உங்களை எடை இழக்க உதவுகிறது: 8 தங்க உணவு விதிகளை
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 20.10.2021
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
எடை இழக்க மட்டுமே பாதி போர் ஆகும். உடலில் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதால் எடை இழக்க வேண்டியது அவசியம், ஆனால் நல்லது. உங்களை விரைவில் எடை இழக்க எப்படி உதவ வேண்டும்?
வெற்றிகரமான எடை இழப்பு தங்க விதி
விதி # 1 குறைகிறது
நீங்கள் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த தசைகள் வேலை செய்ய வேண்டும். எனவே நீங்கள் விரைவில் எடை இழக்க முடியும்.
மடங்கு விதி # 2
உங்களிடம் மண்டிய வேலை நிறைய இருக்கிறது மற்றும் அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேறினால், எந்தவித சாத்தியமும் இல்லை, நீங்களே ஒளி இடைவெளிகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். இடத்தில் நீட்டி, உங்கள் தலையை குலுக்கி (கடினமான கழுத்து தசையை வெளியீடு), எழுந்து நடக்க வேண்டும்.
விதி 3 மடங்கு
நீங்கள் உடலின் சில பகுதிகளில் எடை இழக்க விரும்பினால் (உதாரணமாக, இடுப்பு அல்லது இடுப்பு), குறைந்தது 2 முறை ஒரு நாள், அவற்றை மசாஜ் செய்ய முயற்சி. எனவே நீங்கள் விரைவாகவும், எளிதாகவும் சர்க்கரைசார் கொழுப்பு திசுக்களின் அடுக்குகளை குறைக்கலாம்.
மலிவு விதி # 4
நீங்கள் வீட்டிலிருந்தால், தூரிகை வாங்கவும், உடலில் உள்ள பகுதிகள் அதை குறைக்கவும் நீங்கள் விரும்பும் தொகுதிகளை குறைக்கவும். தோல் மற்றும் தசைகள் வேகவைக்கப்படும் போது சூடான மழைக்குப் பிறகு இதை செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறது. எனவே நீங்கள் விரைவில் எடை இழக்க முடியும்.
மடக்குதல் விதி # 5
ஒரு உணவில் உங்கள் உடல் செயல்பாடு சரியாக கணக்கிட வேண்டும். நீங்கள் அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் ஏற்கனவே உட்கொண்டிருக்கும் கலோரிகளின் அளவை கணிசமாக குறைக்கிறீர்கள். உடலை அழிக்காதே.
மலிவு விதி # 6
விரைவான உணவுகள் விரைவாக எடை இழக்க உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் , ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அல்ல. எனவே, உங்கள் குறிக்கோள் என்றால் - நீண்ட காலமாக எடை போட, ஒரு விரைவான எடை இழப்புக்குப் பிறகு, மற்றொரு உணவு முறை ஒன்றைத் தேர்வு செய்யுங்கள், ஆனால் ஒரு நீண்ட கால ஒரு. அடையக்கூடியதை பராமரிப்பதற்கான நீண்டகால விளைவாக.
மலிவு விதி # 7
6-7 மாதங்கள் அல்லது ஒரு வருடம் கழித்து, ஒரு நீண்ட உணவுக்குப் பிறகு நிலையான எடை இழப்பு உகந்த விளைவாகவே தொடர்கிறது.
விதி 8 ஆட்டம்
எடை இழப்பு மற்றும் உணவு போது , சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீர் நாள் ஒன்றுக்கு குறைந்தது 1.5 லிட்டர் குடிக்க. இது உடலில் உள்ள நச்சுகள் அகற்றப்படுவதை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் உணவு செரித்தல் எளிதான செயல்முறை ஆகும்.
எளிதாகவும், எங்களது ஆலோசனையுடன் மகிழ்ச்சியுடன் எடை போடவும்! மற்றும் மெலிந்த என்று அழகாக மட்டும், ஆனால், நிச்சயமாக, பெரிய மறக்க வேண்டாம் :)