எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ள உணவு என்ன?

எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ள உணவு கண்டுபிடிக்க - ஒரு குறிக்கோளை அமைக்கிறோம். இரண்டாவது, குறைந்த முக்கிய படி அல்ல - இந்த உணவை நீங்கள் சரியாக பொருத்த வேண்டும். நீங்கள் எடை இழக்க உலகில் எதையுமே அதிகம் விரும்பினாலும் ஏற்கனவே இது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முயற்சிகள் செய்துவிட்டால், விரும்பியதை அடைவதற்கு முக்கிய கொள்கைகளை கற்றுக்கொள்வது பயனுள்ளது.

எடை இழப்புக்கு என்ன வகையான உணவு?

கலோரி எண்ணிக்கை (குறைந்த கலோரி) அடிப்படையில் உணவுகள். இந்த உணவுகள் பெரிய அளவில் குறிப்பிடப்படுகின்றன

சாராம்சம்: குறைந்த கலோரி கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது.

கொழுப்பு குறைந்த உட்கொள்ளல் (குறைந்த கொழுப்பு) உணவுகள்.

சருமம்: இத்தகைய ஊட்டச்சத்து முறையை தேர்ந்தெடுத்து, கொழுப்பு உணவை நீங்கள் மறுக்கிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் உணவு தயாரிக்க வேறு எந்த தாவல்கள் உள்ளன.

Monodiets. ஊட்டச்சத்து இந்த முறை காப்பாற்ற முடியாது, ஆனால் அது ஒரு சிறந்த விளைவை கொண்டு.

சாரம்: நீங்கள் 2-3 நாட்களுக்கு ஒரு தயாரிப்பு (உதாரணமாக, வேகவைத்த ஆப்பிள் மட்டும்) சாப்பிடலாம். நீங்கள் மிகவும் விரைவாக இந்த வழியில் எடை இழக்க முடியும், வாரத்திற்கு 2-3 கிலோ, அல்லது முந்தைய கூட கைவிடப்பட்டது.

புரதங்களின் அடிப்படையில் உணவுகள். எடை இழப்புக்கு போதுமான பயனுள்ள உணவு, பயன்படுத்த எளிதானது என்றாலும்.

சாராம்சம்: நீங்கள் முக்கியமாக புரத உணவை சாப்பிடுகிறீர்கள், பிரகாசமான பிரதிநிதிகள் இதில் இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவுகள். காய்கறிகளும் பழங்களும் மெனுவில் சேர்க்கப்படலாம், ஆனால் அவற்றின் பகுதிகள் மீன் மற்றும் இறைச்சி போன்ற மிகப்பெரியதாக இல்லை. இதன் விளைவாக, நீங்கள் நீண்ட காலமாக எடை இழப்பை உறுதி செய்துள்ளீர்கள், ஆனால் நீண்ட காலமாக.

கொழுப்புகளை அடிப்படையாக கொண்ட ஒரு உணவு. இது ஒரு மருத்துவர் ஜான் Kwasniewski, ஒரு கம்பம் உருவாக்கப்பட்டது.

எசன்ஸ்: நீங்கள் எடை இழந்து போது, காய்கறி மற்றும் விலங்கு கொழுப்புகள் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் எவ்வளவு சாப்பிட. ஜேன் Kwasniewski எடை இழப்பு போன்ற ஒரு உணவு உதவியுடன் ஒரு மனிதன் உணவை பெருமளவில் உணவு பன்றி இறைச்சி மற்றும் இறைச்சி வழங்கப்படும் இது ஆற்றல் நிறைய, பெறும் என்று நம்பப்படுகிறது. சுவாரஸ்யமாக, இத்தகைய ஊட்டச்சத்து மக்கள் உதவியுடன் வெற்றிகரமாக உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற ஒரு சிக்கலான நோய் அகற்றப்பட்டது. இத்தகைய உணவில் கார்போஹைட்ரேட் மிகவும் சிறியது, ஆனால் அவற்றின் குறைபாடு கொழுப்புகளால் மாற்றப்படுகிறது.

