கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
புதிய வெளியீடுகள்
முட்டை உணவு: ஏன், ஏன்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
உணவில் பல முட்டைகளைப் பயப்படுகிறவர்கள்: முட்டை உணவு அதன் கலவைகளில் அதிக அளவில் நியாசின் உள்ளது. இது மூளை மற்றும் பாலியல் ஹார்மோன்கள் நல்ல வளர்ச்சிக்கு உணவு தேவைப்படுகிறது. அவை வைட்டமின் கேனைக் கொண்டுள்ளன, அவை இரத்தம் உறைவதற்கு உதவுகின்றன. மற்றும் டாகா ஹாலின், கல்லீரலில் இருந்து விஷத்தை அகற்றி, நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
முட்டை உணவு தயாரித்தல் மற்றும் விளைவுகளின் முறை
முட்டைகள் தங்களை ஜீரணிக்க மிகவும் கடினம் மற்றும் அவர்கள் எங்கள் செரிமானத்தை ஏற்ற ஒரு பதிப்பு உள்ளது. இந்த குறிப்பிடத்தக்க கோட்பாட்டை மறுக்க முடியாது. மற்றும் முழு புள்ளி முட்டை ஒழுங்காக சமைக்க வேண்டும் என்று ஆகிறது. கடினமான மற்றும் நீண்ட நாம் அவர்களை தயார், இனி அவர்கள் எங்கள் உடலில் பிளவு.
வெறும் மென்மையான வேகவைத்த முட்டைகளை சமைக்கவும், அத்தகைய கேள்விகள் இனி கவலைப்படாது. அதே முட்டை ஒரு மணிநேர அல்லது இரண்டு நாட்களில் செரிக்கப்படும். கடின வேகவைத்த முட்டைகள் போலல்லாமல். உங்கள் உடலில் இறுதியாக ஜீரணிக்க 3 மணி நேரம் தேவை. இவை எல்லாவற்றிலும், முட்டைகள் அதிக கலோரி தயாரிப்பு அல்ல.
முட்டைகள் சாப்பிடுவதால் மயக்கமடைந்த முட்டைகளை மூடிவிடுவதால், கலோரிகள் நிறைய உள்ளன.
ஆனால் உண்மையில் எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு புதையல். முட்டை மனித பொருட்கள், மற்றும் அத்துடன் சுமார் 80-100 கலோரிகளுக்கு மாற்ற முடியாத ஒரு பெரிய அளவு உள்ளது. மூலம், அவர்கள் நடைமுறையில் அனைத்து மஞ்சள் கரு குவிந்துள்ளது.
உணவில் முட்டைகளை ஏன் நாம் தேர்வு செய்கிறோம்?
முட்டை உணவை பயன்படுத்தாதவர்களுக்கு மாறாக, எந்த விதத்திலும் முட்டைகளை சாப்பிடுபவர்கள், மூன்றில் இரண்டு பங்கு எடையை இழக்க நேரிடும் என்று முட்டாள்களின் தாக்கத்தை ஆய்வு செய்த விஞ்ஞானிகள் முடிவு செய்தனர்.
இரகசியமாக விரைவான பூரித மற்றும் பற்றாக்குறை இல்லாத இரகசியம் உள்ளது. நீண்ட காலமாக நீ முழுசாரி. புள்ளிவிவர தரவு சேகரிப்பு போது, மாநில லூசியானா பல்கலைக்கழகத்தில் விஞ்ஞானிகள் அதிக எடையுள்ள பெண்கள் மற்றும் பெண்களின் gastronomic வாழ்க்கை கண்காணிக்க. அவர்கள் கண்டுபிடித்தார்கள்.
முட்டைகள் பற்றிய ஆய்வு விளைவாக இருக்கிறது
அதிக எடை கொண்ட பெண்கள், தினசரி உணவை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்பட்டது. அவர்கள் ஒரு முட்டை அல்லது ஒரு பேக்கல் வழங்கப்பட்டது. இந்த பொருட்கள் ஒரே கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன. இரு குழுக்களும் அதே வழியில் உணவளித்தனர், அவர்களுக்கு பின்னால் ஒரு கடினமான தேர்வு: ஒரு பேக்கல் அல்லது ஒரு முட்டை.
மிகுந்த ஆர்வம் கொண்டது, முட்டைகள் சாப்பிட்டுக் கொண்டிருக்கும் பெண்கள், இடுப்புக்களில் சாப்பிட்டவர்களை விட 65% அதிகமான எடையை இழந்துள்ளனர். மற்றும் முட்டை ஊட்டச்சத்து, மக்கள் மிகவும் புத்துணர்ச்சி மற்றும் அதிக ஆற்றல் உணர்ந்தேன்.
முட்டை உணவு - Bouncy முட்டை
முன்னர், இந்த உணவு விஞ்ஞானிகள் முட்டைகளை மற்ற உணவு உணவுகள் ஒப்பிடுகையில் மிக நீண்ட காலத்திற்கு சாப்பிடுவதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். காலையில் சாஸ்சேஜுடன் ரொட்டி சாப்பிடும் மக்கள் மிகவும் மோசமாகி விரைவில் புதுப்பித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
முட்டை, மற்றும் முட்டையை ஏன் நீ உணர்கிறாய் என்று ஒருவரும் சொல்ல முடியாது. ஆனால், அத்தகைய ஒரு உணவில் புரதம் மிகப்பெரிய தொகை, நிச்சயமாக மறுக்கப்பட முடியாது.
[3]
நிபுணர் கருத்து. நீங்கள் வாதிட முடியாது
இந்த ஆராய்ச்சி செய்துகொண்டிருக்கும் நிகில் துரந்தர் என்ற மருத்துவர், எல்லாவற்றையும் விளக்குகிறார்: "மற்ற உணவுகளில் கலோரிகள் சமமாக இருந்தாலும், முட்டையை மற்ற பல உணவுகளை விட முட்டைகளை உட்புகிக்கிறது. இரவு உணவுக்கு ஒரு காலை உணவு சாப்பிட்ட பிறகு குறைவாக சாப்பிடலாம். முட்டை சாப்பிடும் விளைவு 24 மணி நேரம் நீடிக்கும். "
முடிவு: முட்டை உணவு ஒரு கட்டுக்கதை அல்ல, ஆனால் ஒரு உறுதி உண்மை. எடை இழப்புக்கு நாங்கள் அதை தேர்வு செய்கிறோம் .
மற்றும் முட்டைகளில் பயனுள்ளதாக வைட்டமின்கள் மின், A, D, B6, B2 மற்றும் B12 உள்ளன. மேலும் தற்போதைய ஃபோலிக் மற்றும் நிகோடினிக் அமிலம், பயோட்டின், அனைத்து மக்கள் bioregulators மற்றும் புரதங்கள் சாதாரண உடல் செயல்பாட்டை இரும்பு, பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், அயோடின், தாமிரம், கோபால்ட் தேவையான மற்றும் அத்தியாவசிய.