வைட்டமின்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
[வைட்டமின்கள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி சரியான நட்பு
சருமம் மற்றும் பிற நோய்களை எதிர்க்கும் ஒரு நபரின் ஆற்றல் என்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. இது வலுவாக இருந்தால், பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன் ஒப்பிடும் போது நோயாளிகள் மிகவும் குறைவாகவே இருக்கின்றனர். எடுத்துக்காட்டாக, நோய் எதிர்ப்பு உயிரணுக்கள் புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்து, அவற்றை அழிக்கின்றன. பின்னர் ஒரு நபருக்கு புற்றுநோய் ஆபத்து குறையும்.
ஆனால் வைட்டமின்கள் பற்றி என்ன? அவர்கள் நோயெதிர்ப்பு செல்கள் மற்றும் ஆன்டிபாடிகள் மற்றும் பிற பொருள்களை ஒழுங்காக வளர்க்க உதவுகிறார்கள் (அவர்கள் சிக்னலிங் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள், அவை நோய்க்கு காரணமான உயிரினத்திற்கு உயிரணுக்களின் எதிர்வினைக்கு காரணம்).
வைட்டமின்கள் குறைவாக இருந்தால், நம் உடல்நலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதைவிட, அடிக்கடி உடல்நிலை சரியில்லாமல் போகலாம்.
நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு சாதாரண செயல்பாட்டை சரிசெய்ய எப்படி?
ஊட்டச்சத்து அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் நீங்கள் திரும்ப வேண்டும் மற்றும் வைட்டமின்களுக்கு உங்கள் அன்றாட தேவைகளை கணக்கிட வேண்டும், அத்துடன் உங்கள் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களின் சிக்கலானது.
உங்களுக்கான வைட்டமின்களுக்கான இந்த அத்தியாவசிய தேவை மிக அதிகமாக இருக்கலாம். ஆனால் அது இல்லாமல் நீங்கள் வேலையில் விரைவாக சோர்வடையலாம், மோசமான மனநிலையில் இருக்க வேண்டும், அது ஒரு காரணம் இல்லாமல் தோன்றும். தேவையான வைட்டமின்கள் இல்லாமல் தோல் மற்றும் முடி, கூட, சுகாதார பிரகாசித்த இல்லை. வைட்டமின்களுக்கான உடலின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய, அவை ஒரு சிக்கலான (ஒரு மருந்தகத்தில் வாங்கப்பட்டவை) அல்லது இயற்கைப் பொருட்களிலிருந்து எடுக்கப்படலாம் என்பதை அறிவது அவசியம்.
உடலில் வைட்டமின்கள் இல்லாதிருந்தால் என்ன நடக்கிறது?
உடலில் சில வைட்டமின்கள் இல்லாவிட்டால், எங்களுக்கு மிகவும் குறைவாகவும் மோசமாகவும் உதவுகிறது. சில வைட்டமின்கள் இல்லாத நிலையில், தீவிர நோய்கள் உருவாகின்றன. எனவே எச்சரிக்கையாக இருங்கள்!
வைட்டமின் ஏ உடலின் பற்றாக்குறை குளிர்ச்சியை எதிர்க்கும் ஆன்டிபாடிகளின் வளர்ச்சிக்கான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது
பி வைட்டமின்கள் இல்லாமை - B5, B9 =, பி 12 நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு இது பலவீனமாகின்ற, எதிரி முகவர்களிடம் ஏற்படும் விளைவுகளுக்கு தடுப்பு மற்றும் அவர்களை எதிர்க்க முடியாத வழிவகுக்கிறது. பி வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை ஒரு கனரக உணவு, குறிப்பாக வைட்டமின் B6 மேலும் மோசமாக செரிக்க மற்றும் உடல், பலவீனம், சோம்பல் மற்றும் உடலின் கொழுப்பு நச்சுகள் நிறைய வழிவகுக்கும் உறிஞ்சப் தொடங்குகிறது.
வைட்டமின் A, D, E ஆகியவற்றுடன் இணைந்து B வைட்டமின்கள் திறம்பட வைரஸ்கள் எதிராக போராட உதவுகின்றன. அவர்களது வரவேற்பு வைரஸ் நோய்களின் சிறந்த தடுப்பு ஆகும்.
வைட்டமின் சி (அல்லது, அதை நாங்கள் அழைக்கிறோம் என, அஸ்கார்பிக்) தொற்றுகளுக்கு எதிராக போர்களில் மிக நல்லது, அது எங்களுக்கு கூடுதல் ஆற்றலை அளிக்கிறது, உயிர்நாடி.
உடலில் வைட்டமின் E இன் குறைபாடு நரம்பு மற்றும் காட்சி அமைப்புகளின் வேலைகளில் சரிவு ஏற்படுகிறது. வைட்டமின் ஈ என்பது பார்வை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழிமுறையாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவாகவும், சளிப்பிற்கான எதிர்ப்பு அதிகரிக்கும், குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கும் உதவுகிறது.
வைட்டமின்கள் ஏன் எடுக்க வேண்டும்?
வைத்தியர்களின் கூற்றுப்படி, டாக்டரின் பரிந்துரையின் மீது சரியான நேரத்தில் மற்றும் போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் பெறும் குழந்தைகள் மிகவும் குறைவாகவே பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஆனால் சிறப்பாக வளர்கின்றனர். அவர்களின் நரம்பு மற்றும் மோட்டார் அமைப்பு போதுமான வைட்டமின்கள் பெறாத தங்கள் சக, விட நன்றாக வேலை செய்கிறது. வைரஸ் நோய்கள் மற்றும் இதய அமைப்புமுறையின் வேலை சம்பந்தமாக அவை பாதிக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது.
அம்மா, கர்ப்ப காலத்தில் தீவிரமாக வைட்டமின்கள் எடுத்தால், கருச்சிதைவு அபாயத்தை குறைத்து, வைட்டமின் உணவு குறைவாக இருப்பதைவிட ஆரோக்கியமான குழந்தைகளுக்கு அவை பிறக்கும்.
குளிர்காலத்தில் குளிர்காலத்தில், எல்லோரும் காய்ச்சல் மற்றும் குளிர் காய்ச்சல் காரணமாக படுக்கையில் படுக்கையில் வசிக்கிறார்கள். எனவே, நாம் அவ்வப்போது வைட்டமின்களின் சிக்கனத்தை எடுத்துக் கொண்டால், படுக்கையின் இந்த இழிவுகள் மற்றும் வேலையின் குறைபாடுகள் நம்மை மிகவும் குறைவாக பாதிக்கின்றன. அனைத்து வைட்டமின்களின் உட்கொள்ளுதலுக்கும் காரணம் நாம் உடலில் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு அதிக எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. ஏ.ஆர்.ஐ. அல்லது காய்ச்சல் எங்களுக்கு ஆபத்து இல்லை.
வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்வது அவசியம், அவற்றின் அளவைப் பற்றி டாக்டரை அணுகவும். வைட்டமின்களின் அளவை சரியாக தேர்வு செய்ய வேண்டும், மேலும் வைட்டமின்கள் தங்களை சமநிலையில் வைக்கும்.
கூடுதலாக, வைட்டமின் சிக்கல் சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கலவை இந்த அல்லது பிற பொருட்கள் மற்றும் தயாரிப்புகளுக்கு உடலின் ஒவ்வாமை மற்றும் தேவையற்ற எதிர்வினைகளை ஆபத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்ல ஆவிகள் - இது நீங்கள் முயற்சித்து வருகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உறுதிசெய்கிறீர்கள்.