எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு வைட்டமின்கள்: குழு B மற்றும் C

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் அவளுக்குவும் அவளுடைய குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் சில வைட்டமின்கள் தேவை . எமது வெளியீட்டில், பி வைட்டமின்கள், அத்துடன் சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றைப் பற்றி பேசுவோம். அவை இல்லாமல் தாய் மற்றும் குழந்தையின் உடலில் செயல்முறைகள் சாதாரணமாக இயங்காது. இதைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க.

கர்ப்பம் மற்றும் வைட்டமின் B5

இந்த வைட்டமின் பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் அல்லது கால்சியம் பாண்டோதெனெட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் B5, வேகத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் தீவிரத்தன்மைக்கு நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. வைட்டமின் B5 உடலில் கொழுப்பு மற்றும் அமில வளர்சிதை மாற்றத்தை உதவுகிறது.

இது கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு தேவையான ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்ய சிறுநீரகங்கள் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் தைராய்டு சுரப்பியை உதவுகிறது.

உடலில் வைட்டமின் B5 இல்லை என்றால், உங்கள் நரம்பு மண்டலம், விலையுயர்ந்த கர்ப்பிணி பெண்கள், சாதாரண இருக்க முடியாது. நீங்கள் பதட்டமாக இருப்பீர்கள், இது உங்களுடைய அல்லது எதிர்கால குழந்தைக்கு பயனளிக்கும் அதிகரித்த உணர்ச்சித்தன்மை, எரிச்சலூட்டும் ஒரு உத்தரவாதமாகும்.

வைட்டமின் B5 கவனத்தை செறிவு மற்றும் அழுத்தம் இருந்து பாதுகாக்கிறது பொறுப்பு.

நீங்கள் உங்கள் உணவில் வைட்டமின் B5 ஐ உள்ளடக்கியிருந்தால், இந்த வைட்டமின் கொழுப்பு வைப்புகளை சமாளிக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் விரைவாக overeaten மற்றும் நன்றாக இல்லை.

வைட்டமின் B5 ஆதாரங்கள்

முட்டை, மீன், பீன்ஸ், பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், இறைச்சி, கல்லீரல், கேஃபிர், காளான்

கர்ப்பம் மற்றும் வைட்டமின் B6

வைட்டமின் B6 என்பது பைரிடாக்சின் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அமினோ அமிலங்கள், நைட்ரஜன் வளர்சிதை மாற்றத்தின் பரிமாற்றத்தில் அவர் ஒரு செயலில் பங்கு பெறுகிறார். இந்த வைட்டமின் நரம்பு மண்டலத்திற்கு உதவுகிறது, எரிச்சல் மற்றும் அதிக ஆக்கிரமிப்பு குறைகிறது.

தாயின் மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கும், பிறக்காத குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கும் வைட்டமின் B6 மிகவும் முக்கியம். இது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

வைட்டமின் B6 எங்கு பெற வேண்டும்?

அவரது சரக்கறை - பல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், அத்துடன் தானியங்கள். மேலும் விவரங்கள்: ஹஜல்நட், அக்ரூட் பருப்புகள், சோயா, பச்சை சாலடுகள், தக்காளி, கோதுமை, முட்டைக்கோஸ், கேரட், உருளைக்கிழங்கு, சிட்ரஸ் பழங்கள் - ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை.

இறைச்சி, மீன், முட்டை, பீன்ஸ், பல்வேறு தானியங்கள் - வைட்டமின் B6 இன் நல்ல மூலங்கள். மற்றும், நிச்சயமாக, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், செர்ரிகளில், செர்ரிகளில்.

கர்ப்பம் மற்றும் வைட்டமின் B9

வைட்டமின் B9 ஃபோலிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உடலுக்குப் பயன்படும் இந்த வைட்டமின், தாய் தொற்றுநோயை சமாளிக்க உதவுகிறது. அவர் குழந்தையின் மெதுவாக வளர்ச்சி போன்ற நோய்கள் எதிர்க்கிறது, தாயின் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் எதிர்கால குழந்தை சரியான செயல்பாடு பங்களிக்கிறது.

உடல் போதுமான வைட்டமின் B9 இருந்தால், அம்மா குறைவாக நரம்பு இருக்கும், அற்பமான மூலம் எரிச்சல். வைட்டமின் B9, அல்லது ஃபோலிக் அமிலம், இரைப்பை குடல் டிராக்டின் சரியான மற்றும் சீரான செயல்பாடுகளுக்கு பங்களிக்கிறது.

