தாய்ப்பால் போது உணவு

தாய்ப்பால் போது உணவு சிறப்பு இருக்க வேண்டும். அனைத்து பிறகு, அதன் முக்கிய பணி உடல் எடை ஒரு இழப்பு தூண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில் தேவையான அனைத்து பாகங்களை குழந்தை வழங்கும். இந்த நோக்கத்திற்காக சிறப்பு உணவு விதிகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. அவளுக்கு நன்றி, இளம் தாய் அவள் சாப்பிட முடியும் என்று என்ன தெரியும். இந்த வழக்கில், குழந்தை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

[1]

உணவு சாரம்

உடனடியாக இந்த வழக்கில் எந்த உணவு பொருந்தும் இல்லை என்று குறிப்பிட்டார் வேண்டும். அனைத்து பிறகு, அவர்கள் பல கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் நுகர்வு குறைக்கும் நோக்கில். ஒரு சிறிய உயிரிக்கு உண்மையில் இந்த கூறுகள் தேவை என்பதால் இதை செய்ய முடியாது. இல்லையெனில், தாயின் பால் எந்தப் பயன்பாடும் இருக்காது.

முதல் உணவு தேர்வு மதிப்பு இல்லை, எனினும், விதிவிலக்குகள் உள்ளன. இவ்வாறு, டுகான் உணவு மற்றும் பக்னீட் உணவுகள் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உண்மை, இங்கே திருத்தங்கள் உள்ளன. உட்கொள்ளும் உணவின் அளவை கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு ஆபத்து இருப்பதால், உணவை உண்ணாமல் இருப்பது நல்லது. மேலும், சில பொருட்களின் நிராகரிப்பு, பால் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது கடுமையான விளைவுகளால் நிறைந்துள்ளது.

மிதமான சாப்பாட்டைச் சாப்பிடுவது போதும், அதிகப்படியான அனுமதிக்கக் கூடாது, ஆனால் உணவின் அளவு குறைக்கக்கூடாது. எனவே, நீங்கள் நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியும். விரைவில் எடை இழக்க விருப்பம் இருந்தால், நீங்கள் தாய்ப்பால் அகற்றப்பட்ட பிறகு மட்டுமே இதை செய்ய முடியும்.

தாய்ப்பால் கொண்ட கடுமையான உணவு

பெரும்பாலான உணவுகளை உட்கொள்வதில் முழுமையான கட்டுப்பாடுகள் தாய்க்கு பால் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இந்த காலகட்டத்தில் கடுமையான உணவைக் கவனிப்பது ஒரு கடினமான ஆக்கிரமிப்பு மட்டுமல்ல, கடினமான ஒன்றும் ஆகும். எல்லாவற்றையும் விட்டுவிட்டு, குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஆபத்து உள்ளது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மார்பக பால் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

குழந்தை பிறந்த பிறகு, உடனடியாக பழங்கள், பேக்கிங், அல்லாத இயற்கை பால் பொருட்கள், மற்றும் இனிப்புகள் கைவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கொள்கையளவில், பல பெண்கள், இந்த கட்டுப்பாடு ஏற்கனவே ஒரு கண்டிப்பான உணவு சமன். எடை இழக்க ஒரு முடிவை எடுத்தால், நீங்கள் இந்த அழைப்பை பின்பற்ற வேண்டும். வேகவைக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு, கரடுமுரடான ரொட்டி, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றிற்கு கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கடந்த இரண்டு பொருட்கள் சிறிய அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் வேகமான வேகவைத்த மார்பகத்தையும் குழம்புகளையும் உண்ணலாம். சில மாதங்களுக்கு ஒரு உணவை சாப்பிடுவது போதுமானது. இதன் விளைவாக உண்மையில் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும், மற்றும் எந்த குழந்தைக்கு முக்கிய விஷயம் தீங்கு இல்லை.

குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நொதிகள் இல்லாததால், இளம் தாய் சாப்பிட வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவரது உடல் இன்னும் உருவாக்கப்பட்டது இல்லை, எனவே ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை வளர்ச்சி சாத்தியம். அம்மா எடையை இழக்க விரும்புகிறார் என்பதால் கண்டிப்பாக உணவு கண்டிப்பாக பின்பற்றாது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது செய்யப்படுகிறது ஏனெனில் அது குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், மற்றும் பிறந்த ஏற்கனவே குழந்தை பருவத்தில் இருந்து ஒரு ஒவ்வாமை உண்டு போது. வலுவான ஒவ்வாமை, ஒரு விதி, இனிப்புகள் மற்றும் சாக்லேட், மசாலா, sausages மற்றும் ஊறுகாய் உள்ளன. எனவே, இது கைவிடப்பட வேண்டும். குறைந்தபட்சம் மூன்றாவது மாதம் வரை சாப்பிடு, பிறகு உணவு படிப்படியாக விரிவடையும். ஆனால் குழந்தையின் நிலையை கண்காணிக்க வேண்டும். சில கட்டுப்பாடுகளை கவனித்துக்கொள்வது அம்மாவை மட்டுமல்லாமல் குழந்தைக்கு மட்டுமல்ல. நீங்கள் உணவையும் நீங்களே உருவாக்கிக் கொள்ளலாம், பயனுள்ள தயாரிப்புகளுடன் அதை நீர்த்துப் போகச் செய்யலாம், தடை செய்யப்பட்ட உணவை நீக்குகிறது.

தாய்ப்பால் கொண்ட பக்ஷீட் உணவு

குழந்தை எதிர்பார்ப்பதில், பல அம்மாக்கள் உலகில் அனைத்தையும் மறந்துவிடுகிறார்கள். அவை என்னவாக இருக்கும் என்பதில் ஆர்வமாக உள்ளனர், அதை சரியாகவும் மற்ற நேரங்களுக்கும் சரியாக எப்படிப் பார்ப்பது. கர்ப்பம் ஒரு பெரிய நேரம், எனினும், இறுதியில் அது நீண்ட எதிர்பார்க்கப்பட்ட குழந்தை மட்டும் தோன்றும், ஆனால் ஒரு சில கூடுதல் பவுண்டுகள். இந்த பிரச்சனையை சமாளிக்க எப்படி? பல பெண்கள் பலவிதமான உணவிற்காக, பக்ஷீட் உட்பட, தொடங்குகின்றனர்.

அத்தியாவசிய நுண்ணுயிரிகளும் வைட்டமின்களும் கொண்ட உயிரினத்தின் சத்து போன்ற ஊட்டச்சத்து முக்கிய நன்மைகளாகும். இந்த விஷயத்தில், பக்ஷீட் உணவு உண்ணும் பசியால் நடைமுறையில் உணரவில்லை. கூடுதல் பவுண்டுகள், இதற்கிடையில், நம் கண்கள் முன் உருக தொடங்கும். இது ஒரு போதிய ஊட்டச்சத்து ஒரு நேர்மறையான விளைவை கவனிக்க போதும். பக்ஷீட் உடல் சுமை இல்லை, ஆனால் அது கலோரிகளில் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. பட்டினியால் என்னை சோர்வடைய முடியாத பெண்களுக்கு இது மிகப்பெரியது.

