சிறந்த உணவு மெனு என்றால் என்ன?

நீங்கள் பச்சை அல்லது சைவமாக இருக்கிறீர்களா? கிரேட், நீங்கள் ஏற்கனவே மின்சக்தி அமைப்பில் முடிவெடுத்தால். இல்லையென்றால், ஐரோப்பிய ஊட்டச்சத்துக்காரர்களால் உருவான தங்கச் சராசரியில் நிறுத்தலாம். இது சிறந்த உணவு மெனு என்று அழைக்கப்படுகிறது .

சிறந்த உணவு மெனு. நாம் என்ன பேசுகிறோம்?

ஒரு சிறந்த பட்டி கொண்ட ஒரு உணவு மிகவும் சீரான உணவு மூலம் வேறுபடுகின்றது. எனவே, அது unloved தயாரிப்புகள் அதை செய்ய வேண்டாம் போது. அதாவது, அந்த நபர் தன்னுடைய விருப்பத்திற்கு இது போன்ற ஒரு மெனுவை சேர்க்கலாம் என்று பொருள். அவ்வாறு செய்யும்போது வெற்றிகரமாக எடை இழக்க நேரிடும். எடை இழக்க மட்டும், ஆனால் உடல் அனைத்து அமைப்புகள் புத்துயிர்.

ஒரு சிறந்த மெனுடன் உணவு மிகவும் உலகளாவிய உளவியலாளியாக உள்ளது, அது இருவரும் பாலின மக்களிடமும், எல்லா வயதினரும் மகிழ்ச்சியுடன் அனுபவிக்க முடியும். மிகவும் நேர்த்தியான சுவை கொண்ட எடை இழப்பு கூட.

சரியான மெனுவில் உணவுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு நாளைக்கு 1.5 முதல் 2 லிட்டர் சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர் மற்றும் கனிம நீர் வாயு இல்லாமல் ஒரு நாள் குடிக்க வேண்டும்

நீங்கள் தூங்க போவதற்கு 3 மணி நேரம் கழித்து இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள்

ஒரே நேரத்தில் உங்கள் உணவை எந்தவொரு 100 கிராம் மீறக்கூடாது (இது ஒரு 3 டிசைன் டின்னர் இருந்தால், அது ஒரு 100 டிகிரி ஆகும்)

ஒரு சிறந்த உணவைத் தேவையான அன்றாட பட்டி

• 2-3 பொருட்கள் உலர்ந்த apricots
• 2-3 காய்ந்த துண்டுகள்
• 5 அக்ரூட் பருப்புகள்
• பூண்டு 2 கிராம்பு
• அரை புதிய பல்ப்

பட்டி அம்சங்கள்

உங்களை விட அதிக எடை மேலும் 8 பவுண்டுகள் இருந்தால், உங்கள் எடை 8 கிலோ மிகாமல் என்றால் தினசரி உணவில் கொழுப்பு அளவு மற்றும் 25 கிராம் குறைக்க தினசரி உணவில் கொழுப்பு குறைக்க மற்றும் 60g இது உங்களை எடை இழக்க உதவும்.

[1]

உணவின் விளைவாக

ஒரு வாரத்திற்கு 5 கிலோ எடை

சிறந்த உணவுக்கான அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பழம் 3 வரவேற்பு

சோயா அல்லது சோயாபீனை உள்ளடக்கிய 1-2 உட்கொள்ளல் பொருட்கள்

3 மீன் வரவேற்பு

காய்கறிகளில் இருந்து சாலட் 4 வரவேற்பு (புதியது)

3 வரவேற்புகள் கஞ்சி, தண்ணீர் மற்றும் உலர்ந்த கறுப்பு அல்லது சாம்பல் ரொட்டி சமைத்த (மட்டும் தானிய உடன்)

2 கொழுப்பு கொழுப்பு நிறைந்த பால் அல்லது பால் பொருட்களின் வரவேற்பு

நீங்கள் விரும்பியதைச் சேர்க்கையில் இந்த தயாரிப்புகளை ஒருங்கிணைக்கலாம். இந்த அல்லது அந்த தயாரிப்பு வரவேற்பு நாள் வெவ்வேறு நேரங்களில் ஏற்படலாம், நீங்கள் விரும்பும் உணவை நீங்கள் இணைக்க முடியும்.

ஒரு உணவின் போது உங்களை என்ன செய்யலாம்?

ஒவ்வொரு 2 நாட்களிலும் உணவில் பின்வரும் உணவுகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

• உருளைக்கிழங்கு
• பாஸ்தா அல்லது பாஸ்தா

ஒரு நாள் நீங்கள் உன்னுடைய சிறந்த உணவின் உணவில் சேர்க்கலாம்:

தேன் - 50 கிராம்

சாக்லேட் கருப்பு 75% கொக்கோ பீன்ஸ் - 50 கிராம்

ஒவ்வொரு 3 நாட்களும் நீங்கள் உணவு மெனுவில் சேர்க்கலாம்:

• வாழைப்பழங்கள்
• திராட்சை
• மாம்பழ
• கோழி இறைச்சி (வெள்ளை)
• முயல் இறைச்சி
• கடல்

7 நாட்களில் ஒருமுறை நீங்கள் பின்வருமாறு சாப்பிடலாம்:

• ஒரு பன்றி அல்லது கன்றின் குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி
• கேக் (200 கிராம் வரை)
• ஒரு கண்ணாடி சிவப்பு அல்லது வெள்ளை ஒயின் (உலர்ந்த அல்லது பருவக்காற்று)

அத்தகைய ஒரு உற்சாக உணவு கொண்ட நீங்கள் உங்கள் உடலை அனைத்து தேவையான பொருட்களிலும் நிரப்பவும், அதே நேரத்தில் எடையை இழக்கவும் முடியும். மிகவும் வசதியான உணவு.

எளிதில் மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் எடை இழக்க!