கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள்

ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இருக்கிறாள் என்று தெரிந்தால் அவளுக்கு அதிகமான வைட்டமின்கள் அவசியம். உண்மையில் இப்போது அது குழந்தையையும் மற்றும் பயனுள்ள பொருட்களையும் இரண்டாகப் பிரிக்க வேண்டிய அவசியம். இது பற்றி மேலும் - எங்கள் பொருள்.

[1]

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஊட்டச்சத்து: தேவை

நீங்கள் தவறாக சாப்பிட்டால், ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான குழந்தையை பெற்றெடுக்க உங்களுக்கு டாக்டர் உதவும். இது உங்கள் உணவு முடிந்தவரை சீரான இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம். தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களும் இதில் இருக்க வேண்டும். பிறகு, குழந்தையின் தாய் உடலில் இருந்து உங்களுக்கு தேவையான எல்லாவற்றையும் எடுத்துக் கொள்வார், மேலும் நன்றாக வளரும்.

கவனியுங்கள்: உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை ஒப்புக் கொண்ட அம்மா, அவற்றிலிருந்து வரும் விளைவுகள் அவசியம். ஒரு குழந்தை பல உடல் உறுப்புகளின் உடல்நலமற்ற, ஆரோக்கியமற்ற, பலவீனமான செயல்பாடுகளுடன் பிறந்திருக்கலாம்.

கூடுதலாக, தவறான உணவு ஆரோக்கியமான மற்றும் எதிர்மறை தாயின் கட்டாய எதிர்மறை விளைவுகளை வழிவகுக்கிறது.

கால்சியம் குறைபாடுடன்

அம்மா முடி மற்றும் பற்கள் வெளியேற்ற தொடங்க முடியும், மற்றும் நகங்கள் மிகவும் வேகமாக உடைக்க. நீங்கள் விழுந்தால், உடலில் உள்ள கால்சியம் மூலம் சரியான வரிசையில் உள்ள அனைவருக்கும் ஒரு எலும்பு முறிவு கிடைக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

ஒரு எதிர்கால தாய் இரும்பு பற்றாக்குறை இருந்தால்

அனீமியா உருவாக்க முடியும் - மிகவும் எளிமையாக, இரத்த சோகை. பெண் மெல்லியதாகி, குமட்டல் தாக்குதல்களை அனுபவிக்கும், அவளுக்கு ஏழை பசியின்மை உள்ளது, இது அவசியம் குழந்தையின் எதிர்காலத்தின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு சரியான உணவு

பயனுள்ள வைட்டமின்கள் உணவுக்கு எங்களிடம் வருகின்றன. இது எதிர்கால தாய் மற்றும் அவரது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய நிபந்தனை. ஆகையால், உணவு வேறுபட்டது மற்றும் சரியான அளவுகளில் இருக்க வேண்டும். இது சில காரணங்களால் சிலவற்றை மறுக்கும், கொழுப்பு நிறைந்த உணவைப் பெறவும் (கொழுப்பு அதிக அளவில் வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளது) மற்றும் திசுக்கள் மற்றும் தசைகள் வளர்ச்சிக்கு புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு உணவு புதிதாக தயாரிக்கப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் சொல்ல வேண்டுமா, பழங்கள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் பழங்களை நீண்ட காலத்திற்கு சேமித்து வைக்கக் கூடாது, ஏனென்றால் அவர்கள் வைட்டமின் சிங்கின் பங்குகளை இழக்கிறார்கள்.

உணவு குறைவாக சமைக்கப்பட்டால் மற்றும் வெப்ப சிகிச்சையின் விளைவாக அதன் பயனுள்ள பண்புகளை நிறைய இழந்து விட்டால், குழந்தையை அம்மாவை விட மிகவும் வலுவாக உண்கிறார் - உண்மையில் அவர் மிகவும் பலவீனமாகவும் பாதுகாப்பற்றவராகவும் இருக்கிறார். பின்னர் கருவின் விஷம் அல்லது அதன் தவறான வளர்ச்சி ஏற்படலாம்.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு தயாரிப்புகளை தயாரிப்பது எப்படி?

பல்வேறு வகையான இறைச்சி மற்றும் மீன் போன்ற - அவர்கள் நோய்த்தொற்றுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக மூலப்பாதையை விட்டுவிடக் கூடாது. அதாவது, முழுமையான தயார்நிலைக்காக காத்திருந்து, பின் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும்.

இறைச்சி அல்லது மீன் சமைக்க சிறந்த வழி பேக்கிங் ஆகும். இது படலம் அல்லது ஒரு சிறப்பு ஸ்லீவ் செய்ய முடியும். பின்னர் பொருட்கள் நீர்ப்பாசனம் செய்யாது, அவற்றின் பயனுள்ள பண்புகளை குறைந்தபட்சமாக இழக்க நேரிடும், மேலும் அனைத்து சிறந்த சிறந்த சுவை குணங்களைத் தக்கவைக்கும்.

சமையலறிதல் அவர்களின் மிக குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் அடிப்படையில் இறைச்சி மற்றும் மீன் சமையல் ஒரு நல்ல வழி நினைவில். அதாவது, இறைச்சி சமையல் போது, அது போன்ற போதுமான கலோரி பெற முடியாது, உதாரணமாக, சமையல் போது.

ஆனால்! அனைத்து பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் 80% தண்ணீரில் தக்கவைக்கப்படுகின்றன, இறைச்சி அவர்கள் அழிக்கப்படுகின்றன. எனவே, அது குழம்பு ஊற்ற அவசியம் இல்லை - அது சத்தான மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைவுற்றது. நீங்கள் அதை சூப் சமைக்க விரும்பவில்லை என்றால் அதை குடிக்க.

சில தயாரிப்புகளின் அம்சங்கள்

இது கர்ப்பிணிப் பெண், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் ஒரு கல்லீரல் போன்ற பயனுள்ள பொருட்களின் கேள்வி. அவர்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் வைட்டமின் B ஐ கொண்டுள்ளனர், இது தோல் நிலைக்கு பொறுப்பாகிறது, வயதானவுடன் போராடுகிறது, மேலும் தாய்க்கும் கருவுக்கும் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.

ஆனால்! கல்லீரலும் சிறுநீரகும் விலங்குகளினதும் பறவையினதும் உடற்கூறுகள் மற்றும் பறவைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்களின் செயலாக்கத்தின் போது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் குவிப்புக்குரிய சொத்துக்கள். இது, இதையொட்டி, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலை பயன்படுத்துகின்ற ஒருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு இது மிகவும் நல்லது அல்ல. இது ஒரு கர்ப்பிணி தாய்.

எங்கள் ஆலோசனை: நீங்கள் சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் சமைக்க என்றால், இந்த தண்ணீர் ஊற்ற. மற்றும் தயாரிப்பு தன்னை, இந்த குழம்பு கடந்து எந்த பொருட்கள் பெரும்பாலான, பயம் இல்லாமல் சாப்பிட முடியும்.

இன்னும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்பு: இறைச்சி, சிறுநீரக, கல்லீரல் அல்லது இதயங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது, அவை வாசனையைத் தவிர்க்க வேண்டும். வாசனை ஈர்க்கவில்லை என்றால் - எந்த விஷயத்தில் இந்த பொருட்களை எடுத்து கொள்ள கூடாது. மற்றும் மணம் உறைந்த உணவுகள் இல்லை அடையாளம் நன்றாக உள்ளது, இது தெளிவாக உள்ளது, ஆனால் புதிய தான்.

ஆரோக்கியமாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களையும் சாப்பிடுங்கள் !

[2], [3], [4]