பச்சை தேயிலை உணவுமுறை

எந்தவொரு உணவுமுறையும் சில உணவுகள், பகுதிகள் மற்றும் பொருட்களின் ஆற்றல் மதிப்பில் கட்டுப்பாடுகளின் அமைப்பாகும். ஒரு நபர் அதிக எடையை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் இழக்கிறார். உணவில் பச்சை தேயிலையைச் சேர்ப்பது இந்த கஷ்டங்களை எளிதில் தாங்கவும், வீரியத்தையும் செயல்திறனையும் பராமரிக்கவும், உடலை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரப்பவும் உதவுகிறது. எனவே, பச்சை தேயிலை உணவில் அனுமதிக்கப்படுகிறதா என்ற கேள்விக்கு, நாங்கள் நம்பிக்கையுடன் "ஆம்" என்று கூறுகிறோம்.

அறிகுறிகள்

உடல் பருமன் உள்ளவர்கள், சில கிலோகிராம் எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்கள், உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், மாதவிடாய் காலத்தில், கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலைச் சுத்தப்படுத்துதல், நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் அதிகரித்த தொனி ஆகியவற்றிற்கு கிரீன் டீ டயட் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பொதுவான செய்தி பச்சை தேயிலை உணவுமுறைகள்

உணவுமுறைகளில் பானத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான முக்கிய காரணி, கொழுப்பை எரிக்கும், பசியை அடக்கும் தாவரத்தின் திறன், அதன் டயாபோரெடிக் மற்றும் டையூரிடிக் விளைவு ஆகும். கிரீன் டீ உதவியுடன் எடை இழக்க பல முறைகள் உள்ளன, சிலவற்றின் சாராம்சம் இங்கே:

• பக்வீட் மற்றும் கிரீன் டீ டயட் - 4 நாட்களுக்கு மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் இந்த நேரத்தில் இது 2-4 கிலோ எடையைக் குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஒரு கிளாஸ் பக்வீட்டை இரவு முழுவதும் 2 கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு தெர்மோஸ் அல்லது பிற கொள்கலனில் வேகவைத்து, ஒரு துண்டில் சூடாகச் சுற்றி வைக்க வேண்டும். செங்குத்தான தேநீர் காய்ச்சப்படுகிறது (250 மில்லி தண்ணீருக்கு ஒரு தேக்கரண்டி). எதையும் சுவைக்காமல் அல்லது உப்பு சேர்க்காமல், வரம்பற்ற அளவில் கஞ்சியை உண்ணலாம். சாப்பிட்ட 40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு தேநீர் குடிக்கப்படுகிறது;
• பாலுடன் பச்சை தேயிலை உணவு - இந்த கலவையை எந்த நேரத்திலும் குடிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் 1.5 கிலோ எடையைக் குறைக்க நீங்கள் 1-2 நாட்கள் கண்டிப்பாக குடிக்க வேண்டும். தேநீர் ஒரு கப் கொதிக்கும் தண்ணீருக்கு ஒரு ஸ்பூன் என்ற விகிதத்தில் தயாரிக்கப்படுகிறது. அது காய்ச்சும்போது, பால் சேர்க்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை குடிக்க வேண்டும், உணவு வழங்கப்படவில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஸ்டில் தண்ணீரையும் குடிக்கலாம்;
• பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பச்சை தேயிலை உணவு - இந்த பால் தயாரிப்புடன், உணவு பயமாக இல்லை, ஏனெனில் இது வாழ்க்கைக்குத் தேவையான பல கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: புரதம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், பால் கொழுப்புகள். தொடர்ச்சியாக மூன்று நாட்களுக்கு, நீங்கள் 500 கிராமுக்கு மேல் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, 2 கிளாஸ் கேஃபிர் சாப்பிடக்கூடாது மற்றும் வரம்பற்ற அளவு தேநீர் குடிக்க வேண்டும்;
• திராட்சைப்பழம் மற்றும் பச்சை தேயிலை உணவு எடை இழப்புக்கு ஏற்ற பழமாகும்: இதில் சில கலோரிகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான பல பொருட்கள் உள்ளன, இது இன்சுலின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது, கொழுப்பு இருப்புக்கள் குவிவதற்கு "பொறுப்பானது". அதே நேரத்தில், அதிக அளவு கரிம அமிலங்கள் இருப்பதால், இரைப்பை குடல் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது தீங்கு விளைவிக்கும். உணவு மற்ற பொருட்களை ரத்து செய்யாது, ஆனால் ஆரோக்கியமானவற்றை மட்டுமே ரத்து செய்கிறது, மேலும் திராட்சைப்பழம் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் பாதி சாப்பிடப்படுகிறது. பச்சை தேயிலை தண்ணீருடன் தேவையான திரவமாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. உணவின் காலம் 5 நாட்கள், செயல்திறன் மைனஸ் 2-3 கிலோ;
• தேனுடன் கூடிய கிரீன் டீ டயட் - இந்த செய்முறை உண்ணாவிரத நாட்களுக்கு ஏற்றது. அவற்றின் அதிர்வெண் வாரத்தில் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. மீதமுள்ள நேரத்தில், சீரான உணவை கடைபிடிக்கவும். நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்? குறைந்த கலோரி உணவுகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது: காய்கறி சாலடுகள், தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பழங்கள், மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் மீன். நீங்கள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது? வறுத்தல் போன்ற சமையல் முறை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, அதே போல் ரொட்டி பொருட்கள், மிட்டாய், கொழுப்புகள், ஆல்கஹால், புகைபிடித்த இறைச்சிகள், பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள், இனிப்பு பானங்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் விரிவான மெனு

