தோல் மற்றும் முடி மீட்புக்கான தயாரிப்புகள்

தோல் மீளுருவாக்கம் தயாரிப்புகளைப் பற்றி பேசுவதற்கு முன்பு, எவ்விதமான உணவு தோல்வை கெடுத்துவிடும் என்பதை நாங்கள் கவனிக்கிறோம். அதாவது, அது வறண்ட அல்லது மிகவும் கொழுப்பு நிறைந்த, மந்தமானதாகி, உறிஞ்சப்படுவதன் மூலம், பல்வேறு காரணங்களுக்காக, எரிச்சல், கடித்தல் அல்லது ஊற்றுவதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது. அத்தகைய தயாரிப்புகளின் பட்டியலில் புதிய மற்றும் அறியப்படாத எதுவும் இல்லை; மாறாக, வயிறு, கல்லீரல் மற்றும் பிற உறுப்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது ஆபத்தானது என்னவென்றால், சில நேரங்களில் தோற்றத்தை எப்போதும் தவிர்க்கமுடியாமல் தோலில் பாதிக்கிறது - தோலில்.

தோல் மீளுருவாக்கம் தயாரிப்புகள்

தினசரி மெனுவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டிய தயாரிப்புகள்: இனிப்புப் பாலாரிகள், துரித உணவு, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, புகைபிடித்த பொருட்கள், நீண்ட கால பொருட்கள் உப்பு, மசாலாப் பொருட்களால் நீண்டகால தயாரிப்புகள். இந்த பட்டியலில் தனித்துவமான வரி மது, பீர், நிறமான இனிப்பு மற்றும் சாதாரண சோடாக்கள் ஆகும்.

தோல் பரிந்துரைக்கப்படும் பொருட்கள் மத்தியில், பல முடி மீட்க அந்த உள்ளன. தோல் மற்றும் மூடி ஆகிய இரண்டும் ஒரே "கட்டுமான பொருட்களை" தேவைப்படுவதால், இது ஒரு தற்செயலான தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல.

• கடல்

மீன், சிப்பிகள், சிப்பிகள் ஒமேகா -3 அமிலங்கள், துத்தநாகம் நிறைந்தவை. அவர்கள் கொலாஜன் மீட்க, உள்ளூர் இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது, வீக்கம் தடுக்க, turgor மற்றும் செல்கள் இளைஞர்கள் ஆதரவு.

• சிட்ரஸ், சார்க்ராட், தக்காளி, இனிப்பு மிளகு

வைட்டமின் சி நிறைய உள்ளது - ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற, கொலாஜன் ஒரு தூண்டும். இது வைட்டமின் அளவு அதிகமானது ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் என்பதால், இது மிகைப்படுத்தப்பட வேண்டியது முக்கியம்.

• ஆரஞ்சு மற்றும் பச்சை காய்கறிகள்

பல வகை முட்டைக்கோசு மற்றும் இலை காய்கறிகளும் உடலில் கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின் கே, காயங்களைக் குணப்படுத்துகின்றன, பிளவுகளை குணப்படுத்துகின்றன, இணைப்பு திசு மற்றும் கொலாஜன் ஃபைப்ஸில் வளர்சிதைமாற்றத்தை ஊக்கப்படுத்துகின்றன.

• கொட்டைகள்

ஆன்டிஆக்சிடென்ட் வைட்டமின் E, wilting செயல்முறையை குறைக்கிறது, புறஊதா ஒளிக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது, ஒரு இயற்கை உட்கொண்டிருக்கிறது.

• முழு தானியங்கள்

முகப்பருவின் தோலுக்கு நல்லது, அதே போல் வைட்டமின் ஈ மற்றும் பயனுள்ள அமிலங்கள் குடலிறக்கப்படுதல், கடினமான இழைகளைக் கொண்டுள்ளது.

• ஆலிவ் எண்ணெய்

வைட்டமின் ஈ இளைஞரின் மூலத்தின் இரண்டு வழிகளால் நிரம்பியுள்ளது: உள்ளே மற்றும் வீட்டு முகமூடிகளுடன் உணவுடன் - வெளிப்புறமாக.

• குடிசை சீஸ்

கால்சியம், வைட்டமின் ஈ, செலினியம் ஆகியவற்றைச் சருமத்தை உண்டாக்குகிறது.

• இறைச்சி, காளான்கள்

தோல் செல்கள் வளர்சிதை மாற்றம் தூண்டுகிறது இது வைட்டமின் பிபி, உடன் saturate. அத்தியாவசிய புரதங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

• கல்லீரல் மற்றும் பொருட்கள் மூலம்

புரதங்கள், வைட்டமின்கள், இரும்பு; ஸ்கேலிங் மற்றும் உலர்ந்த முடி, தோல்.

