முட்டை உணவின் தீமைகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முட்டை உணவு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இந்த உணவு உடலில் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது. மது அருந்தும் பழக்கம் உள்ளவர்கள், சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் முட்டை உணவு முறைக்கு முரணாக உள்ளது.

[ 1 ]

முட்டையின் வெள்ளைக்கருவின் தீமைகள் என்ன?

கல்லீரல் அதிக கொழுப்பின் அளவை நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளாது, இந்த உண்மையை அறிந்து கொள்வதும் கவனம் செலுத்துவதும் மதிப்பு. மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், உணவு முறையை விட்டுவிடுங்கள்.

இந்த உணவின் உடனடி தீமைகளில் வாய் துர்நாற்றம், கடுமையான பலவீனம், சோர்வு மற்றும் மலச்சிக்கல் கூட அடங்கும்.

உணவுமுறை துணிச்சலானவர்களுக்கு சாதகமாக உள்ளது

முட்டை உணவின் தீமைகள் இருந்தபோதிலும், அது குறைவான பலனைத் தருவதில்லை, உங்கள் உடல்நிலையையும், தரமான முறையில் எடையைக் குறைக்கும் விருப்பத்தையும் மறுபரிசீலனை செய்தால் போதும். சமையல் குறிப்புகள் இல்லாததால்தான் சமையலில் உங்கள் புத்திசாலித்தனத்தைக் காட்ட முடியும்.

கண்டிப்பான ஊட்டச்சத்து அட்டவணைக்கு நன்றி - உங்கள் மன உறுதி எவ்வளவு சக்தி வாய்ந்தது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும். நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டுமா என்பதை நீங்கள் உண்மையிலேயே புரிந்துகொள்வீர்கள். இது சரிதான்.

உணவுமுறை விமர்சனங்கள்

புள்ளிவிவரங்களை நாம் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால், முட்டை உணவின் செயல்திறன் குறித்து நாம் நம்பிக்கையுடன் ஒரு முடிவுக்கு வரலாம். முட்டை உணவைத் தாங்களாகவே முயற்சித்தவர்கள் மற்றும் அவர்களின் உருவத்தைப் பற்றி நேர்மறையான மதிப்புரைகளை மட்டுமே எழுதுகிறார்கள். சராசரியாக, மக்கள் ஒரு மாதத்தில் குறைந்தது 10 கிலோகிராம் எடையைக் குறைக்க முடிகிறது. பல உணவுகள் இவ்வளவு உயர்தர முடிவைத் தருகின்றனவா?

நாம் டயட் செய்யும்போது ஏன் எடை குறைகிறோம்?

உங்கள் உடலில் இருந்து இவ்வளவு வேகமாகவும் பெரிய அளவிலும் கொழுப்பு எரிவது முட்டைகளால் அல்ல, மாறாக உடல் கலோரி உட்கொள்ளலில் மிகக் குறைந்த கட்டத்தில் இருப்பதால் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். இந்த வேறுபாட்டின் காரணமாக - மிகக் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம், அவை அவற்றின் இயற்கையான, பல ஆண்டுகளாக குவிக்கப்பட்ட இருப்புகளால் ஈடுசெய்யப்படுகின்றன, அதாவது, உடல் கொழுப்புகளின் பற்றாக்குறையை நிரப்புகிறது, அதன் சொந்த உடலின் குவிப்புகளை எரிக்கிறது.

டயட்டின் போது நீங்கள் சுமார் 1000 கலோரிகளைப் பெறுவீர்கள், இது ஒரு வயது வந்தவருக்கு மிகக் குறைந்த அளவு. எனவே, கிட்டத்தட்ட அனைத்து டயட்களின் விளைவுகளும் ஒரே மாதிரியானவை. டயட்கள் விரைவான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், உடலில் உள்ள பொருட்களின் அளவு குறைகிறது மற்றும் இழந்த கிலோகிராம்கள் விரைவாக தங்கள் அன்பான உரிமையாளரிடம் திரும்பும்.

எல்லாவற்றிலும் சமநிலை இருக்க வேண்டும்.

சில நாட்களின் மெனுவில் "வரம்பற்றது" என்ற வார்த்தைகளைப் பார்த்தால், தெளிவான வரம்பைக் குறிக்காத தயாரிப்பை நீங்கள் அதிகமாகச் சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. பசி உணர்வு நீங்கும் என்று நீங்கள் உணரத் தொடங்கும் நிலை வரை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். எந்தவொரு உணவையும் பின்பற்றும்போது அதிகமாகச் சாப்பிடுவது நன்மைகளைத் தராது, ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் வயிறு நிரம்பியதாக உணர்ந்தால் நிறுத்துங்கள்.

முட்டைகள் அதிக கொழுப்புச் சத்து கொண்ட ஒரு உணவுப் பொருள் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், எனவே இந்த தயாரிப்பை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை எதிர்மறையாகப் பாதித்து எடை இழப்பில் தோல்விக்கு வழிவகுக்கும்.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

முட்டை உணவை எவ்வாறு மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் குறைவான தீங்கு விளைவிப்பதாகவும் மாற்றுவது?

ஒரு நல்ல முறை உள்ளது. காலை உணவாக மட்டும் முட்டைகளை சாப்பிடுங்கள், மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவின் போது, நீங்கள் கொழுப்பின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டும். உங்கள் மெனுவின் பிற கூறுகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கவும், பின்னர் முட்டை உணவின் அனைத்து தீமைகளும் படிப்படியாக வறண்டு போகும்.

கூடுதல் எடையைக் குறைக்க உதவும் மற்றொரு விஷயம் விளையாட்டு. விளையாட்டு யாரையும் காயப்படுத்தியதில்லை. வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சியின் உதவியுடன்தான் பெரும்பாலான கொழுப்பு படிவுகள் எரிக்கப்படுகின்றன. ஆபத்துகளைத் தவிர்த்து, ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளை உட்கொள்ளாமல், உங்கள் சொந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பணயம் வைக்காமல் எடை இழக்க விளையாட்டு மிகவும் இயற்கையான வழியாகும்.

முட்டை உணவின் முடிவு

முன்பு கூறியது போல, உணவுமுறைகளை வாழ்க்கை முறையாக மாற்றாவிட்டால் நல்லது, எல்லாம் உங்கள் முயற்சிகளைப் பொறுத்தது. முட்டை உணவுமுறை உங்கள் எடையை நீண்ட காலத்திற்கு பராமரிக்க உதவும், இழந்த கிலோகிராம் நீண்ட காலத்திற்கு உங்களிடம் திரும்பாது, ஆனால் விளையாட்டு உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் இளமையாகவும் அழகாகவும் உணர ஒரு முன்நிபந்தனை. உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எடையைக் குறைக்கவும்!

[ 7 ]