வேகமாக எடை இழப்புக்கான உணவுகள்: அம்சங்கள்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
நீங்கள் அதிக எடை மற்றும் மெலிந்த மற்றும் அழகாக இருக்கும் ஒரு பெரிய ஆசை இருக்கிறதா? நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான மற்றும் பிடித்த ஆடைகளை எப்படி பார்க்க விரும்புகிறீர்கள்? நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும், ஆனால் விரைவில் இந்த நுண்ணிய கிலோகிராம்களை விரைவாக கைவிட முடியாது என்று நினைக்கிறீர்களா? விரைவான எடை இழப்புக்கான உகந்த உணவை ஏன் தேர்ந்தெடுக்கக் கூடாது?
வேகமாக வளர்ந்து வரும் மெல்லிய உணவுக்கான சாரம்
இந்த உணவு ஒரு முக்கிய அம்சம் ஒரு குறுகிய எடை இழப்பு ஆகும். விரைவில் உணவு நிறுத்தப்படும் - உங்கள் உடல் மீண்டும் அவர் பழக்கமாகிவிட்டது எந்த வளர்சிதை மாற்றம் உடலின் வழக்கமான எடை மீட்க தொடங்கும். உங்கள் இடுப்பு மிகவும் சிறியதாக மாறும், இடுப்பு மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாறும், ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் மட்டுமே.
நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் திரும்ப முடியவில்லை, உடலில் வளர்சிதை மாற்றம் மாற்ற மற்றும் வழக்கமான உணவு கொடுக்க. மிக முக்கியமாக, சுவையான கேக், கவர்ச்சியூட்டும் கிரீம்-தேன் மற்றும் சாக்லேட் கேக் ஆகியவற்றிற்கு கவனம் செலுத்தாதீர்கள் மற்றும் காரமான தொத்திறைச்சியில் ஈடுபடாதீர்கள்.
நீங்களே கைகொள்வீர்கள், பிறகு எக்ஸ்ட்ரீட் டயட்டின் விளைவு இன்னும் நிலையானதாகிவிடும்.
இதன் விளைவாக, உணவுப்பொருட்களின் 3 நாட்களில் நான்கு கிலோ அதிகப்படியான எடை இழக்கிறீர்கள்.
[3]
இது குறைப்பதற்கான ஆர்வம்
ஒரு முக்கியமான உண்மை! நீங்கள் வயிறு அல்லது நாளமில்லா அமைப்புடன் பிரச்சினைகள் இருந்தால், எடை இழக்க கடுமையான நடவடிக்கைகளை எடுக்காதீர்கள், மற்றும் ஒரு மென்மையான உணவு தேர்வு.
உங்கள் கவனத்தை பெரிய செலவுகள் தேவையில்லை என்று பல்வேறு குறிப்புகள் வழங்கப்படும். இந்த உணவில் பெரும்பாலான மக்கள் கிடைக்கக்கூடிய பொருட்கள் உள்ளன, மேலும் அவை பலவற்றை தொடர்ந்து கொண்டிருக்கின்றன. காணாமல் என்ன - நீங்கள் எளிதாக கடையில் வாங்க முடியும்.
உணவு: முதல் நாள் - முதலில் நாம் உடல் இறக்க வேண்டும்
எடை இழக்க முயற்சிக்கும் மக்களுக்கு மிகவும் சாதகமான விளைவு, தினசரி பட்டினி கொடுக்கிறது. உடல்நலத்திற்கு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது, அது உங்களுக்கு முரண்பாடு இல்லை.
ஃப்ரேசா ஒரு கண்ணாடி (கேரட், முட்டைக்கோஸ், ஒரு ஆப்பிள், ஒரு பீட் அல்லது ஒரு பூசணி, உங்கள் தோல் நிறம் மேம்படுத்த இது) ஒரு உணவு தொடங்க நல்லது. மாற்று வழிமுறைகளை நேசிப்பவர்களுக்கு, மூலிகைகள் இருந்து பல்வேறு வகையான குழம்புகளை வழங்குகிறோம்: ஈவான்-தேநீர், தைம், புதினா, ஆர்கனோ மற்றும் கூந்தல் வலுவூட்டுவது கெமால்லை.
மதியம், உடல் நிவாரணம் மற்றும் சிறிது சுத்தப்படுத்திக்கொள்ள அனுமதிக்க வேண்டும்.