சைவ உணவு

சாரம்: தலைப்பு இருந்து தெளிவாக உள்ளது, உணவு இந்த வழியில் உணவில் இறைச்சி, மீன், மற்றும் சில நேரங்களில் கூட பால் பொருட்கள் பொருள் இல்லை. எவ்வாறாயினும், ஊட்டச்சத்துள்ளவர்கள் சைவசமயத்தை முற்றிலும் தனிப்பட்ட விஷயத்தில் கருதுகின்றனர், மிக முக்கியமாக - நமது முக்கிய குறிக்கோளுக்கு எப்போதும் பயனுள்ளதாக இல்லை - எடை இழப்பு.

இப்போது - எடை இழப்பு ஆரோக்கியமான உணவு பற்றி மேலும்

நீங்கள் விரைவாக எடை குறைக்க விரும்பினால், ஆனால் நீண்ட காலமாக, பின்வரும் பயனுள்ள ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஹீமோக்கோட்டில் ஒரு மெனுவை தொகுத்தல்

சருமம்: நீங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், இதனால் அவர் செரிமானம் மற்றும் உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆகியவற்றிற்கு உண்டாகும் நொதிகளின் பகுப்பாய்வுகளை இயக்கும். டாக்டர் உங்கள் தனிப்பட்ட ஹீமோக்கோடு பகுப்பாய்வு செய்கிறார், அது அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடை செய்யப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியலை உருவாக்குகிறது. மிகவும் விலையுயர்ந்த, பயனுள்ள முறை என்றாலும்.

Montignac க்கு உணவு பரிமாறுதல்

சாராம்சம்: நீங்கள் உணவில் சேர்க்கும் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு, "கெட்ட" (அவை பயன்படுத்தப்பட முடியாது) மற்றும் நல்லது (அவை உணவில் விரும்பத்தக்கவை) என பிரிக்கப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக விரைவாக அடைய முடியாது, ஆனால் இது ஒரு நீண்ட காலமாகவே தொடர்கிறது!

தனி உணவு

சாரம்: பொருட்கள் தங்களுக்குள்ளேயும், ஒருவருக்கொருவர் தனித்தனியாக சாப்பிடுபவர்களாகவும் பிரிக்கப்படுகின்றன. பொருந்தாத தயாரிப்புகளுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளி குறைந்தது 2 மணி நேரம் ஆகும். ஆனால் எடை இழப்பு விளைவாக வெறுமனே சிறந்த உள்ளது.

இரத்தக் குழாயின் எடை இழப்புக்கான உணவுகள்

சாரம்: உங்களுக்கு தெரியும், 4 இரத்த குழுக்கள் உள்ளன. இது எடை இழப்புக்கு 4 வெவ்வேறு உணவாகும். அவர்களை தொடர்ந்து, ஒரு நபர் அவரை தனது மெனு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் இருந்து தவிர்த்து, மிகவும் பயனுள்ளதாக உறிஞ்சி மற்றும் அவசியம் நடுநிலை ஒரு வயிற்றில் ஒரு இடம் காண்கிறார்.

இந்த முறையின் ஆசிரியரான அமெரிக்க பீட்டர் டி ஆடம், ரத்த குழாயினருக்கான ஊட்டச்சத்து முறையை உருவாக்கி, நச்சுத்தன்மையின் உடலைச் சுத்தப்படுத்தி எடை இழக்க முடியும் என்று நம்பினார்.

எடை இழப்பு உணவுகளை செய்வதில் வேறு என்ன பலன்? இது கொழுப்பு-எரியும் பானங்கள், தேநீர் மற்றும் சூப்கள் ஆகியவற்றின் நுகர்வு ஆகும். அவர்களின் சமையல் மிகவும் எளிமையானது, ஆனால் பயனுள்ளது. எடை இழப்பு சிக்கல்களில் நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை எதிர்பார்க்கின்றோம்!