குங்குமப்பூவை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவு, 2 வாரங்களுக்கு மட்டுமே கணக்கிடப்படுகிறது. இது ஒரு நாளைக்கு போதுமான ஒரு கண்ணாடி மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். பானங்களைப் பொறுத்தவரை, அது ஒன்றும் இருக்காது, ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல். இது பக்வித் கேஃபிர் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சமையல் கஷ்கி முக்கிய நுட்பமான சமையல் இல்லை, ஆனால் இரவில் உறிஞ்சப்படுகிறது. முதல் பார்வையில், அது சுவையாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் ஒரு நாள் போதிய ஊட்டச்சத்துக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த உணவு விதிகளின் படி நீங்கள் 6 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு சாப்பிட முடியாது. ஆனால் யாரும் kefir, சாதாரணமாக, மிதமான குடிப்பதை தடைசெய்கிறது. இந்த முறை சாப்பிட இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக முடியாது. வாரங்களுக்கு ஒரு சில வாரங்களுக்கு 5 கிலோகிராம் தூக்கியெறியும் சாத்தியம் உள்ளது. இந்த மாஸ்க் போன்ற நேர்மறை குணங்கள் இருந்தபோதிலும், இந்த ஊட்டச்சத்துக்கான தொண்டரான டாக்டருடன் ஆலோசிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

[2]

தாய்ப்பால் கொண்டு Dukan டயட்

பல நிபுணர்கள் தாய்ப்பால் போது உணவு இணக்கம் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது என்று நம்புகிறேன். இயற்கையாகவே, குழந்தைக்கு பயனுள்ள வைட்டமின்கள், கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் தேவையான அளவு கிடைக்க வேண்டும். உணவோடு இணக்கம் இருப்பதாலேயே அவருடைய உடலை இழக்கிறது. உண்மையில் இது, ஆனால் அது பீதி மிகவும் சீக்கிரம் தான். பியர் டுவக்கன் 3 கட்டங்களில் சாப்பிடும் வழியை உடைத்துவிட்டார். இவ்வாறு, ஒரு பெண் தன் நிலையை பொறுத்து அவற்றில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

தாய்ப்பால் கொண்டு, நீங்கள் 2 சர்க்கரை பழங்களை உண்ணலாம். பால் பொருட்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, இதில் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 2% ஐ தாண்டியதில்லை. குறைந்த கொழுப்பு யோகூட்கள் மற்றும் தயிர், தங்களை எந்த முக்கியத்துவத்தையும் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது, மேலும் மிக முக்கியமாக, உடல் மிகவும் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

தாய்ப்பாலின் போது, தாயின் உடல் சற்று குறைந்துவிட்டது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். வைட்டமின்கள் மற்றும் பயனுள்ள கூறுகளின் அனைத்து பங்குகளும் வறண்டுபோக ஆரம்பிக்கின்றன, அவற்றை நேரடியாக நிரப்புவது அவசியம். குட்டிகள் குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தை உருவாக்க அனுமதிக்கின்றன, எனவே அவற்றை நீக்கிவிட முடியாது, அவர்களில்லாமல், பால் உற்பத்தி கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. உடல் எடையை இழக்க, அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்கள் உறிஞ்சி போதுமான அளவு வெறுமனே, மற்றும் ஒரு பட்டினி வேலைநிறுத்தம் முற்றிலும் உடல் தீர்ந்து இல்லை. எப்படியிருந்தாலும், உணவை தனித்தனியாக தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

[3]

தாய்ப்பால் போது எடை இழப்பு உணவு

கர்ப்பத்திற்காக, ஒரு பெண் எடை சராசரியாக 10 கிலோகிராம் வரை சேகரிக்கிறது. இந்த காட்டி குழந்தையின் எடை, அத்துடன் அம்னோடிக் திரவத்தை முழுமையாக சார்ந்து இருக்கிறது. பொதுவாக, பிறந்த பிறகும், எல்லாமே மிதமிஞ்சிய தன்மை. இந்த அதிகரிப்பு சாதாரண குழந்தைப் பிரியர்களுக்கும், பாதுகாப்பான பிரசவத்திற்கும் சாதாரணமாக தேவைப்படுகிறது. ஆனால் எப்போதும் அதிகரிப்பு இயற்கை அல்ல. இந்த விஷயத்தில், நாங்கள் குழந்தையின் எடையைக் குறிக்கவில்லை, ஆனால் 9 மாதங்களில் உணவு உட்கொண்டோம். பிறகும் உடனடியாக அத்தகைய கிலோகிராம் பறந்து போகாது, மறைந்து போக கடினமாக முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

