கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
புதிய வெளியீடுகள்
பாலேரினாக்களின் உணவுமுறை: அடிப்படைக் கொள்கைகள்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 04.07.2025
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
பாலேரினாக்கள் மற்றும் அவர்கள் பயன்படுத்தும் உணவு முறைகளைப் பற்றி நாம் பேசினால், ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த முறையைக் கொண்டுள்ளன என்று நாம் நம்பிக்கையுடன் கூறலாம். இதுபோன்ற போதிலும், விதிகள் மாறாது, சாராம்சம் அப்படியே உள்ளது. இன்றைய தலைப்பு: பாலேரினா உணவு முறை.
பாலேரினா உணவின் சாராம்சம்
பாலேரினா உணவில் மிக முக்கியமான விஷயம், நிலையான உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு உடலின் ஆற்றலை சரியாக மீட்டெடுப்பதாகும். பாலேரினாக்கள் மிகவும் பிஸியானவர்கள் மற்றும் அவர்களின் செயல்பாடு ஓய்வு இல்லாமல் 6-7 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். இயற்கையாகவே, உடல் மிகவும் சோர்வடைந்து விரைவாக சோர்வடைகிறது.
பாலேரினா உணவுமுறை பற்றிய சுவாரஸ்யமான உண்மைகள்
மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், பாலேரினாக்கள் இதுபோன்ற அற்புதமான சுமைகளை வித்தியாசமாக கையாள முடியும். சிலர் இவை அனைத்திலிருந்தும் ஓய்வு எடுத்து நன்றாக சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் வயிற்றுடன் வேலைநிறுத்தம் செய்கிறார்கள், சாப்பிடவே மாட்டார்கள்.
பாலேரினாக்களின் உணவில் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை தவறாமல் சாப்பிடுவது, ஆனால் சிறிது சிறிதாக. இந்த அட்டவணையைப் பின்பற்றினால், பாலேரினாக்கள் நாள் முழுவதும் அற்புதமாக உணர்கிறார்கள்.
மேடைக்குச் செல்லும் வழி வயிறு வழியாகும்.
ஆனால் பாலேரினாக்கள் சாப்பிடும் உணவைப் பற்றி நாம் நேரடியாகப் பேசினால், மெனுவிற்கு வரம்பற்ற சாத்தியக்கூறுகள் உள்ளன, அவர்கள் என்ன வேண்டுமானாலும் சாப்பிடுகிறார்கள். ஒரு பாலேரினா காலையில் ஒரு சில சாண்ட்விச்களுடன் கஞ்சி சாப்பிடலாம், நிகழ்ச்சிக்கு முன் ஒரு சுவையான இறைச்சி உணவை சாப்பிடலாம்.
உடல் செயல்பாடு அவர்களை எடை அதிகரிப்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வைப்பதில்லை என்பதால், அவர்கள் தங்கள் உடல்களைப் பற்றி குறிப்பாக கவலைப்படுவதில்லை.
பாலேரினாக்களின் உணவுமுறை, அவர்களின் வளர்ப்பு, அவர்களின் விதிமுறை மற்றும் பயிற்சி கொள்கைகளைப் பொறுத்து, ஒருவருக்கொருவர் கணிசமாக வேறுபடலாம். ஒத்திகை மற்றும் நிகழ்ச்சியின் போது அவர்களின் உடல்கள் எவ்வளவு பெரிய சுமைகளை அனுபவிக்கின்றன என்பதை கற்பனை செய்வது கூட கடினம்.
ஆனால் எல்லாவற்றிலும் விதிகள் உள்ளன, சரியான தோற்றத்திற்கு நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும்.
எனவே இந்த முறை எதைக் கொண்டுள்ளது?
பாலேரினாவின் உணவுமுறை. சுவையானது மற்றும் இனிமையானது
நம் உடல் புத்துணர்ச்சியுடனும், உடல் உழைப்பால் நீரிழப்பு ஏற்படாமலும் இருக்க, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் அதிகமாகக் குடிக்கவும்.
சாப்பிடுவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
சாப்பிட்ட பிறகு, அரை மணி நேரம் ஓய்வு எடுத்துக்கொண்டு, இன்னொரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
சூப் சாப்பிடுங்கள், ரொட்டி மற்றும் பிற மாவுப் பொருட்களை முற்றிலுமாக விலக்குவது நல்லது, இதனால் வயிறு உணவை நன்றாக ஜீரணிக்கும் மற்றும் யாருடைய இரைப்பைக் குழாயையும் தொந்தரவு செய்யாது.
ஒரே உணவில் வெவ்வேறு உணவுகளின் புரதங்களை கலக்காமல் இருப்பது நல்லது, புளித்த பால் பொருட்களுடன் மீனையும், முட்டையுடன் இறைச்சியையும் சாப்பிட வேண்டாம். அத்தகைய உணவைப் பின்பற்றுவது உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை அமைதியுடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் வைத்திருக்கும்.
உப்பு குறைவாக சாப்பிடுங்கள், அதை சில சாஸ்கள் அல்லது மசாலாப் பொருட்களால் மாற்றுவது நல்லது.
மயோனைசே சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு கடினமானது மற்றும் அதிக கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, அதை பால் பொருட்களால் மாற்றுவது நல்லது.
பாலேரினா டயட்: கவனம் செலுத்துங்கள்!
பாலேரினா டயட்டின் போது பரிந்துரைக்கப்பட்ட அனைத்து உணவுகளையும் கருத்தில் கொண்டால், நீங்கள் எப்போதும் அழகாக இருப்பீர்கள். பாலேரினாக்களைப் பாருங்கள். ஆனால் பாலேரினா டயட் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துபவர்களுக்கும், தொடர்ந்து சிறந்த உடல் செயல்பாடுகளை அனுபவிப்பவர்களுக்கும் மட்டுமே என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
[