கிரீன் டீ உட்பட பல உணவுமுறை விருப்பங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. இங்கே சில:

• கிரீன் டீ டயட் 3 நாட்கள் - உலர்ந்த பழங்கள் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன: உலர்ந்த பாதாமி, உலர்ந்த பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள், திராட்சை மற்றும் பேரிச்சம்பழம் தவிர மற்றவை. தினசரி விதிமுறை 100 கிராம், 5 அளவுகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. சாப்பிட்ட பிறகு அரை மணி நேரம் 30 நிமிடங்கள் கழித்து நீங்கள் தேநீர் மற்றும் தண்ணீர் இரண்டையும் குடிக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு மொத்த அளவு இரண்டின் 1.5 லிட்டர் ஆகும். உணவை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, குறைந்தது 1 லிட்டர் தேநீர் தொடர்ந்து குடிக்கவும்;
• ஒரு வாரத்திற்கு கிரீன் டீ டயட் - எலுமிச்சை, தேன் அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் தினமும் 2 லிட்டர் தேநீர் உட்கொள்வதை உள்ளடக்கியது. காலை ஒரு கப் தேநீருடன் தொடங்க வேண்டும், 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு ஒரு துண்டு கருப்பு ரொட்டியுடன், மதிய உணவுக்கு முன் மீண்டும் தேநீர், பின்னர் ஒரு பகுதி சிக்கன் சூப், தேநீர் மற்றும் பிற்பகல் சிற்றுண்டியாக பழ சாலட், இரவு உணவிற்கு முன், சிறிது இடைவெளிக்குப் பிறகு காய்கறிகளுடன் வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது மீன்.

ஆப்பிள் டயட் போன்ற பானத்தை உள்ளடக்கிய 7 நாள் உணவு முறைகளில் வேறு வகைகளும் உள்ளன. முதல் நாள் 1 கிலோ பழத்துடன் தொடங்குகிறது, இரண்டாவது நாள் - 1.5 கிலோ, அடுத்த 2 நாட்கள் - 2 கிலோ, பின்னர் 2 நாட்கள் - 1.5 கிலோ மற்றும் கடைசி நாள் - ஒரு கிலோ. கிரீன் டீ ஒரு பானமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது;

14 நாள் கிரீன் டீ டயட் "ஒல்லியாக" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது நியாயமானது, ஏனெனில் இந்த டயட் மிகவும் குறைவாக உள்ளது மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாகவே உருகும்:

• 1வது - வரம்பற்ற அளவில் இனிக்காத தேநீர் மட்டுமே;
• 2 வது - ஒரு லிட்டர் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர்;
• 3 வது - எலுமிச்சை தைலம் அல்லது புதினாவுடன் பச்சை தேநீர்;
• 4 வது - இன்னும் கனிம நீர்;
• 5வது - புதிய அல்லது வேகவைத்த ஆப்பிள் + தண்ணீர்;
• 6வது - கொழுப்பு நீக்கிய பால் (1லி);
• 7வது - தேநீர்;
• 8வது - பால்;
• 9வது - 2 ஆப்பிள்கள் + தண்ணீர்;
• 10வது - கேஃபிர் (1லி);
• 11வது - புதிய வெள்ளரிகள் (500-600 கிராம்);
• 12வது - தேநீர்;
• 13வது - பால்;
• 14வது - 3 ஆப்பிள்கள் மற்றும் தண்ணீர்.

