தோல் ஆரோக்கியத்திற்கான வைட்டமின்கள்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
தோல் மிகப் பெரிய மனித உறுப்பு. மற்றும் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய, இது வெளிப்புற தாக்கங்கள் இருந்து நம்மை பாதுகாக்கும் தோல் ஏனெனில். குளிர், வெப்பம், பாக்டீரியா மற்றும் இயந்திர காயங்கள். என்ன வைட்டமின்கள் நாம் தோல் ஆதரவு?
தோல் வைட்டமின்கள் இல்லை என்பதை தீர்மானிக்க எப்படி?
ஒரு அழகிய, மென்மையான, சீரான நிற சருமத்திற்கு பதிலாக உறிஞ்சும், புண்கள், பருக்கள், சிவப்பு நிறத்தை பார்க்கும் போது, இது உங்கள் சருமத்தில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடில்லை என்பது ஒரு சமிக்ஞையாகும். அல்லது - வைட்டமின்கள்.
மூலம்: உங்கள் உடல் தோல் பிரச்சினைகள் பற்றி முதல் சமிக்ஞைகள் முகத்தில் இருந்து இருக்க முடியாது. இல்லை, அது இல்லை. முதல் விடும் ... உங்கள் முன்தினம் மற்றும் முழங்கைகள். அவர்கள் கிரெடினைட் செல்கள் நிறைய தோன்றும், நீங்கள் புதர்க்காடுகள் மற்றும் பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான சிகிச்சை கூட நீக்க முடியாது இது. அவர்கள் மீண்டும் மீண்டும் வளரும்.
வியர்வை சுரப்பிகள் மூலம் உடலில் இருந்து நச்சுகள் வெளியேற்றப்படுவதால் இது தான். இறந்த சருமம் உறிஞ்சப்படாத செல்கள் மற்றும் உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் பல பொருட்கள் உள்ளன.
இந்த ஒரு தற்காலிக நிகழ்வு கருதுகின்றனர் மற்றும் வெளியே இருந்து தோல் சிகிச்சை. வைட்டமின்கள் இல்லாததால், அது உள்ளே இருந்து சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும். ஆனால் எப்படி? வைட்டமின்கள்!
தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் ஏ
வைட்டமின் ஏ என்பது மிகவும் பயனுள்ள பொருளாகும், உடலில் உடற்காப்பு அடுக்குகளில் போதுமான ஈரப்பதத்தை பராமரிப்பதற்கு இது பொறுப்பு. வைட்டமின் A போதவில்லை என்றால், தோலில் கடினமான மற்றும் தொடுவது மற்றும் தலாம் அமையும்.
அதன் வறட்சி எந்த ஈரப்பதமூட்டி மற்றும் கிரீம்கள் மூலம் அகற்றப்பட முடியாது. இந்த சூழ்நிலையை நீங்கள் அறிவீர்கள்: அனைத்து மிகவும் விலையுயர்ந்த கிரீம்கள் முயற்சி செய்துள்ளன, மற்றும் தோலை முதல் 5-10 நிமிடங்களில் மட்டுமே ஈரப்பதமாக்குகிறது? இதன் பொருள் நீ உணவில் வைட்டமின் ஏ அதிகம் கவனம் செலுத்துவதில்லை.
தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் சி
இந்த வைட்டமின் என்பது கொலாஜன் ஃபைபர்களை உருவாக்கும் பொறுப்பாகும், இது நம் தோல் சருமத்தை உருவாக்குகிறது. பல ஆண்டுகளில், கொலாஜன் இழைகள் நீண்டு, தோல் தோல்வியாகிவிடும். இதைத் தடுக்க, உணவுப்பழக்கம் மருந்துகளில் போதுமான வைட்டமின் சி அல்லது தயாரிப்புகளில் இருந்து எடுக்கப்பட வேண்டும்.
