இன்சுலின் அளவை மீட்டெடுக்க எப்படி

இன்சுலின் அளவு, மருந்துகளின் சிறிய பயன்பாடு மீளமைக்க. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது சரியானது. இந்த இல்லாமல், சிறந்த மருந்துகள் நீங்கள் முழுமையாக உதவும். எனவே, இன்சுலின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க எங்கள் படிகள்.

[1]

எப்படி சாப்பிட வேண்டும்?

ஹார்மோன் சமநிலை அளவில் இருந்தது, நீங்கள் ஒரு உணவு உருவாக்க வேண்டும் . உணவு பெரிய அளவில் விட சிறிய பகுதிகளிலும் எடுக்கப்பட வேண்டும். இந்த உத்திகள் நாள் முழுவதும் விநியோகிக்கப்பட வேண்டும் - மொத்தம் 5-6 முறை ஒரு நாள் இருக்கும்.

உடல் முழுவதும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவை உட்கொண்டால், நாள் முழுவதும் அதன் அளவை விநியோகித்து, இன்சுலின் அளவு எந்த மருந்துகளிலும் இல்லாமல் போய்விடும். அதே நேரத்தில், நீங்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பு போன்ற ஒரு தீவிர எதிரிகளை சமாளிக்க முடியும், அதாவது, உடலின் உணர்வானது.

உடல் செயல்பாடு

ஒரு நபர் விளையாட்டாக குறைந்தது குறைந்தபட்சம் (அரை மணிநேரத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு அர்ப்பணித்து, நடைமுறை உடற்பயிற்சி செய்வார்), இன்சுலின் அளவு குறையும். பின்னர் புதிய காற்று மற்றும் பயிற்சிகள் குளுக்கோஸ் தசையில் குவியும் மற்றும் ஆற்றல் கொடுக்க அனுமதிக்கும். நீங்கள் உட்கார்ந்து அல்லது பொய் போது, குளுக்கோஸ் தசைகள் குவி இல்லை, ஆனால் இரத்தத்தில், மற்றும் பதிலாக உயரும் ஆற்றல் நீங்கள் தூக்கம், மந்தமான வேண்டும்.

நீங்கள் குறைந்தது ஒவ்வொரு மணிநேரமும் ஓய்வெடுக்க கணினிக்குச் சென்று வேலை செய்தால், மற்றும் உயர்த்தி படிகள் மூலம் மாற்றப்படும், உங்கள் உடலுக்கு நல்ல சேவை செய்வீர்கள். அதிகரித்த குளுக்கோஸ் அளவு இன்சுலின் கணையத்தின் இயக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது படிப்படியாக இன்சுலின் உடலின் எதிர்ப்பை குறைக்கும்.

சுமை தொடங்க எங்கே?

மருத்துவர்கள் குறிப்பாக குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் வேகமாக வேகத்தில் நடைபயிற்சி, இன்சுலின் எதிர்ப்பு அதிகரித்துள்ளது மக்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். காலையில் 10 நிமிட மெதுவாக நடந்து, படுக்கைக்குப் போவதற்கு முன் சிறியதாக ஆரம்பிக்கலாம். எனவே உடல் படிப்படியாக குளுக்கோஸிற்கு தாராளவாதத்தை சரிசெய்து, இன்சுலின் நிராகரிக்கப்படுவதை நிறுத்திவிடும். இதிலிருந்து உங்கள் முக்கிய ஆற்றல் கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

இன்சுலின் உதவியுடன் கருப்பையின் வேலைகளை சரிசெய்ய எப்படி

நீங்கள் ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் விஜயம் செய்திருந்தால், சோதனைகள் நடத்தப்பட்டு, உங்கள் உடலின் உயர்த்தப்பட்ட இன்சுலின் அளவைக் கண்டறிய வேண்டும், உடனடியாக நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். இன்சுலின் அளவைக் குறைப்பது முக்கியம், அதனால் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குளுக்கோஸில் உருவாகாது, இது மனிதனின் நிலையை மோசமாக்குகிறது.

இன்சுலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்ட போராட்டம்

தகடுகள் ஏற்பாடுகளைச் வடிவில் எஸ்ட்ரடயலில் - அது ஒரு நியாயமான அளவுகளில் ப்ரோஜெஸ்டெரோன் (எடுக்கப்பட்ட மட்டும் வாய்வழி ஏற்பாடுகளை வடிவில் - அவர்கள் கடுமையாக இரத்த சர்க்கரை நிலை ஏற்ற இறக்கங்கள் தாக்கம்) எடுக்க முக்கியம்

இன்சுலின் உடலின் எதிர்ப்பை வலுப்படுத்தக்கூடிய மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள் - உதாரணமாக, கலப்பு வகை எஸ்ட்ரோஜன்கள், செயற்கை வடிவத்தில் ப்ரெஸ்டெஸ்டின்கள், ஒருங்கிணைந்த புரோஜஸ்டின்கள்.

அது நீரிழிவு வளர்ச்சி தூண்டுபவை, கொழுப்பு குவியும் தூண்டுகிறது மற்றும் இன்சுலின் உடலில் எதிர்க்கும் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் ஏனெனில், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஒரு உயர் உள்ளடக்கத்தை கருத்தடை க்கான கிரீம்கள் அல்லது மாத்திரைகளைக் கொடுத்து அவசியமில்லை.

இன்சுலின் பரிந்துரையின் மீது மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உடலின் இன்சுலின் நோயை அதிகரிக்கும். இது கணிசமாக உடல் பருமன் ஆபத்தை குறைக்கிறது.

[2], [3], [4]