இதுபோன்ற உணவைப் பின்பற்றுவது எளிதல்ல, நல்ல ஆரோக்கியம் உள்ளவர்களால் மட்டுமே இதைத் தொடங்க முடியும். நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக அதிலிருந்து வெளியேற வேண்டும், படிப்படியாக உணவின் கலோரி அளவை அதிகரித்து, கரடுமுரடான உணவைத் தவிர்த்து, முதலில் சூப்கள் மற்றும் மெலிதான கஞ்சிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

சமையல் வகைகள்

தயாராக இல்லாதவர்களுக்கு அல்லது உணவில் தங்களை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள முடியாதவர்களுக்கு, சில உணவு வகைகளுக்கான சமையல் குறிப்புகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்:

• ரோல்ஸ் - இளம் சீமை சுரைக்காய் நீளவாக்கில் 0.5 செ.மீ அகலமுள்ள துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டு, அடுப்பில் வறுக்கப்படுகிறது அல்லது சுடப்படுகிறது. நிரப்புவதற்கு, குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி பிசைந்து, நறுக்கிய கீரைகள் மற்றும் பூண்டு சேர்க்கப்பட்டு, கலவை சிறிது உப்பு சேர்க்கப்படுகிறது. பாலாடைக்கட்டியுடன் குளிர்ந்த சீமை சுரைக்காய் ஒரு ரோலில் உருட்டப்படுகிறது;
• மீட்பால்ஸ் - வான்கோழி இறைச்சி, வெங்காயத்தை இறைச்சி சாணையில் அரைத்து, அரிசியை பாதி வேகவைத்து வேகவைக்கவும். 2:1 விகிதத்தில் சேர்த்து, பந்துகளை உருவாக்கவும். ஒரு ஸ்டீமரில் அல்லது ஒரு பாத்திரத்தில் சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து சமைக்கவும்;
• அடைத்த சீமை சுரைக்காய் - காய்கறி 2 செ.மீ தடிமன் கொண்ட வளையங்களாக வெட்டப்பட்டு, நடுப்பகுதி வெட்டப்பட்டு முந்தைய செய்முறையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள உள்ளடக்கங்களால் நிரப்பப்படுகிறது. இது ஒரு பாத்திரத்தில் குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கப்படுகிறது, அங்கு சீமை சுரைக்காய் வைக்கப்பட்டு, வதக்கிய வெங்காயம், தக்காளி, ஒரு சில தேக்கரண்டி புளிப்பு கிரீம் மற்றும் தண்ணீர் ஆகியவற்றின் சாஸுடன் ஊற்றப்படுகிறது;
• பழ சாலட் - கிவி, ஆப்பிள், பேரிக்காய், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டு குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிருடன் சுவைக்கப்படுகின்றன;
• வைட்டமின் சாலட் - முட்டைக்கோஸ், கேரட், ஆப்பிள் மற்றும் பச்சை பீட்ஸை இறுதியாக நறுக்கி, லேசாக உப்பு சேர்த்து ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தெளிக்கவும்.

