உணவின் நன்மைகள் மற்றும் நுகர்வு: அரிசி உணவு

அரிசி உணவு. உடல் நச்சுகள் தூய்மைப்படுத்தப்படுகிறது, உப்புகள் படிப்படியாக விட்டு நீங்கள் தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம். அரிசி போன்ற ஒரு மர்மமான தயாரிப்பு போன்ற ஒரு அற்புதமான தாக்கத்திற்கு நன்றி. அரிசி உணவின் நன்மை தீமைகள் பற்றி நாம் விவாதிப்போம்.

[1], [2]

அரிசி அல்லது குங்குமப்பூ உணவு?

அரிசி உணவு அரிசி உணவை ஒத்திருக்கிறது . இங்கே மட்டும் ஒரு தணிப்பு சூழ்நிலை உள்ளது: buckwheat kefir ஒரு சிறிய அளவு கீழே கழுவி முடியும். மற்றும் buckwheat உணவு குறைந்த சுத்திகரிப்பு மற்றும் சீரான கருதப்படுகிறது. அநேக மக்கள், கொள்கையளவில், அரிசி உணவில் இருந்து வேறுபடுவதில்லை என்று நினைக்கிறார்கள்.

உணவின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் முடிவில்லாமல் பட்டியலிட முடியும், ஆனால் இன்று நாம் எடை இழப்பு அரிசி முறை சந்தித்தார். மகிழ்ச்சியுடன் எடை இழக்க!

ஒரு அரிசி உணவு நல்லது

1. இந்த எண்ணிக்கை மிகவும் விகிதாச்சாரமாக மாறும் மற்றும் உடல் படிப்படியாக சுய சுத்தமாக ஆரம்பிக்கும்.
2. அரிசி விரைவில் தயாரிக்கப்பட்டு எந்த கடையில் வாங்க முடியும்.
3. அரிசி ஒரு மலிவான தயாரிப்பு மற்றும் அனைவருக்கும் கிடைக்கும் - இது ஒரு பெரிய பிளஸ்.
4. இன்னும் நீ நீண்ட நேரம் அடுப்பில் நின்று உங்கள் உணவைத் திசைதிருப்புவது பற்றி யோசிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை - நீங்கள் ஏதும் தேவையில்லை, உங்களுக்கு அரிசி இருக்கிறது.

அரிசி உணவின் நன்மைகளும் தீமைகள்: சரியாக சாப்பிட எப்படி

அரிசி, அதன் ஈடுசெய்யமுடியாத மற்றும் மிகவும் உயர்ந்த உறிஞ்சக்கூடிய பண்புகள் நன்றி, எடை இழக்க விரும்பும் அந்த மக்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இல்லையெனில், அரிசி அனைத்து பிற தானிய பொருட்கள் போன்றது.

இது மிகவும் சத்தானது, வைட்டமின் பி கொண்டிருக்கும் மற்றும் ஒரு பணக்கார சுவை உள்ளது.

அரிசி உணவின் சாராம்சம்: கொழுப்பு உணவுகள் மற்றும் காரமான மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை விலக்க வேண்டும். ஆல்கஹாலின் நுகர்வு இன்னும் குறைக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் அது முழுவதுமாக விலக்கப்படுவது நல்லது.

பிளஸ் எங்கே, ஒரு கழித்தல் உள்ளது. அரிசி உணவின் குறைபாடுகள்

ஒரு அரிசி உணவைக் கவனிப்பதற்கு ஒரு சிறந்த வழிமுறை உள்ளது, ஆனால் அது சிக்கலாகவும் ஆக்கிரோஷமாகவும் இருக்கிறது, அனைவருக்கும் உயிர்வாழ முடியாது. ஒவ்வொரு வாரமும் இரண்டு வாரங்களுக்கு நீ மட்டும் நனைக்கப்பட்ட அரிசி சாப்பிட வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் நாம் சமைக்க முடியாது என்று சேர்க்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் கற்பனை கவர்ந்திழுக்கும் மற்றும் அவசியம் என்று எந்த மசாலா அல்லது பிற பொருட்கள் சேர்க்க வேண்டும்.

உணவருந்தும் உணவருந்தும் போது, மீன் துண்டுகளை உண்ணலாம், ஆனால் க்ரீஸ் அல்ல. நீங்கள் காய்கறி கொழுப்பு மற்றும் விலங்கு கொழுப்பு சேர்க்க முடியாது, உப்பு ஒதுக்கப்பட.

நீங்கள் உங்கள் உணவை அதிகபட்சமாக அதிகப்படுத்தி, அத்தகைய கடுமையைக் கடைப்பிடிக்காதீர்கள் எனில், நீங்கள் சாதிக்க வேண்டிய அனைத்துமே ஆரோக்கியமானதும் முன்கூட்டிய சிந்தனையுடனும் சாப்பிடுவதாகும், அவ்வளவுதான்.

காட்டு மற்றும் பழுப்பு அரிசி சாதாரண வேகவைத்த அரிசி விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வேகவைத்த அரிசி, குறைவான ஃபைபர் மற்றும் சுவடு கூறுகள் உள்ளன. இந்த விஷயங்கள், உடல் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கவை, அரிசி சுத்திகரிப்பு நிலை கடந்து போது மறைந்துவிடும். காட்டு மற்றும் முழு அரிசி சாதாரண விட அதிகமாக செலவு என்றாலும், அது எடை குறைந்து நல்ல முடிவுகளை கொடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் வயிற்றில் வேலை சரியாக உதவுகிறது.

நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொண்டால், புரதத்தின் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த உணவுகளிலிருந்து நீங்களும் முழுமையாய் இருப்பீர்கள். புரதம் நமது உடலை நிரப்புவதற்கு நீண்ட காலம் நீடிக்கும், மேலும் ஊட்டச்சத்து என்று கருதப்படுகிறது, ஆயினும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளின் சாதாரண செயல்பாட்டிற்கும் தேவைப்படுகின்றன. நீங்கள் ஊட்டச்சத்து அடிப்படை முறையுடன் ஒட்டிக்கொண்டால், பரிமாற்ற செயல்முறையை நீங்கள் ஒழுங்குபடுத்த முடியும்.

நீங்கள் உப்பு, கொழுப்பு, ஆல்கஹால் மற்றும் பலவற்றை நீக்கினால், உணவில் அரிசிப் பங்கு என்ன? குறைந்தபட்சம், நமது தயாரிப்புகளின் அத்தகைய கூறுகளை விலக்கி, ஏற்கனவே எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, நீங்கள் எந்த வகையான தானியங்களை பயன்படுத்துகிறீர்களோ அது அவ்வளவு முக்கியம் இல்லை, அது பக்ஷீட் அல்லது தினை. அனைத்து பிறகு, எந்த பெரிய வேறுபாடு உள்ளது.