மிக மிக சரியான உணவுமுறை

நிறைய டயட்கள் வெளியிடப்பட்டு, அது தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்துகிறது. எடை பிரச்சனை உள்ள பலருக்கு இன்னும் என்ன செய்வது, எங்கு தொடங்குவது, எந்த டயட்டை தேர்வு செய்வது என்று தெரியவில்லை? கவர்ச்சிகரமான கட்டுப்பாடுகளின் இந்த தீவிர சுழற்சியில் நீங்கள் எப்படி முடிவு செய்து "அந்த" டயட் முறையை சரியாக தேர்வு செய்ய முடியும்? தேர்வைப் பற்றி கவலைப்படாமல், அதை வெறுமனே அழைப்போம் - மிகச் சிறந்த டயட், அது போதும்.

சிறந்த உணவுமுறை எது?

இன்று, அதிக எடை கொண்ட அனைத்து மக்களும் எடை இழப்புக்கான உணவு முறைகளின் மிகப் பெரிய தேர்வைக் கொண்டுள்ளனர். நிச்சயமாக, நான் மிகவும் உகந்த மற்றும் மிகவும் சலிப்பான உணவைத் தேர்வு செய்ய விரும்புகிறேன். நான் மெலிந்திருந்தாலும் என் வாழ்க்கையையும் உணவையும் பன்முகப்படுத்த விரும்புகிறேன்.

வெவ்வேறு தயாரிப்புகளின் பட்டியல்கள், வெவ்வேறு கால அளவுகள் கொண்ட உணவுமுறைகள் உள்ளன: நீண்ட, குறுகிய, மிக நீண்ட - நீடித்த ஒன்று கூட உள்ளது.

உணவுமுறை: குறுகிய மற்றும் தெளிவானது

குறுகிய உணவுமுறைகளின் முழு நோக்கமும் கூடுதல் பவுண்டுகளை விரைவாகவும் திறம்படவும் குறைப்பதாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, விரைவான எடை இழப்புக்குப் பிறகு, உடல் இழந்த எடையை மீண்டும் மீட்டெடுக்கத் தொடங்கும், மேலும் நீங்கள் விரும்பிய விளைவை அடைய முயற்சித்த அந்த குறிப்பிடத்தக்க தேதிக்குப் பிறகு, நீங்கள் மீண்டும் எடை அதிகரிப்பீர்கள்.

குறுகிய உணவுமுறைகள் மிகவும் கண்டிப்பானவை மற்றும் மீறல்களை மன்னிக்காது. ஆனால் நீங்கள் உங்களுக்குப் பிடித்த உடையை (அல்லது பேன்ட்) அணிய விரும்புகிறீர்களா? அத்தகைய முடிவுக்காக குறுகிய உணவின் ஏகபோகத்தை நீங்கள் சிறிது நேரம் பொறுத்துக்கொள்ளலாம்.

உணவுமுறை: உயர்ந்தது, மேலும் உயர்ந்தது, மேலும் உயர்ந்தது!

எடை இழப்பு விஷயங்களில் கூட அங்கேயே நிற்காதவர்களுக்கு, நீண்ட, பெரும்பாலான உணவுமுறைகள் உள்ளன. அவற்றின் காலம் அரை மாதம் முதல் பல மாதங்கள் வரை மாறுபடும், ஆனால் அவை அதிக எடையைக் குறைக்கின்றன. இந்த விரும்பிய இழப்புகளை பத்து கிலோகிராம்களில் கூட கணக்கிட முடியும்.

சொல்லப்போனால், உடல் முந்தைய எடையை அவ்வளவு திடீரென மீட்டெடுக்க முயற்சிக்காது, மேலும் அதன் விளைவு பெரும்பாலும் அப்படியே இருக்கும். இத்தகைய உணவுகளின் மிகவும் எதிர்மறையான காரணி என்னவென்றால், நீண்ட கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் விருப்பமான சுவையான உணவுகளை மறுத்த பிறகு, ஒரு நபர் தனது பாதையில் உள்ள அனைத்தையும் துடைக்கத் தொடங்குகிறார், மேலும் மீண்டும் எடை அதிகரிக்க முடியும். பின்னர் இழந்த கிலோகிராம்கள் மீண்டும் உங்களிடம் சொல்லும்: "ஹலோ".

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

எடை குறையுமா? மாறுவதா? ஆமா!

உங்கள் வாழ்க்கையையே தீவிரமாக மாற்றக்கூடிய, காலாவதி தேதி இல்லாத, உங்களின் ஒரு பகுதியாக மாறும் உணவுமுறைகளும் உள்ளன. அவை ஒரு நபரின் இடுப்பு, வயிறு மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளில் அதிக எடையைக் கணிசமாகக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், அனைத்து உடல் அமைப்புகளையும் மேம்படுத்தி, அவற்றை வலுப்படுத்துகின்றன.

நச்சுகள் நீக்கப்பட்டு, நீங்கள் எப்போதையும் விட மிகவும் நன்றாக உணர்கிறீர்கள். கிரெம்ளின் உணவுமுறை இரத்த வகை உணவைப் போலவே நச்சுக்களையும் நீக்கும். பல்வேறு உணவுமுறைகளை முயற்சி செய்து சிறந்த உணவைத் தேர்வுசெய்யவும். ஒப்பிட்டுப் பார்த்த பிறகு, இதுபோன்ற நீண்டகால உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் மதிப்பை நீங்கள் உண்மையிலேயே அறிந்துகொள்ளலாம். அல்லது உங்கள் உணவில் இருந்து சில உணவுகளை நீக்குவது - அது மதிப்புக்குரியது.

