தோல் மற்றும் முடி மீளுருவாக்கம் தயாரிப்புகள்

சரும மறுசீரமைப்பு பொருட்களைப் பற்றி பேசுவதற்கு முன், எந்த உணவு சருமத்தை அழிக்கக்கூடும் என்பதைக் கவனிப்போம். அதாவது, அதை வறண்டதாகவோ அல்லது அதிக எண்ணெய் பசையுடையதாகவோ, மந்தமாகவோ, உரித்தல், எரிச்சல், புள்ளிகள் அல்லது தடிப்புகள் போன்ற பல்வேறு காரணிகளுக்கு எதிர்வினையாற்றுவதாகவோ மாற்றும். அத்தகைய தயாரிப்புகளின் பட்டியலில் புதிதாகவோ அல்லது அறியப்படாததாகவோ எதுவும் இல்லை; மாறாக, வயிறு, கல்லீரல் மற்றும் பிற உறுப்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது ஆபத்தானது, சிறிது நேரம் கழித்து, தோற்றத்தை, முதலில் - தோலில் எப்போதும் பாதிக்கிறது.

தோல் மறுசீரமைப்பு தயாரிப்புகள்

தினசரி மெனுவிலிருந்து விலக்கப்பட வேண்டிய பொருட்கள்: இனிப்பு பேஸ்ட்ரிகள், துரித உணவு, பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள், புகைபிடித்த இறைச்சிகள், உப்பு மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் மிகுதியாக உள்ள நீண்ட கால சேமிப்பு பொருட்கள். இந்தப் பட்டியலில் ஒரு தனி வரிசை ஆல்கஹால், பீர், வண்ண இனிப்பு மற்றும் வழக்கமான சோடாக்கள்.

சருமத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் பொருட்களில், முடியை மீட்டெடுக்கும் பல உள்ளன. மேலும் இது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல, ஏனென்றால் சருமத்திற்கும் முடிக்கும் பெரும்பாலும் ஒரே மாதிரியான "கட்டுமானப் பொருட்கள்" தேவைப்படுகின்றன.

• கடல் உணவு

மீன், மஸ்ஸல்ஸ், சிப்பிகள் ஒமேகா 3 அமிலங்கள், துத்தநாகம் நிறைந்தவை. அவை கொலாஜனை மீட்டெடுக்கின்றன, உள்ளூர் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகின்றன, வீக்கத்தைத் தடுக்கின்றன, செல்களின் டர்கர் மற்றும் இளமையை பராமரிக்கின்றன.

• சிட்ரஸ் பழங்கள், சார்க்ராட், தக்காளி, இனிப்பு மிளகுத்தூள்

இதில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது - இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றி, கொலாஜன் தூண்டுதல். வைட்டமின் அதிகப்படியான அளவு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் என்பதால், அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம்.

• ஆரஞ்சு மற்றும் பச்சை காய்கறிகள்

பல்வேறு வகையான முட்டைக்கோஸ் மற்றும் இலை காய்கறிகள் உடலுக்கு கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் K ஐ வழங்குகின்றன, இது காயங்கள் மற்றும் விரிசல்களை குணப்படுத்துகிறது, மேலும் இணைப்பு திசு மற்றும் கொலாஜன் இழைகளில் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது.

• கொட்டைகள்

ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள் வைட்டமின் ஈ வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது, புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, மேலும் இது ஒரு இயற்கையான ஆண்டிடிரஸன் ஆகும்.

• முழு தானியங்கள்

குடலைச் சுத்தப்படுத்தும் கரடுமுரடான நார்ச்சத்து உள்ளது, இது முகத்தின் தோலில் நன்மை பயக்கும், அத்துடன் வைட்டமின் ஈ மற்றும் நன்மை பயக்கும் அமிலங்களையும் கொண்டுள்ளது.

• ஆலிவ் எண்ணெய்

இளமையின் வைட்டமின் E இன் ஆதாரம். சருமம் இரண்டு வழிகளில் எண்ணெயால் நிறைவுற்றது: உணவுடன் உட்புறமாகவும், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட முகமூடிகளுடன் வெளிப்புறமாகவும் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

• பாலாடைக்கட்டி

கால்சியம், வைட்டமின் ஈ, செலினியம் ஆகியவற்றால் சருமத்தை வளப்படுத்துகிறது.

• இறைச்சி, காளான்கள்

தோல் செல்களில் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டும் வைட்டமின் பிபி உடன் நிறைவுற்றது. அத்தியாவசிய புரதங்களைக் கொண்டுள்ளது.

• கல்லீரல் மற்றும் கழிவுகள்

புரதங்கள், வைட்டமின்கள், இரும்புச்சத்து நிறைந்தது; முடி மற்றும் சருமத்தின் உரிதல் மற்றும் வறட்சியைத் தடுக்கிறது.

