விரைவான எடை இழப்புக்கான உணவுகள்: அம்சங்கள்

நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கிறீர்களா, மெலிதாகவும் அழகாகவும் இருக்க வேண்டும் என்ற மிகுந்த ஆசை உள்ளவரா? உங்களுக்குப் பிடித்தமான உடைகளில் நீங்கள் இருப்பது இப்போது பிடிக்கவில்லையா? எடையைக் குறைக்க வேண்டுமா, ஆனால் குறுகிய காலத்தில் இந்த எரிச்சலூட்டும் கிலோகிராம்களை விரைவாகக் குறைப்பது சாத்தியமில்லை என்று நினைக்கிறீர்களா? விரைவான எடை இழப்புக்கு சிறந்த உணவுமுறைகளை ஏன் தேர்வு செய்யக்கூடாது?

[ 1 ], [ 2 ]

விரைவான எடை இழப்புக்கான உணவின் சாராம்சம்

இந்த டயட்டின் முக்கிய அம்சம் குறுகிய கால எடை இழப்பு ஆகும். டயட் நிறுத்தப்பட்டவுடன், உங்கள் உடல் நீண்ட காலமாகப் பழகிய வளர்சிதை மாற்றத்துடன் அதன் வழக்கமான எடையை மீட்டெடுக்கத் தொடங்கும். உங்கள் இடுப்பு மிகவும் சிறியதாக மாறும், உங்கள் இடுப்பு மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாறும், ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மட்டுமே.

கூடுதல் எடை உங்களிடம் திரும்புவதைத் தடுக்க, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மாற்றி, உங்கள் வழக்கமான உணவை கைவிடுங்கள். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், சுவையான கேக்குகளைப் புறக்கணிப்பது, கவர்ச்சிகரமான கிரீமி தேன் மற்றும் சாக்லேட் கேக்குகளைப் புறக்கணிப்பது மற்றும் காரமான தொத்திறைச்சியில் பாய்ச்சுவதைத் தவிர்ப்பது.

உங்களை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருங்கள், பின்னர் எக்ஸ்பிரஸ் உணவின் விளைவு இன்னும் நிலையானதாக மாறும்.

இதன் விளைவாக, டயட்டைப் பின்பற்றிய 3 நாட்களில் நான்கு கிலோகிராம் அதிகப்படியான எடையைக் குறைப்பீர்கள்.

[ 3 ]

எடை குறைப்பவர்களுக்கு இது சுவாரஸ்யமானது.

முக்கியமான உண்மை! உங்கள் வயிறு அல்லது நாளமில்லா சுரப்பி அமைப்பில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், எடை இழக்க கடுமையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டாம், ஆனால் மென்மையான உணவைத் தேர்வு செய்யவும்.

பெரிய செலவுகள் தேவையில்லாத பல்வேறு குறிப்புகள் உங்களுக்கு வழங்கப்படும். இந்த உணவில் பெரும்பாலான மக்களுக்குக் கிடைக்கும் பொருட்கள் உள்ளன, மேலும் பலர் அவற்றை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். காணாமல் போனதை கடையில் எளிதாக வாங்கலாம்.

உணவுமுறை: நாள் 1 - முதலில், உடலை இறக்குவோம்.

எடை இழக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு மிகவும் நேர்மறையான விளைவு 24 மணி நேர உண்ணாவிரதத்தால் வழங்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு முரண்பாடுகள் இல்லாவிட்டால், இது எதிர்மறையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது.

ஒரு கிளாஸ் புதிய சாறுடன் (கேரட், முட்டைக்கோஸ், ஆப்பிள், பீட்ரூட் அல்லது பூசணிக்காய், இது உங்கள் சருமத்தின் நிறத்தையும் மேம்படுத்தும்) உணவைத் தொடங்குவது நல்லது. நாட்டுப்புற முறைகளை விரும்புவோருக்கு, நாங்கள் பல்வேறு மூலிகை காபி தண்ணீரை வழங்குகிறோம்: ஃபயர்வீட், தைம், புதினா, ஆர்கனோ, மற்றும் கெமோமில் மற்றும் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி உங்கள் தலைமுடியை வலுப்படுத்த.

மதியத்திற்குள் உங்கள் உடலை தளர்த்தி, அதற்கு ஓய்வெடுக்கவும், தன்னைத்தானே சிறிது சுத்தம் செய்து கொள்ளவும் வாய்ப்பளிக்க வேண்டும்.

