வேகமாக உணவு

வேகமாக உணவு எங்களுக்கு உங்களுக்கு பிடித்த விஷயம் எங்களுக்கு பொருந்தும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது அல்லது ஒரு குறுகிய காலத்தில் இன்னும் செயலற்ற இருக்கும். இதை எப்படி அடைவது, இப்போது உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.

எவ்வளவு வேகமாக நீடிக்கும்?

குறைந்தபட்சம் - ஒரு நாளுக்கு 1-2 கிலோ எடையை இழக்கலாம் மற்றும் அதிகபட்சம் 4 நாட்களுக்குள், 4-5 கிலோ எடையை இழக்கலாம்.

ஆனால் எடை இழப்பு (குறிப்பாக வேகமாக) எங்களுக்கு நுணுக்கங்கள் மிகவும் இனிமையான அல்ல.

சரியாக எடை இழக்க எப்படி?

அது விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும் இடங்களில் எங்களால் எடை இழக்க முடியாது. உதாரணமாக, மிகவும் நன்றாக, உண்மையில் இடுப்பு மெலிந்து செய்ய வேண்டும், ஆனால் அதற்கு பதிலாக ஒரு கூர்மையான முகம் உள்ளது. அது மாசுபடுவதால் சிறுநீரக கொழுப்பு உருவாகிறது. அங்கு சிறுநீரக கொழுப்பு திசு மிகவும் பலவீனமாக இருக்கிறது, அங்கு எடை வேகமாக எடை இழக்கிறோம்.

நமது உடலின் பாகங்கள் எடை வேகமாக எடை போடுவதைப் பற்றியும், அவை எந்த அளவு மெதுவாக இருப்பதையும் அறிய வேண்டியது அவசியம் . எடை இழப்பு வேகமாக சாம்பியன்கள் (கொழுப்பு குறையும்):

• நபர்
• மார்பக
• பிட்டம்
• இடுப்பு
• தொப்பை
• மீண்டும்

ஆகையால், முழு உடலையும் நேர்த்தியாக மாற்ற விரும்பினால், ஒரு வேகமான உணவு போதாது. நீங்கள் விரைவாக எடை இழந்த பிறகு, விளைவாக ஒருங்கிணைத்து, மேலும் நேர்த்தியானதை பார்க்க விரும்பும் இடங்களில் எடை இழக்க சரியான ஊட்டச்சத்து மிக மென்மையான மற்றும் இனிமையான முறைக்கு செல்லுங்கள்.

வேகமான உணவின் மற்றொரு அம்சத்தை நினைவில் கொள்வது அவசியம் . அவர்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் (ஒரு வாரம், அல்லது குறைவாக) செயல்படுகின்றனர். பின்னர் இழந்த எடை திரும்ப முடியும்.

இப்போது - வேகமாக எடை இழப்பு உணவுகள் பல சமையல்

கோழி கொண்டு வேகமாக உணவு

சாரம்: நீங்கள் மட்டும் வேகவைத்த கோழி சாப்பிட. ஒரு நாளைக்கு ஒரு பகுதி - 600 கிராம் வரை தண்ணீரை இல்லாமல் சுத்தமான தண்ணீர் அல்லது கனிம நீர் குடிக்க சாப்பிடும் இடைவெளி - நாள் ஒன்றுக்கு சுமார் 1.5 லிட்டர் தண்ணீர்

காலம்: 3 நாட்கள்

முடிவு: 3 முதல் 5 கிலோ

[1]

பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சாறுடன் கூடிய துரித உணவு

சாராம்சம்: மசாலா கலவை இல்லாமல் இயற்கை பொருட்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள். கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த இது சாத்தியமற்றது.

காலை

சர்க்கரை இல்லாமல் முட்டை மற்றும் தேநீர்.