உங்கள் உடலில் வைட்டமின் சி இல்லாமை இருந்தால், உங்கள் காயங்கள் மற்றும் பிளவுகள் மெதுவாக குணமளிக்கும். சிறிது காயங்கள் போல. உங்கள் தோல் காயங்கள் எந்த தொடர்பும் மிகவும் விரைவாக பதில் என்றால், நீங்கள் போதுமான அல்லது அதிக அளவு எடுத்து வைட்டமின் சி வேண்டும். அவர்கள் ஒரு தோல் மருத்துவரை அடையாளம் காண உதவுவார்கள்.
தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் ஈ
எங்கள் தோல் செல்கள் தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படும். உடலில் வைட்டமின் ஈ இல்லாவிட்டால், இந்த செயல்முறை செயலில் இல்லை. வைட்டமின் ஈ உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பதன் மூலமும் சூரிய ஒளியை அதிகரிக்கிறது.
சூரிய ஒளியுடன் சிறிது வெளிப்பாடு இருப்பினும் கூட நீங்கள் எரிக்கினால், வைட்டமின் E இன் அளவை கணக்கிட ஒரு மருத்துவர் நீங்கள் காண வேண்டும் - உடலில் தெளிவான பற்றாக்குறை உள்ளது.
தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு பி வைட்டமின்கள்
குழு B இல் பல்வேறு எண்களின் கீழ் நிறைய வைட்டமின்கள் உள்ளன. அவர்கள் அனைவரும் தோல் புதுப்பித்தல் மற்றும் அதன் நிலைப்பாடுகளில் ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளனர். வைட்டமின் B1 முன்கூட்டிய முதிர்ச்சியுடன் போராடி வருகிறது.
வைட்டமின் B2 மென்மையான மற்றும் ஆரோக்கியமான நிறத்துடன் அழகாக நன்றி தெரிவிக்க உதவுகிறது
போதுமான அளவு வைட்டமின் B6 உறிஞ்சும் மற்றும் கடினத்தன்மை இல்லாமல் கூட தோல், இது தோல் மேற்பரப்பில் சுகாதார பொறுப்பு.
வைட்டமின் B9 நமது தோல் மீது புற ஊதா கதிர்வீச்சு தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் போராடுகிறது.
வைட்டமின் B10 சூரிய ஒளியிலிருந்து மற்றும் முன்கூட்டிய முதிர்ச்சியிலிருந்து நம்மை பாதுகாக்கிறது.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
தோல் தூய்மைக்கு பொறுப்பு வைட்டமின்கள் ஒரு குழு
இந்த வைட்டமின் டி, பிபி, வைட்டமின் K, சிக்கலான எடுக்கப்பட்ட, ஆரோக்கியமான தோல் பராமரிக்க உதவும். அவர்கள் அதன் நெகிழ்ச்சி, நெகிழ்ச்சி, அழகான ஆரோக்கியமான வண்ணத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றனர். இந்த வைட்டமின்கள் சிறுநீர்க்குழாய்கள் மற்றும் வயதான இடங்களுக்கும் எதிராகப் பாதுகாக்கின்றன, மேலும் அழற்சியற்ற செயல்முறைகளையும் வீக்கத்தையும் சமாளிக்கின்றன.
வைட்டமின்கள் மற்றும் விளையாட்டு
நிச்சயமாக, ஒரு வைட்டமின்கள் தோல் ஆரோக்கியத்தை வழங்கவில்லை. ஆரோக்கியமான உணவு, மற்றும் உடற்பயிற்சி தேவை. நீங்கள் தொடர்ந்து விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவீர்கள் - உங்களுக்கு சாத்தியம்! - இது உங்கள் இரத்த ஓட்டம், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் விளைவாக - உங்கள் தோல் நிறம் மற்றும் நிலை.
உங்கள் உணவை நியாயமான முறையில் சமநிலைப்படுத்துவது முக்கியம். வைட்டமின்கள் வைட்டமின்கள் வைட்டமின் வளாகங்களிலிருந்து மட்டுமல்லாமல் உணவிலிருந்து எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் தோல் எப்போதும் ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான இருக்கட்டும், மற்றும் நீங்கள் - மகிழ்ச்சியாக!