குறைபாடுகள்: சிறிது நேரம் எடை இழப்பு

ஒரு பிரபலமான உண்மை என்னவென்றால், உப்பு உணவுகளில் சிறுநீரை ஆரோக்கியம் பாதிக்கும். உப்பு உணவுகளைத் தொடர்ந்து 3% பெண்கள் மட்டுமே இழந்த பவுண்டுகள் பெறவில்லை.

[1], [2], [3]

உணவுகளின் தீமைகள்: வழக்கமான சூழ்நிலையில் ஆறுதல் இல்லாமை

நீங்கள் மிக விரைவில் பழைய நண்பர்களின் சந்திப்பைப் பெற்றிருந்தால் அல்லது நீங்கள் ஒரு தீவிர நிகழ்வுக்குச் செல்லப் போகிறீர்கள் என்றால் - நீங்கள் உணவுக்கு திட்டமிடப்பட்ட தேதி நன்றி மூலம் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழப்பீர்கள். உணவுக்குப் பிறகு மறுபடியும் எடை போட வேண்டும்.

ஒரு உணவுப் பொருளை உட்கொள்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட உணவுகள் சீரானதாக கருதப்படவில்லை. வளர்சிதைமாற்றம் தொந்தரவு.

[4],

மெல்லிய க்யூபிர் - மெனுவில் நிறுத்துதல்

நீங்கள் தயிர் கொண்டு மட்டுமே buckwheat சாப்பிட்டால் - நீங்கள் ஒரு உணவகத்தில் அல்லது ஒரு மதச்சார்பற்ற கட்சி ஒரு சுவையான மெனு உத்தரவிட போது நீங்கள் ஒரு கடினமான தேர்வு எதிர்கொள்ள வேண்டும். பிறந்த நாள் விழாவில் எல்லோரும் ருசியான கேக் ஒன்றைப் பகிர்ந்து கொண்டால் என்ன சாப்பிடலாம்?

இது போன்ற உணவுகள் நீங்கள் உணவு தயார் செய்ய முடியும் என்று சாத்தியம் இல்லை, அது உங்கள் உணவில் ஏற்றது, மற்றும் உணவு விதிகளை மீறும் என்று. மேலும், உடல் இன்னும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதால், நாம் இன்னும் சீரான மற்றும் சுவையாக சாப்பிட வேண்டும்.

சரியான கருத்துகள் மற்றும் மகிழ்ச்சியான ஆச்சரியங்களை அது உதவுகிறது என்று ஒரு உணவை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும் என்று நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். நீங்கள் நீண்ட காலமாக வாழ்ந்து, இந்த கனவு முடிவடையும் போது சிந்திக்காமல் அந்த உணவைத் தேர்வுசெய்யவும்.

நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறீர்களா? ஆச்சரியமாக இல்லை

சலிப்பான உங்கள் உணவு, மோசமாக உங்கள் மனநிலை இருக்கும் - மற்றும் இந்த உணவு ஒரு தெளிவான கழித்து உள்ளது. கண்டிப்பான உணவைக் கவனிப்பதில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் நபரை நினைவில் வையுங்கள். விஞ்ஞானிகள், ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் ஒரு தர்க்கரீதியான முடிவுக்கு வந்தனர் - அதிக ஆக்கிரோஷமான உணவு, பெரும்பாலும் மக்கள் நரம்பு முறிவு, மாறக்கூடிய மனநிலை மற்றும் எரிச்சலைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.

"செரோடோனின்" என்றழைக்கப்படும் ஹார்மோனை நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இது மகிழ்ச்சியின் ஒரு ஹார்மோன் தான். இந்த ஹார்மோனைக் கொண்ட உணவுகளை நீங்கள் கைவிட்டால், மனநிலை நிச்சயமாக இழக்கப்படும்.