நன்மைகள்

பச்சை தேயிலை கருப்பு தேயிலையிலிருந்து வேறுபடுகிறது, ஏனெனில் அதன் இலைகள் குறைந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்கு உட்படுகின்றன. பச்சை தேயிலையின் வேதியியல் கலவை சிக்கலானது: புரதங்கள் (உலர்ந்த எடையில் 15-20%), இதன் நொதிகள் ஒரு முக்கியமான பகுதியை உருவாக்குகின்றன; தியானைன் அல்லது 5-N-எத்தில்குளுட்டமைன், குளுட்டமிக் அமிலம், டிரிப்டோபான், கிளைசின், செரின், அஸ்பார்டிக் அமிலம், டைரோசின், வாலின், லியூசின், த்ரோயோனைன், அர்ஜினைன் மற்றும் லைசின் போன்ற அமினோ அமிலங்கள் (உலர்ந்த எடையில் 1-4%); செல்லுலோஸ், பெக்டின், குளுக்கோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (உலர்ந்த எடையில் 5-7%); கால்சியம், மெக்னீசியம், குரோமியம், மாங்கனீசு, இரும்பு, தாமிரம், துத்தநாகம், மாலிப்டினம், செலினியம், சோடியம், பாஸ்பரஸ், கோபால்ட், ஸ்ட்ரோண்டியம், நிக்கல், பொட்டாசியம், ஃப்ளோரின் மற்றும் அலுமினியம் போன்ற தாதுக்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் (உலர்ந்த எடையில் 5%); மற்றும் லிப்பிடுகள் (லினோலிக் மற்றும் α-லினோலெனிக் அமிலங்கள்), ஸ்டெரோல்கள் (ஸ்டிக்மாஸ்டெரால்), வைட்டமின்கள் (பி, சி, இ), சாந்திக் காரங்கள் (காஃபின், தியோபிலின்), நிறமிகள் (குளோரோபில், கரோட்டினாய்டுகள்) மற்றும் ஆவியாகும் சேர்மங்கள் (ஆல்டிஹைடுகள், ஆல்கஹால்கள், எஸ்டர்கள், லாக்டோன்கள், ஹைட்ரோகார்பன்கள்) ஆகியவற்றின் அளவுகளைக் கண்டறியவும்.

இது செல்களின் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைக் கொண்டுள்ளது. கிரீன் டீயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் முக்கியமாக அதன் பாலிபினால் உள்ளடக்கம், [ 1 ] குறிப்பாக ஃபிளாவனால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனால்கள் காரணமாகும், அவை புதிய இலைகளின் உலர்ந்த எடையில் 30% ஆகும். [ 2 ] சமீபத்தில், கிரீன் டீயின் மேலே குறிப்பிடப்பட்ட பல நன்மை பயக்கும் விளைவுகள் அதன் மிக அதிகமான கேட்டசின், (-) - எபிகல்லோகேடசின்-3-கேலேட் (EGCG) காரணமாகும். [ 3 ] எனவே, கேட்டசின்கள் இயற்கையான ஃபிளாவனாய்டுகள் ஆகும், அவை தந்துகிகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துகின்றன, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன, இருதய நோய்களைத் தடுக்கின்றன, கட்டி செல்கள், உணவு விஷம் மற்றும் சிதைவு பொருட்களிலிருந்து கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகின்றன. [ 4 ]

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், பச்சை தேயிலை நுகர்வு சுகாதார நன்மைகள், புற்றுநோய் தடுப்பு [ 5 ] மற்றும் இருதய நோய், [ 6 ] அழற்சி எதிர்ப்பு, [ 7 ] மூட்டுவலி எதிர்ப்பு, [ 8 ] பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, [ 9 ] ஆஞ்சியோஜெனிக் எதிர்ப்பு, [ 10 ] ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு, [ 11 ] வைரஸ் தடுப்பு, [ 12 ] நியூரோப்ரோடெக்டிவ் [ 13 ] மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கும் [ 14 ] விளைவுகள் மற்றும் பச்சை தேயிலையின் தனிப்பட்ட கூறுகள் ஆகியவை ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், பச்சை தேயிலையை உணவில் சேர்ப்பது பிற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

முரண்

பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, செரிமான பாதை நோய்கள் மற்றும் பிற நாள்பட்ட நோய்கள், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு, குறிப்பாக நீண்டகால க்ரீன் டீ டயட் முரணாக உள்ளது. [ 15 ]

சாத்தியமான அபாயங்கள்

உடல் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறைக்கு எதிர்வினையாற்றுவது தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் நிலையை மோசமாக்குவதன் மூலம் ஆகும். நீடித்த உணவு உளவியல் சிக்கல்களால் நிறைந்துள்ளது: மனநிலை மோசமடைகிறது, எரிச்சல் மற்றும் பதட்டம் தோன்றும். சாத்தியமான சிக்கல்கள் ஏற்கனவே உள்ள நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையவை.

