கீஃபிர் உணவின் 3 மிக பிரபலமான வகைகள்

Kefir உணவு ஒரு போரிங் உணவு. உணவு மிகவும் வேறுபட்டது, ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் மற்ற உணவுகளை பயன்படுத்துவதன் மூலம் கஃபிர் வரவேற்புகளை மாற்றுகிறார்கள். கீஃபிர் உணவின் வகைகள் பற்றி நாம் இந்த பிரசுரத்தில் உங்களுக்கு சொல்லுவோம்.

Kefir - வயிற்றில் ஒரு மகிழ்ச்சி

என்ன வகை kefir உணவு இல்லை, இது உடல் ஒரு உண்மையான பரிசு. Kefir பல தயாரிப்புகள் மீது நிறைய நன்மைகள் உள்ளன, அதாவது:

1. குறைந்த கலோரிகள்
2. கார்போஹைட்ரேட்டின் சிறிய அளவு
3. கொழுப்பு குறைவான அளவு
4. Kefir நன்கு உறிஞ்சப்படுகிறது
5. உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவதற்கு Kefir உதவுகிறது
6. Kefir கொண்டு நீங்கள் விரைவில் வயிறு மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரிகளை சீராக்க முடியும்
7. இரவில் குடிப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதால், நரம்பு மண்டலத்தின் வேலையை சரிசெய்ய உதவுகிறது

ஊட்டச்சத்து நிறுவனம் உருவாக்கிய டயட் எண் 1 கெஃபிர் உணவு

சாராம்சம்: குறைந்த கலோரிக் கலவையுடன் மட்டுமே தயாரிப்புகளை உபயோகிப்பதோடு, தினமும் தங்களைக் காப்பாற்றுங்கள். காலை 8.00 முதல் 21.00 வரை (பின்னர் அல்ல), 6 வரவேற்புகளில் ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திலும் உணவு இருக்க வேண்டும்.

காலம்: 21 நாட்கள்

முடிவு: 12 கிலோ வரை கழித்தல்

தடைசெய்யப்பட்ட கேஃபிர் உணவு பொருட்கள்

• எந்த வகையான ரொட்டியும்
• சர்க்கரை
• எந்த வகையான உருளைக்கிழங்குகளும்
• கூர்மையான மற்றும் வறுத்த
• மெனுவில் காய்கறி கொழுப்புகள் - அன்றாட உணவுப் பொருட்களில் பாதிக்கும் குறைவு

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மற்றும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

• மீன் மற்றும் இறைச்சி குறைந்த கொழுப்பு வகைகள்
• உப்பு சாத்தியம், ஆனால் அதன் பயன்பாடு நாள் ஒன்றுக்கு 5 கிராம் மட்டுமே
• பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் பூஜ்யம் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் (அதிகபட்சம் 2.5% வரை)
• கலவையில் ஸ்டார்ச் இல்லாமல் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் - எந்த தடையும் இல்லை
• குடிகளுக்காக, தினமும் 1.5 லிட்டர் வரை குடித்து, சுத்தமான சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீர் உட்பட. நாளொன்றுக்கு 1 லிட்டர் - 1.5 லிட்டர் கேபிர் இருக்க வேண்டும். Kefir bored என்றால், நீங்கள் காய்கறி புதிய அதை மாற்ற முடியும்.

நீங்கள் மிக விரைவாக எடை இழக்க ஆரம்பிப்பீர்கள், மேலும், பெரும்பாலான, கெஃபிர் உணவிற்கு பிறகு உங்கள் எடையை அடைந்த மட்டத்தில் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும்.

