உங்களிடம் போதுமான வைட்டமின்கள் இல்லை என்று எப்படி புரிந்துகொள்வது?

சில நேரங்களில் ஒரு நபருக்கு போதுமான வைட்டமின்கள் இல்லை என்று புரிந்து கொள்ள கடினமாக உள்ளது. எந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்கு உதவும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்போம்.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

வைட்டமின்கள் இல்லாத முக்கிய அறிகுறிகள்

வைட்டமின் குறைபாடு (உடலில் உள்ள வைட்டமின்கள் இல்லாததால்) மிகக் குறைவான அறிகுறிகள் பலவீனம், சோர்வு, நீங்கள் எப்பொழுதும் தூங்க வேண்டும் மற்றும் வேலை செய்ய விரும்பவில்லை.

உடலில் சில வைட்டமின்கள் உள்ளன என்ற உண்மையை கூட பெரிய உடல் மூலம் சொல்ல முடியும் - தோல். சிவப்பு, சுருக்கம், தலாம், சில நேரங்களில் சீரற்ற அல்லது வெளிறிய மாறிவிடும்.

கண்களும் வைட்டமின்கள் இல்லாததால் நிறைய சொல்ல முடியும். கண்களின் வெள்ளைகள் மங்கலானவை, சிவப்பு நரம்புகள் ஒரு கண்ணி மூடப்பட்டிருக்கும். நீங்கள் ஒரு கணினியில் வேலை செய்யும் போது நீங்கள் விரைவில் சோர்வாகிவிடுவீர்கள், நீங்கள் மோசமாக பார்க்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.

வைட்டமின் மெனு மிகவும் மோசமாக உள்ளது என்று தலையும் உங்களுக்கு சொல்லும். இது வலிக்கிறது, சுழல்வது, முடி உதிர்ந்து விடும், நீங்கள் நிரந்தர தற்காலிக வலி மூலம் தொந்தரவு செய்யலாம்.

உதடுகள் உணவில் வைட்டமின்கள் இல்லாத ஒரு அற்புத கண்ணாடி. அவர்கள் பிளவுகள், கொதிகலன்கள், என்று அழைக்கப்படும் பஸ்டுல்ஸ், க்ரைப்ஸ், இது பெற கடினமாக உள்ளது.

நாக்கு, பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில் கூட வைட்டமின் உணவில் நீங்கள் சரியாக இருக்கிறதா என்பதைக் குறிக்கின்றன. வைட்டமின்கள் போதுமானதாக இல்லை என்றால், நாக்கு நரம்பு மற்றும் காயம், ஈறுகளில் - ஒரு பலவீனமான மன அழுத்தம் கூட அல்லது கூட, கூட பற்கள் தடுமாறும் மற்றும் வீழ்ச்சி முனைகின்றன.

நீங்கள் இந்த அறிகுறிகளில் குறைந்த பட்சம் ஒன்று அல்லது ஒரு முறை கண்டுபிடித்து இருந்தால் - உடனடியாக மருத்துவரிடம் சென்று பரிசோதிக்கவும். அவர் சரியான அளவு, சேர்க்கை மற்றும் விகிதங்களில் வைட்டமின்கள் உங்களுக்குத் தருவார். ஏனெனில் நீ வைட்டமின்கள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் குடிக்க முடிவு செய்தால், ஹைபீர் வைட்டமினோசிஸ் (ஹைபோவைட்டமினோசிஸ்) வைட்டமின்கள் குறைபாடு போன்ற வெளிப்படலாம் - உடலின் செயலிழப்பு.

வைட்டமின்கள் அதிகம் காணவில்லை?

அனைத்து மோசமான, ஆய்வுகள் படி, வைட்டமின் சி இல்லாத நிலையில் - அஸ்கார்பிக் அல்லது ஃபோலிக் அமிலம். இந்த வைட்டமின் உடலில் 70% க்கும் அதிகமான குழந்தைகள் மற்றும் அதே எண்ணிக்கையிலான பெரியவர்கள் உள்ளனர். இந்த வைட்டமின் பற்றாக்குறையின் மிக குறைபாடு, கர்ப்பிணி மற்றும் வயதான மக்களுக்கு, எந்த வகையான நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் குளிர் நோய் நோய்களுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது.

B வைட்டமின்கள் நம் நாட்டு மக்கள்தொகையில் பாதிக்கும் அதிகமானவர்கள் அல்ல. நாங்கள் வைட்டமின் B6 பற்றி தனித்தனியாக பேசினால், அதன் பற்றாக்குறை கிட்டத்தட்ட 90% எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களை வருந்துகிறது.

வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை இருக்கும்போது என்ன செய்வது?

முதல் நீங்கள் ஒரு வைட்டமின் அதை செய்ய முடியாது என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் . அனைத்து அறிகுறிகளிலும் நீங்கள் வைட்டமின்கள் குறைபாடு இருந்தால், பின்னர் பெரும்பாலும் ஒரு, ஆனால் முழு சிக்கலான.

உங்கள் மெனுவுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். விலங்கு உணவு சாப்பிடுவதை நீங்கள் நிறுத்திவிட்டால், நீங்கள் பெறும் வைட்டமின்கள் மின், ஏ, டி குறைபாடு இருக்கும்.

நீங்கள் ஒரு இறைச்சி உண்பவர் மற்றும் தாவர பொருட்கள் போன்ற உண்மையில் இல்லை என்றால், நீங்கள் பெரும்பாலும் வைட்டமின் சி மற்றும் சில பி வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை வேண்டும்.

இந்த வழக்கில் எப்படி செயல்பட வேண்டும்?

உணவு சமநிலையில் இருப்பதோடு, மோனோ-உணவிற்கான நீண்ட காலப் பசியை நீ உண்பதில்லை - அது நல்ல விளைவைக் கொண்டுவராது. உடலில் உள்ள பரிமாற்ற செயல்முறைகள், நீங்கள் உடைந்து, ஊட்டச்சத்துக்களை இழந்து, இழந்த பவுண்டுகள் இன்னமும் சில நாட்களுக்குள் திரும்பப் பெறப்படும்.

உணவுக்கு தேவையான எல்லா பொருட்களையும் திரும்பவும் பெறவும், அதில் இருந்து நீங்கள் வைட்டமின்கள் பெறலாம்: இறைச்சி, பால், முட்டை,

நீங்கள் உங்கள் வயதை, உடல் செயல்பாடு மற்றும் பணி அட்டவணை கணக்கில் எடுத்து, வேதியியலாளரின் வைட்டமின்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு உதவும் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமாக இருங்கள் மற்றும் சுய மருத்துவம் செய்யாதீர்கள். உங்கள் வைட்டமின்கள் உங்கள் கைகளில் உள்ளன.