எந்தவொரு விஷயத்திலும் கண்டிப்பான உணவுகளின் உதவியுடன் நீங்கள் உதவலாம். நான் மாதங்களுக்கு சாப்பிட்டுக்கொண்டிருக்கிறேன், அதனால் நான் கிளம்புவேன். உடலுக்கு அழுத்தம் தருகின்ற சூழ்நிலைகளை உருவாக்க முடியாது, அங்கீகாரத்திற்கு அப்பால் எடை இழக்க ஒரு குறுகிய காலத்தில் முயற்சி செய்ய முடியாது. இது பயனுள்ள கூறுகளின் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தும், இது பால் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். கொழுப்பின் பற்றாக்குறை தாய் மற்றும் குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தின் வேலையை பாதிக்கக்கூடும். இதன் விளைவாக, பெண் விரைவில் சோர்வாக. பிறகு, உங்கள் சொந்த உணவை நீங்கள் சரிசெய்ய முடிந்தால், அத்தகைய தியாகங்களுக்குச் செல்லுங்கள். எனவே, நீங்கள் கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவை நீக்க வேண்டும் மற்றும் இரவில் சாப்பிடுங்கள். இது ஒற்றுமைக்கான சாலையில் முதல் படியாகும்.

பின்னர் பொருட்கள் முழுமையாக மெனுவில் இருந்து அகற்றப்படுகின்றன, இதில் பாதுகாப்புகள் அடங்கியுள்ளன. அதாவது, வாங்கிய சாறு மற்றும் பிற பானங்கள் பின்னணியில் செல்கின்றன. இது sausages மற்றும் sausages கொடுக்க வேண்டும், அது கோழி மார்பக கொதிக்க நன்றாக உள்ளது. பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு மற்றும் புகைபிடித்த மீன் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. இது வேகவைக்கப்படுகிறது. தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள் எந்த முக்கியத்துவத்தையும் தாங்கிக்கொள்ளவில்லை, மூலிகை டீ, பருப்பு வகைகள் மற்றும் சாதாரணமாக சுத்தப்படுத்திக்கொள்ளும் முறையை மாற்றுவது நல்லது. நீங்கள் கஷ்கி, பாஸ்தா மற்றும் ரொட்டி ஆகியவற்றை சாப்பிடுவீர்கள், அவை முட்டையின் அரைப்புள்ளியிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட முக்கிய விஷயம். அவை பயனுள்ளவை அல்ல, ஆனால் மிகவும் திருப்தி அளிக்கின்றன.

எச்சரிக்கையுடன் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். அனைத்து பிறகு, அவர்கள் நிறைய kilocalories உள்ளன. சாக்லேட், ஜாம் மற்றும் பிற இனிப்புகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. உணவுக்கு இணங்க மற்றும் சில நேரங்களில் சாப்பிடுவது முக்கியம், இது சாத்தியமான சிற்றுண்டிகளை அகற்றும். போதுமான அளவில் திரவத்தை பயன்படுத்த வேண்டியது அவசியம். கடைசியாக, உணவு நீண்ட காலத்திற்கு ஏற்றவாறு சேர்க்கப்படலாம். எந்தவொரு புதிதாகப் பெற்ற உணவையும் பொருட்படுத்தாமல், அதிக எடையை விரைவாக அகற்ற இது உதவும்.

தாய்ப்பால் பிறகு உணவு

தாய்ப்பால் காலம் முடிந்தபின்னர், பல பெண்கள் தங்கள் உடலை அதன் முன்னாள் வடிவத்திற்குத் திரும்பத் தொடங்குகின்றனர். உங்களுடைய உடலைத் தீர்த்துவிடாதீர்கள், சரியானதை சாப்பிட போதும். நாகரீகமான சமையல், ஆலோசனை மற்றும் வேறு ஞானம் எதையும் இங்கே. பொதுவாக அவர்கள் இந்த விஷயத்தில் தகுதியற்றவர்கள். உங்கள் மருத்துவரிடம் பிரத்தியேகமாகக் கேட்கவும், எல்லா ஊட்டச்சத்து விஷயங்களிலும் அவருடன் கலந்து ஆலோசிக்கவும் வேண்டும்.

