இன்சுலின் மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?

இரத்தத்தில் இன்சுலின் மற்றும் குளுக்கோஸின் உயர்ந்த அளவு அதிக எடை மற்றும் ஏழை ஆரோக்கியத்தை ஏற்படுத்தும். மக்கள் பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம், அத்துடன் ஊட்டச்சத்து குறைப்பு ஆகியவற்றை எழுதுகின்றனர். ஆனால் எல்லாம் மிகவும் கடினமாக உள்ளது: அதிகமாக எடை பெற முடியாது, நீங்கள் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் அளவு கண்காணிக்க வேண்டும். இதை எப்படி செய்வது?

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

"கண்ணுக்கு தெரியாத இன்சுலின்" முறை

நீங்கள் விளையாட்டு விளையாட, மற்றும் ஹார்மோன் சோதனையைப் பயன்படுத்தி ஹார்மோன்கள் நிலை கட்டுப்படுத்த அதே நேரத்தில், அது தசை திசு ஒரு குளுக்கோஸ் போக்குவரத்து, மற்றும் எந்த காரணமாக நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் குளுக்கோஸ் தவறு என்று அதிகப்படியான கொழுப்பு பொருள் இரத்தத்தில் அதன் நிலை, குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைந்துள்ளது எளிதாக்கும் என்றால்.

விளையாட்டு பயிற்சிகள் ஒழுங்காக உருவாக்கப்பட்ட மெனுவில் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் வளர்ச்சியை அகற்ற உதவுகிறது, அதாவது உடலின் இன்சுலின் நிராகரிப்பு.

உடற்பயிற்சி போது, அதிக கொழுப்பு தசைகள் எரித்தனர் மற்றும் அதற்கு பதிலாக ஆற்றல் தசை செல்கள் வழங்கப்படுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது

ஹார்மோன் சமநிலை என்ன?

உடலில் உள்ள வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும் ஹார்மோன்கள் இந்த விகிதம். டாக்டர் உங்கள் ஹார்மோன் சமநிலையை அறிந்தால், உடல் கொழுப்பு வைப்புகளில் அதிக எடை அதிகரிக்கிறது, எங்கே குறைவாக எங்கு தீர்மானிக்க உதவுகிறது.

எஸ்ட்ராடியோலால், அதேபோல் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன் T3 (அதன் இலவச வடிவத்தில்) உடலில் மீட்டமைக்கப்படும்போது, இன்சுலின் எதிர்ப்பு படிப்படியாக கடக்க உதவுகிறது.

குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு சமாளிக்க வேண்டும்?

இரத்தத்தில் மிக அதிக குளுக்கோஸ் இருக்கும்போது, கட்டுப்படுத்த கடினமாக உள்ளது. மற்றும் உடல் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க முடியும். இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கும் இடமளிக்கிறது.

மருத்துவர்கள் முதலில் "இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைபாடு" கண்டறியலாம் - இது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் சிறிய அளவு. சாதாரண விட குறைவாக 50 mg / dl குறைவாக அர்த்தம். நபர் குளுக்கோஸ் அளவு இயல்பான போது சூழ்நிலைகள் உள்ளன, ஆனால் அவரது தாவல்கள் உள்ளன - உயர் இருந்து மிகவும் குறைந்த குளுக்கோஸ் இருந்து, குறிப்பாக உணவு பிறகு.

குளுக்கோஸ் மூளை செல்கள் உணவளிக்கிறது, வேலை செய்ய தேவையான ஆற்றல் கொடுக்கிறது. குளுக்கோஸ் உற்பத்தி செய்யப்படுவதால் அல்லது உடல் சாதாரணமாக குறைவாக இருந்தால், மூளை உடனடியாக ஒரு கட்டளையை கொடுக்கிறது.