ஃபோலிக் அமிலத்தின் ஆதாரங்கள்

காய்கறிகள் (புதியவை மற்றும் நீண்ட காலமாக சேமிக்கப்படாதவை), மாவுப்பொருள்கள் (புதிய, குறிப்பாக, சாம்பிக் சாம்பினான்கள்), கேஃபிர் மற்றும் புளிப்பு கிரீம், பால், ஈஸ்ட் ஆகியவை. குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் மற்றும் மீன் மற்றும் இறைச்சி.

கர்ப்பம் மற்றும் வைட்டமின் பி 12

இந்த பயனுள்ள மற்றும் சுறுசுறுப்பான வைட்டமின் சினைகோபாலமின் எனவும் அழைக்கப்படுகிறது. அவர் தனது கடமைகளை சமாளிக்க எதிர்கால தாய் கல்லீரல் உதவுகிறது (அனைத்து பிறகு, ஒரு கர்ப்பிணி பெண் உடலில் கல்லீரல் சுமை ஒவ்வொரு நாளும் அதிகரித்து வருகிறது). மற்றொரு சியானோகோபாலமின் அல்லது வைட்டமின் பி 12 இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது, இரத்த சிவப்பணுக்கள் உருவாவதை பாதிக்கிறது - சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் - மற்றும் குழந்தையின் வேகமான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

வைட்டமின் பி 12 அமிலங்களின் தொகுப்பு, குறிப்பாக, நியூக்ளிக் அமிலங்களில் ஒரு செயலில் ஈடுபடுகிறது. இது மரபுவழி (மரபணு தகவல்) என அழைக்கப்படுபவரின் பரஸ்பர பரிமாணத்திற்கு பொறுப்பான ஒரு பாலிமர் ஆகும். எனவே ஒரு வைட்டமின் பி 12 கர்ப்பிணி பெண் இல்லாமல் செய்ய முடியாது.

வைட்டமின் பி 12 பெற எங்கே?

"விலங்கு" தயாரிப்புகள் என்று அழைக்கப்படுவதிலிருந்து. அதாவது: மீன், இறைச்சி, கல்லீரல், சிறுநீரகம், இதயம். பால் பொருட்கள்: பால், சீஸ், புளிப்பு கிரீம். மற்றொரு சக்திவாய்ந்த

வைட்டமின் பி 12 மூல - கடல் உணவு. அவர்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்று, அது மிகவும் உணவில் கடல் உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - ஒரு பணக்கார வைட்டமின் சிக்கலான பொருட்டு, இது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரும் அவசியம்.

கர்ப்பம் மற்றும் வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி, எல்லோருக்கும் குழந்தை பருவத்திலிருந்து தெரியும், ஆரோக்கியமான ஒரு வைட்டமின். இது தொற்றுநோயை சமாளிக்க உதவுகிறது, ஜலதோஷத்திற்கு வலிமை தருகிறது. பொதுவாக, எதிர்கால தாய் மற்றும் குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு ஆதரவாக போராடி வருகிறோம்.

இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற உடல் 40 வயதிற்குட்பட்ட ஒரு பெண்ணுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் உடலில் வயதான செயல்முறைகளுடன் போரிடுகிறது.

வைட்டமின் சி, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் போதிய அளவு இருந்தால், தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் அழிவுக்கு பங்களிப்பதற்கும் உடலில் நச்சுத்தன்மையை உருவாக்குவதற்கும் சொத்து உள்ளது.

நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாட்டிற்கு நன்றி, வைட்டமின் சி வெளியே இருந்து பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் எதிர்க்க தாய் உதவுகிறது, அதாவது, சளிகள் எதிராக பாதுகாக்கிறது.

வைட்டமின் சிக்கு நன்றி, எதிர்கால தாய் காயங்கள் மற்றும் பிளவுகள் வேகமாக குணமாகும். வைட்டமின் சி போதும் போதும், ஒரு பெரிய மனநிலையுடன், வேலை செய்ய அதிகரிக்கும் திறனைக் கொண்டிருப்பீர்கள், நீங்கள் குறைவாக சோர்வாகவும், மேலும் நகரும் அளவும் இருக்கும்.

வைட்டமின் சி பெற எங்கே?

இது புதிய பெர்ரி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். மற்றும் பச்சை இலை சாலடுகள், வோக்கோசு, வெந்தயம், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி. வைட்டமின் சி எடுத்து நீண்ட காலமாக நீ மற்றும் உங்கள் குழந்தையை சுகாதார வழங்குகின்றன.

எங்கள் தகவல் எங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகவும், தகவல்களாகவும் இருந்தது, அன்பே பெண்கள். வைட்டமின்கள் எடுத்து மழை பொழிந்தால்.