கிரீன் டீ பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், கிரீன் டீ மற்றும் அதன் கூறுகளின் விளைவுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு வரை நன்மை பயக்கும், ஆனால் அதிக அளவுகள் சில அறியப்படாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், கிரீன் டீ கேட்டசின்களின் விளைவுகள் அனைத்து நபர்களிடமும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. கிரீன் டீ சாற்றின் EGCG சைட்டோடாக்ஸிக் ஆகும், மேலும் கிரீன் டீயின் அதிகரித்த நுகர்வு உடலில் உள்ள முக்கிய வளர்சிதை மாற்ற உறுப்பான கல்லீரல் செல்களில் கடுமையான சைட்டோடாக்ஸிசிட்டியை ஏற்படுத்தும். [ 16 ] மற்றொரு ஆய்வில், கிரீன் டீயை அதிகமாக உட்கொள்வது வெள்ளெலி கணையம் மற்றும் கல்லீரலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற டிஎன்ஏ சேதத்தை ஏற்படுத்தும் என்று கண்டறியப்பட்டது. [ 17 ] யுன் மற்றும் பலர். [ 18 ] விவோவில் கணைய β செல்களில் EGCG ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுவதற்குப் பதிலாக ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது என்று விளக்கினார். எனவே, கிரீன் டீயை அதிகமாக உட்கொள்வது நீரிழிவு விலங்குகளுக்கு ஹைப்பர் கிளைசீமியாவைக் கட்டுப்படுத்த தீங்கு விளைவிக்கும். அதிக அளவில் (13 வாரங்களுக்கு உணவில் 5%), கிரீன் டீ சாறு ஆரோக்கியமான எலிகளில் தைராய்டு விரிவாக்கத்தை (கோயிட்டர்) ஏற்படுத்தியது. [ 19 ] இந்த உயர் மட்ட சிகிச்சையானது பிளாஸ்மா தைராய்டு ஹார்மோன் செறிவுகளை மாற்றியது. இருப்பினும், உணவுடன் அதிக அளவு கிரீன் டீ உட்கொள்வது கூட மனிதர்களுக்கு இந்த பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை.

அதிகப்படியான தேநீர் (கருப்பு அல்லது பச்சை) உட்கொள்வதால் ஏற்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் மூன்று முக்கிய காரணிகளால் ஏற்படுகின்றன: (1) காஃபின் உள்ளடக்கம், (2) அலுமினியத்தின் இருப்பு, மற்றும் (3) இரும்பின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையில் தேநீர் பாலிபினால்களின் விளைவு. இதய நோய் அல்லது கடுமையான இருதய நோய் உள்ள நோயாளிகள் கிரீன் டீயை உட்கொள்ளக்கூடாது. கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு கப் வரை குடிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் காஃபின் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும். காஃபினின் டையூரிடிக் விளைவு காரணமாக கிரீன் டீ மற்றும் சில மருந்துகளை ஒரே நேரத்தில் உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவதும் முக்கியம். சில ஆய்வுகள் தேயிலை செடி அதிக அளவு அலுமினியத்தைக் குவிக்கும் திறனைக் காட்டுகின்றன. சிறுநீரக செயலிழப்பு நோயாளிகளுக்கு இந்த அம்சம் முக்கியமானது, ஏனெனில் அலுமினியம் உடலில் குவிந்து, நரம்பியல் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்; எனவே, இந்த உலோகம் அதிகமாக உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். [ 20 ] இதேபோல், கிரீன் டீ கேட்டசின்கள் இரும்புச்சத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், மேலும் கிரீன் டீ உட்செலுத்துதல் உணவில் இருந்து இரும்பின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவை ஏற்படுத்தும். [ 21 ]

விமர்சனங்கள்

குறுகிய கால கிரீன் டீ உணவுகள் எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியவை, ஆனால் முடிவுகள் மிகக் குறைவு, உடல் மிகவும் நிம்மதியாக இருக்கும், லேசான தன்மை மற்றும் டோனிங் தோன்றும். "ஒல்லியான" இரண்டு வார உணவு 5-7 கிலோ எடையிலிருந்து விடுபடவும், அதனுடன், உடல்நலப் பிரச்சினைகளைப் பெறவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. மதிப்புரைகளின்படி, அதை பொறுத்துக்கொள்வது கடினம், அதன் பிறகு நீங்கள் சாதாரண ஊட்டச்சத்துக்கு மாறும்போது எடை விரைவாகத் திரும்பும்.