வைட்டமின் காலம் மதிய உணவு நேரத்தில் தொடங்குகிறது. உங்களுக்குப் பிடித்த காய்கறிகளை சமைக்கவும், காய்கறிகளை சுண்டவும். முடிந்தவரை பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடுங்கள், விதைகள், கொட்டைகள் மற்றும் பல்வேறு கீரைகளை நீங்களே மறுக்காதீர்கள். விரும்பினால், நீங்கள் தாவர எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம்.

இரவு உணவிற்குள், மீண்டும் பழங்களை சாப்பிடத் தொடங்குங்கள், ஆனால் வாழைப்பழங்களை விலக்குங்கள்.

மாலை ஏழு மணிக்குப் பிறகு, அட்டவணையை மீறாமல், நாங்கள் (நாங்கள் மது அருந்துவதில்லை), மூலிகை தேநீர், பச்சை தேநீர் (சர்க்கரை இல்லாமல்), கொதிக்காத தண்ணீர் மற்றும் புதிய பழச்சாறுகளை மட்டுமே குடிக்கத் தொடங்குகிறோம்.

மாலையில், உங்கள் மகிழ்ச்சிக்காக ஒரு சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் வயிற்றை சூடாக்கும், அது ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் மிகவும் திறம்பட தன்னை சுத்தப்படுத்தத் தொடங்கும்.

[ 4 ], [ 5 ]

உணவின் இரண்டாவது நாள்

வேகமான எடை இழப்பு டயட்டின் இரண்டாவது நாளில் நாங்கள் எதுவும் செய்வதில்லை (அவ்வளவு நல்லா இல்லையா?). நாங்கள் அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க முயற்சிக்கிறோம், முன்னுரிமை ஊற்று நீர். உங்களிடம் ஊற்று நீர் இல்லையென்றால், வழக்கமான தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும். இந்த நாளில் நாங்கள் எதுவும் சாப்பிடுவதில்லை.

நீங்கள் எடை இழக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு, அதிகபட்சமாக குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் சுமார் 3-4 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பதில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும், சிறிய பகுதிகளில் குடிக்க வேண்டும், அது தானாகவே நடக்கும். நாள் மிகப்பெரிய சிரமமாக இருக்கும்.

நீங்கள் வழக்கமான மற்றும் கணிசமான மதிய உணவை சாப்பிடப் பழகிவிட்டால், அதை நீங்களே தாங்கிக் கொள்ள வேண்டும், நீங்களே முயற்சி செய்கிறீர்கள். உங்கள் பசியைப் புறக்கணித்தால், அது எளிதாகிவிடும். நீங்கள் சாப்பிட விரும்பவில்லை என்பதை நீங்களே சமாதானப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வரைதல், வீட்டு வேலைகள் அல்லது உங்களைத் திசைதிருப்பும் பிற விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.

மாலையில் திடீரென உடல்நிலை சரியில்லாமல் போனால், உங்கள் தலை சுற்றத் தொடங்குகிறது - சோர்வடைய வேண்டாம். எலுமிச்சை சாறு அல்லது தேன் சேர்த்து சிறிது தண்ணீர் குடித்தால், அது உங்கள் சக்தியையும் மனநிலையையும் மீண்டும் பெற உதவும். இவ்வளவு பரபரப்பான நாளுக்குப் பிறகு, ஓய்வெடுக்க படுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களை நீங்களே அதிகமாகச் சுமக்க வேண்டாம்.

விரைவான எடை இழப்புக்கான உணவின் இறுதி, மூன்றாவது நாள்

உணவின் கடைசி நாளில், மெதுவாகவும் உறுதியாகவும் உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வெளியே வரத் தொடங்குங்கள். முதலில், ஒரு கப் நறுமணமுள்ள, சூடான மூலிகை தேநீருடன் உங்களை உற்சாகப்படுத்துங்கள். ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, ஒரு கிளாஸ் டானிக் ஜூஸைக் குடிக்கவும்.

மதிய உணவிற்கு, உங்களுக்குப் பிடித்த கேரட் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சாலட்டை தயார் செய்து, சாலட்டை சம அளவு கேரட் சாறுடன் சுவைக்கவும். உங்கள் சாலட்டில் கீரைகளைச் சேர்க்கலாம், அது உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தும்.

மாலை 7 மணிக்கு முன், இரக்கமின்றி பழங்களை சாப்பிடுங்கள், ஆனால் மாலை 7 மணிக்குப் பிறகு நீங்கள் தேநீர் அல்லது புதிதாக பிழிந்த சாறு மட்டுமே குடிக்க முடியும்.

விரைவான எடை இழப்புக்கான உணவின் அனைத்து விதிகளையும் கடைப்பிடித்து, இதுபோன்ற உண்ணாவிரத நாட்களை உங்களுக்காக தவறாமல் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். நல்ல மனநிலையுடன் இருங்கள்!