கேஃபிர் உணவு - எடை இழக்க 3 பயனுள்ள வழிகள்

எடை இழக்க கேஃபிர் உணவுமுறை மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். குறிப்பாக நீங்கள் அதை மற்ற தயாரிப்புகளுடன் பல்வகைப்படுத்தினால். கேஃபிர் மெனுவில் எடை இழக்க பல விரைவான மற்றும் நல்ல வழிகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குவோம்.

[ 1 ]

எடை இழப்பு முறை #1. கேஃபிர் உணவு - இறக்குதல்

ஆடம்பரமான விடுமுறை நாட்கள், கனமான உணவுடன் கூடிய பெரிய விருந்துகளுக்குப் பிறகு கேஃபிர் இறக்கும் உணவு மிகவும் நல்லது. அதன் பிறகு, உங்கள் வயிறு இறக்கக் கேட்கிறது. நீங்கள் இதைக் கொடுப்பீர்கள். கேஃபிர் உணவின் 1 நாள் மட்டுமே உடலை திறம்பட இறக்கி, உடலில் இருந்து அதிகப்படியான உணவின் எச்சங்களை அகற்ற அனுமதிக்கும்.

நீங்கள் லேசாகவும், அழகாகவும், கொழுப்பு படிவுகள் இல்லாமல் இருப்பீர்கள், இது மிகவும் திறம்பட உருகத் தொடங்கும்.

கேஃபிர் இறக்கும் உணவுக்கான மெனு

காலை உணவு

கேஃபிர் - 250 கிராம்

வறுத்த ரொட்டி - 1 துண்டு

பிற்பகல் சிற்றுண்டி

ஆப்பிள்கள் - 2 துண்டுகள்

கேஃபிர் - 250 கிராம்

புதிதாக பிழிந்த சாறு - 250 கிராம்

இரவு உணவு

புதிய காய்கறி சாலட்

வினிகிரெட் - 200 கிராம்

சார்க்ராட் - 150 கிராம் வரை

இந்த உணவுகளுக்கு மாற்றாக வேகவைத்த மீன், 200 கிராம்

பிற்பகல் சிற்றுண்டி

கெஃபிர் - 200 கிராம்

ஆப்பிள்கள் - 2 துண்டுகள்

இரவு உணவு

கேரட் கேசரோல்

ரொட்டி (வறுத்த 2 துண்டுகள்)

படுக்கைக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன்பு

கேஃபிர் அல்லது பால் - 250 கிராம்

இந்த உணவுமுறை 1 நாளில் கூடுதல் கிலோவை குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கும் - 2 முதல் 3 கிலோகிராம் வரை. இந்த உணவை ஒரு வாரம் பின்பற்றலாம். பின்னர் உங்கள் எடை எளிதாகக் குறையும் - 7-10 கிலோகிராம் கழித்து.

எடை இழப்பு முறை #2. கேஃபிர் உணவுமுறை - கோடிட்டது

இந்த உணவுமுறை எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, அதன் கால அளவை காலவரையின்றி சரிசெய்யலாம் மற்றும் இந்த உணவை உங்கள் சொந்த ஊட்டச்சத்து முறையாக மாற்றலாம்.

கோடிட்ட கேஃபிர் உணவின் விளைவு 2 நாட்களில் மைனஸ் 2 கிலோ ஆகும்.

கேஃபிர் கோடிட்ட உணவுக்கான மெனு

• நாள் 1 - குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் (1% வரை)
• நாள் 2 - உங்களுக்குப் பிடித்த எந்த உணவும் (பகுதிகளை நீங்களே தீர்மானியுங்கள்)
• நாள் 3 - மீண்டும் கேஃபிர்

எனவே நீங்கள் அவசியம் என்று நினைக்கும் அளவுக்கு சாப்பிடுங்கள்.

நீங்கள் கேஃபிர் கோடிட்ட உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகி திறம்பட எடையைக் குறைக்கவும்.

மூலம்: ஒரு கேஃபிர் நாளில் கேஃபிரை ஸ்டில் மினரல் வாட்டரால் மாற்றலாம். இது உடலை நன்றாக விடுவிக்கும்.

எடை இழப்பு முறை #3. கெஃபிர்-ஆப்பிள் டயட்

சுருக்கம்: ஆப்பிள்களை சாப்பிட்டுவிட்டு மாறி மாறி கேஃபிர் குடிக்கவும். கேஃபிர் மட்டும் கொழுப்பு இல்லாததாக இருக்க வேண்டும்.

உணவின் காலம்: 9 நாட்கள்

உணவு முடிவு: 9 கிலோகிராம் வரை

கேஃபிர்-ஆப்பிள் உணவு மெனு

உணவின் 1வது, 2வது, 3வது நாள்

நாள் முழுவதும் 2 மணி நேர இடைவெளியில் கெஃபிர் - ஒவ்வொரு நாளும் 1.5 லிட்டர்

4வது, 5வது, 6வது நாள் - நாள் முழுவதும் ஆப்பிள்கள் (ஒரு நாளைக்கு மொத்தம் - 1.5 கிலோ வரை)

7வது, 8வது, 9வது நாள் - நாள் முழுவதும் கேஃபிர் - ஒவ்வொரு நாளும் 1.5 லிட்டர்

குறிப்பாக கேஃபிர்-ஆப்பிள் உணவின் முதல் மூன்று நாட்களில் உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்படலாம். இது உடல் நச்சுகளிலிருந்து தன்னைத்தானே சுத்தப்படுத்திக் கொள்வதாகும். நிச்சயமாக, உணவின் விரும்பத்தகாத விளைவுகளைத் தவிர்க்க, அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம்.

எங்களுடன் எளிதாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் எடையைக் குறைக்கவும்! இந்த கேஃபிர் உணவுகளில் ஏதேனும் ஒன்று உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கட்டும்.