இரத்த வகை உணவு விதிகள்

இரத்த வகை உணவுமுறை என்பது ஒவ்வொரு நபரும் இந்த அல்லது அந்த இரத்த வகை தோன்றிய நேரத்தில் தோன்றிய பொருட்களையே சாப்பிடுகிறார்கள் என்ற கொள்கையின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. எனவே, 4 இரத்த வகைகளில் ஒவ்வொன்றிற்கும் வெவ்வேறு உணவு மெனுவில் பொருட்கள் உள்ளன. இதைப் பற்றி விரிவாக உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

இரத்த வகை உணவுக்கான உணவு விருப்பங்கள் என்ன?

உணவில் எதைச் சேர்க்க வேண்டும், எதைச் சேர்க்கக்கூடாது என்பதை எளிதாகத் தீர்மானிக்க, இரத்தக் குழுக்களை மட்டுமல்ல, உணவுக் குழுக்களையும் நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். இதோ பட்டியல்.

• இறைச்சி உணவுகள்
• கடல் உணவு
• பால், புளித்த பால் மற்றும் முட்டைகள்
• கொழுப்புகள் மற்றும் எண்ணெய்கள்
• விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள்
• பீன்ஸ் மற்றும் அதன் வகைகள்
• தானியங்கள்
• பேக்கரி பொருட்கள்
• காய்கறிகள்
• பழங்கள்
• மூலிகை தேநீர்
• சாறுகள்
• தேநீர் தவிர வேறு பானங்கள்
• மசாலாப் பொருட்கள்

இரத்த வகை உணவுக்கான இந்த அனைத்து தயாரிப்புகளும் தடைசெய்யப்படலாம், வரையறுக்கப்பட்டவை, பயனுள்ளவை அல்லது நடுநிலையானவை. இந்த விஷயத்தில், தேவையற்ற பொருட்களை அகற்றுவது எளிது அல்லது அதற்கு மாறாக, அவற்றை அடிக்கடி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

இரத்த வகை உணவுக்கான முக்கிய விதிகள்

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களை ஒன்றாக சாப்பிட வேண்டாம். இரத்த வகை உணவின் பயனுள்ள எடை இழப்பு மற்றும் ஆரோக்கிய மேம்பாட்டிற்கான நிபந்தனைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். தனி ஊட்டச்சத்து என்பது ஒரு நியாயமான வாழ்க்கை முறைக்கு மாறுவதற்கும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், அதே நேரத்தில் எடை குறைப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த காரணமாகும்.

இரத்த வகை உணவுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 1400 கிலோகலோரிகள் வரை போதுமானது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்-இரைப்பை குடல் நிபுணர் உங்களுக்கான உகந்த அளவைக் கணக்கிட உங்களுக்கு உதவுவார்.

சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், இரத்த வகை உணவின் கொள்கைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறீர்கள், நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறீர்கள், மேலும் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறீர்கள், பகுதிகளாகவோ அல்லது பசியாகவோ இருக்காமல்.

இரத்த வகை உணவின் நன்மைகள்

உங்கள் இரத்த வகையின் அடிப்படையில் ஒரு உணவை உருவாக்கும் போது, ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் உங்களுக்கான மெனுவைக் கணக்கிடுவார், உங்கள் வேலைவாய்ப்பு, உடல் செயல்பாடு, நோய்கள், வயது மற்றும் பிராந்தியம் ஆகியவற்றைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வார். இது ஒரு உகந்த உணவை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

உங்கள் உணவு மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளலைக் கூட கட்டுப்படுத்தாமல் இரத்த வகை உணவில் எடையைக் குறைக்கலாம் (நீங்கள் போதுமான கலோரிகளை உட்கொள்ளலாம்). முதல் இரத்த வகையைக் கொண்ட ஒருவர், மூன்றாவது இரத்த வகை அல்லது நான்காவது இரத்த வகையைக் கொண்ட ஒருவரை விட முற்றிலும் மாறுபட்ட முறையில் அதே பொருட்களை உணர்ந்து, ஜீரணித்து, ஒருங்கிணைக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பொருட்கள் எளிதில் ஜீரணமாகிவிட்டால், ஒரு நபரின் வளர்சிதை மாற்றம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, உள் உறுப்புகளின் செயல்பாடு மேம்படுகிறது, மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்படுகிறது.

ஒருவர் தான் ஏற்றுக்கொள்வதைச் சாப்பிடும்போது, இரத்த வகை உணவுமுறையின்படி எடை இழக்கும் ஒருவருக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

இது நிகழ்கிறது, ஏனென்றால் உங்கள் உடல் ஏற்றுக்கொள்ளாத பொருட்களின் வடிவத்தில் உள்ள எரிச்சலூட்டும் பொருட்களால் நீங்கள் இனி எரிச்சலூட்டுவதில்லை, எனவே தேவையற்ற அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குப் பதிலாக, உணவை ஜீரணிப்பதிலும் ஒருங்கிணைப்பதிலும் உங்கள் முயற்சிகளை முழுமையாகக் கவனம் செலுத்தலாம்.

இரத்த வகை உணவைப் பின்பற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் குறைவு என்றும், எல்லாவற்றையும் கண்மூடித்தனமாக சாப்பிடும் தாய்மார்களை விட அவர்களின் குழந்தை சிறப்பாகவும் வேகமாகவும் வளரும் என்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் இரைப்பை குடல் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

மோசமான உணவு உறிஞ்சுதல் எதற்கு வழிவகுக்கிறது?

உங்கள் இரத்த வகைக்கு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத உணவுகள் - அது உங்களுக்குத் தெரியாதா? - உடலில் கொழுப்பாகப் படிகின்றன. ஆனால் எளிதில் ஜீரணமாகும் உணவுகள் கொழுப்பு படிவுகளாக மாறாது, மாறாக, நமக்கு அதிகபட்ச ஆற்றலைத் தருகின்றன. அப்போது உடல் பருமன் பிரச்சனைகள் இனி உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது.

எங்கள் உதவிக்குறிப்புகள் மூலம் எளிதாகவும் விரைவாகவும் எடையைக் குறைத்து, எப்போதும் சிறந்த மனநிலையில் இருங்கள்!