமையல் நேரம் ஒரு நாளுக்கு விட முந்தைய உள்ளது சிறந்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை அது ஒரு சர்க்கரை மாற்றாக சார்பிட்டால் மற்றும் அஸ்பார்டேம் பயன்படுத்துவதை எச்சரிக்கையாக இருக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட வழக்கில் தடைகளை மற்றும் அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்கள் பட்டியல் ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனிப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும், இது விறைப்புத்தன்மைக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.