மதிய நேரத்தில் வைட்டமின் காலம் வருகிறது. உன்னுடைய பிடித்தமான காய்கறிகள், தட்டுங்கள் காய்கறிகளுடன் சமைக்க. சாத்தியமான பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிட, உங்களை விதைகள், கொட்டைகள் மற்றும் பல்வேறு கீரைகள் மறுக்க வேண்டாம். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் தாவர எண்ணெய் பயன்படுத்தலாம்.
இரவு உணவிற்கு பழம் சாப்பிடுவது மீண்டும் தொடங்குகிறது, வாழைப்பழங்களை தவிர்க்கவும்.
மாலை நேரத்தில் ஏழு மணிக்குப் பிறகு, அட்டவணையை முறித்துக் கொள்ளாமல், நாங்கள் குடிக்கத் தொடங்குவோம் (நாங்கள் மதுபானம் குடிக்க மாட்டோம்), மூலிகை தேநீர், பச்சை தேயிலை (சர்க்கரமின்றி), சுத்தப்படுத்தப்படாத தண்ணீர் மற்றும் புதிய பழச்சாறுகள் ஆகியவற்றைத் தொடங்குகிறோம்.
உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியில் மாலை, ஒரு சூடான குளியல் எடுத்து. இதை நீங்கள் வயிற்றுக்கு ஊறவைப்பீர்கள், அது ஓய்வெடுத்து, இன்னும் திறம்பட சுத்திகரிக்க ஆரம்பிக்கும்.
உணவின் இரண்டாவது நாள்
துரிதமான எடை இழப்புக்கான இரண்டாவது நாள் உணவில், நாம் எதையும் செய்ய மாட்டோம் (உண்மையில், அது மிகச் சிறந்தது). நாங்கள் தண்ணீர் நிறைய, முன்னுரிமை, வசந்த தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்கிறோம். இல்லை வசந்த நீர் இருந்தால் - வழக்கமான நீர் கொதிக்க. இந்த நாளில் நாங்கள் எதையும் சாப்பிட மாட்டோம்.
நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பும் உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டு அதிகபட்சமாக குடிக்க முயற்சி செய்க. 3-4 லிட்டர் தண்ணீரை, சிறு பகுதிகளிலும் குடிக்க வேண்டும், இது தானாகவே நடக்கும். மதியம் மிக பெரிய சிரமம் இருக்கும்.
நீங்கள் வழக்கமாகவும் அடர்த்தியாகவும் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்கள், நீங்களே முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் பட்டினிக்கு கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால் - அது எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் சாப்பிட விரும்பாததை நீங்களே நம்புங்கள். நீங்கள் திசைதிருப்ப, வீட்டுப்பாடத்தை அல்லது பிற விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.
சாயங்காலமாக திடீரென்று நீங்கள் வியாதியாய் இருந்தால், தலை சுற்ற ஆரம்பிக்கும் - இதயத்தை இழக்காதீர்கள். எலுமிச்சை சாறு அல்லது தேன் கொண்டு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், அது உன்னுடைய மனநிலையையும் மனநிலையையும் திரும்ப பெற உதவுகிறது. இப்படி ஒரு பிஸியான நாள் கழித்து, ஓய்வெடுக்க, நீங்களே பொறுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
விரைவான எடை இழப்புக்கான இறுதி, மூன்றாம் நாள் உணவு
உணவு கடைசி நாள், மெதுவாக மற்றும் நம்பிக்கையுடன் பட்டினி வெளியே தொடங்கும். முதல், நறுமண, சூடான மூலிகை தேநீர் ஒரு கப் உங்களை சந்தோஷமாக. ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டிற்குப் பிறகு சாப்பிட்டு சாறு ஒரு கண்ணாடி குடிக்கவும்.
இரவு உணவிற்கு உங்களை ஒரு பிடித்த கேரட்-முட்டைக்கோஸ் சாலட், மற்றும் ஒரு சம அளவு, கேரட் சாறு பருவத்தில் சாலட் தயார். உன்னுடைய சாலட்டிற்கு கீரைகள் சேர்க்கலாம், அது உற்சாகமளிக்கும்.
7 மணிக்கு முன், இரக்கம் இல்லாமல் பழத்தை சாப்பிடலாம், ஆனால் 7 மணி நேரத்திற்கு பிறகு நீங்கள் தேநீர் அல்லது புதிதாக அழுகிய சாறு குடிக்கலாம்.
வேகமாக வளர்ந்து வரும் மெல்லிய அனைத்து உணவு விதிகள் கடைபிடிப்பதன் மூலம் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் போன்ற உண்ணாவிரத நாட்கள் உங்களை ஏற்பாடு . நல்ல மனநிலையைக் கொண்டிருங்கள்!