• கருப்பு சாக்லேட்

இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்கள் இருந்து பாதுகாப்பு உள்ளது.

அழகான தோல் ஈரப்பதம் நிறைந்த தோல் ஆகும். ஆகையால், திரவத்தின் அளவு மற்றும் தரம் குடித்துவிட்டு, அதன் மாநிலத்தில் காட்டப்படுகிறது. உடலின் மீட்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும், குறிப்பாக, தோல் தூய நீர் மற்றும் பச்சை தேநீர் ஆகும். நீர் சமநிலையை பராமரிக்க பயன்படும் வீதம் ஒரு நாளைக்கு ஒரு லிட்டர் லிட்டருக்கு ஒரு லிட்டர் ஆகும்.

முடி மீட்புக்கான தயாரிப்புகள்

ஆரோக்கியமான முடி ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு சென்டிமீட்டர் வரை நீடிக்கும். வலுவான மற்றும் அழகாக வளர, அவற்றை உணவளிக்க வேண்டும் - வெளியில் இருந்து அதிகம் விளம்பரப்படுத்தாமல், முக்கியமாக, பயனுள்ள தயாரிப்புகளில் இருந்து.

சிறந்த உணவானது கால்சியம் மற்றும் இரும்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களில் சமநிலையானது. இந்த பச்சை காய்கறி காய்கறிகள், பால் பொருட்கள், கடல் மீன் மற்றும் ஆல்கா, பல்புகள் பலப்படுத்தும், வளர்ச்சி தூண்டுகிறது, முடி அழகாக செய்ய. சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவு வறட்சி மற்றும் பலவீனத்தை தடுக்க உதவும், இழப்பு, விளக்கை வேர்கள் வலுப்படுத்த.

முடி மீட்புக்கான ஒரு சிறிய பட்டியல்:

• சால்மன்

கொழுப்பு, புரதம், இரும்பு, வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாட்டைக் குறைக்கிறது. மீன் சாப்பிடாதவர்கள் அரிசி அமிலங்களின் ஆதாரமாக லீன்சிட் எண்ணெய் சேர்க்கலாம்.

• கீரை, ப்ரோக்கோலி, மற்ற பச்சை காய்கறிகள்

கால்சியம், இரும்பு, வைட்டமின்கள் ஏ, சி

• பீன்ஸ், பட்டாணி, சோயாபீன்ஸ்

புரதம், துத்தநாகம், பயோட்டின், குறிப்பாக வளர்ச்சிக்கான முக்கியமான பொருள்

• கொட்டைகள்

கிரேட்ஸ்கி - கொழுப்பு நிறைந்த, பிரேசிலியன் - செலினியம், முந்திரி, பாதாம், பெக்கன்கள் - துத்தநாகம்.

• கோழி இறைச்சி

எளிதில் செரிமான வடிவத்தில் புரதங்கள், இரும்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

• முட்டைகள்

எந்த வடிவத்தில் பயோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் B12 மிகுதியாக உள்ளது.

• முழு தானியமும்

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் (துத்தநாகம், இரும்பு, பி வைட்டமின்கள்) ஆகியவற்றின் செறிவு காரணமாக இது பயனுள்ளதாகும்.

• சிப்பிகள்

நன்றாக முடி வலுப்படுத்த, துத்தநாகம் அதை நிரம்பிவிடும். சுவையானது ருசிக்கக் கூடாது அல்லது மலிவானதாக இல்லாவிட்டால், துத்தநாகம் தானியங்கள், கொட்டைகள், மாட்டிறைச்சி, இளம் ஆட்டுக்குட்டி ஆகியவற்றைப் பெறலாம்.

• பால், தயிர், பாலாடைக்கட்டி

கால்சியம், மோர், கேசீன் சிறந்த ஆதாரங்கள்.

• கேரட்

இது வைட்டமின் A உடன் நிறைவுற்றது, இது கொழுப்புகளுடன் சேர்ந்து உறிஞ்சப்படுகிறது. எனவே, புளிப்பு கிரீம், தயிர், காய்கறி எண்ணெய், மயோனைசே ஆகியவற்றால் அலங்கரிக்கப்பட்ட கேரட் சாலடுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

குறைந்த கலோரி உணவின் ரசிகர்கள் உணவிலிருந்து சில உணவுகளை தவிர்ப்பது, முடி, நகங்கள், தோலை சேதப்படுத்தாமல் சரியாக செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவூட்ட வேண்டும்.