மதிய

பூஜ்ஜியம் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் 1 கப் கேஃபிர் அல்லது புளிப்புடன் பாலாடைக்கட்டி. ஒன்று காய்கறி புதிதாக (கேரட், சீமை சுரைக்காய், வெள்ளரி அல்லது பூசணி)

மதியம் சிற்றுண்டி

மீன் (கடல் மொழி, ஹேக் அல்லது மற்ற குறைந்த கொழுப்பு மீன்) அல்லது மெலிந்த இறைச்சி - வரை 200 கிராம் (வேகவைத்தவை). எடை இழப்புக்கு உணவிற்கான இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது நாளில், நீங்கள் இறைச்சியை 1 பெர்ரி பெர்ரி கொண்டு மாற்றலாம்

இரவு

சர்க்கரை இல்லாமல் மூலிகை உட்செலுத்துதல் (நாய் உயர்ந்தது, கெமோமில் அல்லது முனிவர்)

காலம்: 3-4 நாட்கள்

முடிவு: 3 6 கிலோ

[2]

நடிகர்களுக்கான துரித உணவு

சாரம்: நீங்கள் வேகவைத்த தண்ணீர் மட்டுமே சாப்பிடப்படாத அரிசி சாப்பிட்டு, தக்காளி சாற்றை மட்டும் குடிக்க வேண்டும். கடைசி நாளில், நாள் முழுவதும் உலர்ந்த திராட்சையை ஒரு பாட்டில் குடிக்கவும்

காலம்: 4 நாட்கள்

முடிவு: 4 முதல் 7 கிலோ வரை

இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளுடன் கூடிய துரித உணவு

இரைப்பைக் குழாயின் நோய்களால் பாதிக்கப்படாதவர்களுக்கு இது நல்லது.

சாரம்: பானங்கள், வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள். நச்சுத்தன்மையின் உடலை நீக்குவதற்கு - இந்த உணவின் போது மிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த பானங்கள் ஆகும்

காலை

சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரில் 1 கிராம், இது புதிய எலுமிச்சை பழச்சாறு 5-6 சொட்டு மற்றும் ஒரு தேநீரில் 1 தேக்கரண்டி தேன் நீரில் கரைத்துவிடும். இந்த கலவை ஒரு வெற்று வயிற்றில் குடித்து இருக்க வேண்டும்.

15 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும், மூலிகைகள் அல்லது காபியில் இருந்து தேநீர் குடிக்கவும், ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல். இது உடல் சுத்தப்படுத்த உதவுவதோடு உடலில் உள்ள கொழுப்பு இழப்பதன் மூலம் எடை இழக்கத் தொடங்கும். உடலில் இருந்து உடல் எடையை எடுக்கும்.

மதிய

குறைந்த கொழுப்பு சமைத்த பன்றி அல்லது மாட்டிறைச்சி மற்றும் மூல காய்கறிகளை அழகுபடுத்த. ஒரு சிறிய திருத்தம்: இறைச்சி உன்னதமானது அல்ல, அது உங்களுக்குத் தேவையில்லாதது போல தோன்றும். பகுதி அழகாக ஒழுக்கம் - அரை கிலோ வரை. நீங்கள் போதுமான புரதம் கிடைக்கும் மற்றும் அது நன்றாக இல்லை.

இரவு

முட்டைக்கோஸ், ஒரு கத்தி மற்றும் வேகவைத்த (200 கிராம்) வெட்டி. முட்டைக்கோஸ் தண்ணீர் 2 கண்ணாடிகள் ஊற்ற மற்றும் 15-20 நிமிடங்கள் சமைக்க. முட்டைக்கோசு சமைக்கப்படும் போது, குழம்பு மற்றும் பானம் குளுமை. ஒரு முட்டைக்கோஸ் அவசியம் இல்லை. இது உங்கள் இரவு உணவு.

நீங்கள் உண்மையிலேயே சாப்பிட விரும்புவீர்களானால், பசியின் உணர்வை இதயத்தை உடைப்பதோடு பூச்சியற்ற கொழுப்புடன் கஃபிர் குடிக்கவும். படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்: உங்கள் உடல் இப்போது சுத்தப்படுத்தப்பட்டு, இனிப்புடன் வேலை செய்வதற்கு சிரமப்படுவதில்லை என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்புகிறீர்கள்.

காலம்: 4 நாட்கள்

முடிவு: 4 முதல் 7 கிலோ வரை

எளிதாகவும், விரைவாகவும், திறம்படமாகவும், எங்களது போர்ட்டில் மகிழ்ச்சியுடன் எடை போடவும்.

[3], [4], [5], [6]