விரைவான எடை இழப்பு உடலை சேதப்படுத்தும் என்பதை இது புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, ஒரு பிரத்தியேகமாக உண்ணும் உணவு தேர்வு அவசியம். பகுப்புகளில் ஒரு உயிரினத்தை மீறுவது வெளிப்படையாக அவசியம் இல்லை, தீங்கு விளைவிக்கும் உணவை மறுப்பது அல்லது அதன் நுகர்வு அளவைக் குறைப்பது நல்லது. உணவு நன்றாக இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் அது எந்த விளைவும் இருக்காது.

தாய்ப்பால் பிறகு உணவு "முடியும்" மற்றும் "இல்லை" நிறைய உள்ளது. ஒரு நேர்மறையான விளைவை பெறுவதற்காக அவர்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும். முதலில், எந்த தின்பண்டங்கள், சாண்ட்விச், பிஸ்கட் மற்றும் சாக்லேட் சாப்பிடக்கூடாது என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவை எடையைப் பாதிக்கின்றன. பீஸ், ஆப்பிள் அல்லது அன்னாசி துண்டுகள்: நீங்கள் பழங்கள் அவற்றை மாற்ற முடியும். ஒரு ஒளி பழ கலப்பு கூட ஏற்றது. இறைச்சி வேகவைத்த மீன் பதிலாக நல்லது. இது அதிக திரவங்களை குடிக்கவும், 6 மணியளவில் இரவு உணவு சாப்பிடவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த விதிமுறைகளை கடைபிடிப்பது கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற உதவும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் உணவு மெனு

நீங்கள் மெனுவை உருவாக்கலாம். இதை செய்ய, நீங்கள் அனுமதிக்கப்பட வேண்டிய தயாரிப்புகள் மற்றும் எந்தவொரு தயாரிப்பு தடை செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த பிரச்சினை மேலே கருதப்பட்டது. பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள, நாள் தோராயமான மெனுவை வழங்குவதற்கு பயனுள்ளது.

எனவே, கீழே வழங்கப்பட்ட உணவின் முதல் நாள் வெளியேறும் மற்றும் 3 வது வாரம் உள்ளடக்கியது. காலை உணவுக்காக, நீங்கள் ஓட்மீல் சாப்பிட வேண்டும், பால் ஊறவைக்க மற்றும் வெண்ணெய் ஒரு துண்டுடன் நீர்த்துப்போகும் சாத்தியம் உள்ளது. இது பலவீனமான தேநீர் ஒரு கண்ணாடி கொண்டு கீழே கழுவி, விரும்பினால், நீங்கள் குக்கீகளை ஒரு துண்டு சாப்பிட முடியும். இரண்டாவது காலை உணவுக்காக ஒரு பிஸ்கட் அல்லது சாண்ட்விச் (ரொட்டி கோதுமை + ரொட்டி) ரொட்டியைக் கொண்டு ஒரு கண்ணாடி பழச்சாறு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 100 கிராம் - மதிய உணவு, 150 கிராம் அளவு, அதே போல் பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு அளவு காய்கறி சூப். நீங்கள் மீன் அல்லது கோழி இருந்து ஒரு நீராவி வெட்டு முடியும். காய்ந்த பழங்களிலிருந்து ஒரு கிளாஸ் கலவை கழுவுங்கள். ஒரு நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டி - புளிப்பு கிரீம் உடன் பாலாடைக்கட்டி - 150 கிராம். பானங்கள், உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது compote ஒரு ஜெல்லி இருந்து. இரவு உணவிற்கு, காய்கறிகள் ஒரு பக்க டிஷ், அத்துடன் மூலிகை தேநீர் கொண்ட குழம்பு. நீங்கள் ஒரு குக்கீ சாப்பிட விரும்பினால் இரவில் நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தயிர் குடிக்கலாம்.

