வைட்டமின்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

நமக்கு வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இல்லையென்றால், நாம் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவோம். இது ஒரு கோட்பாடு. வைட்டமின்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எதிரி பூஞ்சை, பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களைத் தாங்க உதவுகின்றன. இது எப்படி நடக்கிறது? நாங்கள் உங்களுக்கு இன்னும் விரிவாகச் சொல்வோம்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

வைட்டமின்கள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி - சரியான நட்பு

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி என்பது ஒரு நபரின் சளி மற்றும் பிற நோய்களை எதிர்க்கும் திறன் ஆகும். அது வலுவாக இருந்தால், பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை விட நாம் மிகக் குறைவாகவே நோய்வாய்ப்படுகிறோம். உதாரணமாக, நோயெதிர்ப்பு செல்கள் புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராடி, அவற்றை அழிக்கின்றன. பின்னர் ஒரு நபருக்கு புற்றுநோய் ஏற்படும் ஆபத்து குறைகிறது.

ஆனால் வைட்டமின்களுக்கும் இதற்கும் என்ன சம்பந்தம்? அவை நோயெதிர்ப்பு செல்கள், ஆன்டிபாடிகள் மற்றும் பிற பொருட்கள் (அவை சமிக்ஞை செய்யும் பொருட்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அவை நோய்க்கிருமிக்கு உடலின் எதிர்வினைக்கு காரணமாகின்றன) சரியாக வளர உதவுகின்றன.

நம் உடல்நலத்தை கவனித்துக்கொள்வதை விட, வைட்டமின் குறைபாடு இருந்தால், நாம் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட வாய்ப்புள்ளது.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை எவ்வாறு நிறுவுவது?

நீங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகி, வைட்டமின்களுக்கான உங்கள் தினசரி தேவையையும், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிக்கலான தன்மையையும் கணக்கிட வேண்டும்.

வைட்டமின்களுக்கான இந்த தினசரி தேவை உங்களுக்கு மிகப் பெரியதாக இருக்காது. ஆனால் அது இல்லாமல், நீங்கள் வேலையில் வேகமாக சோர்வடையலாம், மோசமான மனநிலையில் இருக்கலாம், காரணமின்றித் தோன்றலாம். தேவையான வைட்டமின்கள் இல்லாமல் தோல் மற்றும் முடி மிகவும் ஆரோக்கியமானவை அல்ல. வைட்டமின்களுக்கான உடலின் தேவையைப் பூர்த்தி செய்ய, அவற்றை ஒரு சிக்கலான வடிவத்தில் (மருந்தகத்தில் வாங்கலாம்) அல்லது இயற்கை பொருட்களிலிருந்து எடுத்துக்கொள்ளலாம் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

உடலில் வைட்டமின்கள் இல்லாதபோது என்ன நடக்கும்?

உடலில் சில வைட்டமின்கள் குறைவாக இருந்தால், அது நமக்கு மிகவும் குறைவாகவும் மோசமாகவும் சேவை செய்கிறது. சில வைட்டமின்கள் குறைவாக இருக்கும்போது கடுமையான நோய்கள் உருவாகின்றன. எனவே கவனமாக இருங்கள்!

உடலில் வைட்டமின் ஏ இல்லாததால், சளியை எதிர்த்துப் போராடும் ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்தியில் சிக்கல்கள் ஏற்படுகின்றன.

பி வைட்டமின்கள் - பி5, பி9, பி12 குறைபாடு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைவதற்கும், எதிரி முகவர்களுக்கு அதன் எதிர்வினைகளைத் தடுப்பதற்கும், அவற்றை எதிர்க்க இயலாமைக்கும் வழிவகுக்கிறது. பி வைட்டமின்கள், குறிப்பாக வைட்டமின் பி6 குறைபாடுள்ள கனமான உணவும் மோசமாக ஜீரணிக்கப்பட்டு உறிஞ்சப்படத் தொடங்குகிறது, இது உடலில் அதிக எண்ணிக்கையிலான நச்சுகள், பலவீனம், சோம்பல் மற்றும் கொழுப்பு படிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

வைட்டமின்கள் A, D, E உடன் இணைந்து B குழு வைட்டமின்கள் வைரஸ்களை திறம்பட எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. அவற்றின் உட்கொள்ளல் வைரஸ் நோய்களைத் தடுக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

வைட்டமின் சி (அல்லது அஸ்கார்பிக் அமிலம், நாங்கள் அதை அழைக்கிறோம்) தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் மிகவும் சிறந்தது, இது நமக்கு கூடுதல் ஆற்றலையும் வீரியத்தையும் தருகிறது.

உடலில் வைட்டமின் ஈ குறைபாடு நரம்பு மற்றும் காட்சி அமைப்புகளின் சீரழிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. வைட்டமின் ஈ பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது, சளிக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு.

வைட்டமின்களை ஏன் எடுக்க வேண்டும்?

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பெற்றோர்கள் தங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி சரியான நேரத்தில் மற்றும் போதுமான அளவு வைட்டமின்களைக் கொடுக்கும் குழந்தைகள் மிகவும் குறைவாகவே நோய்வாய்ப்பட்டு சிறப்பாக வளர்கிறார்கள். போதுமான வைட்டமின்கள் கிடைக்காத சகாக்களை விட அவர்களின் நரம்பு மற்றும் மோட்டார் அமைப்புகள் மிகவும் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. அவர்கள் வைரஸ் நோய்கள் மற்றும் இருதய அமைப்பைப் பாதிக்கும் நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின்களை தீவிரமாக உட்கொள்ளும் தாய்மார்களுக்கு கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் குறைவு, மேலும் வைட்டமின் குறைபாடுள்ள உணவு முறையைக் கொண்ட தாய்மார்களை விட ஆரோக்கியமான குழந்தைகள் பிறக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

குளிர்காலத்தில், குளிர் காலத்தில், நாம் அனைவரும் நோய்வாய்ப்பட்டு காய்ச்சல் அல்லது சளி காரணமாக படுக்கையில் படுக்கிறோம். எனவே, நாம் அவ்வப்போது வைட்டமின் வளாகத்தை எடுத்துக் கொண்டால், இந்த படுக்கையில் இருக்கும் மயக்கங்கள் மற்றும் வேலை செய்யத் தவறுவது நம்மை மிகவும் குறைவாகவே தொந்தரவு செய்யும். ஏனென்றால் வைட்டமின்களை உட்கொள்வதன் மூலம், தொற்றுகளுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை கணிசமாக அதிகரிக்கிறோம். ARI அல்லது காய்ச்சல் இரண்டும் நமக்கு பயங்கரமானதாக இருக்காது.

வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது மருந்தளவுகள் குறித்து மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் முக்கியம். வைட்டமின்களின் அளவை சரியாகத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும், மேலும் வைட்டமின்கள் சமநிலையில் இருக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, வைட்டமின் வளாகத்தின் சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கலவை, சில பொருட்கள் மற்றும் மருந்துகளுக்கு உடலின் ஒவ்வாமை மற்றும் பாதகமான எதிர்விளைவுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

இது நீங்கள் தேடிக்கொண்டிருந்த சரியான முடிவை உங்களுக்கு வழங்கும் - நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்ல உற்சாகம்.