[1], [2]

டயட் எண் 2. குளிர்காலத்தில் Kefir உணவு

சாரம்: kefir அதிகபட்ச நுகர்வு ஒரு உணவு மற்றும் வறுத்த மற்றும் காரமான தவிர ஒவ்வொரு மாதமும் மீண்டும்

காலம்: 3 நாட்கள்

முடிவு: 4 முதல் 5 கிலோ கழித்தல்

Kefir உணவிற்கு மெனு

காலை

காபி (பால் கொள்ளலாம்) - 1 கப். காபி சர்க்கரை இல்லாமல் டீ கொண்டு மாற்ற முடியும்

முட்டடை

சார்க்ராட் (சாலட்)

கறுப்பு ரொட்டி, மெல்லிய எண்ணெயுடன் ஒட்டியுள்ளது

தண்ணீர் மீது கஞ்சி

மதியம் சிற்றுண்டி

கெஃபிர் 250 கிராம்

மாற்று kefir - கடுமையான சீஸ் மற்றும் 1 பச்சை ஆப்பிள் மெல்லிய துண்டு

மதிய

கோழி இறைச்சி மீது சூப்

கேரட் தண்ணீரில் சுண்டெலி

ரொட்டி - 1 துண்டு

மதிய உணவிற்கு இந்த மெனுக்கு மாற்று:

காளான் சூப்

குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, முட்டைக்கோசு கொண்டு தண்ணீர் மீது braised

மதியம் சிற்றுண்டி

1 கப் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர்

ஆப்பிள் அடுப்பில் சுடப்பட்டது

இரவு

தேநீர் அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் காபி

குறைந்த கொழுப்பு வேகவைத்த மீன் ஒரு துண்டு

வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு (வரை 3 துண்டுகள்)

கேரட் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ப்ரூன்களுடன் சுடப்படும்

3 மணிநேரம் பெட்டைம் முன்

குறைந்த அல்லது பூஜ்ய கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட கேஃபிர் - 250 கிராம்

மாற்று kefir - ஆடையெடு பால் அல்லது புளிக்க பால்

இந்த உணவில் எளிதாக எடை இழக்க மற்றும் உங்கள் எண்ணிக்கை மென்மையான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான என்று சந்தோஷப்படுகிறேன்.

டயட் எண் 3. கேஃபிர் மற்றும் பழம் உணவு

இது கோடை காலத்தில் மற்றும் இலையுதிர் காலத்தில், பழம் பருவத்தில் மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது. அத்தகைய உணவு அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளோடு உடலை நிரப்புகிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது.

சாரம்: நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் சாப்பிட்டால், பழம் மாறிவிடும். 2 மணிநேர இடைவெளியில் உணவு வழக்கமாக, சுமார் 6 முறை ஒரு நாள் இருக்க வேண்டும்.

ஒரு கெஃபிர்-பழ உணவுப் பயன் என்ன?

அதன் உதவியுடன் நீங்கள் அற்புதமான முடிவுகளை எடுப்பீர்கள். பழங்கள் மற்றும் kefir கலவையை எனவே இரைப்பை அறுவை சிகிச்சை செயல்பட, உடல் தனித்தனியாக இந்த உணவுகளை பயன்படுத்தினால் பல முறை பலவீனமான அவை பயனுள்ள பொருட்கள், அதிகபட்ச பெறுகிறது என்று.

கெஃபிரின் கலவையில் உள்ள பயனுள்ள லாக்டோபாகிலி மற்றும் செரிமான அமைப்பின் வேலையை நிறுவுவதற்கு சொத்து உள்ளது.

உணவின் காலம்: 7 நாட்கள்

உணவின் விளைவாக

10 கிலோ மைனஸ் வரை

Kefir உணவிற்கு மெனு

1-st, 2-nd மற்றும் 3-rd நாள் உணவு - கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மட்டுமே kefir 0% முதல் 2.5%.

உணவில் நாள் 3 - நாள் முழுவதும் காய்கறிகள் (கச்சா அல்லது வேகவைக்கப்பட்டவை)

உணவு 4 வது நாள் - வரை 1.5 லிட்டர் kefir

திராட்சை மற்றும் வாழைப்பழங்கள் தவிர்த்து, தினமும் பழம் 5 வது நாள் ஆகும் (அவை கலோரிகளில் மிகவும் அதிகம்)

உணவு 6 வது நாள் - ஒரே கேஃபிர்

உணவில் 7 வது நாள் - பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள் தேர்ந்தெடுக்க

கேபீர் உணவில் மகிழ்ச்சியுடன் எடை இழக்க மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்!