கிரெம்ளின் உணவுமுறை. நீங்கள் விரும்புவதை சாப்பிடுங்கள்.

இப்போதெல்லாம், கிரெம்ளின் உணவின் செயல்திறனை மறுக்க முடியாது; நீங்கள் உணவைப் பின்பற்றினால் அது 100% வேலை செய்கிறது. இந்த உணவின் முக்கிய நன்மை வழக்கமான அலகுகள் அல்லது சதவீதங்களில் தயாரிப்புகளின் தெளிவான அட்டவணை அட்டவணை ஆகும்.

மேலும், சரியான அளவிலான பொருட்களைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், ஒருவர் மற்ற உணவுமுறைகளில் மீற விரும்பும் எந்த விதிகளையும் மீறாமல், தான் விரும்பியபடி சாப்பிடலாம். மேலும், தயாரிப்புகளின் தேர்வு மிகவும் சுவாரஸ்யமானது மற்றும் மாறுபட்டது.

இந்த உணவுமுறை நீண்ட கால உணவை கடைபிடிக்கவும், கிலோகிராம்களைக் கரைக்கவும் அனுமதிக்கிறது, சர்க்கரை, பேஸ்ட்ரிகள் போன்ற வடிவங்களில் வழக்கமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தவிர்த்து. இது மிகச் சிறந்த உணவாகும், இதில் ஒரு நபர் அதிக அளவு புரதங்களை உட்கொள்கிறார், இது உடலுக்கு மிகவும் அவசியம்.

கிரெம்ளின் உணவுமுறை சுவையான மீன் அல்லது நறுமணமுள்ள, ஜூசி இறைச்சி, முட்டை, சீஸ் ஆகியவற்றை சாப்பிடுவதைத் தடை செய்யவில்லை. இது சிறப்பு வாய்ந்த ஒன்றைச் சாப்பிட வேண்டும் என்ற தீவிர ஆசை இல்லாமல் ஒரு இனிமையான உணவை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் முழுமையான பசி மற்றும் சோர்வு உணர்வை ஏற்படுத்தாது.

"ஸ்லீவில் ரத்த வகை..."

இரத்த வகை உணவைப் பொறுத்தவரை, மக்கள் தங்கள் இரத்த வகையின் அடிப்படையில் நான்கு பிரிவுகளாகப் பிரிக்கப்படும் சில முக்கியமான புள்ளிகள் உள்ளன. உங்கள் இரத்த வகைக்கு ஏற்ற உணவுகளை உண்ண அனுமதிக்கும் சரியான உணவு உங்களுக்கு வழங்கப்படுகிறது.

வேறு இரத்தக் குழுவின் பிரதிநிதிகளுக்குத் தேவையான உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். மேலே உள்ள அனைத்திற்கும் கூடுதலாக, இந்த உணவுமுறை உறுதியான நன்மைகளைத் தரும்: உங்கள் முடிவுகளை ஆதரிக்கவும், எடை அதிகரிப்பு வடிவத்தில் குறைந்தபட்ச இழப்புகளுடன் அவற்றை நிலையானதாக மாற்றவும்.

நீங்கள் உடல் பயிற்சிகளையும் கற்றுக்கொள்ளலாம், உங்கள் உடல் உறுதியாகவும், ஃபிட்டாகவும் இருக்கும்.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

உணவுமுறை: ஜப்பானியர்கள் என்ன மறைக்கிறார்கள்

சர்க்கரை அல்லது உப்பு மீது அதிக ஆர்வம் இல்லாதவர்களுக்கு, நாங்கள் ஜப்பானிய உணவு முறையை வழங்குகிறோம். ஓ ஆமா, ஜப்பானியர்களே! நீங்கள் கேட்டது சரிதான். இந்த உணவு முறை மிகவும் மர்மமான உணவு முறைகளில் ஒன்றாகும். இது மிகவும் சமநிலையற்றது மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது.

ஜப்பானிய உணவின் சிறப்பம்சம் என்னவென்றால், 13 நாட்களுக்கு நீங்கள் உப்பு, சர்க்கரை, ஆல்கஹால், மிட்டாய் அல்லது மாவுப் பொருட்களை உட்கொள்ள மாட்டீர்கள். மினரல் வாட்டரை எந்த அளவிலும் குடிக்கவும் அல்லது வழக்கமான தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் எல்லாவற்றையும் மிகவும் துல்லியமாகப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துவார்கள், ஏனெனில் இதுபோன்ற உணவுகளின் வரிசையில் நீங்கள் எளிதாக அதிக எடையைக் குறைக்கலாம். இந்த முறையில்தான் இதுபோன்ற வளர்சிதை மாற்றம் ஏற்படுகிறது, நீங்கள் உணவை மீறினால் அது நடக்காது. கவனமாக சாப்பிடுங்கள்.

[ 9 ]

உங்களையும் உங்கள் சிறந்த உணவையும் நேசிக்கவும்.

உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், உங்களை நேசியுங்கள்! உங்கள் உடலுக்கும் உங்கள் கொள்கைகளுக்கும் பொருந்தாத பல உணவு முறைகள் உள்ளன, எனவே உங்களுக்கான உணவைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அதன் தகுதிகளுக்கு ஏற்ப தேர்வு செய்யவும். உங்களுக்கு சிறந்ததை மட்டுமே நாங்கள் வாழ்த்துகிறோம். மிகச் சிறந்த உணவுடன் நல்ல பசி!