உணவுமுறையின் தீமைகள்: எடை இழப்பு குறுகிய காலம் மட்டுமே.

உப்பு உணவு முறையின் தீமைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது பிரபலமான உண்மை. உப்பு உணவு முறையைப் பின்பற்றிய பிறகு, 3% பெண்கள் மட்டுமே இழந்த கிலோகிராமை மீண்டும் பெறவில்லை.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

உணவுமுறைகளின் தீமைகள்: சாதாரண சூழ்நிலையில் ஆறுதல் இல்லாமை.

நீங்கள் பழைய நண்பர்களின் சந்திப்பைக் கொண்டிருந்தாலோ அல்லது ஒரு தீவிர நிகழ்வில் கலந்து கொள்ளப் போகிறாலோ, டயட் காரணமாக திட்டமிடப்பட்ட தேதிக்குள் உங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழப்பீர்கள். பின்னர், டயட் முடிந்த பிறகு, இழந்த எடையை மீண்டும் பெறுவீர்கள்.

ஒரே ஒரு உணவுப் பொருளை உண்பதில் கவனம் செலுத்தும் உணவுமுறைகள் சமநிலையானதாகக் கருதப்படுவதில்லை. வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது.

[ 4 ]

பக்வீட் கொண்ட கேஃபிர் - மெனுவில் ஒரு முரண்பாடு

நீங்கள் பக்வீட் மற்றும் கேஃபிர் மட்டுமே சாப்பிட்டால், ஒரு உணவகத்திலோ அல்லது ஒரு சமூக நிகழ்விலோ ஒரு நல்ல உணவை சுவைக்கும் மெனுவை ஆர்டர் செய்யும்போது கடினமான தேர்வை எதிர்கொள்வீர்கள். பிறந்தநாள் விழாவில் அனைவரும் ஒரு சுவையான கேக்கைப் பகிர்ந்து கொண்டால் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்?

இதுபோன்ற உணவுமுறைகளால் உங்கள் உணவுமுறைக்கு ஏற்றவாறும், உணவு விதிகளை மீறாமல் இருக்கும் வகையில் உணவை சரியாக சமைக்க முடியும் என்பது சாத்தியமில்லை. மேலும், உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க நீங்கள் இன்னும் சீரான மற்றும் சுவையான உணவை உண்ண வேண்டும்.

சரியான கருத்துகள் மற்றும் மகிழ்ச்சியான ஆச்சரியங்கள் இல்லாத ஒரு உணவைப் பின்பற்ற நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். நீங்கள் நீண்ட காலம் முழுமையாக வாழக்கூடிய உணவைத் தேர்வுசெய்து, இந்தக் கனவு எப்போது முடிவடையும் என்று யோசிக்காதீர்கள்.

நீங்க மனநிலை சரியில்லையா? ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை.

உங்கள் உணவுமுறை எவ்வளவு சீரானதாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு மோசமாக உங்கள் மனநிலை இருக்கும் - இது உணவுமுறைகளின் திட்டவட்டமான குறைபாடு. கண்டிப்பான உணவைப் பின்பற்றுவதில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் ஒரு நபரை நினைவில் கொள்ளுங்கள். விஞ்ஞானிகள், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒரு தர்க்கரீதியான முடிவுக்கு வந்துள்ளனர் - உணவுமுறை எவ்வளவு ஆக்ரோஷமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு அடிக்கடி மக்களுக்கு நரம்புத் தளர்வுகள், மாறக்கூடிய மனநிலை மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படும்.

செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனைப் பற்றி நீங்கள் முன்பு கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? அது மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன். இந்த ஹார்மோனைக் கொண்ட பொருட்களை நீங்கள் கைவிட்டால், உங்கள் மனநிலை நிச்சயமாக இழக்கப்படும்.