தாய்ப்பாலூட்டுதல் 3 வது வாரம் தொடங்கி, மெனு சிறிது நீர்த்த பால், சீஸ், ரொட்டி ஆகியவற்றில் தேநீர், தேநீர் சமைத்த பால் பாலாடை பயன்படுத்தப்பட்டது. இரண்டாவது காலை ஒரு வாழை அல்லது ஒரு ஆப்பிள் ஏற்றது, நீங்கள் தயிர் மற்றும் ஒரு பிஸ்கட் ஒரு கண்ணாடி பயன்படுத்தலாம். மதிய உணவு: சூப், மீன், கேரட் சாலட், ரொட்டி, compote உடன் பாஸ்தா. மதியம் சிற்றுண்டி - புளிப்பு கிரீம் கொண்டு பாலாடைக்கட்டி, ஆப்பிள் பழச்சாறு அல்லது கலவை குடிக்கவும். இரவு உணவிற்கு, காய்கறிகள், வெள்ளரிக்காய் சாலட் மற்றும் தக்காளி, பிஸ்கட் அல்லது ஜாம் கொண்ட தேயிலை. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பாக ஒரு குக்கீயுடன் ஒரு கிளாஸ் தயிர் உள்ளது.

தாய்ப்பால் உணவுக்கான உணவு வகைகள்

இது உங்கள் சொந்த உணவை சிந்திக்க மிகவும் கடினமாக இல்லை, ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் உதவியுடன் நாட முடியும். எனவே, ருசியான மற்றும் பயனுள்ள ஒரு சிறப்பு முறையில் சமைத்த ஒரு நறுக்கப்பட்ட, ஒன்றாக buckwheat உள்ளது. இறைச்சி, சீமை சுரைக்காய், வெங்காயம், குங்குமப்பூ, சீஸ், கடல் உப்பு மற்றும் ஆலிவ்ஸ்: இது பின்வரும் பொருட்கள் எடுக்க வேண்டும். முதல் விஷயம் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு வெட்டுவது, பின்னர் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி அவற்றை கலந்து, சுவை உப்பு சேர்க்க வேண்டும். பின்னர் துண்டுகள் உருவாகின்றன, பின்னர் அது வறுத்த பான் மீது வைக்கப்படும். நீங்கள் ஒரு இரட்டை கொதிகலனில் சமைக்க முடியும், இந்த டிஷ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு வெட்டப்பட்டதும், பின்னர் சீமை சுரைக்காய் ஒரு துண்டு துண்டாக்கப்பட்ட மற்றும் சீஸ் தேய்க்கப்பட்டிருக்கிறது. பிறகு எல்லாவற்றையும் தயார் செய்ய வேண்டும். Buckwheat வெறுமனே கொதிக்க மற்றும் ருசியான கட்லட் பணியாற்றினார்.

புளிப்பு கிரீம் சாஸ் உள்ள மீன் மசாலா உருளைக்கிழங்கு. எந்த மீன், உருளைக்கிழங்கு, கிரீம், வெண்ணெய், கடல் உப்பு மற்றும் புளிப்பு கிரீம் எடுக்க வேண்டும். ஒரு பல்வகை கலவையில் சமைக்க விரும்புவதே நல்லது. எனவே, சுத்திகரிக்கப்பட்ட சிறிய மீன் வறுக்கப்படும் பான் மீது வைக்கப்பட்டு, வெங்காய மோதிரங்களுடன் சேர்த்து உப்பு சேர்க்கப்படுகிறது. பின்னர் சிறிது தண்ணீர் ஊற்றி, 10 நிமிடங்களுக்கு எல்லாவற்றையும் சுத்தப்படுத்தி, ஒரு மாவு மற்றும் உப்பு ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை சேர்த்து புளிப்பு கிரீம் சேர்க்கவும். இதன் விளைவாக வெகுஜனமானது மற்றொரு 15 நிமிடங்களுக்கு முழுமையாக சுத்தமடைகிறது. இதற்கிடையில், உருளைக்கிழங்கு கிரீம் மற்றும் வெண்ணெய் கிரீம் ஒன்றாக கொதிக்கவைத்து மற்றும் உரிக்கப்படுவதில்லை. மாமிச உருளைக்கிழங்கு கொண்டு மீன் பரிமாறவும்.