ஏன் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு அதிகமாக உள்ளது? இன்சுலின் உயரும் போது, குளுக்கோஸ் அளவு கடுமையாக குறைகிறது. ஆனால் ஒரு நபர் இனிப்பு, குறிப்பாக இனிப்பு கேக்குகள் (கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) பலப்படுத்தப்பட்டால், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு கடுமையாக உயரும். இத்தகைய ஏற்றத்தாழ்வுகள் உடலின் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.

நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

அவசரமாக மெனுவை மாற்ற வேண்டியது அவசியம். அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவு, மாவு இருந்து நீக்கவும். இது உட்சுரப்பியல் நிபுணருக்கு உதவும். இது இரத்த குளுக்கோஸில் ஒரு கூர்மையான வீழ்ச்சியுடன் ஏற்படும் பட்டினியின் சண்டைகள் சமாளிக்க உதவும்.

நீங்கள் polyclinic சொல்ல முடியும் என ஒரு நிலை (அதிகரித்த பசியின்மை, கொழுப்பு வைப்புக்கள், நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்று எடை) நீங்கள் மன அழுத்தம் அறிகுறிகள் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த நிலையில், நீங்கள் உட்கொண்டால் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம், இது இன்னும் மோசமான விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

இவை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம் - இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் குறைவு - குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் மீது சகிப்புத்தன்மை இல்லாதது. இது ஹார்மோன் சமநிலை மீட்க மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான பட்டி நிறுவ வேண்டும்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பை நான் எப்படி அடையாளம் காண முடியும்?

இன்சுலின் உடலின் எதிர்ப்பை அடையாளம் காண, முதன்முதலாக இன்சுலின் குளூக்கோசை எதிர்வினை காட்டும் ஒரு சோதனை நடத்த வேண்டும். இந்த பரிசோதனையின் போது, இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவை தீர்மானிக்க முடிகிறது மற்றும் ஒவ்வொரு 6 மணி நேரத்தையும் மாற்றியமைக்கிறது.

6 மணி நேரம் கழித்து, இன்சுலின் அளவு தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இந்த தகவல்களின்படி, இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவு எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள முடியும். அதன் உயர்வு அல்லது வீழ்ச்சிக்கு எந்த பெரிய லீவுகளும் உள்ளனவா?

இன்சுலின் அளவு இங்கே கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். இது மாற்றும் மூலம், நீங்கள் இன்சுலின் குளூக்கோஸ் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள முடியும்.

இன்சுலின் அளவு கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படவில்லை என்றால், இந்த பகுப்பாய்வு குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை என்று அழைக்கப்படும். இது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவை எவ்வாறு கருதுகிறது என்பதையும், அதை கட்டுப்படுத்த முடியுமா என்பதையும் தீர்மானிக்க உதவுகிறது.

ஆனால் உடலின் இன்சுலின் உணர்தல் இருந்தால், ஒரு விரிவான பகுப்பாய்வு மட்டுமே நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.

குளுக்கோஸ் அதிகமாக இருந்தால்

உடல் இந்த நிலையில், மூளையில் ஒழுங்கற்றதாக இருக்கலாம். இது மூளைக்கு குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும், குளுக்கோஸ் அளவு உயரும் போது, அது தீவிரமாக விழுகிறது. பின்னர் பெண் பின்வரும் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம்:

1. பதட்டம்
2. அயர்வு
3. தலைவலி
4. புதிய தகவலுக்கான தடுப்பு
5. செறிவு சிக்கலான
6. வலுவான தாகம்
7. கழிப்பறைக்கு அடிக்கடி தளிர்கள்
8. மலச்சிக்கல்
9. குடல் வலி, வயிறு

200 அலகுகளுக்கு மேலாக இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு ஹைபர்ஜிசிமியாவின் அறிகுறியாகும். இந்த நிலை நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சி ஆரம்ப கட்டமாகும்.

குளுக்கோஸ் மிகக் குறைந்தது

சாப்பிட்ட பிறகு தொடர்ந்து குறைவாக அல்லது கடுமையாக குறைக்கலாம். பின்னர் பெண் டாக்டர்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளைக் கவனிக்கின்றனர்.

