போரோடினா உணவுமுறை

2011 ஆம் ஆண்டில், கிட்டத்தட்ட அனைவரிடமும் ஒரு டயட் தோன்றியது. போரோடினா டயட். பிரசவத்திற்குப் பிறகு, இந்த டயட்டிற்கு நன்றி, போரோடினா கர்ப்பத்திற்கு முன்பு இருந்ததை விட மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் தோன்றத் தொடங்கியது.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

போரோடினாவின் உணவுமுறை எப்படி பிறந்தது

"டோம்-2" என்ற தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியின் தொகுப்பாளர்களில் ஒருவரான க்சேனியா போரோடினா, அனைவரின் பார்வைத் துறையிலும் இருப்பதால், கூடுதல் எடை இருப்பது அவருக்கு முற்றிலும் பொருத்தமற்றதாக இருக்கும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு, க்சேனியா தனது உருவத்தில் உள்ள அனைத்தையும் தீவிரமாக மாற்ற முடிவு செய்தார், ஏனெனில் அவரது எடை கணிசமாக அதிகரித்தது, இது அவரை மிகவும் கவலையடையச் செய்தது. சிறிது காலம் அவர் கடுமையான உணவை கடைபிடிக்க வேண்டியிருந்தது, ஆனால் விளைவு வர நீண்ட காலம் இல்லை. போரோடினாவின் உணவுமுறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது, இதன் காரணமாக அந்தப் பெண் 12 கிலோகிராம் அதிக எடையைக் குறைக்க முடிந்தது.

இவ்வளவு அற்புதமான முடிவை அவள் எப்படி அடைந்தாள்? எடை குறைக்க அவள் என்ன செய்தாள், எந்த டயட்டைத் தேர்ந்தெடுத்தாள்? எல்லாம் மிகவும் எளிமையானதாக மாறியது - வெள்ளரிக்காய் டயட் அதிகப்படியான வைப்புகளுக்கு விடைபெற உதவியது. இந்த பருவத்தின் எடை இழப்பு கருப்பொருளில் இந்த டயட் மிகவும் பிரபலமானது.

உணவின் ரகசியம் என்ன?

உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, உங்கள் முகத்தில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஆச்சரியத்தைக் காண வைக்கும் மிக முக்கியமான கொள்கையைப் பற்றி இங்கே விவாதிப்போம். வெள்ளரிகள் மற்றும் அவற்றின் தனித்துவத்துடன் ஆரம்பிக்கலாம். புதிய வெள்ளரிகள் அவற்றின் மொத்த எடையில் 95-97% தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளன.

இருப்பினும், மீதமுள்ள 3 சதவிகிதம் முக்கியமான நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம், மேக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் கரோட்டின் ஆகும், இவை நம் உடலை ஒட்டுமொத்தமாக ஆதரிக்க மிகவும் அவசியமானவை. க்சேனியா போரோடினாவின் உணவுமுறை அற்புதமான வெற்றியை அடைய உதவுகிறது.

இணைய பயனர்களிடையே, மிகக் குறுகிய காலத்தில், இது ஒரு பிரபலமான மற்றும் மரியாதைக்குரிய விவாதப் பொருளாக மாறியுள்ளது.

வெள்ளரிகள்-வெள்ளரிகள், பச்சை மற்றும் சுவையானவை

எல்லா உணவு முறைகளிலும் நீங்கள் அதிகபட்சமாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்ற உண்மையை நாம் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால், வெள்ளரிக்காய் உணவு பல ஊட்டச்சத்து அமைப்புகளில் எளிதில் முன்னணியில் இருக்கும். இதனுடன் வெள்ளரிகள் உங்கள் வயிற்றாலும் பொதுவாக உடலாலும் மிக விரைவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன என்பதையும் சேர்ப்போம். பொட்டாசியம் நம் இதயத்தை மிகவும் தெளிவாகவும் நம்பிக்கையுடனும் துடிக்கச் செய்கிறது, நமது வாழ்க்கையின் அனைத்து சாதகமற்ற காரணிகளிலிருந்தும் அதைக் குணப்படுத்துகிறது.

சிறுநீரக செயல்பாடும் மேம்படுகிறது. வெள்ளரிக்காயிலும் காணப்படும் அயோடின், நமது வாஸ்குலர் அமைப்பு மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. என்னை நம்புங்கள், இது ஒரே ஒரு காய்கறியிலிருந்து கிடைக்கும் கணிசமான விளைவு! நார்ச்சத்து, குவிந்திருக்கும், "கெட்ட" கொழுப்பை நீக்கி, குடல் செயல்பாட்டை மேலும் நிலையானதாக ஆக்குகிறது.