குளுஸ்ஸுடன் அரிசி. நீங்கள் கேரட், மாட்டிறைச்சி, கடல் உப்பு, மாவு, வெங்காயம் மற்றும் அரிசி எடுக்க வேண்டும். மாட்டிறைச்சி சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி தண்ணீரில் ஊற்ற வேண்டும், பின்னர் தீ மீது வைக்க வேண்டும். சூப் கொதித்தது நீர் மாற்ற மற்றும் மீண்டும் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு. இறைச்சி மென்மையாக மாறும் போது, அது வெங்காயம், வெங்காயம் மற்றும் ஒரு சிறிய மாவு சேர்த்துக் கொள்ளப்படுகிறது. உப்பு சுவைக்கு சேர்க்கப்படுகிறது. இதற்கிடையில், அரிசி பருப்பு. இதன் விளைவாக குளுக்கோஸ் அரிசி குழுவோடு இணைந்து பணியாற்றப்படுகிறது.

இறைச்சி கொண்டு உருளைக்கிழங்கு குண்டு. ஒரு ருசியான டிஷ் தயார் செய்ய, நீங்கள் எந்த இறைச்சி எடுக்க வேண்டும், இது க்ரீஸ், உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம், வறண்ட இலைகள், கடல் உப்பு மற்றும் கேரட் என்று முக்கிய விஷயம். இவ்வாறு, இறைச்சி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெங்காயம் சேர்த்து, க்யூப்ஸ் வெட்டி, மற்றும் கேரட் ஒரு grater மீது தேய்க்கப்பட்டிருக்கும். இந்த அனைத்து சமையல் ஒரு கொள்கலனில் தீட்டப்பட்டது (இந்த வழக்கில் பேக்கிங் ஒரு ஸ்லீவ்). சிறிது தண்ணீர், வளைகுடா இலை மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். ஒரு பன்னுயிர் சத்துள்ள தண்ணீரில் சமைக்கும் போது அவசியமில்லை. ஸ்லீவ் உள்ள, பல துளைகள் ஒரு பல் துலக்கி கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது, பின்னர் அது 45 நிமிடங்கள் அடுப்பில் சேர்க்கப்படும்.குறிப்பு அசாதாரண சுவையாக இருக்கும் மாறிவிடும்.

[4]

தாய்ப்பால் போது என்ன சாப்பிட முடியும்?

நீண்ட காலமாக குழந்தையை ஊட்டிக்கும் ஒரு பெண், கணிசமான அளவு பால் உற்பத்தி செய்கிறார். வழக்கமாக இது நாள் ஒன்றுக்கு ஒரு லிட்டர் மாறும். இந்த "உற்பத்தி", 10 கிராம் புரோட்டீன், 40 கிராம் கொழுப்பு, 70 கிராம் லாக்டோஸ் மற்றும் மொத்தம் 800 கிலோகலோரிகளைப் பற்றி நர்சிங் தாய் எடுத்துக் கொள்கிறது. குறுக்கீடு இல்லாமல் தயாரிக்கப்படும் பால், நீங்கள் சோர்வடைந்த பங்குகள் மூலம் உடல் நிரப்ப வேண்டும். இதற்காக, அன்றாட வாழ்க்கையில் இருந்ததைவிட அம்மா அதிகமாக சாப்பிடுவதும் குடிப்பதும் அவசியம்.