செரோடோனின் கொண்ட தயாரிப்புகள்:

• சாக்லேட்
• வாழைப்பழங்கள்
• ஸ்ட்ராபெரி
• மாவு பொருட்கள்

உணவுமுறையில் இதுபோன்ற பொருட்கள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டவை என்று கூறினாலும், கவனம் செலுத்த வேண்டாம், நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அவற்றை சாப்பிட வேண்டும், அப்போது நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருப்பீர்கள்.

[ 5 ]

நம் உடலில் திரவம் எவ்வளவு முக்கியமானது?

உப்பை விலக்கவோ அல்லது தண்ணீர் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவோ கட்டாயப்படுத்தும் பெரும்பாலான உணவு முறைகளை நீங்கள் பின்பற்றக்கூடாது. இவை "தவறான" உணவு முறைகளின் வெளிப்படையான தீமைகள். எடை குறையும், விரைவாகவும். குவிந்த கொழுப்பு படிவுகளை இழப்பதன் மூலம் அல்ல, ஆனால் உடலில் இருந்து திரவத்தை இழப்பதன் மூலம் நீங்கள் மட்டுமே கிலோகிராம் இழப்பீர்கள்.

நமது உடல் தனித்துவமானது. போதுமான தண்ணீர் இல்லையென்றால், அதை நம் உடலிலிருந்தே பிரித்தெடுக்க வேண்டும். நமது செல்கள் திரவத்தால் நிரம்பியுள்ளன, மேலும் அவை முழுமையாக வாழ போதுமான தண்ணீர் இல்லையென்றால், இது பெரிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்களுக்கு பயனுள்ள பொருட்களின் பரிமாற்றம் தண்ணீரில், உங்கள் உடலின் திரவ சூழலில் துல்லியமாக நிகழ்கிறது. நீர் கட்டுப்பாடுகளுடன் கூடிய உணவுகளைப் பின்பற்ற வேண்டாம்.

குறைந்த கலோரி உணவுகள் பற்றி சில முக்கியமான வார்த்தைகள்

குறைந்த கலோரி உணவுகளில் கலோரி அளவு பொதுவாக 1200 கலோரிகள் மற்றும் அதற்கும் குறைவாக இருக்கும். இந்த உணவுகளில் பெரும்பாலானவை குறைந்த கலோரி உணவுகளின் குறைந்தபட்ச நுகர்வுக்காகவே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

இந்த டயட் காரணமாக உங்கள் குடல் 1.5-2 கிலோகிராம் எடையைக் குறைக்கும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான உணவு மற்றும் பிடித்த உணவுகளுக்குத் திரும்பியவுடன் உங்கள் குடல்கள் அவற்றின் சாதாரண எடைக்குத் திரும்பும்.

மேலும் உணவு முறைகளின் முக்கிய தீமை இதுதான். இதுபோன்ற உணவு முறைகளால், நீங்கள் அதிக எடையைக் குறைப்பது முக்கியமல்ல. அன்பான ஆண்களே, பெண்களே, உங்கள் எடையைக் குறைப்பதை விட, கொழுப்பை எவ்வாறு எரிப்பது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

ஐந்தில் ஒன்று. எடை இழப்பு மதிப்புக்குரியதா?

நீங்க 5 கிலோ எடையைக் குறைச்சது ரொம்ப சந்தோஷம். அந்த 5 கிலோ கொழுப்பில் 1 கிலோ மட்டும் குறைச்சதுக்கு சந்தோஷப்படுவீர்களா?

குறைந்த கலோரி உணவுகள் உங்கள் தசைகளையும் எரிக்கின்றன, இது கூடுதல் பவுண்டுகளை எரிக்க உதவுகிறது. இது ஆரோக்கியத்திற்கு சரிசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்கிறது.

நீண்ட கால குறைந்த கலோரி உணவுகள் மிகவும் ஆபத்தானவை, அவை உங்கள் முக்கிய எதிரி. உணவுமுறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போதும், உணவுமுறையின் தீமைகளைக் கருத்தில் கொள்ளும்போதும், முதலில் நீங்கள் சரியான முடிவை எடுத்தீர்களா என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

எளிதாக எடை குறைக்க!