வெள்ளரிகளில் நிறைய பயனுள்ள மற்றும் முக்கிய பொருட்கள் உள்ளன, ஆனால் ஒரு "ஆனால்" உள்ளது, வெள்ளரிகளில் அவற்றின் கலவையில் மிகக் குறைவான வைட்டமின்கள் உள்ளன. போரோடினா உணவைப் பின்பற்றி, மாத்திரைகள் வடிவில் கூடுதலாக வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்ள நாங்கள் அறிவுறுத்துகிறோம்.

போரோடினாவின் வெற்றி என்ன?

க்சேனியா போரோடினா எவ்வாறு வெற்றியை அடைய முடிந்தது என்பது குறித்து பல்வேறு கருத்துக்கள் உள்ளன.

முதலாவதாக, போரோடினா உண்மையில் க்சேனியா சோப்சாக்கின் அடிப்படை உணவைப் பின்பற்றினார். க்சேனியா கொள்கையளவில் குறைவாகவே சாப்பிட்டார், மாலை 6 மணிக்குப் பிறகு நடைமுறையில் எதுவும் சாப்பிடவில்லை, கூடுதலாக வாரத்திற்கு 4 முறை ஜிம்மில் பல மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்தார்.

இரண்டாவது யோசனை என்னவென்றால், வெள்ளரிக்காய் உணவுதான் போரோடினாவின் மீது இவ்வளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது. காலையில் தொடங்கி, க்சேனியா போரோடினாவின் உணவு அவ்வளவு சிக்கலானதாக இல்லை என்று நாம் கூறலாம். காலையில், க்சேனியா ஒரு துண்டு கம்பு ரொட்டியையும் ஒரு சில வெள்ளரிகளையும் சாப்பிட்டாள். மதிய உணவில், அவள் நிச்சயமாக காய்கறி சூப்பையும், காய்கறி எண்ணெயுடன் சுவையூட்டப்பட்ட சில வெள்ளரிக்காய் சாலட்டையும் சாப்பிடுவாள். மாலையில், அவள் அதே சாலட்டை சாப்பிடுவாள் அல்லது ஒரு சில வெள்ளரிகளுடன் திருப்தி அடைவாள்.

போரோடினாவின் முறையைப் பற்றி சுதந்திரமான பொதுமக்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள்?

ஒரு ரகசியத்தைச் சொல்லட்டுமா, க்சேனியா தொடர்ந்து உடல் பயிற்சிகளைச் செய்தார், அவர்களால்தான் இவ்வளவு எடையைக் குறைக்க முடிந்தது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு சாதாரண சராசரி நபர் விளையாட்டு அட்டவணையைப் பின்பற்றவில்லை என்றால், வாரத்திற்கு சுமார் 1 கிலோ எடையைக் குறைக்கிறார்.

விரும்பிய விளைவை அடைய மசாஜ்கள் மற்றும் பல்வேறு மருத்துவ தந்திரங்களும் பயன்படுத்தப்பட்டன, மன்னிக்கவும், பொதுவாக, அவர்கள் இதைப் பற்றி சத்தமாகப் பேசுவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள். பின்னர், நாமும் அதைப் பற்றிப் பேசாமல் இருந்திருக்கலாம்.

ஆனால் போரோடினாவின் உணவைப் பின்பற்றியவர்களின் பேச்சைக் கேட்டால், அவர்கள் ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோகிராம் எடையைக் குறைக்க முடிந்தது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம். முழு ரகசியம் என்னவென்றால், வெள்ளரிகளில் மிகக் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன, எனவே அதிகப்படியான கொழுப்பு தானாகவே எரிகிறது.

இறுதியாக, உங்களுக்கு பயிற்சிகள் தேவை.

வேகத்தை மட்டுமல்ல, எடை இழப்பின் தரத்தையும் நீங்கள் விரும்பினால் - விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுங்கள். உங்கள் கூடுதல் மற்றும் குறிப்பாக விரும்பாத எடை திரும்புவதைத் தடுக்க, இனிப்புகள், ஆல்கஹால், துரித உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். சிறந்த, உண்மையானதை மட்டும் சாப்பிடுங்கள். போரோடினாவின் உணவுமுறை உங்களை வருத்தப்பட வைக்காது.