கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
புதிய வெளியீடுகள்
Kefir உணவு: என்ன பொருட்கள் அதை இணைக்க முடியாது?
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
கேஃபிர் உணவு இரைப்பை குடல் குழாய் மிகவும் நல்லது. இது உடலில் இருந்து உடல் எடையை குறைத்து எடை இழக்கலாம். இன்னும் kefir அனைத்து பொருட்கள் இல்லை இணைந்த மதிப்பு.
[1]
உணவில் கேபீர் என்ன உணவுகள் பிடிக்காது?
திராட்சை
மாம்பழ
வெள்ளரிகள்
காளான்கள்
ஒரு கெஃபிர் உணவைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் பிராந்தியத்தில் வளராத பழங்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. உயிரினம் "உறவினர்களைக்" காட்டிலும் மோசமானதைச் சேர்க்கும்.
எந்த பொருட்கள் கெஃபிருடன் இணைந்து உள்ளன?
ஆப்பிள்கள்
பேரிக்காய்
திராட்சை வத்தல்
ராஸ்பெர்ரி
கிட்டத்தட்ட அனைத்து காய்கறிகள்
கெஃபிர் உணவுக்கான எளிய மெனு
காலை
தயிர் கூடுதலாக முசெலி. அல்லது கேஃபிருடன் அவர்களைக் குடிக்கவும்
மதிய
வேகவைத்த மீன் கொண்ட புதிய காய்கறி சாலட்
இரவு
ஆப்பிள்
Kefir (1 கண்ணாடி)
மீன் ஒரு மாற்று (அந்த kefir உணவு போரிங் இல்லை) - கடல். இது இறால்கள், ஆட்டுக்குட்டிகள், காளான்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். ஆனால் இரவு உணவுக்கு! கடல் உணவு உண்பதும், காலை உணவை உட்கொள்வதும் திட்டமிடப்படக்கூடாது.
Kefir உணவின் போது மெனுவில் இருந்து என்ன விலக்கப்பட வேண்டும்?
மசாலா, உப்பு, சர்க்கரை, மிளகு உட்பட.
மிட்டாய், குறிப்பாக வெண்ணெய், வெண்ணெய் மற்றும் கலவை ஒரு கிரீஸ்கள் ஒரு மிகுதியாக கொண்டு. உண்மையில், புளிக்க பால் உற்பத்திகளுடன் கலவையானது, இரைப்பைக் குழாயில் செயற்கையான நொதித்தல் செயல்முறைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே விரும்பத்தகாதது.
எனவே ஒரு கால கெஃபிர் உணவு அதிக கலோரி இனிப்பு குக்கீகளை, கேக்குகள் மற்றும் கேக்கை உணவில் இருந்து விலக்கவும்.
கேபீர் உணவின் போது குடிப்பது
ஊட்டச்சத்துக்கள் கீஃபிர் உணவில் அல்லது காரட்-கீஃபிர் கார்போனேட் இனிப்பு தண்ணீரைக் கொடுப்பதற்கு நாட்கள் செலவழிப்பதை பரிந்துரைக்கின்றன. ஆனால் நீங்கள் மற்றும் குடிக்க வேண்டும். சர்க்கரை மற்றும் காபி இல்லாமல் சுகாதார தேர்வு மற்றும் தேநீர் குறைத்தல் - மீண்டும் unsweetened.
நீங்கள் வாயு இல்லாமல் கனிம நீர் குடிக்கலாம்.
[2]
பயனுள்ள kefir ஆலோசனை
இந்த தயாரிப்பு கலவைகளைப் பிடிக்காது. இது சுயாதீனமாக எடுத்துக்கொள்ளும் மற்றும் அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் வேலை சாதாரணமாகவும், சுத்திகரிப்பதில் உதவியாளராகவும், நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு மயக்கமாகவும் உள்ளது. மற்றும், நிச்சயமாக, எடை இழந்து ஒரு சிறந்த கருவியாக.
கீஃபிர் உணவைப் பற்றிய விமர்சனங்கள்
தயிர் மீது உணவைப் பற்றிய மதிப்பீடுகள் மிகவும் சாதகமானவை. புளிக்க பால் உற்பத்திகளை வெறுக்கிறவர்களுக்கு மட்டுமே இது பொருந்தாது. மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்கள் நோயாளிகளுக்கு கூட.
- தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றை விரும்பும் மக்கள் ஒரு கெஃபிர் உணவை பாதுகாப்பாக பாதுகாக்க முடியும். அவளைப் பற்றிய மதிப்பீடுகளின்படி, கெஃபிர் விரைவாக எடை போடுகிறார்.
- பசியின் உணர்வுகள் ஏறக்குறைய ஏதும் இல்லை, ஏனென்றால் கெஃபிர் அதை நன்றாக திருப்திப்படுத்துகிறது.
- Kefir உணவு உடல் முழுவதும் எளிதாக உணர்வு பங்களிப்பு, அது பிறகு overeating உணர்வு இல்லை.
- கெஃபிர் உணவை உடலில் சுத்தப்படுத்துகிறது. கஃபிரில் உணவு - இது சுவையானது மற்றும் பயனுள்ளது.
எளிதாக எடை இழப்பு மற்றும் எங்கள் ஆலோசனை மூலம் மீட்பு.