• டார்க் சாக்லேட்

இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பைக் கொண்டுள்ளது.

அழகான சருமம் என்பது ஈரப்பதத்தால் நிறைவுற்ற சருமம். எனவே, உட்கொள்ளும் திரவத்தின் அளவு மற்றும் தரம் அதன் நிலையை பாதிக்கிறது. உடலையும், குறிப்பாக, சருமத்தையும் மீட்டெடுக்க மிகவும் பயனுள்ள பொருட்கள் சுத்தமான நீர் மற்றும் பச்சை தேநீர் ஆகும். நீர் சமநிலையை பராமரிக்க நுகர்வு விதிமுறை ஒரு நாளைக்கு ஒன்றரை முதல் இரண்டு லிட்டர் திரவம் ஆகும்.

முடி மறுசீரமைப்பு தயாரிப்புகள்

ஆரோக்கியமான கூந்தல் ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு சென்டிமீட்டர் நீளமாக வளரும். அது வலுவாகவும் அழகாகவும் வளர, அதற்கு வெளியில் இருந்து விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களால் அதிகம் உணவளிக்கப்படாமல், முக்கியமாக உள்ளே இருந்து, ஆரோக்கியமான பொருட்களால் உணவளிக்கப்பட வேண்டும்.

சிறந்த உணவு சமச்சீரானது, கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தது. இவை பச்சை இலை காய்கறிகள், பால் பொருட்கள், கடல் மீன் மற்றும் பாசிகள் ஆகும், அவை பல்புகளை வலுப்படுத்துகின்றன, வளர்ச்சியைத் தூண்டுகின்றன, மேலும் முடியை அழகாக்குகின்றன. சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவு வறட்சி மற்றும் உடையக்கூடிய தன்மை, முடி உதிர்தலைத் தடுக்கவும், பல்பின் வேர்களை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.

முடி மறுசீரமைப்புக்கான தயாரிப்புகளின் குறுகிய பட்டியல்:

• சால்மன்

கொழுப்புகள், புரதம், இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் பி12 பற்றாக்குறையை நிரப்புகிறது. மீன் சாப்பிடாதவர்கள், நிறைவுறா அமிலங்களின் மூலமாக ஆளிவிதை எண்ணெயை உணவில் சேர்க்கலாம்.

• கீரை, ப்ரோக்கோலி, பிற பச்சை காய்கறிகள்

அவை உடலை கால்சியம், இரும்பு, வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றால் நிறைவு செய்கின்றன.

• பீன்ஸ், பட்டாணி, சோயாபீன்ஸ்

புரதம், துத்தநாகம், பயோட்டின் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது, இது வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமான பொருளாகும்.

• கொட்டைகள்

வால்நட்ஸில் கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன, பிரேசிலிய கொட்டைகளில் செலினியம் நிறைந்துள்ளது, முந்திரி, பாதாம் மற்றும் பெக்கன்களில் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது.

• கோழி இறைச்சி

எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய வடிவத்தில் புரதங்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது.

• முட்டைகள்

எந்த வடிவத்திலும் அவை பயோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் பி12 ஐ மிகுதியாகக் கொண்டுள்ளன.

• முழு தானியம்

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் (துத்தநாகம், இரும்பு, பி வைட்டமின்கள்) நிறைந்திருப்பதால் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• சிப்பிகள்

முடியை வலுப்படுத்த சிறந்தது, துத்தநாகத்துடன் நிறைவுற்றது. சுவையானது உங்கள் ரசனைக்கோ அல்லது பட்ஜெட்டுக்கோ பொருந்தவில்லை என்றால், தானியங்கள், கொட்டைகள், மாட்டிறைச்சி, இளம் ஆட்டுக்குட்டி ஆகியவற்றிலிருந்து துத்தநாகத்தைப் பெறலாம்.

• பால், தயிர், பாலாடைக்கட்டி

கால்சியம், மோர், கேசீன் ஆகியவற்றின் சிறந்த ஆதாரங்கள்.

• கேரட்

வைட்டமின் ஏ நிறைந்தது, இது கொழுப்புகளுடன் சேர்ந்து உறிஞ்சப்படுகிறது. எனவே, புளிப்பு கிரீம், தயிர், தாவர எண்ணெய் மற்றும் மயோனைசே ஆகியவற்றுடன் சுவையூட்டப்பட்ட கேரட் சாலடுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

குறைந்த கலோரி உணவுகளை விரும்புவோருக்கு, சில உணவுகள் புத்திசாலித்தனமாக உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டுவது முக்கியம், இதனால் முடி, நகங்கள் மற்றும் சருமத்தை சேதப்படுத்தக்கூடாது.