1. உடல் பயிற்சிகளில் - வலுவான மற்றும் அடிக்கடி கஷ்டம்
2. கூர்மையான, புரிந்து கொள்ள முடியாத கவலை, பதட்டம், கூட பீதி
3. தசைகள் வலி
4. மயக்கம் (சில நேரங்களில் குமட்டல்)
5. அடிவயிற்றில் வலி (வயிற்றில்)
6. மூச்சு சுறுசுறுப்பு மற்றும் விரைவான சுவாசம்
7. வாய் மற்றும் மூக்கு முட்டாள்தனமாக இருக்கலாம்
8. இரண்டு கைகளிலும் விரல்கள் முணுமுணுக்கலாம்
9. கவனமின்மை மற்றும் ஞாபக மறதியற்ற தன்மை, நினைவக டிப்ஸ்
10. மனநிலை ஊசலாடுகிறது
11. துக்கம், ஏமாற்றம்

இந்த அறிகுறிகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் குறைவான அல்லது உயர்ந்த குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் அளவைக் கொண்டுள்ளீர்கள் என்பதை நீங்கள் எப்படி புரிந்துகொள்ள முடியும்?

குளுக்கோஸ் சரியா இல்லையா என்று நான் எப்படி சொல்ல முடியும்?

காலையில் காலையில் காலை உணவு இல்லாதபோது, நீங்கள் அதை அளவை அளவிட வேண்டும். கடைசி உணவு குறைந்தபட்சம் 12 மணி நேரம் கழித்து அனுப்ப வேண்டும். குளுக்கோஸ் அளவு 65 முதல் 100 அலகுகள் என்றால், இது ஒரு சாதாரண புள்ளி.

115 அலகுகளின் அளவுக்கு 15 அதிகமான அலகுகள் அதிகரிப்பதாக சில மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர் - ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய விதிமுறை ஆகும்.

சமீபத்திய ஆய்வுகள் பற்றி, விஞ்ஞானிகள் குளுக்கோஸ் அளவை இன்னும் உயர்த்தி 100 மில்லி / டி.எல்.எல் ஏற்கனவே ஒரு ஆபத்தான அறிகுறி என்று கூறுகிறார்.

இதன் பொருள் உடலில் நீரிழிவு ஆரம்ப நிலை உருவாக்க முடியும் என்று அர்த்தம். மருத்துவர்கள் இந்த மாநில சகிப்புத்தன்மையை குளுக்கோஸிற்கு அழைக்கிறார்கள்.

ஒரு உயர்ந்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கொண்ட ஒரு பெண்ணுக்கு என்ன ஆபத்து?

இது தீவிரமானது என்பதை அறிந்திருங்கள்: மருத்துவ ஆராய்ச்சி படி, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் சிறிய அளவிலான அதிகரிப்பு கூட நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயமாகும்.

உண்ணாவிரதம் குளுக்கோஸ் அதிகபட்சம் 126 அலகுகள் உயர்ந்து இருந்தால், மற்றும் ஒரு நிலையான குளுக்கோஸ் அளவு 200 அலகுகள் அல்லது அதிக அடையும், அது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

200 mg / dl க்கும் அதிகமான உணவு உட்கொண்ட பிறகு 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீரிழிவு வளர்ச்சி குளுக்கோஸ் அளவைக் குறிக்கலாம்.

உடலில் இன்சுலின் அளவை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது?

இன்சுலின் நெறிமுறைகள் வேறுபட்டிருக்கலாம் என்பதால் குளுக்கோஸின் அளவை நிர்ணயிக்கும் விட இது மிகவும் கடினமானது. இன்சுலின் சராசரியான குறியீட்டுடன் நாங்கள் உங்களை அறிவோம்.

