இதய ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு மனிதனுக்கு என்ன வைட்டமின்கள் தேவைப்படுகின்றன?

புள்ளிவிபரங்களின்படி, உலகிலுள்ள இருதய நோய்களிலிருந்து ஆண் இறப்பு நோய்களுடன் தொடர்புடைய அனைத்து வகையான ஆபத்துகளையும் மீறுகிறது. என்ன வைட்டமின்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க முடியும்?

வைட்டமின் சி முதன்மை ஆண் உதவியாளர்

வயிற்றுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இந்த வைட்டமின் தலைவர் ஆவார். வெளிப்புறத்திலிருந்து ஏஜெண்டுகள், உயிருள்ளவர்களிடமிருந்து ஒருவரைத் தடுக்கவும், பொதுவாக பணிபுரியும் மற்றும் ஓய்வு எடுக்கவும் தடுக்கிறது. இலவச தீவிரவாதிகள் முக்கிய எதிரிகள், இதய இதய செயல்பாட்டை வரை செயல்பட தொடங்குகிறது.

வைட்டமின் சி இரத்த நாளங்களின் சுவர்களின் வலிமையை அதிகரிக்க உதவுகிறது, நோயெதிர்ப்பு வலிமையை பலப்படுத்துகிறது, இதனால் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு கணிசமாக குறைகிறது. ஒரு மனிதன் வைட்டமின் சி எடுக்கும்போது, அது புகைப்பழக்கத்தின் கெட்ட விளைவுகளிலிருந்து அவரைப் பாதுகாக்கும்.

அனைத்து பிறகு, புகைப்பிடிக்கும் வைட்டமின்கள் போது, ஒரு குறைத்து உடல் மிகவும் தேவை - கிட்டத்தட்ட 2 முறை.

வைட்டமின் சி மன அழுத்தத்தை தாங்கும் திறன் அதிகரிக்கிறது, இது உயிர்ச்சத்து மற்றும் இளைஞர்களின் ஒரு வைட்டமின்.

போதுமான அளவு வைட்டமின் சி நுகரும் ஒரு மனிதன், காயங்கள் மற்றும் பிளவுகள் வேகமாக குணமாகும்.

ஒரு மனிதன் இருந்து வைட்டமின் சி பெற எங்கே?

வைட்டமின் சி சிறந்த ஆதாரங்கள் - புதிய தக்காளி, பல்கேரிய மிளகு, பச்சை வெங்காயம், முட்டைக்கோசு, கருப்பு மற்றும் சிவப்பு currants, கடல் buckthorn, கிவி. வைட்டமின் சி மிகவும் விரைவாக சேமித்து வைக்கும் மற்றும் வெப்ப சிகிச்சையின் போது தயாரிப்புகளில் அழிக்கப்படுகிறது. எனவே, அவர்கள் புதிய மற்றும் நீண்ட நேரம் சேமித்து வைக்க வேண்டும்.

வைட்டமின் சி மீது மிகைப்படுத்தாதது முக்கியம், ஏனென்றால் ஒரு மனிதன் ஒரு சொறி, பலவீனம், சிறுநீரகங்களின் சீர்குலைவு போன்ற ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படலாம்.

வைட்டமின் E ஆண்கள் உணவு

இது மனிதர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான மிக முக்கியமான வைட்டமினாகும், குறிப்பாக, இருதய அமைப்புமுறையின் ஒரு நல்ல வேலைக்காக. வைட்டமின் E க்கு நன்றி, கப்பல்களின் நிலை பெரிதும் மேம்பட்டது. அவர்களின் சுவர்கள் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன. நெகிழ்ச்சி மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கிறது.

வைட்டமின் E கொழுப்பு அளவு குறைக்க உதவுகிறது, இரத்த நாளங்கள் இரத்த கட்டிகளுடன் தடுக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு உறுதிப்படுத்துகிறது.

வைட்டமின் ஈ ஆண் பாலியல் செயல்பாடுகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இது உங்களுக்கு தெரியும் என, ஒரு மனிதனின் உளவியல் மற்றும் எனவே இதய, உடல் முதல் மற்றும் முக்கிய ஊக்க.

மனிதர்களுக்கு வைட்டமின் ஈ பற்றாக்குறை என்ன?

இந்த வைட்டமின் குறைபாடு காரணமாக, ஒரு ஆண் பாலியல் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுகிறார். மேலும் - ஒவ்வாமை காரணமாக, இரைப்பை குடல், உயர் இரத்த அழுத்தம் வேலை மீறல்கள்.

வைட்டமின் E உணவில் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும். சோயாபீன், சோளம், ஆலிவ், சூரியகாந்தி - அதிகமாக இந்த வைட்டமின் பல்வேறு எண்ணெய்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.

நீங்கள் சாலட்ஸில் இந்த எண்ணெய்களை வைத்திருந்தால், உங்கள் உணவில் ஒரே நேரத்தில் வைட்டமின் ஈ

இன்னும் பருப்புகள், விதைகள், பதப்படுத்தப்படாத தானியங்கள், முளைத்த கோதுமை ஆகியவற்றை சாப்பிட வேண்டும். வைட்டமின் ஈ ஒரு முழு சரக்கறை உள்ளது

வைட்டமின் N

இது வளர்சிதை மாற்றத்தை, குறிப்பாக, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை எளிமையாக்குவதற்கு உதவும் அரிய வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும். ஒரு மனிதன் தன்னை அதிகமாக குடிக்க அனுமதித்தால், வைட்டமின் N ஆல்கஹால் நச்சுத்தன்மையின் பின் விரைவான மீட்புக்கு உதவுகிறது. இது கல்லீரலின் அதிகமான செயல்களை ஊக்குவிக்கிறது.

வைட்டமின் N மற்றொரு முக்கியமான மற்றும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது பார்வை மேம்படுத்த உதவுகிறது, தேவையற்ற விளைவுகளை தைராய்டு பாதுகாக்கிறது. அவர் நோயாளி தனது வேலையை சமாளிக்க உதவுகிறார், இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவு குறைக்க உதவுகிறார்.

வைட்டமின் N ஐ எங்கே எடுக்க வேண்டும்?

அதன் முக்கிய ஆதாரங்கள் பழுப்பு அரிசி, முட்டைக்கோஸ், பால், பச்சை சாலடுகள், கீரை, கல்லீரல், பன்றி இறைச்சி மற்றும் மாட்டிறைச்சி, அதே போல் காளான்கள் மற்றும் பீன்ஸ்.

உயர்தர வைட்டமின் ரேஷனில் மகிழ்ச்சியுடன் மகிழவும், உங்கள் மருத்துவர், ஆண்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும். உங்கள் இதயம் எப்போதும் சாதாரணமாக இருக்கட்டும்.