செரோடோனின் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள்:

• சாக்லேட்
• வாழைப்பழங்கள்
• ஸ்ட்ராபெர்ரி
• மாவு பொருட்கள்

அவர்கள் உணவை எழுதும்போது, அத்தகைய பொருட்கள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டிருக்கின்றன - கவனம் செலுத்தாதீர்கள், நீங்கள் இன்னும் அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும், நீங்கள் நல்ல மனநிலையைப் பெறுவீர்கள்.

[5]

நம் உடலில் திரவ எவ்வளவு முக்கியம்

உப்பு விலக்கவோ அல்லது தண்ணீர் நுகர்வு குறைக்கவோ கட்டாயப்படுத்தும் பெரும்பாலான உணவுகளில் உட்கார வேண்டாம். இவை "தவறான" உணவுகளின் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உள்ளன. எடை போய்விடும், விரைவில். நீங்கள் குவிந்த கொழுப்புப் பற்றாக்குறையின் இழப்பில் பவுண்டுகள் இழக்கிறீர்கள், ஆனால் உடலில் இருந்து திரவ இழப்பு ஏற்படும்.

எங்கள் உடல் தனித்துவமானது. போதுமான தண்ணீர் இல்லை என்றால், அது அதன் சொந்த உடலில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட வேண்டும். நம் செல்கள் திரவத்தால் நிரப்பப்பட்டிருக்கும், மற்றும் நீர் முழுமையடையாதலுக்காக தண்ணீர் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், இது கடுமையான சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் பொருட்களின் பரிமாற்றம் உங்கள் உடலின் திரவ நடுத்தரத்தில், துல்லியமாக தண்ணீரில் ஏற்படுகிறது. தண்ணீர் கட்டுப்பாடுகளுடன் உணவுகளை பின்பற்றாதீர்கள்.

குறைந்த கலோரி உணவைப் பற்றி முக்கியமான இரண்டு சொற்கள்

குறைந்த கலோரி உணவுகளில் கலோரி அளவு பொதுவாக 1200 கலோரிகளிலிருந்து கீழே உள்ளது. இந்த உணவுகளில் பெரும்பாலானவை குறைந்த கலோரி உணவுகளின் குறைந்தபட்ச நுகர்வுக்கு குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

உங்கள் குடலில், பொருளடக்கம் எடை 1.5-2 கிலோகிராம் குறைவதால், இது போன்ற உணவின் காரணமாக, இது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது அல்ல. வழக்கமான உணவு மற்றும் பிடித்த உணவுகளுக்கு நீங்கள் திரும்பி செல்லும்போது வழக்கமான எடை குடலுக்குத் திரும்பும்.

இங்கு முக்கிய உணவு வகைகள் உள்ளன. இத்தகைய உணவுகளை நீங்கள் அதிக எடை இழக்க வேண்டியது அவசியம் இல்லை. கொழுப்பு எரிக்க எப்படி பற்றி யோசிக்க வேண்டும், மற்றும் எடை, அன்பே ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் உங்களை குறைக்க முடியாது.

[6], [7], [8], [9], [10], [11]

ஐந்து ஒன்று. அதை இழந்த எடை மதிப்புள்ளதா?

5 கி.கி. நீ தொலைந்துவிட்டாய். இந்த கிலோகிராம் கொழுப்பின் குறைந்தபட்சம் 1 கிலோகிராம் என்ற உண்மையைப் பற்றி நீங்கள் மகிழ்ச்சி அடைவீர்களா?

குறைந்த கலோரி உணவுகள் நன்றி, நீங்கள் உங்கள் தசைகள் எரிக்க, அவர்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் எரிக்க உதவும். இது உடல்நலத்திற்கு சீர்குலைக்க முடியாத தீங்கை ஏற்படுத்துகிறது.

குறிப்பாக ஆபத்தானது நீண்டகால குறைந்த - கலோரி உணவுகள், அவை உங்கள் முக்கிய எதிரி. உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளும் போது, சரியான முடிவு எடுத்தீர்களா என்பதை முதலில் முதலில் சிந்தித்துப் பாருங்கள்.

எளிதாக எடை இழக்க!