இன்சுலின் அளவு ஆய்வு, ஒரு வயிற்று வயிற்றில் மேற்கொள்ளப்பட்ட, 6-25 யூனிட்கள் ஆகும். இன்சுலின் அளவு சாதாரணமாக 6-35 யூனிட்கள் வரை சாப்பிட்ட பின் 2 மணி நேரம் கழித்து.

ஒரு நபர் நீரிழிவு உருவாகிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள எப்படி?

குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் அளவை 2 மணி நேரத்திற்கு அளவிட வேண்டியது அவசியம் - நீரிழிவு உருவாக்க உடலின் இயல்பை தீர்மானிக்க இது சிறந்த வழியாகும்.

140 முதல் 200 அலகுகள் (உணவுக்கு ஒரு மணி நேரம்) இருந்து குளுக்கோஸ் என்றால் - நீரிழிவு வளரும் ஆபத்து மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. அதன் ஆரம்ப கட்டம் சாத்தியமாகும்.

140 முதல் 200 அலகுகள் சாப்பிட்ட பிறகு குளுக்கோஸின் அளவு (ஆனால் இன்னும் இல்லை) ஏற்கனவே நீரிழிவு.

ஆய்வுக்கு உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் உரையாடுவது அவசியம்.

குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் அளவுகளை நிர்ணயிக்கும் வெவ்வேறு ஆய்வகங்கள் வெவ்வேறு விதிமுறைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க. எனவே, உங்கள் மருத்துவரை கேளுங்கள், எந்த அளவில் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும், சிகிச்சை தொடங்க வேண்டும்.

அபாய குழுக்கள்

ஒரு மயக்கமில்லாத பெண் இன்சுலின் உயர்ந்த மட்டத்தில் இருந்தால், அது அவருக்கு பாலியல் அழற்சி கருவி என்று பொருள் கொள்ளலாம்.

மாதவிடாய் முன் இந்த நிலையில் பெண்களில் இந்த நிலை ஏற்படலாம். இது குறிப்பாக எடையில் மற்றும் இடுப்பில் ஒரு எடை கூர்மையான தொகுப்புடன் சேர்க்கப்படலாம்.

இன்சுலின் இயல்பான அளவு அறியப்பட்ட மற்றும் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும், நடவடிக்கைகளுக்கு அப்பால் மீட்க மற்றும் எடை கட்டுப்படுத்த வேண்டாம்.

குளுக்கோஸ் கட்டுப்படுத்த மற்றொரு வழி

பிற ஹார்மோன்களின் விகிதத்தைப் பயன்படுத்தி குளுக்கோஸ் அளவை தீர்மானிக்க ஹார்மோன் சோதனை செய்யுங்கள். குறிப்பாக, ஹீமோகுளோபின் A1C அளவு. இந்த ஹீமோகுளோபின் எரித்ரோசைட்டிகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது - இரத்த அணுக்கள்.

உங்கள் உடல் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் அதற்கு பதிலளிப்பார் என்று எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

இந்த ஹார்மோன் சோதனை உங்கள் உடல் இன்னும் குளுக்கோஸ் அளவுகளை கட்டுப்படுத்த முடியும் அல்லது இந்த திறனை இழக்க முடியும் என்பதை தீர்மானிக்க உதவும்.

கடந்த 90 நாட்களில் உங்கள் குளுக்கோஸ் நிலை என்னவென்று நீங்கள் சரியாகத் தெரிந்துகொள்ள முடியும் என்பதை சோதனை மிகவும் துல்லியமானது.

நீரிழிவு ஏற்கனவே வளர்ந்திருந்தால், உடலில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் அளவு நீங்கள் உணவை மாற்ற வேண்டுமா என்பதைக் காட்டும். இந்த ஹார்மோன் மூலம், உங்கள் உணவு உடல் குளுக்கோஸ் நோய்த்தாக்கம் ஒரு நோய்க்குறி உருவாக்கியது என்ற உண்மையை பங்களிப்பு என்பதை தீர்மானிக்க முடியும்.

[9], [10], [11]