உணவு சுவையாகவும் மாறுபடமாகவும், பழச்சாறுகள் சாறுகள், பழ பானங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். தினசரி மெனுவில், பால் மற்றும் மீன் குழுக்களிடமிருந்து பொருட்களை சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. இனிப்புகள் கூட தடை செய்யப்படவில்லை, சாக்லேட் வைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் ஓட்மீல் குக்கீகள் மற்றும் மார்ஷ்மால்ஸ் மிகவும் ஏற்றது. மேலே உள்ள குழுக்களில் நீங்கள் எதையும் சாப்பிடலாம், ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையில். அதை கடக்காதே.

உடலில் உள்ள நார்ச்சத்து அளவு சாதாரணமாக வழங்கப்பட வேண்டும். இதை செய்ய, அது ரொட்டி, பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் ப்ரநூல் பயன்படுத்தி மதிப்பு. உலர்ந்த பிளம் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு சுவையான உபசரிப்பு. மேலும், மலச்சிக்கலின் வளர்ச்சியை அவர் அனுமதிக்க மாட்டார், இது தாய்ப்பாலின் வயதில் பெரும்பாலும் இளம் தாயைப் பீடித்திருக்கும்.

மற்றும் வைட்டமின்கள் கவனம் செலுத்த. ஆனால் குழந்தைக்கு அது எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைக் கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். மருந்தக வளாகங்களிலிருந்து உணவு பொருட்களிலிருந்து நீங்கள் இருவரும் பெறலாம். இந்த சந்தர்ப்பத்தில் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டியது அவசியம், உண்மையில் ஒரு சிறுநீரில் ஒரு ஒவ்வாமை வளர்ச்சி ஆபத்து உள்ளது.

தாய்ப்பால் போது என்ன சாப்பிட முடியாது?

அம்மா தன் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் திறன் கொண்ட பொருட்களை பட்டியலிட வேண்டும். மிக முக்கியமாக, இந்த பட்டியல் பெரியது, எனவே நீங்கள் உண்ணும் உணவை நீங்கள் நெருக்கமாக கண்காணிக்க வேண்டும். உணவில் இருந்து, உணவு முழுமையாக விலக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும், இது ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை உருவாவதைத் தூண்டும். இந்த தயாரிப்புகள் வெப்பமண்டல பழங்கள், வேர்கடலை, சிட்ரஸ் பழங்கள், கடல் மீன், வாழைப்பழங்கள், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் சாக்லேட் இனிப்புகள். இந்த சுவையாக இருந்து சில காலம் வரை கொடுக்க வேண்டும்.

இரைப்பை குடலின் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் உணவின் நுகர்வு குறைக்கப்பட வேண்டும். ஏனெனில் இந்த வழியில் அவர்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடியவர்கள். இவை அடங்கும்: புளிப்பு ஆப்பிள்கள், கிரான்பெர்ரிகள், உணவு வண்ணங்கள், பானங்கள், புகைபிடித்த sausages, மீன் மற்றும் பல்வேறு ஊறுகாய். அத்தகைய தயாரிப்புகளை அனுபவிக்கும் ரசிகர்கள் சிறிது நேரம் அவர்களை மறந்துவிடுவார்கள்.

பால் உற்பத்திகளைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் கேஃபிர், பால் மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றை சாப்பிடலாம் ஆனால் இயற்கை தயாரிப்பு மட்டுமே. அவர்கள் எந்த கூடுதல் சேர்க்க வேண்டும். தீவிர நிகழ்வுகளில், நடுநிலை கலப்புத் தேர்வுகளைத் தேர்வு செய்வது அவசியம், அவை ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் ஒரு பேரி ஆகியவை அடங்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தையின் உயிரினம் மற்ற பாகங்களுக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிப்பதென்பது தெரியாது. இயற்கையாகவே ஆல்கஹால் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது.