கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
புதிய வெளியீடுகள்
புரோமின்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 05.07.2025
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
இந்த நுண்ணுயிரி மிகவும் நல்ல வாசனையைக் கொண்டிருக்கவில்லை, எனவே கிரேக்க மொழியில் இருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட "புரோமின்" என்ற பெயர் "துர்நாற்றம்" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், கிட்டத்தட்ட அனைத்து உள் உறுப்புகளிலும் புரோமின் இருப்பதால், அது ஒரு நபருக்கு அவசியம். புரோமின் ஒரு நபருக்கு என்ன நன்மைகளைத் தரும்?
புரோமினின் பண்புகள்
புரோமின் ஒரு கனமான நுண்ணூட்டச்சத்து, காற்றை விட 6 மடங்கு கனமானது. இது பழுப்பு நிறத்தில் இருக்கும் ஒரு திரவம் மற்றும் மிகவும் கூர்மையான மற்றும் விரும்பத்தகாத வாசனையைக் கொண்டுள்ளது.
உப்பு ஏரிகள், நிலத்தடி கிணறுகள், இயற்கை மூலங்களிலிருந்து புரோமைனைப் பெறலாம் - அங்கு இந்த நுண்ணுயிரி மற்றவற்றுடன் இணைந்து காணப்படுகிறது. இந்த சேர்மங்கள் சோடியம் புரோமைடு, பொட்டாசியம் புரோமைடு, மெக்னீசியம் புரோமைடு என்று அழைக்கப்படுகின்றன.
மனிதர்களுக்கு புரோமினின் தினசரி தேவை 0.4 முதல் 1 மி.கி. வரை ஆகும். புரோமினை ரொட்டி, பீன்ஸ், பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் மற்றும் மருந்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் பெறலாம்.
புரோமினின் பண்புகள்
300 மில்லிகிராம் வரை - மனித திசுக்களில் புரோமின் எவ்வளவு உள்ளது என்பதுதான். இது கிட்டத்தட்ட அனைத்து உள் உறுப்புகளிலும் உள்ளது - சிறுநீரகங்கள், தைராய்டு சுரப்பி, இரத்தம், எலும்புகள், தசைகள், பிட்யூட்டரி சுரப்பி. புரோமின் உடலில் இருந்து தானாகவே சிதைவு பொருட்களான சிறுநீர், வியர்வை மூலம் அகற்றப்படுகிறது.
[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]
புரோமின் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
இது பாலியல் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, ஆண்களில் விந்தணுக்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதன் உயிர்ச்சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, ஒரு நபர் அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் உணர உதவுகிறது, நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது.
புரோமின் உணவு செரிமானத்திற்கு இரைப்பைச் சாற்றின் பண்புகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரைப்பைச் சாற்றின் அமிலத்தன்மையை பாதிக்கிறது.
உடலில் அதிக அளவு அலுமினியம், குளோரின், அயோடின் மற்றும் ஃப்ளோரின் இருந்தால் புரோமின் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது.
புரோமின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
இவை நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் தொந்தரவுகள் - காரணமற்ற எரிச்சல், மனச்சோர்வு, மோசமான தூக்கம்.
- புரோமின் இல்லாதபோது மனித வளர்ச்சி குறைகிறது.
- லிபிடோ மோசமடைகிறது
- ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைகிறது
- கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கருச்சிதைவு மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
- ஆயுட்காலம் குறைந்து வருகிறது
- இரைப்பைச் சாற்றின் அமிலத்தன்மை குறைதல், இது உணவு சாதாரணமாக ஜீரணிக்கப்படுவதைத் தடுக்கிறது.
- தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி குறைந்தது
- வறண்ட சருமம், தடிப்புகள்
- ரைனிடிஸ்
- மோசமான செரிமானம் மற்றும் உணவு உறிஞ்சுதல்
- மூச்சுக்குழாய் அழற்சி
அதிகப்படியான புரோமின்
புரோமின் ஒரு நச்சுப் பொருள், அதன் அதிகப்படியான அளவை அனுமதிக்கக்கூடாது. இல்லையெனில், நீங்கள் இறக்க நேரிடும். 35 கிராம் அளவு உயிருக்கு ஆபத்தானதாகக் கருதப்படுகிறது.
பீன்ஸ், தானியக் கொட்டைகள், புரோமின் அசுத்தங்கள் கொண்ட உப்புகள் மற்றும் மீன்களிலிருந்தும் புரோமினை உடலால் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளலாம் (ஆனால் தானியங்கள் மற்றும் கொட்டைகளை விட இது மிகவும் குறைவாகவே உள்ளது).
புரோமினின் இயற்கை ஆதாரங்கள்
- கோதுமை
- பார்லி தோப்புகள்
- பீன்ஸ்
- பீன்ஸ்
- வேர்க்கடலை
- பாதாம்
- ஹேசல்நட்
- பாஸ்தா
- பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்
- மீன்
மற்ற நுண்ணூட்டச்சத்துக்களைப் போலவே புரோமினும் உணவில் இருக்க வேண்டும். எனவே, அதை மெனுவில் தயாரிப்புகளாகவோ அல்லது வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களாகவோ சேர்ப்பது அவசியம்.